Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-24 13:28:40 |
59
0 |
Так что норм. Это пройдёт. Я вижу, куда я иду. Вижу, что мне надо делать, чтобы эти периоды ещё меньше влияли на мою жизнь. И я знаю, что я туда обязательно дойду. Потому что упрямство. И слабоумие с отвагой. Надо только батарейку подзарядить.
И снова в путь.
Кто со мной?
Кто уже сейчас готов начать поддерживать проект рублём, и вступить в недопиленный Клуб Человеческой техподдержки через бусти ( https://boosty.to/kraftyninja )?
Там внутри Чат клуба, Коворкешная, Благодарня, созвоны, и много чего ещё в планах, не хватает только участников =)
Если что-то в этом или предыдущих сообщениях вас триггерит или вы хотите дать какую-то обратную связь (например, «четакдорого?» или «почему так сложно найти то-то и то-то») — напишите либо мне в личку, либо в Форму обратной связи на сайте
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-24 13:28:37 |
51
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-24 13:28:35 |
63
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-23 20:02:10 |
103
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-22 20:03:34 |
125
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-19 20:00:00 |
198
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-19 13:02:20 |
166
0 |
Первый ряд, второе место
: 354 | на пост: 82 | ER: % Публикации Упоминания Аналитика |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-18 20:00:00 |
182
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-17 20:00:00 |
198
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-16 20:00:00 |
184
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-16 14:12:31 |
172
0 |
Записки злого терапевта
: 12'495 | на пост: 0 | ER: 29% Публикации Упоминания Аналитика |
Почему бы не отметить возвращение из отпуска новым выпуском "Терапии на салфетках"? Традиционный дисклеймер: реальность куда шире и многограннее, чем может вместить в себя набор коротких заметок. Ваш опыт может отличаться.
Все, что нас не убило, не сделало нас сильнее. Сильнее нас сделало то, что мы делаем с этим опытом и своей жизнь после того, как все-таки не убило.
* * *
Океан состоит из капель.
“Ой, да зачем про это говорить на сессии, это же просто бытовая ситуация”. Ну так а жизнь-то из чего состоит? Грандиозных событий не так уж много. Повседневность может казаться скучной, но именно в ней проявляются наши автоматизмы, привычные паттерны поведения, отыгрываются прошлые травмы и определяется наше будущее, ближайшее и не очень. Если у вас к сессии “ничего особо не случилось”, вот тут-то и начинается самое интересное: можно разобраться, из каких капель состоит ваш океан, который вы не замечаете, потому что плаваете в нем, сколько себя помните.
* * *
Терапия - это “я тебе верю”. Тебе не нужно доказывать, что ты чувствуешь именно это и именно так.
* * *
А еще терапия - это давать человеку что-то важное даже (особенно!) когда он сам не верит, что это заслуживает. Некоторые вещи находятся за пределами категории “заслужил - не заслужил”. Уважение к автономии. Поддержка достоинства. Право быть услышанным.
* * *
Если для выход из невозможной ситуации выглядит как выбор между двумя сторонами, каждая из которых говорит, что решение в том, чтобы сжечь мосты, скорее всего, это не выход.
* * *
Если вы чувствуете, что вам сейчас пять годиков, а нужно справиться с какой-то большой взрослой задачей, и от этого внутри истерика, все правильно: пятилетние дети не должны справляться с большими взрослыми задачами. Давайте подумаем, как можно вернуть взрослого, а пятилетку обнимем и скажем, что ему или ей можно быть просто ребенком.
* * *
Что если бы мы знали, что все якобы плохое, которое мы пытаемся из себя вырвать, чтобы нас больше любили, не обязательно вырывать?
* * *
Иногда самое сложное - это увидеть, за что никак не можешь себя простить, и выдержать, когда уже видишь это, но все еще себя не прощаешь.
* * *
Я не могу помочь тебе как твоя мама, твой папа, твой партнер. Но я могу помочь тебе как твой терапевт. (Вместо “терапевта” можно подставить любое другое актуальное для вас).
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-15 20:00:00 |
155
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-15 13:41:26 |
165
0 |
аННОнсы
: 930 | на пост: 92 | ER: 18.5% Публикации Упоминания Аналитика |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-13 21:06:23 |
183
0 |
Ponchik News | технологии, развитие, аутентичность в мире AI
: 17'070 | на пост: 1'691 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика |
❄️ На пути к целостности: рамка намерение + внимание + усилия
Год назад, в апреле в горах Турции я ходил в Вижен Квест с группой из 12 мужчин. Это такая древняя забава: ритуал перехода, принятый у многих коренных народов в Америках, Евразии, да в целом по всему миру.
Это был эпичный поход в горы, в молчание, в поддержку других мужчин, в то, как сочетать силу и решительность с уязвимостью и глубиной. В эксперименты с внутренними архетипами, прежде всего правителя, воина, дикого. Благодарен проводнику Саше Баранову за такую возможность.
