​​Какая у тебя группа крови? Оказывается, группа может “рассказать” о предрасположенности к определенным болезням, а такое знание лишним не бывает.

1. Тромбы
Минимальный риск появления тромбов — у обладателей первой группы, у второй и третьей он на 30% выше, у четвертой — на 20%.

2. Рак желудка
Опять же повезло тем, у кого первая группа. А вот у второй риск гораздо выше.

3. Язвы
Повезло обладателям второй и третьей группы, а те, у кого первая, могут с большей вероятностью страдать от язвы желудка.

4. Сердечная недостаточность
Самый высокий риск — у третьей и четвертой групп, а у первой и второй — на четверть меньше.

5. Рак поджелудочной железы
И вновь обладатели первой группы имеют наименьшие шансы заболеть, а вот у второй риск выше на 32%, у четвертой — на 51%, а у третьей — на 72%.

Конечно, изменить группу крови невозможно. Но можно вести более здоровый образ жизни и снизить риск многих болезней, которые связаны с неправильным питанием, курением, злоупотреблением алкоголем и отсутствием физических нагрузок.

Феминология.

​​Витамины для волос и ногтей.

Витамин А
Способствует регенерации тканей волос, укрепляет их корни и ногтевые пластины, возобновляет работу сальных желез. Способен ускорить рост волос и ногтей и вернуть им естественный здоровый вид.

Витамин В
Предотвращает появление ранней седины и перхоти. Активно участвует в синтезе белков и переносе кислорода к волосяным луковицам. Также укрепляет ногти, после чего они перестают слоиться и часто ломаться.

Витамин С
Нормализует кровообращение в коже головы и ногтей, насыщая волосы и ногтевые пластины кислородом и питательными веществами. Это также положительно влияет на их рост и внешний вид.

Витамин D
Способствует усвоению кальция организмом, за счет чего происходит укрепление волос и ногтей. Стимулирует рост новых волосяных фолликул, ногтей и улучшает процесс регенерации новых клеток.

Витамин E
Помогает при лечении перхоти и придает мягкость и эластичность волосам. А еще укрепляет ногти и восстанавливает их структуру. Улучшает питание ногтей и волос и, следовательно, их внешнее состояние.

Феминология.

Железо – ключевой компонент гемоглобина в составе красных кровяных телец (эритроцитов), оно отвечает за перенос кислорода в ткани, а значит и за жизнь. Железо также участвует в формировании иммунной защиты, без него работа щитовидной железы будет неполноценной.

Основной путь поступления железа в организм человека – с питанием. Причем есть два типа железа в составе пищевых продуктов. Гемовое – в мясе и других продуктах животного происхождения, которое лучше всего усваивается, а также негемовое – содержится в растительной пище и усваивается всего на 10%. Вот почему вегетарианство – первый фактор риска развития дефицита железа.

Что делать? Во-первых, сбалансированно питаться. Во-вторых, регулярно проходить профилактические осмотры. Если уровень гемоглобина в общем анализе крови ниже 120 г/л, это значит, что анемия уже развилась и одним питанием делу не помочь. Необходимо обратиться к врачу для подбора современных препаратов железа, которые, к счастью, легко доступны.

Феминология.

«Антиковидный» набор витаминов
Примерный состав набора, который может помочь твоему иммунитету и не перегрузить его, может быть таким:

🦠 липосомальный витамин С, который поддерживает барьерную функцию кожи;
🦠 витамин D3 — от него зависит своевременная активация иммунных клеток;
🦠 кора муравьиного дерева, в которой содержатся нафтохиноны, они препятствуют жизнедеятельности патогенных микроорганизмов;
🦠 селен, который влияет на активизацию иммунной системы;
🦠 чеснок, оказывающий противовирусное и противомикробное воздействие.

Просто пить витамины недостаточно. Соблюдай питьевой режим, бережно относись к ресурсам организма и не забывай про личную гигиену — так ты можешь усилить защитные функции организма в 3, а то и в 5 раз.

Феминология.

Как помочь себе при расстройстве кишечника?

Диарея считается одним из самых распространенных признаков кишечных расстройств. Ежегодно регистрируется около 2 миллиардов случаев! Узнать ее просто: походы в уборную заметно учащаются, стул изменяется, а в животе могут появиться болевые ощущения. И решение нужно здесь и сейчас, а не через неделю по записи, поэтому приходится искать выход самостоятельно. Для начала можно проанализировать свои недавние действия и выяснить, какой именно фактор мог спровоцировать появление диареи.

