Как я проживаю эмоции? 💔

— хочу поделиться с вами советами и практиками, которые помогают мне не подавлять эмоции внутри себя и проживать их

1. осознаю, что это за эмоции.

часто мы правда не понимаем, что чувствуем, и именно из-за этого выбираем подавлять эмоции.
*нашла для вас картинку, которая поможет понять, как называть то, что вы, возможно, чувствуете*

2. выписывать / проговаривать.

я, например, веду дневник. и это способ, на который я правда подсела 😂
когда я испытываю много разных чувств, а под рукой нет дневника, все мысли сразу же о нём, вот настолько я привыкла выплескивать эмоции на бумагу.
это ещё и очень помогает остыть и принять взвешенное решение, если это требуется.

а ещё можно записывать себя на видео или диктофон, чтобы выговориться и снизить градус эмоций.
можно рисовать или лепить то, что вы чувствуете, тем самым выплескивая энергию в творчество. тоже самое со спортом.

3. не запрещайте себе проживать эмоции столько, сколько вам нужно.

я сама, например, очень люблю с близкими людьми возвращаться к одним и тем же разговорам, потому что эмоции остаются даже спустя время.

очень благодарна своему мужу, что, будучи разными в коммуникации (ему достаточно что-то проговорить 1 раз, а мне нужно 101), мы всегда находим общий язык и он принимает эту черту во мне.

да, близким может быть непонятно, почему вам можно проговорить какую-то ситуацию не 1 раз, а несколько, но стоит им объяснять, как для вас это важно.

например:

🗣️: мне это важно, потому что я понимаю, что эмоции внутри меня ещё остались. и когда я думаю об этой ситуации, они вновь возвращаются. лучше проговорить это ещё раз, чем я буду держать это в себе и неосознанно чувствовать обиду на тебя.

🗣️: мне важно поговорить об этом ещё раз не из-за того, что я не доверяю тебе. я правда верю твоим словам, но мне нужно ещё раз услышать подтверждение.

конечно, работать над эмоциями нужно! не давать себе погружаться в их пучину с головой, но и не закрываться, выбирая ничего не чувствовать.

#психология

а вообще я написала для вас полезный пост об эмоциях и о том, как их проживать 🤓

выкладываю? 💋

🐈‍⬛

Что бы я сделала, если бы захотела вернуть себе себя:

каждый раз, когда я чувствую себя потерянной, ощущаю выгорание и не понимаю, как мне действовать дальше, я делаю следующее:

1. анализирую свое нынешнее состояние и то, что ему предшествовало. какие были причины выгорания / плохого самочувствия? может быть, я слишком редко отдыхаю? может быть, я каждый день делаю то, что мне неприятно, и никак не могу с этим смириться?

если нахожу причины, то:
- обдумываю, как можно минимизировать негативные ситуации, влияющие на мое состояние
- или пытаюсь понять, как мне изменить моё отношение к ним (если осознаю, что сейчас никак не могу избавиться от вещей, которые делают мне плохо). подробную схему построения внутреннего диалога с собой, чтобы разобраться в собственных мыслях и чувствах, забирай в актуальном «самопомощь».

если не нахожу причины в первом пункте, то:
- думаю о своих желаниях, выписываю их. представляю, чего бы мне сейчас хотелось, чтобы изменить свое состояние в лучшую сторону (речь не обязательно о материальных вещах).

2. даю себе время побыть в этом состоянии, но четко очерчиваю границы. например, день на то, чтобы полениться, отдохнуть и немножко пострадать, а с завтрашнего дня привожу свою жизнь в порядок.

3. меняю привычную рутину, добавляю в неё что-то новое, чтобы вернуть интерес к повседневным действиям. допустим, новый вид спорта, прогулки, хобби. поменять привычные дела местами в своём графике уже может помочь почувствовать себя лучше.

#психология

просто ваша довольная кошка 🐈‍⬛🧘🏻‍♀️

📎🫶🏻

типичный день блогера ✨🫶🏻

решила записать вам такой подкастик из сферы своей жизни, как блогинг и работа.

Как вам? Что ещё интересно узнать о моей жизни сейчас?)

Не пользуюсь запрещенными сетями, расскажи коротко, какое у тебя отношение к ревности

#книги

вводим новую рубрику,
мои дорогие 🫶🏻

Буду делиться с вами книгами, которые читаю сама / хочу прочитать.

вот первая из них!
в сторис сегодня как раз отвечала на вопрос, связанный с ревностью, и вспомнила об этой книге, оставлю её тут, скачивайте! 🤍🫶🏻

а пока расскажу вам, из чего вообще состоит моя рутина 🫶🏻

• английский (я свободно говорю, поэтому сейчас просто поддерживаю спикинг)
• подготовка к госам в университете и диплом
• французский (учила его в университете и занималась дополнительно с преподавателем, сейчас преимущественно занимаюсь сама)
• тренировки (домашние силовые + растяжка / йога / танцы, всегда по-разному)
• работа по блогу (я веду блог стабильно в двух соц.сетях, это инст и ютуб, сейчас пытаюсь начать снова вести этот канал)

кстати, рассказать вам о типичном дне блогера ахах?
из чего состоит моя работа, помимо красивых сторис и фоточек?

маи харошие 🫶🏻 всем привет!

свершилось чудо: я решила начать стабильно и интересно вести этот телеграм-канал!!

поделитесь пожалуйста, какие рубрики / темы вы хотите видеть тут 🤍🫀

в последнее время очень расстраивает статистика на YouTube..

Честно, вообще не понимаю алгоритмы этой соц сети 🥲

поэтому буду очень благодарна вашей активности под новым роликом 🥹💘

https://youtu.be/3l9Jfahls0w?si=t-HrkWxFdC4xNVzl

новое видео на канале 🤍

https://youtu.be/3l9Jfahls0w?si=t-HrkWxFdC4xNVzl

О любви к себе 🩷

🖇️сегодня на YouTube

@elinas.?si=OdZLic39EvNPiiUV" target="_blank">https://youtube.com/@elinas.?si=OdZLic39EvNPiiUV