Как выбрать протеин?
Изолят, концентрат, растительный, казеин или гидролизат?
Если коротко:
• Хочешь сжечь жир и не перегружать ЖКТ — изолят
• Хочешь вкусный и питательный протеин на каждый день — сывороточный концентрат
• Если ты на растительном или с непереносимостью молочки — растительный. Только гороховый, тыквенный, рисовый, конопляный
• Если нужен долгий контроль аппетита — казеин
• Если важна максимально быстрая усвояемость — гидролизат (обычно стоит дороже)
Как пью я:
— после тренировки — изолят или гидролизат, чистые, легкоусвояемые
— на завтрак — растительный с кашей, смузи или выпечку
— если хочется сладкого — сывороточный взбиваю с бананом и корицей: вкуснее, чем батончик
— иногда на ночь — казеин, чтобы сохранить мышцы во время сна
Моя подборка протеина.
А какой вам подходит?