Телеграм канал «с любовью, Эли 💋 психолог»

Тревога: как вернуть контакт с собой в эпоху нестабильности, негатива и перемен? 🎧

Записала для вас большой подкаст о тревоге. Тут будет много практических шагов и решений, которые вы можете начать претворять в жизнь уже сегодня.

Предлагаю вам делать заметки в течение этого подкаста, чтобы на упустить ничего важного (и не забывайте про обратную связь 🥹🫶🏻)

За окном весна, а это значит, что мне снова хочется жить 🤩

У вас тоже так?

Нарциссическая депрессия 💔 🤩

Если при «классической» депрессии человек проживает утрату (человека, смысла, отношений),
то при нарциссической депрессии происходит утрата фантазии о своей идеальности и грандиозности.

[Давайте объясню на распространенных примерах]

🐚Пример:
Ребёнок был отличником учебы, в семье гордились его успехами, пророчили ему великое будущее, возлагали большие надежды и ответственность. Но вырастая, этот когда-то ощущающий себя грандиозным ребёнок начинает понимать, что он — такой же, как и все остальные. В нём нет ничего уникального, он не может быть успешен во всём.

🐚Пример 2:
Спортсмен с самого детства побеждает на всех соревнованиях, тренеры прогнозируют ему победу на олимпийских играх, родители гордятся его достижениями. Но на заключительных соревнованиях перед Олимпиадой он неожиданно проигрывает, и все мечты о грандиозном будущем рушатся. Спортсмен сталкивается со своей неидеальностью, разочаровывается в себе и своих иллюзиях.

💔 Исцеление нарциссической депрессии требует изменения представлений о себе: из «мне нужно быть идеальным» в «я могу быть разным, это значит быть живым». Я часто работаю с этим в долгосрочной терапии и мы с клиентами медленно движемся к принятию не только идеальной части себя, но и других частей своего Я, которые обычно находятся в тени.

🤩 🤩 Что значит — быть психологически здоровым?

Сегодня разберём:
🤩Из чего состоит психологическое благополучие?
🤩Почему бывает тяжело его достичь?
🤩Как прийти к гармонии с собой?

Приятного прослушивания (и не забывайте про обратную связь! 🙏🏻)

в свои 80 я не вспомню, как много я работала и сколько денег было на моих счетах, но обязательно вспомню, как встретила день рождения у моря, как грелась под ярким солнцем в середине марта, как нежно любила, как готова была бесконечно смотреть на волны. пусть в воспоминаниях о своей молодости я останусь именно такой, как на этих фото.

happy birthday to me 🌟

Долгожданный отпуск 🍵 🌟

Приучаю себя вообще не работать в отпуске, что сделать тяжело, когда работаешь на себя, ведь работа начинает включать в себя всё: ответы клиентам и рекламодателям, производство контента в соцсети, планирование свободных окошек для консультаций после отпуска, ведение бухгалтерии…

Но в любом случае рада, что у меня сейчас происходит отдых от всего с приставкой «психо»: хотела взять с собой парочку психологических книг, но передумала, их хватает и в обычной жизни. Поэтому под этим постом предлагаю просто посмотреть на красивые картинки!

Моя субличность книголюба в восторге 🥹 🤩

Просто посмотрите на эту новую книжную серию ЭКСМО!
В неё вошли 100 лучших книг, которые получили переиздание с уникальными дизайнерскими обложками.
Мне, как психологу, особенно понравились книги по психологии, но и среди художественной литературы нашла интересные для себя варианты (они на 3 фото)

Читательский план на весну готов 🤩
А что вы планируете читать этой весной? Делитесь в комментариях 👇🏻