Телеграм канал «Татьяна Аюпова: врач-нутрициолог, косметолог»

Как прийти к здоровому пофигизму и начать жить сейчас Вижу, что тема моих рассуждений вам близка, поэтому давайте продолжим размышлять.. Я, как и многие из вас, в прошлом была с синдромом отличницы Мне все нужно было делать идеально, правильно, чтобы получить одобрение Но со временем поняла, что это путь в никуда. Это выматывает, лишает радости и, в конечном итоге, приводит к выгоранию. И тут я вспомнила один простой закон моего деда, который перевернул мою жизнь: Просто начни!!! Сделай хоть на "троечку", просто попробуй! Вдруг это направление вообще не твое? Ведь идеальных условий не будет никогда! Среди моих знакомых и клиенток есть девушки, которые годами ждут: • Идеального косметолога. • Идеального мужчину. • Идеального времени для рождения ребенка. А другие тем временем уже по 1-2 малышей родили, успели разойтись-сойтись, переехать … А мы все ищем и ждем свой "идеал" 🙅‍♂️Ждун – это настоящая отрава для жизни! Это как застрять на одном месте и наблюдать, как мимо проносится жизнь... И знаете, что еще хорошо помогает отрезвиться? Сравнение с другими. Да, да, я знаю, что сравнивать себя с другими – это плохо. Но в данном случае это может быть очень полезно. Посмотрите на тех, кто уже делает, кто пробует, кто ошибается и учится на своих ошибках. Они не идеальны, но они живут! Они двигаются вперед! А ещё посмотрите на тех, кто "ждёт"... Ей 45 (условно) .... А она всё ждёт. Ни ребёнка, ни котёнка, ни мужчины... Такие сравнения, как холодный душ – очень отрезвляет. Поэтому, мои дорогие, перестаньте ждать идеального момента. Начните прямо сейчас! 👣Сделайте хоть что-нибудь! Причём, это относится к любой сфере жизни. Вы удивитесь, как быстро вы начнете двигаться вперед. Согласны? Кто здесь перфекционист? 😅

Мать "душнит" – часть 2: как перестать страдать и начать жить своей жизнью Вы много спрашиваете о том, как усмирить свой кортизол, как перестать страдать от несоответствия мира нашим ожиданиям... Когда мир рушится, ничего не получается, все вокруг предатели… 😣 РЕЦЕПТ ПРОСТ: ФОКУС ТОЛЬКО НА СЕБЕ! Я убрала из своей жизни всё, над чем не могу взять контроль. Включая чувства мужа, детей и даже клиентов. Да, да, я знаю, звучит эгоистично. Но, поверьте, это единственный способ сохранить себя и свое психическое здоровье. Поначалу было очень сложно Я же хорошая, зачем со мной так? – постоянно спрашивала я себя. Мне хотелось всем помочь, всех спасти, всем угодить. Но со временем я поняла, что это путь в никуда. Поэтому моя мантра теперь звучит так: "Вы имеете право жить и чувствовать как вам нравится, и я – тоже" Это значит, что я больше не трачу энергию на то, чтобы изменить других людей или мир вокруг меня Я направляю все свои силы на то, чтобы изменить свое отношение к происходящему Я учусь принимать вещи такими, какие они есть, и фокусироваться на том, что я могу контролировать: свои мысли, свои действия, свои реакции. Это не значит, что я стала безразличной или черствой. Нет, я по-прежнему люблю своих близких и стараюсь им помогать 🥰 Но я делаю это не из чувства долга или вины, а из желания и возможности. И главное – я не жду ничего взамен. Этот путь к себе – это нелегкая работа🙌 Но это работа, которая приносит невероятные плоды. Когда я перестала пытаться контролировать то, что мне не подвластно, я почувствовала себя свободной и счастливой А вы переживаете за всё и всех или удается фокусироваться только на себе?

Мне 45 лет, я мама четверых здоровых детей... наверное, пришло время делиться мудростью! 😂 Сегодня хочу поговорить о самом важном – о наших ценностях И главная моя ценность, во что я вкладываю каждый божий день – ЭТО ЗДОРОВЬЕ. 📎Давайте честно: заболел у вас живот – и все, работа стоит колом! Бегаем до туалета несешься... и никакие деньги в этот момент не нужны, не до них, верно? 📎Нет сил утром встать с кровати? Все! Про цвет обоев в гостиной или новую коллекцию одежды даже думать не хочется. Да, дорогие, от здоровья зависит абсолютно ВСЁ! А оно, к сожалению, тратится постоянно, как заряд батарейки. И чтобы его поддерживать, нужно постоянно "подкармливать" организм, как холодильник – каждый день закидывать полезные "продукты" Что я делаю для своего здоровья каждый день? ➖Омега-3, витамин D: Это мои "базовые" добавки, всегда со мной ➖Магний утром: для энергии и хорошего настроения на весь день. ➖Магний на ночь: для спокойного сна и расслабления мышц ➖Прогулки и работа: Движение – это жизнь! Стараюсь совмещать приятное с полезным. ➖Бег: Хотя бы немного кардио. ➖Растяжка: да, 15 минут – но даже этого хватает ➖Кофакторы для щитовидной железы / кофакторы для коллагена - каждый день днем, как "Отче наш" Помните, здоровье – это самый ценный актив, который у нас есть. Инвестируйте в него каждый день 🙏 А что вы делаете для своего здоровья ежедневно? Поделитесь своими методами в комментариях! Давайте вдохновлять друг друга! 🙏

