Телеграм канал «Волосатое ЭГО»

Витамин D и волосы: почему к февралю мы все в зоне риска и как это исправить

Вы замечали, что к концу зимы волосы часто становятся более тусклыми, ломкими и даже начинают выпадать сильнее? Одна из ключевых причин - критическое падение уровня витамина D в организме. Разберемся, почему это происходит и как это связано с жизнью ваших волос.

🤩 Почему именно февраль - пик дефицита?
Это простая математика:

1. Основной источник (90%) витамина D - синтез в коже под воздействием UVB-лучей солнца;

2. В средней полосе и севернее с ноября по март солнце стоит слишком низко, и эти лучи практически не достигают земли. Они «отсекаются» атмосферой.

3. К февралю запасы, сделанные летом и ранней осенью, окончательно истощаются. Организм живет в режиме жесткого дефицита уже 3-4 месяца. Именно сейчас уровень витамина D достигает своего годового минимума.

👩 Простыми словами: как витамин D влияет на волосяные фолликулы?

Представьте волосяной фолликул как маленький «завод» по производству волоса. Витамин D здесь - директор по активации и контролю.

· Он - ключевой «включатель». Витамин D напрямую воздействует на специальные рецепторы в клетках фолликула. Это сигнал к тому, чтобы «спящие» или отдыхающие фолликулы переходили в активную фазу роста (анаген).

· Он регулирует цикл. Без его достаточного количества больше фолликулов остается в фазе покоя (телогена). Результат - волосы медленнее растут, а те, что должны были еще расти, преждевременно выпадают (телогеновое выпадение).

· Он создает «правильную почву». Витамин D помогает усвоению кальция, необходимого для укрепления волоса, и поддерживает здоровье кожи головы.

🤩 Вывод: Нет витамина D - нет четкой команды к росту. Фолликулы «ленивеют», и качество волос ухудшается.

Что делать? План действий на февраль и не только

🤩 Сдать анализ. Самый важный шаг! Это анализ крови на 25(OH)D (25-гидроксикальциферол). Только он покажет ваш реальный уровень. Норма для здоровья волос и организма часто начинается от 30-40 нг/мл.

🤩 Восполнить дефицит с умом.
· Добавки (БАДы) - основной способ зимой. Форма D3 (холекальциферол) усваивается лучше. Ключевой момент: дозировку должен подбирать врач на основе вашего анализа! Стандартные поддерживающие дозы (1000-2000 МЕ) могут не помочь при уже существующем глубоком дефиците.
· Питание - как поддержка. Жирная рыба (сельдь, лосось, скумбрия), яичные желтки, печень, сливочное масло. Но помните: из еды получить достаточную норму практически невозможно, это лишь вспомогательный метод.

🤩 Безопасное обращение с солнцем. С марта по октябрь старайтесь получать 10-15 минут солнечного света в полдень (с открытыми руками и лицом) без крема с SPF несколько раз в неделю. Солярий - крайне нежелательный и опасный для кожи источник.

🤩 Комплексный уход. Пока вы восстанавливаете уровень витамина изнутри, поддержите волосы снаружи: используйте сывороткии, избегайте жестких укладок и берегите кожу головы от пересушивания.

🤩 Февральское выпадение и тусклость волос - часто звонок о дефиците витамина D. Это системная проблема, и решать ее нужно изнутри, начиная со сдачи анализа и консультации с терапевтом или трихологом.

Флюид для волос 19LabCosmetics

Производитель позиционирует это средство как легкий уход для длины, и состав здесь действительно честный: это не «вода с силиконами», а рабочая формула для сухих, поврежденных и пористых волос.

Сильные стороны: почему он работает

🤩 Мягкая, но мощная кондиционирующая база
Cetearyl Alcohol, Cetrimonium Chloride, Behentrimonium Chloride - это реконструкторы. Бегентримониум хлорид особенно ценен: он связывается с поврежденными участками волоса, сглаживает кутикулу и дает честную мягкость, которая остается и после высыхания. Никакого силиконового эффекта маски.

🤩 Питание без утяжеления
Масло ши, жожоба, арганы. Форма флюида позволяет этим маслам работать на поверхности, не превращая волосы в сосульки. Для сухой длины - идеальный баланс.

🤩 Двунаправленное протеиновое восстановление
Гидролизованный кератин + гидролизованный протеин пшеницы. Кератин - крупная молекула, работает в кутикуле, запаивает микроповреждения. Протеин пшеницы - мелкий, проникает глубже, укрепляет кортекс. Вместе они дают накопительный эффект: волос становится плотнее, эластичнее, меньше пушится.

