Телеграм канал «FITNESS MALL»

Почувствуй себя новой! Вдохновение для твоих волос — в FITNESSMALL

Записаться к парикмахеру:

🔗 https://n1050200.yclients.com
📞 36-06-06

ОСАНКА: королевская или креветочная? 🍤

Узнали себя? Сутулые плечи, сгорбленная спина, таз назад – это она, "осанка-креветка"! Привет всем, кто зависает в телефоне, работает за компом, долго шьёт. Привет, программисты и киберспортсмены!

Это не просто некрасиво, но и опасно: хронические боли в спине, шее, плечах и даже риск артрита – вот что ждет нашу спину.

Как спастись?
• Гаджеты на уровне глаз!
• Подставки для ноутбуков.
• Укрепляем мышцы спины.
• И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ 5-минутные перерывы каждый час для всех, кто сидит! Разминайтесь!

А что насчет выпирающего живота?
Он напрямую связан с осанкой! Поясница – наш "мостик" без жестких опор. Съехала осанка — прощай плоский живот! Когда грудная клетка запрокинута, а таз вперед, внутрибрюшное давление давит живот наружу. Вместо пресса — «надутый шарик»! (Да-да, как у некоторых фитоняшек!).

Просто качать пресс? Бесполезно, всё равно что класть плитку в доме, который рушится. А втягивание живота только вредит тазовому дну, рискуя спровоцировать недержание и опущение.

Решение — работаем с ПРИЧИНОЙ:

• Корректируем положение грудной клетки.
• Улучшаем подвижность позвоночника.
• Укрепляем пресс, снимая нагрузку с поясницы.
• Раскрываем переднюю поверхность бедра.

Всему этому Юлия Бодрая обучает в своей методике тренировок. Учимся слышать тело, снимать боль и улучшать качество жизни каждый день!

С заботой о вас, мои любимые, двигайтесь легко и живите полной жизнью в здоровом теле!

Ваша Юля Бодрая 🤍

#fitnessmallсоветытренера

🔗 https://n1991229.yclients.com

📞 36-06-06