Телеграм канал «Волосатое ЭГО»

Анализы марта: что проверить в первую очередь

Март - время, когда организм честно предъявляет счета за зиму. Мало солнца, тяжелая пища, перепады температур, стресс - всё это копилось месяцами. И теперь волосы, кожа, ногти и общее самочувствие сигнализируют: «что-то пошло не так».

Самая частая ошибка - бежать в аптеку за красивой банкой «всех витаминов сразу». Пить наугад = выбрасывать деньги на ветер, потому что то, что помогло подруге, может усугубить ваше состояние. Гипервитаминоз так же опасен, как и дефицит.

Поэтому сначала - анализы, потом - коррекция.

Что проверить после зимы (базовый чек-ап для волос)

🤩 Ферритин
Он критически важен для волосяных фолликулов. При его падении ниже 40–50 нг/мл волосы начинают выпадать даже при нормальном гемоглобине. Норма для роста волос - от 70 нг/мл.

🤩 Сывороточное железо
Показывает, сколько железа прямо сейчас транспортируется в крови. Если ферритин низкий, а железо в норме, то организм добирает из запасов. Долго так продолжаться не может.

🤩 Витамин D (25-OH)
Зимой его уровень падает у всех. Витамин D участвует в созревании фолликулов и регуляции цикла роста волос. Дефицит = замедление роста + выпадение. Цель - не просто «в норме», а 60-80 нг/мл.

🤩 ТТГ (тиреотропный гормон)
Щитовидная железа - дирижер обмена веществ. При гипотиреозе волосы становятся сухими, ломкими, выпадают, рост замедляется. ТТГ стоит проверять раз в год даже без симптомов.

🤩 Цинк
Участвует в делении клеток и работе сальных желез. При дефиците - себорея, перхоть, жирная кожа головы, слабые волосы. А еще цинк важен для усвоения многих других элементов.

Если есть жалобы на сильное выпадение, стоит добавить:

🤩 Гемоглобин и эритроциты
🤩 Витамин В12 и фолиевую кислоту
🤩 Омега-3 индекс
🤩 Гомоцистеин

Важно помнить, что организм - не бездонная бочка. Если пить железо без дефицита, можно получить тошноту, запоры и нагрузку на печень. Если пить витамин D вслепую, то легко заработать гиперкальциемию и проблемы с почками.

Бесконтрольный прием добавок - это не забота, а риск. Особенно когда речь про волосы: они реагируют на перекосы так же остро, как на дефициты.

Для сдачи анализов я рекомендую лабораторию ДНКОМ, там надежно, быстро и большой выбор профилей.

Для подписчиков моего канала действует промокод на скидку -5% "16985056", несмотря на то, что это всего 5%, скидка распространяется на большее количество анализов, чем в скидке клиента

Старт весны: почему волосы «сыпятся» именно в марте?

Март - месяц контрастов. С одной стороны, первые лучи солнца и ожидание тепла. С другой - жалобы на волосы звучат чаще всего именно сейчас: «лезут пучками», «стали тонкими», «нет объема».

Если у вас сейчас так же - давайте разбираться, почему это происходит и когда пора бить тревогу.

🤩 Выпадение в марте - это не «весеннее обострение», а отложенный эффект зимы. Волосы не реагируют на стресс мгновенно. Между событием и выпадением проходит 2–3 месяца.

Вспомните декабрь-январь:
❄️ Холод на улице - сосуды кожи головы сужаются, питание фолликулов ухудшается.
❄️ Сухой воздух от батарей - волосы теряют влагу, становятся ломкими.
❄️ Перепады температур - то мороз, то жара в транспорте и помещениях.
❄️ Шапки - трение, статика, нарушение кровообращения.
❄️ Рацион - меньше свежих овощей, больше тяжелой пищи, меньше солнца = меньше витамина D.

Организм фиксирует это как стресс. Часть фолликулов переходит в фазу покоя (телоген). А через 2-3 месяца, то есть как раз в марте, они дружно покидают голову.

Это называется телогеновое истощение. И оно не опасно, если не переходит в хроническую форму.

🤩 Почему «весенний авитаминоз» - не главная причина

Да, дефициты накапливаются за зиму. Особенно витамин D, железо, цинк, витамины группы B. И они усугубляют ситуацию.

Но считать, что выпадение лечится банкой поливитаминов - ошибка. Если волосы уже ушли в телоген, никакие витамины не вернут их обратно. Они просто будут расти новые, но старые все равно выпадут.

Авитаминоз - это фон, который ухудшает качество волос. Но причина мартовского выпадения - в физиологии цикла, а не только в нехватке полезных веществ.

