Телеграм канал «Массажный кабинет Юлии Остаповой»

Новое хобби, пока что темный лес для меня. Жду когда вернется Захар с каникул и буду просить его моделировать под мои хотелки 🙏

Терапия триггерных точек, примерно там же находится, сейчас об этом только начинают заикаться, мол, а вообще насколько эффективно то, что мы на них давим.

Поэтому выбор пожестче или помягче – чистая вкусовщина.

Еще умельцы умеют отрывать ягодичные мышцы.

Батюшки, вот это новость, только увидела статью, которая вышла в 2023 году, про эффективность разного рода миофасциальных релизов.

Миофасциальный релиз – это катания на роллах, агрессивные массажи тела скребками и руками, в надежде воздействовать на живые ткани, как на кусок мяса, что оно от такого воздействия станет мягче, здоровее и ткани будут лучше скользить. Фантазируют, что такие процедуры, убирают спайки, «разбивают» спазмы, расслабляют фасции и физически делают мышцы более мягкими.

Полное название исследования:
На английском (оригинал):

«Do manual and instrument-assisted myofascial release techniques truly change tissue stiffness? A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials with GRADE assessment»

Перевод на русский:

«Действительно ли мануальные и инструментальные методы миофасциального релиза изменяют жесткость тканей? Систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований с оценкой по системе GRADE»

Журнал: Journal of Bodywork & Movement Therapies (издательство Elsevier).

Главный вопрос исследования:

Действительно ли эти техники физически/механически меняют структуру и жесткость тканей? Или же чувство «расслабления» и улучшение гибкости происходят только за счет нервной системы (снижается чувствительность к боли, мозг позволяет мышце растянуться сильнее), а сама ткань остается такой же плотной?

Как они это проверяли (Методология):

Это не просто один эксперимент. Это систематический обзор и метаанализ. Авторы (Kauã Felipe Kunz и коллеги) собрали все самые качественные научные эксперименты (рандомизированные контролируемые испытания), которые когда-либо проводились на эту тему в мире. Они объединили их данные и оценили их надежность по строгой международной системе GRADE. Это высший уровень научных доказательств в медицине.

Краткий итог:

современная наука в большинстве подобных обзоров склоняется к тому, что эффект носит преимущественно неврологический характер, а физическая жесткость тканей почти не меняется).

Как говорится, что и следовало доказать. Эффект неврологический, живая ткань регулируется командами от нервной системы, и от того, что очень долго и мучительно кататься на ролле или тереть кожу до черной гематомы мышцы мягче не станут. Произойдет адаптация к боли. Снижение чувствительности.

В фильме, кстати, Джексон упоминает Боба Фосса, когда показывают съемки клипа Thriller

Еще хореографии Боба Фосса: