Телеграм канал «Homo Sapiens»

Чем заменить 10 000 шагов? 🔵 Если вы сделаете 600 приседаний на месте, то потратите такое же количество калорий, как если бы вы прошли 10 000 шагов; 🔵 Также вы можете 20 минут попрыгать на скакалке; 🔵 Ещё как вариант можно сделать 300 глубоких выпадов на каждую ногу; 🔵 Даже обычная бытовая активность (мытье полов в течение 1,5-2 часов, вытирание пыли 2 часа, глажка вещей 1,5 часа в день и т.д.) может заменить изнурительную ходьбу. А что выберете вы? 👍 Лучше прогуляться 🤨 На ходьбу времени нет – добираю активность другими способами Homo Sapiens

Заблуждения веганов с научной точки зрения  🔵«Растительный белок равноценен животному» – не все белки содержат полный набор аминокислот. Например, в бобовых нет метионина, а в злаках – лизина.  🔵 «В растениях достаточно B12» – это миф. B12 синтезируют бактерии, а в растениях его нет. Без добавок возможен дефицит.  🔵«Веганство всегда экологичнее» – не всегда. Выращивание сои и орехов требует много воды, а транспортировка экзотических продуктов увеличивает углеродный след.  🔵«Животные жиры вредны» – Омега-3 из льна усваивается хуже, чем из рыбы. А насыщенные жиры в умеренных количествах необходимы. Используйте эти аргументы в спорах с мясоненавистниками! Homo Sapiens

❗️ С 1 июня 2025 приказом президента начнутся летние выплаты всем гражданам РФ, размер выплат зависит от возраста. Минимальная сумма — 37.900 рублей Для получения выплаты необходимо подать заявку в срок до 30 июня Нажав на свой возраст, вы можете получить положенную Вам сумму: 🔻От 0 до 7 лет 🔻От 7 до 14 лет 🔻От 14 до 17 лет 🔻От 18 до 24 лет 🔻От 24 до 35 лет 🔻От 35 до 45 лет 🔻От 45 до 55 лет 🔻От 55 до 75 лет 🔻От 75 и далее

Волшебная точка из китайской медицины, которая гасит спазм в животе По внутренней поверхности предплечья ровно на 3 пальца выше запястья прямо по центру есть точка, ответственная за моторику кишечника. Просто нажмите на неё и держите не массируя в течение 20 секунд – кишечник расслабится и спазмы прекратятся уже через пару минут Homo Sapiens

Напитки, которые реально помогают уснуть 🔵 Тёплое молоко – содержит триптофан (прекурсор мелатонина) и кальций, способствующий расслаблению.  🔵 Ромашковый чай – апигенин в его составе действует как мягкое седативное средство, снижая тревожность.  🔵Вишнёвый сок – натуральный источник мелатонина, улучшает качество сна.  🔵Чай с валерианой – усиливает синтез ГАМК (тормозного нейромедиатора), ускоряя засыпание.  🔵 Мятный чай – снижает уровень кортизола, помогая организму расслабиться. Homo Sapiens

Убираем холку и второй подбородок на раз-два Нарушение осанки и отложение жира на шее – это тревожные симптомы, которые могут стать причиной серьёзных проблем со здоровьем. Выполняйте этот комплекс упражнений, чтобы нормализовать кровоснабжение мозга и сделать свою осанку в разы изящнее и привлекательнее. Homo Sapiens

Откройте свой нос за 1 минуту Существует 2 упражнения, которые убирают заложенность носа за считанные секунды: 🔵Начните массировать указательными пальцами носовые пазухи (от лба до крыльев носа 🔵 Сделайте свои пальцы «ножницами» (✌️), и начните скользить их внутренними поверхностями по уху. Эти две техники помогут раскрыть носовые ходы и улучшить отток слизи из носа Homo Sapiens