🌟 Звездный рацион 🌟

Сегодня в выпуске очаровательная Сальма Хайек и ее секреты 🤫 - от поедания жуков 🤪 до идеальной осанки

57-летняя мексиканская актриса Сальма Хайек просто в невероятной форме и регулярно демонстрирует нам свое фантастическое телосложение. Что же она делает, чтобы держать свою сказочную фигуру? Вот что Сальма рассказывает о своем режиме.

🫐 Любимый завтрак Сальмы достаточно необычный, он включает в себя попурри из ягод, фруктов и овощей.

Чтобы приготовить ее завтрак, вам понадобится примерно полстакана каждого из этих ингредиентов: йогурт, папайя, черника, манго, клубника, семена граната, сельдерей, красный перец, огурец, миндаль и кокосовое масло.

🥪 На обед актриса не прочь съесть сытный бутерброд с авокадо и курицей. А будучи мексиканкой, она любит побаловать себя мамиными тамалес 😁

🥑 Сальма без ума от латинской кухни и она частенько готовит мексиканскую еду на ужин. Утиные тако и гуакамоле из морепродуктов - любимые блюда актрисы.

Сальма поделилась секретом потрясающего ужина, который она использовала в молодости, чтобы удивить гостей своими кулинарными способностями:

«Когда я была молода и не уверена в своей кулинарии, у меня был отличный трюк. Я всегда готовила суп из текилы, в основе которого куриный бульон и небольшое количеством текилы и лайма.

Все немного напивались, так что если бы я испортила оставшуюся часть ужина, им было бы все равно, они бы все равно не вспомнили» 😄

Сальма говорит про себя: «Я не худая девушка, но я не люблю диету, и я не очень хороша в этом». Но она гордится своими изгибами и принимает тот факт, что ее вес колеблется.

Есть один вид диеты, который нравится Сальме настолько, что она основала свою собственную компанию. Это диета на соках.

«Я могу заедать стресс, но вернуться в форму мне помогает очищение соком.
Очистка - это моя медитация. Это заставляет меня остановиться, сосредоточиться и подумать о том, что я вкладываю в свое тело. Я беру на себя обязательство по своему здоровью и нажимаю кнопку сброса».

Сальма ест жуков - так ли это?

Щекотливый вопрос 🤭 но да, это так. Сальма говорит, что она не против съесть жука или двух.

В своем интервью для Harper's Bazaar она делилась, что в Мексике у них есть сверчки и черви. «Если вы что-нибудь жарите, это всегда вкусно, но они действительно вкусные. Жуки невероятны!» - говорит Сальма 🫠

Сальма любит насладиться отличной едой и хорошим вином. Она замужем за французским миллиардером Франко-Анри Пино и проводит большую часть своего времени в его родной стране.

«У всех есть слабость, моя слабость - это еда. Если вы любите еду и любите красное вино, и вы находитесь во Франции, то вы находитесь в хорошем и в то же время в плохом месте».

Удивительно, но Сальма не фанат спортзала. «Некоторые люди придерживаются дисциплины и занимаются спортом по утрам, но это не я».

«Синдром белого пальто» 🥼
Как распознать и не поддаться на провокацию? 

Замечали ли вы когда-нибудь, что существует тип суперлюдей, у которых нет проблем ни с работой, ни с личной жизнью, ни с воспитанием детей? И они, конечно же, не упустят возможности рассказать вам об этом.

О таких людях принято говорить с «синдромом белого пальто» 🥼, они всегда стремятся подчеркнуть собственную безупречность, критикуя других людей, пусть иногда и под видом дружеского совета.
 
Кстати, частенько люди в «белых пальто» встречаются в родительских сообществах. Родительство — вообще благотворная почва для того, чтобы посамоутверждаться за счет чужой боли 🙄

Как понять кто эти люди и не «надето» ли на вас что-то подобное?

