Телеграм канал «FITNESS MALL»

⚡️ Вибророликовый массаж — мощный удар по сантиметрам.

Лимфодренаж + Скульптурирование + Кайф

Хочешь упругую кожу и легкость уже после первого сеанса?

Пиши «ХОЧУ» в комментариях! 👇


#fitnessmall

Выбери время для себя:

🔗 https://n1050200.yclients.com
📞 36-06-06

🔥 ЭЛЕКТРОЛИТЫ: Тайные "батарейки" нашего тела! 🔥

Чувствуете себя выжатым? Хотите, чтобы тело работало как часы? Тогда вам нужно знать об ЭЛЕКТРОЛИТАХ – наших внутренних "зарядных устройствах"! ✨

Что это такое?
Проще говоря, электролиты – это минералы, которые при растворении в жидкостях организма распадаются на ионы, способные проводить электрический ток. Они запускают все электрические процессы в теле: от движения каждой клетки до передачи нервных импульсов и сокращения мышц. Это то самое "топливо", которое обеспечивает нервно-мышечную связь и передачу двигательной информации!

Где их взять?
Эти незаменимые помощники поступают в наш организм с едой и минеральной водой. Больше всего их в ягодах, зелени, домашнем мясе и других натуральных продуктах. Ключ – это разнообразное питание! 🍎🥦🥩

Знакомьтесь с главными героями:

1. НАТРИЙ (Na)
• За что отвечает: Водно-солевой баланс, передача нервных импульсов, артериальное давление.
• Где найти: Поваренная соль, мясо, овощи.
• Важно: В меру полезен (норма ~5 г/день), избыток может повысить давление и вызвать отеки.

2. КАЛИЙ (K)
• За что отвечает: Водный баланс, кислотно-щелочное равновесие, артериальное давление, сердечный ритм, сокращение мышц.
• Где найти: Бананы, арбузы, апельсины, авокадо, шпинат, руккола, фасоль, тыква, картофель, курага, гранаты.
• Важно: Калий из продуктов питания безопасен, но бесконтрольный приём добавок может быть вреден. Всегда лучше проверять минеральный состав через анализы!

3. МАГНИЙ (Mg)
• За что отвечает: Работа сердца, нервной и мышечной систем, энергетический обмен, плотность костей.
• Где найти: Орехи, семечки, отруби, соевые бобы, шпинат, рис, финики.
• Суточная потребность: 300–400 мг.

4. КАЛЬЦИЙ (Ca)
• За что отвечает: Формирование костей и зубов, сокращение сердца и скелетных мышц, свертывание крови.

Главное правило:
Не нужно фанатично налегать на какой-то один продукт! Просто разнообразно питайтесь каждый день, чтобы восполнять запасы всех необходимых веществ и электролитов. Слушайте своё тело и поддерживайте его баланс!

Ваш заботливый тренер по физическому здоровью, Юлия Б 💞

#fitnessmallсоветытренера