Ловите задания на сегодня 😘

1. Упражнение для глазодвигательный мышц https://disk.yandex.ru/i/zNNfeiMqSXL6uA
2. Синхронизация движения глаз и поворота челюсти https://disk.yandex.ru/i/cWG7i7IqEVwtSg
3. Натяжение нижней и средней третей по крему https://disk.yandex.ru/i/UMnV9Sv0xZDwUg
4. Лоб по крему https://disk.yandex.ru/i/LO84de4nXrrB2Q

Для записи на марафон, пишите @quicommence

❕❗️❕❗️❕❗️❕❗️❕
В эти 10 дней вам нужно будет выделять по 1 часу на все упражнения 👌🏻

Каждый день я буду ждать от вас видеоотчёт (таймлапс) с от и до выполненными заданиями.

В конце марафона я разыграю между участницами, которые пришлют мне всееее отчеты, курс массажа у мастера (10 сеансов). Если вы из Москвы то сможете попасть ко мне, участницам из других городов России я выберу мастера в вашем городе.

Стоимость участия 990 рублей 👌🏻

Привет! Вот субботняя подборка для самомассажа 💖

1. Натяжение нижней и средней трети https://disk.yandex.ru/d/RMbsyirN1yzs8A

2. Натяжение верхней части лица https://disk.yandex.ru/i/eGdBC7jd3LavEA

3. Роллинг боковой поверхности, сначала посмотрите объяснение приема: https://disk.yandex.ru/i/_9CHYHHAhYUZsw Схема массажного приёма: https://disk.yandex.ru/i/3yHyN-9AK8U2-Q

Так-так, не прислала порция субботних заданий 😵‍💫
Исправляюсь! Пусть это будут воскресные задания 🥳


1. Лимфодренаж по крему https://yadi.sk/i/iPAJCaME3PcwIQ Чтобы обеспечить хорошее скольжение, нужно смешать крем с водой, т.е. на мокрое лицо наносить крем, на участок где вы будете работать (не все лицо сразу, а то крем впитается).
2. Лоб по крему https://disk.yandex.ru/i/LO84de4nXrrB2Q

Чтобы быть сегодня ещё больше красавицами противоотечный массаж :
1. Помпаж (противоотечный приём) Сначала посмотрите объяснение приема: https://disk.yandex.ru/i/7ZIk7IivSrzErQ
Схема выполнения приема: https://disk.yandex.ru/i/M_f0PbtxFzzaTA
Помпаж ускоренная версия https://disk.yandex.ru/i/AbRwLrZTZOKjRg
2. Лимфодренаж по крему https://yadi.sk/i/iPAJCaME3PcwIQ Чтобы обеспечить хорошее скольжение, нужно смешать крем с водой, т.е. на мокрое лицо наносить крем, на участок где вы будете работать (не все лицо сразу, а то крем впитается).

С Новым годом, красавицы!

Привет! Сегодня суббота, поэтому встречайте задания для лица и тела 👌🏻

1. Улучшаем подвижность шеи https://disk.yandex.ru/i/JzkYdnM0LLBWDA
2. Упражнение для укрепления диафрагмы рта (провисаете под нижней челюстью) https://disk.yandex.ru/i/0Tn1bIvJWylUsQ
3. Упражнение для укрепления диафрагмы рта #2: Высуньте язык и тяните его вниз со всей силой. Зона под нижней челюстью в этом случае должна подняться выпуклостью вверх. Старайтесь так открывать рот, чтобы на лице не образовывались складки.Чтобы сделать напряжение челюстно-подъязычной мышцы максимальным, начинайте упражнение одновременно со вдохом. Отсчитайте про себя 6 секунд и расслабьте язык.Повторите упражнение ещё 4-5 раз с перерывами 2-3 секунды между напряжениями.
4. Упражнение для глазодвигательный мышц https://disk.yandex.ru/i/zNNfeiMqSXL6uA
5. Натяжение нижней и средней третей по крему https://disk.yandex.ru/i/UMnV9Sv0xZDwUg
6. Лоб по крему https://disk.yandex.ru/i/LO84de4nXrrB2Q
7. Массаж головы https://disk.yandex.ru/i/Eqw6cZzsUmhxVA
8. Валик между лопатками 10 минут https://disk.yandex.ru/i/jYroidZp-_1B7g

Всем привет! Задания на субботу 💖

1. Миофасциальный релиз жевательный мышц https://disk.yandex.ru/i/EhKCPmEgXvuajQ
2. Работа с депрессорами и круговой мышцей рта https://disk.yandex.ru/i/p-o_MFnLzLi0XQ
3. Нос https://disk.yandex.ru/i/cLM1PSbSBQz7vQ
4. Глаза https://disk.yandex.ru/d/BfWiczRYSZ7UVQ
5. Лоб https://disk.yandex.ru/i/T1_N3ZMQJdlAJQ
6. Массаж головы https://disk.yandex.ru/i/Eqw6cZzsUmhxVA

Маркеры возраста

Что в нашем лице и теле выдаёт годы?

