Убираем холку и сутулость за три упражнения — подъехал короткий комплекс, который бьёт по главным причинам сутулости
Все делается лежа на животе от 20 раз:
1. Ложитесь на живот, ладони держите у висков, локти разведите в стороны. Дальше слегка поднимайте грудь от пола и опускайтесь обратно — без рывков, просто раскрывая верх спины. Делаем 30 раз.
2. Из того же положения вытяните руки, поднимайте ими, как будто гребёте по воде. Одной рукой наверх, другой — вниз. Повторяем 20 раз.
3. Руки разведите в стороны и согните в локтях примерно под 90 градусов. Поднимайте их и сводите лопатки. Выполняем 25 раз.
Делаем эти упражнения по 1-2 подхода каждый день, чтобы спина вспомнила, как выглядит нормальная осанка
⚡️Мышеловка