Телеграм канал «Найди Своего Доктора»

Подкаст по материалам эфира «Тревога о здоровье: где заканчивается забота о себе и начинается ипохондрия»

Проверить странную родинку — нормально. Выполнять рекомендованные скрининги — тоже. Но что, если врач сказал, что всё хорошо, а мысль «вдруг что-то пропустили» возвращается через два часа? Или наоборот: человеку настолько страшно услышать диагноз, что он годами избегает врачей.

В выпуске клинический психолог Мария Разлогова объясняет, где проходит граница между адекватной заботой о здоровье и тревожным расстройством и как с тревогой работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).


О чём говорили:

☞ чем обычная тревога о здоровье отличается от ипохондрии;

☞ почему ипохондрия — это не только бесконечные врачи и анализы;

☞ чем функциональные расстройства отличаются от ипохондрии;

☞ как КПТ помогает людям с тревогой и хроническими заболеваниями;

☞ почему чтение историй болезней иногда только усиливает страх;

☞ как ненужные чекапы и обследования поддерживают тревожный круг;

☞ зачем нужен один доверенный врач вместо бесконечной смены специалистов;

☞ как выглядит здоровая забота о своём здоровье.

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#подкастНСД

Уже скоро: в 14:00 мск начнётся прямой эфир «Тревога о здоровье: когда нужен врач, когда психолог, а когда пора перестать гуглить симптомы» с Разлоговой Марией Кирилловной.

☞ подключайтесь к эфиру:
📺 на Ютубе;
💬 в Фейсбуке*;
💬 в Телеграм.

Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках.

❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире.

#нсдэфир
#александровского

*Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Дорогие друзья, приглашаем вас принять участие в арт-терапевтическом погружении "Во имя розы"🌹

Приходите 13 августа в 18:00 и почувствуйте как творчество станет инструментом познания себя❤️

Мы обратимся к мистическому символу — розе🌹, разгадаем его двойственность, поговорим об уникальности формы и содержании.

✨ Где заканчивается наша внешняя оболочка и начинается истинная суть?

✨ Как гармонично соединить то, что мы представляем миру, с тем, что мы чувствуем внутри?
Мы будем рисовать акварелью и раскрываться, подобно бутону, находясь в кругу прекрасных людей, объединенных стремлением к гармонии и красоте.

Прокладывать путь к прекрасному будет Ольга Лебидько - арт-терапевт, соучредитель РЦ Жаргалмаа, человек, которые пишет стихи  telemetr.me/preispolnitsyavgranyah

💌 Для участия заполните, пожалуйста, форму: https://forms.gle/wik1FA1sunbFvsUf9

Если вы хотите в дальнейшем принять участие в творческих занятиях нашего фонда, присоединяетесь: telemetr.me/+YGrH8iagwYRhZjli

Ждём вас 🤗

Что мы узнали из эфира о подростковом возрасте с Фёдором Катасоновым, педиатром, автором книг и канала «Федиатрия»

☞ Подростковый возраст не начинается строго в один день. Условной точкой отсчёта можно считать начало полового созревания — примерно с 9–11 лет.

☞ Ответственность должна сопровождаться правом принимать решения. Нельзя требовать от подростка взрослого поведения, полностью лишая его контроля над собственной жизнью.

☞ Взросление у всех проходит по-разному. Само по себе несоответствие ожиданиям семьи ещё не говорит о задержке развития или психическом расстройстве.

☞ Сон подростков действительно может заметно измениться. Они позже засыпают, труднее встают по утрам, быстрее устают и иногда нуждаются в большем количестве сна.

☞ Полезный режим нельзя выстроить только запретами. Изъятие телефона и приказ немедленно лечь могут превратить разумную рекомендацию в постоянный конфликт.

☞ С подростками многие вопросы уже приходится решать через разговор и договорённости. Для этого сначала нужен контакт.

☞ Если контакта нет, попытка изменить поведение сверху вниз часто заканчивается сопротивлением или принуждением, даже когда родители хотят для ребёнка лучшего.

☞ Проблемы со сном часто связаны со стрессом, атмосферой дома, нагрузкой и привычками. Но при выраженных нарушениях, снижении качества жизни или симптомах других заболеваний ситуацию нужно обсуждать со специалистом.

☞ Назначать подростку мелатонин, седативные средства или другие препараты самостоятельно не стоит. Даже средства, которые кажутся безобидными, имеют побочные эффекты и требуют индивидуального подбора.

☞ Хамство, громкая музыка, закрытая дверь и желание отдалиться от родителей сами по себе ещё не доказывают наличие расстройства психики.

