Телеграм канал «КБ 6 им. Г. А. Захарьина»

💧 Вода: самый простой рецепт здоровья, о котором мы часто забываем Знакомо чувство, когда голова болит, кожа тусклая, а энергии — ноль? Часто мы ищем сложные решения, а причина — в простом дефиците. Не в витаминах, а в воде. Мы на 60-70% состоим из воды. Каждый процесс в организме — от digestion до мышления — требует её участия. А мы часто заменяем её чаем, кофе, соками и газировкой, которые, наоборот, могут обезвоживать. Почему именно ЧИСТАЯ вода? · 🚿 Вымывает токсины: помогает почкам и лимфатической системе. · 🧠 Улучшает работу мозга: даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. · ⚖️ Регулирует вес: стакан воды перед едой помогает контролировать аппетит. · 🌿 Ускоряет метаболизм: да, просто пить воду — уже способ худеть. · 💆 Увлажняет кожу: лучше любого крема изнутри. Сколько же пить? Знаменитые «2 литра» — усреднённый ориентир. Более точная формула: 30 мл на 1 кг вашего веса. То есть при весе 70 кг — около 2,1 литра. НО! Это ВСЯ жидкость за день, включая супы, сочные фрукты и овощи. На чистую воду стоит выделять минимум 1-1,5 литра. Ваш чек-лист : 1. Утром, до кофе — стакан воды комнатной температуры. Запускает все системы. 2. Поставьте бутылку или графин на видное место — это работает как напоминание. 3. Пейте до жажды. Жажда — уже сигнал лёгкого обезвоживания. Не надо вливать в себя воду через силу. Пейте маленькими глотками в течение дня. Постепенно это войдёт в привычку, и ваше тело скажет спасибо блеском в глазах, энергией и чистотой кожи.

❄️ Метель за окном: красиво, но небезопасно Природа напоминает о своей силе — за окном кружит метель, заметая дороги и тротуары. Это время, когда важно оставаться в безопасности, даже если очень хочется сделать эффектные фото или пойти на прогулку. 📌 Если вы на улице: · Ищите укрытие: магазин, кафе, подъезд — любое тёплое помещение. · Не рискуйте в сугробах: под снегом могут скрываться ямы, ветки, люки. · Двигайтесь вдоль домов: так меньше шансов потерять ориентацию. · Звоните близким: сообщите, где вы и когда планируете вернуться. 🚗 Если вы в машине: · Остановитесь, если видимость стала нулевой. · Включите аварийку, но не покидайте авто без крайней необходимости. · Экономьте заряд телефона и топливо, периодически прогревая салон. · Не засыпайте при работающем двигателе — риск угарного газа! 🏠 Если вы дома: · Проверьте окна и двери на сквозняки. · Зарядите гаджеты и фонарик на случай отключения света. · Имейте небольшой запас воды и продуктов. · Наблюдайте за сообщениями МЧС и метеослужб. 🌨️ Что важно помнить: Метель — это не только красивые фото, но и реальная опасность. Лучше переждать непогоду в тепле, чем бороться со стихией. Берегите себя и близких! А если вы сейчас в уюте — наслаждайтесь видом из окна с чашкой чая. ☕