Короткий чек-лист: когда это норма, а когда пора к врачу

🤩 Норма (можно выдохнуть)

· Выпадение длится 1-2 месяца и идет на спад.
· Потеря не превышает 100-150 волос в день.
· Нет участков с сильным поредением (пробор не расширился резко).
· Общее самочувствие нормальное, анализы в порядке.

🤩 Пора на прием (не откладывайте)

· Выпадение длится дольше 3 месяцев без улучшений.
· Волосы сыплятся пучками при расчесывании и мытье.
· Заметно поредели виски, макушка, пробор стал шире.
· Появились залысины или участки с пушковыми волосами вместо нормальных.
· Есть сопутствующие симптомы: зуд, жжение, жирность или сухость кожи головы.
· Вы недавно перенесли сильный стресс, болезнь, операцию, роды.

Волосы - маркер состояния организма. Мартовское выпадение чаще всего просто сигнал: «зима была тяжелой, дай отдохнуть». Главное - вовремя отличить норму от патологии.

Как отрастить длину и НЕ срезать её каждые 2 месяца

Ты можешь сколько угодно стимулировать рост.
Мезо, сыворотки, массажи, витамины.

Но если длина ломается на уровне плеч - ты никогда не увидишь «ниже лопаток».

Проблема не только в росте. Проблема в сохранности полотна.

Волос рвётся потому что:
- агрессивное очищение разрыхляет кутикулу,
- нет удержания влаги,
- нет катионной защиты,
- нет липидного слоя,
- нет плёнки против трения.

Разберём систему, которая реально работает 👇

1️⃣ Шампунь La Biosthetique Calming Lipokerine - мягкое очищение без разрушения

В составе:

Decyl Glucoside, Sodium Laureth Sulfate, Sodium Lauroyl Oat Amino Acids — комбинированная система ПАВ, где есть смягчающие аминокислотные ПАВы,
PEG-7 Glyceryl Cocoate — рефэттер, возвращает липиды уже на этапе мытья,
Panthenol, Urea, Beta-glucan — увлажнение и снижение раздражения кожи головы,
Hydroxypropyl Guar Hydroxypropyltrimonium Chloride — катионный полимер для сглаживания.

Это важно: длина ломается не только от утюжка. Она ломается от жёсткого мытья, когда каждый раз снимается липидный слой.

Этот шампунь очищает, но не «обезжиривает до скрипа».
А значит — меньше спутывания и меньше механической ломкости при расчёсывании.

2️⃣ Маска La Biosthetique Long Hair - каркас для волоса

Состав показательный:

Hydrolyzed Wheat Protein - низкомолекулярный протеин для временного укрепления стержня,
Urea, Sodium Lactate, Lactic Acid - натуральный увлажняющий фактор,
Lauroyl Lysine - улучшает скольжение и снижает трение,
Starch Hydroxypropyltrimonium Chloride - катионная защита.

Это именно поддерживающая маска для регулярного применения.

И именно регулярность спасает длину.

Протеин заполняет микропустоты,
увлажняющий блок снижает ломкость на изгибе,
катионные полимеры уменьшают повреждение при трении.

3️⃣ Несмываемый спрей La Biosthetique Classic Conditioning Spray - броня для длины

Вот где решается судьба кончиков.

Behenamidopropyl Dimethylamine, Behentrimonium Methosulfate, Cetrimonium Chloride - мощные кондиционирующие катионы,
Cetearyl Alcohol - структурный смягчитель,
Neopentyl Glycol Diheptanoate, Dicaprylyl Ether - лёгкие эмоленты,
Caprylic/Capric Triglyceride, Jojoba Esters, Sunflower Seed Wax - липидное восстановление,
Inulin - пребиотическая защита полотна.

Это уже не просто «для блеска».

Это:
- снижение трения о одежду,
- уменьшение потери влаги,
- защита от механических повреждений,
- визуальное уплотнение.

Без несмываемого этапа отрастить длину почти невозможно.
Потому что именно на сухом трении волосы теряют сантиметры.

Система отращивания длины следующая:
🔹 мягкое очищение
🔹 регулярная протеиново-увлажняющая поддержка
🔹 обязательная несмываемая защита
🔹 минимум агрессивных процедур

Рост - это биология.
А длина - это стратегия ухода.

Можно стимулировать фолликул сколько угодно,
но если полотно не защищено - ты просто растишь то, что потом обломится.

И да - если длина не держится, это почти всегда вопрос структуры и ухода, а не «плохой генетики».

