Телеграм канал «Найди Своего Доктора»

🎧 Подкаст «Как наладить питание после праздников»
Спикер: Анастасия Ефимова, диетолог, нутрициолог сети клиник «Атлас»

После праздников легко сесть на качели: то «надо срочно худеть», то «да ладно, уже и так всё пропало». В этом выпуске Анастасия Ефимова объясняет, как вернуться к нормальному питанию без голодовок, наказаний и ежедневных взвешиваний.

О чём говорили:
☞ кому можно, а кому не стоит считать калории и взвешиваться;
☞ где чаще всего прячутся лишние порции: десерты, напитки и перекусы;
☞ почему после тренировки вес может временно вырасти и когда лучше взвешиваться;
☞ как отслеживать прогресс без лишнего стресса: дневник питания, объёмы, самочувствие;
☞ что делать с тягой к сладкому и фастфуду;
☞ почему продукты «без сахара» и «ПП» не гарантируют пользу;
☞ в каких случаях стоит подключить специалиста.

🎙 Этот выпуск полезен для тех, кто захватил с собой из января в февраль ненужные килограммы и щепотку тревоги.

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#подкастНСД
#атлас

4 февраля — Всемирный день борьбы против рака. Это день солидарности, поддержки и благодарности.

От всего сердца благодарим врачей-онкологов, медсестер и всех специалистов, кто помогает пациентам бороться. Ваша работа — бесценна.

Каждому, кто столкнулся с диагнозом, желаем сил и терпения. Борьба — это не только лечение, но и защита своих прав, доступ к качественной помощи и поддержка.

Команда «Найди своего доктора» и АНО «Медконсьерж» продолжают работать, чтобы пациенты и их семьи получали необходимую информацию, юридическую и психологическую поддержку.

Если вам нужна помощь или информация, обращайтесь: patient@findyourdoc.ru

Что мы узнали из эфира с детским и взрослым психиатром Юлией Строговой

☞ В психиатрии норма — это спектр. Один ребёнок тревожнее, другой импульсивнее — это само по себе ещё не диагноз.

☞ Главный критерий, который отличает особенности от расстройства: мешает ли это ребёнку жить — учиться, общаться, спать, играть, адаптироваться в саду или школе.

☞ У психиатров нет анализа на СДВГ: диагноз ставят по картине поведения, контексту и тому, как это влияет на жизнь ребёнка и его семьи.

☞ Обращаться за консультацией можно и нужно, если вам тревожно: психиатр не ставит клиймо, а помогает понять, куда двигаться дальше — наблюдать, обследоваться, обратиться к психологу или логопеду, наладить режим или подключить медикаментозное лечение.

☞ Часто путь к психиатру начинается не сразу: родители замечают особенности → обсуждают с педиатром → иногда подключается невролог/психолог/логопед → и только потом психиатр. Это нормальный маршрут.

☞ Воображаемые друзья у маленьких детей — чаще вариант нормы, если ребёнок понимает, что это фантазия, и это не заменяет реальное общение полностью.

☞ Галлюцинации — это не всегда психиатрия. Важно разбираться в типе переживаний и контексте: например, ведения при засыпании/пробуждении могут не быть патологией, а некоторые симптомы требуют исключать неврологические причины.

☞ Красные флаги — когда голос или образы побуждают к опасным действиям, когда есть стойкая уверенность в реальности происходящего, или когда поведение резко изменилось на фоне стресса или травмы.

☞ Лунатизм у детей (часто до ~10 лет) может быть вариантом нормы. Если есть сомнения, полезно снять эпизод на видео, чтобы врачу было проще отличить от приступов.

☞ Зависания бывают разными. Важно отличать задумчивость, усталость и уход в фантазии от эпизодов, которые похожи на абсансы — симптом эпилепсии, и тогда нужна оценка невролога.

☞ Тики и стимминг — не одно и то же: тики непроизвольные и резкие, а стимминг часто помогает ребёнку проживать эмоции и встречается при тревоге и нейроотличиях.

☞ Навязчивости и ритуалы становятся проблемой, когда они занимают много времени, причиняют страдание или заметно ухудшают качество жизни.

☞ Про СДВГ: важны критерии — симптомы должны проявляться не меньше полугода, быть заметными в двух и более сферах — дом, школа, кружок, поездка к бабушке и т. д., и реально ухудшать учёбу, поведение, эмоции и отношения.

☞ Когда ребёнок ведёт себя плохо — агрессирует, протестует, срывается, задача — искать причины: депрессия, тревожность, травматический опыт, буллинг, проблемы в семье, оппозиционно-вызывающее расстройство и др. Простая дисциплина иногда не срабатывает, потому что причина не там.

☞ Помогает разбор по модели ABC:
A — что было перед эпизодом;
B — как выглядело поведение;
C — что было после — какие последствия закрепляют реакцию.
Это даёт точки, где можно помочь.

📺 Посмотреть эфир целиком на YouTube

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#mhc

☞ Прямой эфир «Как наладить питание после праздников»

☞ Спикер — Анастасия Ефимова, диетолог, нутрициолог

☞ четверг, 5 февраля, 14:00 Мск

☞ подключайтесь к эфиру или посмотрите запись на нашем YouTube канале

Эфир для тех, кто в январе пытался похудеть после праздников, и не смог. Рассказываем, как не свалиться в порочный круг из диет, срывов и чувства вины.

🟠 почему после праздников тянет на сладкое и фастфуд и что с этим делать;
🟠 как вернуться к режиму питания, если сбились сон и график;
🟠 что считать нормой после перееданий, а когда стоит насторожиться;
🟠 как собрать базовый рацион на неделю, чтобы не жить на перекусах;
🟠 какие привычки помогают держаться на плаву, даже если нет сил готовить;
🟠 чего лучше не делать: голодовки, жёсткие ограничения и детоксы.

