Телеграм канал «Глубже моря»

#мореотвечает Первые отношения моего мужа длились 10 лет и закончились изменой его жены. Он почти никогда не вспоминает о них, но иногда проскальзывают моменты, показывающие, что ему не все равно - например, нежелание снимать квартиру в районе, где они жили. И меня беспокоит, что ему не всё равно. Кажется, что его негативные эмоции - следствие сильного чувства, первой любви, которая, возможно, сильнее, чем чувство ко мне. Хотя недавно у нас появился ребенок, и я вижу какой нежный, бережный и заботливый у нас муж и отец, это чувство выбило меня из колеи. Как работать с такой непродуктивной завистью, или это ревность, или страх? Ваши чувства – беспокойство, страх, зависть и ревность – могут указывать на то, что сейчас в отношениях с мужем вам чего-то не хватает. Постарайтесь прислушаться к ним без осуждения – это и будет работой с чувствами. Даже несмотря на то, что муж проявляет заботу и нежность, вы можете испытывать дефицит чего-то другого. Подумайте, поменялись ли ваши отношения после рождения ребёнка и как вам от этого. Может, сейчас у вас не хватает времени, сил и возможностей, чтобы побыть вдвоём, не хватает романтики или физической близости. Конечно, в первое время после рождения ребёнка ваше внимание и внимание мужа больше направлено на него, вы оба устаёте и привыкаете к огромным переменам, тут не до романтики. Но всё-таки переживания, грусть об этом могут присутствовать, они абсолютно нормальны и указывают на то, что вам важны отношения с мужем. Это только один из вариантов, о чём могут быть эти переживания, возможно, ваши про что-то другое, постарайтесь прислушаться к себе. Если получится «услышать» переживания и сформулировать, что вас сейчас беспокоит, чего не хватает в отношениях, можно обсудить это с мужем. Понимаю, что это может быть тревожно и шлю вам дистанционно свою поддержку. 🩷 Поделитесь, как у вас в паре прошёл период после рождение ребёнка? Были ли похожие переживания?

когда психолог предлагает сосредоточиться на настоящем, а не на детстве: #мемы

Недовольство собой, сравнение с другими, высокие требования к себе и гонка за достижениями — знакомо? Мне точно да. 🥺 Анастасия Захарова, психологиня, ACT - терапевтка, автор канала «Сила принятия» работает как раз с такими запросами: Зона моих интересов в психологии — это вопросы отношения с собой, на своем опыте и благодаря работе с клиентами я заметила как сильно влияет то, какие истории мы рассказываем себе про себя. В канале я много внимания уделяю вопросам бережного отношения к себе вместо привычной нам самокритики. А ещё делюсь классными фильмами и отвечаю на анонимные вопросы! В своём канале Настя: ❤️Рассказывает, как сама справляется с жизненными трудностями и ментальными особенностями ❤️Пропагандирует неидеальность как норму жизни ❤️Делится инструментами из психологии, которые можно использовать самостоятельно В канале уже есть классные тексты: 📍Почему мы сравниваем себя с другими 📍Практика для развития самосострадания 📍Лучший фильм о перфекционизме Если устали от гонки за идеалом и хотите научиться относиться к себе бережнее — заходите ❤️

#психологиявискусстве "Алиса в Стране чудес" и переходный возраст 🤔 Хотя в книге Льюиса Кэрролла возраст Алисы не упоминается, можно догадаться, что она ещё ребёнок 7-8 лет. В экранизациях же героиня уже постарше, ей 12-13. Я думаю, что "Алиса..." с психологической точки зрения - это очень классная метафора того, что происходит с подростками, того, как они воспринимают мир и себя. Не знаю точно, закладывал ли это автор, но давайте посмотрим, что на это указывает. 1️⃣ Внутренний мир Алисы В начале книги Алиса очень скучает - то, что увлекало её раньше вдруг становится неинтересным настолько, что вгоняет в сон. Подростковая скука - чек. Дальше она проваливается в нору и очень долго летит в неизвестность, сначала пугается, но по по пути снова успевает заскучать. Переход из мира детства в мир взрослости на месте. И, наконец, в самой Стране чудес её отношения с обитателями складываются не лучшим образом. 🐛 Синяя гусеница курит трубку и относится к Алисе свысока, как часть взрослых относится к младшим. Гусеница спрашивает Алису "Кто ты?" - и Алиса не может ответить, потому что действительно не знает, до самоопределения ей ещё далеко. 🤪 Алиса пытается подружиться со Шляпником, но он на своей волне, разговора не получается, все перебивают друг друга, возникает хаос. Кажется, это символ того, как подростки тянутся ко всему загадочному. Как важно им выстраивать социальные связи и как это бывает трудно. ❤️ Конфликт с Королевой Червей - это метафора отношения подростка к взрослым - есть и страх, и бунт, и презрение. Интересно, что в конце Алиса уже не боится Королеву, понимает, что за криком может стоять пустота. 2️⃣ Внешние метаморфозы Алисы Все эти "выпей меня"/ "съешь меня" приводят к безумным изменениям в теле, из-за которых Алиса попадает в неловкие ситуации. Так подросток ощущает физические перемены - они резкие, не всегда желанные, могут даже пугать. 3️⃣Возвращение домой В конце Алиса открыто выступает против Королевы Червей, перестаёт её бояться и заявляет: "Вы все просто колода карт!" Так подросток понимает, что взрослые не "великие и ужасные", они не во всём разбираются и могут ошибаться. Осознав это, Алиса возвращается домой. То есть она пока не уходит окончательно из мира детства, но уже одной ногой стоит на пороге взрослости. А как у вас прошёл подростковый период? Было ли что-то похожее на приключения Алисы?

