Телеграм канал «с любовью, Эли 💋 психолог»

🤩 Update по работе со мной:

У меня сейчас нет мест на долгосрочную терапию или разовые консультации, поэтому если вы планируете поработать со мной, то для удобства я создала форму: заполняйте её по ссылке ниже 👇🏻

https://forms.gle/KLzxSFVYHoT8Nc8P8

Как только появятся места (ориентировочно ближе к середине октября), я свяжусь с вами 🤍

🤷‍♀️: «Не хочу чувствовать тревогу… и злиться не хочу. И грустить бы ещё перестать…»

Для чего нам нужен весь эмоциональный спектр? Давайте разбираться!

😮Страх и тревога — это сигналы психики о возможной угрозе. Мозг мгновенно считывает обстановку как небезопасную, запуская защитные механизмы. Главная функция этого состояния — уберечь нас от вреда: мобилизовать ресурсы, чтобы вовремя выйти из опасной ситуации и сохранить себя.

🤬Гнев включается в ответ на фрустрацию — когда на пути к важной цели появляется преграда или нарушаются наши границы. Это мощный энергетический импульс. Экологичный способ справляться с гневом — не подавлять его, а трансформировать это возбуждение в действие: преодолеть препятствие, решить проблему или защитить свои интересы.

😭Печаль и грусть приходят при переживании утраты. Потеря может быть вполне осязаемой (вещь, человек, статус) или нематериальной (надежды, планы, иллюзии). В этот момент рушится привычная картина мира, а образ будущего требует пересмотра. Печаль замедляет психические процессы, чтобы мы не совершали хаотичных действий, опираясь на уже неактуальный опыт. Важно отгоревать потерю и постепенно адаптироваться под новую реальность.

🤢Отвращение отвечает за психологическую и физиологическую гигиену. Оно маркирует объект как потенциально токсичный или чужеродный, побуждая дистанцироваться от него и тем самым защищая нас от физического заражения или разрушительного контакта.

😠Зависть подсвечивает актуальные дефициты. Мы испытываем ее, когда кто-то другой закрывает потребность, которая у нас не удовлетворена. Если не стыдить себя за это чувство, то зависть превращается в ориентир: она показывает истинные желания и дает возможность направить фокус внимания на их реализацию.

😖Стыд — это социальное переживание, завязанное на потребности в принадлежности к группе. Он возникает из страха быть отвергнутым, непринятым или «разоблаченным» за несоответствие общим нормам. Стыд заставляет дистанцироваться, скрыть уязвимую часть себя, регулируя свое поведение ради сохранения связи с окружающими.

Все эмоции нормальны и нужны,
и сейчас я вам это докажу 🙌🏻

Подготовила для вас материал и презентацию по основным эмоциям и чувствам, от которых мы часто хотим избавиться: подавить их, перестать чувствовать, не проживать…

Расскажу вам, почему все-все эмоции нужны вам (да-да, даже гнев, грусть и тревога).

Соберём 150 реакций на этот пост и выкладываю! 🙂‍↕️ 🖇

🙂‍↕️Можно выбрать несколько вариантов!

Подкаст «Вещи, на которых
держится моя менталка» 🤩

Рассказала здесь для вас:
📌Что помогает мне охватывать много жизненных процессов?
📌Как вести насыщенную жизнь без истощения?
📌Какие потребности необходимо закрывать себе для высокого уровня энергии?

А также несколько лайфхаков по адекватной дисциплине и планированию 🤩

Приятного прослушивания!

#подкаст

🤩 Всё, чего мы боимся,
с нами уже случалось.

Эта фраза может прозвучать парадоксально: когда вы чего-то боитесь, то максимально избегаете этого или обстоятельств, способных привести к реализации этого страха. Что же тогда значит «уже с нами случалось»?

Психоаналитик Винникот сравнивал и связывал наши страхи, которые мы испытываем здесь и сейчас, с травматичным детским опытом.

Приведу примеры, которые,
возможно, вам откликнутся:

📌Человек, который больше всего боится отвержения и покинутости, когда-то уже был отвергнут и брошен.

📌Тот, кто панически боится смерти, вероятно, уже сталкивался с ней в каком-то смысле. Он мог столкнуться с утратой близкого человека; с переживаниями, напоминающими о страхе смерти: например, одиночество, опыт предательства и отвержения.

Когда подобное обнаруживается в терапии, можно сначала столкнуться с гореванием, с переживанием грусти по поводу своего прошлого опыта. Но потом может наступить облегчение, освобождение от страха, которое приходит с осознанием: Я уже это пережил_а. Со мной уже это случилось. И мне удалось справиться 🤩

LAST CALL 🦅
для тех, кто любит запрыгивать в последний вагон.

Вебинар «Психолог в соцсетях» уже завтра! 🤩 🧋 🤩