Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Energybreathing»
Energybreathing
2.2K
6.5K
73
12
46.1K
Центр Энергодыхания Романа Карловского. Это официальный канал!
В разделе "музыка" вы найдёте практики и музыку.
В разделе "музыка" вы найдёте практики и музыку.
Подписчики
Всего
13 393
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
1 249
ER
Общий
8.52%
Суточный
6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 2 226 постов
Смотреть все посты
Пост от 11.08.2026 15:20
89
0
1
🔥 ЧТО, ЕСЛИ КНОПКА «ПЕРЕЗАГРУЗКИ» УЖЕ ВСТРОЕНА В ТВОЁ ТЕЛО?
Мы привыкли искать сложные способы изменить своё состояние. Уехать на ретрит. Скачать очередную медитацию. Заставить себя отдохнуть. Выпить ещё кофе, чтобы включиться. А вечером — пытаться каким-то чудом выключить голову и уснуть.
Хотя один из самых интересных инструментов управления состоянием находится буквально у тебя под носом.
Я говорю про дыхание. 🫁
И самое интересное здесь не в банальном «подыши поглубже и успокойся». Дыхание уникально тем, что работает автоматически — тебе не приходится вспоминать о каждом вдохе, — но одновременно ты можешь сознательно менять его частоту, глубину и ритм.
И именно поэтому разные дыхательные паттерны способны по-разному влиять на физиологическое состояние человека.
Одно состояние нам нужно, когда внутри всё дрожит и необходимо успокоиться. Другое — когда голова рассыпается и невозможно удержать внимание. Третье — когда нужно включиться в работу. Четвёртое — когда организм уже устал, а мозг почему-то продолжает работать так, словно сейчас середина рабочего дня.
И вот здесь начинается то, чем я занимаюсь много лет: не просто дыхание, а управление состоянием через дыхание.
За последние дни вы очень много писали мне одну и ту же вещь: «Я устала, но ночью не могу остановиться», «тело хочет спать, а голова продолжает работать», «ложусь — и мозг будто включается ещё сильнее».
☝️И это прекрасный пример того, почему человеку недостаточно просто знать, как «расслабиться».
Нужно понимать, как мы вообще переключаемся между разными состояниями и что в этот момент происходит с мозговой активностью.
Кстати, именно об этом подробно поговорим завтра. Разберу, почему модель «я либо работаю, либо отдыхаю» слишком примитивна и при чём здесь разные диапазоны мозговой активности.
А пока я решил не заставлять вас ждать теории.
🔥 В чате предзаписи на обновлённый курс «Дыхание и мозг. Митохондрии» уже лежат ДВЕ ПРАКТИКИ В ПОДАРОК.
Вы сможете не просто читать мои посты про переключение состояний, а попробовать работу с состоянием на собственном опыте.
И дальше в этом же чате я буду разбирать то, что практически не буду выносить в открытые соцсети: дыхание и мозговую активность, механизмы переключения состояний, восстановление, энергию и новый большой блок — митохондрии и клеточную энергию.
Если хотите идти в этот разбор вместе со мной — переходите в чат предзаписи и забирайте две практики прямо сейчас!
Мы привыкли искать сложные способы изменить своё состояние. Уехать на ретрит. Скачать очередную медитацию. Заставить себя отдохнуть. Выпить ещё кофе, чтобы включиться. А вечером — пытаться каким-то чудом выключить голову и уснуть.
Хотя один из самых интересных инструментов управления состоянием находится буквально у тебя под носом.
Я говорю про дыхание. 🫁
И самое интересное здесь не в банальном «подыши поглубже и успокойся». Дыхание уникально тем, что работает автоматически — тебе не приходится вспоминать о каждом вдохе, — но одновременно ты можешь сознательно менять его частоту, глубину и ритм.
И именно поэтому разные дыхательные паттерны способны по-разному влиять на физиологическое состояние человека.
Одно состояние нам нужно, когда внутри всё дрожит и необходимо успокоиться. Другое — когда голова рассыпается и невозможно удержать внимание. Третье — когда нужно включиться в работу. Четвёртое — когда организм уже устал, а мозг почему-то продолжает работать так, словно сейчас середина рабочего дня.
И вот здесь начинается то, чем я занимаюсь много лет: не просто дыхание, а управление состоянием через дыхание.
