Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

Небольшое упражнение к вчерашнему тексту, которое можно сделать сегодня:

✨Вспомните человека, который вас раздражает. На кого реакция не адекватная, но остальные нормально могут общаться.
✨Назовите качество, которое бесит: наглость? беспомощность? хвастливость? холодность? ✨Задайте себе вопрос: «Что со мной сделают, если я это проявлю?» Если спросить «есть ли «это» во мне?», защитная функция сразу ответит «нет».
✨Найдите, от чего эта часть вас однажды спасла. У неё была функция адаптации.
✨ Скажите ей мысленно: «Я вижу тебя. Ты не обязана уходить, но и защищать меня уже не надо." «Я могу теперь по-разному»

Терпимость(когда это не осознанный выбор) всегда прорывается в сарказме, в осуждении, в усталости от людей. И если есть это прорывание 😈 стоит поискать почему я это сдерживаю в себе.

Чем строже человек к себе, тем меньше у него терпения к другим…
И наоборот 🤷🏼‍♀️ те, кто сумел познакомиться со своей завистью, ленью, злостью, слабостью, вдруг обнаруживают, что перестали раздражаться на чужие несовершенства. Это не случайность и не редкость.

«То, что мы не признаём в себе, мы видим в других»,- Юнг называл вытесненную часть личности Тенью тем, чем человек не хотел бы быть. И добавлял: «Человек не становится просветлённым, строя в уме светлые образы; он становится просветлённым, вытаскивая тьму на свет своего сознания. Процедура эта, правда, не слишком приятна, а потому непопулярна».

Механизм простой: психика не умеет бесследно уничтожать материал. Отвергнутое не исчезает, а проецируется. Проекция - это способ «вынести» за пределы себя то, за что стыдно. Отсюда и знакомое, выбирайте свое)) :
• человека, запретившего себе гнев, выводят из себя «агрессивные люди»;
• тот, кто не разрешает себе слабость, презирает «нытиков».
Ну и тд.

Получается, что моя нетерпимость- это карта собственных запретов.

Доверие к себе рождается не из «хорошести», а из полноты Карл Роджерс сформулировал это лучше всех: «Любопытный парадокс состоит в том, что, когда я принимаю себя таким, какой я есть, тогда я меняюсь».
Почему так? Потому что доверие к себе- не уверенность «я крутая», а знание, с кем имею дело. Если я знаю, что во мне живёт и трусость, и зависть, и желание сбежать, я могу это учитывать, предвидеть, договариваться с собой. Как полномасштабная карта.
А если половина меня спрятана в темноте, я непредсказуем для самого себя. Как доверять тому, кого не знаешь?

И если понять, что плохих частей не существует, что внутренний критик, перфекционист, контролёр, даже саморазрушительные части, все они когда-то были защитниками. Они выбрали роль в какой-то момент, когда иначе было не выжить. Но это было давно. Лет 20-30-40 назад . И вот вам первый вопрос:
вместо «как мне избавиться от своей злости?»➡️ «От чего моя злость защищает?»

Самосострадание необходимое условие для сострадания. Люди, добрые к своим провалам, менее склонны к морализаторству и меньше нуждаются в чужой неполноценности для самоуважения. И вот вам мое любимое:
принять — не значит одобрить.
Значит перестать тратить силы на борьбу с реальностью и высвободить их на изменение.

Небольшую практику хотите? Сбор лайков😉

Мысли не равно правда😉

🃏Метафорическая карта с настроем на новую неделю 💎

📎Сейчас мне не хватает…

Выбирайте карту от 1 до 6 и ищите в комментарии, не забыв при этом поставить ❤️ 😉
⤵️

Сидим едим, собаке отдали вкуснейшие косточки. Она грызанула чуток и встала в проходе смотреть на нас…
Вместо того чтобы наслаждаться сахарной своей косточкой🙄

Как же похоже на то, как иногда человек наблюдает за другими вместо того чтобы наслаждаться своим…
Согласны?

Возможно кому-то будет очень полезно. Расскажу свою историю. Она произошла ровно тогда, когда я хотела выскользнуть из своей личной терапии)))

Разбор был не на конструкторе, а на чем-то, что я делала масштабное тогда.
На вопрос «что ты чувствовала, думала когда получилось?» мой ответ был
🪱 👨‍🌾😪👋💗😪🔥

Очень значимо подчеркнула важность своего вклада, правда?)

А вот «если бы не получилось?», я сказала, что подумала бы, что «что-то пошло не так, фигня какая-то…» И это практически дословно.

А потом. Мы заметили, что в случае победы я вижу вклад своих действий, при неудаче же, как-будто я не при чем и это просто случайность и недоразумении. Я не при чем😉

И сначала это было забавно, если бы мы не вышли на новый слой.

Присваиваю ли я провалы? Обратите внимание, что вы писали "Буду себя корить" и тд. Многие люди устроены так, что если не получается, то это равно "я не справилась" и это тяжелее.

Но я понимала, что это очень странно про меня. Какой-то подвох... начала думать об этом.
• Было ли в жизни время, когда неудачи забирала себе «я плохая, я не справилась»?
Понимание того, что постоянно, но в ответах самой себе «когда?» белый шум…

И в какой-то момент гуляя меня шарахнуло и придавила собственным НИЧТОЖЕСТВОМ
Откуда, блин, взялось это слово только…

«Фигня какая-то, так тоже бывает» такое легкое, почти небрежное отношение к провалу А под этим, оказывается, стоит слово «ничтожество». Не «я расстроилась», не «я неидеальна», а именно вот это, тяжёлое. Я рыдала..
Вот он самообман- лёгкость, не лёгкость вовсе. Это не «я не присваиваю провалы», а «я не могу их присвоить, потому что если присвою, придётся признать что-то невыносимое».
Это уже не про неудачу в конкретном деле, а вывод из неё в масштабе личности.
Это очень-очень вредно для роста и развития. Ведь «не получилось» не определяет меня как неудачника, например. Это просто сейчас не получилось и надо что-то изменить, научиться, попросить помощи. А если я уже такая, то это клеймит.

Это был прорыв, прорыв после простого разговора о "конструкторе" между сессиями. Как собственно и все важные осознания могут происходить не во время самой консультации, не во время работы, а между

🔥Продолжаем 

Если вы не ответили на первый вопрос, то сначала выше пост ⬆️

📖вот он ваш ответ перед вами.
Вспомните момент из последних месяцев(не про конструктор, про что угодно) когда вы так же подумал «я смогла», например. Что это было?
Зафиксируйте 

📖а теперь представьте "не смогла", вот эти «500 деталей» собрать не удалось, вот тот проект реализовать не получилось. Хорошенько подумайте, что тогда вы говорите?

Напишите⬇️

❤  Я потом расскажу одну историю) о себе, конечно же)))