✂️Кортизол = ножницы для коллагена: что происходит с кожей, когда вы часто стрессуете 🟠На приеме девушка, 42 года: плакала полгода из-за отношений - результат мы наблюдаем на лице ... 💋Кортизол — главный гормон стресса, который при длительном повышении разрушительно влияет на состояние кожи: ОН СТРИЖЕТ КОЛЛАГЕН — КАК НОЖНИЦЫ ✂️ Вот такие эффекты можно получить от КОРТИЗОЛА ❌ 4️⃣Увеличивает выработку кожного сала, что приводит к закупорке пор, воспалениям и акне 4️⃣Нарушает водный баланс, снижая способность кожи удерживать влагу — появляются сухость, шелушение и ощущение стянутости. 4️⃣Подавляет синтез коллагена, из-за чего кожа теряет упругость, появляются морщины и ускоряется старение 4️⃣Ослабляет кожный барьер, делая кожу уязвимой к раздражителям, аллергенам и инфекциям 4️⃣Замедляет заживление ран и снижает защитные функции кожи 4️⃣Может обострять хронические кожные заболевания: экзему, псориаз, розацеа. ❌Внешне это проявляется: Тусклостью, покраснениями, высыпаниями, повышенной чувствительностью и преждевременными морщинами. 📎Хронический стресс и высокий кортизол — враги здоровой кожи. Они запускают воспаления, ускоряют старение и делают кожу более уязвимой. Управление стрессом — важная часть ежедневного ухода за кожей ✅А в вашей жизни много стресса, оцените по шкале от 0 до 10?

✅Лучшие производители добавок  Как врач, я часто получаю вопросы: "Какие витамины лучше?", "Какому бренду доверять?" Я вас разочарую: у меня нет однозначного ответа! ❤️Мои пациенты могут подтвердить: я назначаю добавки самых разных марок 💎У одних – отличный коэнзим Q10, у других – прекрасный комплекс для поддержки печени и т.д Я ищу лучшее для каждого конкретного случая 🙏 ⤵️Такого нет: что у бренда на 100% все добавки качественные и работающие  Но есть и бренды, которые для меня под запретом ❌ Ни за что не стану советовать их продукцию пациентам и сама не притронусь! Из-за составов, способов производства и многое другое.  ❓Поэтому, дорогие мои, конкретные схемы с ссылками на препараты - только на личной консультации, не потому, что я жадная — а потому что ВСЕ МЫ РАЗНЫЕ И КАЖДОМУ СВОЁ  То, что пью я — 80% из вас не подойдёт 🟣Если интересно - могу рассказать про один из брендов, который очень НЕ ЛЮБЛЮ и НЕ НАЗНАЧАЮ! Дайте любую реакцию, если такой пост нужен 🔥 😘Онлайн-консультации провожу здесь @doctorAyupova

ОТКРЫЛИ НАБОР НА 7-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН "ПРОЩАЙ, МОЛОЧНИЦА И ПАРАЗИТЫ" ↪️Что будет на марафоне: ✅ СХЕМЫ расширенные по лечению ✅ КАК понять САМОЙ по анализам, что есть паразитоз? 👶ДЕТИ: схемы лечения и восстановления 🌿 СОВРЕМЕННЫЕ схемы от устойчивых форм паразитов (приходится на лето) ❓ Какие АНАЛИЗЫ сдавать чтобы точно узнать есть ли они? 🤩 ВЫБОР лекарств и их аналоги 😇 КАК не допустить повторного заражения? 😍 ВСЕ 5 этапов полноценной борьбы в отдельном телеграм-канале с доступом НАВСЕГДА 🩺 РАЗБОР ваших анализов врачом-гастроэнтерологом-паразитологом 👍 Вы получите ответы куда копать и что делать?! ✅ Самые эффективные схемы для работы с желчью, убираем взвесь и сладж навсегда! 🍀 Секретные составы клизм, которые выводят паразитов из кишечника 💯 ТАКЖЕ ПОЛУЧИТЕ ГАЙД: как не заразиться от продуктов и животных ✅Узнать подробнее о марафоне и принять участие можно по ссылке: 💎https://marafon-ayupova.ru/parazit ✅Задать вопросы по оплате и участию можно здесь @help_eg