❄️ А мы точно во дворе, а не на полосе препятствий выживания? Зимние игры, от которых у мам седеют волосы. Привет, зимние авантюристы! ❄️ Снег — это не просто осадки, это волшебный конструктор для игр. Но иногда наш энтузиазм превращает двор в мини-версию экстремального шоу. Давайте вспомним «хиты», которые требуют особой осторожности: 🥇 Коронная опасность: примороженный металл · Что: Любые качели, горки, турники. · Чем опасно: Влажные варежки + железо = моментальное и болезненное «прилипание». Самый верный способ оставить на них кожу. · Фикс: Сухие рукавицы и строгий запрет на лизание и касание голыми руками. 🥈 Снег и лёд — не всегда друзья · Снежки с сюрпризом: Вместо мягкого снега — ледышка или камень. Итог — не веселье, а синяк под глазом или, что хуже, травма глаза. · Фикс: Лепим только из рыхлого снега, без «наполнителей». И никакой снайперской цели в голову! 🥉 Ледяные горки-убийцы · Что: Самодельная трасса, ведущая прямиком на дорогу, забор или дерево. · Чем опасно: Неконтролируемая скорость + непредсказуемый финиш = высокая вероятность переломов. · Фикс: Горка только в безопасном месте, с пологим и безопасным «тормозным» выкатом. 🏅 Особые номинации: · «Петля Несского»: Когда под безобидным сугробом прячется бордюр или яма. Прыжок в неизвестность — плохая идея. · «Ледяная дуэль»: Бег по обледеневшему асфальту. Победитель получает перелом запястья (им чаще всего смягчают падение). · «Царь горы» на ледяной вершине: Борьба за вершину ледяной кучи часто заканчивается падением с неё. 🔔 Правило одной флисовой поддевы: Активное движение — это жарко. Одеваемся как капуста: несколько слоёв, хорошая влагостойкая верхняя одежда, чтобы не промокнуть и не переохладиться, когда устанем. Итог: Веселиться — обязательно! Но с умом. Лучшая зимняя игра — та, после которой все возвращаются домой целыми, румяными и довольными, а не в травмпункте.

Отравление: что делать в первые минуты? Краткая и важная памятка Запомните этот алгоритм — он может спасти здоровье вам и вашим близким. 🚨 Симптомы отравления (пищевой токсикоинфекции): · Тошнота, рвота · Диарея · Слабость, головная боль · Возможна температура · Боли и спазмы в животе ✅ Что НУЖНО делать (пошагово): 1. Промывание желудка (если человек в сознании!). · Дать выпить 1-1.5 литра чистой теплой воды (можно слабо-розовый раствор марганцовки, если она есть и вы уверены в пропорциях). · Вызвать рвоту, нажав на корень языка. Повторять, пока вода не станет чистой. 2. Дать сорбент. · Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг веса, растолочь и запить водой). · Или современные средства: Энтеросгель, Полисорб, Смекта. Они эффективнее. 3. Борьба с обезвоживанием. · После рвоты/диареи нужно пить мелкими глотками каждые 10-15 минут. · Регидрон (лучший вариант) или его самодельный аналог: на 1 л воды — 3 г соли и 18 г сахара. · Можно некрепкий сладкий чай, компот из сухофруктов, негазированную воду. 4. Полный покой. · Не есть в первые часы. Потом — строгая диета: рисовый отвар, сухари, галетное печенье, жидкие каши на воде. ❌ Что НЕЛЬЗЯ делать: · Нельзя останавливать рвоту или диарею (например, противорвотными или лоперамидом в первые часы). Так организм избавляется от токсинов. · Нельзя класть грелку на живот (при аппендиците это смертельно опасно!). · Нельзя давать антибиотики или обезболивающие "от живота" без назначения врача. Это смажет картину. · Нельзя есть острое, жирное, молочное, алкоголь. 🚑 Когда СРОЧНО нужен врач (звонить 103 или 112): · Отравление у ребенка, беременной женщины или пожилого человека. · Симптомы не проходят больше 2 дней. · Неукротимая рвота/диарея, невозможность пить жидкость. · Температура выше 38.5°C, которую не сбить. · Признаки сильного обезвоживания: сухость во рту, отсутствие мочи >5 часов, запавшие глаза, сильная слабость, спутанность сознания. · Сильная нарастающая боль в животе, кровь в рвоте или стуле. · Мышечная слабость, двоение в глазах, затрудненное дыхание (возможно, ботулизм — срочно!). Важно: Эта памятка — о помощи при типичном пищевом отравлении. При любых сомнениях — лучше перестраховаться и обратиться к медикам.