Телеграм канал «Energybreathing»

Что такое окислительный стресс и как он влияет на здоровье человека? В клетке существует окислительно-восстановительный баланс - динамическое равновесие между прооксидантами (окислителями) и антиоксидантами (восстановителями). К окислителям относятся активные формы кислорода, такие, как супероксид-радикал O₂⁻, гидроксильный радикал •OH и перекись водорода H₂O₂ . В низких, физиологических концентрациях они выполняют жизненно важные сигнальные функции, регулируя деление клеток, иммунный ответ, воспаление, апоптоз (запрограммированную гибель клеток) и адаптацию к стрессу. Однако при нарушении этого баланса в сторону избытка прооксидантов возникает окислительный стресс, приводящий к повреждению основных биомолекул: • ДНК: окислители, такие как гидроксильный радикал, атакуют структуру молекулы ДНК, вызывая мутации и геномную нестабильность. • Белки: активные формы кислорода модифицируют структуру белков. Это приводит к нарушению их функций, потере ферментативной активности, нарушению сигнальных путей клетки и накоплению неправильно свёрнутых белков, которые клетке сложно утилизировать, из-за чего она может погибнуть. • Липиды: при перекисном окислении липидов образуются новые формы токсичных продуктов, которые тоже являются окислителями и могут повреждать другие молекулы. Одновременно с эти нарушается целостность клеточных мембран (которые состоят из липидов), что приводит к гибели клетки. • Углеводы: окисление углеводных цепей на поверхности белков и липидов нарушает узнавание молекул и сигнальные функции в клетке, а повреждение сахаров в составе ДНК может приводить к разрывам её цепи. Длительный окислительный стресс является общей чертой и движущей силой всех хронических заболеваний: рака, нейродегенеративных болезней (Альцгеймера, Паркинсона), сердечно-сосудистых патологий, диабета и др. Старение организма также связано с накоплением окислительных повреждений в течение жизни. Базовый минимум, к которому стоит стремиться: Освоить метод Энергодыхания 🏆 30–40 минут умеренной активности 5 раз в неделю (быстрая ходьба, велосипед, плавание). 2–3 раза в неделю — силовая нагрузка с собственным весом или лёгкими отягощениями. 5. Психоэмоциональный фон: не только химия, но и смысл Хронический психологический стресс (токсичная работа, постоянные конфликты, подавленные эмоции) — один из главных триггеров окислительного стресса. Здесь помогают: Практики осознанности и работы с телом (дыхание, мягкая телесная работа, йога). Здоровые границы: уменьшение контакта с людьми и средой, которые постоянно запускают стресс. Психотерапия или мягкие психотехники для работы с фоном тревоги и подавленных эмоций. --- Если коротко: окислительный стресс — не «абстрактная химия», а следствие наших ежедневных решений: как мы дышим, чем питаемся, как спим, двигаемся и справляемся со стрессом. Маленькие регулярные действия здесь гораздо сильнее, чем разовые «детоксы» или модные добавки. #научно@Energybreathing

Если вы читаете это — ваш знак присоединиться!✅

7 дней позади. Онлайн - челлендж «Прокачай свой мозг» завершён. 4700 участников. Сотни сообщений в чате. Множество инсайтов, новых состояний, открытий и возвращённой энергии. Участники прожили эту неделю глубоко — каждый на своём уровне. Кто-то был на всех прямых эфирах, кто-то смотрел в записи, но общее поле практики создали именно вы. Это был не просто набор техник. Это была настройка мозга и нервной системы в прямом эфире —  7 дней подряд. И результаты, которыми вы делились, — лучшее подтверждение: • улучшение сна • снижение тревожности • быстрые инсайты • ясность мыслей • возвращение энергии • спокойствие, которое давно забыли • ощущение внутреннего опоры Вы увидели, что могут делать ритмы мозга,  когда с ними работать правильно. И теперь — важная точка завершения. Завтра, 10 декабря в 19:00 мск, состоится наш выпускной вебинар. Это вечер, который завершит весь процесс, соединит результаты и укрепит новое состояние. На эфире: • объявим победителей челленджа • вручим призы • подведём итоги • ответим на вопросы • и проведём новую практику, которую я никогда не давал в открытом доступе. Эта практика создана специально для интеграции опыта — чтобы результаты не рассеялись, а укоренились в вас надолго. Это ваш переход из «прошёл челлендж» в «я изменил своё состояние». Приходите обязательно. Это выпускной для участников челленджа Финальная точка. Момент, который силён не меньше первого дня. Но даже, если вы были на челлендже, приходите - будет делать практику и вы ее получите в подарок прямо на эфире. Регистрация здесь - https://brain.energybreathing.ru/train_web?utm_source=tlg_train_web1225&utm_medium=web101225&utm_campaign=trainbrain_1225 Завтра, 10 декабря, в 19:00 мск. Жду каждого из вас.

«Просветление» на грибах и аяваске — самая дорогая иллюзия нашего времени Сейчас модно говорить так: «Я просветлел(а), когда меня разнесло на церемонии аяваски / грибов / травки». Звучит красиво. Продаётся ещё лучше. Проблема в том, что это не духовный путь, а химический аттракцион. Важное различие: состояние ≠ зрелость Психоделики и трава дают состояние: яркие видения, ощущение «я — Бог / Вселенная», мощную эмоцию, которую легко выдать за «опыт просветления». Но: состояние — временно; зрелость — это то, как ты живёшь, любишь, работаешь, общаешься, держишь удар. Никакой гриб не делает человека: честнее, ответственнее, добрее, устойчивее к стрессу. Он просто взламывает нейрохимию и показывает шоу. Что говорят медицина и психиатрия (если снять розовые очки) По данным клинических наблюдений и исследований: Психоделики могут вызывать психоз, обострение тревоги, депрессии, суицидальные мысли. Есть отдельный диагноз — HPPD: когда «видения» и зрительные искажения не заканчиваются месяцами и годами. Каннабис (особенно сильные сорта) связан с повышением риска психозов и шизофрении, усиливает тревогу и апатию, бьёт по памяти и мотивации. То, что на ретрите называют «видением бога», в истории болезни часто называется острый психотический эпизод. Почему псевдогуру так любят «духовные» вещества Потому что это идеальный продукт: даёт вау-эффект за один вечер; создаёт у людей ощущение «я прикоснулся к тайне»; формирует зависимость от «проводника» и его «церемоний»; позволяет самому гуру не признавать свою зависимость, а назвать её «работой с растением». Это не духовность, это нарциссический бизнес-проект. Исторический факт: просветление не сидело в стакане Будда, суфии, христианские мистики, даосы, йоги — все реальные традиции: опирались на практику, дисциплину, этику и трезвый ум; работали с дыханием, телом, вниманием, характером; годами тренировали сознание, а не подливали в чашку «портал в иные миры». Шаманские культуры с растениями силы — это отдельная тема, с жёстким контекстом и табу. То, что происходит на модных «церемониях для горожан» — чаще карго-культ и туризм, а не традиция. Что вместо химического «shortcut» Реальный путь развития всегда менее пафосный, но куда более рабочий: трезвые дыхательные и телесные практики, медитация и осознанность, психотерапия и работа с травмами, этика и честность в обычной жизни, понимание того, как устроен мозг и психика, а не мифология про «дух растений». Просветление — если вообще использовать это слово — это не вспышка в трипе, а то, как ты живёшь каждый день. Химический опыт можно пережить за вечер. Зрелость, свободу и ясность сознания — нет.

Моя подборка треков 140bpm, очень хорошо разгоняет энергию, активирует мозг в Гамма ритмы и помогает на спорте! Заряжайте и слушайте с удовольствием)

Моя подборка треков 140bpm, очень хорошо разгоняет энергию, активирует мозг в Гамма ритмы и помогает на спорте! Заряжайте и слушайте с удовольствием)