📺 Задавайте вопросы в комментариях и до встречи на эфире!

#нсдэфир
#атлас

Запись прямого эфира: «Норма, особенности и патология детского поведения»

00:00 Начало
01:04 Почему в детской психиатрии бывают «передиагностика» и «недодиагностика»
02:11 Норма — это диапазон: что на неё влияет
04:06 Как ставят диагнозы в психиатрии
05:04 Когда точно стоит обратиться к врачу

08:02 Как обычно попадают к психиатру: путь через педиатра и скрининг
09:51 Невролог, психиатр, психолог, логопед: кто за что отвечает
11:38 Любые тревоги родителей — повод прийти на консультацию
12:31 Воображаемые друзья и мастурбация: где граница нормы
13:26 Галлюцинации у ребёнка: причины и когда это не болезнь

15:00 ПТСР у детей: кошмары, избегание, триггеры
16:12 Когда к неврологу, а когда к психиатру: по симптомам
18:10 Как отличить фантазии от опасных симптомов
19:08 Лунатизм до 10 лет: что делать и как исключают эпилепсию
21:44 Поведение и стресс: как искать связь с изменениями в жизни

21:58 Командная работа: психиатр + психолог + родители
22:50 Стресс у детей с нейроотличиями: почему реакция может быть непропорциональной
25:34 Зависание: абсансы при эпилепсии и тревожные признаки
28:12 Зависание, мечтательность и проблемы с коммуникацией
30:57 Привычки и порядок против ОКР: как отличить
32:44 Тики и стимминг: чем отличаются и что значат

36:28 ОКР: обсессии, компульсии и ритуалы
37:33 Миклонии и эпилепсия: как диагностируют
41:12 СДВГ: что это и какие критерии важны
43:08 Возраст и развитие: как меняются внимание и дисциплина
43:58 Агрессия у подростка: когда нужна оценка психиатра

44:56 Возможные причины агрессии: депрессия, ОВР, травма, семья
47:22 Диагностика СДВГ: что важно исключить
48:44 СДВГ во взрослом возрасте: что остаётся и что помогает без таблеток
49:39 Критерии СДВГ: почему 3–4 симптома — не диагноз
50:41 Оппозиционно-вызывающее расстройство: как осложняет картину

52:32 Модель ABC: как разбирать поведение по цепочке
54:24 Ночные ужасы и кошмары: когда насторожиться
56:17 Агрессия + нарушения сна/аппетита: возможные причины
56:50 СДВГ без плохого поведения: невнимательность и неэффективность
59:20 Навыки важнее таблеток: тренинг при СДВГ и роль сна

01:01:16 Сон как база: почему он влияет почти на всё
01:03:09 Финал и вопросы от зрителей
01:04:08 Кейc: смешливость у школьника с СДВГ — как разбирать
01:05:39 Итоги и прощание

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#mhc
#записьэфира

Запись прямого эфира: «Норма, особенности и патология детского поведения»

00:00 Начало, представление и план эфира
01:25 Что такое пилинг простыми словами
03:17 Виды пилингов: поверхностный, срединный, глубокий
07:09 Аппаратные пилинги: лазер, ультразвук, газожидкостный
09:07 Химические пилинги и кислоты

16:58 Когда пилинг делать нельзя
18:55 Поверхностный пилинг: кому имеет смысл
20:47 Срединный пилинг: постакне, пятна, сосуды
22:55 Глубокий пилинг: что за процедура
28:26 Почему глубокий пилинг обычно делают один раз

30:15 Как срединный пилинг «запускает» коллаген
32:34 Большие противопоказания к пилингам
36:22 Как правильно подготовиться к пилингу
43:11 Восстановление кожи: сроки и базовый уход
46:09 Сколько держится эффект пилинга

58:14 Главные риски пилингов
01:00:04 Пилинги при постакне и рубцах
01:03:27 Домашний поверхностный пилинг: базовые правила
01:13:17 Показания к пилингу + домашний уход
01:16:15 Итоги: кому пилинг действительно нужен

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#mhc
#записьэфира

🎧 Подкаст «Норма, особенности и патология детского поведения»
Спикер: Юлия Строгова, детский и взрослый психиатр клиники Mental Health Center

Иногда люди, в чьём окружении есть ребёнок — родители, братья и сёстры, дяди и тёти, бабушки и дедушки, — задаются вопросом: «Это возрастное или тревожный звоночек?» Юлия Строгова разбирает, где проходит граница между вариантом нормы, особенностями развития и состояниями, которые требуют обращения к психиатру.

О чём поговорили:
☞ что сегодня считается «нормальным» детским поведением и почему это спектр, а не одна норма для всех;
☞ когда «воображаемый друг», избегание зрительного контакта или «зависания» могут быть вариантом нормы, а когда — повод для консультации специалиста: психолога, психиатра или нейропсихолога;
☞ чем отличаются «темперамент и характер» от симптомов, которые мешают ребёнку жить и учиться;
☞ какие признаки важнее единичных эпизодов: длительность, контекст, влияние на сон, учёбу и общение;
☞ почему гиперактивность — не всегда СДВГ, а замкнутость — не всегда просто стеснительность;
☞ как подготовиться к консультации: что записать и какие примеры поведения помогут врачу поставить диагноз.

🎙 Этот выпуск полезен для всех людей, в окружении которых есть дети: от близких родственников до педагогов.

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#подкастНСД
#mhc