Мелатонин и магний практически не помогают засыпать, показало исследование
Многие люди пытаются улучшить сон с помощью этих добавок, но эксперты заявляют, что это почти всегда бесполезно
Мелатонин вызывает лишь небольшую сонливость, которая большинству людей не помогает уснуть, потому что эффект крайне слабый и нестабильный, на глубину сна также почти не влияет, а во многих случаях работает как плацебо
Магний помогает уснуть в основном только тем людям, которые страдают от мышечных судорог и напряжения, так как он участвует в расслаблении мышц и снижает возбуждение, в остальных случаях на сон он также почти никак не влияет
Вместо медикаментов специалисты рекомендуют разобраться с причинами плохого сна — чаще всего это связано со стрессом и сбитым режимом
В рилсах завирусился легчайший способ делать идеальные фото: чтобы максимально показать шикарный фон, нужно просто отойти на 10 шагов назад и сфотографировать с зумом 2х, 5х или 8х — так в кадре будете не только вы, но вся красота вокруг
Топовый рецепт окрошки на тонике разрывает рилсы прямо сейчас: вместо привычных колбасы и яиц туда идёт другой ингредиент, который максимально прокачивает необычное блюдо