Телеграм канал «Массажный кабинет Юлии Остаповой»

Жанр, к которому я стремлюсь

Продуло шею. Как это происходит и что делать?

«Продуло» — это бытовое выражение, которое описывает ситуацию, когда узконаправленный поток холодного воздуха долгое время воздействует на определенный участок тела. С точки зрения физиологии возникает парадокс: все тело сохраняет оптимальную температуру, а конкретный участок испытывает переохлаждение.

Когда мы идем по улице в мороз, весь организм через центр терморегуляции реагирует на холод: сосуды на всей поверхности кожи сужаются, и тепло сохраняется внутри, в температурном ядре тела. Но при воздействии узконаправленного потока (например, от кондиционера или из приоткрытого окна) спазм происходит локально — только там, куда попадает холодный воздух.

Получается, что состояние «продуло» — это мышечный спазм, местная защитная реакция организма. Мышца сокращается, остается в спазмированном состоянии и пережимает сосуды, в том числе лимфатические. В тканях начинают скапливаться продукты метаболизма, образуя отек, который, в свою очередь, раздражает нервные окончания и провоцирует боль.

Если в этой области уже было хроническое напряжение или у человека есть аутоиммунные заболевания, ответ организма на такое локальное переохлаждение будет гораздо острее.

Что делать в первые 3 дня?

Первое — покой и сухое тепло. Никаких упражнений, массажей и бань. Активное воздействие может спровоцировать приток жидкости и усилить отек. Пораженный участок тела сейчас не справляется с нагрузкой, поэтому от таких процедур боль может только возрасти.

Второе — противовоспалительные мази. Использовать их можно, но выбирайте неагрессивные (без сильного жгучего/разогревающего эффекта).

Третье — кинезиотейпирование. Это специальные эластичные пластыри, которые при правильном наложении приподнимают кожу, создавая эффект микроволн. Это улучшает микроциркуляцию, способствует выведению продуктов метаболизма и снимает локальный отек. В самом наложении нет ничего сложного, но вам потребуется помощь близких: клеить тейп нужно на заднюю поверхность шеи, стараясь не зацепить волосы.

С 4–5 дня можно аккуратно подключать мягкие лимфодренажные приемы.

Важно: если после такого местного переохлаждения появились симптомы, отдающие в руку (например, онемение), необходимо обратиться к врачу, а не бежать первым делом на массаж.

Помпаж – лимфодренажный прием, который используется в зонах скопления лимфатических узлов и по всей длине лимфатических сосудов.

Этот прием способствует продвижению жидкости в узлах и сосудах, подобно естественному сокращению. Напомню, что лимфодренажный массаж – это массаж для здоровых людей, живущих в нездоровом ритме.

Учимся смотреть на человека и сразу ставить диагноз 🙂 такое мы любим

Мужское и женское дыхание

Делюсь с вами отрывком из курса по работе массажиста (и самомассажиста) с лимфатической системой:

«Что это дает нам в массаже?

Понимание строения лимфатического капилляра дает нам массажный прием для открытия пространств между клетками лимфатических капилляров.

Когда мы сдвигает кожу на несколько миллиметров, то создаем натяжение якорных филаментов и открываем люки для входа жидкости в капилляр.

Направление натяжения, в целом не имеет значения, поэтому для того, чтобы “убить двух зайцев сразу”, рекомендую совершать прием по линиям лифтинга.

Выполнять прием можно, как по сухой коже, так и по массажному средству.

Когда вы понимаете, что происходит под вашими руками, инструмент уже не так важен, можно водить попеременно двумя кисточками мягко смещая ткани, эффект будет таким же. Советую держать нейроседативный ритм, хотя бы на счет “раз-два натянули, раз-два отпустили”.»

Кому интересно подтянуть теорию, которая прекрасно ложится на практику и учит понимать, что конкретно вы сейчас делает, пишите мне в личку @quicommence

Коллеги, как думаете нужен ли пост, почему попытка сделать грудной отдел позвоночника прямым – это патология, а не здоровье?

(это тезис инструктора по йоге критического выравнивания)