Из этого похода я почерпнул вот какой фрейм. Он оч запомнился: Намерение без внимания бессильно. Внимание без намерения беспорядочно. Намерения и внимание без усилий — это просто мечтание.
*
Для себя я ее интерпретировал так, что внутренне нужно иметь согласие трёх субличностей, каждая их которых отвечает за свою темку:
1. Намерение — четкое понимание своей миссии или цели, чего бы хотелось достичь.
Как правило, намерение сильно откликается на уровне тела. Мы телесно ощущаем, что стремимся к чему-то важному, нужному, созвучному нам.
Намерение дает направление.
2. Внимание — фокусировка своей энергии и ресурсов на намерении. Это значит, прежде всего, приоритезацию, умение говорить “нет”остальному, что не связано с намерением.
Тут же контроль побуждений, умение НЕ делать что-то другое, не отвлекаться на «дешевый дофамин».
Внимание дает силу и концентрацию.
3. Усилия — готовность стараться, действовать, прикладывать усилия, выполнять необходимую работу, попотеть, чтобы оказаться там, куда направляет намерение и на чём держится фокус внимания.
Усилия дают плоды, создают из образа не мечты, а осознанный результат.
***
Мне персонально частенько не хватало второго и третьего.
🧠 Внимание всегда переносилось с одного на другое, как в игре в догонялки, где под эгидой «все интересно» догнать нужно было немного дофамина.
Важный урок №1 про внимание: отвлекаться = избегать боли. Прежде всего боли от того, что будешь заперт в чём-то и с кем-то очень дискомфортным. Например, с самим собой.
Не уверен, что легко могу быть с собой и не отвлекаться, но все чаще обнаруживаю себя в интересе и любознательности, а не попытке сбежать.
💪 Усилия не всегда прилагались к тому, куда смотрел разум, к чему лежало сердце. Когда с детства всё даётся легко, то лет 20-25 можно пролететь на автопилоте “талантливости” и “смышлености”.
Как оказалось, по-настоящему важные штуки обязательно требуют усилий. А усилия — внутреннего взросления.
Не уверен, что я повзрослел достаточно, чтобы на все смотреть из позиции взрослого, не бегать за вниманием, не страдать понапрасну, и не впадать в жертвенность. Но точно слышу звоночек, когда так происходит, и значит, на верном пути.
———
*Фраза на английском, как я ее запомнил: Intention without attention is powerless. Attention without intention is directionless. And attentive intention without effort is a mere daydreaming.
🙏
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-12 20:03:05 |
191
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-12 14:08:11 |
192
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-11 20:02:27 |
199
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-11 12:57:48 |
224
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-10 20:03:01 |
178
0 |
: 945 | на пост: 118 | ER: 14% Публикации Упоминания Аналитика 2024-04-10 10:01:10 |
165
0 |
Мастерская Человеческой техподдержки (krafty.ninja workshop)
: 81 | на пост: 0 | ER: 0% Публикации Упоминания Аналитика |
НАПОМИНАЛКА!
Сегодня, в среду, 10 апреля, состоится очередная встреча ↓
Тренировки Ненасильственного общения (ННО) в Мастерской Человеческой техподдержки. Офлайн.
Сегодня будем разбирать случаи участников, и поделаем упражнение "Отказы" (или какое-нибудь другое, по выбору участников).
Превращаем конфликт в диалог. На практике.
Разбираем случаи участников и на их примере тренируемся:
✔️ Понимать и выражать свои чувства
✔️ Распознавать и называть потребности
✔️ Формулировать выполнимые просьбы
✔️ Делать наблюдения-факты, без оценок
✔️ Глубже понимать то, что происходит с собеседником и с нами в процессе диалога.
Смысл ННО в том, чтобы свести автоматические защитные агрессивные реакции к минимуму, ведь иногда мы отвечаем, не задумываясь, что на самом деле стоит за словами.
Тренировки в группах под присмотром опытного наставника помогают отрабатывать новые подходы к общению и внедрять их в повседневную жизнь, сводя разрушительные последствия конфликтов к минимуму.
Не только услышать и понять другого, но и добиться своего, сохраняя устойчивость.
Когда?
📅 10 апреля, с 19:00 до 21:00,
и далее каждую среду, в это же время.
Где?
📍 Мастерская Человеческой техподдержки в Вавилов лофт, Белая лестница, 3 этаж, 3226
Инструкция как добраться, с картой
Сколько стоит?
1 500 ₽
Записываться тут: https://krafty.ninja/workshop/nvc
Вопросы писать @mahochan
Для удобства получения уведомлений о мероприятиях подпишитесь на бота Человеческой техподдержки: https://t.me/humantechsupport_bot