Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

🃏Метафорическая карта с настроем на новую неделю 💎

🤩Нашла интересную колоду "Пробуждение Афродиты". Можете задать вопрос:
- Что поможет раскрыть/ принять/ проявить/ сделать/ создать .... ?
Например: женственность; силу; сеексуальность; радость; красоту; отношения и тд

Выбирайте карту от 1 до 6 и ищите в комментарии, не забыв при этом поставить ❤️ 😉
⤵️

✨ Хороший день 157-158/365

🔴Съездила в Питер на концерт Маши и Медведи) Но больше даже встретиться с подругой и сходить вместе куда-нибудь 💃

🤩Натанцевались и пели во всю громкость)) так, что потом я вышла без голоса😄

❤Сегодня Степа с Настей уехали с дачи и оставили свою собаку нам «на лето». Я от ответственности и непонимания как мы все буем жить пострадала, попереживала, потом сели и у меня открылся поток инстайтов, ух) на пять абсолютно разных постов хватит))

❤ Ооооочень вкусный ужин в казане😍

Как ваши выходные?

✨ Хороший день 156/365

🔴Съездила в Питер поработала очно. Очная работа она все равно отличается…

🤩В дорогу ничего с собой не брала. Ни книг, даже аудио не стала слушать, ни вязание, решила просто разгружатьсч и ничего не делать)

❤Так как я мастер тревожности, то утром я себе придумала, вечером мы, обсудив, успокоили мою тревогу. Как же хорошо 😄

❤ Поливала помидоры и кайфовала🤣 В этом есть какой-то особый вид искусства- вырастить помидор ))

Вы как?

Иногда человек живёт, как будто у него внутри закрыта одна комната.
Туда складывают страх или злость. А может старую грусть, которую некогда было оплакать.
Снаружи всё может выглядеть вполне прилично. Человек работает, улыбается, отвечает: «Всё нормально».
Но чувства не исчезают оттого, что их не выпускают. Они просто уходят глубже: в тело, в усталость, тяжесть или даже в болезни. В тусклость жизни, которую потом называют выгоранием, депрессией или психосоматикой.

Есть и другой способ обходиться с болью.
Не прятать её, а бесконечно разбирать. Пережёвывать, пересказывать, мусолить. Искать виноватых. Подливать слова и мысли как масло то, что и так горит.
И это тоже, увы, не приносит освобождения. Потому что одно дело проживать чувство. И совсем другое делать из него внутренний сериал без последней серии.

А есть ли третий путь?
Не подавление и не драматизация.
А тихое внутреннее согласие:«Да, сейчас во мне это есть.»

Это и есть отпустить и признать.
Не забыть, не обесценить, не приказать себе «не чувствовать».
А перестать воевать с тем, что уже случилось внутри.

Когда поднимается боль, страх, обида или гнев, человек обычно хочет немедленно куда-то деться. Отмахнуться от неприятного
В телефон, еду, работу, в чужие объятия...
Потому что чувство кажется слишком большим, слишком острым, слишком опасным.
Но чувство еще никого не убили. Истощает долгая борьба с ним.

Что делать?

🤩Остановиться.
Не бежать сразу. Не заговаривать себя. Не спасаться привычным шумом.

🤩Перевести внимание в тело.
Где это живёт? В горле? В груди? В солнечном сплетении?
Где сжимается, где давит, где ноет?

🤩Потом очень честно признать:
«Да, мне сейчас страшно».
Или: «Да, мне и правда больно».
Или даже: «Да, я злюсь».
Без стыда, без внутреннего суда. Просто как факт.

📎И ещё важно, хотя это труднее всего, не кормить чувство мыслями. «Ложечку за маму, ложечку за папу»
Не идти за привычным: «Но это же несправедливо», «он виноват», «со мной всегда так», «всё пропало».

Если остаться только с самим чувством, как с волной, которая проходит через тело, происходит удивительная вещь.
Чувство начинает исчерпываться.
Потому что у него больше нет сопротивления, за которое можно держаться.
Нет подпитки из бесконечных историй.
И тогда постепенно отпускает. Не сразу, не театрально, не по щелчку. Но по-настоящему. Вдох-выдох- проживаем

А вслед за этим приходит не эйфория, нет.
Сначала просто больше воздуха.
Потом тишина внутри.
Дальше легкость.
И через время понимаешь, что больше не тащишь этот камень.

Мы часто держимся за свои страдания не потому, что любим мучиться.
А потому что они знакомые, знакомое кажется безопасным, даже если оно разрушает.
Старая боль может стать почти частью личности: «это моё, это про меня, это моя история». «Я такая!»
И отпустить её бывает страшно. Как будто без неё уже непонятно, кто ты.

Но кулак можно уже разжать и позволить уйти тому, что давно отжило своё, признав:

🔴Не всё в жизни можно исправить.
🔴Не всё можно вернуть.
🔴Не всё можно удержать.

Но можно перестать мучительно контролировать то, что не принадлежит нашей власти.
И тогда появляется шанс на другое состояние не на победу над прошлым, а на мир.
Мир внутри себя.

Выдохните.
Иногда этого уже очень много. 🍀

✨ Хороший день 155/365

🔴ура! Я подшаманила и в телефоне заработал телеграм, две недели это было квестом

🤩Утро началось бодро) Городская собака прибалдела от дачи и носилась кругами🙀 по грядкам тоже, да-да… Потом переучилась, я надеюсь, это закрепилось у нее

❤Делали шашлык

❤ Выкосила сегодня все. Очень люблю время сразу после косьбы, все такое аккуратное, не лохматое))

Ваш день как?

Хороший день 154

🔴Радуга во все небо после грозы с солнцем))

🤩Приехали Степа(сын) на несколько дней. Веселье начинается 🤡 у них гиперактивная собака...

❤ Сижу на крылечке, пишу. Погода замечательная

Как ваш день?

Вот такой 152-Й Хороший день 🤩

Я позволила себе знатно отдохнуть до июня)) Теперь начну возвращаться в бодрый рабочий ритм.

🔴У нас на даче совы вывели 3 совят))

🤩Во всю цветет клубника 🍓

❤ Сегодня получила приятные новости от клиента. Это удивительное продвижение в жизни 🤩

❤ Сегодня кайфовала от своего нового девайса)) Измельчитель веток- зверь машина)) Шумный зараза, но книга в ухе слышна и это уже не важно, медитация под Тургенева, а на выходе мульча для цветов)

Потеряли меня?)