Чтобы увидеть заветные кубики, недостаточно просто качать одну зону — нужен комплексный подход, который задействует верхний, нижний пресс, косые мышцы и глубокий кор
• Скручивания (Верхний пресс): главное не тянуть себя за шею, а поднимать лопатки за счет сокращения мышц пресса
• Подъем ног (Нижний пресс): стараемся не отрывать поясницу от пола и опускать ноги медленно, чувствуя натяжение
• Касания пяток (Косые мышцы): выполняем скручивания корпуса плавно, без резких рывков
• Скалолаз (Весь кор + кардио): упражнение «добивает» мышцы и помогает сжигать лишнее, чтобы пресс стал заметным
• Планка (Глубокий пресс): держим тело ровно, не проваливаемся в пояснице
Делаем 3-5 раз в неделю и получаем рельефный пресс, ровную осанку и подтянутое тело
Эксперты считают, что игру используют для вовлечения школьников в киберпреступления — детям обещают помощь, а затем втягивают во взлом аккаунтов и кражу криптовалюты
Любители жесткого секса живут счастливее, выяснили психологи
Итальянские ученые доказали, что любители БДСМ, плеток, придушиваний и других подобных утех в постели получают больше гормонов счастья, удовлетворены лучше и живут более яркую жизнь
При этом если в паре практикуется БДСМ, романтические отношения становятся крепче, взаимное доверие увеличивается, а число конфликтов уменьшается
Любители доминировать испытывают меньше сексуальных проблем, лучше раскрываются как на работе, так и в обществе — у них попросту меньше барьеров в голове