Телеграм канал «КБ 6 им. Г. А. Захарьина»

Мандарины съедены, ёлка грустит. Как мягко и без стресса привести себя в форму после праздников? Делимся планом! 🍊➡️🥦 Добрый день ! Праздники были огонь, но теперь тело намекает, что пора бы и честь знать 😄 Если чувствуете тяжесть, усталость и мечтаете о лёгкости — вы не одни! Давайте не насиловать себя диетами, а помогать организму мягко перезагрузиться. Вот наш план на ближайшую неделю: 1. Не голодать! Главное правило. Организму и так стресс. Начните день с полноценного завтрака (омлет, творог, каша). 2. Вода — наше всё. Стакан тёплой воды утром натощак, а потом в течение дня. Помогает вывести лишнее и притупляет чувство ложного голода. 3. Добавляем движение по-хитрому. Не надо сразу в зал на 2 часа. 15-минутная зарядка утром, прогулка в парке, танцы на кухне под любимый трек — уже отлично! 4. Меняем тарелку. Половина — овощи (свежие, на гриле, тушёные), четверть — белок (курица, рыба, тофу), четверть — сложные углеводы (гречка, киноа, бурый рис). 5. Спать, как младенец. Восстанавливаем режим. Качественный сон — лучшее средство для нормализации обмена веществ и снижения тяги к сладкому. Суть не в резких ограничениях, а в заботе. Будьте здоровы!

👤🗯 «Я, Евгения В. П., была доставлена на машине скорой помощи в клиническую больницу №6 им. Г.А. Захарьина с сильным приступом. Моё состояние было ужасным, боль — невыносимой. Хочу выразить огромную благодарность дежурному врачу-урологу Алибекову Арсланбеку Арсеновичу, который оперативно принял экстренные меры по купированию боли, провёл необходимые анализы и назначил лечение. Также спасибо всему персоналу кабинета урологии за профессионализм, внимательное и уважительное отношение. Прошу выразить врачу Алибекову Арсланбеку Арсеновичу мою искреннюю благодарность!»

Как НЕ заработать аппендицит: правда и мифы о профилактике Всем привет! 😊 Сегодня поговорим о пугающей многих теме — аппендиците. Резкая боль в правом боку, скорая, операция... Звучит как нечто внезапное и неизбежное. Но так ли это? Сначала главное: абсолютно гарантированного способа предотвратить аппендицит НЕ СУЩЕСТВУЕТ. Это коварное заболевание, и точная причина его развития до конца не ясна. Часто оно возникает из-за закупорки просвета аппендикса (каловыми камнями, инородными телами, реже — из-за гиперплазии лимфоидной ткани на фоне инфекций). Но! Есть проверенные врачами советы по образу жизни, которые значительно снижают риски и в целом полезны для здоровья кишечника. Их можно назвать профилактикой. Что ДЕЛАТЬ, чтобы минимизировать риски: 1. Ешьте клетчатку. Это правило №1. Клетчатка нормализует пищеварение, предотвращает запоры и образование тех самых каловых камней. Налегайте на: · Овощи и фрукты (свекла, морковь, кабачки, яблоки, зелень). · Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, перловка, бурый рис). · Отруби и семена (льна, чиа). 2. Пейте достаточно воды. Вода + клетчатка = идеальная работа кишечника. 1.5-2 литра чистой воды в день — must have. 3. Не игнорируйте позывы в туалет. Систематические запоры — один из факторов риска. Приучайте кишечник к регулярному очищению. 4. Поддерживайте здоровую микрофлору. Здоровый баланс бактерий — основа иммунитета и хорошего пищеварения. В рационе должны быть кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, простокваша), квашеная капуста. 5. Соблюдайте режим питания. Старайтесь есть в одно и то же время, избегайте длительных голодовок, а затем обильных перееданий. 6. Лечите хронические инфекции вовремя. Некоторые теории связывают воспаление аппендикса с общей инфекционной нагрузкой на лимфоидную ткань. Не запускайте ОРВИ, ангины и, особенно, кишечные инфекции. Чего НЕ ДЕЛАТЬ (самые вредные мифы): · ❌ Не глотайте семечки и косточки с шелухой. Миф о том, что именно они вызывают аппендицит, сильно преувеличен. Но в теории инородное тело может закупорить просвет. Просто будьте аккуратнее. · ❌ Не сидите на жестких монодиетах и фастфуде. Отсутствие клетчатки и обилие простых углеводов и трансжиров — прямой путь к проблемам с ЖКТ. · ❌ Не злоупотребляйте антибиотиками. Они губят микрофлору. Принимайте только по назначению врача. · ❌ Не терпите боль! Это не метод профилактики, а правило безопасности. Если появилась нарастающая боль в животе, которая сместилась в правую нижнюю часть, тошнота, температура — НЕМЕДЛЕННО К ВРАЧУ. Никаких грелок, обезболивающих и "само пройдет". Промедление опасно для жизни! Итог прост: Не существует волшебной таблетки от аппендицита. Но здоровый образ жизни, богатый клетчаткой рацион и регулярная работа кишечника — ваш лучший и доказанный союзник в профилактике не только аппендицита, но и многих других болезней. Будьте здоровы и берегите себя! ❤️

💧 Вода: самый простой рецепт здоровья, о котором мы часто забываем Знакомо чувство, когда голова болит, кожа тусклая, а энергии — ноль? Часто мы ищем сложные решения, а причина — в простом дефиците. Не в витаминах, а в воде. Мы на 60-70% состоим из воды. Каждый процесс в организме — от digestion до мышления — требует её участия. А мы часто заменяем её чаем, кофе, соками и газировкой, которые, наоборот, могут обезвоживать. Почему именно ЧИСТАЯ вода? · 🚿 Вымывает токсины: помогает почкам и лимфатической системе. · 🧠 Улучшает работу мозга: даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает усталость. · ⚖️ Регулирует вес: стакан воды перед едой помогает контролировать аппетит. · 🌿 Ускоряет метаболизм: да, просто пить воду — уже способ худеть. · 💆 Увлажняет кожу: лучше любого крема изнутри. Сколько же пить? Знаменитые «2 литра» — усреднённый ориентир. Более точная формула: 30 мл на 1 кг вашего веса. То есть при весе 70 кг — около 2,1 литра. НО! Это ВСЯ жидкость за день, включая супы, сочные фрукты и овощи. На чистую воду стоит выделять минимум 1-1,5 литра. Ваш чек-лист : 1. Утром, до кофе — стакан воды комнатной температуры. Запускает все системы. 2. Поставьте бутылку или графин на видное место — это работает как напоминание. 3. Пейте до жажды. Жажда — уже сигнал лёгкого обезвоживания. Не надо вливать в себя воду через силу. Пейте маленькими глотками в течение дня. Постепенно это войдёт в привычку, и ваше тело скажет спасибо блеском в глазах, энергией и чистотой кожи.