Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.1K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
3 906
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
189
ER
Общий
3.98%
Суточный
3.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 107 постов
Смотреть все посты
Пост от 15.06.2026 22:33
42
1
4
УПРАЖНЕНИЕ ИЗ РЕАЛИТИ, КОТОРОЕ МЕНЯЕТ ЛИЦО, ШЕЮ И ОСАНКУ 🔥
Отправляю одно из упражнений реалити🤍
https://drive.google.com/file/d/1s8-GU5Kd6eu-z7PjqxM2aZqIAAD21f2C/view?usp=drivesdk
И если вы думаете, что это «просто шея» — нет.
Это упражнение влияет на весь внешний вид и состояние тела.
Вот почему оно такое мощное:
🙌 УМЕНЬШАЕТ ОТЁКИ ЛИЦА
ГКС пережимает лимфатические пути.
Когда она напряжена — лицо отекает, появляется «тяжесть» под подбородком.
Расслабили — и отток сразу улучшается.
🫶РАБОТАЕТ С ПЕРЕДНЕЙ ПОЗИЦИЕЙ ШЕИ
Если голова уходит вперёд — ГКС работает за двоих.
Отсюда:
— усталый вид
— напряжённая челюсть
— «вмятая» шея
— головные боли
Расслабление возвращает голову на место.
👌 РАЗГРУЖАЕТ СУТУЛОСТЬ
Когда ГКС в гипертонусе, она тянет плечи вперёд.
Грудная клетка закрывается, дыхание становится поверхностным.
После упражнения осанка буквально раскрывается.
🙂 ВОССТАНАВЛИВАЕТ ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
Напряжённая ГКС блокирует нормальную работу диафрагмы.
Из‑за этого тело получает меньше кислорода, появляется усталость и сонливость.
Расслабили — и дыхание сразу глубже.
🔥 МЕНЯЕТ ВНЕШНИЙ ВИД
После упражнения:
— лицо свежее
— шея длиннее
— подбородок чётче
— взгляд живее
Это то самое «омоложение за секунды», но через тело.
В видео к посту я показал, как именно мы делали технику и какие изменения видны сразу на участниках реалити.
Если хотите, могу разобрать вашу шею, осанку и дыхание — напишите «шея» и я с вами свяжусь🤍
https://drive.google.com/file/d/1s8-GU5Kd6eu-z7PjqxM2aZqIAAD21f2C/view?usp=drivesdk
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #шея #ГКС #здоровьеспины #лимфа #отёки #реалити
Отправляю одно из упражнений реалити🤍
https://drive.google.com/file/d/1s8-GU5Kd6eu-z7PjqxM2aZqIAAD21f2C/view?usp=drivesdk
И если вы думаете, что это «просто шея» — нет.
Это упражнение влияет на весь внешний вид и состояние тела.
Вот почему оно такое мощное:
🙌 УМЕНЬШАЕТ ОТЁКИ ЛИЦА
ГКС пережимает лимфатические пути.
Когда она напряжена — лицо отекает, появляется «тяжесть» под подбородком.
Расслабили — и отток сразу улучшается.
🫶РАБОТАЕТ С ПЕРЕДНЕЙ ПОЗИЦИЕЙ ШЕИ
Если голова уходит вперёд — ГКС работает за двоих.
Отсюда:
— усталый вид
— напряжённая челюсть
— «вмятая» шея
— головные боли
Расслабление возвращает голову на место.
👌 РАЗГРУЖАЕТ СУТУЛОСТЬ
Когда ГКС в гипертонусе, она тянет плечи вперёд.
Грудная клетка закрывается, дыхание становится поверхностным.
После упражнения осанка буквально раскрывается.
🙂 ВОССТАНАВЛИВАЕТ ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ
Напряжённая ГКС блокирует нормальную работу диафрагмы.
Из‑за этого тело получает меньше кислорода, появляется усталость и сонливость.
Расслабили — и дыхание сразу глубже.
🔥 МЕНЯЕТ ВНЕШНИЙ ВИД
После упражнения:
— лицо свежее
— шея длиннее
— подбородок чётче
— взгляд живее
Это то самое «омоложение за секунды», но через тело.
В видео к посту я показал, как именно мы делали технику и какие изменения видны сразу на участниках реалити.
