Телеграм канал «Energybreathing»

В этой серии постов мы поговорим о том, что такое циркадные ритмы и почему они являются важнейшим регулятором физического и психического здоровья человека. Циркадные ритмы – это «биологические часы», которые координируют физиологические и поведенческие процессы (сон, метаболизм, гормональный фон) с 24-часовым циклом Земли. Их синхронизация с организмом человека происходит через супрахиазматическое ядро (SCN) гипоталамуса, которое действует как главные биологические часы. Вот, как это работает: 1. Прием сигнала: Специальные клетки сетчатки глаза (ipRGC) улавливают свет и отправляют сигнал по прямому пути в SCN. Именно свет является главным внешним синхронизатором. 2. Интеграция и генерация ритма: SCN обрабатывает световой сигнал, "сверяет" внутреннее время с внешним и генерирует собственный ритм (около 24 часов). На молекулярном уровне за это отвечают специальные гены: PER, CRY, CLOCK, BMAL1 (за открытие этого механизма вручена Нобелевская премия 2017 года). 3. Рассылка команд: SCN рассылает синхронизирующие сигналы по всему организму через нервную и эндокринную (гормональную) систему. Эти сигналы от SCN настраивают периферические часы в клетках печени, сердца, кишечника, жировой ткани и т.д. В результате синхронизируются: • Сон и бодрствование • Температура тела (минимум ночью, подъем к утру) • Выработка гормонов (кортизол — утром, мелатонин — ночью) • Метаболизм (активность ферментов, чувствительность к инсулину) • Иммунная функция • Когнитивные способности Можно привести аналогию, где SCN - это дирижер оркестра (организма), а свет -партитура. Дирижер получает сигнал (свет), задает единый темп и ритм, а музыканты (органы и клетки) играют слаженно, каждый свою партию в нужное время. Нарушение синхронизации (например, из-за ночного света, сменной работы, джетлага) приводит к тому, что команды дирижера поступают несвоевременно, и оркестр играет фальшиво. Это состояние называется десинхроноз и лежит в основе многих проблем со здоровьем. #научно@Energybreathing

Глубинные убеждения и нейропластичность: как перепрограммировать мозг и выйти из замкнутого круга Нами управляют фундаментальные убеждения - своеобразные внутренние программы, сформированные опытом. Нейронаука назвает это устойчивые нейронные связи, а в восточных традициях - самскары, отпечатки прошлого. Картина мира каждого человека жестко задана, что образно точка сборки Кастанеда называл. При столкновении с информацией, угрожающей нашему мировоззрению, активируется миндалевидное тело, что вызывает тревогу и страх. Включается дефолт система мозга (DMN), создавая иллюзию непрерывного «Я». Этот механизм и есть главная причина, почему так сложно понять как изменить убеждения и как отпустить прошлое. Мы буквально боимся нового, и любой шаг к изменениям может спровоцировать кризис идентичности. Но выход есть. Современная психология и нейропластичность доказывают: мозг можно менять. Вам помогут когнитивные искажения и теневая работа со слепыми зонами сознания. Помогают дыхательные практики, как энергодыхание. За счет воздействия на ритмы мозга происходит перепрограммирование мозга. Это позволяет увидеть и трансформировать деструктивные программы, ведущие к выгоранию и повторяющимся сценариям. #научно@Energybreathing 👉🏻 ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ К РОМАНУ КАРЛОВСКОМУ https://taplink.cc/energybreathing

Квантовая запутанность: когда Вселенная говорит «ваш здравый смысл устарел» (Опираюсь на современную физику: эксперименты с нарушением неравенств Белла, Нобелевка-2022 Аспе, Клаузеру, Цайлингеру; без мистики и выдумок.) Что такое квантовая запутанность по-простому Берём две частицы — например, два фотона. Мы подготавливаем их так, что они оказываются одной общей системой. Не «два отдельных шарика», а одна связанная квантовая штука, растянутая в пространстве. Пока никто не измеряет — у них нет отдельных состояний. Есть одно общее состояние «мы вместе». Как только ты измеряешь одну — вторую уже нельзя описать независимо. Их результаты связаны. Почему это не магия, а жёсткая физика Раньше был удобный самообман: «Ну, наверно, есть какие-то скрытые параметры, просто мы их не знаем». Серия экспериментов (за них и дали Нобелевскую в 2022 году) показала: никакие локальные скрытые параметры не работают. Нарушаются неравенства Белла. Закрыты основные «лазейки» (слишком медленные детекторы, сговор частиц, сигналы между установками и т.д.). Статистика железно показывает: мир не локально реалистичен в нашем старом смысле. То есть природа не обязана играть по правилам «каждая частица живёт своей отдельной жизнью в своей точке пространства». Пример, чтобы почувствовать масштаб Представь: В лаборатории создают пару запутанных фотонов. Один уходит в один конец города, второй — в другой. Учёные в последний момент случайным образом выбирают, как измерить первый. Результаты второго связаны с первым так, что их нельзя объяснить заранее прописанным сценарием. Как будто до нашего измерения это не «две частицы», а одна общая система, просто пространственно разнесённая. Зачем это всё нам, живущим без коллайдера дома Запутанность уже не экзотика — это база для: квантового интернета и защищённой связи; квантовой телепортации состояний (передаём не объект, а его квантовое состояние); новых состояний материи, квантовых компьютеров, спутниковых квантовых сетей. Но самое важное — даже не технологии. Запутанность аккуратно подводит к честной мысли: Мир глубже и связнее, чем наша бытовая картинка «я отдельно, ты отдельно, всё разделено». Не мистика, не эзотерика, а строгая физика, которая говорит: если смотреть на реальность достаточно точно, она оказывается намного страннее — и интереснее — наших привычных объяснений. На этой основе можно понять как работает "эффект поля" например, когда я захожу в состояние Самадхи, то люди на расстоянии в тысячи километров тоже это чувствуют мгновенно. #научно@Energybreathing