Среди частых причин расстройства:
🟢 Прием антибиотиков
🟢 Кишечная инфекция
🟢 Стресс
🟢 Смена рациона питания и смена климата

В качестве скорой самопомощи своему организму пей больше жидкости и сделай диету более щадящей. И помни, что оказать помощь в борьбе с диареей и ее причинами могут пробиотики и пребиотики. Стоит обращать внимание на препараты, которые способствуют устранению, а также профилактике диареи независимо от ее причин.

Феминология.

Существует стереотип, что осенью необходимо пить витамины или иммуностимуляторы. Однако можно укрепить иммунитет естественным путем.

Оптимизируй рацион и физическую активность.

Правильнее начать с пересмотра рациона питания: по максимуму исключить легко усваиваемые углеводы, газировку, продукты, содержащие ГМО, рафинированные и комбинированные жиры.

А вместо этого:

✅ Включи в рацион большее количество свежих темно-зеленых овощей, различных зеленых салатов и трав, богатых витамином С.
✅ Обрати внимание на добавление в рацион ненасыщенных жирных кислот (содержатся в жирных сортах морской рыбы), растительных нерафинированных жиров типа оливкового масла холодного отжима или аналогичных ему масел.
✅ Соблюдай циркадные ритмы, иначе может случиться дисбаланс гормонов, отвечающих за качественный иммунитет.
✅ Выполняй минимум суточной физической активности – проходи не менее 10000 шагов в день, это можно заменить на ежедневные тренировки в зале или бассейне.

Феминология.

Причины вагинального дисбаланса и инфекций

Секс. Незащищенный половой акт привносит в твое влагалище новые, незнакомые микроорганизмы. Чем больше у тебя «хороших» бактерий во влагалище, тем лучше устроена твоя защита, тем ты в большей безопасности от инфекций, передаваемых половым путем. Сперма же щелочная, поэтому может способствовать росту некоторых бактерий.

Неправильная гигиена. Часто женщины вместо специальных продуктов используют мыло или гели с отдушками для очищения вульвы. Влагалище само поддерживает себя в чистоте, поэтому нет никакой необходимости очищать влагалище жесткими средствами.

Стресс. Во время длительного стресса вырабатывается гормон кортизол, который влияет на уровень гликогена и, следовательно, на популяцию полезных лактобацилл.

Антибиотики. Эти ребята известны тем, что убивают не только «плохие» бактерии, но и «хорошие», так что после них остается выжженная пустыня.

Феминология.

Антитела к коронавирусу

Тесты на антитела к коронавирусу делятся на две основные группы – качественные и количественные (полуколичественные). Первые показывают сам факт наличия или отсутствия антител, но не их количество. На бланке просто будет стоять знак «+» или «-».

Полуколичественные и количественные тесты дадут более точную информацию. Благодаря им можно определить стадию болезни, а полуколичественный и количественный анализ на антитела IgG также покажет уровень иммунитета к коронавирусу.

Результат полуколичественного теста указывается в виде коэффициента позитивности – числа, которое отражает относительное количество антител в образце. Этот коэффициент оценивается по меркам лаборатории, в которой сделан анализ. Если сдать такой анализ в другом месте – цифры могут оказаться иными (однако сам факт наличия или отсутствия антител совпадет). Чтобы отследить, как меняются показатели антител к коронавирусу, врачи советуют сдавать кровь в одной и той же лаборатории.

Феминология.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Ты же знаешь, как важно принимать необходимую суточную норму воды. Учитывая, что современное население в 90% случаев находится в состоянии хронического обезвоживания, для устранения этого требуется не менее 40-50 мл биологически доступной воды на 1 кг веса тела.

Может возникнуть вопрос: как связаны вода и иммунитет?

Все просто: наш организм на 70-80% состоит из воды, и если извне ее поступает недостаточно, происходит загустение крови, уменьшение межклеточной и внутриклеточной жидкости.

Кровь в нашем организме выполняет транспортную функцию — доставляет кислород, питательные вещества и всё, что необходимо для жизни клеток, а также осуществляет транспортировку отработанных материалов в печень и почки. Если кровь густая, то этот процесс нарушается, и, как следствие, снижается адекватная скорость защиты нашего организма, то есть иммунитет.

Феминология.

Как разогнать метаболизм: 6 привычек, от которых пора избавиться

1. Ешь мало молочных продуктов
Для роста мышечной массы и снижения веса важно употреблять больше молочного, особенно кисломолочного: творога, йогурта, ряженки.

2. Спишь в тепле
Если установить в спальне температуру не выше 18-19 градусов, будет активнее сжигаться так называемый коричневый жир, который используется для обогревания тела.

3. Полностью исключаешь углеводы
В целом диеты с низким содержанием углеводов полезнее диет с минимумом жиров, но полностью убирать их не стоит, особенно если ты занимаешься спортом.

