Телеграм канал «Экзокортекс - Чертоги разума🧠»

Мониторинг здоровья — Курцвейл отслеживает около 50 различных показателей здоровья и регулярно сдает анализы. Персонализированный подход — программа должна адаптироваться под ваши генетические особенности и текущее состояние здоровья. Основная идея программы: используя современные научные знания и строго следуя этим девяти шагам, можно существенно замедлить старение и дожить до эпохи, когда технологии позволят кардинально продлить жизнь.

Есть такая книга Рэя Курцвейла "Transcend (Девять шагов на пути к вечной жизни)" - зайдет всем, кто изучает тему долголетия, здоровья, продления жизни, антиэйджа, представляет научно обоснованную программу для радикального продления жизни. Название книги является аббревиатурой из девяти ключевых шагов, образующих мнемоническое правило T.R.A.N.S.C.E.N.D. Главные практические советы и рекомендации Концепция трех мостов (Авторы предлагают концепцию трех мостов к потенциальному бессмертию): - Первый мост — замедление старения с помощью доступных сегодня методов - Второй мост — усовершенствование физического тела с помощью генной терапии - Третий мост — устранение любых проблем со здоровьем с помощью нанороботов Ключевая идея: нужно прожить достаточно долго и оставаться здоровым ближайшие 20-30 лет, чтобы воспользоваться будущими биотехнологическими прорывами. Девять практических шагов программы TRANSCEND T — Talk with Your Doctor (Общение с врачом) Найдите врача, разбирающегося в превентивной медицине. Регулярно проводите расширенные обследования: - ЭКГ и УЗИ сердца - Анализы на C-реактивный белок - Проверка уровня липопротеинов - Гормональный профиль - Генетические тесты R — Relaxation (Расслабление) Управление стрессом критически важно для долголетия. Хронический стресс ускоряет старение и увеличивает риск заболеваний: - Практикуйте медитацию и техники релаксации - Обеспечьте качественный сон (7-8 часов) - Используйте дыхательные упражнения - Принимайте мелатонин для улучшения сна A — Assessment (Оценка состояния организма) Регулярно отслеживайте ключевые биомаркеры здоровья: - Уровень холестерина (HDL, LDL) - Триглицериды и гомоцистеин - Маркеры воспаления - Уровень антиоксидантов - Гормональный статус N — Nutrition (Питание) Основные принципы питания по Курцвейлу: Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом: - Исключите сахар, белый хлеб, картофель, белый рис - Предпочитайте цельнозерновые продукты и коричневый рис Оптимальное соотношение макронутриентов: - Углеводы — не более 1/3 от общих калорий - Жиры — не более 25% (в основном полезные) - Насыщенные жиры — не более 3% Рекомендуемые продукты: - Овощи и зелень (основа рациона) - Нежирное мясо, рыба, тофу - Орехи, особенно грецкие (источник омега-3) - Зеленый чай вместо кофе S — Supplements (Пищевые добавки) Топ-3 добавки Рэя Курцвейла: 1. Фосфатидилхолин — 1200 мг утром для поддержки мембран клеток и памяти 2. Резвератрол — 100 мг ежедневно с едой для активации сиртуинов 3. Убихинол — 200 мг с жирной пищей для клеточной энергии Дополнительные важные добавки: - Альфа-липоевая кислота — 300 мг в день - Карнозин для защиты белков от повреждения - Витамин D — 600-2000 МЕ ежедневно - Омега-3 жирные кислоты (EPA/DHA) - Коэнзим Q10 - ГАМК для улучшения настроения и сна Курцвейл принимает около 100-150 добавок ежедневно под наблюдением врача. C — Calorie Reduction (Снижение калорийности) Умеренное ограничение калорий продлевает жизнь: - Практикуйте интервальное голодание - Голодайте минимум 12 часов в сутки - Это снижает уровень инсулина и улучшает метаболизм E — Exercise (Физические упражнения) Интегрируйте три типа нагрузок: - Аэробные упражнения для сердечно-сосудистой системы - Силовые тренировки для поддержания мышечной массы - Упражнения на гибкость для подвижности суставов Регулярная физическая активность критически важна для замедления старения. N — New Technologies (Новые технологии) Следите за медицинскими инновациями: - Генная терапия и редактирование генов - Стволовые клетки и регенеративная медицина - Персонализированная медицина на основе генетики - Биомаркеры старения D — Detoxification (Детоксикация) Регулярно очищайте организм от токсинов: - Пейте щелочную воду (pH 8-9) - Избегайте обработанных продуктов - Поддерживайте здоровье печени - Ограничьте воздействие химических веществ Ключевые практические выводы Поддерживайте оптимальный pH организма — употребляйте щелочную воду и избегайте кислых напитков. Контролируйте воспаление — потребляйте больше омега-3 и меньше омега-6 жирных кислот.

Отзыв о книге: Физика будущего от Митио Каку Пост из рубрики #книжныйчервь Вы, читатели Эзкокортекса, вероятно уже успели уследить мой интерес к прогнозированию и подготовке к будущему. Данная книга так же о прогнозируемом будущем вплоть до 2100 года. От физика-теоретика, который тесно общается с мировыми учеными с переднего края науки. Исходя из обратной связи от них и своего представления о будущем, им выпущена эта книга... Книга предлагает задуматься о разных аспектах развития общества, технологий, энергетики, информации, биотехнологий, наноматериалов, ИИ, робототехники. 710 страниц. В целом зашло. Читается легко, я бы даже сказал воздушно. Но я бы отнес её всё таки к классу обзорной литературы. И не смотря на уже четвертое издание, как будто бы лет на 5 устарела от текущего развития технологий. Как минимум ИИ далеко ускакал от текущего видения автора. И как мне кажется нуждается в обновлении и актуализации издания. Но в любом случае, многим будет полезно, как вводная для общего понимания направлений развития технологий и трендов, а так же даны развернутые мысли автора по разным темам о будущем.

Задумывались ли вы, как будет расти мировое население нашей планеты с учетом различных факторов, таких как энергия, продовольствие, рождаемость и смертность, влияние ИИ, безработица и т.д.? Давайте изучим вопрос и экстраполируем эти факторы на ближайшие 50 лет. Уже сегодня население Земли превысило 8 миллиардов, и хотя темпы роста замедляются, нас ждет пик в районе 10 миллиардов. Но одновременно человечество стремительно стареет, рождаемость падает, а развитие ИИ угрожает привычным профессиям. Встают острые вопросы: чем будут заниматься новые поколения, если рутинные рабочие места исчезнут? Сможем ли мы накормить и обеспечить энергией всех, не разрушив экосистемы? Этот анализ, попытка заглянуть вперед: что будет с балансом населения, экономики и природы, и какие сценарии ждут человечество. Данное исследование продолжает серию статей о будущем и дополняет их: Профессии будущего: что изучать, как адаптироваться и последствия развития ИИ для рынка труда Как безусловный базовый доход от ИИ повлияет на жизнь людей Будущем карьеры молодого поколения в эпоху ИИ Влияние пост-AGI общества на рынок труда, политику и геополитику Экологический след человека: потребление ресурсов и воздействие на природу Для тех, кто хочет углубиться: Книги: Пол Эрлих "Population Bomb", Джаред Даймонд "Collapse", Ханс Рослинг "Factfulness" (о глобальных трендах). https://titanida.com/world_population_analysis_2050