☞ Оценивать нужно не отдельную странность, а общую картину: страдает ли сам подросток, нарушено ли его повседневное функционирование, сон, питание, учёба и отношения.

☞ Диагноз может быть полезен, когда он открывает доступ к реальной помощи. Например, при СДВГ он может позволить получить необходимые адаптации в школе.

☞ При этом помощь не сводится к таблеткам. Подростку могут понадобиться организация среды, напоминания, списки, помощь с планированием и изменение общения в семье.

☞ Особенность нервной системы может мешать человеку жить, даже если её не считают болезнью. Поэтому главный вопрос — не как назвать состояние, а какая именно поддержка улучшит жизнь.

☞ Диагноз способен не только помогать, но и ограничивать. Формула «я такой, поэтому все должны терпеть» может закрыть человеку возможность учиться адаптироваться и работать над поведением.

☞ Недосып и хронический стресс могут усиливать рассеянность, раздражительность, проблемы с памятью и концентрацией. Иногда эти проявления напоминают симптомы СДВГ или другого расстройства.

☞ Поэтому до сложной диагностической одиссеи имеет смысл обратить внимание на базовые вещи: достаточно ли подросток спит, ест, двигается, отдыхает и получает удовольствие от жизни.

☞ Наличие психиатрического диагноза или терапии не означает, что препараты можно резко отменить. Решение нужно обсуждать с психиатром, психологом, родителями и самим подростком.

☞ При оценке терапии важно смотреть не только на формальный диагноз, но и на результат: стало ли подростку легче жить, появились ли новые возможности, как он сам оценивает изменения.

☞ Большое количество кружков само по себе не означает перегрузку. Если подросток сам хочет заниматься, высыпается, справляется и сохраняет время для обычной жизни, вмешиваться необязательно.

☞ Тревожные признаки — ухудшение сна и самочувствия, постоянные конфликты, резкое падение функционирования, отказ от еды, гигиены и отдыха.

☞ Главный вывод: сначала нужно восстанавливать контакт. Без доверительных отношений сложно наладить сон, изменить привычки, обсудить лечение или понять, что происходит с подростком.

Посмотреть эфир целиком:
📺 на YouTube;
📺 во ВКонтакте;
💬 в Телеграм.

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир

Остался день: завтра эфир «Тревога о здоровье: когда нужен врач, когда психолог, а когда пора перестать гуглить симптомы»

Уже завтра, в понедельник 10 августа в 14:00 мск Разлогова Мария Кирилловна проведёт прямой эфир о тревоге о здоровье. Мария Кирилловна — клинический психолог.

Тревога о здоровье часто выглядит как разумная осторожность: человек следит за симптомами, сдаёт анализы, ходит по врачам и пытается ничего не пропустить. Но если проверки успокаивают только на пару дней, а потом тревога возвращается и снова гонит искать диагноз, это уже может быть отдельной проблемой. На эфире разберём, как отличить нормальное беспокойство от расстройства, зачем в многопрофильной клинике нужен психолог и как врачи и психологи могут работать вместе.

☞ подключайтесь к эфиру:
📺 на Ютубе;
💬 в Фейсбуке*;
💬 в Телеграм.

Запись в аудио или видео формате мы опубликуем через день после эфира на всех наших площадках.

❓ Можно заранее оставить вопрос в комментариях к посту — разберём в эфире.

#нсдэфир
#александровского

*Компания Meta, которой принадлежат Instagram и Facebook, признана экстремистской и запрещена в России

Запись прямого эфира: «Это не медицинский вопрос: нетревожный подход к поведению подростка»

00:00 Приветствие и тема эфира
00:43 Когда начинается подростковый возраст
03:03 Когда подростковый период заканчивается
05:00 Почему подросток всё ещё ребёнок
06:15 Независимость и потребность во взрослых

08:53 Родительские ожидания и патологизация
10:04 Что родители считают «задержкой взросления»
13:56 Почему подростки много и странно спят
15:10 Подростки, мелатонин и режим сна
16:50 Как наладить сон без войны

20:11 Почему сначала нужен контакт
20:58 Когда нарушения сна — медицинская проблема
23:03 Нужны ли подростку препараты для сна
26:45 Чем опасен мелатонин без назначения
28:07 Хамство, двери и другие перемены в поведении

29:01 Где заканчивается норма и начинается расстройство
31:34 Зачем подростку диагноз СДВГ
37:07 Нейроотличия или болезнь
40:51 Чем опасна самоинвалидизация
50:21 Как распознать перегрузку подростка

💬 Подписаться на «Найди своего доктора»

#нсдэфир
#записьэфира