По этим признакам:

👉🏻 нарушение личных границ. 
👉🏻 обесценивание ваших
чувств, главное, показать себя в выгодном свете и «почесать» свое эго.
👉🏻 обвинение других людей в своих неудачах. Если что-то плохое случается с ними, то они склонны винить в этом обстоятельства.
👉🏻 жажда одобрения, при любом удобном случае спешат подчеркнуть свои достижения и преуменьшить чужие. 
👉🏻 желание показать свою экспертность, которой вовсе нет.

Как угомонить бестактного собеседника:

1️⃣ Сказать прямо, что высказывание или совет не помогают, а выглядят бесцеремонно и обесценивают ваши чувства.

2️⃣ Применить технику «Психологического айкидо», которая позволяет мягко разрешать неприятные ситуации, соглашайтесь с тем, что вам говорят: «Ты ведешь себя как мямля! Я бы на твоем месте не позволила начальнику так хамить мне!» — «Да, ты бы точно не позволила». 

3️⃣ Игнорировать, завершить диалог, перевести тему или уйти.

Не поддавайтесь на фразочки и манипуляции типа: «Я просто выразил свое мнение» или «Я хотел как лучше, а вы взъелись!»  

Что делать, если «белое пальто» надето на вас?

Первый шаг — признать, что подобное поведение ранит окружающих, не стоит жертвовать дружеским общением ради мимолетного «сияния».

Второй шаг - следите за формулировками, избегайте категоричности и прямолинейных высказываний.

Третий шаг - если вам хочется поделиться своими достижениями, делайте это, не сравнивая себя и других людей и тем более, не принижая их.

Вводим новую рубрику #полезная_тарелка - сбалансированные сочетания завтраков, обедов и легких ужинов вам на заметку

Ставьте реакцию и мы поймем, как часто вам делать такие подборки👇🏻❤️

Как принцессы Диснея влияют на самооценку

Ученые выяснили, что любовь детей к принцессам, может негативно влиять на их самооценку. Часто девочки ассоциируют себя с любимой героиней и мечтают стать той самой принцессой. Многих героинь Диснея изображают очень худыми и их худоба ассоциируется с красотой. Психологи отмечают, если персонаж очень идеализирован, это может повлиять на восприятие красоты вашим ребенком и на то, как он себя видит.

В ходе исследования, рассматривали персонажей по размеру тела и выяснилось, что принцессы из старых фильмов Дисней более худые, чем, например, современные Мерида или Моана. Их фигуры попали в категорию “нормального размера”.

По словам родителей больше всего их детям полюбилась ультратонкая принцесса Эльза из «Холодного сердца».«Реалистичного размера» Моана заняла второе место.

По мнению экспертов, дети, которые любят «реалистичных» Мериду или Моану, больше уверены в себе и с большей вероятностью будут иметь позитивный взгляд на свою самооценку.

Благо, современные принцессы уже более приближены к реальности.

Помните свою любимую принцессу из детства?

Полезный и вкусный завтрак

Предлагаю начать утро с приготовления тортильи — такой завтрак понравится всей семье и добавит полезного разнообразия в повседневный рацион. Ведь в его основе — белок, один из основных «строительных» материалов в нашем организме.

Итак, вам понадобится:
⁃ 1 средний помидор
⁃ 2 яйца
⁃ ½ моцареллы (около 60 г)
⁃ горсть шпината
⁃ 1 лист тортильи
⁃ 15г сливочного масла
⁃ соль и перец по вкусу

1️⃣ Растопите на сковороде сливочное масло, можно использовать масло авокадо или оливковое.
2️⃣ Добавьте шпинат и практически тут же нарезанный кубиками помидор — главное успеть до того, как листики «свернутся».
3️⃣ Залейте все смесью из белка и желтка.
4️⃣ Добавьте ломтики моцареллы и соль/перец по вкусу.
5️⃣ Накройте листом тортильи. Как только начинка «схватится» — все готово!
6️⃣ Сворачиваем все в рулет и разрезаем на две части для удобства.

Уверена, после приготовления захочется повторить 😉

Bon appétit!

#рецепт_LeSoge