Приехала из Москвы, где участвовала в прекрасном Тренинге для тренеров 🙋🏽‍♀️

Мне тут задали вопрос: зачем ходить на тренинги, если можно посмотреть лекцию в интернете. Сейчас же столько видео на любую тему. Отвечаю 👌 Информация - лишь небольшая часть тренинга. Основной фокус - на отработке нового навыка или поведения. Например, вы хотите стать увереннее в себе. Можно сколько угодно читать и смотреть про это, но ничего не изменится, пока не начнете действовать иначе в реальной жизни.
Хороший тренинг (и тренер, конечно!) поможет:

✅ Понять, что хочется поменять

✅ Осознать, как это сделать

✅ Начать в безопасной обстановке тренировать новый навык с другими участниками

✅ Получать честную обратную связь, чтобы что-то подкорректировать. В обычной жизни это часто невозможно.

Хороший тренинг - это целое искусство! Он дает знания, умения и вдохновение для позитивных перемен в жизни! 👋

Большая ошибка думать, что кто-то скажет, как себя вести в любой ситуации. И в умных книжках не напишут. И в запрещëнной сети схему успеха не дадут.

Да, очень хочется найти единый способ решать конфликты. Или общаться так, чтобы убедить в чём-то собеседника.

Но правда в том, что нет таких шпаргалок. Каждый раз, даже с одним и тем же человеком, стоит быть изобретательным. Нет шаблонов, есть разные обстоятельства.

А вот расширять свой диапазон навыков и способов взаимодействовать с миром, чтобы выбирать нужные, точно стоит ✌️

Классная иллюстрация. Для достижения цели важен каждый из этих элементов.

#котопсихологи
#юмор

Четырёхдневная рабочая неделя: утопия или будущее?

В ряде стран, включая Россию, обсуждают идею о сокращении количества рабочих дней.

В Германии с 1 февраля 2024 года 50 компаний тестируют новый график. Их сотрудники в течение полугода будут работать с понедельника по четверг. Заработная плата при этом остается прежней.
«Я абсолютно убежден, что инвестиции в «новую работу» окупаются, потому что нововведения повышают благосостояние и мотивацию и, как следствие, эффективность сотрудников», — сказал Сёрен Фрике, сооснователь Solidsense, компании-участницы проекта.
Кроме улучшения психологического состояния сотрудников, компании надеются также на экономические бонусы. Ожидается, что количество пропусков работы из-за стрессов и выгорания уменьшится. По данным Федерального института охраны труда Германии, в 2022 году немцы были нетрудоспособны в среднем 21,3 дня, что привело к снижению добавленной стоимости на €207 млрд.

Идею четырёхдневки поддерживает и американский миллиардер Стив Коэн. Он активно вкладывается... в поля для гольфа, куда люди будут отправляться в свободные от работы 3 дня.
Он уверен, что сокращению рабочей недели будет способствовать развитие искусственного интеллекта, а также тот факт, что в пятницу уровень производительности труда зачастую ниже.

А что вы думаете по поводу сокращения рабочей недели?

#карьера

Жить лучше: способы справляться со стрессом для разных типов личности 🥳
Часть 2.

В первом посте я перечислила типы реакций на стресс, характерные для разных типов личности. Напомню, что в нас есть несколько типов, но преобладают, как правило, два-три.
Найти свойственные вам реакции можно здесь.

Что же помогает и как выйти из привычного неэфaективного цикла проживания стресса?

✅ Реакция: Относитесь ко всему с подозрением, становитесь недоверчивым, пессимистичным, негибким.
Решение: Признайте свой страх. Осознание растерянности поможет не нападать на других людей и уменьшит интенсивность гнева. Вам можно просить других людей помочь вам.

✅ Реакция: Теряете уверенность в себе, чувствуете растерянность и упадок сил. 
Решение: Признайте свою злость. И направляйте ее в конструктивное русло, а не на себя. Нормально защищать свои ценности и то, что вам дорого. Помогут двигательные упражнения, с помощью которых телу будет легче выходить из ступора.

