Телеграм канал «🦚 Психология. Психосоматика. 🦚»

✨ Хороший день 50/365

🔴Я сегодня проснулась после моего самого любимого сна. Во сне я летала) снится ли вам такой сон, когда ты можешь просто с пола оторваться и это абсолютно естественно, даже после сна долго в теле остается это ощущение естественности, как-будто и наяву я могу это сделать. Как можно дольше сохраняю это ощущение. Оно дает определённое состояние.

🤩Активировала абонемент в спорт-клуб 👌

❤Приятный спонтанный разговор по телефону с одной любимой коллегой)

❤ Доделала закладку пока смотрела отличный психоаналитический вебинар (беспрерывное образование мое кредо ;))

Впереди выходные, готовы?)

✨ Хороший день 49/365

🔴Блинная неделя продолжается 🥞

🤩Четверг- очный день работы в телесно-ориентированном подходе💆‍♀️

❤Встреча с подругой, с которой не виделись больше двух лет 🤗🤗

❤ Любимое кафе Fermà с их великолепной заварной булочкой)

Завтра опять пятница😳 Ежевечернее написание этого поста невероятно структурирует время и ценность каждого дня усиливается. Присоединяйтесь и вы в комментариях🫶

Друзья, в клубе сейчас тема самооценки и одно из заданий- написать 20 пунктов наглого поведения.
Здесь тоже хочется этот момент разобрать. Приглашаю присоединиться к размышлению на тему🫶

Напишите в комментариях, что вам первое пришло в голову, когда прочитали фразу «наглое поведение»🤩

В свои заметки можете тоже продолжить список до 20 пунктов. Что для вас наглость?

А через пару дней я продолжу эту тему и вероятно вы сможете открыть что-то новое о себе, мире и других🤩

PS Вы подзависли что-то)))
Давайте я начну в комментариях

✨ Хороший день 48/365

🔴Плотный рабочий. Забавно как я люблю выходные, ровно так же люблю плотно загруженные дни

🤩Очень вкусный торт Наполеон был

❤Приняла важное решение

❤ Сейчас сидим на дне рождения подруги❤

Вы как?

✨ Хороший день 47/365

🔴Съездили в Ломоносов погулять, дошли до маяка. Помните, на этот год придумала себе такой квест- собрать по маяку в месяц ✅

🤩Блинный день))

❤Утром быстро сделала все рабочие дела и освободилась 🌀

❤ Сейчас в клубе у нас тема самооценки и это сформировать надо будет в отдельный тренинг. Очень хорошо идет 🫶

Как ваш вторник?

Небольшие упражнения для тех, кому важно найти опору во взращивании своей уверенности.

Ведь мы можем быть уверены как профессионалы в своем деле, но абсолютно нет в неформальном общении и тд. Поэтому я думаю, что все могут найти им применение.

🤩 Осознанная пауза перед ответом
Перед тем как сказать «я не знаю», «как скажешь», «мне всё равно», делайте паузу 3–5 секунд и спрашивайте себя: а что я на самом деле думаю и хочу?
Эта короткая пауза постепенно возвращает контакт с собой.

🤩 Маленькие решения каждый день
Выберите 3 бытовые сферы, например- еда, одежда, досуг.
Каждый день принимайте хотя бы одно маленькое решение самостоятельно и фиксируйте его.
Так мозг учится переносить эту уверенность на более важные ситуации.

🤩 Ответственность в одном предложении
Когда что‑то пошло «не так», формулируйте фразу:
Моя доля ответственности здесь в том, что…
Это не про вину, а про взрослую способность замечать свой вклад и влияние.

🤩 Запрет на вопрос «А можно?»
На сутки уберите из речи вопросы вроде «а можно?», если речь не о прямом нарушении правил.
Заменяйте на: я планирую…, я выбираю…, я хочу…
Это тренирует ощущение права на выбор.

🤩 Договор с собой
Напишите короткое обещание:
В течение недели я выбираю делать то, что считаю нужным, даже если немного страшно или непривычно.
И в конце дня отмечайте: где это получилось, а где я снова «уменьшился».

Сохраните себе чтобы не потерять. Ставьте ❤, они мне очень нравятся ))

✨ Хороший день 46/365

🔴Длинный день. Люблю такие)) Когда переплетается и работа, и новые знания, есть время для себя и для близких

🤩Забрала посылку с винтажными штучками

❤Рассадила цветочки 😉

❤ Вкусный ужин ❤️

Завтра открывается коридор затмений)) Снова будет кого обвинять 😆