Бренд La Biosthetique предоставил для моих подписчиков промокод «Апрельская» на скидку - 30%. Промокод действует от заказа на 3.500₽. Так же у них сейчас проходит акция: при заказе вы получаете в подарок:

- Шампунь сухой Long Hair
- Маска Long Hair
- Бесплатную доставку

Отличный способ порадовать себя и свои волосы!

Вредные привычки и окружающая среда: как они портят волосы

🚬 Курение

Никотин сужает сосуды, в том числе те, что питают волосяные фолликулы. Кровь хуже циркулирует - фолликулы голодают, недополучают кислород и питательные вещества. А токсины, которые накапливаются в организме, влияют на состояние кожи головы. Она может стать более жирной или, наоборот, обезвоженной. Волосы растут медленнее, истончаются, быстрее выпадают.

🏊‍♀️ Бассейн

Хлор и другие дезинфицирующие средства - агрессивная химия. Они буквально вымывают белок из волоса, разрушают липидный слой, сушат кожу головы. После бассейна волосы становятся жесткими, путаются, секутся. Это не субъективное ощущение, а химическая реакция.

Что делать:
🤩 Намочите волосы пресной водой перед бассейном (они впитают чистую воду и меньше впитают хлорированную).
🤩 Нанесите несмываемый уход или масло — создадите барьер.
🤩 Используйте шапочку для плавания (да, это неудобно, но волосы целее).
🤩 После бассейна сразу тщательно промойте волосы и используйте мягкий шампунь.

☀️ Ультрафиолет

Солнце - это не только витамин D. Это еще и жесткое излучение, которое разрушает кератин, выжигает цвет, делает волосы пористыми и сухими. Кутикула под UV-лучами повреждается точно так же, как кожа. Только кожу мы мажем кремом, а волосы забываем защищать.

Что делать:
🤩 Используйте средства с SPF для волос (спреи, масла, несмываемые кремы).
🤩 Носите головные уборы в активное солнце.
🤩 После пляжа тщательно промывайте волосы пресной водой.

😰 Стресс

Кортизол (гормон стресса) - главный враг фолликулов. Он нарушает цикл роста волоса, отправляя его в фазу покоя раньше времени. Через 2–3 месяца после сильного стресса начинается телогеновое выпадение: волосы сыплются равномерно по всей голове, и вы не понимаете, почему, ведь уход не меняли.

Стресс также ухудшает кровообращение, провоцирует спазмы сосудов, вызывает дефициты витаминов группы B (они сгорают быстрее всего).

Что делать:
🤩 Нормализовать режим сна.
🤩 Добавить физическую активность (хоть прогулки).
🤩 Поддерживать организм магнием и витаминами группы B (после консультации с врачом).
🤩 Понять, что без работы с нервной системой волосы не восстановить.

🍔 Питание

Волосы - не жизненно важный орган. Если организму не хватает ресурсов, он забирает их у волос в последнюю очередь.

Основные дефициты, которые бьют по волосам:

- Белок. Волос на 80% состоит из кератина. Нет белка в рационе — нет строительного материала.
- Железо. Дефицит железа — частая причина выпадения. Волосяные фолликулы очень чувствительны к уровню ферритина.
- Цинк. Участвует в делении клеток. При нехватке кожа головы жирнится, появляется перхоть, волосы растут хуже.
- Витамины группы B. Особенно B7 (биотин) и B9. Отвечают за рост и качество волоса.

Что делать:
🤩 Проверить ферритин, цинк, витамин D, B12.
🤩 Убедиться, что в рационе достаточно белка (1–1,5 г на кг веса).
🤩 Не назначать себе витамины самостоятельно — сначала анализы.

🌍 Окружающая среда

Сухой воздух от батарей вытягивает влагу из волос. Мороз делает волос хрупким (влага внутри замерзает и разрушает структуру). Ветер путает и травмирует кутикулу. Смог оседает токсинами на коже головы и волосах.

Что делать:
🤩 Носить шапку зимой (это не про эстетику, а про защиту).
🤩 Использовать увлажнители воздуха дома и в офисе.
🤩 Зимой делать акцент на питательных, плотных средствах, которые создают защитную пленку.

Если вы меняете десятый шампунь, а волосы все равно выглядят плохо - посмотрите на этот список. Возможно, дело не в баночке, а в том, что вы курите, не носите шапку или живете в хроническом стрессе.

Почему блондинкам нельзя пропускать тонировку?

Вы сделали блонд, потратили время и деньги, пережили осветление, получили желаемый цвет. И кажется, что теперь можно выдохнуть и просто наслаждаться. Но через месяц происходит неприятный сюрприз: цвет уходит в желтизну, волосы становятся суше, а привычный уход перестает работать.

