Телеграм канал «Елена Тимищенко | PSY»

Моменты этой осени🍁

Решила записать подкаст на одну глубокую тему

🎙️ЧТО ТАКОЕ ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ ВАКУУМ и почему он возникает, когда мы предаем себя

в подкасте обсуждаем:

✔️как экзистенциальный вакуум ощущается в повседневной жизни
✔️как маленькие отказы от себя превращаются в жизнь по чужому сценарию
✔️почему достижения не дают ощущения наполненности
✔️с чего начать возвращение к себе.

Делитесь размышлениями в комментариях и дайте знать, если вам было интересно🫶

#отношенияссобой

Предлагаю вам сегодня в честь понедельника получить подсказку на эту неделю

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

❤️оставьте любой комментарий к этому посту, в ответ я пришлю вам 2 фото выпавшей карты
❤️на обложке карты вы увидите картинку, которую вам нужно распаковать для себя, вопросы для расшифровки ниже
❤️оборотная сторона карты - настрой, который поможет вам гармонизировать проживание недели.

Вопросы себе в помощь:

❤️Что вы чувствуете, глядя на карту? Какие мысли, эмоции возникают?
❤️Что на карте привлекает ваше внимание? Почему?
❤️Видите ли вы себя на этой картинке? Это может быть один из персонажей, неодушевленный предмет, цвет или же вы остаетесь сторонним наблюдателем.
❤️Как себя чувствуют персонажи на карте? Что могли бы рассказать, посоветовать?
❤️Что эта карта говорит о вас? О вашей ситуации?
❤️Какие выводы для себя вы можете сделать?

Отвечаю сегодня в течение дня

❤️‍🔥

Иногда человеку не нужен совет. Не нужно объяснение, как правильно жить. Не нужно даже решение проблемы.

Иногда человеку нужен тот, кто просто останется рядом и выдержит то, что с ним происходит. Не убегая, не обесценивая и не сливаясь с непростых тем.

Наши друзья, близкие могут любить нас, но не уметь по-настоящему выдерживать, когда нам больно. Им самим может быть страшно, невыносимо и растерянно.

И тогда психолог становится тем человеком, рядом с которым не нужно притворяться, кому можно принести любые переживания без остатка. С ним можно молчать, плакать, злиться, говорить одно и то же по сто раз или наоборот, не уметь подобрать слова.

Тогда постепенно приходит чувство: «Со мной можно просто быть рядом, даже когда мне плохо». В этот момент происходит главное — появляется ощущение, что можно просто дышать и не держать оборону, перестать быть сильной и побыть собой настоящей.

Именно здесь, где никто не требует, не ждёт, не мотивирует и не стыдит, рождается опора, которую мы ищем в близких и не можем найти.

#насерьезном

Написала пост про одну из самых частых проблем у моих клиентов: привычку сливаться с чужими эмоциями👇

🤔 КАК ОТЛИЧИТЬ ЭМПАТИЮ от привычки растворяться в чужих переживаниях?

Заходит в комнату человек с плохим настроением - и через пять минут вы уже сами не понимаете, откуда взялась тяжесть внутри. И почему так сложно от нее избавиться?

Давайте поговорим о различиях между эмпатией и привычкой сливаться с чужими эмоциями. В чем разница?

✔️Эмпатия не прерывает вашего контакта с самой собой
Вы понимаете чувства другого, но остаётесь собой. Слияние работает иначе: чужая эмоция перетекает в вас напрямую, будто это ваше собственное переживание.

✔️Разное время «жизни» эмоции
Сопереживание проходит вместе с ситуацией. Растворение может тянуться часами — вы уже забыли повод, а тяжесть осталась.

✔️Кто в фокусе?
При эмпатии вы видите чужую боль, но отделяете ее от себя. При растворении фокус смещается полностью на другого человека. А собственные потребности и усталость не замечаются.

✔️Откуда берётся привычка сливаться с чужими эмоциями?
Чаще всего — из детства, где было важно считывать настроение взрослых, чтобы вовремя подстроиться и не попасть под горячую руку. Тогда эта привычка была стратегией выживания, сейчас же она истощает.

✔️Цена вопроса
Эмпатичный человек может поддерживает других, не теряя своего ресурса. Тот же, кто растворяется в чужих переживаниях, выгорает быстрее, потому что он несёт в себе не только свои эмоции, но и чужие.

✔️Как заметить разницу?
Спросите себя: это чувство — про меня или про человека рядом? Если ответ не находится сразу, значит граница между вами уже слишком тонкая.

Способность чувствовать чужую боль — ценный ресурс, а не то, от чего нужно избавляться.

Задача здесь не в том, чтобы стать менее чувствительной, а в том, чтобы научиться чувствовать границу, где заканчиваетесь вы и начинается другой человек.

Как у вас с эмпатией? Сложно отделяться от других людей?

#отношенияссобой