Телеграм канал «Елена Тимищенко | PSY»

❄️ Было время, когда я искренне верила, что делиться своими сложностями с окружающими - признак навязчивости и слабости. Когда я попадала в сложную ситуацию, будь то провал, потеря или просто черная полоса, я проживала её в полном одиночестве, внутри себя. Словно уходила в пещеру и заваливала вход камнями. Поддержку принимала только от мужа и самой близкой подруги. Про все остальное думала примерно так: «Люди не умеют сопереживать», «Будут смеяться», «Подумают: слава богу, что у них не так». Эти мысли звучали в голове так привычно, что я не замечала в них осколков старых травм. Для меня мир был просто такой - холодный, оценивающий, и о доверии вопрос вообще не стоял. А в самые тяжёлые моменты накрывало тотальным одиночеством. Не внешним - вокруг могли быть люди. Внутренним. Будто между мной и другими выросла стеклянная стена: я их вижу, но не могу достучаться. Я не понимала тогда, что «что-то не так с доверием Миру». Просто жила, как привыкла, рассчитывая только на себя. Перелом наступил в терапии, причем вообще не сразу. Я вдруг осознала: отказ от помощи - это не сила, это страх. Страх, что тебя не поймут, что твоя боль окажется неважной. Начинала с малого. Сначала - делиться не болью, а просто тем, что нравится, а что нет, потом - усталостью, затем сомнениями. И наблюдала) Оказалось, люди чаще готовы поддержать, чем осудить. И слабость не в том, чтобы попросить, а в том, чтобы годами тащить на себе неподъемное, гордо называя это силой. Сейчас для меня просьба о помощи - это акт доверия миру и уважения к себе, и я стараюсь донести это своим клиенткам. Это выбор не геройствовать в одиночку, а идти своим путём, зная, что рядом могут быть руки поддержки. И это часть моего бережного отношения к своим собственным ресурсам. Если вы тоже привыкли закрываться в своей пещере, знайте, что выход есть. Он начинается с одного маленького признания: «Мне тяжело». И мир часто отвечает теплее, чем мы ждём. Вы не обязаны нести всё в одиночку. Иногда самая сильная вещь, которую мы можем сделать - это позволить себе быть слабыми. Хотя бы иногда😊 #опора_в_себе #обомне

Отвечаю на вопрос подписчицы #вопрос_психологу

🤓Размышляла вчера во время прогулки, у нас уже вовсю украшают город🎄 Часто мы думаем, что с сильными эмоциями нужно бороться: подавить, отвлечься, сделать вид, что их нет. Но это всё равно что пытаться остановить реку руками — устанешь, а поток станет только сильнее. Я вижу сейчас этот процесс как три шага к себе: 🤩встретить и признать Сказать самой себе: «Да, во мне сейчас есть злость». Не «я — злая», а «во мне есть злость». Это разделение с эмоцией уже снимает первый груз, вы перестаете быть ее заложником 🤩сделать паузу и выбрать Вместо автоматической реакции («накричать», «сломать») остановиться и спросить: «Что я сейчас хочу сделать с этой энергией?». Это момент, когда вы забираете управление себе 🤩направить в дело Энергия злости может стать топливом для установления или отстаивания своих границ. Тревога — сигналом, что пора замедлиться. Обида — поводом честно сказать партнеру о своих ожиданиях Когда мы не бежим от эмоций, а учимся их трансформировать, они перестают быть врагами и становятся союзниками. Мы растем не вопреки чувствам, а благодаря им. Что скажете? Удается вам находить в эмоциях ресурс? 💫 #опора_в_себе

🍂 Друзья, подготовила для вас ноябрьский дайджест лучших статей и подкастов в канале КАК ОТЛИЧИТЬ ИНТУИЦИЮ ОТ ТРЕВОГИ, когда стоите на распутье 🎙️ «ЧТО СКАЖУТ ЛЮДИ»: как перестать тревожиться из-за чужого мнения ПРАКТИКА «Тактильный якорь» ВИВИАН из фильма «Красотка»: как ярлыки определяют нашу жизнь 🎙️ ДИПЛОМАТ: почему вы всегда гасите конфликты, и чем это грозит КЕЙС: МУКИ ВЫБОРА. Что лежит в основе, как справлялись «ВСЕ ЗАВИСИТ ТОЛЬКО ОТ МЕНЯ»: разбор негативной установки Слушайте, читайте и делитесь с теми, для кого это может быть важно❤️ #опора_в_себе #психология_понятно

❄️Всех с началом зимы, и пусть она будет для вас легкой и вдохновляющей! Иногда самый важный вопрос остается без ответа, потому что мы редко останавливаемся, чтобы его задать. «Что я сейчас чувствую? Чего на самом деле хочу?» В потоке дел, задач и ожиданий голос собственных потребностей становится почти неслышным. Давайте сегодня сделаем паузу и спросим у метафорических карт, на какую потребность стоит обратить особое внимание на этой неделе🫶 Правила будут такие: 🤩напишите любой комментарий к этому посту 🤩я достану для вас вслепую карту-потребность из колоды к игре "Матрешка". Карта может стать вашим ориентиром на эту неделю) 🤩в ответ я не просто пришлю вам карту со словом-потребностью, а дам небольшую практику, как именно можно её удовлетворить, даже если времени совсем нет. Отвечаю сегодня в течении дня. Жду ваших комментариев!