Что такое окислительный стресс и как он влияет на здоровье человека? В клетке существует окислительно-восстановительный баланс - динамическое равновесие между прооксидантами (окислителями) и антиоксидантами (восстановителями). К окислителям относятся активные формы кислорода, такие, как супероксид-радикал O₂⁻, гидроксильный радикал •OH и перекись водорода H₂O₂ . В низких, физиологических концентрациях они выполняют жизненно важные сигнальные функции, регулируя деление клеток, иммунный ответ, воспаление, апоптоз (запрограммированную гибель клеток) и адаптацию к стрессу. Однако при нарушении этого баланса в сторону избытка прооксидантов возникает окислительный стресс, приводящий к повреждению основных биомолекул: • ДНК: окислители, такие как гидроксильный радикал, атакуют структуру молекулы ДНК, вызывая мутации и геномную нестабильность. • Белки: активные формы кислорода модифицируют структуру белков. Это приводит к нарушению их функций, потере ферментативной активности, нарушению сигнальных путей клетки и накоплению неправильно свёрнутых белков, которые клетке сложно утилизировать, из-за чего она может погибнуть. • Липиды: при перекисном окислении липидов образуются новые формы токсичных продуктов, которые тоже являются окислителями и могут повреждать другие молекулы. Одновременно с эти нарушается целостность клеточных мембран (которые состоят из липидов), что приводит к гибели клетки. • Углеводы: окисление углеводных цепей на поверхности белков и липидов нарушает узнавание молекул и сигнальные функции в клетке, а повреждение сахаров в составе ДНК может приводить к разрывам её цепи. Длительный окислительный стресс является общей чертой и движущей силой всех хронических заболеваний: рака, нейродегенеративных болезней (Альцгеймера, Паркинсона), сердечно-сосудистых патологий, диабета и др. Старение организма также связано с накоплением окислительных повреждений в течение жизни. Базовый минимум, к которому стоит стремиться: Освоить метод Энергодыхания 🏆 30–40 минут умеренной активности 5 раз в неделю (быстрая ходьба, велосипед, плавание). 2–3 раза в неделю — силовая нагрузка с собственным весом или лёгкими отягощениями. 5. Психоэмоциональный фон: не только химия, но и смысл Хронический психологический стресс (токсичная работа, постоянные конфликты, подавленные эмоции) — один из главных триггеров окислительного стресса. Здесь помогают: Практики осознанности и работы с телом (дыхание, мягкая телесная работа, йога). Здоровые границы: уменьшение контакта с людьми и средой, которые постоянно запускают стресс. Психотерапия или мягкие психотехники для работы с фоном тревоги и подавленных эмоций. --- Если коротко: окислительный стресс — не «абстрактная химия», а следствие наших ежедневных решений: как мы дышим, чем питаемся, как спим, двигаемся и справляемся со стрессом. Маленькие регулярные действия здесь гораздо сильнее, чем разовые «детоксы» или модные добавки. #научно@Energybreathing

Если вы читаете это — ваш знак присоединиться!✅

7 дней позади. Онлайн - челлендж «Прокачай свой мозг» завершён. 4700 участников. Сотни сообщений в чате. Множество инсайтов, новых состояний, открытий и возвращённой энергии. Участники прожили эту неделю глубоко — каждый на своём уровне. Кто-то был на всех прямых эфирах, кто-то смотрел в записи, но общее поле практики создали именно вы. Это был не просто набор техник. Это была настройка мозга и нервной системы в прямом эфире —  7 дней подряд. И результаты, которыми вы делились, — лучшее подтверждение: • улучшение сна • снижение тревожности • быстрые инсайты • ясность мыслей • возвращение энергии • спокойствие, которое давно забыли • ощущение внутреннего опоры Вы увидели, что могут делать ритмы мозга,  когда с ними работать правильно. И теперь — важная точка завершения. Завтра, 10 декабря в 19:00 мск, состоится наш выпускной вебинар. Это вечер, который завершит весь процесс, соединит результаты и укрепит новое состояние. На эфире: • объявим победителей челленджа • вручим призы • подведём итоги • ответим на вопросы • и проведём новую практику, которую я никогда не давал в открытом доступе. Эта практика создана специально для интеграции опыта — чтобы результаты не рассеялись, а укоренились в вас надолго. Это ваш переход из «прошёл челлендж» в «я изменил своё состояние». Приходите обязательно. Это выпускной для участников челленджа Финальная точка. Момент, который силён не меньше первого дня. Но даже, если вы были на челлендже, приходите - будет делать практику и вы ее получите в подарок прямо на эфире. Регистрация здесь - https://brain.energybreathing.ru/train_web?utm_source=tlg_train_web1225&utm_medium=web101225&utm_campaign=trainbrain_1225 Завтра, 10 декабря, в 19:00 мск. Жду каждого из вас.