Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

СОСТОЯНИЕ ТЕЛА - БОЛЬШЕ ОТ МЫСЛЕЙ ИЛИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЗДОРОВЬЯ?🤔💭🩺 Кажется, простой вопрос — но он разделяет людей на два лагеря. Что важнее: внутренний мир (стресс, убеждения, эмоции) или объективные цифры (анализы, физическое здоровье, подвижность, сила)? Напишите одним словом: Мысли или Показатели? А также можете пояснить почему это так, будет интересно узнать ваше мнение ☺️

ВЫ ЖЕ ДОКТОР, у вас не может быть зажимов в теле и болей 🩺➡️😬 Миф: врач не болеет и не держит зажимы. Реальность: даже те, кто лечит других, сталкиваются с усталостью, зажимами и хроническим напряжением — особенно после затяжного рабочего дня, тяжелых пациентов. Это не стыдно — это сигнал тела, который можно и нужно слышать Почему это происходит • статикодинамическая и эмоциональная нагрузка в течение рабочего дня • Недостаток восстановления — порой плохой сон Что реально помогает — проверенная система, а не магия ✨ Примеры известных упражнений⬇️ • Движение каждые 40–50 минут — короткая пауза, пара простых движений для плеч и таза. • Дыхание — 5–6 медленных диафрагмальных вдохов для снижения тонуса. • Целенаправленная активация — мостики, боковые подъёмы, подъёмы на носки — регулярно и без рывков. • Миофасциальная работа — мячик под лопатку или ягодицу 30–60 секунд; роллер 2–3 раза в неделю. • Аппликатор/коврик — как переключатель нервной системы: 10–15 минут для расслабления, но не как основное «лечение». • Эргономика — правильная настройка рабочего места и техника подъёма тяжестей. • План восстановления — сон, питание, вечерняя растяжка — всё складывается в устойчивый эффект Сделать прямо сейчас — 3 простых шага ⏱️ 1. 3 глубоких диафрагмальных вдоха. 2. Пройтись 2 минуты, покрутить плечами назад 10 раз. 3. Положить мяч под лопатку на 30–60 секунд. Это не про идеальность — это про систему, которая возвращает в ресурсное состояние быстрее, чем «перетерпеть». Такие простые ритуалы помогают сохранять работоспособность и заботиться о себе, не откладывая на потом 📱Подробный комлекс по ссылке в описании профиля, в котором я беру 4-5 упражнений на выбор Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #Восстановление #Зажимы #Реабилитация #Ритуал #ЗОЖ

СТАВИМ ДИАГНОЗЫ ПО ПОХОДКЕ - ЗАПИШИ 10 ШАГОВ И ПОЛУЧИ БЫСТРЫЙ РАЗБОР 📱👣 Запиши 6–10 шагов в обычном темпе и 6–10 шагов в быстром темпе — и затем я разберу самые частые явления у вас в следующих видео 🫶 Как правильно снять Просто поставьте телефон и сделайте • Длина: 6–10 шагов в обычном темпе + 6–10 шагов в быстром. Что я смотрю и что это может значить • Укороченный шаг с одной стороны — боль, слабость или контрактура. • Широкая база и неустойчивость — атаксия или вестибулярная проблема. • Подвисание стопы (перетягивание через носок) — слабость разгибателей голени или нейропатия • Опускание таза при опоре (Trendelenburg) — слабость средних ягодичных мышц или проблема тазобедренного сустава. • Анталгическая походка (короткий шаг на стороне боли) — локальная боль в суставе или мышце Частые ошибки при интерпретации • Асимметрию не всегда нужно списывать на «неврологию» — часто причина в боли или старой травме. • Не забывайте про обувь и поверхность — они меняют картинку Хотите разбор своей походки? Присылай видео в личку и коротко напишите, что беспокоит, были ли травмы. Я разберу и дам быстрые рекомендации в следующих видео✅ 📌 Сохрани пост, если планируешь снять позже Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #Походка #Неврология #Диагностика #Реабилитация #ДокторШерстобитов

СТАВИМ ДИАГНОЗЫ ПО ПОХОДКЕ ЧАСТЬ 1🚶‍♂️🩺 Видео с походкой — один из самых честных «клинических снимков». Часто пациенты приходят и говорят, что всё в порядке, а короткая запись на телефон сразу показывает асимметрию, нарушение баланса или компенсаторные паттерны. Ниже — как я смотрю походку и что можно заподозрить по основным признакам. ✔️На что обращаю внимание и что это может означать • Укороченный шаг с одной стороны — боль, слабость или контрактура на этой стороне. • Широкая база и неустойчивость — атаксия, проблемы с координацией или вестибулярной системой. • Подвисание стопы, перетягивание через носок — слабость разгибателей голени или периферическая нейропатия • Опускание таза при опоре (Trendelenburg) — слабость средних ягодичных мышц или патология тазобедренного сустава. • Анталгическая походка (короткий шаг на стороне боли) — локальная боль в суставе или мышце. • Ассиметричный мах рук, наклон корпуса — возможная центральная патология или компенсаторный паттерн и другое… Когда это срочно • внезапное изменение походки или быстрое прогрессирование, • частые падения или выраженная неустойчивость, • сочетание с онемением, слабостью, нарушением речи или сознания. В таких случаях нужна очная оценка невролога или ортопеда и, возможно, дополнительные исследования 💡Практический совет: видео — отличный инструмент первичной оценки и для телеконсультации. В своей практике я прошу пациентов присылать короткие записи и фото: это экономит время и делает консультацию точнее. Походка часто «говорит» больше, чем слова, и помогает быстро наметить план обследования и реабилитации. Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #Походка #Неврология #Диагностика #Осанка #Реабилитация #ДокторШерстобитов