🤩 Увлажнение без глицерина
Гидроксиэтилмочевина + пантенол. Не липнет, не вытягивает влагу в сухом воздухе, работает мягко и предсказуемо.

🤩 pH в норме
Молочная кислота в конце состава - значит, кислотно-щелочной баланс сдвинут в кислую сторону. Чешуйки закрываются, волосы блестят, цвет дольше держится.

Кому подойдет идеально?

🤩 Сухим, пористым, секущимся концам - масла и протеины напоят и уплотнят;
🤩 Окрашенным и обесцвеченным волосам - поддержат каркас и сгладят «мочалку»;
🤩 Тонким, но поврежденным волосам - не утянет, если наносить от середины длины;
🤩 Тем, кто ищет ежедневный несмываемый или смываемый легкий крем-уход без силиконов;
🤩 Любителям «живого» эффекта: волосы выглядят ухоженно, но не зализанно.

Кому он НЕ подойдет?

🤩 Обладательницам жирной кожи головы - при нанесении на корни. Флюид не для скальпа, только для длины;
🤩 Волосам с низкой пористостью и абсолютно здоровой структурой - будет лежать сверху, не впитается;
🤩 Тем, кто ждет мгновенного ламинирующего блеска и скрипучей гладкости - здесь нет силиконов, эффект честный, накопительный;
🤩 При непереносимости протеинов (кератина, пшеницы).

Объем: 250 мл
Стоимость: 800 руб.

Также по моему промокоду "Aprel" вы получите скидку -15%

Антиоксиданты в уходе за волосами: ваш главный защитный барьер

Мы активно используем антиоксиданты для кожи лица, но часто забываем, что нашим волосам и коже головы они нужны не меньше. Это ключевые игроки в борьбе за силу, блеск и здоровый рост.

🤩 Что они защищают? Враг №1 свободные радикалы.
Это агрессивные молекулы, которые атакуют клетки, «отбирая» у них электроны. Они возникают из-за:
· Внешних факторов: УФ-излучение, городской смог, пыль.
· Агрессивного ухода: Частое использование фена, утюжков, химическое окрашивание.
· Образа жизни: Стресс, несбалансированное питание.

🤩 Чем опасен этот процесс для волос?
Он повреждает белок кератин (основу волоса), разрушает липидный слой, а также негативно влияет на волосяные фолликулы. Итог: волосы становятся сухими, ломкими, тусклыми, хуже держат цвет, а кожа головы - чувствительной и раздраженной.

Роль антиоксидантов: больше, чем просто защита.
Их основная задача - жертвовать свой электрон свободным радикалам, нейтрализуя их. Это работает как «обезвреживающий щит», который:

1. Предотвращает повреждение кутикулы волоса, сохраняя гладкость и блеск.
2. Замедляет «выцветание» пигмента окрашенных волос под солнцем.
3. Укрепляет естественный барьер кожи головы, помогая поддерживать ее здоровый баланс.
4. Создает эффект накопленной защиты при регулярном использовании, повышая устойчивость волос к ежедневным стрессам.

Где искать эту защиту? Изучаем состав.
Включайте в свою рутину средства, содержащие:

🤩 Классику: Витамин Е (токоферол) и Витамин С (аскорбил фосфат) - мощный дуэт для нейтрализации разных типов окисления.
🤩 Растительные экстракты: зеленого чая, розмарина, виноградных косточек, пихты.
🤩 Суперфуды: экстракт асаи, облепихи, черники.

Практический совет:
Для максимального эффекта используйте несмываемые средства (сыворотки, спреи, кремы) с антиоксидантами на влажные или сухие волосы. Они остаются на поверхности, обеспечивая пролонгированную защиту в течение дня.

🤩 Антиоксиданты - это инвестиция в долгосрочное здоровье ваших волос. Они не дают мгновенного эффекта объема или сияния, но работают на опережение, сохраняя ваши волосы изнутри и снаружи. Это основа для любого ухода, направленного на восстановление и сохранение красоты.

Устала подбирать шампунь методом тыка? Пора зайти с умом

Знакома эта ситуация? Стоишь в магазине, крутишь в руках очередную красивую бутылку и гадаешь: «Взять эту? На ней написано “для блеска”. А вот эта - “для объема”. Или ту, что “для укрепления”?»

Ты покупаешь, надеешься, моешь голову, а потом разочарование:
- Объем есть, но кожа головы чешется;
- Блеск есть, но волосы пушатся;
- Укрепление есть, но появилась перхоть.

