Телеграм канал «Елена Тимищенко | PSY»

Поделюсь кусочком вчерашнего счастья🎁 Вчера у меня случился один из тех вечеров, которые собираешь потом по кусочкам в памяти, как драгоценную мозаику. Мы встречались нашим книжным клубом, и эта встреча была предновогодняя. Говорили о книгах, которые читали в этом году, пили шампанское, дарили и получали подарки и много смеялись. Это была та самая встреча, когда можно просто быть собой, без ожиданий и тревог. Огромная благодарность Наташе и Маше у меня в душе за это❤️ И затем - высокие своды, полумрак, огни рождественской елки, и мелодии органа. Музыка не звучала, она жила. В эти минуты всё лишнее отступает, остаётся только благоговение и ощущение причастности к чему-то вечному. Это был один из тех самых волшебных вечеров перед Новым годом, когда мягко сбрасываешь накопившееся за год и возвращаешься к способности чувствовать и благодарить. Главное - не пропускать такие подарки😊 #обомне

🎅Всем привет и волшебной предновогодней недели! Сегодня по нашей понедельничной традиции я предлагаю вам узнать, какой ресурс будет вашей опорой и поддержит вас на этой неделе. Для этого возьмем колоду «70 ресурсов женщины». Тот образ, который выпадет вам, может: ⭐️стать поддержкой в сложный момент, ⭐️напомнить о вашей внутренней силе, ⭐️подсказать, куда направить энергию. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩напишите в комментариях любое число от 1 до 70 🤩я вытяну для вас карту из колоды и отправлю её фото вам 🤩вы получите образ-подсказку — ресурс, который будет вашим спутником на этой неделе. Ну что, поехали?😇

Друзья, я тут решила написать для вас пост-инструкцию😁 😊 КАК БЕРЕЖНО ОТСТОЯТЬ СВОИ ГРАНИЦЫ В ПРАЗДНИКИ: фразы-помощники Потому что новогодние дни - это не только ожидание чуда, но и всегда череда встреч, звонков и визитов. И иногда в этой суете очень хочется остановиться, чтобы сохранить свои силы и праздничное настроение. Давайте поговорим о том, как сделать это мягко, чтобы не обидеть близких и не чувствовать потом вину. Я верю, что можно быть чуткой к другим, оставаясь при этом верной себе. Давайте соберём ваш «чемоданчик» фраз, тех, что помогут защитить ваше пространство, сохранив добрые отношения с близкими. 🌲 Для телефонных разговоров, когда силы на исходе: 🐚«Спасибо, что позвонила! Я как раз в самом разгаре предпраздничных дел, давай созвонимся после 10-го, чтобы спокойно всё обсудить?» Почему работает: вы цените контакт, честны о своей занятости и тут же предлагаете конкретную альтернативу. Это не отказ, а перенос. 🐚«Мне сейчас очень важно побыть наедине с собой, чтобы восстановить силы. Обязательно перезвоню, как появится энергия» Почему работает: это честно и уважительно. Вы говорите о своей потребности, а не о человеке («ты мне мешаешь»). Это про заботу о себе, а не обвинение другого. 🌲 Если в гости собираются без предупреждения 🐚«Как приятно, что вы хотите повидаться! Но сегодня, честно, совсем не готова к гостям. Давайте запланируем встречу на следующей неделе?» Почему работает: сначала — тёплый отклик на их намерение. Потом честность о своей готовности. И снова — переход к планированию. Инициатива остаётся за вами. 🌲 Если вас пытаются втянуть в обсуждение неприятных тем за праздничным столом 🐚«Знаешь, сегодня такой день, когда хочется говорить только о хорошем. Давай отложим этот разговор?» Почему работает: вы мягко обозначаете свои правила игры («хочется о хорошем») и предлагаете выход. Это не запрет, а перенаправление. ⭐️Главный принцип всех этих фраз: Сначала признаёте добрые намерения человека, потом честно обозначаете свою границу. И предлагаете ясную альтернативу) Хочу также заметить, что ваши границы — это не стена от мира. Это дверь, которую вы решаете, когда и для кого открывать. Право закрыть её, чтобы восстановить силы — это не эгоизм. Это базовое условие для того, чтобы у вас были ресурсы дарить близким настоящее, а не вымученное внимание❤️ Ставьте ❄️, если было полезно и отправляйте тем, кому тоже может пригодиться! #опора_в_себе

