Телеграм канал «GANO SHIFO UZBEKISTON»

ХАЙРЛИ ТОНГ!

⛅️ Ассалому алайкум! Сешанба тонги муборак бўлсин

Бугунги бошланаётган янги кунингиз файзли ва барокатли бўлсин! Сиз ва яқинларингизни яхши кайфият тарк этмасин!

Соғ–саломат уйғотган Роббимизга ҳамдлар бўлсин 🤲
@ganoshifouzbekiston

💧 СУВ ИЧИШНИНГ ОЛТИН ҚОИДАЛАРИ: Соғлом ва тетик бўлиш учун сувни қандай ичиш керак?
Кўпчилик сувни шунчаки чанқоқни қондириш учун ичади. Лекин сув танамиздаги барча аъзоларнинг ишлаши учун асосий ёнилғи ҳисобланади. Уни нотўғри ичиш эса фойда ўрнига ошқозон ва юракка зарар етказиши мумкин.
Сув ичишнинг энг муҳим 3 та қоидасини оддий тилда тушунтириб берамиз:
## 1. ⚖️ Кунига қанча сув ичиш керак?
Инсон нафас олганда, терлаганда ва ҳожатга чиққанда тинимсиз сув йўқотади. Бу йўқотишнинг ўрнини тўлдириш шарт.
* Оддий меъёр: Ҳар бир килограмм вазнингиз учун 30–40 мл тоза сув ичишингиз керак.
* Осон ҳисоб-китоб:
* Агар вазнингиз 60 кг бўлса — кунига тахминан 1.8 – 2.4 литр
* Агар вазнингиз 80 кг бўлса — кунига тахминан 2.4 – 3.2 литр
* 🏃‍♂️ Спорт билан шуғуллансангиз, оғир меҳнат қилсангиз ёки кун иссиқ бўлса, сув миқдорини янада кўпайтиринг.
* *⚠️ Муҳим эслатма:* Агар сизда юрак ёки буйрак хасталиклари бўлса, кунлик сув миқдорини албатта шифокорингиз билан маслаҳатлашиб белгиланг.
## 2. 🌡️ Сув қандай ҳароратда бўлиши керак?
Ичаётган сувингизнинг ҳарорати ошқозон-ичак тизимига тўғридан-тўғри таъсир қилади.
* 🔥 Илиқ сув (36°C – 40°C) — Энг фойдалиси!
Эрталаб турганда наҳорда 1 стакан илиқ сув ичиш танани уйғотади. У ошқозон ва ичакларни ювиб, тун бўйи йиғилиб қолган ўт суюқлигини ҳайдайди. Натижада жигар яхши ишлайди ва ичаклар фаоллашиб, қабзият (ич қотиши) йўқолади.
* 🟢 Хона ҳароратидаги сув (20°C – 25°C):
Бу кун давомида ичиш учун энг хавфсиз ва табиий сувдир. Тана уни ўзлаштириш учун ортиқча энергия сарфламайди.
* ⚠️ Совуқ ва муздек сув (15°C дан паст) — Ошқозон учун шок!
Муздек сув ичганингизда ошқозон томирлари кескин тораяди ва овқат ҳазм қилиш бутунлай тўхтайди. Еган овқатингиз ҳазм бўлмай, ошқозонда туриб қолади. Бундан ташқари, муздек сув юрак уришига ҳам салбий таъсир қилиши мумкин.
## 3. ⏳ Сувни қайси вақтда ичган маъқул?
Овқат яхши ҳазм бўлиши учун ошқозонда махсус кислота (шира) бўлади. Сувни нотўғри вақтда ичиш бу ширани суюлтириб юборади.
* 🥛 Овқатдан 20–30 дақиқа олдин:
1 стакан илиқ сув ичинг. Бу ошқозонни уйғотиб, овқатни кутиб олишга тайёрлайди.
* 🙅‍♂️ Овқатланаётган пайтда:
Катта миқдорда сув ичманг. Овқат устидан сув ичиб юбориш ошқозон ширасини суюлтиради. Оқибатда овқат яхши чиримайди ва қорнингиз дам бўлиб, шишиб кетади. Фақат томоқни хўллаш учун 1-2 қултум мумкин.
* 🕐 Овқатдан 1.5 – 2 соат кейин:
Овқат ошқозондан ўтиб бўлгач, бемалол сув ичинг. Бу ичиб олинган сув танага сўрилиб, қонни суюлтиради ва сизга куч бағишлайди.
## 💡 Энг асосий олтин қоида:
Сувни бирданига, катта стаканларда сипқориб ичманг. Бундай ичилган сув танага сингиб улгурмай, буйрак орқали чиқиб кетади ва буйракни чарчатади.
Сувни кун давомида оҳиста, кичик қултумлар билан ичиш керак. Ва энг муҳими: чой, кофе, шарбат ёки газли ичимликлар сув ўрнини боса олмайди. Танага фақат соф тоза сув керак!
🌻 *Саломатлигингиз ўз қўлингизда. Кунингизни шифобахш 1 стакан илиқ сув билан бошлашни унутманг!*
@doctor_dultaev_shodiyor