И вот уже на полке в ванной грустно пылится целое «кладбище» полупустых и неоправдавших надежд баночек. А деньги, которые можно было потратить на что-то приятное, снова улетели в трубу. Предлагаю прекратить этот цикл.

Я веду закрытый телеграм-канал, где мы не гадаем по надписям на банке, а смотрим на состав. Здесь я делаю за тебя то, на что обычно нет времени и сил:

🤩 Беру популярные и разрекламированные средства (от масс-маркета до люкса) и показываю, что внутри на самом деле. Кому эти компоненты помогут, а кому навредят прямо и без воды.

🤩 Делюсь честными списками: У меня есть подборка для разных типов волос и жесткий “Черный список” средств, которые только портят или просто пустая трата денег.

🤩 Объясняю просто, какие 3-4 строчки в составе решают всё, чтобы ты и сама могла делать правильный выбор.

🤩 Экономлю твои деньги: Подскажу, когда дорогое средство того не стоит, а когда бюджетный вариант - настоящая находка.

Канал Hair Code - твой личный проводник в мире ухода за волосами. Без рекламы, без скрытого продвижения, только честный разбор и работающие лайфхаки.

Кому здесь будет хорошо:
🤩 Если ты устала от бесполезных покупок;
🤩 Если голова идет кругом от выбора;
🤩 Если хочется наконец-то понять, что твоим волосам нужно на самом деле.

Хватит тратить деньги на эксперименты. Пришло время вкладываться в результат.

Вся информация о доступе здесь

Спазм волосяного фолликула: невидимая причина выпадения

Помимо дефицитов и гормонов, есть менее очевидная, но частая причина выпадения - спазм (ишемия) волосяного фолликула. Это реальное физиологическое состояние, когда микроскопические сосуды, питающие луковицу, резко сужаются. Фолликул буквально «задыхается» от нехватки питания и кислорода, что приводит к выпадению.

👩Почему это происходит?

Спазм - всегда реакция на стресс, в разных формах:

· Нервный: хроническая тревога, недосып;
· Термический: выход на мороз с мокрой головой, частое использование горячих утюжков;
· Механический: тугие прически, тесные шапки;
· Химический: агрессивное окрашивание, вызывающее воспаление кожи головы.

Главная опасность: долгосрочные последствия

Коварство спазма не только в выпадении, а в повреждении самого фолликула:

1. Хроническое кислородное голодание приводит к тому, что новые волосы растут тонкими, слабыми и светлыми;

2. Возможна миниатюризация (уменьшение) луковицы, что грозит необратимым снижением густоты;

3. Фолликул может надолго «уснуть», прекратив производить волос.

🤩 Что делать? Краткий план.

Цель - восстановить микроциркуляцию и снять напряжение.

🤩 Мягкий массаж кожи головы подушечками пальцев ежедневно;

🤩 Контраст: завершать мытьё прохладным ополаскиванием;

🤩 Защита: сушить корни только тёплым воздухом, использовать термозащиту;

🤩 Снятие стресса: работать с тревогой, нормализовать сон;

🤩 Сыворотки: применять средства с кофеином или ниацинамидом для улучшения кровотока.

🤩 Спазм фолликула - это сигнал о системном напряжении. Без восстановления здорового кровоснабжения даже лучшие средства будут бороться со следствиями, а не с причиной.

18-MEA стёрт. Что дальше делать, чтобы волосы перестали обламываться

В прошлом посте мы разобрали 18-MEA - природный липидный слой волоса, который отвечает за гладкость, блеск и защиту кутикулы. И ключевой момент там был важный: этот слой не восстанавливается организмом.

Когда 18-MEA стёрт:
🤩 кутикула становится уязвимой;
🤩 волосы быстрее теряют влагу;
🤩 усиливается пушистость и трение;
🤩 и самое главное - возрастает риск ломкости
Но есть ещё один уровень повреждения, о котором редко говорят.

Что происходит дальше - под липидным слоем

Когда защитный липидный барьер ослаблен, все агрессивные факторы - окрашивание, тепло, УФ - начинают повреждать внутреннюю структуру волоса.
Речь о дисульфидных связях - это каркас, который отвечает за прочность волоса.

И здесь важно понять: масла, керамиды и кислотный уход 👉 работают с кутикулой и поверхностью 👉 но не восстанавливают внутренние связи
Поэтому часто возникает ситуация: волосы гладкие, мягкие, блестят - но продолжают обламываться по длине.