4. Неправильные перекусы
Не нужно есть низкокалорийные рисовые батончики, ешь орехи. Жирные кислоты в них помогают быстрее сжигать жир, а значит, больше калорий в течение дня.

5. Неправильные тренировки
Интенсивные интервальные тренировки в течение 20 минут полезнее обычной в течение 40!

6. Не гуляешь по утрам
Тренировка или обычная прогулка при дневном свете важна для правильного метаболизма.

Феминология

Гены определяют степень агрессивности человека 😡

Оправдывать агрессию нельзя никогда. Какие бы гены вам ни достались, долг человека — научиться с ними жить и корректировать возможное негативное влияние доступными методами: работать над собой, обратиться за консультацией к психотерапевту... 🤬

Но ДНК-анализ поможет понять, есть ли у тебя проблемы на генетическом уровне: ученые обнаружили гены, связанные с агрессивным поведением. 😡

Повышенная склонность к агрессии связана с вариантами гена CDH13, отвечающего за нейронные связи в мозге, и MAOA, участвующего в выработке дофамина. 🤬

Если в геном одного и того же человека попали «агрессивные» варианты обоих генов, риск совершить особо тяжкие преступления увеличивается в несколько раз. Однако это вовсе не означает, что любой обладатель этих вариантов — преступник от рождения. 👿

Феминология.

5 ФАКТОВ О СТЕВИИ, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖНА ЗНАТЬ

Стевия — это натуральный сахарозаменитель и является одним из наиболее часто используемых подсластителей по нескольким причинам.

🌱 Богата витаминами и микроэлементами
Стевия содержит витамин С, кальций, магний, железо, бета-каротин и другие менее распространенные микроэлементы.

🍃 Низкая энергетическая способность
У стевии нет калорий, и поэтому она может использоваться людьми, которые борется с дополнительными килограммами.

🌱 Низкий гликемический индекс
Стевия имеет низкий гликемический индекс, что делает ее пригодной для диабетиков, а также людей с фенилокетонурией. Это вещество не влияет на повышение уровня сахара в крови, что особенно опасно для диабетиков.

🍃 Безопасна для людей с гипертонией
Можно использовать в пищу натуральный сахарозаменитель стевия для людей, страдающих повышенным давлением.

🌱 Здоровье для зубов
Стевия не влияет на развитие кариеса. Растворима в воде и спиртах. Устойчива к ферментации.

Феминология

Опухшие глаза: как бороться с недугом

Отеки под глазами и опухшие веки могут испортить самую привлекательную внешность. Природа возникновения опухолей и отеков может быть различной — от усталости и возрастных изменений до аллергии. Чтобы вернуть глазам красоту, испробуйте несколько проверенных средств:

💚 Сразу же после пробуждения положи на веки холодные чайные пакетики. Позаботься о заготовках для компрессов заранее: пакетики с чаем нужно заварить с вечера, а затем убрать в холодильник. Холодный компресс уберет припухлости, а чай укрепит и освежит кожу, добавив глазам блеска.

💚 Приложи к закрытым глазам пару холодных ложек. Такая процедура не только уберет припухлости с век, но и поможет быстро проснуться.

💚 Попробуйте контрастные умывания, поочередно ополаскивая лицо теплой и холодной водой. После можно протереть область вокруг глаз ледяным кубиком, для его приготовления используйте отвар ромашки, тысячелистника или шалфея.

Феминология

Воспаление лимфоузлов

Лимфоузлы — это органы иммунной системы, которые служат защитой от болезнетворных микроорганизмов. Они фильтруют очаг инфекции, уничтожают патогенные вирусы и бактерии и не дают возможности им проникнуть внутрь организма. И когда они воспаляются, это первый сигнал о том, что в организме не все в порядке.

Лимфоузел, который требует дополнительного исследования:

😷 более 2 см, непрерывно увеличивается в течение более 2 недель и не имеет тенденции к уменьшению в течение 4-6 недель;
😷 особенно должны насторожить увеличение надключичных лимфоузлов;
😷 плотный лимфоузел;
😷 лимфоузлы подвижные, соединены между собой или с окружающими тканями;
😷 без признаков острого воспаления;
😷 «плохой» лимфоузел, как правило, не болит, кожа над ним может покрыться язвами.

Феминология

7 овощей, которые мешают похудеть

Адекватное потребление клетчатки — от 18 до 25 г в сутки, для похудения — до 40 г. Как правило, мы эту норму недобираем, большинство людей не съедают и 10 г. И вот здесь-то на помощь приходят овощи. Многие из них низкокалорийны, но за счет большого содержания клетчатки дают ощущение сытости, к тому же содержат витамины и минералы. Конечно, с помощью одних только овощей мы не покроем потребность организма в витаминах, но так или иначе пользу их нельзя недооценивать.