За последние дни вы очень много писали мне одну и ту же вещь: «Я устала, но ночью не могу остановиться», «тело хочет спать, а голова продолжает работать», «ложусь — и мозг будто включается ещё сильнее».
☝️И это прекрасный пример того, почему человеку недостаточно просто знать, как «расслабиться».
Нужно понимать, как мы вообще переключаемся между разными состояниями и что в этот момент происходит с мозговой активностью.
Кстати, именно об этом подробно поговорим завтра. Разберу, почему модель «я либо работаю, либо отдыхаю» слишком примитивна и при чём здесь разные диапазоны мозговой активности.
А пока я решил не заставлять вас ждать теории.
🔥 В чате предзаписи на обновлённый курс «Дыхание и мозг. Митохондрии» уже лежат ДВЕ ПРАКТИКИ В ПОДАРОК.
Вы сможете не просто читать мои посты про переключение состояний, а попробовать работу с состоянием на собственном опыте.
И дальше в этом же чате я буду разбирать то, что практически не буду выносить в открытые соцсети: дыхание и мозговую активность, механизмы переключения состояний, восстановление, энергию и новый большой блок — митохондрии и клеточную энергию.
Если хотите идти в этот разбор вместе со мной — переходите в чат предзаписи и забирайте две практики прямо сейчас!
👍
1
Пост от 11.08.2026 09:04
375
0
2
📞Привет, спишь?
Ты можешь спать 8 часов, отдыхать на выходных, пить кофе, заставлять себя собраться — и всё равно чувствовать, что что-то идет как-то не так.
Возможно, дело не в количестве энергии. А в том, что мы привыкли жить практически в одном режиме: разгонять себя, когда нужно действовать, и надеяться, что потом организм как-нибудь сам переключится.
☝🏻Собрал 7 очень узнаваемых признаков этого состояния, один из них вы озвучили сами. Пролистайте карусель и посчитайте, сколько совпадений у вас.
Особенно обратите внимание на последний пункт — он многое объясняет.
Ты можешь спать 8 часов, отдыхать на выходных, пить кофе, заставлять себя собраться — и всё равно чувствовать, что что-то идет как-то не так.
Возможно, дело не в количестве энергии. А в том, что мы привыкли жить практически в одном режиме: разгонять себя, когда нужно действовать, и надеяться, что потом организм как-нибудь сам переключится.
☝🏻Собрал 7 очень узнаваемых признаков этого состояния, один из них вы озвучили сами. Пролистайте карусель и посчитайте, сколько совпадений у вас.
Особенно обратите внимание на последний пункт — он многое объясняет.
🔥
9
🙏
2
👍
1
Пост от 10.08.2026 17:18
216
1
3
🗣 «Как не бросать практики и не откатываться обратно?»
Этот вопрос я слышу чаще всего. И ответ на него — не про «силу воли».
☝🏻Регулярность не строится на усилиях. Она строится на состоянии.
За 7 дней вы проверите, может ли всего 15 минут в день изменить вашу энергию, решения и уверенность. Это не просто практики. Это создание новой привычки заботиться о себе.
Двигайтесь по порядку, но помните: цель — не просто пройти 7 дней, а закрепить привычку, которая меняет качество жизни.
👉 Готовы попробовать? Ловите задания (разверните):
🔹 ДЕНЬ 1
🔹 ДЕНЬ 2
🔹 ДЕНЬ 3
+ доступ к закрытому материалу клуба
🔹 ДЕНЬ 4
🔹 ДЕНЬ 5
🔹 ДЕНЬ 6
🔹 ДЕНЬ 7
Чтобы удержать этот настрой и не бросить на полпути, одного желания часто недостаточно — нужна поддержка и система.
Попробуйте бесплатно прямо сейчас:
➡️ ТЕСТ-ДРАЙВ КЛУБА
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями!
Когда вы проходите практики вместе — включается эффект «здорового соревнования» и поддержки. Это делает процесс в разы легче и интереснее.
Присоединяйтесь. Дышим вместе 🔥
Этот вопрос я слышу чаще всего. И ответ на него — не про «силу воли».
☝🏻Регулярность не строится на усилиях. Она строится на состоянии.
За 7 дней вы проверите, может ли всего 15 минут в день изменить вашу энергию, решения и уверенность. Это не просто практики. Это создание новой привычки заботиться о себе.
Двигайтесь по порядку, но помните: цель — не просто пройти 7 дней, а закрепить привычку, которая меняет качество жизни.
