Телеграм канал «GANO SHIFO UZBEKISTON»

🌙 Gano Excel билан Рамазон ойида соғлом ва тетик бўлинг!

Рўза тутиш давомида танангизга алоҳида ғамхўрлик ва қувват керак. Саҳарлик вақтида ичилган бир финжон Gano 3-in-1 кофе ва Dark Latte — бу кун бўйи давом этувчи енгиллик ва энергия гаровидир!
Нима учун айнан Саҳарликда ичиш тавсия этилади?

☕ Gano 3-in-1 coffee:
Чексиз қувват манбаи!
Таркибидаги шифобахш Ганодерма қўзиқорони туфайли сизни кун бўйи чарчоқдан ҳимоя қилади, диққатни жамлашга ёрдам беради ва очлик ҳиссини камайтиради.

☕ Dark Latte:
Ҳазм тизими софлиги!
Ичаклар перистальтикасини (ҳаракатини) яхшилайди ва қабзиятнинг олдини олади. Саҳарликда ейилган таомларни юмшоқ парчалаб, ошқозондаги оғирликни тез фурсатда йўқотади.

«Ошқозон оғирлиги ва ҳолсизлик рўза тутишингизга халақит бермасин.
Gano Excel билан кунингизни енгилликдан бошланг!»
>
* ✅ Ичак фаолиятини нормаллаштиради
* ✅ Токсинлардан тозалайди
* ✅ Кун бўйи энергия беради
Gano Excel — Бу шунчаки кофе эмас, бу сизнинг саломатлигингиз!

@doctor_dultaev_shodiyor

Ассалому алейкум ва
Рахматуллохи ва Баракатух.
Саййиддул айем Жума
Муборак булсин.
Аллохим икки дунё
саодатига етказсин.
Фирдавсул Аъло Жаннати
билан сийласин.
Севимли бандалари каторида булишингиз неъматини насиб этсин. Аллохимга "Мийсоқ" да берган ваъдамизга содиқ бўлиб, собитқадам бўлиш бахтини
насиб айласин.
Аллоҳумма Солли Ала
Саййидина Мухаммад С. А. В.
@doctor_dultaev_shodiyor

18.02.2026 Гано Шифо фаоллар залида булиб у́тган
"Саломатлик боскичлари, Нутрицевтика ва Фармацевтика фарқи.Ганодерма экстракти"
мавзусидаги тренинг записи

Спикер Gano IRT Medicus клиникаси интегратив шифокори
Дултаев Шодиёр

@ganoshifouzbekiston

ДИҚҚАТ ДИҚҚАТ:
18.02.2026 СОАТ 14:00 ДА
ГАНО ШИФО МАЖЛИСЛАР ЗАЛИДА

"ГАНОДЕРМА ЭКСТРАКТИ АСОСИДАГИ GOLD СЕРИЯ ВА
SIGP МАХСУЛОТЛАРИНИ РЕБАЛИТАЦИЯДА ҚЎЛЛАНИШИ" МАВСУЗИДА ТРЕНИНГ БЎЛИБ ЎТАДИ.
СПИКЕР GANO IRT MEDICUS КЛИНИКАСИ ИНТЕГРАТИВ ШИФОКОРИ ДУЛТАЕВ ШОДИЁР.
@doctor_dultaev_shodiyor

🟢 ФОЙДАЛИ ВА ТАВСИЯ ЭТИЛАДИГАН МАШҚЛАР
Асосий мақсад — умуртқа поғонасини декомпрессия қилиш (юкини енгиллатиш) ва чуқур мушакларни мустаҳкамлаш.
1. «Мушук-туя» машқи
Тўрт оёқлаб туриб, нафас чиқаришда орқани тепага ғилдирак қилиб кўтаринг, нафас олишда эса аста-секин пастга эгинг.
* Натижа: Умуртқалараро бўғимлар ҳаракатчанлигини оширади ва мушак спазмини ечади.
2. «Қуш-ит» (Bird-Dog) машқи
Тўрт оёқлаб турган ҳолатда бир вақтнинг ўзида ўнг қўлни олдинга ва чап оёқни орқага чўзинг. 5 сония ушлаб туринг. Сўнг томонларни ўзгартиринг.
* Натижа: Дискларга ортиқча босим бермасдан, орқа мушакларни барқарорлаштиради.
3. Чаноқни кўтариш (Ягодичный мостик)
Чалқанча ётиб, тиззаларни букинг ва чаноқни секин юқорига кўтаринг.
* Натижа: Тез-тез заифлашадиган думба мушакларини ишлатади ва белдаги ортиқча юкни олади.
4. Сузиш (Айниқса чалқанча)
Сувда тана вазни минимал даражага тушади, бу эса умуртқа поғонасининг табиий равишда чўзилишига имкон беради.

