🔘Как восстановиться после майских праздников быстро?

Заранее записала для вас очень простую инструкцию😊
Пользуйтесь на здоровье❤️

🔔Зачем все говорят про SPF и почему это так важно

Если вы хотите быть молодыми подольше, то этот пост для вас.

Так как же правильно защищаться от солнца?

✅ Старайтесь избегайте прямых солнечных лучей и не находиться на открытом солнце с 10 до 16 часов.
✅ Используйте средства с защитой от ультрафиолета (UVA/UVB) и с фактором защиты от солнца (SPF) 30-50. (SPF30-50, UVB + UVA.
✅ Используйте водостойкие санскрины.
✅ Обращайте внимание на фильтры, которые входят в состав.
✅Есть две группы фильтров: физические и химические.
✅Химические фильтры поглощают солнечное излучение, а физические могут как отражать свет, так и поглощать его.
✅Физических фильтров всего два:
- оксид цинка
- диоксид титана.
Все остальные фильтры – химические
✅Хорошо, если в составе будут увлажняющие компоненты (глицерин, гиалуроновая кислота) и антиоксиданты (витамин Е, витамин С, альфа-липоевая кислота, феруловая кислота), которые усиливают защиту и помогают предотвратить преждевременное старение
✅ Обновляйте защиту каждые 2 часа, если долго находитесь на улице.

А вы используете солнцезащитные средства?

💓Немного про полезные жиры

Они нам необходимы, но правильные, и в разумном количестве.

Авокадо-идеально. Но нельзя злоупотреблять.

Пару раз в неделю вполне достаточно

Почему?
В 100 гр мякоти авокадо содержится 160-200 ккал, многовато для одного фрукта!
Да да! Авокадо, или «аллигаторова груша» это фрукт!!!!!
Но! При этом у плода низкий гликемический индекс и много клетчатки и жирных кислот!!!!

Относитесь к нему внимательно, не исключайте, но и не злоупотребляйте😊

Стройная фигура или подтянутое лицо?

Говорят, что после 40 лет надо выбирать - или красивая стройная фигура, или красивое подтянутое лицо.

Невозможно сидеть на диетах, худеть и при этом иметь необвисшую кожу.
Это - заблуждение? Или есть решение?

Что все же стоит внедрить в свою жизнь прямо сейчас?

✅физическая активность каждый день;
✅достаточное количество белка животного и растительного происхождения (тогда снижение веса не приводит к провисанию кожи;
✅умеренное количество углеводов;
✅достаточное количество воды;
✅правильный сон и своевременное засыпание (в 11 вечера надо быть гарантированно в постели),

Важно: чем больше пунктов вы будете соблюдать, тем лучше результат❤️