Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ОБРАТИМ ВНИМАНИЕ НА НАШЕ ДНО😀 

Кажется, что про мышцы тазового дна говорят только в узких контекстах, но на деле они — важная опора для нашего тела. Они участвуют в удержании правильной осанки, помогают грамотно распределять нагрузку при ходьбе и даже влияют на самочувствие при хронических болях в спине. Слабость этой зоны может незаметно «перетягивать» напряжение на другие участки — и тогда дискомфорт появляется там, где его совсем не ждёшь.

🎬 В видео показал топ‑3 безопасных упражнения для мышц тазового дна. Всё максимально понятно, без лишней теории и без спешки.

📩 Напишите в комментариях слово «креветка» — и я помогу разобрать ваш случай на консультации: посмотрим, какие нагрузки подойдут именно вам и как лучше выстроить работу с телом.


#неврология #здоровье #мышцытазовогодна #НикитаШерстобитов #профилактика

ВСЁ ВИДИМОЕ РОЖДАЕТСЯ ИЗ НЕВИДИМОГО

Любое видимое изменение начинается в невидимом.
В мысли.
В слове.
В внутреннем состоянии

🧠 МЫШЛЕНИЕ — ЭТО КОРЕНЬ ВСЕХ ИЗМЕНЕНИЙ

Если внутри хаос — тело зажимается
Если внутри страх — дыхание поднимается

Тело всегда следует за тем, что вы думаете и говорите

СЛОВО — ЭТО СИЛА

То, что вы произносите, формирует ваше состояние.
Слово может:
— расслабить
— исцелить
— укрепить
— разрушить

Мы создаём реальность не руками — мыслями
Сначала слово, которое мы потребляем (новости, блогерова,…)
Затем его обдумываем.
Потом действие.
Потом результат.


🔥 ПОЧЕМУ Я НАЧАЛ ГОВОРИТЬ О МЫШЛЕНИИ

Потому что последние два года за кадром я очень погрузился в работу с мышлением и можно бесконечно работать с телом, но если внутри остаётся старый сценарий — тело будет много сложнее поддержать
Меняется мысль — меняется движение.
Меняется движение — меняется тело

Работа с мышлением — это не эзотерика.
А фундамент - это определенное слово, которое живет внутри вас

Интересно?😇

🌍 ПРАВДА О ЕВРОПЕЙСКОЙ МЕДИЦИНЕ
ЧТО ГОВОРЯТ ПАЦИЕНТЫ ИЗ ЕВРОПЫ

Часто нам кажется, что в Европе медицина — это эталон: всё быстро, идеально, без очередей. Но если послушать самих европейцев, картина получается совсем другой.
Реальность куда сложнее — и в ней много того, о чём редко говорят вслух.

Подробнее рассказал в видео. Посмотрите, чтобы увидеть картину целиком. 🎥

Делитесь в комментариях, что думаете по этому поводу 👇


Ваш доктор Шерстобитов 🩶

#европейскаямедицина #здоровье #профилактика #осознанноеотношениекздоровью #биомеханика

ВПЕРВЫЕ ПРОБУЮ ХЛОРОФИЛЛ🟢😁

Говорят детоксикация и улучшение микрофлоры,…

Сам пока не изучал, рекомендовать не могу)

А вы уже пьете?

⚠️ ВСЕ МОЛЧАТ, А Я СКАЖУ! ⚠️

Сейчас в профессиональной среде всё активнее развивается новое направление: специалисты всё чаще смотрят на ряд женских проблем не как на изолированные диагнозы, а как на следствие системных нарушений в малом тазу.

В частности, комплексная причина появления миом и других проблем по женской части нередко кроется в нарушении венозного и лимфооттока — попросту говоря, в застое в малом тазу. И этот застой — не абстрактная теория, а вполне реальная механика: когда отток крови и лимфы затруднён, ткани хуже обновляются, растёт отёчность, меняется микросреда, и в этих условиях могут формироваться патологические процессы.

Причём «виновниками» застоя часто становятся не какие‑то редкие факторы, а самые обычные привычки и особенности движения:
• малоподвижность и долгое сидение — венозный отток из малого таза сильно страдает, когда мы часами не меняем позу;
• хроническое напряжение мышц тазового дна — спазмированные мышцы буквально «пережимают» сосуды и мешают нормальной циркуляции;
• неправильное дыхание (поверхностное, «в грудь») — оно повышает внутрибрюшное давление и дополнительно сдавливает венозные сплетения;
• сильные перекосы в осанке и привычка переносить вес на одну ногу — это меняет положение таза и создаёт асимметрию, которая тоже влияет на отток.

В следующем видео покажу несколько мягких упражнений для укрепления и, что не менее важно, расслабления мышц тазового дна. Потому что сила — это не только про «напрячь», но и про умение вовремя «отпустить», чтобы восстановить нормальный кровоток и снять лишнее давление.

А вы раньше слышали про связь застоя в малом тазу и женского здоровья? Делитесь в комментариях — расскажу, на что ещё стоит обратить внимание. 💛

Ваш доктор Шерстобитов 🩶
#женскоездоровье #тазовоедно #биомеханика #функциональныетренировки #осознанноетело