Телеграм канал «Ласкавая Елена | Школа речи и ораторского искусства #1»

У меня есть замечательная утренняя привычка, которой я следую уже несколько лет — это ежедневные встречи в моём клубе «Счастье общения». Когда я задумывала клуб, я не предполагала, насколько значимым он станет для людей и для меня лично. Постоянное присутствие в клубе влияет не только на речь, но и на настроение и мироощущение. Когда каждый свой день ты начинаешь в кругу позитивных, интересных, добрых людей, ты становишься спокойнее и увереннее. Начинаешь смотреть на себя и на жизнь иначе.😍 Каждый раз после наших утренних встреч я ловлю себя на мысли, что мой день задался. Друзья, если вы чувствуете, что в новом году вам нужно больше тепла, вдохновения и общения, приходите в клуб «Счастье общения». Это место, где зарождаются те самые маленькие привычки меняющие жизнь. Узнать о клубе подробнее и присоединиться можно по ссылке ⤵️

Ещё один маленький совет об использовании телефона 🤳 Не хватайтесь за телефон с самого утра, когда мозг особенно восприимчив. Нейропсихологи утверждают, что утренние уведомления и новости создают «фон тревожности», который сохраняется в течение всего дня. Попробуйте неделю не смотреть в телефон первые полчаса после пробуждения и очень скоро вы заметите, что ваше настроение и самочувствие стало лучше. Друзья, иногда мы думаем, что большие перемены приходят резко и сами собой. Но на самом деле, всё начинается с маленьких полезных привычек. Именно они дают ощущение стабильности и внутренней опоры. У вас есть свои маленькие ритуалы?

Привычка «зависать» в телефоне перед сном в наше время является одной из самых распространенных — она есть у 42% людей! Кроме того, эта привычка одна из самых ВРЕДНЫХ! 👉 Когда вы смотрите в экран перед сном, мозг получает яркие вспышки света. Организм думает, что ещё день, и перестаёт вырабатывать мелатонин — гормон сна. А значит, вы дольше засыпаете и хуже спите. 👉 Кроме того, когда вы перед сном смотрите в телефон, то нагружаете нервную систему. Даже безобидная новость, милый ролик или комментарий под фото включают ваш мозг. Он начинает работать и анализировать. Ему просто не до сна! Так что, друзья, если хотите крепко спать, убирайте телефон в сторону за час до сна. Его можно заменить книгой. Но не электронной, а БУМАЖНОЙ. Шелест бумажных страниц успокаивает.😌

Друзья, сегодня поговорим о маленьких шагах к большим переменам и привычках, которые влияют на многое в нашей жизни. Начну с простого вопроса: вы «зависаете» в телефоне перед сном?

Друзья, делюсь с вами двумя самыми любимыми упражнениями, которые помогают быстро избавиться от скованности и напряжения⤵️ ⠀ 1️⃣ «Испугаться-удивиться» Чтобы «испугаться», напрягите тело так, будто вы сжимаетесь от страха, и задержитесь в этом состоянии на 10-20 сек. ⠀ Затем «удивитесь»: широко раскройте глаза и рот, расставьте руки в стороны, будто увидели нечто невозможное. Продержитесь так 10-20 сек. ⠀ Телу сразу станет легче, и вы почувствуете себя свободно. ⠀ 2️⃣ «Мультяшный бег» Пробегите на месте, совершая руками и ногами мелкие-мелкие движения, как у мультипликационных героев. ⠀ Напряжение в теле уйдет, и вы почувствуете себя «на подъёме». ⠀ А еще, чтобы замотивировать себя на успешное выступление скажите себе: — Мне хорошо, и сегодня я на высоте. Тем более передо мной такие прекрасные люди, и сейчас я буду говорить для них очень важные вещи. ⠀ Сыграйте роль человека, у которого «всё в жизни хорошо». Гарантирую, что вы очень быстро войдёте в азарт, и для этого вам не понадобится ни капли алкоголя.

Это видео стремительно набирает популярность в сети. ⠀ Я очень надеюсь, что это постановочное видео! Может, девушка просто шутит? ⠀ Как бы то ни было, в жизни немало ситуаций, когда мысли расходятся с речью. Очень часто подобное происходит под влиянием алкоголя. ⠀ Язык заплетается, речь становится бессвязной, логика теряется. Зато уверенность в себе растёт!📈 Хоть и ненадолго… ⠀ В этот момент фильтры внимания отключаются, и человек чувствует себя героем! Он уверен, что говорит красиво и умно. И только наутро друзья рассказывают, как это выглядело со стороны.🫢 ⠀ Есть мнение, что алкоголь помогает расслабиться перед важным выступлением. Однако высок риск оказаться в неловком положении. ⠀ Поэтому я настоятельно рекомендую использовать другие методы: дыхательные техники и специальные упражнения, которые помогают почувствовать лёгкость, свободу и уверенность, не теряя при этом контроля. ⠀ Праздники нам предстоят длинные, и чтобы не оказаться в роли главных героев мемов, берегите себя и не злоупотребляйте!

Друзья, до нового года осталась ровно неделя! И сегодня я хочу с вами поговорить на важную тему. ⠀ Посмотрите видео со звуком. 🔉 И смешно, и грустно. ⠀ Это эффект бессвязной речи. Как ни странно, он встречается даже у очень образованных и красноречивых людей. И может возникнуть в самый неподходящий момент.😬 ⠀ У меня был ученик, который страдал этой особенностью. Пока он находился в кругу друзей или коллег, всё было хорошо. Но когда предстояла ответственная речь, мысли и слова вдруг теряли связь и существовали отдельно друг от друга. ⠀ Так в критических ситуациях работает наш мозг. Когда психика перегружается от стресса, тревоги, эмоциональных потрясений, включается защита. ⠀ В некоторых ситуациях этот механизм спасает нас от сильного стресса. Но если стресс повторяется часто, мозг запоминает этот способ защиты. И потом даже при лёгком волнении связь мыслей и слов снова пропадает. ⠀ Знакомы вам подобные ощущения?