Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Energybreathing»
Energybreathing
2.2K
6.5K
73
12
46.1K
Центр Энергодыхания Романа Карловского. Это официальный канал!
В разделе "музыка" вы найдёте практики и музыку.
В разделе "музыка" вы найдёте практики и музыку.
Подписчики
Всего
13 395
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 216
ER
Общий
7.93%
Суточный
5.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 228 постов
Смотреть все посты
Пост от 12.08.2026 17:30
143
2
1
🏆Главное событие этой осени
Нет, даже круче — ⚡️главное событие вашего личного прорыва.
Вы больше не зависнете в Бета ритме. Больше не будете выжатым лимоном к обеду. И больше не придётся гадать, «почему я устал, хотя спал 8 часов».
👆Выше мы говорили про ритмы мозга и про то, что дыхание умеет их переключать.
Так вот. Это не просто «догадки» и не пересказ учебников.
Я запатентовал метод Энергодыхание — первый в России официально признанный дыхательный метод.
Но патент — не ради бумажки.
Мы вместе со Сколтехом провели исследование, замерили на приборах и доказали:
✔️дыхание реально меняет активность мозга
✔️ убирает стресс за 10–15 минут
✔️ возвращает ясность и энергию
И на основе этих данных я создал программу «Дыхание и мозг».
Не «подышать и расслабиться». А научиться управлять состояниями — как переключателем передач.
Этот курс на старте прошли 300+ человек.
И сейчас мы не просто повторяем поток — ⚡️мы делаем НОВЫЙ УРОВЕНЬ: с модулем «Митохондрии», где разбираем энергетику на клеточном уровне.
Прямо сейчас в закрытом Telegram-чате предзаписи я показываю процесс обновления курса вживую:
разборы, фрагменты, механику, ответы на вопросы.
Если вы готовы стать на шаг ближе к энергочеловеку — спешите 👇
Больше половины мест уходят в первую неделю.
Условие — огонь:
⭐️Вы покупаете ОДНУ программу, а доступ получаете к ДВУМ полноценным модулям.
⭐️Цена и бонусы равноценны тому, что вы приобретаете один продукт, а входите — в два.
Это не просто выгодно. Это хакинг системы.
Практика Энергодыхания уже ждёт вас в чате. И вы можете прямо сейчас увидеть, как создаётся обновлённая программа.
👇 Вступайте в предзапись, пока ссылка активна (она обновляется каждые 24 часа, чтобы не попадали случайные люди):
👉 telemetr.me/+-4Afj_d2GNE3MjE6
Нет, даже круче — ⚡️главное событие вашего личного прорыва.
Вы больше не зависнете в Бета ритме. Больше не будете выжатым лимоном к обеду. И больше не придётся гадать, «почему я устал, хотя спал 8 часов».
👆Выше мы говорили про ритмы мозга и про то, что дыхание умеет их переключать.
Так вот. Это не просто «догадки» и не пересказ учебников.
Я запатентовал метод Энергодыхание — первый в России официально признанный дыхательный метод.
Но патент — не ради бумажки.
Мы вместе со Сколтехом провели исследование, замерили на приборах и доказали:
✔️дыхание реально меняет активность мозга
✔️ убирает стресс за 10–15 минут
✔️ возвращает ясность и энергию
И на основе этих данных я создал программу «Дыхание и мозг».
Не «подышать и расслабиться». А научиться управлять состояниями — как переключателем передач.
Этот курс на старте прошли 300+ человек.
И сейчас мы не просто повторяем поток — ⚡️мы делаем НОВЫЙ УРОВЕНЬ: с модулем «Митохондрии», где разбираем энергетику на клеточном уровне.
Прямо сейчас в закрытом Telegram-чате предзаписи я показываю процесс обновления курса вживую:
разборы, фрагменты, механику, ответы на вопросы.
Если вы готовы стать на шаг ближе к энергочеловеку — спешите 👇
Больше половины мест уходят в первую неделю.
Условие — огонь:
⭐️Вы покупаете ОДНУ программу, а доступ получаете к ДВУМ полноценным модулям.
⭐️Цена и бонусы равноценны тому, что вы приобретаете один продукт, а входите — в два.
Это не просто выгодно. Это хакинг системы.
Практика Энергодыхания уже ждёт вас в чате. И вы можете прямо сейчас увидеть, как создаётся обновлённая программа.
👇 Вступайте в предзапись, пока ссылка активна (она обновляется каждые 24 часа, чтобы не попадали случайные люди):
👉 telemetr.me/+-4Afj_d2GNE3MjE6
❤
3
Пост от 12.08.2026 09:04
385
0
16
🧠 Ритмы мозга не для «умников». Это для вас
Представьте, что ваш мозг — это двигатель машины. У него есть 5 передач. Каждая — для своей ситуации.
1️⃣Бета (12-30 Гч) — «Рабочая лошадка»
Вы в ней, когда отвечаете на сообщения, думаете над отчётом, собираете детей в сад
Если вы в нём 24/7 — к вечеру вы как выжатый лимон. Голова гудит, мысли путаются.
2️⃣Альфа (8-12 Гц) — «Ретрит для мозга»
Вы в ней, когда пьете утренний кофе и смотрите в окно, гуляете без телефона, и когда понимаете: «А ведь я знаю, как это сделать!»
Это состояние ясности и лёгкости. В нём приходят лучшие решения. Но без практики вы туда почти не заходите — привыкли вечно «пахать».
3️⃣Тета (4-8 Гц) — «Вдохновение и интуиция»
Вы в ней, когда ловите идею в душе или мечтаете и чувствуете «вот оно!».
Это режим творчества и целостности. Именно здесь рождаются инсайты, которые меняют жизнь.
4️⃣Дельта (0,5 - 4 Гц) — «Глубокая перезагрузка»
Это качественный сон. Там, где тело восстанавливается, а психика отдыхает по-настоящему. Без неё вы не высыпаетесь, даже если спите 10 часов.
5️⃣ Гамма (30+ Гц) — «Озарение»
Пик осознанности. Это состояние гениев, но оно приходит само, когда другие ритмы в порядке.
Зачем вам это знать? 👇
Большинство людей застревают в Бете — вечно бегут, решают, переживают. И к 40 годам чувствуют себя стариками. Хотя могли бы в 60 быть энергичными и ясными.
Ритмы можно переключать. И самый простой способ — через дыхание.
Всё, что нужно — знать, когда замедлиться, а когда ускориться. И тогда вы сами решаете сейчас я работаю на полной мощности или восстанавливаюсь за 15 минут.
Это не магия. Это физиология. И это доступно каждому.
Хотите научиться переключать свои ритмы?
Смотрите видео, а завтра ловите здесь на канале практику на Дельта ритм 🎵
Представьте, что ваш мозг — это двигатель машины. У него есть 5 передач. Каждая — для своей ситуации.
1️⃣Бета (12-30 Гч) — «Рабочая лошадка»
Вы в ней, когда отвечаете на сообщения, думаете над отчётом, собираете детей в сад
Если вы в нём 24/7 — к вечеру вы как выжатый лимон. Голова гудит, мысли путаются.
2️⃣Альфа (8-12 Гц) — «Ретрит для мозга»
Вы в ней, когда пьете утренний кофе и смотрите в окно, гуляете без телефона, и когда понимаете: «А ведь я знаю, как это сделать!»
Это состояние ясности и лёгкости. В нём приходят лучшие решения. Но без практики вы туда почти не заходите — привыкли вечно «пахать».
3️⃣Тета (4-8 Гц) — «Вдохновение и интуиция»
Вы в ней, когда ловите идею в душе или мечтаете и чувствуете «вот оно!».
Это режим творчества и целостности. Именно здесь рождаются инсайты, которые меняют жизнь.
4️⃣Дельта (0,5 - 4 Гц) — «Глубокая перезагрузка»
Это качественный сон. Там, где тело восстанавливается, а психика отдыхает по-настоящему. Без неё вы не высыпаетесь, даже если спите 10 часов.
5️⃣ Гамма (30+ Гц) — «Озарение»
Пик осознанности. Это состояние гениев, но оно приходит само, когда другие ритмы в порядке.
Зачем вам это знать? 👇
Большинство людей застревают в Бете — вечно бегут, решают, переживают. И к 40 годам чувствуют себя стариками. Хотя могли бы в 60 быть энергичными и ясными.
Ритмы можно переключать. И самый простой способ — через дыхание.
Всё, что нужно — знать, когда замедлиться, а когда ускориться. И тогда вы сами решаете сейчас я работаю на полной мощности или восстанавливаюсь за 15 минут.
Это не магия. Это физиология. И это доступно каждому.
Хотите научиться переключать свои ритмы?
Смотрите видео, а завтра ловите здесь на канале практику на Дельта ритм 🎵
❤
1
🔥
26
💯
13
Пост от 11.08.2026 15:20
89
0
1
🔥 ЧТО, ЕСЛИ КНОПКА «ПЕРЕЗАГРУЗКИ» УЖЕ ВСТРОЕНА В ТВОЁ ТЕЛО?
Мы привыкли искать сложные способы изменить своё состояние. Уехать на ретрит. Скачать очередную медитацию. Заставить себя отдохнуть. Выпить ещё кофе, чтобы включиться. А вечером — пытаться каким-то чудом выключить голову и уснуть.
Хотя один из самых интересных инструментов управления состоянием находится буквально у тебя под носом.
Я говорю про дыхание. 🫁
И самое интересное здесь не в банальном «подыши поглубже и успокойся». Дыхание уникально тем, что работает автоматически — тебе не приходится вспоминать о каждом вдохе, — но одновременно ты можешь сознательно менять его частоту, глубину и ритм.
И именно поэтому разные дыхательные паттерны способны по-разному влиять на физиологическое состояние человека.
Одно состояние нам нужно, когда внутри всё дрожит и необходимо успокоиться. Другое — когда голова рассыпается и невозможно удержать внимание. Третье — когда нужно включиться в работу. Четвёртое — когда организм уже устал, а мозг почему-то продолжает работать так, словно сейчас середина рабочего дня.
И вот здесь начинается то, чем я занимаюсь много лет: не просто дыхание, а управление состоянием через дыхание.
За последние дни вы очень много писали мне одну и ту же вещь: «Я устала, но ночью не могу остановиться», «тело хочет спать, а голова продолжает работать», «ложусь — и мозг будто включается ещё сильнее».
☝️И это прекрасный пример того, почему человеку недостаточно просто знать, как «расслабиться».
Нужно понимать, как мы вообще переключаемся между разными состояниями и что в этот момент происходит с мозговой активностью.
Кстати, именно об этом подробно поговорим завтра. Разберу, почему модель «я либо работаю, либо отдыхаю» слишком примитивна и при чём здесь разные диапазоны мозговой активности.
А пока я решил не заставлять вас ждать теории.
🔥 В чате предзаписи на обновлённый курс «Дыхание и мозг. Митохондрии» уже лежат ДВЕ ПРАКТИКИ В ПОДАРОК.
Вы сможете не просто читать мои посты про переключение состояний, а попробовать работу с состоянием на собственном опыте.
И дальше в этом же чате я буду разбирать то, что практически не буду выносить в открытые соцсети: дыхание и мозговую активность, механизмы переключения состояний, восстановление, энергию и новый большой блок — митохондрии и клеточную энергию.
Если хотите идти в этот разбор вместе со мной — переходите в чат предзаписи и забирайте две практики прямо сейчас!
Мы привыкли искать сложные способы изменить своё состояние. Уехать на ретрит. Скачать очередную медитацию. Заставить себя отдохнуть. Выпить ещё кофе, чтобы включиться. А вечером — пытаться каким-то чудом выключить голову и уснуть.
Хотя один из самых интересных инструментов управления состоянием находится буквально у тебя под носом.
Я говорю про дыхание. 🫁
И самое интересное здесь не в банальном «подыши поглубже и успокойся». Дыхание уникально тем, что работает автоматически — тебе не приходится вспоминать о каждом вдохе, — но одновременно ты можешь сознательно менять его частоту, глубину и ритм.
И именно поэтому разные дыхательные паттерны способны по-разному влиять на физиологическое состояние человека.
Одно состояние нам нужно, когда внутри всё дрожит и необходимо успокоиться. Другое — когда голова рассыпается и невозможно удержать внимание. Третье — когда нужно включиться в работу. Четвёртое — когда организм уже устал, а мозг почему-то продолжает работать так, словно сейчас середина рабочего дня.
И вот здесь начинается то, чем я занимаюсь много лет: не просто дыхание, а управление состоянием через дыхание.
За последние дни вы очень много писали мне одну и ту же вещь: «Я устала, но ночью не могу остановиться», «тело хочет спать, а голова продолжает работать», «ложусь — и мозг будто включается ещё сильнее».
☝️И это прекрасный пример того, почему человеку недостаточно просто знать, как «расслабиться».
Нужно понимать, как мы вообще переключаемся между разными состояниями и что в этот момент происходит с мозговой активностью.
Кстати, именно об этом подробно поговорим завтра. Разберу, почему модель «я либо работаю, либо отдыхаю» слишком примитивна и при чём здесь разные диапазоны мозговой активности.
А пока я решил не заставлять вас ждать теории.
🔥 В чате предзаписи на обновлённый курс «Дыхание и мозг. Митохондрии» уже лежат ДВЕ ПРАКТИКИ В ПОДАРОК.
Вы сможете не просто читать мои посты про переключение состояний, а попробовать работу с состоянием на собственном опыте.
И дальше в этом же чате я буду разбирать то, что практически не буду выносить в открытые соцсети: дыхание и мозговую активность, механизмы переключения состояний, восстановление, энергию и новый большой блок — митохондрии и клеточную энергию.
Если хотите идти в этот разбор вместе со мной — переходите в чат предзаписи и забирайте две практики прямо сейчас!
👍
1
Пост от 11.08.2026 09:04
375
0
2
📞Привет, спишь?
Ты можешь спать 8 часов, отдыхать на выходных, пить кофе, заставлять себя собраться — и всё равно чувствовать, что что-то идет как-то не так.
Возможно, дело не в количестве энергии. А в том, что мы привыкли жить практически в одном режиме: разгонять себя, когда нужно действовать, и надеяться, что потом организм как-нибудь сам переключится.
☝🏻Собрал 7 очень узнаваемых признаков этого состояния, один из них вы озвучили сами. Пролистайте карусель и посчитайте, сколько совпадений у вас.
Особенно обратите внимание на последний пункт — он многое объясняет.
Ты можешь спать 8 часов, отдыхать на выходных, пить кофе, заставлять себя собраться — и всё равно чувствовать, что что-то идет как-то не так.
Возможно, дело не в количестве энергии. А в том, что мы привыкли жить практически в одном режиме: разгонять себя, когда нужно действовать, и надеяться, что потом организм как-нибудь сам переключится.
☝🏻Собрал 7 очень узнаваемых признаков этого состояния, один из них вы озвучили сами. Пролистайте карусель и посчитайте, сколько совпадений у вас.
Особенно обратите внимание на последний пункт — он многое объясняет.
🔥
9
🙏
2
👍
1
Пост от 10.08.2026 17:18
216
1
3
🗣 «Как не бросать практики и не откатываться обратно?»
Этот вопрос я слышу чаще всего. И ответ на него — не про «силу воли».
☝🏻Регулярность не строится на усилиях. Она строится на состоянии.
За 7 дней вы проверите, может ли всего 15 минут в день изменить вашу энергию, решения и уверенность. Это не просто практики. Это создание новой привычки заботиться о себе.
Двигайтесь по порядку, но помните: цель — не просто пройти 7 дней, а закрепить привычку, которая меняет качество жизни.
👉 Готовы попробовать? Ловите задания (разверните):
🔹 ДЕНЬ 1
🔹 ДЕНЬ 2
🔹 ДЕНЬ 3
+ доступ к закрытому материалу клуба
🔹 ДЕНЬ 4
🔹 ДЕНЬ 5
🔹 ДЕНЬ 6
🔹 ДЕНЬ 7
Чтобы удержать этот настрой и не бросить на полпути, одного желания часто недостаточно — нужна поддержка и система.
Попробуйте бесплатно прямо сейчас:
➡️ ТЕСТ-ДРАЙВ КЛУБА
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями!
Когда вы проходите практики вместе — включается эффект «здорового соревнования» и поддержки. Это делает процесс в разы легче и интереснее.
Присоединяйтесь. Дышим вместе 🔥
Этот вопрос я слышу чаще всего. И ответ на него — не про «силу воли».
☝🏻Регулярность не строится на усилиях. Она строится на состоянии.
За 7 дней вы проверите, может ли всего 15 минут в день изменить вашу энергию, решения и уверенность. Это не просто практики. Это создание новой привычки заботиться о себе.
Двигайтесь по порядку, но помните: цель — не просто пройти 7 дней, а закрепить привычку, которая меняет качество жизни.
👉 Готовы попробовать? Ловите задания (разверните):
🔹 ДЕНЬ 1
🔹 ДЕНЬ 2
🔹 ДЕНЬ 3
+ доступ к закрытому материалу клуба
🔹 ДЕНЬ 4
🔹 ДЕНЬ 5
🔹 ДЕНЬ 6
🔹 ДЕНЬ 7
Чтобы удержать этот настрой и не бросить на полпути, одного желания часто недостаточно — нужна поддержка и система.
Попробуйте бесплатно прямо сейчас:
➡️ ТЕСТ-ДРАЙВ КЛУБА
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями!
Когда вы проходите практики вместе — включается эффект «здорового соревнования» и поддержки. Это делает процесс в разы легче и интереснее.
Присоединяйтесь. Дышим вместе 🔥
👍
5
Пост от 10.08.2026 09:09
262
4
2
👇Есть одно состояние, которое я сейчас наблюдаю у 90% людей
Человек еще ничего не сделал, а уже хочет отдохнуть.
Проснулся утром, полежал, посмотрел телефон, выпил кофе, вроде бы пора начинать день, а внутри уже какое-то ощущение, что сил мало.
И обычно человек что думает?
✔️Надо собраться
✔️Надо раньше ложиться
✔️Надо взять себя в руки
И он снова начинает себя разгонять.
👉Но вот что интересно: если вы каждое утро вынуждены себя разгонять, днем постоянно подстегивать, а вечером не можете нормально остановиться, возможно, проблема вообще не в том, что вам не хватает дисциплины.
Возможно, вы слишком долго живете практически в одном и том же внутреннем режиме.
И организм уже плохо понимает, когда ему нужно собраться, когда расслабиться, когда глубоко сфокусироваться, а когда действительно восстановиться.
Проверьте сегодня одну вещь.
В какой момент дня вам сложнее всего поменять свое состояние?
❓Утром — включиться и начать действовать?
❓Днем — удержать внимание на одной задаче?
❓Вечером — остановиться и перестать прокручивать работу в голове?
❓Или уже ночью — окончательно расслабиться и отпустить весь день?
Просто понаблюдайте за собой сегодня и найдите свою самую сложную точку переключения.
✍🏻Делитесь наблюдениями здесь, соберем общую статистику
Человек еще ничего не сделал, а уже хочет отдохнуть.
Проснулся утром, полежал, посмотрел телефон, выпил кофе, вроде бы пора начинать день, а внутри уже какое-то ощущение, что сил мало.
И обычно человек что думает?
✔️Надо собраться
✔️Надо раньше ложиться
✔️Надо взять себя в руки
И он снова начинает себя разгонять.
👉Но вот что интересно: если вы каждое утро вынуждены себя разгонять, днем постоянно подстегивать, а вечером не можете нормально остановиться, возможно, проблема вообще не в том, что вам не хватает дисциплины.
Возможно, вы слишком долго живете практически в одном и том же внутреннем режиме.
И организм уже плохо понимает, когда ему нужно собраться, когда расслабиться, когда глубоко сфокусироваться, а когда действительно восстановиться.
Проверьте сегодня одну вещь.
В какой момент дня вам сложнее всего поменять свое состояние?
❓Утром — включиться и начать действовать?
❓Днем — удержать внимание на одной задаче?
❓Вечером — остановиться и перестать прокручивать работу в голове?
❓Или уже ночью — окончательно расслабиться и отпустить весь день?
Просто понаблюдайте за собой сегодня и найдите свою самую сложную точку переключения.
✍🏻Делитесь наблюдениями здесь, соберем общую статистику
Видео/гифка
👍
1
Пост от 09.08.2026 10:10
191
0
1
7 ДНЕЙ — ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО
Семь дней назад мы предложили вам небольшой эксперимент: не обещать себе новую жизнь с понедельника, не требовать от себя железной дисциплины и не пытаться за неделю стать другим человеком.
🎯Просто семь дней подряд возвращаться к себе через небольшие действия и практику.
За эту неделю мы успели (разверни)
разобраться, почему одного желания недостаточно, почему новизна быстро заканчивается, почему один пропущенный день ещё не означает, что вы всё бросили. Вы искали для практики место в своём реальном расписании, возвращались к дыханию, наблюдали за состоянием. А вчера мы встретились на большом эфире и сделали уже более глубокую практику Энергодыхания.
И теперь самое интересное.
🚀Что будет, если на седьмой день не закончить?
Потому что 7 дней — это ещё не новая привычка. Это первая договорённость с собой.
7 ДНЕЙ
Вы создаёте импульс. Начинаете замечать себя, своё состояние и находите действие, которое готовы повторять.
30 ДНЕЙ
Регулярность начинает встраиваться в жизнь. Вам уже не приходится каждый раз начинать с нуля и долго договариваться с собой: «Надо бы сегодня попрактиковать».
60 ДНЕЙ
Вы можете заметить более устойчивую разницу не только во время самой практики, но и за её пределами: как быстрее возвращаетесь в равновесие, как реагируете на напряжение, куда направляете внимание, насколько легче управлять своим состоянием.
90 ДНЕЙ
Практика перестаёт быть отдельным событием. Формируется собственная система: вы знаете, что помогает именно вам, умеете возвращаться к себе после сложных дней и уже не зависите только от первоначального энтузиазма.
✍🏻И вот здесь находится главная мысль нашего эксперимента.
Результат создаёт не одна мощная практика. Его создаёт то, что вы продолжаете делать после неё.
Поэтому завтра мы не будем ставить красивую точку и говорить: «Марафон окончен».
Наоборот. Мы соберём здесь все 7 дней эксперимента в одном месте: задания, практики, важные материалы. Этот пост можно сохранить и пройти весь путь заново в любое удобное время.
Теперь начинается самое интересное — посмотреть, что изменится, если не бросить 🔥💯
Семь дней назад мы предложили вам небольшой эксперимент: не обещать себе новую жизнь с понедельника, не требовать от себя железной дисциплины и не пытаться за неделю стать другим человеком.
🎯Просто семь дней подряд возвращаться к себе через небольшие действия и практику.
За эту неделю мы успели (разверни)
разобраться, почему одного желания недостаточно, почему новизна быстро заканчивается, почему один пропущенный день ещё не означает, что вы всё бросили. Вы искали для практики место в своём реальном расписании, возвращались к дыханию, наблюдали за состоянием. А вчера мы встретились на большом эфире и сделали уже более глубокую практику Энергодыхания.
И теперь самое интересное.
🚀Что будет, если на седьмой день не закончить?
Потому что 7 дней — это ещё не новая привычка. Это первая договорённость с собой.
7 ДНЕЙ
Вы создаёте импульс. Начинаете замечать себя, своё состояние и находите действие, которое готовы повторять.
30 ДНЕЙ
Регулярность начинает встраиваться в жизнь. Вам уже не приходится каждый раз начинать с нуля и долго договариваться с собой: «Надо бы сегодня попрактиковать».
60 ДНЕЙ
Вы можете заметить более устойчивую разницу не только во время самой практики, но и за её пределами: как быстрее возвращаетесь в равновесие, как реагируете на напряжение, куда направляете внимание, насколько легче управлять своим состоянием.
90 ДНЕЙ
Практика перестаёт быть отдельным событием. Формируется собственная система: вы знаете, что помогает именно вам, умеете возвращаться к себе после сложных дней и уже не зависите только от первоначального энтузиазма.
✍🏻И вот здесь находится главная мысль нашего эксперимента.
Результат создаёт не одна мощная практика. Его создаёт то, что вы продолжаете делать после неё.
Поэтому завтра мы не будем ставить красивую точку и говорить: «Марафон окончен».
Наоборот. Мы соберём здесь все 7 дней эксперимента в одном месте: задания, практики, важные материалы. Этот пост можно сохранить и пройти весь путь заново в любое удобное время.
Теперь начинается самое интересное — посмотреть, что изменится, если не бросить 🔥💯
❤
10
👍
5
🔥
4