Что происходит, если не тонироваться

Когда вы осветляете волосы, вы убираете натуральный пигмент. Волос становится пустым, его структура напоминает открытую книгу: кутикула раскрыта, внутренние слои беззащитны. Если не закрывать эту структуру тонировкой, запускается цепочка проблем:

🤩 Появляется желтизна и рыжина
Пустой волос со временем окисляется. Под воздействием воды, солнца, даже воздуха он начинает отдавать теплым оттенком. Это не потому что цвет "испортился", а потому что волосу не хватает пигмента, который нейтрализует нежелательные тона.

🤩 Пигмент вымывается катастрофически быстро
Если кутикула открыта, то и красящие молекулы (даже из оттеночных средств) держаться не могут. Вы смываете цвет буквально за 2-3 недели, а волос остается обесцвеченным и уязвимым.

🤩 Кутикула повреждается еще быстрее
Открытая кутикула - это входные ворота для всего: воды, ветра, трения, высоких температур. Волос теряет защиту и начинает разрушаться механически. Сечение, ломкость, пушистость становятся вашими постоянными спутниками.

🤩 Сухость усиливается
Пустой волос не может удерживать влагу. Сколько бы масок вы ни делали, вода будет уходить так же быстро, как пришла. Без тонировки вы просто не можете "запечатать" уход внутри.

Что дает тонировка
Тонировка - это не просто "освежить цвет". Это полноценный защитный этап ухода.

🤩 Закрывает кутикулу
Составы для тонирования имеют кислую среду (pH), которая сглаживает чешуйки. Волос становится гладким, меньше пушится, лучше отражает свет.

🤩 Придает блеск
Закрытая кутикула = зеркальная поверхность. Тонированные волосы всегда выглядят более живыми и ухоженными.

🤩 Защищает от внешних воздействий
Пигмент работает как щит. Он принимает на себя ультрафиолет, хлорированную воду, трение о одежду. Пустой волос без тонировки просто "сгорает" быстрее.

🤩 Уплотняет структуру
Тонировка наполняет пустой волос пигментом, делая его более плотным и эластичным. Это снижает ломкость и помогает волосу лучше держать форму.

Как часто нужно тонироваться

В среднем - раз в 1–1,5 месяца. Но периодичность зависит от нескольких факторов:

- Скорости роста волос (чем быстрее растут корни, тем чаще нужна коррекция оттенка)
- Интенсивности ухода (агрессивные шампуни смывают тонировку быстрее)
- Желаемого оттенка (холодные тона требуют более частого обновления)

Ориентир: как только вы замечаете, что цвет стал теплее или волосы выглядят более матовыми - пора записываться на тонирование.

Миф: «тонировка портит волосы»

Тонировка - это мягкие составы без аммиака. Они не проникают глубоко в кортекс, а работают в кутикулярном слое, заполняя его пигментом.

Вред наносят не тонировки, а:
- Агрессивное обесцвечивание без восстановления
- Отсутствие ухода между процедурами
- Жесткая вода и неподходящие шампуни

Тонировка, наоборот, защищает волос. Она закрывает кутикулу, уплотняет пористую структуру и продлевает жизнь вашему блонду. Волосы без тонировки разрушаются быстрее именно потому, что остаются открытыми для внешней среды.

Блонд - это инвестиция, и тонировка в нем - защита ваших вложений.

Блондинки – это дорого: правда о пористости волос

"Хочу стать блондинкой" — одно из самых частых желаний в кресле мастера. И одно из самых дорогих в обслуживании. Почему блонд требует таких вложений? Дело в биологии волоса.

Осветление увеличивает пористость в 7 раз. Исследования подтверждают: при обесцвечивании структура волоса меняется кардинально.

Здоровый волос имеет плотно сомкнутые чешуйки кутикулы. Они защищают кортекс (внутренний слой) от потери влаги и внешних воздействий. После осветления картина другая. Агрессивные компоненты раскрывают кутикулу, чтобы проникнуть внутрь и разрушить натуральный пигмент. И если натуральный пигмент ушел, то кутикула обратно уже не закрывается полностью.

Пористость увеличивается в разы. Волос становится похож на губку: впитывает всё, но так же быстро и теряет.

Когда кутикула раскрыта, происходит следующее:

🤩 Влага уходит сразу после мытья. Волос напитывается маской, а через час уже снова сухой.
🤩 Волос ломается при расчесывании. Механическая прочность падает, появляются микроповреждения.
🤩 Появляется пушистость. Чешуйки торчат в разные стороны, свет отражается хаотично — блеска нет.
🤩 Цвет уходит быстро. Пигмент не за что зацепиться, тонировка смывается за 2-3 недели.
🤩 Чем выше пористость, тем сложнее волосу оставаться живым и красивым без постоянной поддержки.

