🎯تمرینات مرکب

🎯تمرین سرعت و چابکی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯تمرین یک در برابر یک

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯حرکات عالی برای فرم دهی شکم و پهلو


🎯۳ست15تایی در خانه وباشگاه

🆔 @fotball_futsal

🎯Try to make your choices reflect your hopes, not your fears.

🎯سعی کن انتخاب هات بازتابی از امیدهات باشه، نه ترس هات.


🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین سه در برابر دو

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین دفاعی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯چرا عضلات شکم تان کات نمیشود؟

1⃣نوشیدن نوشابه‌های رژیمی

2⃣نداشتن رژیم غذایی مناسب

3⃣خوابیدن زیاد

4⃣مصرف سیگار و دخانیات

5⃣استرس و هیجان زیاد

6⃣تمرین ضعیف با تکرار پایین

🆔 @fotball_futsal

🎯Don’t tell people your plan, show them your results.

🎯برنامه هات رو به مردم نگو، نتایجت رو نشونشون بده.

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین دفاع؛شوتزنی و گلزنی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین شکم

#تمرین_در_منزل

🆔 @fotball_futsal

🎯Don’t let anyone tell you what you can and can’t do.

🎯اجازه نده کسی بهت بگه چه کاری میتونی انجام بدی، چه کاری نمیتونی انجام بدی ....

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯یک حرکت بسیار عالی جهت چربی سوزی و فرم دهی به عضلات میان تنه

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین پاس و جابه جایی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯یک حرکت عالی برای عضلات شکم ، سرینی و بازو
بسیار عالی, قابل انجام در منزل و باشگاه برای چربی سوزی و استقامت بدنی

🆔 @fotball_futsal

🎯Most did not see your battle so they don’t know what it cost you to get where you are.

🎯بیشتر اونا نبرد تو رو ندیدن،
بنابراین نمیدونن که رسیدن به مکانی که در حال حاضر هستی برات چه هزینه هایی داشته.

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بازی ترکیبی و گلزنی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal