Телеграм канал «Эмоции и когниции»

СЛЕДСТВИЕ ВЕДЕТ КОЛОБОК Каждый запрос клиента — детективная история, в которой я чувствую себя миссис Марпл, лейтенантом Коломбо и Колобком, обоими Колобками, одновременно. Я тщательно ищу улики и не верю сразу, что убийца - дворецкий, даже если все на него указывает. Хотя бывает, что и дворецкий. Улики могут вести по ложному следу - мы все это знаем! ✔️Возьмем, к примеру, запрос "Перестать испытывать боль и дискомфорт, когда самец аллигатора мне откусывает "булки" . 🟢Казалось бы, тут на лицо убийца садовник "внутренние грабли" (он же паттерн, он же схема, он же Гоша, он же Жора), которые назваются “Зависимость". Это не про алкоголизм и прочие расширяющие сознание средства, а про убеждение, что человек не выживет без другого человека, не справится и вообще сам по себе он никто без кого-то. И человек остается в отношениях с аллигатором, потому что лучше без ноги и "булок" , чем мертвым. 🟢Но при внимательном рассмотрении, можно обнаружить другие "внутренние грабли" - "Ожидание жестокого обращения". То есть человек априори уверен, что другие люди его используют, всегда негативно относятся и вообще не стоит от них ожидать ничего хорошего. По сути такой человек в любом видит аллигатора, любое действие/бездействие может интерпретировать как кусь, хотя партнер может быть по факту невинной капибарой. 🟢А если посмотреть еще тщательнее, под микроскопом, то "грабли" могут называться "Покинутость". Человек в своих внутренних граблях настолько уверен, что его бросят в любом случае, на столько не верит в искренность другого, что бессознательно саботирует отношения, проверяет на прочность, выкручивает руки партнеру, доводя его до состояния аллигатора. При каждом виде упомянутых "грабель" изначальный запрос переформулируется по-своему иначе. Следовательно, и траектория работы при каждом случае своя. Каждый раз колобок Анна ведет следствие, проверяя теории и находя новые улики. Под подозрением все: и дворецкий, и садовник, и кузина, несмотря на алиби 😑 Короче. Поняла, что очень важно написать серию постов про внутренние грабли-схемы. Как формируются и проявляются. Сначала хотела спросить, интересно ли вам было бы узнать про "внутренние грабли"?! Но я же все равно напишу, знаете ли, поэтому не спрашиваю.

Доброе субботнее утро! 🙃 Удивительно, как иногда синхронен мир. Последние несколько недель слышу отовсюду истории, которые можно обобщить в формулу: прошу близкого человека сделать одно, а он делает то, что сам считает лучшим, и очень обижается, когда я обижаюсь на это не то. Выглядит это примерно так. Просишь купить яблоко. Простое яблоко! 1 шт. Словами через рот. А тебе привозят тонну разных фруктов и ни одного завалящего яблочка. Все потому, что "я как лучше хотел". Планировала написать пример с родителями "мы для вас спины в огороде надрываем, а вы неблагодарные нам не помогаете и еще кабачки не берете ...", а вы неблагодарные тыщу раз просили для вас не делать ничего и дать отдохнуть, но не буду. Потому что это совсем другая история. Причин у подобного тьма, а итог один: 🔘Человек, попросивший яблоко, чувствует, что его не слышат, его потребности не важны 🔘 Человек, купивший из лучших побуждений тонну фруктов вместо яблока, считает, что его старания вообще не ценят. П.С. Если мне вместо яблока купят квартиру или там поездку на море (согласна на море Лаптевых), я обижаться не буду. Честно! 😁

