Телеграм канал «Здоровое тело с dr.Sherstobitov»

«ЙОГА, БАССЕЙН… В СПИНА ВСЕ РАВНО БОЛИТ?» 🧘🏊‍♀️➡️🤕 Многие пациенты говорят: «Я хожу на йогу, плаваю в бассейне — вроде делаю всё правильно, но спина всё равно ноет». 🔎Почему так происходит: • йога и плавание дают движение, но не всегда включают глубокие стабилизаторы корпуса • без работы над дыханием и мобильностью грудного отдела нагрузка уходит в поясницу и шею • привычки в повседневной жизни (сидение, позы, стресс) продолжают перегружать позвоночник ❌Ошибка — думать, что «любая активность» автоматически решает проблему. 💡Решение — учиться включать тело правильно: дыхание, стабилизация, осанка. 🙌16 числа (воскресенье) в 15:00 по мск пройдёт онлайн‑занятие, где мы будем работать с болями в спине. Вы получите: ✔ облегчение и снятие напряжения в теле ✔ практику для осанки ✔ понимание, как вернуть телу силу и гибкость — без боли, без лекарств и без страха 📱Присоединиться можно по ссылке в описании профиля Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение

КОГДА ОТДЫХ ПРЕВРАЩАЕТСЯ В БОРЬБУ С ТЕЛОМ Планируешь поездку — и думаешь не о море, а о том, как пережить 4 часа в пути. Лежишь на диване — и даже отдых превращается в борьбу с телом. Знакомо? «Болит — ну и ладно, само пройдёт» — так думают почти все. Но боль — не случайность. Это сигнал. Сегодня тянет поясницу, завтра — прострел, послезавтра — не можешь нагнуться за носками. Причина не в том, что «тебе не повезло со спиной». Тело просто перестало справляться: • сидим по 8–10 часов, • двигаемся не теми мышцами, • живём в стрессе. В итоге поясница ноет, живот выпирает, голова болит. Всё взаимосвязано. И начинается это — с осанки и образа жизни. Хорошая новость: боль обратима! Если понять, почему она появилась и что именно в теле просит о помощи, можно вернуть лёгкость и подвижность — без таблеток, уколов и операций. Главное — перестать игнорировать и начать слушать тело. 🎥 Приглашение Совсем скоро — бесплатный вебинар: «Когда боль в спине — это уже серьёзно?» Разберём: • как понять, где источник боли, а где — только следствие • почему массаж и таблетки дают временный эффект • и главное — отработаем комплекс дома, чтобы боль не возвращалась Запишитесь сейчас. Ваше тело заслуживает не выживания, а жизни 🫶 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение

«КАК ПРАВИЛЬНО ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ» 🏋️‍♂️🦴 Очень часто пациенты жалуются: «Стоило поднять коробку/сумку — и поясница прострелила». Проблема не в самой тяжести, а в том, как мы её поднимаем. 🔎Главные ошибки: • наклон вперёд с круглой спиной • рывок без включения корпуса • перенос веса только на поясницу 💡Правильная техника: 1. Стабилизируй корпус — включи глубокие мышцы (диафрагма, поперечная мышца живота, тазовое дно). Это твой «внутренний пояс». 2. Подсядь ногами — сгибай колени и тазобедренные, а не только поясницу. 3. Держи предмет ближе к телу — чем дальше груз, тем больше нагрузка на позвоночник. 4. Дыши правильно — вдох перед подъёмом, выдох с усилием, сохраняя стабилизацию. 5. Двигайся плавно — никаких рывков. 📌Смысл: тяжесть поднимают не мышцы поясницы, а система стабилизаторов + ноги. Тогда позвоночник остаётся защищённым. 📱Пошаговый бесплатный комплекс упражнений для дыхания и осанки я собрал в своём Telegram — можете переходить по ссылке в описании профиля Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #ЗдоровьеСпины #Физиотерапия #Реабилитация #ОсанкаИДвижение #Стабилизаторы

МОЯ БАБУШКА ОТЖИМАЕТСЯ 🔥 Вечером брал у нее отчет и бабушка опять показала мастер - класс. Сейчас говорю ей постоянно заниматься - заниматься и заниматься. По-другому никак , таблетками давление не уберешь, да и тело без правильного движения развалиться. Нужно держать себя в тонусе ☺️ Да, отжимания неидеальные, но многие выполняя и в таком исполнении почувствуют большую нагрузку Поэтому кто еще сомневается в своих силах, не переживайте, у вас все получить главное «сеять», делать шаги к своему здоровью, формировать правильное движение P.s. самый лучший коврик для бабушки- это простынка🫶☺️