Телеграм канал Любава и Алёша Фитнес-семья

Пост от 30.06.2025 12:25

1

0

Программа тренировок для формирования красивой осанки💃🏻 Не устану повторять о важности тренировки мышц спины! Именно благодаря укреплению данной области мы можем улучшить здоровье всего тела. Как следствие, развитие других мышечных групп также будет происходить более активно и гармонично. 📌Структура тренировки: - Разминка: В начале каждой тренировки уделите время на разминку, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и избежать травм. - Силовая часть: Количество подходов и повторений четко обозначено на каждом видео. - Упражнения на мышцы пресса: В конце тренировки выполняйте несколько упражнений, чтобы поддерживать в тонусе мышцы кора. - Миофасциальный релиз (МФР): Это ключевая методика, которую стоит включить в каждую тренировку. МФР помогает устранить мышечные зажимы и триггерные точки, ускоряя прогресс и улучшая общее самочувствие. ❗️Подробнее о миофасциальном релизе, а также полноценные МФР - тренировки вы найдете в нашем проекте "Модификация". Присоединяйтесь к проекту и шаг за шагом создавайте красивое и здоровое тело.

Видео/гифка

Изображение

Видео/гифка

Пост от 28.06.2025 11:28

1

0

Спонтанное путешествие на Черноморское побережье🌊 На этих выходных мы решили немного перезагрузиться и отправились в великолепный город Анапа. Это место, которое недавно пережило огромное потрясение из-за природной трагедии. Но, благодаря усилиям волонтеров и нашего правительства, природа постепенно восстанавливается.🏝️ Невероятно приятно видеть, как люди возвращаются на отдых, а пляжи опять наполняются жизнью и смехом. Природа расцветает, море становится чистым и умиротворенным. Анапа — город с богатой историей, один из самых древних в России, вновь обретает свою красоту и силу🥳 Трагедии, конечно, случаются. Но самое важное — это найти в себе силы и ресурсы, чтобы исправить ошибки и восстановить эту прекрасную природу. Анапа, ты великолепна, и мы верим, что твое будущее будет светлым и наполненным жизнью.🌅 Пишите: "ХОЧУ НА МОРЕ" в нашу службу заботы и мы подберём вам лучший отель на нашей прекрасной планете🌍 📩 Служба заботы: ТГ - t.me/put_club1 ВА - wa.me/79888883603 Всем хороших выходных😘

Видео/гифка

Изображение

Пост от 27.06.2025 18:10

1

0

Что делать если срочно захотелось сладенького? 🍫 А еще хорошо бы при этом полезного и без беготни по магазинам. Звучит как будто нереалистично) Но не для тех, кто знает про Самокат — в нем всё собрано в один клик и вкусняшка будет у вас дома уже через 15 минут! Если для вас важен честный и чистый состав продуктов, то рекомендую высокобелковые вкусняшки без сахара от BOMBBAR. Они идеально подходят для тех, кто стремится к здоровым перекусам, мечтает о красивом теле и хочет поддерживать здоровье. Продукция BOMBBAR включает даже кето и веган-линейки, чтобы удовлетворить любые диетические предпочтения. Нет лишних добавок, только то, что действительно полезно и вкусно!😋 🚴‍♂️ И вот небольшой лайфхак: закажите свои любимые сладости через Самокат, и никакие поиски не потребуются. BOMBBAR — это не просто «спортивные добавки», это вкусные лакомства с высоким содержанием белка, которые подойдут детям, тем, кто следит за питанием, и для всех, кто просто любит наслаждаться полезными перекусами!🍬 Эти сладости со сбалансированным кбжу доставят не только удовольствие, но и пользу вашему организму!😄 Жми на ссылку, оформляй заказ в Самокате и пробуй — уверена, тебе тоже зайдёт! Реклама. Рекламодатель: ООО "УМНЫЙ РИТЕЙЛ" ИНН 7811657720 erid: 2W5zFHvjpaC

Изображение

❤ 1

Пост от 26.06.2025 21:11

1

0

Ах, эта свадьба, свадьба, свадьба!🤵🏻💍👰🏻‍♀️ Недавно мы стали частью незабываемого события — свадьбы наших друзей. Хотя наше знакомство началось не так давно, но за последний год мы успели достаточно сильно сдружиться с молодыми. Хотите узнать все подробности этого волшебного дня? Тогда посмотрите видео, где мы делимся самыми яркими моментами торжества.📹 Поздравьте молодых своими реакциях и пожелайте нашим друзьям счастья и любви в их новой, совместной жизни!🥂❤️

Видео/гифка

Изображение

Видео/гифка

Изображение

Пост от 26.06.2025 21:11

616

0

Ах, эта свадьба, свадьба, свадьба!🤵🏻💍👰🏻‍♀️ Недавно мы стали частью незабываемого события — свадьбы наших друзей. Хотя наше знакомство началось не так давно, но за последний год мы успели достаточно сильно сдружиться с молодыми. Хотите узнать все подробности этого волшебного дня? Тогда посмотрите видео, где мы делимся самыми яркими моментами торжества.📹 Поздравьте молодых своими реакциях и пожелайте нашим друзьям счастья и любви в их новой, совместной жизни!🥂❤️

Видео/гифка

Изображение

Видео/гифка

Изображение

❤ 7

Пост от 25.06.2025 09:09

1 974

0

2

Видео/гифка

👍 1

❤ 15

🎉 11

😍 3

Пост от 24.06.2025 22:43

61

1

☝🏻Тем временем, наш правильное питание челендж стремительно набирает обороты!🥗 Всего за один день к нам присоединилось 2448 участников, готовых изменить свой рацион и сделать шаг навстречу здоровому образу жизни! Если вы не совсем понимаете, о чем идет речь, не волнуйтесь — тут вся необходимая информация📚 Присоединяйтесь к #ППЧ прямо сейчас и начинайте путь к здоровому и красивому телу!🍏

❤ 1

Телеграм канал «Любава и Алёша Фитнес-семья»

Настройки интерфейса