Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

Осталось три дня лета. Что делать? 😛

Психоаналитический подход
Ничего срочно не делать. Лечь на кушетку и признать: вы оплакиваете не лето, а утраченный объект и ушедшие возможности. Возможно, маму. Возможно, мороженое, которое мама не купила в июле 1987-го и снова не купила.
Если хочется срочно поехать к морю, спросите себя: «От чего я убегаю?» Если никуда не хочется: «Почему я подавляю влечение к жизни?» Любой ответ годится для следующей сессии. Или для 7 лет терапии.
Задание: съесть мороженое и не делиться. Вы сами себе уже лучшая мама.

Юнгианский подход
Лето уходит в Подземный мир, чтобы встретиться со своей Тенью. Вам тоже пора. Особенно если всё лето вы были «солнечным, ресурсным человеком» и раздражались на тех, кто портит ваш путь идивидуации.
Найдите Тень: комара, соседа с дрелью, одноклассницу на фотографии в купальнике. Не изгоняйте её. Спросите, какой архетип хочет проявиться.
Задание: посмотреть на закат и записать сон. Даже если после заката приснилась бухгалтерия, это, вероятно, Самость закрывает квартал.

Гештальт-подход
Лето не обязано быть идеальным. Но гештальт желательно завершить.
Хотели купаться- намочите хотя бы ноги. Хотели роман- напишите человеку. Не тому, кто женат или «сложный», а доступному. Хотели лежать в гамаке, лягте. Почувствуйте опору, дыхание и то, как комар вступает с вами в контакт.
Поставьте напротив пустой стул. Представьте на нём лето и скажите:
- Я злюсь, что ты уходишь.
Пересядьте:
- А я злюсь, что ты половину меня просидел в телефоне.

Задание: заметить, что чувствуете. Не исправлять. Проживать

Когнитивно-поведенческий подход
Автоматическая мысль: «Лето прошло зря».
Проверяем факты. Все ли дни вы действительно пролежали лицом к стене?
Более реалистичная мысль: «Я не сделал всего, но могу приятно провести три дня».
Поведенческая активация:
Не ждать вдохновения, купальника мечты и человека, который всё организует.
Задание: составить план из трёх пунктов:
Что-то для тела.
Что-то для удовольствия.
Что-то, о чём приятно вспомнить зимой.
Пункт «купить кабачок у бабушки у метро» засчитывается сразу во всех категориях.

Трансперсональный подход
Лета не существует. Есть вечное Сейчас, в котором август растворяется в космическом сознании.
Сядьте под деревом. Дышите. Расширяйте границы личности, пока не почувствуете единство с небом, землёй и человеком, который рядом включает музыку без наушников.
Можно провести ритуал: войти в реку прежним собой, выйти обновлённым. Главное- вместе с эго не оставить на берегу телефон и кошелек.
Задание: любоваться закатом и встретить рассвет. Почувствовать, что вы едины

Расстановки по Хеллингеру
Расставьте заместителей: Лето, Вы, Несделанное, Работа.
Сразу станет видно, что Вы смотрите на Работу, Работа на Дедлайн, а Лето одиноко стоит у окна и ждёт, когда его признают.
Повернитесь к нему и скажите:
- Дорогое Лето, ты большое, а я маленький. Ты пришло раньше меня и уйдёшь раньше, чем я успею купить билеты чтобы тебя продлить.
Лето ответит:
• Я всегда ухожу, благодаря этому я возвращаюсь
Задание: ничего судьбоносного не решать по итогам домашней расстановки. Лучше позвонить близким и спросить, не хотят ли они на пикник.

Телесно-ориентированный подход
Тело знает, что лето заканчивается. Оно уже начало требовать носки, глинтвейн и горизонтальное положение.
Спросите: «Где в теле живёт лето?» Подышите туда. Потянитесь. Потанцуйте босиком. Интегрируйте. Искупайтесь. Обнимите дерево, если дерево не возражает.
Задание: дать телу пять простых удовольствий: сон, воду, солнце, движение и вкусную еду. Тело не врет и редко требует найти предназначение до понедельника.

За три дня невозможно прожить идеальное лето. Но можно прожить три настоящих дня.
Не надо срочно становиться счастливее, стройнее, духовнее и загорелее. Спойте песню, которую стеснялись. Сделайте одну вещь, которую откладывали. Посидите вечером на улице без цели.
А потом скажите лету:
— Ты было не таким, как я планировал. Но кое в чем мы всё-таки встретились.

Сегодня у нас практика с 1 картой. Она прикреплена. Смотрите на нее


❤Прочитайте вопрос в верхней части карты.
❤ Смотря на карту, ответьте на этот вопрос. Напишите в комментариях то, чем можете поделиться, чтобы для вас это было комфортно, но ваша интерпретация поможет всем участникам расширить видение)
Как это про вас, про то, что сейчас происходит в жизни и основную задачу?
❤Почитайте вопрос в нижней части карты и тоже ответьте на него с помощью изображения.

Сначала найдите свои ответы, потом посмотрите на ответы других и напишите свое, так мы во-первых расширим понимание, возможно найдем подсказку и то, что у нас в серой зоне. Возможно увидите ответ и даже просто то, насколько по-разному мы воспринимаем одно и то же 🤞

Ключ к тесту (интерпретация). Этот тест покажет вам, насколько вы целеустремлённый человек. Все символы достаточно прозрачны.

📎Человек — это вы сами,
свёрток/ кубок на другом берегу - это ваша цель,
река — это полоса препятствий, которую вам надо каким-то образом преодолеть.

📎То, как вы это сделаете, говорит о вашей целеустремлённости.

✔️Если вы нарисовали мост, то это очень хороший знак. Это говорит о том, что вы не откажетесь от своей цели только потому, что добраться до неё не очень легко. Чем крепче нарисованный вами мост, тем сильнее ваша воля и решительнее характер.

✔️Если вы нарисовали мостик-жердочку, то это значит, что вас можно на время сбить с курса, заставить передумать, спасовать перед жизненными трудностями (как упали бы с этого мостика в реку).

✔️Если ваш мост с красивыми перилами, весь резной и покрытый украшениями, то это говорит о том, что вы склонны все идеализировать, вы по натуре романтик, и даже цели у вас очень красивые.

✔️ Река, в которой кишат крокодилы или акулы, говорит о том, что вы боитесь тех препятствий, которые могут вам встретиться на пути к вашей цели.

✔️ Если при этом ваш мостик шаткий и тоненький, то можно не сомневаться: вы часто поддаётесь необоснованной панике. У вашего страха, как говорится, глаза велики. Но вам следует помнить и другую поговорку: глаза боятся, а руки делают. Все не так страшно, как вам кажется.

✔️ Если вы нарисовали на воде линии или растения, то это означает, что вы не ждёте от жизни подвоха, но и не надеетесь, что у вас всегда все будет гладко, без сучка и задоринки. Вы понимаете, что в жизни все случается, и готовы преодолеть любое препятствие.

✔️ Если вы заполнили реку рыбой, мирно резвящейся в воде, то это говорит о том, что вы не видите опасностей на своём пути и полны радужных надежд. Вы верите, что у вас все всегда
будет хорошо.

Кто нарисовал? Вы как? Сошлось про вас?
 

Поработаем дальше с метафорой🤞🏻

ПРОЕКТИВНЫЙ ТЕСТ "Вижу ЦЕЛЬ!" На оценку целеустремленности

📎 Инструкция:

Рисунок не закончен, ваша задача дополнить его так, чтобы в итоге получился ясный и легко читаемый сюжет. Изображайте всё, что спонтанно будет приходить.

🔑Ключ к тесту дам вечером. Как раз успеете нарисовать ;)

PS Если интересно такое вам, поставьте ❤

🃏Метафорическая карта с настроем на новую неделю 💎

Выбирайте карту от 1 до 6 и ищите в комментарии, не забыв при этом поставить ❤️ 😉
⤵️

Я могу любить готовить «как мама», которая любила готовить творчески и очень изысканные блюда, но быт и большое количество работы ей не позволяли. Могу любить готовить и эту энергию от наслаждения процессом забрасывать назад маме: «Мама, я делаю это для тебя!»

Могу осознать это и прожив осознание, разомкнуть это переплетение так, что готовить станет до меня просто как обыденность.
А могу разомкнуть переплетение и оставить любовь к приготовлению пищи, высвобождающую энергию оставляя уже себе, на свою жизнь, на реализацию своих планов и задумок 🤞🏻

🪶 На месте «приготовления пищи» можно подставить свое

Ну нет, хочется продолжить))

Если это про идентичность, то задавайте себе вопрос.

Если я буду «художником», то что изменится в моей жизни? Художники они какие? Кто меня такой увидит и тогда что? Какая эта я «художник»?

И тогда помимо того, что увидеть можно свою потребность(в признании, в эксцентричности, в легкости, в яркости) и тд и тп, вы сможете спросить у себя

-А как я это могу реализовать сейчас в своей жизни, не становясь «художником»?

Вполне вероятно, когда-то давно это был импринтинг той самой реализации потребности через образ того самого «художника»

Не запутанно написала?