Телеграм канал «с любовью, Эли 💋 психолог»

Нашла канал психолога, который хочется сохранить 🥰

Екатерина Лежнева пишет про отношения без сложных терминов и готовых решений.

Мне особенно понравились темы:
🔴непонимание в отношениях: почему мы слышим не то, что нам говорят
🔴ссоры из-за «ерунды»
🔴что на самом деле мешает тебе построить отношения
🔴почему после ссоры так хочется, чтобы первым подошёл именно партнёр

Этот канал кладезь полезной информации! Здесь много интересных подкастов, постов, практик и бесплатных гайдов!

В общем, если вам интересна психология отношений и хочется лучше понимать себя, свои чувства, партнера — советую заглянуть в канал!

Я уже подписана и с удовольствием читаю посты 😍

ехать в Петербург в конце октября было рискованным решением, но погода оказалась просто идеальной 🤩

И как тут не романтизировать осень?

🌩️ Думаю, каждому знакомо состояние, когда обнаруживаете себя в режиме вечной боевой готовности: миллион дел, переписки, встречи, а внутри только нескончаемый фоновый шум тревоги…

В такие моменты особенно важно не бежать ещё быстрее, а замедлиться.

🧘‍♀️ Например, можно добавить по утрам немного осознанности как вспомогательную практику на улучшение состояния. Перед тем, как окунуться в свои дела и заботы, можно настроиться на день, почитать мысли, на которые можно будет опереться. 

Даже самые сложные моменты воспринимаются проще, когда понимаешь, как относиться к ним легче 🤍

Поэтому знакомлю вас с приложением Alma — это пространство для самопознания, где всё внимание направлено на человека и его внутренние процессы 🙏 🤩

🤩 С ним познавать себя будет интереснее, а главное спокойнее

Вчерашние картинки 🤩 📚 🤩

Пока в отпуске, начала читать новую [для себя] книгу, которая 2 года прождала на полке.

Кто читал, как вам?

🐚Дорогие, апдейт по бесплатному
мастер-классу от «Синхронизации»:

он пройдет в пятницу, в то же время — 19:00

💔 я в этот день буду в путешествии и, к сожалению, посетить его не смогу, но призываю каждого из вас скрасить свою пятницу, придя на мастер-класс

Деперсонализация и дереализация. Слышали когда-нибудь такие слова? 🫐

Читаю сейчас книгу про деперсонализацию и решила поделиться с вами инсайтами про это состояние.

👁️ Деперсонализация — это переживание отчуждения от собственного «Я», при котором привычное чувство себя меняется или ослабевает. При этом человек продолжает понимать, кто он, помнить свою жизнь и осознавать происходящее, но субъективно может перестать ощущать себя так, как привык.

Симптомы этого состояния:
🤎Отчуждение от тела: оно может ощущаться чужим, непривычным, словно принадлежащим кому-то другому. Иногда человек воспринимает себя так, будто смотрит на собственное тело со стороны.
🤎Отчуждение от эмоций: человек понимает на когнитивном уровне, что должен испытывать радость, грусть, страх или любовь, но сами чувства кажутся приглушёнными, далёкими или как будто не принадлежащими ему.
🤎Отчуждение от мыслей: иногда собственные мысли могут восприниматься как автоматические, механические или «не свои».
🤎Изменение ощущения собственной активности: у человека может возникать чувство, будто он не вполне управляет своими действиями, а просто выполняет их автоматически, как наблюдатель.
🤎Утрата привычного чувства себя: человек может говорить: «Я вроде бы остаюсь собой, но больше не чувствую себя собой».

Такое состояние, как деперсонализация, часто возникает в ответ на травматический опыт. В определённых ситуациях психологическое дистанцирование может выполнять защитную функцию.
Чем деперсонализация отличается от дереализации?
Главное различие заключается в том, что именно переживается человеком как чужое или нереальное.
🖇️При деперсонализации изменяется ощущение собственного «Я». Для человека это может ощущаться так: «Я чувствую себя чужим самому себе».
🖇️При дереализации изменяется восприятие внешнего мира: «Мир вокруг меня кажется ненастоящим».

Различать это состояния следует по тому, на что направлено переживание: при деперсонализации человек чувствует себя отстранённым от самого себя, а при дереализации — от окружающего мира.

🐚Сталкивались ли вы когда-нибудь с такими состояниями? Что вы переживали при этом?

Настоящая роскошь — это не жить от одного яркого события до другого. А полюбить свой обычный вторник 🍁 🤎

Эта мысль всё чаще приходит ко мне, когда в середине самого обычного рабочего дня я нахожу себя, наблюдающей за желтеющими деревьями за окном, кушающей вкусный домашний десерт после обеда или с удовольствием заполняющей календарь на следующую неделю…

А вы связываете «интересную жизнь» только с поездками и большими событиями — или замечаете её и в обычных днях?

📌🤩🙏 Для тех, кто хочет наполнить свою обычную рутину новыми смыслами, приглашаю вас вот сюда! 👇🏻

📌 21 октября в 19:00 лекторий «Синхронизация» проведёт бесплатный онлайн мастер-класс: «Искусство меняет жизнь: как наполнить путешествия, досуг и повседневность новыми смыслами»

🤎Что можно понять про «Отчаянных домохозяек», ни разу не посмотрев сериал — просто разобрав заставку?
🤎Что скрывается за туристическими маршрутами Египта, если смотреть глазами искусствоведа — росписи гробницы Нефертари и храм, который редко попадает в экскурсии?
🤎Почему обычная прогулка по своему району может превратиться в маленькое исследование?

В общем, этот мастер-класс
точно для вас, если вы:

🤎любите путешествовать и хотите находить не только популярные точки,
🤎замечаете, что досуг стал однообразным, и хочется новых впечатлений без новых затрат,
любите кино и хотите считывать отсылки и символы,
🤎интересуетесь искусством, но не понимаете, как применять это за пределами музея.

🔗 Записывайтесь на мастер-класс по ссылке, и поспешите, так как места ограничены!