Телеграм канал «Медицинская компания «Человек»»

👅 «Биологический паспорт»

Для идентификации личности используют отпечатки пальцев или сетчатку глаза. Но знали ли вы, что рисунок на поверхности вашего языка абсолютно уникален?

Язык — это единственная внутренняя мышца, которую можно легко осмотреть снаружи.

🔸Рельеф
Сочетание формы, текстуры и расположения вкусовых сосочков никогда не повторяется у 2-х людей. Даже у близнецов «отпечатки» языка будут разными.
🔸Защищенность данных
В отличие от кончиков пальцев, которые можно порезать или стереть, язык надежно спрятан во рту. Его рисунок практически не меняется с годами.
🔸Диагностический центр
В восточной медицине язык называют «зеркалом здоровья». Цвет, налет или бороздки на разных его участках могут рассказать о состоянии желудка, печени или уровне стресса еще до того, как появятся первые симптомы болезни.

🔍Ученые уже разрабатывают системы биометрического сканирования языка. Возможно, в будущем вместо прикладывания пальца к смартфону нам придется... просто его показать! 😜

Хорошего дня, Ваш "Человек"

Как «накормить» хорошее настроение? 🧠🥗

Твой «второй мозг» (кишечник) поставляет серотонин напрямую в систему. Но чтобы поставки шли без задержек, микробиом нужно правильно кормить.

🥗Меню для счастливого микробиома:

🥬Квашеная капуста и кимчи. Природные психобиотики. Бактерии Lactobacillus снижают уровень стресса, «договариваясь» с мозгом через блуждающий нерв.
🥛Кефир и йогурт. Живые культуры создают разнообразие флоры. Чем богаче «зоопарк» в животе, тем стабильнее психика.
🥜Тыквенные семечки и орехи. Депо триптофана (база для серотонина) + магний для спокойствия нервной системы.
🐟Жирная рыба (лосось, тунец). Омега-3 гасит микровоспаления в мозге — скрытую причину апатии.
🌾Овсянка и гречка. Сложные углеводы работают как «медленный лифт», доставляя триптофан прямо к цели.

Бактерии умеют манипулировать твоим выбором еды. Но это лечится! Потерпи на здоровом рационе 2 недели: состав микрофлоры обновится, и тебе искренне захочется полезного вместо чипсов.

Будьте здоровы, Ваш "Человек"

🧠 Второй мозг: почему «бабочки в животе» — это не метафора

У нас в кишечнике живет энтеральная нервная система (ЭНС). В ней около 500 миллионов нейронов — это больше, чем в спинном мозге! Она настолько автономна, что если ученые перережут главный нерв, связывающий мозг с животом, кишечник продолжит переваривать еду и сокращаться как ни в чем не бывало.

📍Около 95% всего серотонина вырабатывается не в голове, а в кишечнике. Поэтому, когда ты ешь плохую еду или нервничаешь, уровень твоего счастья падает физически — «второй мозг» просто перестает его поставлять.

📍Нерв, соединяющий мозг и живот (блуждающий нерв), на 90% работает «снизу вверх». То есть кишечник посылает в голову в 9 раз больше сигналов, чем получает обратно. Твое внезапное чувство тревоги или «чуйка» часто рождаются именно там.

📍Бактерии в твоем животе могут влиять на твои желания. Иногда тебе хочется сладкого, потому что определенный вид бактерий посылает сигнал в твой мозг, чтобы ты их покормил.

С уважением, Ваш "Человек"

🎨 Как цвет стен управляет твоим пульсом?

Глаза передают сигналы в гипоталамус, который буквально «переключает» режимы твоего тела. Выбирай окружение с умом:

🔴 Красный — «Газ»: Повышает давление, пульс и адреналин. Круто для спорта, но табу для спальни (привет, бессонница).
🔵 Синий — «Тормоз»: Запускает мелатонин, расслабляет мышцы и даже чуть снижает температуру тела. Идеально для отдыха.
🌸 Розовый (Baker-Miller): Снижает агрессию и физическую силу. В таком интерьере человек успокаивается за 15 минут даже против воли.
🟡 Желтый — «Тревога»: Самый заметный цвет. Бодрит, но в избытке вызывает необъяснимый стресс.

Если нужно быстро сосредоточиться, поставь на рабочий стол что-то сине-зеленое. А если засыпаешь на ходу — посмотри на что-то ярко-оранжевое 2-3 минуты.

💭Знали ли вы, что в США красили тюремные камеры в розовый, чтобы усмирить заключенных?

С уважением, Ваш "Человек"

🔥 Как «замерзнуть», чтобы похудеть: Магия бурого жира

Мы привыкли считать, что жир в организме — это враг. Но на самом деле у нас есть два совершенно разных типа жировой ткани: белая и бурая.

⚪️Белый — это те самые запасы «на черный день» на животе и бедрах. Он инертен и просто хранит энергию.
🟤Бурый — это настоящая «электростанция». Его клетки набиты митохондриями, его цель — сжигать калории, чтобы согреть вас.

У взрослых бурого жира мало, но ученые обнаружили, что мы можем «перекрашивать» белый жир в бурый (этот процесс называют брованингом). Самый эффективный способ активировать этот процесс — легкая прохлада.
Исследования показывают, что даже если просто поддерживать температуру в спальне около 18–19°C, ваш метаболизм ускоряется, а организм начинает активнее использовать запасы белого жира, чтобы поддерживать термогенез.

⚡️Младенцы не дрожат от холода именно потому, что у них очень много бурого жира. Они греются за счет «чистой энергии», а не за счет сокращения мышц

С уважением, Ваш "Человек"

Орехи и их польза 🧠❤️

🐿 Орехи — это не просто вкусный перекус, а настоящий источник здоровья!
Каждый вид приносит пользу организму

⚠️ Важно помнить
Орехи очень калорийны и богаты жирами. Чтобы получить максимум пользы без вреда для фигуры и пищеварения, придерживайтесь правила «горсти» — это примерно 30 граммов в день. Также старайтесь выбирать сырые или сушеные орехи без добавления соли, сахара и масла.

Заботьтесь о себе с удовольствием, Ваш "Человек"

🧠 Ваш мозг буквально «промывает» себя каждую ночь, но только если вы спите достаточно долго.

Пока вы видите сны, в голове включается глимфатическая система — это своего рода «ночной клининг».

🌘 Пространство между нейронами расширяется, и спинномозговая жидкость мощным потоком вымывает токсичные белки (включая бета-амилоиды, которые связывают с болезнью Альцгеймера)

Если вы спите по 4–5 часов, этот «мусоровоз» просто не успевает доехать до дальних кварталов вашего мозга. Так что сон — это не просто отдых, а ежедневная влажная уборка внутри черепной коробки.

Приятных сновидений, Ваш "Человек"