Телеграм канал «КБ 6 им. Г. А. Захарьина»

👤🗯 «Хочется сказать огромное спасибо врачам-хирургам клинической больницы № 6 им. Г. А. Захарьина Ширяеву Константину Викторовичу и Назирову Рамилю Марсовичу, а также врачу-анестезиологу Шалимову Сергею Владимировичу. Это прекрасные врачи, профессионалы своего дела, с золотыми руками и чутким сердцем! Желаю вам только успешных операций и чтобы ваш труд был оценен по достоинству! Спасибо вам! Низкий поклон! С уважением, А. Г.»

Сегодня не просто середина января. Это день, когда весь мир говорит о том, о чем многие молчат годами. 💜 Депрессия — это не просто «плохое настроение» или «лень». Это серьезное заболевание, которое затрагивает миллионы людей, независимо от их возраста, статуса и внешнего благополучия. Оно лишает сил, красок и надежды. И бороться с ним в одиночку почти невозможно. Что важно знать каждому: ✅ Это болезнь, а не слабость характера. Ее нужно и можно лечить. ✅ Фразы «возьми себя в руки» или «посмотри на мир позитивнее» не работают, а часто — вредят. ✅ Сигналы могут быть разными: стойкое чувство опустошенности, потеря интереса ко всему, нарушения сна и аппетита, необъяснимые боли, мысли о бессмысленности. ✅ Обратиться за помощью — это сильный и мужественный поступок. Как можно поддержать себя или близкого: 1. Говорить. Если вам тяжело — найдите того, кому доверяете. Если тяжело близкому — дайте ему понять, что вы рядом и готовы выслушать без осуждения. 2. Обратиться к специалисту. Психотерапевт или психиатр — это врач, который знает, как помочь. Это главный шаг. 3. Не используйте слова «депресняк» в бытовом контексте. Это обесценивает страдания тех, кто действительно болен. 4. Быть внимательнее. Иногда простое «Я с тобой» или «Как ты на самом деле?» может стать лучом света. Сегодня — хороший день, чтобы послушать тишину. Чтобы проверить, как дела у друзей, не на формальном «норм», а по-настоящему. Чтобы напомнить себе и другим: просить о помощи — нормально. Лечиться — необходимо. Выздоравливать — возможно.

Пришла настоящая зима: день стал короче, солнца меньше, а энергии, кажется, не осталось вовсе. Если вам знакомо чувство постоянной усталости, раздражительности, желание «залечь в спячку» и потеря интереса к тому, что радовало — вы не одиноки. Это состояние часто называют «зимней хандрой». Но где грань между сезонной хандрой и депрессией, которая требует внимания специалиста? Зимняя хандра (сезонное аффективное расстройство в лёгкой форме): · Проходит с наступлением весны или при активной самопомощи. · Чувствуется как «снижение тонуса», апатия. · Хочется больше спать и есть (особенно углеводы). Депрессия — это серьезное заболевание. Тревожные звоночки: · Подавленное настроение большую часть дня, почти каждый день. · Потеря удовольствия от любимых занятий. · Чувство вины, собственной ненужности, беспомощности. · Стойкие проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость). · Мысли о бессмысленности будущего. Что делать, чтобы помочь себе уже сегодня? Советы от наших врачей: 1. Ловите свет! Старайтесь проводить время у окна днём, больше бывайте на улице в светлое время суток. Даже 30-минутная прогулка в обед — отличная помощь. 2. Двигайтесь! Физическая активность — природный антидепрессант. Танцы, йога, зарядка, просто ходьба — выбирайте то, что по силам. 3. Соблюдайте режим. Ложитесь и вставайте примерно в одно время, даже в выходные. Это стабилизирует биологические ритмы. 4. Питайтесь сбалансированно. Добавьте в рацион продукты, богатые витамином D (жирная рыба, яйца), Омега-3 и витаминами группы B. Сократите избыток кофе и сахара. 5. Оставайтесь на связи. Общение с близкими, даже короткий разговор, поддержит в трудную минуту. Не замыкайтесь в себе. 6. Найдите маленькие радости. Горячий чай, любимая книга, хобби, новая серия сериала — сознательно создавайте себе позитивные моменты. Важно знать: если симптомы не ослабевают, а усиливаются, и вы чувствуете, что не справляетесь — это повод обратиться за помощью.

Переход от отдыха к работе может быть непростым. Делимся несколькими советами, как помочь себе настроиться: 1. Плавный старт. Первые дни старайтесь не перегружать себя. Выделите время на планирование, разбор почты, настройку рабочих процессов. 2. Режим — ваш друг. Постепенно возвращайтесь к привычному графику сна и приёмов пищи. Это основа энергии и концентрации. 3. Придите чуть раньше. Дайте себе 15-20 минут в тишине кабинета или отделения, чтобы освоиться, выпить кофе и спокойно начать день. 4. Расставьте приоритеты. Составьте чёткий план на день и неделю. Решайте задачи последовательно, отмечая завершённые пункты. Это даёт чувство контроля и удовлетворения. 5. Общайтесь с командой. Коллеги — лучшая поддержка. Обменяйтесь новогодними впечатлениями, обсудите планы, восстановите рабочий контакт. Вмеём мы — сила. 6. Не забывайте о себе. Короткие перерывы, чашка чая, пара глубоких вдохов у окна — это не роскошь, а необходимость для нашей эмоционально насыщенной работы. 7. Вспомните «зачем». Мы возвращаемся к важному делу — помогать. Первая благодарность пациента, слаженная работа смены, чувство профессиональной выполненной задачи — лучшие мотиваторы. Да, праздничное настроение немного грустно отпускать. Но впереди — новый рабочий год, полный смысла, профессиональных побед и командных достижений.