Если хотите, могу разобрать вашу шею, осанку и дыхание — напишите «шея» и я с вами свяжусь🤍
https://drive.google.com/file/d/1s8-GU5Kd6eu-z7PjqxM2aZqIAAD21f2C/view?usp=drivesdk
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #шея #ГКС #здоровьеспины #лимфа #отёки #реалити
❤
2
🔥
1
Пост от 15.06.2026 22:23
47
0
0
ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ НА КОМАНДНУЮ РАБОТУ В РЕАЛИТИ😂♥️
Новые успехи: спину уже хочется держать ровно!
Мы строим команду внутри нас, наставление, отчетность, обновление , результат!🙏
Интересно увидеть упражнение из комлекса участников?)
Подробнее в карусели
Новые успехи: спину уже хочется держать ровно!
Мы строим команду внутри нас, наставление, отчетность, обновление , результат!🙏
Интересно увидеть упражнение из комлекса участников?)
Подробнее в карусели
❤
5
🔥
2
Пост от 15.06.2026 22:22
1
0
1
ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ НА КОМАНДНУЮ РАБОТУ В РЕАЛИТИ😂♥️
Новые успехи: спину уже хочется держать ровно!
Мы строим команду внутри нас, наставление, отчетность, обновление , результат!🙏
Интересно увидеть упражнение из комлекса участников?)
Подробнее на фото
Новые успехи: спину уже хочется держать ровно!
Мы строим команду внутри нас, наставление, отчетность, обновление , результат!🙏
Интересно увидеть упражнение из комлекса участников?)
Подробнее на фото
Пост от 15.06.2026 21:02
57
0
2
ИЗ‑ЗА ЭТОГО ТЫ СТАРЕЕШЬ НА 7 ЛЕТ… 🤍🔥
Недосып — это не просто «устал»
Это минус энергия, минус восстановление, минус гормоны молодости.
И да — минус 7 лет визуально и по ощущениям
Я уже неделю держу челлендж: ложусь в 00:00.
И каждый день вижу, как тело благодарит:
— яснее голова
— больше сил
— спокойнее нервная система
Это не магия.
Это дисциплина, которая тоже меняет тело
🙌 СОН — ЭТО ФУНДАМЕНТ
Без него нет восстановления, нет энергии, нет молодости
🫶 ДИСЦИПЛИНА — ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ
Когда ты выбираешь режим — ты выбираешь себя будущего.
👌 НОВОЕ ТЕЛО ТАКЖЕ НАЧИНАЕТСЯ С ОДНОГО ШАГА
Не нужно ждать понедельника.
Нужно начать и держать.
И осознавать, кем ты станешь после
Если хотите идти вместе — присоединяйтесь в канал по ссылке в шапке профиля.
Там я показываю:
— как дышать так, чтобы было больше энергии
— как формировать привычки, которые реально меняют тело
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #сон #омоложение #здоровьеспины #осанка #энергия #челлендж
Недосып — это не просто «устал»
Это минус энергия, минус восстановление, минус гормоны молодости.
И да — минус 7 лет визуально и по ощущениям
Я уже неделю держу челлендж: ложусь в 00:00.
И каждый день вижу, как тело благодарит:
— яснее голова
— больше сил
— спокойнее нервная система
Это не магия.
Это дисциплина, которая тоже меняет тело
🙌 СОН — ЭТО ФУНДАМЕНТ
Без него нет восстановления, нет энергии, нет молодости
🫶 ДИСЦИПЛИНА — ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ
Когда ты выбираешь режим — ты выбираешь себя будущего.
👌 НОВОЕ ТЕЛО ТАКЖЕ НАЧИНАЕТСЯ С ОДНОГО ШАГА
Не нужно ждать понедельника.
Нужно начать и держать.
И осознавать, кем ты станешь после
Если хотите идти вместе — присоединяйтесь в канал по ссылке в шапке профиля.