Когда волосы уже повреждены структурно, уход должен решать две задачи одновременно:

1️⃣ компенсировать потерю липидного слоя
2️⃣ поддержать прочность волоса изнутри

И вот здесь я люблю подключать несмываемую маску от Dicare, в которой сочетаются:
🤩 катионные кондиционирующие компоненты;
🤩 аминокислоты и увлажняющие факторы;
🤩 восстанавливающие комплексы, работающие внутри стержня волоса

В этой маске ключевой ингредиент - Bis-aminopropyl Diglycol Dimaleate. Он работает не на уровне «пригладить», а на уровне поддержки и стабилизации повреждённых участков кератина.
А катионная база и силиконы нового поколения выполняют важную вторую роль:
- снижают трение;
- защищают кутикулу;
- уменьшают повторную ломкость

То есть мы одновременно:
✔️ «латаем» последствия потери 18-MEA;
✔️ и защищаем структуру от дальнейшего разрушения

Если упростить логику ухода при ломкости:
• Керамиды, масла, кислотный уход - работают как замена утраченного липидного слоя (18-MEA)
• Несмываемая маска с дималеатным комплексом - поддерживает прочность волоса и снижает риск обрыва
Это не конкурирующие средства. Это разные уровни одной системы.

Когда уход выстроен именно так, длина перестаёт «таять», а волосы становятся не просто гладкими, а более устойчивыми к повреждениям.

Объем: 100 мл
Стоимость: 2155 руб

Купить маску можно здесь

18-MEA: «отпечаток пальца» вашего волоса. Почему его потеря - причина сухости и пушистости, и как это исправить

Говоря о защите волос, мы вспоминаем термозащиту и масла. Но есть компонент, который невозможно купить отдельно, 18-MEA (18-метилэйкозановая кислота). Это природный «золотой стандарт» защиты, уникальный липидный слой, который формируется внутри волосяного фолликула. Каждый волос получает свой собственный «заводской» барьер, как отпечаток пальца.

Представьте поверхность волоса как черепичную крышу. Каждая чешуйка (кутикула) сверху покрыта тончайшим восковым гидрофобным слоем (F-слой). На 90% он состоит из 18-MEA.

Его ключевые роли - это и есть здоровье волос:

🤩 Абсолютный гидрофобный барьер. Он не дает влаге извне проникать внутрь (предотвращая набухание и ломкость) и не выпускает внутреннюю влагу наружу (предотвращая обезвоживание).

🤩 Идеальная геометрия. Этот слой обеспечивает идеальное прилегание чешуек друг к другу. За это волосы благодарят его гладкостью, плотностью, зеркальным блеском и отсутствием пушистости. Волосы не цепляются, а скользят.

Что происходит, когда мы теряем этот слой?

Организм не умеет восстанавливать 18-MEA. Мы стираем его с каждой агрессивной процедурой:
🤩 Окрашивание, особенно осветление;
🤩 Химическая завивка;
🤩 Регулярная горячая укладка;
🤩 Механические повреждения (жёсткие расчески, трение).

Результат - чешуйки без своей «восковой» защиты:

🤩 Приподнимаются, поверхность становится шероховатой;
🤩 Волос начинает молниеносно терять влагу и так же быстро её впитывать из воздуха (отсюда пушистость при влажности);
🤩 Исчезает блеск, появляется сухость, сечение;
🤩 Волос становится беззащитным перед любым другим воздействием.

Можно ли его восстановить? Да, но только имитировать.
Добавить в косметику чистый 18-MEA почти невозможно. Но мы можем создать его функциональный аналог - восстановить липидный барьер, который будет работать так же.

Ищите в составе восстанавливающих средств комплексы на основе:

🤩 Керамидов и фосфолипидов. Это «строительные блоки» для нового защитного слоя (Ceramide NP, AP, Lecithin);
🤩 Масел, богатых жирными кислотами. Они восполняют липиды (масла марулы, сача-инчи, макадамии);
🤩 Катионных полимеров и силиконов. Временно «склеивают» чешуйки, возвращая гладкость и скольжение (Behentrimonium Chloride, Amodimethicone);
🤩 Кислотного ухода. Средства с pH 4.5-5.5 помогают пригладить кутикулу.

Практический вывод: на что смотреть в магазине?
Ваша задача - искать не «18-MEA» на этикетке, а комплексы, которые его заменяют. Такие формулы часто встречаются в интенсивных восстанавливающих масках и несмываемых сыворотках.

Именно такие средства целенаправленно работают над воссозданием липидного барьера - того самого, который в идеале создает 18-MEA.

Потеря 18-MEA - основная причина, по которой окрашенные волосы никогда не чувствуют себя как «родные». Но грамотный уход с правильными комплексами позволяет вернуть им ощущение гладкости, блеска и защищенности.