Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ПОЧЕМУ ОДНО ПЛЕЧО НИЖЕ ДРУГОГО?🧍‍♂️⚖️ Многие пациенты приходят с жалобой: «Доктор, у меня одно плечо ниже другого. Это сколиоз?» На самом деле причин может быть несколько — и не всегда это связано с позвоночником напрямую 📌Возможные связи: • Мышечный дисбаланс. Перегрузка трапециевидной или грудной мышцы с одной стороны тянет плечо вниз. • Привычки. Сумка на одном плече, работа за компьютером с перекосом, сон на одной стороне. КОГДА ЭТО ПРОИСХОДИТ ГОДАМИ! • Таз и ноги. Если таз стоит несимметрично или есть разница в длине ног, плечи автоматически «уходят» в компенсацию. • Вегетативная нервная система. Хронический стресс усиливает тонус мышц шеи и плеч, но на фоне каких-лиьо аномалий; родовых травм неравномерно — отсюда перекос 💡Важно: одно плечо ниже другого — это не диагноз, а симптом дисбаланса. И если его игнорировать, со временем могут подключаются боли в шее, спине и даже головные боли. Что помогает: ✔ упражнения на симметрию и стабилизацию, ✔ мягкий миофасциальный релиз, ✔ контроль привычек (сумка, поза за столом), ✔ дыхательные практики для снятия зажимов. 🙌У моих пациентов уже через пару недель работы с мышцами и дыханием плечи становятся ровнее, а вместе с этим уходит напряжение и появляется лёгкость в движении Как думаете, одно плечо выше другого может быть по причине того, что ты правша или левша? Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #Осанка #Физиотерапия #ЗОЖ #БезБоли #МФР

МОЙ ЛИЧНЫЙ АНТИСТРЕСС КОМЛЕКС 🧘💼 Пациенты часто спрашивают: «Доктор, а что вы сами делаете, когда стресс накрывает прямо в офисе?» Рассказываю свой личный мини‑комплекс, который реально работает даже между встречами Упражнения представлены в видео выше ⬆️ 💡Всего 5 минут — и тело переключается из режима «стресс» в режим «контроль». Такой комплекс помогает мне самому оставаться в ресурсе и я часто даю его пациентам: они отмечают, что голова становится яснее, а напряжение уходит Больше упражнений по ссылке в описании профиля 📱 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #ЗОЖ #Антистресс #Физиотерапия #Осанка #БезБоли

ГОЛОВА РАСКАЛЫВАЕТСЯ, ЧТО ТАБЛЕТКИ НЕ ПОМОГАЮТ🤯 У многих пациентов я слышу одно и то же: «Голова болит так, что таблетки не действуют». Это может быть сигналом, что причина боли не только в сосудах или давлении, но и в мышечных зажимах. 📌Часто виноваты: – перенапряжение шейно‑воротниковой зоны, – ключичные и грудные мышцы, – фасции, которые теряют эластичность и начинают «тянуть» голову 💡В таких случаях помогают например методы миофасциального релиза (МФР) — мягкая работа с мышцами и фасциями, которая снимает напряжение и возвращает свободу движения. Пара простых упражнений МФР: 1. Массаж воротниковой зоны с мячом – возьмите теннисный мяч, – положите его между стеной и верхней частью трапециевидной мышцы, – мягко перекатывайтесь, находя болезненные точки, задерживайтесь там 20–30 секунд. 2. Релиз подзатылочных мышц – лягте на спину, – положите два маленьких мяча (или свернутый полотенец) под основание черепа, – расслабьтесь и дышите глубоко, позволяя мышцам «отпустить» ⚡️Рекомендации: – не ограничивайтесь таблетками, ищите причину, – добавляйте дыхание, чтобы включить парасимпатическую систему, – работайте с мышцами регулярно, а не только при боли 🙌Именно эти и другие техники я даю пациентам — и они отмечают: боль уходит, появляется ясность в голове и лёгкость в теле 📱Больше упражнений по ссылке в описании профиля Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ДокторШерстобитов #ЗдороваяСпина #МФР #ГоловнаяБоль #Осанка #БезБоли

ЭМОЦИИ И ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ: КАК ЭТО СВЯЗАНО?🧠❤️ Многие думают, что эмоции живут только «в голове». Но на самом деле они напрямую связаны с нашими внутренними органами через вегетативную нервную систему (ВНС). 📌Как это работает: • ВНС управляет сердцем, дыханием, пищеварением, сосудами. • Когда мы испытываем стресс или тревогу — сердце бьётся чаще, дыхание становится поверхностным, желудок «сжимается». • Радость или спокойствие, наоборот, включают парасимпатическую систему: дыхание углубляется, мышцы расслабляются, органы работают в режиме восстановления. 💡Примеры: • страх → учащённое сердцебиение, холодные руки; • злость → напряжение в животе и спине; • тревога → спазмы кишечника, поверхностное дыхание; • спокойствие → мягкий ритм сердца, лёгкость в теле. ⚡️Вывод: эмоции — это не абстракция, а конкретные реакции тела. И если мы хотим управлять эмоциями, нужно работать не только с психикой, но и с телом: дыхание, расслабление мышц, восстановление баланса ВНС, органами (снимать напряжение с фасциальных тканей) 👉Часть упражнений ждёт вас по ссылке в описании профиля. Начните путь к телу без боли и к эмоциям, которые не мешают жить, а помогают Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Эмоции