👉 Готовы попробовать? Ловите задания (разверните):
🔹 ДЕНЬ 1
🔹 ДЕНЬ 2
🔹 ДЕНЬ 3
+ доступ к закрытому материалу клуба
🔹 ДЕНЬ 4
🔹 ДЕНЬ 5
🔹 ДЕНЬ 6
🔹 ДЕНЬ 7
Чтобы удержать этот настрой и не бросить на полпути, одного желания часто недостаточно — нужна поддержка и система.
Попробуйте бесплатно прямо сейчас:
➡️ ТЕСТ-ДРАЙВ КЛУБА
Сохраняйте этот пост и делитесь с друзьями!
Когда вы проходите практики вместе — включается эффект «здорового соревнования» и поддержки. Это делает процесс в разы легче и интереснее.
Присоединяйтесь. Дышим вместе 🔥
👍
5
Пост от 10.08.2026 09:09
262
4
2
👇Есть одно состояние, которое я сейчас наблюдаю у 90% людей
Человек еще ничего не сделал, а уже хочет отдохнуть.
Проснулся утром, полежал, посмотрел телефон, выпил кофе, вроде бы пора начинать день, а внутри уже какое-то ощущение, что сил мало.
И обычно человек что думает?
✔️Надо собраться
✔️Надо раньше ложиться
✔️Надо взять себя в руки
И он снова начинает себя разгонять.
👉Но вот что интересно: если вы каждое утро вынуждены себя разгонять, днем постоянно подстегивать, а вечером не можете нормально остановиться, возможно, проблема вообще не в том, что вам не хватает дисциплины.
Возможно, вы слишком долго живете практически в одном и том же внутреннем режиме.
И организм уже плохо понимает, когда ему нужно собраться, когда расслабиться, когда глубоко сфокусироваться, а когда действительно восстановиться.
Проверьте сегодня одну вещь.
В какой момент дня вам сложнее всего поменять свое состояние?
❓Утром — включиться и начать действовать?
❓Днем — удержать внимание на одной задаче?
❓Вечером — остановиться и перестать прокручивать работу в голове?
❓Или уже ночью — окончательно расслабиться и отпустить весь день?
Просто понаблюдайте за собой сегодня и найдите свою самую сложную точку переключения.
✍🏻Делитесь наблюдениями здесь, соберем общую статистику
Человек еще ничего не сделал, а уже хочет отдохнуть.
Проснулся утром, полежал, посмотрел телефон, выпил кофе, вроде бы пора начинать день, а внутри уже какое-то ощущение, что сил мало.
И обычно человек что думает?
✔️Надо собраться
✔️Надо раньше ложиться
✔️Надо взять себя в руки
И он снова начинает себя разгонять.
👉Но вот что интересно: если вы каждое утро вынуждены себя разгонять, днем постоянно подстегивать, а вечером не можете нормально остановиться, возможно, проблема вообще не в том, что вам не хватает дисциплины.
Возможно, вы слишком долго живете практически в одном и том же внутреннем режиме.
И организм уже плохо понимает, когда ему нужно собраться, когда расслабиться, когда глубоко сфокусироваться, а когда действительно восстановиться.
Проверьте сегодня одну вещь.
В какой момент дня вам сложнее всего поменять свое состояние?
❓Утром — включиться и начать действовать?
❓Днем — удержать внимание на одной задаче?
❓Вечером — остановиться и перестать прокручивать работу в голове?
❓Или уже ночью — окончательно расслабиться и отпустить весь день?
Просто понаблюдайте за собой сегодня и найдите свою самую сложную точку переключения.
✍🏻Делитесь наблюдениями здесь, соберем общую статистику
Видео/гифка
👍
1
Пост от 09.08.2026 10:10
191
0
1
7 ДНЕЙ — ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО
Семь дней назад мы предложили вам небольшой эксперимент: не обещать себе новую жизнь с понедельника, не требовать от себя железной дисциплины и не пытаться за неделю стать другим человеком.
🎯Просто семь дней подряд возвращаться к себе через небольшие действия и практику.
За эту неделю мы успели (разверни)
разобраться, почему одного желания недостаточно, почему новизна быстро заканчивается, почему один пропущенный день ещё не означает, что вы всё бросили. Вы искали для практики место в своём реальном расписании, возвращались к дыханию, наблюдали за состоянием. А вчера мы встретились на большом эфире и сделали уже более глубокую практику Энергодыхания.
