Телеграм канал «Вкус свободы - Ирина Ушкова»

Удобно устроился) набираю это сообщение левой рукой 😂

Лена, рада была развиртуализироваться и обняться! 💜 Если вы ищите хорошего психиатра и психотерапевта со специализацией в РПП в Екатеринбурге, то вам к Лене!

❤️ Что делать, если родители хотят активно участвовать в терапевтическом процессе? Короткий ответ: важно не отстранять родителей, а грамотно выстраивать границы взаимодействия. И именно этому мы уделяем большое внимание в курсе, который готовим вместе с Настасьей Крысько. 🔵 Почему без родителей терапия с подростком малоэффективна? Когда мы работаем с подростками, мы сознательно привлекаем родителей к работе. Это принципиальная позиция. Без работы с окружением эффективность терапии редко превышает условные 20-30% от возможного потенциала. Подросток живёт в системе: семье, школе, социальном контексте. Игнорировать это — значит снижать эффект терапии. ✨ Как выстраивается работа с родителями? В начале мы всегда проводим совместную встречу, на которой заранее обсуждаем: — формат взаимодействия и частоту встреч с участием родителей; — запросы сторон и их приоритетность; — границы ответственности терапевта. Мы помогаем семье сформулировать и согласовать запросы. Например, если подросток говорит о потере смысла жизни, а родителя больше волнуют бытовые сложности — приоритет очевиден. В таких случаях в первую очередь мы работаем с потенциально жизнеугрожающим поведением, а уже затем с повседневными трудностями. Эта логика всегда проговаривается заранее. Если семья с ней согласна, мы продолжаем работу. Если нет, то формат терапии им, возможно, не подходит. ⭐️ Конфиденциальность: что важно знать родителям и подростку Правила конфиденциальности мы также обсуждаем в самом начале. Общее правило следующее: всё, что обсуждается с подростком в индивидуальной терапии, не передаётся родителям без его согласия. Исключения — строго определённые и заранее обозначенные ситуации, связанные с риском для жизни и безопасности: — угроза жизни подростка или окружающих; — насилие; — самоповреждения; — выраженная симптоматика расстройств пищевого поведения; — признаки формирования зависимого поведения, включая употребление психоактивных веществ. В таких случаях терапевт обязан информировать родителей. Во всех остальных информация может быть передана только с согласия подростка и, как правило, в его присутствии. 🔷 А если родитель просит «поговорить с ним об этом»? Такое происходит часто. И здесь мы также придерживаемся ясных правил: — мы либо спрашиваем разрешение подростка обозначить тему, которая волнует родителя; — либо прямо говорим, что не можем поднимать её без согласия клиента. Терапевт не действует за спиной подростка и не угадывает проблемы. Это может разрушить доверие и сам процесс терапии. ⭐️ Почему структура так важна? По нашему опыту, при чётких договорённостях конфликтов с родителями практически не возникает. А вот при отсутствии ясных правил трудности в терапии становятся практически неизбежными. Именно поэтому на курсе «Поведенческая психотерапия подростков» мы подробно разбираем: — как выстраивать границы; — как подключать родителей без утраты доверия подростка; — как сохранять клиническую и этическую устойчивость. Это даёт специалистам опору, предсказуемость и уверенность в работе. 📌 Подробности и регистрация по ссылке.

Клиентка отменилась, поэтому вафли 😁

Ирина, а вы можете порекомендовать какие-нибудь ютуб/тг каналы про силовые и вообще фитнес здорового человека?) Навскидку я нахожу либо каналы фитоняшек, которые строят тело мечты либо каналы про ЛФК для пенсионеров) А мне бы что-то среднее, силовые для обычных женщин Есть варианты?)

Ирина, а вы можете порекомендовать какие-нибудь ютуб/тг каналы про силовые и вообще фитнес здорового человека?) Навскидку я нахожу либо каналы фитоняшек, которые строят тело мечты либо каналы про ЛФК для пенсионеров) А мне бы что-то среднее, силовые для обычных женщин)

У меня в запрещённой соцсети несколько подписок на аккаунты, посвящённые менопаузе. И там часто говорится, что женщинам в перименопазу и менопаузу нужно больше белка. Типа это поможет сохранить мыщцы, предотвратить снижение плотности костей и вот это всё полезное. Но там редко говорится, что просто есть много белка, это только полдела. Ещё нужен силовой тренинг! И вот он в сочетании с достаточным количеством белка позволит сохранить и/или подрастить мышечную массу.