Сув ичишдаги энг муҳим эслатма:
Сувни бирданига эмас, кун давомида кичик қултумлар билан шошилмасдан ичинг. Чой, кофе ёки шарбатлар сув ўрнини боса олмайди — ҳужайраларингизга фақат соф сув зарур!
🌻 *Саломатлигингизга эътиборли бўлинг, кунингизни 1 стакан илиқ сув билан бошланг!*
@doctor_dultaev_shodiyor

Ассалому алейкум ва Рахматуллохи ва Баракатух. Қийинчилик абадий эмас
Агар ниятингиз соф бўлса — барака сиз томонда бўлади. Роббингиз сиздан мукаммалликни эмас, ҳаракатни кутади.
Эй Роббим! Бизга зоҳирида барака, ботинида ҳикмат бўлган кун насиб эт. Қалбларимизга сабр, тилларимизга шукр, ҳаётимизга маъно ато эт!
Тонгингиз ёруғ, кунларингиз баракали, ниятларингиз ижобат бўлсин!
Ўзингизга ишонинг. Илм изланг. Дуо қилишдан тўхтаманг. Чунки мўъжизалар ҳар доим интизорлик ичида пайдо бўлади.
Эслатма: Ҳар бир кунингиз илм, шифо ва инсонларга манфаат улашиш йўлидаги хайрли амаллар билан тўлиб-тошсин. Юксак марралар ва янги зафарлар ҳамиша ҳамроҳ бўлсин!
@ganoshifouzbekiston

💧СУВ ИЧИШ ҚОИДАЛАРИ: СУННАТ ВА ТИББИЁТ
Сув ичишнинг тиббий ва диний одоблари бир-бирини тўлиқ тўлдиради. Энг муҳим 5 та қоида:
1. Ўтириб ичиш
Суннат:Набий (соллаллоҳу алайҳи васаллам) тик туриб ичишдан қайтарганлар.
Тиббиёт:Ўтирганда мушаклар бўшашади, сув ошқозонда фильтрланиб, кейин ичакларга ўтади. Буйрак ва ошқозон деворлари шикастланмайди.
2. Бўлиб-бўлиб (3 нафасда) ичиш
Суннат:Сувни бирдан симирмай, уч бўлиб, орасида нафас олиб ичиш тавсия этилган.
Тиббиёт:Сувни қултумлаб ичиш ошқозон кислотасини меъёрда ушлайди, юрак ва буйракларга тўсатдан оғирлик тушишини олдини олади.
3. Илиқ ёки хона ҳароратида ичиш
Суннат:Жуда иссиқ ёки муздек сув ичишдан қайтарилган (Ибн Сино ҳам муздек сув зарарини айтган).
Тиббиёт:Муздек сув қон томирларини торайтиради (спазм) ва ҳазмни бузади. Энг мақбули — илиқ сув
4. Эрталаб оч қоринга ичиш
Суннат: Уйқудан уйғонганда оғизни поклаб (мисвок қилиб) сув ичиш фойдали.
Тиббиёт:Тунда йўқотилган суюқлик ўрнини қоплайди, қонни суюлтириб, тромб хавфини камайтиради ва метаболизмни уйғотади.
5. Овқат пайтида тартиб билан ичиш
Суннат:Овқат устига тез-тез сув ичиш тавсия этилмайди.
Тиббиёт:Овқатдан 20-30 дақиқа олдин ичиш ҳазмни яхшилайди. Овқат устидан дарҳол кўп сув ичиш эса меъда ширасини суюлтириб, дам бўлишга олиб келади.
Хулоса: Сувни "Бисмиллаҳ" билан бошлаб, ўнг қўлда, хотиржам ичиш — ҳам соғлиқ, ҳам савобдир.1 кг вазнга ўртача 30–40 мл.
@doctor_dultaev_shodiyor