Телеграм канал «Медицинская компания «Человек»»

🩺Гипертония: что нужно знать каждому после 40 Гипертония — это хроническое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. На первый взгляд может казаться, что «ну просто давление подскочило», но именно гипертония является главным фактором риска инсульта, инфаркта, хронической сердечной недостаточности и даже почечной недостаточности. Особенность заболевания в том, что оно часто протекает незаметно. Многие годы человек может не чувствовать никаких симптомов, пока не появляются осложнения. Почему возникает гипертония Основные причины включают: • наследственность; • избыточное потребление соли и жирной пищи; • лишний вес; • курение и алкоголь; • хронический стресс и недостаток сна; • низкая физическая активность; • возрастные изменения сосудов. Симптомы, которые нельзя игнорировать • частые головные боли, особенно по утрам; • головокружения, шум в ушах; • мелькание «мушек» перед глазами; • отёки, учащённое сердцебиение; • слабость, снижение работоспособности. Эти признаки часто воспринимаются как усталость или «возрастное», и именно поэтому многие не спешат к врачу. Чем грозит гипертония • инсульт и инфаркт — из-за постоянной нагрузки на сосуды; • хроническая сердечная недостаточность; • ухудшение памяти и когнитивных функций; • поражение почек и развитие почечной недостаточности; • поражение сетчатки и снижение зрения. Диагностика Гипертонию нельзя «почувствовать» — её можно только измерить. Поэтому важно регулярно проверять давление, особенно после 40 лет. Желательно вести дневник давления: утром и вечером фиксировать показатели. Как помочь себе • ограничить соль (не более 5 г в день, это одна чайная ложка вместе со всей едой); • снизить вес, если есть лишние килограммы; • больше овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов; • отказаться от курения и алкоголя; • уделять хотя бы 30 минут в день ходьбе или лёгкой физической активности; • нормализовать сон (7–8 часов). Лечение Если врач назначил препараты для снижения давления, принимать их нужно ежедневно, в одно и то же время. Это не «пожизненная зависимость», а способ защитить сосуды и сердце от перегрузки. Отмена таблеток без консультации врача может привести к резкому скачку давления и осложнениям. К какому врачу обращаться Первым делом — к терапевту в поликлинике. Он измерит давление, назначит обследования (ЭКГ, анализы крови, УЗИ сердца, суточное мониторирование давления) и при необходимости направит к кардиологу. Важно: в поликлинике терапевт также выпишет официальный больничный при необходимости и назначит повторный приём для контроля. ________________________________________ Забота о сосудах — это инвестиция в ваше долголетие. Даже если вы чувствуете себя хорошо, не откладывайте визит к врачу и контроль давления. Берегите себя.