С ПРАЗДНИКОМ! 10 октября - Всемирный день психического здоровья! С чем я вас и поздравляю 🎉 Но все говорят о психическом здоровье, и мало кто понимает, что это за зверь такой. ВОЗ определяет этого "зверя" так: ❗️Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Есть еще ряд критериев, указывающих на психическое здоровье: 1️⃣Непрерывность Осознание и чувство непрерывности, постоянства своего физического и психического «Я». Человек осознает, кто он, где и зачем находится, что и зачем делает, и что его тело - цельное, принадлежит ему. Если ваша рука кажется вам чужой, не вашей, и съеденные два торта вы не помните как съели и вообще "это не я" - то вычеркивайте этот пункт здоровья. 2️⃣Идентичность Идентичность и постоянство переживаний в идентичных ситуациях. В однотипных обстоятельствах человек проявляет себя схожим образом, его эмоции и поведение не меняются, не противоречат ситуации. Если сегодня ваша собака принесла вам игрушку и вы порадовались, а завтра за это же самое наорали, а послезавтра зарыдали - вычеркивайте этот пункт. 3️⃣Критичность Критическое отношение к себе, своей психической деятельности (эмоции) и ее результатам (поведение). Человек способен отмечать и анализировать свои эмоции и чувства, переживания, поведение, оценивать причины и последствия своих эмоций и поступков. Если вы внезапно разбили урной все машины во дворе и не знаете, почему вы это сделали и какой черт вас на это подбил - вычеркивайте этот пункт. 4️⃣Адекватность Соответствие психических реакций ситуациям и обстоятельствам, силе и частоте средовых воздействий. Эмоции и поведение адекватны в отношении того, что происходит вокруг — сейчас и на протяжении длительного времени. Если на сообщение о смерти хомячка, который утонул в борще, вы начинаете неистово ржать, то вычерк... А хотя... ладно. Оставляйте. 5️⃣Целеустремленность Способность планировать и реализовывать жизненные планы. Человек может думать о своём будущем, строить планы на жизнь и претворять эти планы в действие, идти к намеченной цели. Если вы уже третью неделю думаете, что вам нужно вымыть голову, но не моете ее, то вычеркивайте этот пункт из списка. 6️⃣Адаптивность Способность изменять поведение в зависимости от жизненных обстоятельств и ситуаций. Человек может адаптироваться к изменениям, обладает гибким мышлением. Если в эпоху цифровизации, интернета и электричества вы шлете письма голубиной почтой, не признавая технического прогресса, то либо вы реконструктор, либо вычеркивайте этот пункт. Итак. Сколько пунктов вычеркнули (не считая хомяковый)?! П.С. На самом деле, все чуточку сложнее 😉

ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ Иногда я чувствую себя доктором из древнего анекдота: — Доктор, мой 80—летний сосед, говорит, что за ночь может пять раз. Мне 79, а я не могу. — Откройте рот. Так, язык на месте. Что вам мешает говорить то же самое? Анекдот идеален в контексте темы ориентации на чужой успех и достижения. 🤍Порой люди берут за образец совершенно недостижимый результат и очень расстраиваются, когда его не получают. На помощь приходит навык постановки цели SMART из бизнеса. S — Specific — конкретная; M — Measurable — измеримая; A — Achievable — достижимая; R — Relevant — значимая; T — Time-bound — ограниченная по времени. 🦞В игру вступает буква А: цель должна быть достижимой. На достижимость её можно проверить, задав себе ряд вопросов: 🤍Достигал ли подобного кто-то из вашего реального окружения (не люди, на которых вы подписаны в соцсетях, а кого вы знаете лично и можете оценить реальность имеющегося)? 🤍 Если "нет", то есть ли кто-то, кто близок к ней? 🤍 Если ответ "да" и если есть кто-то, кто близок, то переходим к следующему этапу: 🤍 Какие ресурсы были у этого человека? Финансы, время, опыт, знания, информация, навыки, инструменты, личные качества, поддержка и помощь. 🤍 Есть ли это у меня? 🤍 Какова моя текущая загрузка? Готов ли я её пересмотреть? 🤍Действительно ли это является приоритетным для меня и я готов пожертвовать чем-то, что уже имею? 🤍 Если у вас нет ресурсов, нет реального человека, который реально достиг того, что вы хотите, если не готовы жертвовать чем-то в жизни, то цель недостижимая. Её нужно пересмотреть. 🤍 Если у вас все есть, но вы ничего не делаете, добро пожаловать в терапию. 🤍 Если у вас п.🤍, но вы все равно не можете отказаться от цели, то добро пожаловать в терапию. 🤍 Врите. Как-то так. Ваши вопросы? Возражения? Замечания к внезапно появившимся букве Ё и — в тексте?

