Телеграм канал «GANO SHIFO UZBEKISTON»

Ражаб ойи рўзаси https://youtube.com/watch?v=jRhCkSW8Ywg&si=e-VrILhuLI8BvhBt

Омега ёғ кислоталари инсон организми учун қурилиш материали ва энергия манбаи ҳисобланади. Улар асосан уч турга бўлинади: Омега-3, Омега-6 ва Омега-9. Уларнинг ҳар бири ўз вазифасига ва манбаларига эга: 1. Омега-3 (Кўп тўйинмаган ёғ кислоталари) Бу "энг муҳим" омега ҳисобланади, чунки организм уни мустақил ишлаб чиқара олмайди. * Фойдаси: * Яллиғланишга қарши курашади. * Мия фаолиятини ва хотирани яхшилайди. * Юрак-қон томир саломатлигини сақлайди (триглицеридларни камайтиради). 2. Омега-6 (Кўп тўйинмаган ёғ кислоталари) Бу ҳам муҳим ёғ ҳисобланади, лекин уни истеъмол қилишда меъёр жуда муҳим. * Фойдаси: * Ҳужайраларнинг ўсиши ва тикланишига ёрдам беради. * Тери ва соч саломатлигини таъминлайди. * Метаболизмни тартибга солади. * Муаммоси: Агар Омега-6 жуда кўп бўлса (масалан, фақат писта ёғи ишлатилса), у танада яллиғланишни келтириб чиқариши мумкин. * Манбалари: Кунгабоқар ёғи, маккажўхори ёғи, соя ёғи. 3. Омега-9. Манбаси Зайтун, авокадо. @ganoexcelsurxon @ganoshifouzbekiston

Омега ёғ кислоталари инсон организми учун қурилиш материали ва энергия манбаи ҳисобланади. Улар асосан уч турга бўлинади: Омега-3, Омега-6 ва Омега-9. Уларнинг ҳар бири ўз вазифасига ва манбаларига эга: 1. Омега-3 (Кўп тўйинмаган ёғ кислоталари) Бу "энг муҳим" омега ҳисобланади, чунки организм уни мустақил ишлаб чиқара олмайди. * Фойдаси: * Яллиғланишга қарши курашади. * Мия фаолиятини ва хотирани яхшилайди. * Юрак-қон томир саломатлигини сақлайди (триглицеридларни камайтиради). 2. Омега-6 (Кўп тўйинмаган ёғ кислоталари) Бу ҳам муҳим ёғ ҳисобланади, лекин уни истеъмол қилишда меъёр жуда муҳим. * Фойдаси: * Ҳужайраларнинг ўсиши ва тикланишига ёрдам беради. * Тери ва соч саломатлигини таъминлайди. * Метаболизмни тартибга солади. * Муаммоси: Агар Омега-6 жуда кўп бўлса (масалан, фақат писта ёғи ишлатилса), у танада яллиғланишни келтириб чиқариши мумкин. * Манбалари: Кунгабоқар ёғи, маккажўхори ёғи, соя ёғи. 3. Омега-9. Манбаси Зайтун, авокадо. * Атеросклероз диабетга қарши * Диабетга қарши

Omega 3,6,9 turlari @ganoexcelsurxon @ganoshifouzbekiston

Нима учун 40 ёшдан кейин омега 3 ичиш лозим??? 40 ёшдан ошгандан кейин инсон организмида метаболизм секинлашади ва сурункали касалликлар хавфи ортади. Бу даврда Омега-3 ёғ кислоталарини қабул қилиш саломатликни сақлаш учун жуда муҳим. 40 ёшдан кейин Омега-3 ичиш кераклигининг 5 та асосий сабаби: 1. Юрак-қон томир тизимини ҳимоя қилиш 40 ёшдан кейин қонда "ёмон" холестерин миқдори ошиши ва қон томирларининг эластиклиги камайиши кузатилади. Омега-3: * Қондаги триглицеридлар даражасини пасайтиради. * Артериал босимни меъёрлаштиришга ёрдам беради. * Тромблар ҳосил бўлиши ва инсульт хавфини камайтиради. 2. Бўғимлар саломатлиги ва яллиғланишга қарши кураш Ёш ўтиши билан бўғимларда оғриқ ва артрит белгилари пайдо бўлиши мумкин. Омега-3 кучли яллиғланишга қарши хусусиятга эга бўлиб: * Бўғимлардаги шиш ва оғриқларни камайтиради. * Тоғай тўқималарининг емирилишини секинлаштиради. * Эрталабки бўғимлар қотиб қолишини олдини олади. 3. Мия фаолияти ва хотирани сақлаш Бу ёшда диққатни жамлаш пасайиши ва хотира билан боғлиқ муаммолар бошланиши мумкин. Омега-3 (айниқса DHA кислотаси) миянинг асосий қурилиш материали ҳисобланади: * Хотирани мустаҳкамлайди. * Альцгеймер ва деменция (ақли заифлик) хавфини камайтиради. * Стресс ва депрессия ҳолатларини енгиллаштиради. 4. Кўриш қобилиятини асраш 40 ёшдан кейин кўз тўрпардасининг ёш билан боғлиқ дегенерацияси ва "қуруқ кўз" синдроми тез-тез учрайди. Омега-3: * Кўз ёши ишлаб чиқарилишини яхшилайди. * Кўриш ўткирлигини сақлаб қолишга ёрдам беради. 5. Тери ва соч гўзаллигини сақлаш Гормонал ўзгаришлар туфайли тери қуруқлашади ва ажинлар кўпаяди. Омега-3 ичиш: * Терининг намлигини ва эластиклигини сақлайди. * Сочларнинг тўкилишини камайтириб, уларга жило беради. * Қаришни ичкаридан секинлаштиради. > Муҳим эслатма: Омега-3 ни тўғри танлаш бўйича кардиолог ва нутрициолог билан маслахатлашишни унутманг! @doctor_dultaev_shodiyor