И теперь самое интересное.
🚀Что будет, если на седьмой день не закончить?
Потому что 7 дней — это ещё не новая привычка. Это первая договорённость с собой.
7 ДНЕЙ
Вы создаёте импульс. Начинаете замечать себя, своё состояние и находите действие, которое готовы повторять.
30 ДНЕЙ
Регулярность начинает встраиваться в жизнь. Вам уже не приходится каждый раз начинать с нуля и долго договариваться с собой: «Надо бы сегодня попрактиковать».
60 ДНЕЙ
Вы можете заметить более устойчивую разницу не только во время самой практики, но и за её пределами: как быстрее возвращаетесь в равновесие, как реагируете на напряжение, куда направляете внимание, насколько легче управлять своим состоянием.
90 ДНЕЙ
Практика перестаёт быть отдельным событием. Формируется собственная система: вы знаете, что помогает именно вам, умеете возвращаться к себе после сложных дней и уже не зависите только от первоначального энтузиазма.
✍🏻И вот здесь находится главная мысль нашего эксперимента.
Результат создаёт не одна мощная практика. Его создаёт то, что вы продолжаете делать после неё.
Поэтому завтра мы не будем ставить красивую точку и говорить: «Марафон окончен».
Наоборот. Мы соберём здесь все 7 дней эксперимента в одном месте: задания, практики, важные материалы. Этот пост можно сохранить и пройти весь путь заново в любое удобное время.
Теперь начинается самое интересное — посмотреть, что изменится, если не бросить 🔥💯
Семь дней назад мы предложили вам небольшой эксперимент: не обещать себе новую жизнь с понедельника, не требовать от себя железной дисциплины и не пытаться за неделю стать другим человеком.
🎯Просто семь дней подряд возвращаться к себе через небольшие действия и практику.
За эту неделю мы успели (разверни)
разобраться, почему одного желания недостаточно, почему новизна быстро заканчивается, почему один пропущенный день ещё не означает, что вы всё бросили. Вы искали для практики место в своём реальном расписании, возвращались к дыханию, наблюдали за состоянием. А вчера мы встретились на большом эфире и сделали уже более глубокую практику Энергодыхания.
И теперь самое интересное.
🚀Что будет, если на седьмой день не закончить?
Потому что 7 дней — это ещё не новая привычка. Это первая договорённость с собой.
7 ДНЕЙ
Вы создаёте импульс. Начинаете замечать себя, своё состояние и находите действие, которое готовы повторять.
30 ДНЕЙ
Регулярность начинает встраиваться в жизнь. Вам уже не приходится каждый раз начинать с нуля и долго договариваться с собой: «Надо бы сегодня попрактиковать».
60 ДНЕЙ
Вы можете заметить более устойчивую разницу не только во время самой практики, но и за её пределами: как быстрее возвращаетесь в равновесие, как реагируете на напряжение, куда направляете внимание, насколько легче управлять своим состоянием.
90 ДНЕЙ
Практика перестаёт быть отдельным событием. Формируется собственная система: вы знаете, что помогает именно вам, умеете возвращаться к себе после сложных дней и уже не зависите только от первоначального энтузиазма.
✍🏻И вот здесь находится главная мысль нашего эксперимента.
Результат создаёт не одна мощная практика. Его создаёт то, что вы продолжаете делать после неё.
Поэтому завтра мы не будем ставить красивую точку и говорить: «Марафон окончен».
Наоборот. Мы соберём здесь все 7 дней эксперимента в одном месте: задания, практики, важные материалы. Этот пост можно сохранить и пройти весь путь заново в любое удобное время.
Теперь начинается самое интересное — посмотреть, что изменится, если не бросить 🔥💯
❤
10
👍
5
🔥
4
Пост от 08.08.2026 17:42
176
0
0
Благодарю Романа и его команду.
Супер практика.
Было ощущение загрузки мощных плазменных потоков,все тело плыло в этих волнах,каждая клеточка вибрировала,было очень жарко...🙏
Супер практика.
Было ощущение загрузки мощных плазменных потоков,все тело плыло в этих волнах,каждая клеточка вибрировала,было очень жарко...🙏
❤
4
Пост от 08.08.2026 16:51
145
0
1
❤
1
👍
1