📚 Что на самом деле растопило лёд в сердце Кая: урок от Герды, героини сказки Г.Х. Андерсена "Снежная королева" Давайте сегодня разберем еще один любимый персонаж, история которого у нас ассоциируется с зимой, с Новым годом)🛷Поговорим о Герде. Мы часто восхищаемся её преданностью и смелостью, но сегодня я хочу поговорить не о подвиге, а о внутренней опоре, которая и позволила ей этот подвиг совершить. О том, как ей удалось не сломаться, когда весь мир вдруг стал холодным и чужим. На мой взгляд, всё держалось на самоощущении, которое было у неё внутри. Его можно сформулировать так: «Я помню, кто я. И помню, что для меня важно. Это — моя правда, и её у меня не отнять» Давайте проследим по сюжету сказки, как проявлялось это самоощущение: 🌲 Мир менялся, а она внутри оставалась собой Попадая в хаос (пропажа Кая, домик волшебницы, логово разбойников, ледяной дворец), Герда не сливается с ним. Она не становится «удобной», не теряет себя. Её «я» и её цель остаются незыблемыми. 🌲 Она не принимала навязанные роли Быть милой внучкой для старушки-волшебницы, вечной компаньонкой принца и принцессы, забавной игрушкой для маленькой Разбойницы - ведь она могла бы остаться в любом из этих мест, и в каждой из этих ролей были свои плюсы. Но каждый раз она мягко говорила: «Нет. Мне нужно идти дальше». Она не позволила никому изменить её путь. 🌲 Её сила была в её же уязвимости, а не в броне Её главным оружием были не хитрость или меч, а искренние слёзы. Она не запрещала себе бояться, тосковать, отчаиваться, и позволяла себе это проживать. И эти самые слёзы, горячие и живые, растопили лёд в сердце Кая. На мой взгляд, здесь есть глубокий смысл: когда мы не прячем свою боль, а признаём её, она становится нашей силой. Той, что может растопить даже ледяные стены. Так в чём же её секрет для нас? Думаю, в том, чтобы не предавать себя, помнить, что для нас любимо и дорого. Разрешать себе чувствовать усталость и страх - и идти сквозь них. И в самый трудный момент искать поддержку не только вокруг, но и внутри самих себя, в том самом нерушимом знании: «Я - это я. И я имею право проходить свой путь по-своему». Герда прошла все испытания не потому что была «сильной», а потому что оставалась настоящей, целостной - собой. И эта целостность, как кокон, защищала её от любого мороза, физического и душевного. На мой взгляд, эта сказка не только про Любовь, она еще и о том, как сохранить себя, когда мир вокруг перестает быть безопасным. Согласны? И что в истории Герды отзывается вам больше всего? #опора_в_себе #психология_понятно

🎁Дарю и принимаю. Или история о том, как я училась защищать свою радость) Расскажу вам одну историю. Мой путь в психологию начался... с вебинара о подарках🙃 Психолог рассказывала о своем отношении к дарению, и о том, как и почему мы принимаем подарки. У меня тогда случился переворот в сознании. Честно. Ведущая говорила вещи, которые казались вроде бы такими простыми, но от которых внутри всё переворачивалось. Смысл, по сути, был в том, что акт дарения и принятия — это акт границ и уважения, к себе самой и к другому человеку. 🏮Когда мы дарим «лишь бы отделаться», мы внутри себя будто говорим человеку: «Ты недостоин моего времени и внимания, чтобы понять, что тебе на самом деле нужно». И часто мы действуем из страха выглядеть «плохой», жадной или незаботливой. А вот за этим страхом может скрываться уже обесценивание: и себя (заставляю себя делать то, что не хочу), и другого (ему сойдёт что угодно) 🏮А принимая то, что нам не по душе - мы предаём себя. Мы разрешаем другому человеку входить в наше личное пространство с чем-то чужеродным, неприятным. Как бы говорим себе: «Мои чувства не важны. Главное — сохранить видимость хороших отношений, не обидеть». И внутри рождается раздражение, и тихая обида - на дарящего, да и на себя, за то, что терпим, тоже. И тогда мне вспомнился один случай. Был определенный повод, и мне подарили… старый, пустой кошелёк. Да-да, не новый, а именно старый, поношенный, пустой. От взрослого человека. И это не была шутка. Помню, как у меня внутри всё сжалось: было чувство недоумения, будто меня обманули, или пошутили неудачно, лёгкое отвращение к предмету, к ситуации, и суеверный страх — ведь примета-то плохая🙈 Я автоматически улыбнулась, сказала «спасибо»… и потом выбросила его, чувствуя странную вину, будто сделала что-то не то. И вот после того вебинара я задала себе такие вопросы: 🎄 а зачем я его вообще взяла в руки? 🎄 почему не сказала мягко, но честно: «Спасибо за внимание, но я не могу это принять»? 🎄 о чём на самом деле думал человек, даря использованную вещь? Было ли это безразличие? Незнание? Или его собственное убеждение про «дарёному коню…», которое он перенёс на меня? С того момента я научилась различать. Я поняла, что точно не возьму то, что заставляет меня внутренне сжаться, то, что пахнет пренебрежением. И научилась в некоторых случаях не отказываться от подарка (чтобы не ранить, если вижу, что человек искренен, но просто не угадал), но честно проговаривать при случае, что мне нравится, а что нет. Сейчас мне довольно просто сказать близким: «Знаете, я не очень люблю вещи-сюрпризы», или «Мне не хочется ошибиться с подарком для вас, я хочу подарить вам то, что действительно понравится». Заметила, что люди в основном на это сами реагируют с облегчением, советуясь перед дарением или спокойно говоря о том, что им хотелось бы получить. И знаете, на мой взгляд, это про уважение. К себе — чтобы не копить внутри обиды, и к другому — чтобы не заставлять его гадать и тратить свою энергию впустую. Сейчас я верю, что подарок — это продолжение диалога. И этот диалог должен быть бережным к обоим. А у вас были похожие истории? Когда подарок стал не ожидаемой радостью, а недоумением? Делитесь😉 #опора_в_себе