Телеграм канал 'Художественная гимнастика и Фитнесс.ПП диеты.'

Художественная гимнастика и Фитнесс.ПП диеты.


640 подписчиков
0 просмотров на пост

Здравствуйте дорогие друзья! Здесь вы можете найти все что касающихся только гимнасткам!
Вы можете добавить или присоединять своих друзей гимнасток.
Запросы можете задавать к админу.
Полезние фотки и видео для тренеров.
@sportlife0707

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 209'801 каналов
  • Доступ к 81'197'652 рекламных постов
  • Поиск по 312'527'054 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 72 поста

Web-страница:
Huawei - Дарим Новогодние подарки!
Ограниченная новогодняя акция от Huawei. Дарим смартфоны, ноутбуки, умные часы и денежные подарки. Количество ограничено!
ПОЧЕМУ ВАЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ РЕГУЛЯРНО

Чтобы мышца росла, она должна быть порвана. Это называется эффектом суперкомпенсационного восстановления: организм создает больше мышечных нитей, чем было повреждено с целью подготовиться к аналогичной нагрузке в будущем. Все просто. Если нагрузка не повторяется в течение 7-8 дней, тело возвращается в исходное состояние: условия среды не вынуждают его иметь дополнительный запас прочности в виде избыточного количество миофибрилл.

Логический вывод: чтобы непрерывно расти, нужно непрерывно тренироваться. Лучше избегать сколь-нибудь существенных перерывов в занятиях. На каждой тренировке нагрузка несколько увеличивается – иначе организм, уже приспособившись к заданному ее уровню, перестает строить новые волокна. Для новичка все это актуальное еще и потому, что он изначально работает с небольшими весами, с помощью которых порвать мышечную ткань довольно сложно. Это основная причина, почему начинающие занимаются по базовым схемам: не дать мышцам отдыхать больше положенного, накопить достаточное количество микроповреждений для прорыва всей ткани.

Опытный спортсмен рискует подорвать прогресс, пропуская тренировку, в гораздо меньшей степени, чем новичок. Однако систематические прогулы не дадут возможности прогрессировать и ему, и даже могут привести к диспропорциям в развитии – если игнорируется какая-то одна тренировка. Впрочем, как правило, именно новички и занимаются тем, что не занимаются, уж простите за каламбур. И если старожилу дополнительный день отдыха пойдет даже на пользу, то новичку придется долго и упорно наверстывать упущенное.

Принцип регулярности тренировок распространяется и на выбор времени для них: тренироваться желательно в одной и то же время, за исключением случаев, когда изменение времени ведет к ожидаемому сокращению продолжительности отдыха. Например, бицепс полностью восстанавливается за 36—48 часов, а потому можно заниматься вечером во вторник и утром в четверг. Теперь, если вы идете в тренажерный зал вечером в субботу, у вас больше времени на восстановление, поэтому вечернюю субботнюю и утреннюю тренировку в четверг можно посвятить прокачке, скажем, груди или трицепса. Но такая программа занятий крайне сложна в разработке.
@gymnasticsfitness
РЕБЕНКА В ГИМНАСТИКУ? СМОТРИМ И ДУМАЕМ / СИЛА ВОЛИ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПЛАСТИКА / МОТИВАЦИЯ
Видео/гифка, 298 сек, РЕБЕНКА_В_ГИМНАСТИКУ_СМОТРИМ_И_ДУМАЕМ_СИЛА_ВОЛИ_ВЫНОСЛИ_134.mp4
ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ. СЫТНЫЙ ОБЕД ВСЕГО НА 331 ККАЛ!!!

Выход ~540г. / 2 порции.

КБЖУ на 100г.: 123/10.6/2.7/14.1.

КБЖУ на порцию 270г.: 331/28.7/7.4/38.

Ингредиенты:

▪️- 200г куриного филе (грудка)
▪️- 10г подсолнечного масла
▪️- 60г сладкого перца
▪️- 60г моркови
▪️- 120г помидор
▪️- 80г лука
▪️- 40г кетчупа
▪️- 60г лапши из твердых сортов пшеницы
▪️- соль, перец
▪️- зелень для украшения.

Приготовление:

🔅Филе нарезать небольшими кусочками. Все овощи нарезать кубиком. Лапшу отварить по инструкции на упаковке. Обжарить филе на масле.

🔅Не бойтесь масла, оно тут в тему и на выходе калорийность небольшая, добавить лук и морковь, при необходимости немного воды и тушить под крышкой минут 10, далее добавить помидор, сладкий перец, кетчуп или томатную пасту, соль, перец, полстакана воды и тушить до готовности овощей. Добавить лапшу, перемешать, прогреть и готово. Блюдо получается с небольшим количеством жидкости - так и надо.

🔅Если нет лапши - приготовьте так макароны. Обалденно!!!

Найдено 72 поста