🌡Температура у взрослого: алгоритм действий Осенью простуды и вирусные инфекции становятся частыми гостями. Один из первых симптомов — повышение температуры. У взрослых это вызывает тревогу, но далеко не всегда требует немедленного приёма лекарств. Как действует организм Температура — это естественная защитная реакция. При нагревании тела активнее работают иммунные клетки, замедляется размножение вирусов и бактерий. Поэтому небольшое повышение — это помощник, а не враг. Алгоритм действий 1. До 38 °C лекарства не нужны. Организм борется сам. Важно отдыхать, пить достаточно жидкости и наблюдать за состоянием. 2. Выше 38 °C — снижать температуру. Можно принять жаропонижающее (парацетамол или ибупрофен). Особенно важно это при хронических заболеваниях сердца, лёгких, нервной системы. 3. Питьё и прохлада. Обильное тёплое питьё (вода, морс, чай) и прохладный воздух в комнате (18–20 °C) помогают телу легче справляться с лихорадкой. 4. Не использовать уксус и спирт. Обтирания такими средствами неэффективны и могут навредить коже и сосудам. 5. Никакого алкоголя. Алкоголь не снижает температуру, а только перегружает печень и сердце, усиливает обезвоживание и может ухудшить течение болезни. 6. Отказ от физических нагрузок. При температуре спорт и даже лёгкие тренировки запрещены: сердце и так работает в усиленном режиме, а нагрузка может вызвать осложнения, включая миокардит. 7. Следить за симптомами. Если высокая температура держится более 3 дней, появляются одышка, сильные боли, сыпь или спутанность сознания — нужно срочно обратиться к врачу. Когда обратиться к врачу немедленно • температура выше 39 °C, не сбивается; • сохраняется больше трёх суток; • присоединились сильная слабость, боль в груди, судороги, сыпь; • у человека есть хронические заболевания. К какому врачу обращаться В первую очередь при высокой температуре нужно идти в местную поликлинику — в фильтр или к дежурному терапевту. Для этого понадобится медицинский полис: он сейчас доступен у всех в приложении «Госуслуги» либо остаётся на руках в виде карты старого образца (пластиковая). Врач проведёт осмотр, назначит анализы (например, общий анализ крови, рентген грудной клетки при подозрении на пневмонию) и определит причину лихорадки. При необходимости он направит к узкому специалисту — инфекционисту, пульмонологу, неврологу или кардиологу. Кроме того, терапевт выпишет официальный больничный лист и назначит повторный приём для его закрытия или продления. ________________________________________ Температура — это сигнал организма о борьбе. Наша задача — помочь телу, а не мешать ему. Спокойный отдых, вода и грамотный подход — лучший алгоритм, который позволит быстрее вернуться к здоровью. Берегите себя.

💊 Сосудосуживающие капли для носа: когда помощь превращается в зависимость. Сосудосуживающие капли — одни из самых популярных препаратов в осенний и зимний сезон. Их действие основано на сужении сосудов слизистой носа: отёк быстро спадает, дыхание становится свободным. Это удобно и эффективно, но только на короткое время. Почему возникает зависимость. При частом использовании (более 5–7 дней подряд) слизистая носа перестаёт работать самостоятельно. Сосуды уже не умеют сужаться и расширяться без лекарства, и человеку кажется, что без капель он не может дышать. Возникает так называемый «рикошетный эффект» или медикаментозный ринит. В итоге капли нужны всё чаще и в больших дозах — формируется зависимость. Чем это опасно • хроническая заложенность носа; • пересыхание и повреждение слизистой; • потеря обоняния; • головные боли, нарушения сна; • повышение артериального давления и нагрузка на сердце. Совсем недавно появилась версия медиков, что при очень долгом использовании этих препаратов, развивается особый риск инсульта. Как выйти из зависимости 1. Обратиться к врачу-отоларингологу (ЛОРу). Он оценит состояние слизистой, назначит лечение и подберёт безопасные аналоги. 2. Постепенное снижение дозировки. Можно капать только в одну ноздрю или уменьшать количество впрысков. 3. Переход на солевые растворы. Они помогают увлажнять слизистую и постепенно заменяют сосудосуживающие капли. 4. Использование специальных спреев по назначению врача (например, на основе стероидов) для восстановления слизистой. Домашние способы поддержки при отказе. • Самый первый и надежный – начать применять только в одну ноздрю. Как только вторая восстановится и появится самостоятельное дыхание, сразу переставать использовать в первую. • промывания носа морской водой или раствором соли (0,5 ч. ложки на стакан тёплой воды); • увлажнение воздуха в квартире; • сон с приподнятой головой; • тёплые ингаляции с ромашкой или минеральной водой; • питьевой режим — достаточное количество жидкости помогает снизить отёк слизистой. Зависимость от сосудосуживающих капель — не «слабость», а очень распространённая проблема. Чем раньше начать выходить из этого замкнутого круга, тем быстрее восстановится естественное дыхание и здоровье слизистой.

