ФИСТАШКИ ПЕРЕД СНОМ - НАМНОГО ЛУЧШЕ И ПОЛЕЗНЕЕ СНОТВОРНОГО 💤

Фисташки — невероятно полезный продукт для человеческого организма. Максимального эффекта от него можно достичь, если есть перед сном.

▪️ В фисташках много полезного — магний, витамин В6, белок. Благодаря этим микроэлементам они помогают человеку быстро уснуть и с легкостью заменяют самые «навороченные» снотворные.

ЗАПАХ ШОКОЛАДА СНИЖАЕТ И УСПОКАИВАЕТ НЕРВЫ 🍫

Шоколад бодрит, если его есть, и успокаивает, если вдыхать его аромат, - говорит британский психолог Нил Мартин. - Но речь идет только о настоящем шоколаде".

💥 Он провел исследование с группой добровольцев и пришел к выводу, что аромат шоколада успокаивает нервную систему и снимает напряжение намного лучше, чем запах любого другого продукта.

5 ФАКТОВ О ЕДЕ, КОТОРЫЕ МНОГИЕ ИЗ ВАС НЕ ЗНАЛИ

❤️ Авокадо содержит в своем составе вещество персин, который вызывает у птиц практически мгновенную остановку сердца.

❤️ Зеленый болгарский перец – это недозревший красный или желтый.

❤️ Мускатный орех запрещен в Саудовской Аравии, потому что большое употребление этого продукта вызывает галлюцинации.

❤️ Банан – это ягода, и знайте, что комары предпочитают кусать людей, которые совсем недавно полакомились ею.

ЯЙЦА 🥚

Всем знаком факт: если яйцо всплывает, значит, оно уже не годится для употребления в пищу. Это происходит потому, что старые яйца имеют свойство накапливать газ внутри скорлупы.

👉 Такой продукт «с возрастом» можно использовать лишь для приготовления выпечки и омлетов. Имейте ввиду.

​​Масло черного тмина - «жидкое золото Фараона», так называли это масло в Древнем Египте.

Тот факт, что пузырек с маслом был найден в гробнице Тутанхамона говорит о многом.

Чем полезно масло:👇🏻

Лечебные свойства масла связаны с активным соединением под названием тимохинон, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными свойствами и позволяет защитить организм от преждевременного старения и хронических заболеваний.

Народные лекари применяют вещество для лечения астмы, диабета, гипертензии, расстройств пищеварения и для улучшения работы печени.

АЛКОГОЛЬ СУЩЕСТВЕННО СНИЖАЕТ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ 👎

Ух, больная тема многих, но пожалуй рискну.

При употреблении 30–40 гр спирта ежедневно уровень тестостерона в крови снижается примерно на 7%. Более того, вы теряете при этом в выносливости, а процесс прироста мышечной массы замедляется.

▪️Так что опасения относительно употребления даже небольшого количества спиртного и его вреда для вашего прогресса можно считать обоснованными. Как видите, интересные факты о фитнесе весьма познавательны.

АРОМАТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ ♨️

Некоторые ароматы посылают в мозг сигналы о насыщении. Например, запах перечной мяты, яблок и бананов. При желании перекусить просто подносите флакончик с эфирным маслом к носу.

▪️Выбирая яблоко или банан в качестве перекуса, старайтесь разжевать его как можно медленнее, чтобы продлить аромат.

Но это не означает, что такой способ должен быт основным. Лишь вспомогательное, как бонус.

#АНАТОМИЯ

Операция по смене пола!🤦‍♀️

​​12 суперпродуктов для здоровья:
⠀
✅ Рыба. Лучше лососевая. Можно минтай. Там содержится омега-3 ― очень полезная жирная кислота. Едим минимум раз в неделю.
⠀
✅Льняное масло. Чемпион по содержанию Омега-3. Но жарить нельзя на нём. Чтоб не окислялось, держите его в темноте в холодильнике в закрытом виде. Я его в салаты добавляю.
⠀
✅Чеснок. Способен понижать артериальное давление, а также оказывает противомикробное воздействие. Ещё, в нём содержится и селен, поэтому он является очень сильным антиоксидантом. Дольку в день съедаю.
⠀
✅Грецкий орех. Пожалуй самый полезный из всех орехов. Постоянно на столе. Замачиваю обязательно.
⠀
✅Морковь. В моркови содержится витамин А, и при обжаривании его становится больше. Витамин А для зрения и здоровой кожи. Также, содержится β-каротин (антиоксидант). Морковь хорошо есть с оливковым маслом. Свежую часто чистим и едим
⠀
✅Капуста. Практически любой вид капусты будет очень полезен. Любой вид капусты. Сами квашеную делаем.
⠀
✅Корень имбиря. Имбирь содержит большое количество микронутриентов, улучшает пищеварение, помогает при простудах и улучшает мозговую деятельность. Чай с ним пью.
⠀
✅Фасоль. По количеству белка ее можно вполне сравнить даже с мясом. Это отличный источник аминокислот растительного происхождения.
⠀
✅Тёмный шоколад. Не тот, который мы можем найти в супермаркетах, потому что настоящего шоколада там очень немного. Могу дольку съесть иногда.
⠀
✅Тыквенные семечки. Это источник цинка. Мы с лета тыкву на зиму оставляем.
⠀
✅Свекла. Лучше всего есть вареную свеклу и с нее можно готовить салат. Свекла отлично помогает при артериальном давлении. Я просто отвариваю и с маслом ем.
⠀
✅Клубника. Источник фолиевой кислоты, витамина С.

