Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

✨ Хороший день 72/365

🔴Пишу с поезда, телеграм действительно тормозит, вот же) Дома у меня все летает, хорошо тут что? Я еду домой😄

🤩Прогулялась по Москве днем. Теплынь такая. Надо бы запланировать поехать на день подольше, чтобы погулять)

❤Пока я в Москве, семья получили мои корни/луковицы, прикопали в теплице. Я жду встречу с ними 🙂 с луковицами 😄 Получится правда только на сл.выходные.

❤ Очень хорошее внутреннее состояние. Физическая усталость сопровождается наполненностью и новыми мыслями, идеями и пониманиями 🪶

Как ваши выходные?

✨ Хороший день 72/365

🔴Пишу с поезда, телеграм действительно тормозит, вот же) Дома у меня все летает, хорошо тут что? Я еду домой😄

🤩Прогулялась по Москве днем. Теплынь такая. Надо бы запланировать поехать на день подольше, чтобы погулять)

❤Пока я в Москве, семья получили мои корни/луковицы, прикопали в теплице. Я жду встречу с ними 🙂 с луковицами 😄 Получится правда только на сл.выходные.

❤ Очень хорошее внутреннее состояние. Физическая усталость сопровождается наполненностью и новыми мыслями, идеями и пониманиями 🪶

Как ваши выходные?

✨ Хороший день 71/365

🔴Сапсан 5:30, Сон до Москвы) выспалась и поездка как телепорт 🚀

🤩Разные-преразные работы. Насыщено. Как и всегда в Москве

❤Помимо работы, это еще и приятные живые контакты

❤ Одарена сбитнем монастырским медовым)

Пятница же) впереди теплые весенние выходные 😊

✨ Хороший день 70/365

🔴я сегодня как Фигаро))) онлайн, запись видео, в город на очную работу, встреча по делу, снова онлайн, пурупупупу ))

🤩текст пришедший в процессе и записанный никому не интересен судя по реакциям, но он мне нужен для одного вебинара про эмоции) Через недельку проведу

❤Божественная погода, птицы неистовствуют от восторга😄

❤ начитала книгу до понедельника, какая завтра чудесная глава начнется. Вы можете эти три следующие дня послушать, даже если всю книгу не слушали. Четко, полезно и очень доступным языком

А еще оказывается у нас тут Меркурий ретроградит😄 аж до 20 марта, фух, ну тогда все понятно))))

Зачем нам разбираться в себе, своих эмоциях и реакциях?

Эмоция первичнее контроля. Согласны? В раннем опыте у нас ещё нет развитого мышления, чтобы понять, что именно с нами происходит. Поэтому единственный доступный инструмент -контроль. «Не ори»; «Не ной»; «что ты стонешь»
Мы просто подавляем или удерживаем эмоцию.

Со временем появляется другое качество -понимание. Чем больше человек знает о себе, о психике и о том, как устроены реакции, тем меньше необходимость бурно эмоционировать. Не потому, что чувства исчезают, а потому что включается анализ.
🔸Почему именно Я так реагирую?
🔸Откуда у меня эта вспышка ярости/стыда/услужливости в похожих ситуациях?
И тд и тп…

Когда понимания становится больше, уровень эмоции естественно снижается. Появляется более объективный взгляд. Вместо внутреннего хаоса возникает ясность.

Понимание создаёт ощущение управления ситуацией. Даже если происходит что‑то сложное, человек не теряется в эмоциях. Он может сказать себе
«Со мной сейчас происходит вот это».

И это простое осознавание уже стабилизирует состояние.

Мышление становится своеобразным внутренним «потолком безопасности». Человека уже не затопит стихийным бедствием эмоционирования. Оно укрепляет доверие к себе, потому что человек знает, что способен разобраться в своих реакциях. Это создает наш метафоричный пол, хороший фундамент для роста личности. А когда появляется опора, доверие к себе, постепенно растёт и доверие к миру.🌍

✨ Хороший день 69/365

🔴Часов в семь была уже готова ватрушка🙄

🤩Маникюр с нежным весенним цветом 🍑

❤Чудесная погода и очень удачно подруга поставила на мойку машину, когда у мен было свободное время. Взяли кофе, погуляли ☕️

❤ Убрала зимнюю обувь и верхнюю одежду 🍀

Делитесь, что у вас 🤗

«То, что я могу - я не хочу. То, что я хочу - я не могу».

Помните, как у детей. Ребенок топает ногой, падает на пол, кричит. Ему предлагают игрушку, он отталкивает. Предлагают еду, он отворачивается. Потому что в голове есть одно конкретное «хочу», и всё остальное обесценивается.

Во взрослой жизни происходит похожее, только тише и незаметнее…
Весной часто актуальна эта тема. Депрессия.

Человек смотрит на свою жизнь и чувствует
🤩 эту работу я не хочу
🤩 эти отношения не радуют
🤩 этот город не мой
🤩 эта версия меня не та

Но то, что действительно хочется кажется недостижимым. Не хватает сил, денег, поддержки, смелости, времени. И тогда психика выбирает третий вариант - зависнуть.

Это состояние похоже на кокон. Зависание.

Нет энергии хотеть.
Нет сил делать.
Нет смысла брать то, что доступно.

Важно понимать одну вещь.
Депрессия часто возникает не из-за лени или слабости. Она возникает из застрявшего конфликта между «могу» и «хочу».
Психике больно жить тем, что не откликается.
И одновременно страшно идти к тому, что кажется невозможным.

Поэтому она выбирает паузу.

Но даже кокон - это не только изоляция.
В природе кокон - это место и трансформации.

Иногда депрессия — это время, когда старая версия жизни уже не подходит, а новая еще не родилась.
И задача в этот момент не заставить себя «хотеть то, что есть».

А маленькими шагами начать возвращать движение
🤩 замечать, что хоть немного откликается
🤩 разрешать себе маленькие «хочу»
🤩 расширять границы возможного

Потому что выход из кокона начинается не с огромных решений.

А с очень тихого вопроса к себе
«А что сейчас для меня хоть на миллиметр живее?»