Телеграм канал «КБ 6 им. Г. А. Захарьина»

Почему зимой все время хочется спать? И как с этим бороться.

Знакомое чувство? Будильник — это пытка, на работе клонит в сон уже к обеду, а вечером сил хватает только на диван и сериал. Это не просто лень — у зимней сонливости есть научные причины.

Почему это происходит?

1. Мало света. Сокращение светового дня сбивает наши внутренние часы (циркадные ритмы) и выработку мелатонина (гормона сна) и серотонина (гормона бодрости и хорошего настроения).
2. Нехватка витаминов. Наш зимний рацион часто беднее свежими овощами и фруктами. А ведь именно сейчас организм особенно нуждается в поддержке.
3. Пониженная активность. Холод и короткий день заставляют нас меньше двигаться, что влияет на тонус и энергообмен.
4. Энергозатраты. Тело тратит больше ресурсов на то, чтобы согреться.

Ключ к бодрости — не только кофе! Важную роль играют витамины и микроэлементы.

На какие витамины обратить внимание:

· Витамин D — «витамин солнца». Главный помощник в сезон дефицита света. Отвечает не только за иммунитет и крепкие кости, но и влияет на энергичность и настроение. Зимой его сложно получить из пищи (жирная рыба, яичный желток) и солнца, поэтому часто нужна добавка (после консультации с врачом!).
· Витамины группы B (особенно B6, B12, фолиевая кислота). Настоящие «энерджайзеры». Участвуют в производстве энергии, работе нервной системы и выработке серотонина. Ищите их в цельнозерновом хлебе, бобовых, орехах, печени, яйцах, зелени.
· Железо. Его дефицит приводит к анемии, главный симптом которой — упадок сил и сонливость. Источники: красное мясо, печень, гречка, яблоки, гранат.
· Витамин C и цинк. Поддержат иммунитет, чтобы силы не уходили на борьбу с постоянными простудами.

Что делать, кроме приема витаминов?

1. Ловите свет! Гуляйте в обеденный перерыв, даже если пасмурно. Откройте шторы дома.
2. Двигайтесь. Зарядка, йога, прогулка — любая активность разгонит кровь и прогонит сон.
3. Проветривайте. Духота усиливает сонливость.
4. Нормализуйте сон. Ложитесь и вставайте по возможности в одно время.

Сегодня вместе с телеканалом «Россия 1» и заведующим отделением Игорем Борисовичем Ильясовым, побывали в самом сердце нашей больницы— Региональном сосудистом центре!

Это высокотехнологичная медицинская площадка, где спасают жизни и возвращают к здоровью пациентов с острыми нарушениями мозгового кровообращения (инсультами) и инфарктами миокарда.

Здесь сосредоточено самое современное оборудование, а врачи делают всё возможное и невозможное, чтобы болезнь была побеждена в первые, самые важные часы — «золотое время».

🚨 «Служба безопасности банка» звонит? Это ЛОВУШКА!

Вы получили звонок, где представились сотрудником службы безопасности вашего банка? Сообщили о подозрительных операциях и просят срочно «спасти» деньги, переведя их на «безопасный счет» или продиктовав код из СМС?

СТОП. Это 100% мошенники.

Вот как работает эта схема «Звонок из банка» ⬇️

🔹 Легенда мошенников:
Им представляются сотрудниками банка и сообщают, что вашим счетом пытаются завладеть. Чтобы «заблокировать» операцию или «защитить» средства, они просят:

1. Продиктовать код из СМС (это код подтверждения для перевода ваших же денег!).
2. Назвать данные карты (номер, срок, CVV) или пароли от банковского приложения.

Их цель — получить доступ к вашему счету и украсть все деньги.

🔹 Как распознать обман:
✔️ Требуют быстрых действий, не дают времени подумать или посоветоваться.
✔️ Давят и запугивают, создают ощущение паники («Деньги сейчас украдут!»).
✔️ Просят конфиденциальную информацию по телефону: коды из СМС, CVV, пароли.
✔️ Предлагают перевести средства на «безопасный счет» (которого не существует).

❗ Важно помнить:

· Сотрудники банка НИКОГДА не звонят с просьбой продиктовать коды из СМС, CVV-код или пароли.
· «Безопасных счетов» для перевода ваших денег не существует.
· Ваши средства в безопасности, пока вы сами не передадите доступ мошенникам.

🔹 Что делать, если позвонили?

1. Немедленно прервите разговор.
2. Ничего не сообщайте собеседнику.
3. Перепроверьте информацию, позвонив в банк по официальному номеру с сайта или с обратной стороны вашей карты.
4. Никогда и никому не передавайте коды из СМС — это ключ от ваших денег.

📢 Поделитесь этим постом с близкими, особенно с пожилыми родственниками! Информированность — лучшая защита.

Знать — значит спасти. 🚑

Многие теряются в критической ситуации и не знают, как правильно вызвать «скорую». А от этого зависит скорость помощи и даже жизнь человека!

В нашем новом видео — четкий и короткий алгоритм:
✅ Кому и когда звонить «03» или «112»?
✅ Что ГЛАВНОЕ сказать диспетчеру?
✅ Чего делать НЕЛЬЗЯ, пока ждете врачей?

Сохраните себе, чтобы быть готовым ко всему. Поделитесь с теми, о ком заботитесь — эта информация должна быть у каждого.