Позитивчика вам сегодня😍

Ну что, обещанная выше тема про ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ⚡️⚡️⚡️

Автор в своей книге выделяет 6 типов личных границ и приводит примеры их несоблюдения. Плюсом я добавила свои примеры, опираясь на практику:

1️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ - все, что связано с вашим телом и пространством вокруг него. Примеры несоблюдения физических границ:
- человек слишком близко подходит в разговоре
- объятия и поцелуи по принуждению от родственников и друзей
- неуместное/грубое прикосновение к различным частям вашего тела, волосам.
Сюда же относим:
- кто-то заходит без стука в вашу комнату
- коллега без разрешения что-то делает за вашим рабочим столом
- чтение ваших личных записей, дневников.

2️⃣ СЕКСУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ. Часто не высказываются вслух, потому что являются правилами, принятыми в обществе.
- сексуальные домогательства
- сексуальное насилие
- любые нежелательные прикосновения с сексуальным подтекстом
- намеки, шутки, комментарии на эту тему.

3️⃣ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ - ваши мысли, идеи, плоды интеллектуального труда. Примеры несоблюдения границ:
- обесценивание вашего мнения
- воровство идей
- оскорбление за убеждения
- высмеивание за взгляды, мысли
- игнорирование из-за разногласий в убеждениях
- в семье: один родитель говорит ребенку плохо о другом родителе, формируя у ребенка определенные убеждения, с которыми ребенок не может самостоятельно справиться.

4️⃣ МАТЕРИАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ - все, что связано с вашей собственностью. Примеры:
- подруга/сестра/мама/ребенок помимо вашего желания настаивает на том, чтобы вы одолжили свою одежду, вещи: "Ну а что такого?"
- невозвращение денежного долга; вещи, взятой на время
- одалживание ваших вещей другим людям
- повреждение вашего имущества

5️⃣ ВРЕМЕННЫЕ ГРАНИЦЫ - из моего любимого
- поздние звонки, сообщения
- просьба к вам сделать что-то бесплатно (то есть, вы отдаете свое время)
- просьбы задержаться на работе
- выполнение просьб людей, которые никогда не отвечают взаимностью
- все виды опозданий. Обожаю, когда регулярно опаздывающий говорит о себе что-то вроде: "Вот такой я человек, ничего не могу с этим поделать")))
- длительные беседы с людьми, говорящими исключительно о своих проблемах.

6️⃣ На закуску оставила ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ. Заметила в работе, что нарушения этих границ переживаются болезненнее и происходят на порядок чаще. Кроме того, эмоциональные границы сложнее отстаивать. Примеры нарушения:
- эмоциональные "сбросы" своих проблем на других людей, жалобы
- отыгрывание своих проблем на окружающих: разозлил начальник на работе, а сорвалась дома на ребенка
- обесценивание чужих чувств: "Тебе легко, а вот у меня...", "Ты расстраиваешься из-за ерунды"
- сюда же советы другим людям о том, как надо чувствовать: "Что ты все переживаешь, забей"
- подталкивание человека к откровенности, к которой он не готов
- подталкивание людей к быстрому преодолению сложных чувств. Часто происходит, когда человек в горе или чувствует злость
- сплетни о подробностях личной жизни другого человека.

Друзья, опираясь на примеры, как вам чувствуется, какие границы вам сложнее держать? И какие границы в отношениях нарушаете вы🙃?

#насерьезном

Всем классной предпраздничной недели❤️

Сегодня я вам предлагаю получить подсказку от метафорических карт лично для себя))

Пишите любой комментарий к этому посту, а я вытяну и пришлю в ответ на него ДВЕ КАРТЫ из колоды к игре "Матрешка"

Поехали😍

Друзья, заканчиваю читать вот такую книгу, решила с вами поделиться. Мне понравилась😍, хотя я довольно придирчива к книгам по популярной психологии.

Хотите обзор? И вообще, интересна вам тема личных границ? Может быть разберем в ближайшее время?

4️⃣4️⃣❗️❗️❗️


Сегодня - начало моего личного Нового года))⭐️

В этот День рождения мне хочется чуть замедлиться, перевести дух, и ненадолго, с огромной благодарностью себе и Миру оглянуться назад. Сколько уже пройдено, прочувствовано, осмыслено...

Пожелаю себе идти вперед, верить в себя, быть к себе бережной и всегда оставаться на своей стороне❤️

И - принимаю поздравления!)))

Метафорические карты на эту неделю❤️

* колоды из психолого-терапевтической игры «Матрешка»

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Левая карта – с чем входите в неделю, «здесь и сейчас». Возможно насущная ситуация, проблема, с которой столкнулись, или внутреннее самоощущение

Правая карта – с чем закончите эту неделю, с какими чувствами, в каких обстоятельствах

Две карты посередине: подсказки о том, как прожить неделю ресурсно, взять от нее максимум и прийти к наилучшему результату)

Что ценного возьмете себе на заметку?🙂

Когда ты психолог, который не поднял цены из-за весеннего обострения😂

Всем удачной, наполненной недели, друзья!

Эфир провели❤️

Кто был, делитесь, как вам? Взяли для себя что-то полезное?

Ссылка на мою страничку в инсте, где сохранен эфир, для тех, кто будет смотреть в записи))

https://www.instagram.com/ellens_psychology?igsh=ZXNxa283MGtlZmR5&utm_source=qr

Прямой эфир на тему:

ЗАПРОС НА ПРОЯВЛЕННОСТЬ: откуда берутся страхи и как разрешить себе сиять

Будет проводиться здесь:

https://www.instagram.com/asya__t?igsh=Mzdma2w3ZmZvM2V0

Время начала: 10.00