📍Панические атаки: когда тревога берёт верх Мы привыкли, что тревожное состояние сопровождает нас всю жизнь, иногда даже, не давая передышек. Но когда тревога возрастает до максимума, она чаще всего перерастает в панические атаки. Панические атаки возникают как ответ организма на перегрузку нервной системы. Хронический стресс, недосып, переутомление, тяжёлые жизненные события, а также сбои в работе вегетативной нервной системы могут запустить этот механизм. Нередко сказывается и наследственная предрасположенность. При этом мы часто путаем проявления панической атаки с симптомами сердечно-сосудистых или дыхательных заболеваний, долго и безуспешно пытаясь найти «физическую причину» в анализах. На самом деле это серьёзный сигнал организма, который нельзя игнорировать. Как проявляются панические атаки • внезапное сильное сердцебиение, чувство «замирания» сердца; • одышка, ощущение нехватки воздуха; • потливость, дрожь, озноб; • головокружение, слабость, ощущение, что «земля уходит из-под ног»; • чувство дереализации: мир кажется нереальным или «отдалённым»; • страх смерти, инфаркта или потери контроля. Чем это грозит Регулярные панические атаки истощают нервную систему и надпочечники, которые отвечают за выработку стрессовых гормонов. В результате снижается устойчивость к любым нагрузкам, появляется хроническая усталость, нарушается сон. На фоне постоянного напряжения могут развиться гипертония, заболевания сердца, нарушения обмена веществ, сахарный диабет второго типа и даже аутоиммунные процессы. Самостоятельная первая помощь Что можно сделать при первых признаках панической атаки: • замедлить дыхание: вдох на 4 счёта, выдох на 6–7; • сосредоточиться на конкретном предмете, описать его про себя, чтобы вернуть ощущение реальности; • напрячь и расслабить мышцы — это помогает снять внутреннюю дрожь; • напомнить себе: «Это не опасно, это пройдёт». К кому обратиться Первым делом стоит пойти к терапевту. Важно честно рассказать о симптомах: сердцебиение, нехватка воздуха, головокружения, тревога. Попросите врача направить вас на обследование, чтобы исключить заболевания сердца, щитовидной железы и сосудов. Если серьёзных нарушений не выявят, следующим шагом станет консультация невролога или психотерапевта. Именно они помогут подобрать лечение, обучат техникам самопомощи и помогут снизить частоту и силу приступов. Паническая атака — не «каприз» и не «модная болезнь», а сигнал о том, что нервная система нуждается в поддержке. Услышав этот сигнал вовремя, можно избежать тяжёлых последствий и вернуть себе спокойствие. Никогда не игнорируйте, и заботьтесь о себе.

❤️ Тревожные симптомы сосудов: когда пора обращаться к врачу Симптомы нездоровых сосудов мы часто путаем с проявлениями усталости или просто списываем на возраст. Но именно сосуды отвечают за нормальное кровоснабжение всех органов, работу сердца и мозга. От их состояния напрямую зависит не только самочувствие здесь и сейчас, но и наше долголетие. Симптомы, которые нельзя игнорировать: • Частые головные боли или головокружения, особенно при изменении положения тела. • Шум в ушах, мелькание «мушек» перед глазами. • Онемение или покалывание в руках и ногах, ощущение «ползания мурашек». • Холодные конечности даже в тёплом помещении. • Отёки ног к вечеру, чувство тяжести в голенях. • Повышенное или скачущие артериальное давление. • Одышка или учащённое сердцебиение при небольшой нагрузке. Чем грозит игнорирование симптомов Длительные сосудистые нарушения могут привести к хронической гипертонии, варикозной болезни, инсульту или инфаркту. Чем раньше обратить внимание на «первые звоночки», тем легче скорректировать состояние без серьёзных последствий. Когда стоит идти к врачу: • если симптомы повторяются регулярно; • если давление выше 140/90 держится стабильно; • если наблюдается выраженная слабость или резкое ухудшение самочувствия. Врач может назначить обследования: УЗИ сосудов, ЭКГ, анализы крови. Это позволит выявить проблему на раннем этапе и сохранить здоровье на долгие годы. Забота о сосудах — это забота о сердце, мозге и о вашей жизни в целом. Если организм подаёт сигналы — услышьте их вовремя.