✅ Реакция: Становитесь напряженным, стараетесь контролировать каждую мелочь.
Решение: Разрешите себе грустить вместо того, чтобы злиться. Признавайте неудачи или упущенные возможности. Нормально, когда не получается сделать все задуманное. Останавливайте раздражение на себя и других людей. Отдыхайте профилактически до того, как ситуация станет напряженной, ведь в цикле стресса вам очень сложно позволить себе это сделать.

✅ Реакция: Обвиняете, жалуетесь, много высказываете свое мнение, часто в саркастичной форме.
Решение: Берите ответственность за свою часть ситуации. Извиняйтесь, если этот необходимо. Признание недостатков - путь к более комфортной жизни, где не нужно всеми силами защищаться от воображаемой критики за ошибки. Это высвободит много энергии на поиск решения.

✅ Реакция: Уходите в себя, отстраняетесь, замираете, чувствуете себя неважным, ненужным.
Решение: Принимайте больше самостоятельных решений. Возвращайте силу и способность влиять на собственную жизнь. Начните с небольших моментов, постепенно беря все больше ответственности.

✅ Реакция: Преувеличиваете ситуацию, строите планы, как добиться своего, часто через манипуляции.
Решение: Разрешите себе быть искренним. Люди часто чувствуют манипуляции, даже если не понимают их суть. Честно заявить о своих интересах и предложить решение - хорошая стратегия.

Это полезная шпаргалка ☝️ Мы не можем отменить возникновение эмоции или реакции, но можем их осознавать и менять.

Бывает сложно сделать это самостоятельно, поэтому приглашаю на консультацию, где мы вместе разберем вашу ситуацию и найдем выход! Записаться можно через личные сообщения: @Katerina_a_ponomareva


#типыличности
#решениеконфликтов
#ресурс

Жить лучше: способы справляться со стрессом для разных типов личности 🥳

В стрессе мы часто ведем себя неэффективно. Вы можете обнаружить, что одна и та же негативная реакция повторяется раз за разом. Сегодня расскажу, как это отследить и поменять, чтобы справляться с напряжением успешно и чувствовать себя лучше.

Вспомните сложную ситуацию. Какое поведение для вас характерно?

✅ Относитесь ко всему с подозрением, становитесь недоверчивым, пессимистичным, негибким. Вам сложно менять точку зрения и прислушиваться к аргументам других людей. Крутите по кругу негативные мысли.

✅ Теряете уверенность в себе, чувствуете растерянность и упадок сил. Воспринимаете все близко к сердцу, Грустите.

✅ Становитесь напряженным, стараетесь контролировать каждую мелочь. Придираетесь ко всему, критикуете (особенно близких). Пытаетесь сделать ещё больше, отдыхаете еще меньше, что ухудшает ситуацию Иногда взрываетесь гневом.

✅ Обвиняете, жалуетесь, много высказываете свое мнение, часто в саркастичной форме. При этом не хотите брать ответственность за то, чтобы исправить ситуацию или искать способы избавиться от негативных чувств.

✅ Уходите в себя, отстраняетесь, замираете, чувствуете себя неважным, ненужным.

✅ Преувеличиваете ситуацию, строите планы, как добиться своего, часто через манипуляции. Склонны недооценивать других, преувеличивать свою значимость и способность разбираться в происходящем.

Узнали себя? 🤔 Возможно, для вас характерен не 1, а 2 или 3 варианта, в зависимости от степени напряжения и критичности ситуации.

В следующем посте напишу, что делать, чтобы переключиться из привычных неэффективных стратегий в новые, которые помогут справляться со стрессом и чувствовать свою силу.

Включайте уведомления, чтобы не пропустить 🔔

#типыличности
#решениеконфликтов
#ресурс