Телеграм канал «Energybreathing»

ЭНЕРГОДЫХАНИЕ ИЛИ МЕДИТАЦИЯ: В ЧЕМ РАЗНИЦА? Многие спрашивают: зачем практиковать Энергодыхание, если уже есть медитация? 🤔 Медитация помогает замедлиться, наблюдать мысли и обрести внутреннюю тишину. Это работа «сверху вниз»: внимание, концентрация, осознанность Энергодыхание — наоборот. Это практика «снизу вверх». Через дыхание мы напрямую воздействуем на тело и нервную систему. Меняется химия мозга, активируются нужные ритмы, и состояние возникает естественно — без усилия «заставить себя успокоиться» 🔹 В медитации ум тренируется 🔹 В Энергодыхании тело запускает процесс трансформации Поэтому Энергодыхание особенно эффективно, когда: ✅ внутри много напряжения и не получается «успокоить мысли», ✅ есть усталость, стресс или апатия, хочется быстро восстановить силы и включить ясность Медитация и Энергодыхание не конкурируют — они дополняют друг друга. Но если медитация — это путь наблюдения, то Энергодыхание — это путь действия А как считаете вы?👇🏻

КОРОТКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ГЛУБОКОГО И КАЧЕСТВЕННОГО СНА 🌙 Практика «4–7–8» Подготовка: Лягте в постель, укройтесь так, чтобы вам было тепло и комфортно. Закройте глаза и сделайте несколько обычных вдохов и выдохов, чтобы настроиться. Положите кончик языка за верхние зубы (это помогает расслабить мышцы рта). Шаг 1. Вдох (4 счёта) Медленно вдохните носом, считая про себя: «раз, два, три, четыре». Наполняйте лёгкие не резко, а плавно, как будто вливаете воздух в тело. Шаг 2. Задержка (7 счётов) Задержите дыхание на «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь». В этот момент тело получает сигнал расслабиться, пульс замедляется. Представьте, что ваши мысли останавливаются вместе с дыханием. Шаг 3. Выдох (8 счётов) Медленно выпускайте воздух через слегка приоткрытый рот, как будто тушите свечу. Считайте: «раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь». Почувствуйте, как вместе с выдохом уходит усталость, тревога, напряжение. Шаг 4. Повтор Сделайте 4 таких цикла (вдох–задержка–выдох). Если почувствуете сонливость раньше — просто позвольте себе «отключиться». ✨ Что происходит в теле: - Замедляется сердечный ритм - Активируется парасимпатическая нервная система («режим отдыха и восстановления») - Мозг начинает вырабатывать альфа- и тета-волны — предвестники сна Продышите ее перед сном и потом напишите ваши ощущения: что было в теле? как вы после нее себя чувствовали?

КАК УПРАВЛЯТЬ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ И НЕ ВЫГОРАТЬ? ГДЕ ГРАНИЦА МЕЖДУ НАУКОЙ И ЭЗОТЕРИКОЙ? Эти и не только вопросы мы с участниками челленджа и совместно с вами будем разбирать на вебинаре 11 сентября в 19:00 по мск🔥 После нашего мощного дыхательного движа наш чат кипит от положительных отзывов, результатов участников и на нашей встрече мы подведем его итоги Как и говорили раннее самым активным участникам мы дадим бонусы Зарегистрироваться на встречу можете по ссылке ниже 👇🏻 https://clck.ru/3P7rMe (P.S После регистрации обязательно не забудьте продышать бонусную 20 минутную практику на быстрое расслабление ✅)

Я продышала 7день в записи Это была для меня самая сильная практика,за все семь дней Сильнейшая Постараюсь кратко описать В первой фазе дышу,всё ок Иду дальше Во второй чётко понимаю,что я сильна и смогу воплотить своё намерение и цель В окне лёгкая слеза Дышу дальше Первый раз тело двигалось в ритм дыхания -это было круто Я чувствовала такой стержень в себе и фундамент,как никогда в жизни.Будто горы по плечо. Дышу дальше-руки поднялись на уровней плечей и ощущение,что это крылья и я могу всё И тут озарение,что наша семья Я,сын и муж-единое целое,сильное и крепкое И вместе мы можем всё В окне слёзы рекой лились,не сдерживалась Далее,четко поняла,что цель и намерение достигну и могу По окончанию,в последнем окне пошло расслаблени,гармония,умиротворение и я ощутила себя ооочень красивой,крепкой цветущей и дающей миру розой.В итоге я обняла себя и поблагодарила за прожитое и увиденное Роман,как???Как Вы это делаете????!!!! Очень Вам благодарна!!! Особенно,за то,что муж хотя бы перед сном стал дышать Я не иду дальше с Вами Но чётко поставила цель придти в следующий поток

5 ОШИБОК ДУХОВНЫХ ГУРУ Сегодня вокруг — сотни «учителей», обещающих быстрые просветления и чудеса. Но часто именно их ошибки мешают людям двигаться к реальному развитию, и вот одни из них: 1 ошибка: Обещание «волшебной таблетки» Гуру утверждают, что одна медитация или мантра решит все проблемы. В реальности развитие — это процесс, требующий практики и времени 2 ошибка: «Отрыв от тела» Многие учат уходить «вверх» — в мысли и образы, игнорируя тело. Но без работы с дыханием, нервной системой и энергией невозможно устойчиво изменить жизнь 3 ошибка: «Игнорирование науки» Настоящие практики подтверждаются исследованиями. Если вам говорят «просто верь» без объяснения, это путь в иллюзии 4 ошибка: «Культ личности» Некоторые ставят себя выше практики: «я — источник истины». Но по-настоящему сильный учитель лишь показывает инструмент, а не подчиняет себе 5 ошибка: «Отрыв от реальной жизни» Советы «уйди в медитацию и ничего не делай» звучат красиво, но не помогают решить реальные задачи — работу, отношения, здоровье ✨ Настоящие практики — это те, что соединяют науку, тело и опыт. Там, где есть простые шаги, которые можно применить в жизни, а не красивые слова Согласны со мной?👇🏻

Роман!!!! Какое счастье, что Бог тебе дал этот дар, нести людям знания и их способностях!!!! Сегодня было необыкновенно..... я не знаю куда я попала ментально.... Ощущение счастья, блаженства, полного спокойствия,.... слезы текли от счастья.... чувства переполняли меня.... не существовало времени, пространства, никого и ничего!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥💫💫💫💫💫💥💥💥💥⚡⚡⚡⚡⚡🌟🌟🌟🌟🌟😊😊😊😊🤩🤩🤩🤩🤩 Я успевала думать о своих намерениях..... И вдруг увидела фигуру человека, легкоатлета, который готовился к старту..... Это был сильный, энергичный, накаченный человек, уже готовый к забегу и стоял на старте.... Я почувствовала испуг... Задала вопрос: " О чем это для меня? Это мне опасно? Или нет?" Ответ пришёл.... Это я вижу себя на старте новых свешений, моих планов... Я несколько раз проверила свои чувства и сопоставила.... И ощущение радости охватило меня... Это было как эйфория.... Я могу писать дольше о мох ощущениях, о мыслях и видениях, которые пришли.... ЭТО КРУТО!!!! Этот метод - Это ключ, который я давно искала!!! Я изучила массу разных методов и практик, умею много сертификатов, но это метод один из лучших!!!!! 🤩🤩🤩🤩😊😊😊😊🌟🌟🌟🌟🌟🌟⚡⚡⚡⚡⚡💥💥💥💥💥💫💫💫💫💫🔥🔥🔥🔥👋👋👋