Почему блондинкам нужен многоступенчатый уход

Здоровый русый или темный волос может жить на шампуне и бальзаме. Блонд — нет. Ему нужно закрывать потребности на каждом этапе:

🤩 Шаг 1. Восстановление липидного слоя
Маски 1-2 раза в неделю с керамидами, маслами, липидами. Они имитируют естественную защиту, которую разрушило осветление.

🤩 Шаг 2. Ежедневное закрытие кутикулы
Несмываемые средства с протеинами и силиконами. Они сглаживают чешуйки, дают гладкость и защищают от трения.

🤩 Шаг 3. Восстановление структуры в глубоких слоях
Специальные маски и сыворотки с молекулами, которые ремонтируют дисульфидные связи внутри волоса. Это мощный реконструирующий уход, без которого пористый волос быстро разрушается.

🤩 Шаг 4. Регулярное тонирование
Пустой волос без пигмента более уязвим. Тонировка не только дает оттенок, но и уплотняет структуру, делая волос менее ломким и более устойчивым к внешним воздействиям.

Каждый из этих шагов - дополнительные траты, потому что разрушенный волос не может восстановиться сам.

Осветление увеличивает пористость в 7 раз. Такой волос теряет влагу моментально, ломается от любого воздействия и требует постоянного закрытия кутикулы и ремонта внутренних связей.

Поэтому блонд - это дорого, не потому что мастера хотят заработать, а потому что волосу нужна постоянная поддержка.

🤩 При правильном уходе и регулярной тонировке волосы могут выглядеть шикарно, но бюджет на это закладывать нужно сразу.

Почему азиатские средства для волос нам не подходят

Тренд на корейские и японские уходы захватил рынок. Красивые банки, обещания идеального блеска и "glass hair" - как устоять?

Но часто после 2-3 недель использования происходит разочарование: объем исчезает, волосы быстрее пачкаются, появляется ощущение тяжелой и грязной длины. Знакомо?

Давайте разберемся, почему азиатский уход не работает на славянских волосах так, как ожидается.

Азиатские средства разрабатываются под конкретные задачи и климат. Главная цель их ухода - утяжелить волос и защитить его от набухания во влажной среде.

В регионах с высокой влажностью силиконы выполняют важную функцию: они создают плотную пленку, которая не дает влаге проникать внутрь волоса и разрушать его изнутри. Поэтому в азиатских составах действительно много силиконов - это осознанная необходимость для их климата.

В наших широтах ситуация противоположная:

· Зимой воздух сухой из-за отопления
· Летом - ветер и перепады температур
· Мороз на улице, жара в помещении

Те же самые силиконы, которые в Азии защищают от влаги, у нас начинают работать иначе. Они просто накапливаются на волосах, утяжеляют их и создают эффект "грязной головы" уже на второй день после мытья. Объем испаряется, а волосы выглядят засаленными, хотя визуально могут блестеть.

Разная структура волос - это ключевой момент, подтвержденный трихологическими исследованиями.

Азиатский волос:
🤩 Гораздо толще по диаметру
🤩 Имеет больше слоев кутикулы
🤩 Изначально плотнее и жестче
🤩 Меньше склонен к пористости

Славянский волос:
🤩 Чаще более тонкий
🤩 Склонен к пористости
🤩 Быстрее теряет объем
🤩 Требует поддержки липидного слоя

Когда тяжелый азиатский уход попадает на наши волосы, происходит следующее: через месяц плотные силиконы и пленки накапливаются, волос просто не способен их правильно удерживать. И вместо питания вы получаете "задушенные" волосы.

Визуальный эффект может быть красивым - блеск есть. Но качество внутри страдает: рост замедляется, ломкость растет, а ключевые проблемы (восстановление липидного слоя, удержание влаги без тяжелых силиконов) не решаются.

При регулярном использовании неподходящих азиатских средств вы получаете:

🤩 Накопление силиконов на волосах
🤩 Потерю объема (волосы выглядят прилизанными)
🤩 Ощущение быстрого загрязнения
🤩 Сухость кожи головы из-за нарушения дыхания
🤩 Закупорку пор и ухудшение состояния фолликулов

Азиатский уход - это не плохой уход. Это просто чужой уход, созданный под другие задачи и другие волосы.

Это не значит, что его совсем нельзя использовать. Но внедрять такие средства в свою рутину нужно осторожно, без перебора и только при наличии хорошей базы, предназначенной именно для наших тонких славянских волос.