Ферритин к осени: как понять дефицит и чем помочь С приходом осени многие из нас начинают чаще чувствовать усталость, сонливость и снижение работоспособности. Часто мы связываем это с погодой, но на самом деле причина может скрываться в дефиците ферритина — основного «депо железа» в организме. Что такое ферритин? Ферритин — это белок, который «запасает» железо и по мере необходимости отдаёт его клеткам. От его уровня напрямую зависит: • поступление кислорода в ткани; • энергия и работоспособность; • здоровье кожи, волос и ногтей; • устойчивость к инфекциям. Как проявляется дефицит: • хроническая усталость, апатия; • бледность кожи, ломкость ногтей, выпадение волос; • частые простуды, слабый иммунитет; • головные боли, одышка даже при небольшой нагрузке. Чем опасен низкий ферритин? Если уровень ферритина остаётся низким долгое время, это может привести к: • развитию железодефицитной анемии; • хроническому кислородному голоданию тканей (в первую очередь страдает сердце и мозг); • нарушению когнитивных функций — ухудшению памяти, концентрации внимания; • снижению иммунитета и повышенному риску затяжных инфекций; • у женщин — к нарушениям менструального цикла и проблемам с репродуктивным здоровьем. Как помочь организму: 1. Продукты, богатые железом: говядина, печень, бобовые, гречка, шпинат. 2. Витамин C — помогает усвоению железа (цитрусовые, квашеная капуста, шиповник). 3. Отказ от лишнего чая и кофе — они снижают усвоение железа. 4. Регулярное обследование — особенно женщинам после 35 лет и мужчинам после 45 лет. Забота о здоровье в ваших руках, берегите себя!

📝 7 шагов подготовки к сезону простуд Сентябрь — лучшее время, чтобы укрепить организм и встретить осень во всеоружии. Простые шаги помогут поддержать иммунитет и избежать лишних болезней. 7 шагов, заменяющие дорогостоящие процедуры и препараты: 1. Сон не менее 7–8 часов. Во время сна организм запускает восстановительные процессы: выделяется мелатонин (регулирует биоритмы, защищает клетки), активизируется гормон роста (восстанавливает ткани, укрепляет кости и иммунитет), снижается уровень кортизола (стрессового гормона). За ночь также пополняются запасы гликогена в печени и мышцах, а мозг «очищается» от продуктов обмена. Именно 7–8 часов позволяют пройти все фазы сна и проснуться с ощущением энергии. 2. Свежий воздух ежедневно. Даже 30 минут прогулки на улице улучшают вентиляцию лёгких, снабжение тканей кислородом и работу сосудов. На солнце в коже вырабатывается витамин D, который участвует в иммунных реакциях. Регулярные прогулки снижают риск вирусных заболеваний до 30%. 3. Сбалансированное питание. Организм нуждается в «строительном материале» для иммунитета: o белки (мясо, бобовые, яйца) — для синтеза антител; o овощи и фрукты — источник витаминов А, С, Е, которые защищают клетки от воспалений; o каши и цельнозерновые — дают магний и цинк, участвующие в работе иммунных клеток. 4. Витамин D и витамин C. o Витамин D регулирует работу иммунной системы, снижает частоту простуд. Его источник — рыба, печень трески, яйца. o Витамин C ускоряет восстановление тканей и поддерживает сосуды. Его много в цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте. Эти витамины работают «в паре», помогая организму эффективнее противостоять вирусам. 5. Физическая активность. Утренняя зарядка или 20 минут ходьбы улучшают кровообращение, усиливают работу лимфатической системы — а именно она «перевозит» иммунные клетки по организму. Умеренные нагрузки снижают уровень воспалительных процессов и повышают устойчивость к стрессу. 6. Режим питья. Достаточное питьё (1,5–2 литра в день) помогает слизистым дыхательных путей оставаться увлажнёнными, а это первая линия защиты от вирусов. Даже лёгкое обезвоживание снижает иммунный ответ. 7. Эмоциональное здоровье. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который угнетает работу иммунных клеток. Общение с близкими, прогулки, спокойные занятия помогают восстанавливать баланс нервной системы.