3 УДИВИТЕЛЬНЫХ ФАКТА ПРО ШОКОЛАД 🍫

▪️Содержащийся в шоколаде фенамин является химическим веществом, вызывающим в мозгу человека состояние, сходное с влюблённостью.

▪️Научно доказана связь между стрессом и желанием съесть кусочек шоколада. Учёные установили, что люди, часто подвергающиеся стрессу, едят шоколад примерно вдвое чаще, чем все остальные.

▪️В теории шоколад можно хранить практически вечно, если при этом будут соблюдаться оптимальные условия хранения, что на практике практически недостижимо, так как экономически это попросту невыгодно.

ИДЕАЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС - КЕДРОВЫЕ ОРЕХИ 💪

Британские ученые выяснили: кедровые орехи способствуют выработке холецистокина – гормона, посылающего сигнал о насыщении.

▪️По питательной ценности они превосходят овощи, фрукты, хлеб и мясо. Дополнительный бонус: кедровые орехи содержат витамины A, B, C, D, E, дубильные вещества, клетчатку и углеводы.

Гидравлический пресс vs зуб.
Абсолютная сила жевательных мышц может достигать силы 390 кг.

Конечно такое давление сможет выдержать не каждый зуб, и поэтому обычное жевательное давление равняется 9-15 кг максимум 100 кг, если вы грызёте орехи).

Утренняя йога делает магические вещи с вашим организмом!

Регулярные занятия йогой с утра помогут вам проснуться и сиять в течение всего дня.

Делайте эти асаны сразу после того, как проснетесь: они займут у вас всего несколько минут.

Перед сном читайте что-нибудь для удовольствия

Это отлично снимает стресс. Выберите любую книгу по своему вкусу —художественный роман, мемуары, что-нибудь вдохновляющее  —  и выделите немного времени на чтение.

Во время сна мозг консолидирует полученную информацию, и вы лучше её запомните.

Если любите читать лёжа в кровати, выбирайте бумажные издания. Они не помешают заснуть в отличие от книг на электронных носителях, излучающих синий свет.

НЕМНОГО МОТИВАЦИИ 💪

Тренировочная программа известного голливудского актера Сильвестра Сталлоне началась с городской свалки, где юнец работал с «живым» железом, откопанным в горах мусора – барабанами тормозной системы, остатками бамперов, шлакобетонными блоками, рулевыми колонками.

Есть еще оправдания? Нет? Тогда сделайте это! Я верю в вас! ❤️

СОВЕТ ГИППОКРАТА 👨‍⚕️

Еще много лет назад известный на весь мир доктор Гиппократ рекомендовал своим пациентам кушать «крем в замороженном состоянии», который, как он уверял, улучшает самочувствие и поднимает настроение.

▪️Большим любителем и почитателем этого вкусного лакомства был также славный Александр Македонский. Специально для него готовилась сладкая смесь, состоящая из фруктов и меда.

Потом ее остужали с помощью замораживания на льду.

ВЕДУТ ЛИ К БЕССОННИЦЕ АКТИВНЫЕ ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ?

Шотландские ученые недавно выяснили, что люди, занимающиеся после 20.00, засыпают быстрее, чем после утренних или дневных тренировок‼️

• Дело в том, что физические упражнения способствуют повышению температуры тела, а когда вы ложитесь спать – она начинает снижаться до нормальной, и сон приходит быстрее.

И еще один плюс в пользу вечерних тренировок💫
По данным ученых из шотландского университета в Глазго, благодаря более высокой температуре тела, сопутствующей им, уменьшается риск травм и растяжений.

А вы делаете физ. упражнения перед сном? 🧐

ВЧЕРАШНЯЯ ЕДА ТОЖЕ ПОЛЕЗНА‼️

Бытует такое мнение, что пища приготовленная накануне теряет свои полезные свойства и ничего кроме вреда не приносит. Это так только если в доме нет холодильника.

▪️Вкус некоторых блюд спустя день после приготовления наоборот становится богаче и насыщенней, а польза не теряется. Например вчерашние щи, борщ или тефтели гораздо вкуснее свежих.

Упражнение для шейно-воротниковой зоны