ЛЕГКИЕ ДЕНЬГИ Стоило вспомнить блогеров, демонстрирующих роскошный образ жизни и успешный успех в сети, как интернет подкинул любопытное исследование. 🟢Исследователи выяснили, что для преступников легальный и нелегальный доход имеет разную ценность. При этом легальный доход в основном тратится на нужды первой необходимости (еду, оплату жилья и т.д.), а незаконные деньги легко удут на роскошь и развлечения. Судя по многочисленным историям победителей лотерей, которые спускали целые состояния за пару лет, дело может быть даже не в легальных и нелегальных деньгах, а в том, на сколько трудно они достались. Есть предположение, что к деньгам, которые достались легко (например, подарили или крайне легко заработали) и отношение легче. Поэтому вопрос: ❤️ - Я легче отношусь к легким деньгам ☃️ - Я одинаково отношусь к любым деньгам 🤔 - Легкие деньги - что это?! Где взять?

ВЫ ТАК НЕ СМОЖЕТЕ-2 Мастер Интриги - это я. Рассказываю про то, что хотела проиллюстрировать мемом и заголовком БЕСПОЛЕЗНО. Давным-давно было у меня несколько блогеров, за которыми я следила, вздыхала и думала "вот бы мне так!" Спустя много лет, я решила полюбопытствовать, как они там. 💫Одна барышня оказалась профессиональной содержанкой очень богатого мужчины, который сделал из нее проект. Все ее "делай как я - и у тебя будет так же" не имели к реальности никакого отношения. Когда она надоела богатому человеку, весь ее успешный успех закончился. Теперь барышня где-то на Бали пытается вести ретриты и рассказывает о том, как она поборола наркотическую и алкогольную зависимость. 💫Другая барышня, которая в свое время прославилась как "идеальная хозяюшка" с идеальной чистотой дома, исчезла из публичного пространства. Выяснилось, что у нее тяжелое ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), а ее хозяйственность была частью болезни. И она это продавала и этому учила! 💫Как учили и продавали навык еще два блогера: одна с расстройством пищевого поведение "худела" людей, другая с биполярным аффективным расстройством рассказывала, как все успевать. Первая скрывала, что у нее булимия и ее худоба - следствие радикально нездоровых мер, вторая то, что все успевает в стадии мании, а в депрессии бывает не может помыться месяцами. 🌺И это я еще не рассказала про блогеров, у которых с психикой все ок. Как и ок с "тракторами", то есть с ресурсами и стартом, которых у меня не было. А не рассказала я о них потому, что тема сегодняшнего урока поста о "ресурсах" особого рода. 💫Есть в психиатрии и психологии понятие эгосинтония. Это состояние, при котором человек в болезненном состоянии не видит проблемы, считая его нормальным или просто особенностью личности. Ряд "косяков" психических расстройств, например, гипомания при биполярном расстройстве или яркие проявления при истероидном или нарциссическом расстройстве личности, можно очень красиво "упаковать" в медийном пространстве. Еще и продавать результат этих болезненных состояний! И учить получать результат, который является следствием этих состояний! 💫Однако, любой более-менее здоровый человек не придет к шикарной жизни эскортницы или порядку человека с ОКР, потому что нет такого же топлива. Но если сравнивать себя с внешне успешными людьми, не видя, на чем был сделан этот результат, можно закончить самообесцениванием в духе "все успешные, а я лох и у меня ничего не получается". 💫 В общем, я очень рада, что я не получила того, что очень хотела много лет назад, глядя на тех блогеров. Считаю, это признаком психического здоровья 😁 Осталось понять, как я хотела мем про экстраполяцию притянуть к написанному. Моя Система Пассивного Режима пока не добралась до этого файла.

Доброе субботнее утро! 🙃 В это прекрасное субботнее утро я сижу на учебе смахнула слезу и делаю вид, что я что-то помню из прошлых занятий... Любопытно, даже в русском языке у меня до сих пор есть штуки, которые мне не даются. Объяснить эти косяки с памятью я не могу до сих пор. Долгое время, например, я не могла в правильном порядке чередовать Е и И в некоторых словах вроде "гИнЕколог" (писала как "гЕнИколог"). Для гинеколога я все же нашла проверочное слово - "вИнЕгрет". Сработала непрямая ассоциация. А вот -тся и -ться - это огромная засада, где не работает ничего. Несмотря на то, что правило знаю наизусть, умудрилась без подготовки сдать на 98 баллов русский при поступлении на очередное обучение. Тем не менее... Есть еще ряд имен и названий, которые я просто не могу запомнить годами. Я не могу огласить этот список, потому что я НЕ ПОМНЮ 😅 Есть ли у вас что-то, что вы никак не можете запомнить?