Там я показываю:
— как дышать так, чтобы было больше энергии
— как формировать привычки, которые реально меняют тело
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #сон #омоложение #здоровьеспины #осанка #энергия #челлендж
❤
3
Пост от 15.06.2026 17:53
125
0
1
Жесть меня обсыпало…😳
🤗
2
🤔
1
😱
1
Пост от 15.06.2026 00:34
108
0
1
ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ С РЕАЛИТИ😍
Напомню что на реалити я взял мужчину с нарушением осанки, передней позицией шеи, зажатой поясницей и шеей
И девушку с запроси коррекции положения живота
Утром дал наставления, сегодня позанимались, есть небольшие коррректировки и это нормально, ведь всю жизнь тело работало по-другому 😇
Раскрываю истории дальше
Напомню что на реалити я взял мужчину с нарушением осанки, передней позицией шеи, зажатой поясницей и шеей
И девушку с запроси коррекции положения живота
Утром дал наставления, сегодня позанимались, есть небольшие коррректировки и это нормально, ведь всю жизнь тело работало по-другому 😇
Раскрываю истории дальше
Пост от 13.06.2026 05:18
58
2
1
КАК Я ВЫБИРАЛ УЧАСТНИКОВ В РЕАЛИТИ ПО КОРРЕКЦИИ ОСАНКИ, ДЫХАНИЯ И ЗАЖИМОВ 🤍🔥
Когда я запускал реалити, думал, что будет сложно выбрать 10 человек.
Оказалось — сложно было не взять всех.
Историй много. И каждая — отдельная анатомия, психология и жизнь.
И вот что меня реально удивило.
🙌 САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ИСТОРИИ
Люди приходили с тем, что годами мешало жить:
— кто‑то не мог глубоко вдохнуть без боли
— у кого‑то живот «не дышал» вообще
— кто‑то сутулился так, что плечи были на уровне ушей
— были участники, которые даже не замечали, что ходят «в перекосе»
🫶 САМЫЕ СИЛЬНЫЕ ДИСБАЛАНСЫ
Я видел:
— ярко выраженные скручивания таза
— грудную клетку, которая вообще не раскрывается
— шею, уходящую вперёд на 5–7 см
— дыхание только верхом, без участия диафрагмы
— живот, который «зажат» и не двигается
Это не просто эстетика.
Это — усталость, тревога, боль, отсутствие энергии.
Самое интересное — многие участники даже не подозревали, насколько тело уходит в сторону.
Но камера не врёт:
— одно плечо выше
— таз смещён
— шаг разный
— дыхание асимметричное
И это не «особенность».
Это сигнал, что тело давно живёт в компенсациях.
🔥 ИТОГ
Я выбрал тех, у кого:
— сильные дисбалансы
— необычные истории
— и главное — готовность менять тело и привычки
Потому что реалити — это не про «посмотреть».
Это про трансформацию.
Если хочешь попасть в такое же течение, если не получилось у вас есть шанс — напишите «разбор» в комментариях и я с вами свяжусь 🤍
#докторшерстобитов #осанка #здоровьеспины #дыхание #реалити #коррекцияосанки
Когда я запускал реалити, думал, что будет сложно выбрать 10 человек.
Оказалось — сложно было не взять всех.
Историй много. И каждая — отдельная анатомия, психология и жизнь.
И вот что меня реально удивило.
🙌 САМЫЕ НЕОБЫЧНЫЕ ИСТОРИИ
Люди приходили с тем, что годами мешало жить:
— кто‑то не мог глубоко вдохнуть без боли
— у кого‑то живот «не дышал» вообще
— кто‑то сутулился так, что плечи были на уровне ушей
— были участники, которые даже не замечали, что ходят «в перекосе»
🫶 САМЫЕ СИЛЬНЫЕ ДИСБАЛАНСЫ
Я видел:
— ярко выраженные скручивания таза
— грудную клетку, которая вообще не раскрывается
— шею, уходящую вперёд на 5–7 см
— дыхание только верхом, без участия диафрагмы
— живот, который «зажат» и не двигается
Это не просто эстетика.
Это — усталость, тревога, боль, отсутствие энергии.
Самое интересное — многие участники даже не подозревали, насколько тело уходит в сторону.
Но камера не врёт:
— одно плечо выше
— таз смещён
— шаг разный
— дыхание асимметричное
И это не «особенность».
Это сигнал, что тело давно живёт в компенсациях.
🔥 ИТОГ
Я выбрал тех, у кого:
— сильные дисбалансы
— необычные истории
— и главное — готовность менять тело и привычки
Потому что реалити — это не про «посмотреть».
Это про трансформацию.
Если хочешь попасть в такое же течение, если не получилось у вас есть шанс — напишите «разбор» в комментариях и я с вами свяжусь 🤍
#докторшерстобитов #осанка #здоровьеспины #дыхание #реалити #коррекцияосанки
❤
1