Телеграм канал «Матушка Лень»

Сегодня парню мужичку уже 8 месяцев!🎉🎉🎉 Нос в росе, уши в паутине - отметили днюху в кустах на гороховом поле - не спрашивайте!)) #вечернийДжем

МЕНЯ ЧАСТО СПРАШИВАЮТ ... Ладно... МЕНЯ ВЧЕРА СПРОСИЛИ почему я такая спокойная, когда у всех вокруг дергается глаз, как так получается, что я не нервничаю и не теряю работоспособности, а главное результативности, когда все окружающие уже "умерли" 30 км назад, тупят по страшной силе и вообще...)) У меня честный ответ один - ленивая эффективность - это не миф и сказка, а работающая проверенная практикой психотехнология моего детища #шэфф_мышление . И это совсем не значит, что мне пофиг, как думают одни. И я совершенно не супергуру с запредельно космическим уровнем осознанности, как считают другие. И точно это всё не про волшебную таблетку и красный шарик из известного марафона, чем живут третьи. Это обычная работа над собой, тренировка, эмоционально-интеллектуальная собранность в моменте и большой организованный под потребности организма ВЫДОХ после напряжения - никаких других секретов у меня нет. Так как же не тревожиться=не раскачивать саму себя в сложные моменты жизни? ТОП-5 Матушки Лени таков: 1.Дыхание 4-7-8 (снижает кортизол (гормон стресса) уже ~через 60 секунд): вдох через нос на 4 сек 》》》 задержка дыхания на 7 сек 》》》 выдох через рот на 8 сек.. 2. Заземление (вырывает мозг из круговорота тревожных мыслей, возвращает тебя в "здесь и сейчас"): 👍назови 5 предметов, которые видишь вокруг 👍назови 4 тактильные ощущения, которые чувствуешь сейчас (например, плотный гладкий лист бумаги блокнота) 👍назови 3 звука, которые слышишь прямо тут 👍назови 2 запаха, которые первыми почувствовала в моменте 👍назови 1 вкус во рту, который идентифицируешь прямо сейчас 3. План (мои любимые списки в деле и тут 🤘) - Запиши что реально тебя тревожит - Оцени вероятность того, что это случится от 1 - супермаловероятно до 10 - 1000% произойдет именно так - Составь реальный план действий под те самые пункты с твоим 1000% прогнозом. ❗️И промеж этого важного дела ЗНАЙ, что у психологов, между прочим, есть статистика, которая гласит, что 80% тревожных мыслей НИКОГДА не сбываются!)) 4. Правило 20 минут (упорядочивание и приоритезация без стрессового перегруза) Выбери одну задачу. Поставь будильник на 20 минут. Работай над решением выбранной задачи ровно 20 минут без отвлечений и переключений. Затем сделай активный перерыв (потянись, потанцуй, спой громко). 5. Уточки (и снова моя любоффь🦆): Включи ЛЮБОЙ вид физической активности! Подойдет всё, кроме жевания вкусняшек, трёпа по телефону и листания роликов (увы!)😁: и пройтись вокруг дома, и йога, и прополка грядки, и пробежка до магазина, и покормить уточек на пруду, конечно, тоже. ❗️Психологи, кстати, говорят, что тревожность отступает в 26% случаев почти сразу при включении физактивности. Вот как-то так, эффективные! А что помогает тебе справляться с нервами и тревожностью? Рассказывай, пожалуйста ❤️ #ленивыйпрактикум P.s.: и да, я не нервничаю в общепринятом смысле. При этом я могу взорваться секунды за 2. Громко. Яростно. Практически смертельно для окружающих. И через те же 2 секунды могу вернуться в стабильное эмоциональное состояние, с улыбкой и здравыми рассуждениями. Загадка природы?.. Не. Это... это уже совсем другая история😶‍🌫️ Ставь +, если её тоже надо👇

Вчера нам самые большие начальники наших начальников ммм... назовем это "внесли корректировки" примерно во все готовые материалы и сценарии. Поэтому вечер мой/наш был довольно томным. И засыпали мы (прям в зуме) с таким вот выражением мордашек)) До дня Х оставалось... 5 дней. КАЙФУУЕЕМММ!!

Профессионализм. Оптимизм. Ленивая эффективность = П.О.Л.Э. - сегодня и оставшиеся дни до мероприятия года зовите меня исключительно так!)) #прожизнь

Я сегодня... замерзла😁 С другой стороны... не сгоришь, не потеешь, лениво подпрыгиваешь между луж, одежда с красивым рукавом опять же!)) Но всё же хочу свои любимые +23-25°. Мне больше и не надо! #прожизнь

Понравились вот краткие мысли из кладезя японской мудрости (согласно интернета. Лично ни одного японца я до сих пор не знаю😁). Делюсь. #хорошосказал 👍Быстро - это медленно, но без перерывов. 👍Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 👍Без обыкновенных людей не бывает великих. Как вам? Доброе утро! #прожизнь

Любимые. Мои. Они. #прожизнь