Про новое обучение Спасибо всем, кто проявил интерес и поучаствовал в опросе "какое я прохожу обучение". 🥹 Мнения разделились, не было явного лидера. Итак, я начала обучение на курсе по перинатальной психологии в институте Smart. Я уже прошла несколько уроков и хочу поделиться впечатлениями. Что понравилось больше всего - это структура. Курс разделён на блоки: «перинатальная психология» (теория), «психологическое консультирование беременных», «работа с перинатальными потерями» и так далее. Внутри блоков - отдельные лекции, например: страхи и волнения беременных, специфика родового периода. Каждый урок — с таймкодами. Это очень удобно: можно сразу смотреть то, что нужно для работы, а к теории вернуться в спокойном темпе. В теме беременности и родов много мифов, и адекватное информирование реально снижает тревогу. Например, в лекции о родовом периоде разбираются этапы родов, что происходит с женщиной и ребёнком, а также плюсы и минусы партнёрских родов. Этот курс будет полезен не только психологам: материал поймёт любой интересующийся человек. А специалисты смогут органично включать новые знания в работу в своём основном подходе. Вообще в Smart большой выбор программ под любую задачу: профпереподготовка, высшее образование с дипломами гособразца, программы с международным дипломом МВА и курсы по повышению квалификации. Информация для тех, кому тоже актуально получение качественного образования в сфере психологии: до 8 октября можно пройти короткий тест и получить грант от 60.000 рублей на обучение, который покроет существенную сумму затрат. Начните сейчас по ссылке. Реклама. ООО "ОНЛАЙН ИНСТИТУТ СМАРТ" ИНН: 9701198958. Erid: 2VtzqvZHgfX

Дорогие читатели, милая котёнковая девочка ищет дом. Была подобрана на дороге, ласковая, но сейчас напугана. Насколько милая, сами видите 💔 Мы с мужем не можем взять, потому что уже есть своя котёнковая девочка. Если кто-то готов забрать себе, пишите в лс. "Доставка" котёнка возможна по Мск и Чебоксарам. За репост точно должны давать плюсы в карму.

#короче Как измерить эффективность психотерапии? Вообще, конечно, есть исследования эффективности разных подходов, отсюда все эти "КПТ - это золотой стандарт"👍 В исследованиях обычно измеряется снижение симптомов, например, снижение уровня тревоги или симптомов депрессии по специальным шкалам. На самом же деле, симптомы - это только маленькая часть картины, нельзя сказать, что Маша = её тревога. И если тревоги стало меньше = Маше стало лучше. Так как же тогда понять, эффективна ли психотерапия? Я думаю, что хорошая терапия - это когда в процессе работы клиент понимает, как именно у него устроено то, что мешает, и что он сам делает, чтобы это усиливалось, почему он это делает и как можно по-другому. Сейчас объясню. 🤓 Например: тревога мешает выходить на улицу, а избегание эту же тревогу усиливает. В терапии человек получает возможность это заметить, прожить, обсудить, получить поддержку и попробовать новое поведение. То есть эффективность - это про сочетание поддержки и адекватной обратной связи, которая даётся с уважением к клиенту и принятием его как личности. Ещё важно, освоены ли новые навыки? Пробует ли человек в реальной жизни то, что обсуждается на сессии? Самый крутой результат - когда мы пробуем что-то из терапии в реальной жизни, решаемся на разные варианты поведения и у нас появляется выбор. А в чём для вас эффективность психотерапии?