Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

Ну нет, хочется продолжить))

Если это про идентичность, то задавайте себе вопрос.

Если я буду «художником», то что изменится в моей жизни? Художники они какие? Кто меня такой увидит и тогда что? Какая эта я «художник»?

И тогда помимо того, что увидеть можно свою потребность(в признании, в эксцентричности, в легкости, в яркости) и тд и тп, вы сможете спросить у себя

-А как я это могу реализовать сейчас в своей жизни, не становясь «художником»?

Вполне вероятно, когда-то давно это был импринтинг той самой реализации потребности через образ того самого «художника»

Не запутанно написала?

Ты держишь вещи не «просто так», а потому что они поддерживают твою идентичность, мечты и чувство безопасности — и поэтому расставаться с ними сложно.

1) Вещи “про меня” и про жизнь, которой я не живу
Часто это покупки для хобби (краски, ткани, нитки, семена, книги) — даже если времени заниматься нет. В момент покупки появляется ощущение: «я — художник/развивающийся человек/психолог». Кайф — в выборе, общении с продавцом, фантазии о будущем. После этого вещь часто уже “свою функцию выполнила”, и дальше лежит на полке бессмысленно. Вопросы к себе:
- где именно кайф — в процессе покупки или в реальном использовании?
- почему я не живу эту жизнь на практике, что меня останавливает?

2) Вещи как личный ритуал и форма “разрешённой жизни”
Иногда хранение и перекладывание вещей — релакс: 15 минут потрогать, разложить, “помедитировать”. Важно понять:
- почему это хочется делать наедине?
- какие мысли приходят?
Часто это про часть жизни, которую ты себе не позволяешь проживать.

3) Покупки “на будущее я” (включая БАДы)
Склады БАДов и других товаров могут быть про мечту: «когда я это начну использовать, я стану такой-то». Здесь ключевое: ради чего я это делаю и какой “версией себя” хочу стать.

4) Старые вещи, одежда и “дефицит”
То, что сложно отдать (даже если мало или уже неактуально), может держаться на:
- воспоминаниях и эмоциях (“какой я тогда была?”),
- ощущении, что “такого больше не будет”,
- дефиците ресурсов (деньги/время/уверенность).
Отдельно проговаривается мысль: экономия и складирование “на всякий случай” не дают настоящей защиты — безопасность не в вещах, а в уверенности, что ты сможешь купить новое при необходимости.

5) “Полезное пригодится” и страх потратить деньги/время
Если вещь потенциально может понадобиться, стоит сравнить:
- комфорт от свободного пространства сейчас
vs
- возможные траты потом (и часто они меньше, чем цена захламления).
Если сама мысль “потом придётся купить” вызывает сильное сжатие — это сигнал смотреть в сторону тревоги про деньги и/или сложности с планированием времени.

6) Детские рисунки и поделки — эмоциональная опора
Это про память, близость и материнскую идентичность: через рисунки можно “удерживать” контакт с ребёнком, когда он вырос и стал дальше. Там же могут быть тревога расставания и вина (“как будто выбрасываю часть ребёнка”). Это нормально, пока не начинает захватывать пространство — и тогда важно честно увидеть, чего именно не хватает сейчас (близости, новых эмоций, чувства “я — мама маленького ребёнка”).

7) Коллекция vs хлам
Если вещи организованы (стеллаж, понятное место) и не мешают — это может быть коллекция и не проблема. Проблема начинается, когда вещи мешают, но расстаться “не могу”.

8) Отдавать можно на своих условиях
Если “выкинуть жалко”, можно отдавать так, как комфортно: например, “пакетом без перебора”, обменом “за сок/фрукты/шоколадку” и т.д.

Главная мысль: когда рука не поднимается отдать вещь, полезно искать точку тревоги — какую идентичность, мечту, безопасность или эмоцию она поддерживает, и почему это не получается получить другим способом.

Если хочешь — скажи, в какую сторону направить продолжение: про накопительство, про уборку/невозможность прибираться, или про перфекционистический минимализм (“в доме только две футболки”).

PS какая удобная функция, транскрибировать и попросить жпт сжать в текст 🔥

Вопрос) Интересную сейчас тему в работе подняли, невозможность избавиться от некоторых вещей (не говорю конкретнее, чтобы вам оставить место для своих мыслей)
Мне подумалось, что это будет для многих очень полезной темой.

🪶 Подумайте, что у вас есть складируемое. Или все?😄
От чего не можете избавиться, что трудно выбирать, а может быть наоборот вы не можете купить что-то, что надо бы. Делитесь в комментариях, разовьем тему, а потом я продолжу 🤞

🃏Метафорическая карта с настроем на новую неделю 💎

⭐️фокус на себя ;)

Выбирайте карту от 1 до 6 и ищите в комментарии, не забыв при этом поставить ❤️ 😉
⤵️

Вольтер 😄 Обожаю его юмор))

– О, я вижу творения Цицерона! – воскликнул Кандид. – Ну, этого-то великого человека вы, я думаю, перечитываете постоянно?
– Я никогда его не читаю, – отвечал венецианец. – Какое мне дело до того, кого он защищал в суде – Рабирия или Клуенция? С меня хватает тяжб, которые я сам вынужден разбирать. Уж скорее я примирился бы с его философскими произведениями; но, обнаружив, что и он во всем сомневался, я заключил, что знаю столько же, сколько он, а чтобы оставаться невеждой, мне чужой помощи не надо.

⁨Основная идея /выжимка из аудио

– В теле человека остаются «незавершённые» реакции на стресс и травму, которые со временем проявляются в виде соматических симптомов и потери спонтанности.
– В книгах Питера Левина («Пробуждение тигра», «Травма глазами ребёнка») описан полный естественный цикл реакции на угрозу и механизм его восстановления.

Пример из природы
– Газель при встрече с хищником проходит ориентировочный рефлекс (замечает угрозу), замирает, бежит, а затем дрожит и трясётся, «сбрасывая» адреналин и кортизол.
– Животные завершённо проживают все фазы реакции – поэтому у них не остаётся накопленной травмы.

Почему у людей цикл прерывается
– Социальные и семейные запреты («не дрыгайся», «не реви», «держи себя в руках»)
– Страх потерять отношения или одобрение других
– Внутренний стыд за выражение эмоций
– В результате ребёнок подавляет плач, замирает, и энергия травмы остаётся в теле

Последствия подавления
– Ночные энурезы у детей
– Нервные тики, аллергии, расстройства пищеварения
– Эмоциональное зажатие, утрата желания действовать, переживания «скопившейся» внутри энергии

Как восстановить естественный цикл (по Левину)
1. Найти в теле заблокированный участок (обычно грудь, плечи)
2. Ощутить одновременно ресурсное место (ноги, стопы) и опору
3. Позволить телу произвольно инициировать движение (потянуться, оттолкнуться, дрожать)
4. Двигаться медленно, не форсируя, довести движение «до конца», пока сами не опустятся руки и не нормализуется дыхание
5. После завершения вернуться к ощущению опоры, глубоко подышать, попить воды, можно озвучить «Стоп», «Я не хочу»
6. Практиковать в безопасных условиях, с открытыми глазами; начинать с малых несильно заряженных ситуаций

Рекомендация
– Для теории и практики телесного переживания травмы читать Питера Левина («Пробуждение тигра», «Травма глазами ребёнка»). Эта база поможет понимать и применять телесные методы

Дыхание- первый путь к переменам в жизни.

Помните истории про изгнание евреев из Египта( там есть перевод «Египта» как «место тесноты», метафорично правда?) Моисей пришел к ним с вестью, но они его не услышали из малодушия и тяжести их труда.

Человек, который тяжело трудится, напряжен- он дышит коротко и прерывисто. Не зайдет ни одна идея с переменами к лучшему. Нет возможности отпустить напряжение. Сжатие тела на уровне мышц и поверхностное дыхание… кому знакомо?

Дыхание как индикатор того, что у нас происходит.

Так же работает и травма. Мы поджимаемся и замираем чтобы не болело, чтобы не чувствовать, противостоять боли, а потом и по привычке.

Постоянно говорю про практики дыхания. Просто попробуйте 20 минут дышать. Вы начнете освобождаться от накопленного напряжения и что-то твердое начнет растворяться в теле, боль начнет выходить. Разрушается паттерн сжатия, узор компенсаторики.

Надо решиться на это. После освобождения, приходят воспоминания, инсайты, новая энергия на творчество, действие, созерцание.