Способ заземлиться: почему сенсорные дорожки могут работать лучше медитации
В современных условиях жизни с информационной перегрузкой и выгоранием люди все чаще ищут возможность восстановить утраченную связь с природой. Один из простых и эффективных инструментов для этого, который можно реализовать у себя в саду, – это сенсорные тропы. О том, как они работают, и что важно предусмотреть при их создании, рассказал основатель экосистемы ландшафтного дизайна Garden Group Иван Шаферов.
🟢рефлексотерапия: по сенсорной тропе нужно ходить босиком, соприкасаясь с естественными поверхностями. Аналогично акупунктурным коврикам, это запускает взаимодействие нервной системы с внутренними органами, когда воздействие на определенные зоны стоп стимулирует кровообращение и работу различных органов;
🟢сенсорное и когнитивное развитие: такие тропы способствуют улучшению тактильной памяти и активной работе мозга. Новые ощущения формируют новые нейронные связи и развивают чувство границ тела в пространстве;
🟢эмоциональный контроль: подобно “массажу” тактильные тропы способствуют расслаблению, дарят ощущение замедления, пока мы ходим по ним, потому что даже короткая прогулка помогает сфокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас.
Как создать такие тропы: пошаговый метод
🟡определить размеры: от 3 до 20 метров в длину и от 40 до 100 см в ширину, чтобы с комфортом мог пройти человек и была возможность чередовать участки;
🟡подобрать материалы: окатанная галька, настилы из дощечек, срезу из бруса, деревянная брусчатка, белоснежный мелкий или крупнозернистый песок, гранитная крошка, галтованная кора, живые почвопокровники, клевер, мох, кочки. Список можно продолжать ещё, главное – чередовать текстуры, мягкость, чтобы было интереснее;
🟡добавить тактильности вокруг тропы при помощи душистого тимьяна, приятных на ощупь мискантуса или щучки, деревьев с фактурной корой. Все эти растения стимулируют дополнительные тактильные ощущения и помогают погрузить все тело в сенсорное переживание
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение