Телеграм канал «Energybreathing»

Друзья, вышел новый релиз! На всех площадках (кроме Яндекс Музыки почему-то). Но я отправлю его сюда 👇

https://open.spotify.com/album/0z5LfYF07BTii7bGOsVQr6?si=LgAnwPaYSce0wdQrNM1P-w

https://music.apple.com/sg/album/light-of-infinity/6769280716?i=6769280717

🫁 ПАТЕНТЫ НА ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ В РОССИИ: ВСЕГО ДВА!

Многие слышали про метод Бутейко или гимнастику Стрельниковой. Но знаете ли вы, что в России официально запатентованы только два целостных дыхательных метода?

📜 1. 2006 год — Метод Бутейко (патент RU 2276599 C2)

Авторы: Лариса и Маргарита Бутейко.

🔹 Основа: уменьшение глубины вдоха и сознательная регуляция дыхания.
🔹 Первый этап — дыхательный контроль: расслабление мышц, снижение гипервентиляции.
🔹 Второй этап — психофизиологическая саморегуляция: внимание направляется на органы, создаются ощущения тепла, притока крови, снижения боли.
🔹 Цель: восстановление газового баланса и управление состоянием через дыхание.

📜 2. 2024 год — Метод Энергодыхания (патент RU 2839009 C2)

Автор и патентообладатель: Роман Карловский.

🔹 Основа: чередование активного дыхания (6–150 циклов/мин) и «окон» медленного дыхания.
🔹 Дыхание синхронизировано с музыкой и фонограммой.
🔹 Эффект: управляемая гипоксия и гиперкапния, активация симпатической и парасимпатической систем, выброс дофамина и серотонина.
🔹 Цель: снижение стресса, улучшение концентрации, активация внутренних ресурсов и развитие мозга.

⚖️ Главное отличие

Метод Бутейко → классическая терапия: контроль дыхания + работа с вниманием.

Метод Энергодыхания → современный нейропсихофизиологический подход: дыхательные фазы + музыка + исследования мозга (EEG, Сколтех).

✨ Факт:

Сегодня в России официально зарегистрированы только два патента на дыхательные методы как целостные системы. Всё остальное — авторские школы и гимнастики без патентной защиты.

НАШ ПАТЕНТ | ОТЗЫВ 1 | ОТЗЫВ 2 | ОТЗЫВ 3 | ОТЗЫВ 4 | ОТЗЫВ 5

«Всё под контролем»? Поздравляю. Это невроз

Особенно если вы делаете это за себя и «за того парня». И уже забыли, когда в последний раз выдыхали, а не «решали вопрос».

⚡️Посуда не домыта — напряжение
⚡️Ребёнок сказал не то — тревога
⚡️Партнёр не ответил в чат — и в голове уже готов не самый радужный сценарий

Плохие новости: это гиперконтроль на грани паранойи. Только некоторые до сих пор называют это «ответственностью».

Как выглядит такой человек?

Тело всё время в режиме «сейчас что-то пойдёт не так». Внутри дикторским голосом — бесконечная опись: что купить, что приготовить, кому написать, что будет завтра, что вы опять не предусмотрели, где окажетесь виноваты.

Отдельная песня — просьбы о помощи. Вы давно уже не просите. Потому что проще, быстрее и надёжнее самой.

Никто не сделает как надо, а переделывать — это ещё одна работа. И в какой-то момент вы так привыкаете всё тащить, что даже искренняя поддержка со стороны начинает раздражать.

Вас бесит любое отклонение от плана. Встречу перенесли и внутри будто земля уходит из-под ног. Кто-то опоздал на десять минут, а вы уже отрепетировали монолог о неуважении, чёрствости и всеобщей безответственности.

Ерунда? Для вашей нервной системы — нет. Для неё каждый сбой по плану — маленький конец света. Потому что контроль давно подменил собой чувство безопасности. А когда иллюзия рушится, рушитесь и вы.

❗️Самый ироничный пункт — ваш отдых. Вы и его превратили в задачу.

«Надо правильно восстановиться». «Надо успеть выспаться». «Надо насладиться выходными, пока не поздно, а то понедельник».

Вы пытаетесь контролировать расслабление. Итог: отдых становится ещё одной работой. Без зарплаты, без благодарности. Зато с привычным чувством, что вы снова с чем-то не справились.

Какая мысль попала больше всего?