Нима учун 40 ёшдан кейин омега 3 ичиш лозим??? 40 ёшдан ошгандан кейин инсон организмида метаболизм секинлашади ва сурункали касалликлар хавфи ортади. Бу даврда Омега-3 ёғ кислоталарини қабул қилиш саломатликни сақлаш учун жуда муҳим. 40 ёшдан кейин Омега-3 ичиш кераклигининг 5 та асосий сабаби: 1. Юрак-қон томир тизимини ҳимоя қилиш 40 ёшдан кейин қонда "ёмон" холестерин миқдори ошиши ва қон томирларининг эластиклиги камайиши кузатилади. Омега-3: * Қондаги триглицеридлар даражасини пасайтиради. * Артериал босимни меъёрлаштиришга ёрдам беради. * Тромблар ҳосил бўлиши ва инсульт хавфини камайтиради. 2. Бўғимлар саломатлиги ва яллиғланишга қарши кураш Ёш ўтиши билан бўғимларда оғриқ ва артрит белгилари пайдо бўлиши мумкин. Омега-3 кучли яллиғланишга қарши хусусиятга эга бўлиб: * Бўғимлардаги шиш ва оғриқларни камайтиради. * Тоғай тўқималарининг емирилишини секинлаштиради. * Эрталабки бўғимлар қотиб қолишини олдини олади. 3. Мия фаолияти ва хотирани сақлаш Бу ёшда диққатни жамлаш пасайиши ва хотира билан боғлиқ муаммолар бошланиши мумкин. Омега-3 (айниқса DHA кислотаси) миянинг асосий қурилиш материали ҳисобланади: * Хотирани мустаҳкамлайди. * Альцгеймер ва деменция (ақли заифлик) хавфини камайтиради. * Стресс ва депрессия ҳолатларини енгиллаштиради. 4. Кўриш қобилиятини асраш 40 ёшдан кейин кўз тўрпардасининг ёш билан боғлиқ дегенерацияси ва "қуруқ кўз" синдроми тез-тез учрайди. Омега-3: * Кўз ёши ишлаб чиқарилишини яхшилайди. * Кўриш ўткирлигини сақлаб қолишга ёрдам беради. 5. Тери ва соч гўзаллигини сақлаш Гормонал ўзгаришлар туфайли тери қуруқлашади ва ажинлар кўпаяди. Омега-3 ичиш: * Терининг намлигини ва эластиклигини сақлайди. * Сочларнинг тўкилишини камайтириб, уларга жило беради. * Қаришни ичкаридан секинлаштиради. > Муҳим эслатма: Омега-3 ни тўғри танлаш бўйича кардиолог ва нутрициолог билан маслахатлашишни унутманг! doctor_dultaev_shodiyor

Омега-3 — бу инсон организми ўзи ишлаб чиқара олмайдиган, фақат таом ёки микронутриентлар орқали олиниши керак бўлган муҳим ёғ кислоталаридир. Бу ерда энг асосий учта тури ҳақида қисқача маълумот: Омега-3 нинг асосий турлари 1). * ALA (Альфа-линолен кислотаси): * Манбаси: Ўсимликлар (зиғир уруғи, чиа, грек ёнғоғи, рапс ёғи). * Вазифаси: Энергия беради, лекин организм уни фойдалироқ шаклларга (EPA ва DHA) жуда кам миқдорда айлантира олади. 2). * EPA (Эйкозапентаен кислотаси): * Манбаси: Денгиз балиқлари (лосось, скумбрия, сельдь) ва балиқ ёғи. * Вазифаси: Яллиғланишга қарши курашади. Юрак ва қон томирларини ҳимоя қилади, депрессия аломатларини камайтиради. 3). * DHA (Докозагексаен кислотаси): * Манбаси: Балиқ ёғи ва денгиз ўтлари (водоросли). * Вазифаси: Мия ва кўзлар учун энг муҳим компонент. Хотирани яхшилайди ва кўз тўрпардасининг соғломлигини таъминлайди. Нима учун турларини билиш муҳим? Омега 3 дан оптимал натижа олиш учун унинг турларини билиш лозим! @doctor_dultaev_shodiyor