🔴 ЗАРАРЛИ ВА ҚАТЪИЯН ТАҚИҚЛАНГАН МАШҚЛАР
Чурра мавжуд бўлганда айрим машқлар диск ичидаги босимни ошириб, нерв толаларини сиқиб қўйиши мумкин.
| Машқ тури | Хавфи нимада?
|---|---|
| Қорин мушаклари (пресс) учун тўлиқ букилишлар | Дискнинг олдинги қисмини сиқиб, чуррани янада орқага (нерв томон) итаради. |
| Тик турган ҳолда олдинга эгилишлар | Орқа бойламларни ҳаддан ташқари зўриқтиради ва дискнинг чиқиб кетишини тезлаштиради. |
| Югуриш ва сакрашлар | Зарбали юклама умуртқаларни бир-бирига уради, бу дискларнинг емирилишига олиб келади. |
| Тренажёрда оёқ билан юк итариш | Бел соҳасига жуда катта ва хавфли босим беради. |
| Оғир атлетика (штанга, гантель) | Вертикал (ўқли) юклама чурранинг ёрилишига сабаб бўлиши мумкин. |
⚠️ Хавфсизлик қоидалари
* Оғриқ принципи: Агар машқ пайтида оёққа тарқалувчи ёки кескин оғриқ пайдо бўлса, уни дарҳол тўхтатинг.
* Равонлик: Барча ҳаракатлар кескинликка йўл қўймаган ҳолда, жуда секин бажарилиши шарт.
* Буралишдан сақланинг: Танани кескин чапга ёки ўнгга буриш (ротация) чурра учун энг хавфли ҳаракатдир.
* Нафас олиш: Нафасни ичга ютиб ушлаб турманг, бу қорин ичи босимини оширади.
@doctor_dultaev_shodiyor

Умуртқа поғонаси чурраси (грыжа) сида жисмоний тарбия машқлар:

Умуртқа поғонаси чурраси — бу ҳукм эмас, балки ҳаёт тарзини қайта кўриб чиқиш учун сигналдир. Тўғри танланган машқлар оғриқни қолдиради ва мушак корсетини мустаҳкамлайди.
Нотўғри ҳаракатлар эса вазиятни жарроҳлик столигача олиб бориши мумкин.
> Муҳим эслатма: Ҳар қандай машқни бошлашдан олдин даволовчи шифокор (невролог ёки реабилитолог) билан маслаҳатлашинг.
Қуйидаги тавсиялар умумий тиббий кўрсатмалар асосида тайёрланган.

🟢 ФОЙДАЛИ ВА ТАВСИЯ ЭТИЛАДИГАН , ХАМДА ЗАРАРЛИ МАШҚЛАР:

Асосий мақсад — умуртқа поғонасини декомпрессия қилиш (юкини енгиллатиш) ва чуқур мушакларни мустаҳкамлаш.
@doctor_dultaev_shodiyor

Умуртқа поғонаси чуррасига олиб келувчи 10 та асосий сабаб:

1️⃣ Овқат таркибида микронутриентлар етишмаслиги
Магний, цинк, мис, марганец, селен, D витамини ва B гуруҳ витаминлари камлиги диск ва бириктирувчи тўқиманинг тикланишини секинлаштиради.
2️⃣ Оқсил (аминокислота) танқислиги
Коллаген ва протеогликанлар синтези пасайиб, диск ҳалқаси мустаҳкамлиги йўқолади.
3️⃣ Сурункали яллиғланиш (хроник инфламмация)
Доимий паст даражали яллиғланиш диск тўқимасида деградация ва микроёриқларни тезлаштиради.
4️⃣ Лимфа тизимининг ифлосланиши ва суст айланиши
Токсинлар чиқарилиши секинлашиб, умуртқа атрофида шиш, трофик бузилиш ва яллиғланиш кучаяди.
5️⃣ Ёшга боғлиқ дегенератив ўзгаришлар
Дискларда сув ва гликозаминогликанлар камайиб, эластиклик пасаяди.
6️⃣ Жисмоний фаолликнинг камлиги (гиподинамия)
Қон ва лимфа айланиши сустлашиб, дисклар озуқа моддаларидан маҳрум бўлади.
7️⃣ Нотўғри қад-қомат ва узоқ статик юклама
Компьютер, телефон ёки машинада узоқ ўтириш дискларга нотенг босим юклайди.
8️⃣ Ортиқча вазн ва метаболик синдром
Инсулин резистентлиги ва яллиғланиш медиаторлари ортиб, диск емирилиши тезлашади.
9️⃣ Микрожароҳатлар ва нотўғри юк кўтариш
Такрорий майда жароҳатлар диск ҳалқасини босқичма-босқич ёритади.
🔟 Ирсий бириктирувчи тўқима заифлиги
Коллаген структурасининг генетик нуқсони диск чуррасига мойилликни оширади.
@doctor_dultaev_shodiyor