Гликемический индекс — показатель влияния углеводов на уровень глюкозы (сахара) в крови, измеряется в единицах. За 100 единиц принят ГИ чистой глюкозы. У овощей значение ГИ составляет от 10 до 95 и зависит как от вида овоща, так и от способа его приготовления. Понятно, что чем выше ГИ, тем вреднее овощ для нашей фигуры.

К овощам с высоким ГИ относятся:
Картофель.
Стручковые овощи (горох, нут, фасоль, чечевица).
Топинамбур.
Кукуруза.
Свекла.
Кольраби.
Сельдерей.

Феминология

Почему скапливается жидкость в легких?

Первыми признаками, которые должны насторожить, являются:

💊 усиленная одышка независимо от физических нагрузок;
💊 прерывистый кашель с выделением слизи;
💊 нервная слабость с периодами повышенной тревожности;
💊 головокружение.

Предрасполагающими факторами скопления жидкости в легких могут быть:

💉 Сердечная недостаточность (дисфункция левого желудочка сердца).
💉 Частые гипертонические кризы, из-за чего кровь начинает просачиваться в легкие через стенки сосудов.
💉 Пневмонии вызывают воспаление плевры.
💉 Онкологические заболевания легких, половой сферы, желудочно-кишечного тракта.
💉 Туберкулез.
💉 Травмы грудной клетки, проникающие ранения.
💉 Болезни внутренних органов, при которых возможны поражения плевры (например, при циррозе печени).

Жидкость в легких — симптом, который не терпит отлагательств, поэтому важно своевременно обратиться к врачу.
Феминология

Что делать при обильных месячных

Менструация считается обильной, если общий объем выделений превышает 100 миллилитров, в них присутствуют сгустки крови или месячные длятся более 7 дней. Естественно, на глаз определить объем сложно, поэтому стоит ориентироваться на количество гигиенических прокладок, которые женщине приходится использовать. Диагностировать обильную менструацию можно, если менять их приходится каждые 1-2 часа.

В чем причины гиперменструалного синдрома?
🌹 Патологии эндометрия — полипы и гиперплазия.
🌹 Миома матки. Даже если узел маленький, но располагается субмукозно (то есть растет по направлению к полости матки), это может стать причиной обильной менструации.
🌹 Аденомиоз (эндометриоз матки) 2-й и 3-й степени.
🌹 Гормональный дисбаланс.
🌹 Проблемы со свертывающей системой крови, приобретенные или генетические.
🌹 Прием препаратов, стимулирующих разжижение крови или усиливающих кровотечение во время месячных.

Феминология

Как высыпаться?!
Несколько советов для качественного улучшения твоего сна.

Входя в спальню, забывайте о материальных проблемах и о работе, ждущей вас на следующий день.

Ужин должен быть легким, без алкоголя и жирной пищи. За два часа до сна лучше вообще ничего не есть.

Воздержись от чая и горячего шоколада. Какими бы успокаивающими они ни казались, в них содержится кофеин.

Поздним вечером избегай интенсивной работы, громкой музыки, бурных споров и ужастиков.

В течение дня обязательна физическая активность.

Спорт на ночь глядя тоже не вариант. А вот упражнения для растяжки, наоборот, помогут быстро уснуть. Как вариант, можно просто повисеть на турнике.

Прими теплую (но не горячую) ванну. Она обычно действует на организм лучше любого снотворного.

Купи себе красивую и удобную пижаму, а также качественное постельное белье. Сейчас во многих магазинах продают специальные мешочки с травами. Если их положить под подушку, то они окажут убаюкивающее действие.

Феминология

Причины болей после удаления зуба

Поход к стоматологу связан с неприятными ощущениями как во время процедур, так и после них. Операция по удалению зуба сопровождается болями, но они незначительны, так как современные средства анестезии делают процесс совершенно безболезненным.

Длительная острая пульсирующая боль после удаления может быть вызвана следующими причинами:
🦷 Доктор оставил кусочек зуба в десне. На месте операции развивается воспаление, которое сопровождается пульсирующей болью;
🦷в лунку попала инфекция, что привело к развитию альвеолита — воспаления мягких тканей десны;
🦷 врач задел тройничный нерв, что вероятно во время удаления зубов нижней челюсти. Боль острого характера отдает в область шеи или висков;
🦷 при вводе анестезии задет сосуд, образовалась гематома, вызывающая сильные боли.

Если усилилась боль, во рту появился неприятный запах, припухла щека, температура поднимается — немедленно обращайтесь к доктору

Феминология