Телеграм канал «Елена Тимищенко | PSY»

Всем привет и классной недели! Друзья, в суете дней мы часто забываем спросить у себя: «Что мне сейчас нужно? В чём моя сила? Куда направить внимание?» Метафорические карты нам могут здорово помочь получить ответ на этот вопрос) Сегодня я предлагаю вам узнать, какой ресурс будет вашей опорой и поддержит вас на этой неделе. Для этого возьмем колоду «70 ресурсов женщины». Тот образ, который выпадет вам, может: 🤩стать поддержкой в сложный момент, 🤩напомнить о вашей внутренней силе, 🤩подсказать, куда направить энергию. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩напишите в комментариях любое число от 1 до 70 🤩я вытяну для вас карту из колоды и отправлю её фото вам 🤩вы получите образ-подсказку — ресурс, который будет вашим спутником на этой неделе. Ну что, начали?🥰

Сделала вам заставки красивые на телефон, разбирайте кому что важно и откликается) Пусть напоминают о главном🫶 #опора_в_себе

🤩 ГДЕ ЖИВУТ ВАШИ ЧУВСТВА? Или как разговаривать с тревогой, обидой и гневом на их языке Расскажу вам сегодня про еще один подход, в котором работаю😉 Он называется эмоционально-образная терапия. Иногда мы пытаемся «логически» договориться с чувствами, как будто обиду или тревогу можно уговорить словами «успокойся» или «не обращай внимания». Но часто это похоже на разговор с иностранцем: мы говорим на одном языке, а эмоции — на другом. А что если попробовать говорить с ними на их языке - языке образов, метафор и ощущений? Представьте: 🤩тревога — не просто «плохое чувство», а, например, образ сжатого кулака или тумана, который мешает видеть дорогу 🤩обида — тяжелый холодный камень в груди 🤩гнев — горячий шар, который просит вырваться из горла наружу. В эмоционально-образной терапии мы не анализируем чувства, а «знакомимся» с ними через образы. Мы изучаем: 🤩как выглядит это чувство? 🤩где живет в теле? 🤩какого оно цвета? 🤩что оно хочет от нас? Какую роль играет? Когда мы взаимодействуем с нашими эмоциями, состояниями через образы - они помогают нам понять, что на самом деле пытается сказать наша душа. И затем, бережно их трансформируя, мы решаем ту задачу, с которой человек пришел в терапию. А еще, в эмоционально-образном подходе мы исследуем наш жизненный сценарий, разбираемся, для чего мы приняли его когда-то и как можно его проживать экологичнее. Мне в ЭОТ особенно нравится, что он сам по себе интересный для клиента, и в то же время действенный. А вы замечали, как ваши эмоции «выглядят»? Если бы ваша тревога была предметом или явлением, на что бы она была похожа? #мой_подход #тревога_поддержка

Когда ко мне приходят по таким «красным» рекомендациям, я готова побыть кем угодно, даже специалистом цвета утренней зари😆! Главное, что результат у клиента получился ярким) #отзывы

🤩 ПРАКТИКА «Тактильный якорь» Поделюсь с вами простой практикой, если вдруг нахлынула тревога и нужно быстро вернуться к себе. Она называется «тактильный якорь», и её можно использовать где угодно: в метро, на совещании, перед важным разговором. Как это работает: 🤩 выберите свой «якорь»: это может быть кольцо на пальце, часы, гладкий камушек в кармане, даже ручка в руках. 🤩когда чувствуете, что тревога нарастает, просто переключите внимание на этот предмет: 🤩почувствуйте его температуру — он теплый или прохладный? 🤩исследуйте текстуру — он гладкий, шероховатый, ребристый? 🤩ощутите его вес — он легкий или тяжелый? Почему это помогает? Потому что этот простой прием возвращает нас из мира тревожных мыслей в мир ощущений, в «здесь и сейчас». Он как мостик обратно, к фокусу внимания на себя) Попробуйте прямо сегодня выбрать свой «якорь». А если уже пользуетесь подобными практиками, поделитесь, что вам помогает? 💫 #тревога_поддержка #практикуем