Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

✨ Хороший день 47/365

🔴Съездили в Ломоносов погулять, дошли до маяка. Помните, на этот год придумала себе такой квест- собрать по маяку в месяц ✅

🤩Блинный день))

❤Утром быстро сделала все рабочие дела и освободилась 🌀

❤ Сейчас в клубе у нас тема самооценки и это сформировать надо будет в отдельный тренинг. Очень хорошо идет 🫶

Как ваш вторник?

Небольшие упражнения для тех, кому важно найти опору во взращивании своей уверенности.

Ведь мы можем быть уверены как профессионалы в своем деле, но абсолютно нет в неформальном общении и тд. Поэтому я думаю, что все могут найти им применение.

🤩 Осознанная пауза перед ответом
Перед тем как сказать «я не знаю», «как скажешь», «мне всё равно», делайте паузу 3–5 секунд и спрашивайте себя: а что я на самом деле думаю и хочу?
Эта короткая пауза постепенно возвращает контакт с собой.

🤩 Маленькие решения каждый день
Выберите 3 бытовые сферы, например- еда, одежда, досуг.
Каждый день принимайте хотя бы одно маленькое решение самостоятельно и фиксируйте его.
Так мозг учится переносить эту уверенность на более важные ситуации.

🤩 Ответственность в одном предложении
Когда что‑то пошло «не так», формулируйте фразу:
Моя доля ответственности здесь в том, что…
Это не про вину, а про взрослую способность замечать свой вклад и влияние.

🤩 Запрет на вопрос «А можно?»
На сутки уберите из речи вопросы вроде «а можно?», если речь не о прямом нарушении правил.
Заменяйте на: я планирую…, я выбираю…, я хочу…
Это тренирует ощущение права на выбор.

🤩 Договор с собой
Напишите короткое обещание:
В течение недели я выбираю делать то, что считаю нужным, даже если немного страшно или непривычно.
И в конце дня отмечайте: где это получилось, а где я снова «уменьшился».

Сохраните себе чтобы не потерять. Ставьте ❤, они мне очень нравятся ))

✨ Хороший день 46/365

🔴Длинный день. Люблю такие)) Когда переплетается и работа, и новые знания, есть время для себя и для близких

🤩Забрала посылку с винтажными штучками

❤Рассадила цветочки 😉

❤ Вкусный ужин ❤️

Завтра открывается коридор затмений)) Снова будет кого обвинять 😆

🃏 Метафорическая карта с настроем на новую неделю 💎

Посмотрим на одну из граней своей детской позиции.
Выбирайте карту от 1 до 6 и ищите в комментарии.
• Что видите на карте?
• Какие чувства или эмоции у героя карты?
• Как это состояние может мешать Вам проявлять в жизни собственную позицию и реализовывать свои взрослые задачи?

Не забываем при этом поставить ❤️😉
⤵️

✨ Хороший день 45/365

🔴После Московской работы всегда отдыхаю весь день, восстанавливаюсь. Нравится это состояние. Меееедленное, вязкое, вдох-выдох, с наблюдением: «вот тело отдохнуло, а вот я могу думать»😄

🤩Розочки подарили мне красивые 🌹

❤Отлично клубная встреча прошла🐦

❤ Начали пересматривать «Начало», фильм про самые глубины бессознательного, хочется его еще разок)

Готовы к неделе?

Я не подумала.
Часто слышите эту фразу? Или сами говорите?

Эта короткая фраза как маркер детской позиции во взрослом возрасте. Все мы проваливаемся в состояние ребенка, но если это на регулярной основе, то можно и задуматься.

•А где мои деньги?
•Как реализовываться?
•Почему я завишу от мнения многих людей?
Ну и тд, и тп

Детская позиция- это способ реагирования на мир, когда ответственность, выбор и последствия оказываются «снаружи». Как будто кто‑то другой должен решить, подсказать, поправить, обезопасить. Мир такой сложный, а я маленький. 👶

Как проявляется детская позиция:

• трудности с принятием решений
• избегание ответственности
• импульсивность или хаотичность
• вера в то, что «кто‑то разберётся»
• привычка спрашивать разрешения даже там, где не нужно
• фразы вроде «я не подумала», «оно само получилось», «мне сказали»

А ведь когда‑то этот способ был необходим этому человеку!
Ребёнок действительно не может брать на себя ответственность, так устроено развитие. Но если в семье жёстко контролировали, требовали угадывать желания, обесценивали инициативу или наоборот — всё решали за ребёнка, то взрослеть внутренне становится труднее.
Все что происходит с нами- все для нашего блага, как бы странно это не выглядело 🤷‍♀️

Мы переходим во взрослую позицию и видим опасность в том состоянии, ведь инфантильность:
• приводит к зависимым отношениям
• вызывает постоянную тревогу
• снижает самооценку
• лишает ощущения опоры на себя
• делает человека удобным для манипуляций

📎Что делать/ делать то что?
• замедляться и осознанно спрашивать себя «чего я хочу?»
• тренировать решение мелких бытовых задач самостоятельно
• учиться выдерживать последствия выбора
• замечать моменты, когда хочется «переложить» ответственность
• заменять «я не подумала» на «я решила так, потому что…»

❓Надо еще упражнений?

✨ Хороший день 44/365

🔴Выспалась) С Риком гулять не надо, провалялась)

🤩Вчера еще не написала, не придав даже уже значения, что девочки в отеле мне повысили категорию номера. Утром сегодня принимая горячую ванну, а не душ, как обычно в отеле, я оценила, мысленно благодаря😍

❤Встретилась, хоть и на мгновение с подружкой, не виделись с того года)

❤ Еду в Сапсане опять одна на двух сидениях) что за удача 😄

Как ваши выходные?