Телеграм канал 'Фигура Мечты'

Фигура Мечты


3'068 подписчиков
259 просмотров на пост

✅Секреты Стройности
✅Все о ПП доступно, понятно, экспертно
✅Мотивация и советы от эксперта

Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 5'629'877 каналов
  • Доступ к 1'533'798'153 рекламных постов
  • Поиск по 5'023'848'213 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 1063 поста

Как усилить обмен веществ и ускорить процесс снижения веса?

Употребляйте достаточное количество белка: белок помогает ускорить метаболизм и усилить обмен веществ. Включайте в рацион куриную грудку, яйца, рыбу, творог и другие источники белка.

Употребляйте омега-3 жирные кислоты: омега-3 жирные кислоты помогают ускорить обмен веществ и сжигать жиры. Включайте в рацион лосось, льняное масло, орехи и другие продукты, богатые омега-3.

Занимайтесь физической активностью: регулярные тренировки помогут ускорить обмен веществ и сжигать калории даже в покое. Выбирайте упражнения высокой интенсивности или силовые тренировки.

Пейте достаточное количество воды: употребление достаточного количества воды помогает ускорить обмен веществ и избавиться от токсинов.

Старайтесь избегать стресса: стресс способствует замедлению обмена веществ. Практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации для снижения стресса.
👍 7
❤ 2
🔥 2
Изображение
Как поесть блинов с минимальным ущербом для фигуры?


На самом деле полезного рецепта блинов не существует, можно лишь минимизировать последствия для организма.

Рекомендации:

✅Если уж вы решили испечь блины, то не злоупотребляйте маслом - не добавляйте лишнего ни в само тесто, ни на сковороду.
✅Не кладите в тесто сахар.
✅Если собрались есть блины с икрой, то не добавляйте сливочное масло в начинку.
✅Сгущенку лучше заменить ложкой варенья (но не больше). В варенье содержатся только ягоды и сахар, а в сгущеном молоке, как правило, еще и загустители, трансжиры и прочее. Это точно вреднее глюкозы и фруктозы.

Сколько блинов можно съесть за раз?
Остановитесь на двух. Так вы не переедите, но все равно получите удовольствие.

Уже испекли блины?😊🔥
👍 3
🔥 3
❤ 2
БЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ из куриного филе

Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр
- творог 5% 160 гр
- лук 30 гр
- соль, перец, чеснок, паприка молотая, зелень

Приготовление:
Делаем фарш из филе, добавляем творог, измельчённый лук. Все специи и зелень по вкусу. Зелени можно побольше.
Перемешиваем фарш. Ложкой выкладываем на разогретую сковороду и жарим с двух сторон.

Приятного аппетита❤️
👍 8
❤ 1
🔥 1
Изображение
👍 1
Изображение
7️⃣ вариантов простых идеальных обедов

1️⃣Греческий салат с куриной грудкой: смешайте кусочки запеченной куриной грудки, помидоры, огурцы, красный лук, оливки, фета сыр и зелень. Полейте оливковым маслом и лимонным соком.

2️⃣Омлет с овощами: взбейте яйца с нарезанными помидорами, шпинатом и перцем. Запеките в духовке до готовности.

3️⃣Тушеная индейка с овощами: как уже упоминалось выше, это отличный выбор для обеда.

4️⃣Цветная капуста с куриной грудкой: обжарьте куриную грудку с цветной капустой, добавьте специи и зелень. Это блюдо богато клетчаткой и белком.

5️⃣Лосось на гриле с овощами: запеките лосося на гриле и подавайте с запеченными овощами.

6️⃣Киноа с овощами и тунцом: обжарьте тунца с овощами и добавьте приготовленную киноа. Посыпьте зеленью.

7️⃣Легкий цезарь с курицей: замените классический цезарь на версию с куриной грудкой, добавьте свежий листовой салат и соус без майонеза.

Лайфхаки:
- Используйте специи для добавления вкуса без лишних калорий.
- Предпочитайте запекать или готовить на пару, чтобы сохранить пользу продуктов.
- Подсчитывайте порции, чтобы не переедать.
- Пейте достаточно воды перед едой, чтобы уменьшить аппетит.
- Используйте минимальное количество масла при готовке.

Полезно? Ставьте 🔥
🔥 7
❤‍🔥 2
❤ 1
Изображение
Правильная тарелка,
что это


Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части.

Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы.

½ часть ОВОЩИ
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.

¼ часть БЕЛОК
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.

¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка , бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.

Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий и контролировать свой вес.
😀
👍 8
🔥 4
❤ 3
Изображение
Сохраняем результат🔥

Представьте себе, вы снизили вес до желаемой цифры, и как же теперь сохранить свой результат?

Ловите инструкцию:

Пейте много воды.
Да да! Вода поддерживает наш метаболизм, очищает и омывает.
Все же знают свою норму воды?

✅ Дробное питание в течение дня.
Идеальный промежуток 3 часа.
Важно отстроить свой план питания.

✅Никогда не пропускайте завтрак.
Я рекомендую своим клиентам Правильный белковый завтрак для поддержания и закрепления результата.

✅Хотя бы минимальная физическая активность. Даже обычная ходьба или подъем по лестнице пешком уже существенно улучшают самочувствие и поддерживают метаболизм.😀

Ставьте❤️❤️
👍 7
❤‍🔥 5

🗣Самая главная ошибка в снижении веса.

Стремление к быстрой потере веса — это одна из самых распространенных ошибок при снижении веса.

Во время снижения веса важно учитывать своё здоровье, индивидуальные особенности своего тела, скорость метаболизма и прочее.

Ещё существуют не менее важные ошибки во время построения фигуры мечты:

Ожидание быстрого результата.
Недостаток физической активности.
Отсутствие дисциплины.
Недостаток белка в рационе.
Самокритика.

Похудение должно быть максимально положительным и постепенным процессом❤️
Требующим терпения, упорства и уравновешенного подхода
🔥🔥

❤ 6
❤‍🔥 2
🔥 1

Найдено 1063 поста