Телеграм канал «Energybreathing»

Вы боитесь сигарет, сахара и возраста.

Но вас могут изнашивать привычки, которые выглядят совершенно безобидно.

Не курите, следите за питанием, иногда тренируетесь и думаете, что держите здоровье под контролем.

Но каждый день организм сталкивается с тем, что не помещается в привычный список вредных факторов.

Одиночество
Социальная изоляция не просто неприятное чувство. Длительное одиночество связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, когнитивного снижения и преждевременной смерти.

Не потому, что одиночество буквально «токсичнее сигарет». Такие сравнения слишком упрощают науку. Но качественная связь с людьми действительно относится к важным факторам здоровья и долголетия.

Недосып
Пока вы отказываетесь от вредных привычек, сон часто становится первой жертвой продуктивности.
Но именно во сне организм восстанавливается и регулирует обмен веществ.

Хронический недосып связан с нарушением энергетических процессов в клетках.

Кофе может временно уменьшить сонливость. Вернуть пропущенное восстановление он не способен.

Поверхностное дыхание
Тревога может делать дыхание частым, верхнегрудным и неровным. А привычка дышать слишком часто или глубоко иногда усиливает неприятные ощущения: головокружение, покалывание, сердцебиение и чувство нехватки воздуха.

Возникает петля:
тревога → изменение дыхания → телесный дискомфорт → ещё больше тревоги.

Важно не заставлять себя «дышать глубже», а учиться дышать спокойнее и замечать реакцию тела.

Сидячая работа
Восемь часов за ноутбуком - это не просто «затекла спина».

Недостаток движения связан с рисками для обмена веществ, сердца и сосудов. Сутулая поза может временно ограничивать свободное движение грудной клетки и диафрагмы, из-за чего дыхание ощущается менее комфортным.

Это не значит, что лёгкие необратимо «уменьшились». Но телу становится сложнее использовать дыхание свободно и эффективно.

И вот главный вопрос:
сколько из этих факторов присутствуют в вашей жизни одновременно?
Недосып.
Долгое сидение.
Постоянное напряжение.
Поверхностное дыхание.

Организм не изнашивает что-то одно. Нагрузка накапливается незаметно из того, что мы ежедневно называем нормой.

Начать можно без революции:
вернуть сну приоритет;
регулярно вставать и двигаться;
поддерживать значимые отношения;
замечать напряжение в теле;
учиться осознанно переключать состояние.

Энергодыхание - доступная точкой входа: помочь вернуть внимание в тело, заметить перегрузку и перейти от автоматической реакции к более осознанному состоянию.

Мы не можем остановить время. Но можем перестать каждый день помогать усталости делать свою работу.

Иногда хочется глубоко разобраться в детских сценариях, а иногда просто перестать мысленно увольняться, переезжать или разводиться)

А что вы обычно делаете первым: анализируете ситуацию или пытаетесь успокоить тело?

Кто они, ваши воришки энергии?

Иногда это называют «балансом частот» или обменом электромагнитной энергией. Но научных оснований считать, что при встрече люди буквально выравнивают вибрации своих электромагнитных полей, нет.

При этом само ощущение вполне реально.
Мы постоянно считываем состояние окружающих: интонацию, мимику, позу, темп речи, дыхание и уровень напряжения. Если рядом человек раздражён, тревожен или постоянно жалуется, наша нервная система может подстроиться под этот эмоциональный фон.

Особенно если во время общения приходится:
— контролировать каждое слово — подавлять свои эмоции — оправдываться или защищаться — выдерживать обесценивание — изображать интерес и спокойствие — игнорировать собственные границы

После такого контакта вы действительно можете чувствовать усталость. Но человек не обязательно «украл вашу энергию». Возможно, ваша система потратила слишком много сил, чтобы сохранять безопасность и адаптироваться.

Понаблюдайте:
Рядом с кем вы напрягаете плечи и задерживаете вдох? После каких разговоров появляется ясность, а после каких внутренний шум? Где вы можете оставаться собой, а где постоянно контролируете себя?

Ваше окружение влияет на ваше состояние. Поэтому важно не искать у людей «низкие вибрации», а замечать собственную реакцию и вовремя восстанавливаться после тяжёлого общения.

Берегите не абстрактные вибрации, а своё внимание, границы и способность возвращаться к себе.

Наш Мозг - это не только мысли и эмоции, это ритмы, гормоны и состояние тела

Как этим всем управлять?

Каждый вдох меняет нейронные сети. Хотите ясность, начни с ритма.

Гипоксия и гиперкапния - ваша тренировка.
Управляемое дыхание учит тело адаптироваться. Это как бег по утрам, только без беговой дорожки.

Концентрация - не черта характера, а дыхательный ритм. 6, 20 и 100 вдохов в минуту - разные ритмы мозга, разная сила фокуса. Это не эзотерика, это ЭЭГ.

Тело можно заряжать, как батарейку. Выносливость и стрессоустойчивость растут с вариабельностью сердечного ритма (HRV). И да, её можно прокачать.

Все ищут просветление. Но забывают, что путь к нему лежит через лёгкие. И это не метафора: дыхание - вход в состояние, где нет сомнений и есть опора. Состояние без мыслей, без тревог. Без таблеток и ретритов.

Тревожность, бессонница, гипертония убираются дыханием.

❗️ Наука доказала: дыхание перестраивает мозг.
Гарвард, Сколтех, лаборатории по всему миру.

Если вы не управляешь дыханием, вами управляют импульсы.
Все срывы, паники, «не могу сосредоточиться» от разбалансированной дыхательной системы.

Возьмите руль обратно. Начните дышать осознанно.

Друзья, сегодня я хочу с вами посоветоваться.

Я часто делюсь с вами здесь своими практиками под конкретное состояние, что если вам не придётся искать практику, когда в моменте нужно переключить состояние?

Я хочу собрать практики в отдельные подборки:

Для женщин:

-на снятие напряжения в теле и пробуждение чувственности;
-на расслабление и гармонизацию состояния;
-на выход из хаоса и остановку внутреннего диалога.

И отдельная подборка для мужчин:

-для принятия точных решений в бизнесе и рабочих процессах;
-на быстрое восстановление мозговой активности и ресурса;
-на фокус и концентрацию внимания.

Пишите, что думаете об этом, на какие состояния именно вы хотели бы получить практики и нужны ли такие подборки в быстром доступе?

ЗАПИСЬ ПРАКТИКУМА УЖЕ ЖДЁТ ВАС 🔥

Скорее открывайте, не откладывайте на потом. Эти 50 минут получились настолько мощными, что способны перезагрузить ваши выходные. А если решитесь, изменят и жизнь.

Внутри подробная методичка по ритмам дыхания и состоянию, чтобы материал остался с вами надолго. А в финале — практика, которая раньше звучала только на закрытых эфирах.

Включайте прямо сейчас. Не откладывайте 👇

СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ

Роман в эфире, а вы? 🦄

Присоединяйтесь по ссылке, успевайте, пока открыта вебинарная комната https://pruffme.com/landing/u2661362/tmp1790357562

Дышим вместе буквально через 10 минут. Сегодня Роман проведёт практику, которую раньше давал на закрытых VIP-эфирах.