1. Пропорции тела с годами меняются, чем мы старше, тем сложнее поддерживать тело в одном весе и форме. Жир начинает активно накапливаться в области живота, меняется тонус мышц и эластичность тканей.
2. Меняется наша осанка, длинная шея и острые плечи - это про молодость.
3. Происходит скелетизация кистей рук, уменьшается количество подкожно-жировой клетчатки. Руки часто выдают возраст быстрее, чем лицо.
4. Пигментация. Любовь к солнечным ваннам (или просто игнорирование солнцезащитных средств), гормональные изменения, дефициты витаминов и минералов провоцируют появление пятен на лице и теле.
5. Если форму груди замаскировать можно бюстгальтером, то вот залом на груди от сна на боку скорректировать сложнее. Спите на спине, делайте массаж и самомассаж области декольте.
6. Шея. Очень часто все силы и ресурсы бросаются на коррекцию первых признаков старения на лице, шея долго остаётся в тени, но ей нужно очень много нашего внимания 🙏🏻
7. Второй подбородок. Это не только про лишний вес, это ещё и про осанку, диссонанс в работе диафрагм тела, снижение тонуса мышц и слабость соединительной ткани в целом.
8. Вдовий горб. Он часто идёт рука об руку со вторым подбородком и нарушением осанки.
9. Брыльки. Беда бедовая. Это комплексные изменения осанки, шеи, рта, жирового компонента лица, мимики, иногда прикуса, тонуса мягких тканей лица и тела.
10. Носогубные складки. На лице все изменения комплексные. Здесь и работа с осанкой, шеей, прикусом, эмоциями, мимикой, круговой мышцей рта, жевательными, височными мышцами и руками 🤯
11. Гусиные лапки. Мои любимые морщины. Это те, что вокруг глаз собираются. Они про искреннюю улыбку и радость 👌
12. Межбровные морщины. Вот их я не люблю. Они про угрюмость, омрачают лицо. Это такие перпендикулярные полу черточки между бровей. Ещё они про задумчивость и концентрацию.
13. Морщины на лбу, параллельные полу полосы. Бывают разной глубины, у некоторых слишком глубокие.
14. Желто-серый цвет лица. Это про отеки и напряжение мышц лица и шеи. Ухудшается гемолимфодренаж и лицо визуально стареет, даже при отсутствии морщин.
15. Седина. Ну конечно она тоже не молодит 🥸

Привет! А вот и задание на субботу!
Всем отличного дня ❤️

1. Улучшаем подвижность шеи https://disk.yandex.ru/i/JzkYdnM0LLBWDA
2. Глаза и челюсть https://disk.yandex.ru/i/cWG7i7IqEVwtSg
3. Лоб https://disk.yandex.ru/i
4. Массаж головы https://disk.yandex.ru/i/Eqw6cZzsUmhxVA

Самомассаж так же эффективен как и массаж у мастера?

Любое движение нашего тела сопровождается ощущениями, потенциально способными сбить мозг с толка. Представьте себе, во что превратилась бы ваша жизнь, если бы, например, ваш мозг реагировал на каждое случайное соприкосновение вашей собственной ладони с вашим же бедром как на дотрагивание другого человека. Способность отличать движения собственного тела от действий других людей является центральной для осознания себя и чувства контроля. Поэтому мы не можем себя защекотать.
Массаж во многом – это воздействие на механорецепторы. Самомассаж не может обеспечить такого же воздействия на ваши рецепторы, как рука другого человека. Поэтому в самомассаже важна регулярность.

1. «Почесун» для суставов https://disk.yandex.ru/i/rfizDVaQNWRV1g
2. Тазобедренные суставы https://disk.yandex.ru/i/ozergwY0vkZ4VQ
3. Грудь 1 https://disk.yandex.ru/i/utj58z-CRxCjPA
4. Грудь 2 https://disk.yandex.ru/i/6ILtD9I9XkJY6Q
5. Плечо и лопатка https://disk.yandex.ru/i/j-qVxawvnl1Lag
6. «Курица» для шеи https://disk.yandex.ru/i/MuykntIeW049Og
7. «Зита и Гита» для шеи https://disk.yandex.ru/i/8lIsJDOaUOEMrQ
8. Волна в прогибе https://disk.yandex.ru/i/BsRL6rOvwJitdg
9. Валик между лопатками 10 минут https://disk.yandex.ru/i/jYroidZp-_1B7g
10. Лимфодренаж по крему https://yadi.sk/i/iPAJCaME3PcwIQ Чтобы обеспечить хорошее скольжение, нужно смешать крем с водой, т.е. на мокрое лицо наносить крем, на участок где вы будете работать (не все лицо сразу, а то крем впитается).
11. Натяжение нижней и средней третей по крему https://disk.yandex.ru/i/UMnV9Sv0xZDwUg

Всем привет! Сегодня вечером выложу задания на завтра 😘

🎃

Кстати вот результат применения техник моего самомассажа ☝🏻

Внимание на носогубку 🧐

Хочешь так же? Занимайся массажем регулярно!