Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.1K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
3 890
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
185
ER
Общий
4.17%
Суточный
3.3%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 126 постов
Смотреть все посты
Пост от 21.06.2026 12:41
30
0
0
🙂 СИЛЬНЫЕ СТАБИЛИЗАТОРЫ = СИЛЬНОЕ ТЕЛО
Когда глубокие мышцы работают:
— исчезают зажимы
— уходит страх движения
— тело становится устойчивым
— можно поднимать больше, чем думал
— и делать это безопасно
🔥
Многие думают, что им «нельзя тяжёлое» (в момент наличия грыжи это так)
Но изначально на самом деле им нельзя слабые стабилизаторы
Укрепляешь центр — и вдруг можешь отжиматься, приседать, поднимать, двигаться без боли.
Не потому что стал «сильнее», а потому что тело наконец работает правильно.
Если хотите, разберу ваши стабилизаторы и покажу, что именно у вас не включается — напишите «центр» 🤍
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #стабилизаторы #здоровьеспины #грыжа #мобильность #стабильность
Когда глубокие мышцы работают:
— исчезают зажимы
— уходит страх движения
— тело становится устойчивым
— можно поднимать больше, чем думал
— и делать это безопасно
🔥
Многие думают, что им «нельзя тяжёлое» (в момент наличия грыжи это так)
Но изначально на самом деле им нельзя слабые стабилизаторы
Укрепляешь центр — и вдруг можешь отжиматься, приседать, поднимать, двигаться без боли.
Не потому что стал «сильнее», а потому что тело наконец работает правильно.
Если хотите, разберу ваши стабилизаторы и покажу, что именно у вас не включается — напишите «центр» 🤍
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #стабилизаторы #здоровьеспины #грыжа #мобильность #стабильность
❤
1
Пост от 21.06.2026 12:41
21
0
1
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ КАЧАТЬ СТАБИЛИЗАТОРЫ? 🔥
Я ОТЖИМАЮСЬ СО 100 КГ НА ВИДЕО
Большинство людей уверены:
«Поднял тяжёлое → заболела спина → значит, тяжести вредны».
Но правда в другом
Боль появляется не из‑за веса, а из‑за того, что нагрузка распределяется неправильно.
Когда глубокие мышцы и стабилизаторы слабые, есть мышечный дисбаланс, то тело просто не может удержать конструкцию — и начинает ломаться.
А теперь главное:
🙌 СТАБИЛИЗАТОРЫ — ЭТО ФУНДАМЕНТ
Если они не работают, любое движение становится опасным:
— наклон
— подъём пакета
— присед
— даже обычная ходьба
Тело компенсирует позвоночником, зажимается, перегружает диски — отсюда и грыжи.
🫶 ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ
Когда стабилизаторы включены, вес уходит туда, куда должен:
в таз, в центр, в глубокие мышцы.
И тогда можно делать то, что раньше казалось невозможным.
👌 ГРЫЖИ И БОЛИ — ЭТО НЕ ОТ ВЕСА
Грыжи появляются не от тяжёлых предметов.
А от того, что тело поднимает их не теми мышцами.
Слабый центр = перегрузка позвоночника.
Я ОТЖИМАЮСЬ СО 100 КГ НА ВИДЕО
Большинство людей уверены:
«Поднял тяжёлое → заболела спина → значит, тяжести вредны».
Но правда в другом
Боль появляется не из‑за веса, а из‑за того, что нагрузка распределяется неправильно.
Когда глубокие мышцы и стабилизаторы слабые, есть мышечный дисбаланс, то тело просто не может удержать конструкцию — и начинает ломаться.
А теперь главное:
🙌 СТАБИЛИЗАТОРЫ — ЭТО ФУНДАМЕНТ
Если они не работают, любое движение становится опасным:
— наклон
— подъём пакета
— присед
— даже обычная ходьба
Тело компенсирует позвоночником, зажимается, перегружает диски — отсюда и грыжи.
🫶 ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ НАГРУЗКИ
Когда стабилизаторы включены, вес уходит туда, куда должен:
в таз, в центр, в глубокие мышцы.
И тогда можно делать то, что раньше казалось невозможным.
👌 ГРЫЖИ И БОЛИ — ЭТО НЕ ОТ ВЕСА
Грыжи появляются не от тяжёлых предметов.
А от того, что тело поднимает их не теми мышцами.
Слабый центр = перегрузка позвоночника.
👍
1
Пост от 20.06.2026 10:14
57
1
2
Для тех, у кого не открылось, загружаю ВИДЕОУПРАЖНЕНИЕ ИЗ РЕАЛИТИ, КОТОРОЕ ОМОЛАЖИВАЕТ ЛИЦО ШЕЮ И ОСАНКУ🙌😇
Пост от 20.06.2026 10:13
52
0
0
У меня не открывается (
Пост от 20.06.2026 07:10
36
0
1
УЧАСТНИКАМ ОТКРЫВАЮТСЯ МОМЕНТЫ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ПОЛНОСТЬЮ ПОДХОД К ТЕЛУ!
ПРОДОЛЖАЕМ РЕАЛИТИ☺️
Сегодня уже следующий комлекс, растем, корректируем, повышаем знание и видение ситуации)
Выложить следующее упражнение из реалити, полезно вам будет? ☺️🫶
ПРОДОЛЖАЕМ РЕАЛИТИ☺️
Сегодня уже следующий комлекс, растем, корректируем, повышаем знание и видение ситуации)
Выложить следующее упражнение из реалити, полезно вам будет? ☺️🫶
🔥
1
Пост от 18.06.2026 19:55
72
2
1
❤
1
Пост от 18.06.2026 07:55
70
1
2
ВАШ ЖИВОТ НЕ УХОДИТ НЕ ПОТОМУ, ЧТО ВЫ МНОГО ЕДИТЕ… 🔥
И не потому, что вы «мало качаете пресс».
И даже не потому, что «плохая генетика»
Главная причина — несбалансированная работа мышц и нарушенный лимфоотток.
Тело просто не может «подтянуть» живот, если внутри всё работает не так, как должно
🙌 ПРЕСС МОЖЕТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ, А ЖИВОТ — ВЫПИРАТЬ
Если глубокие мышцы не включаются, а поверхностные перетянуты — живот визуально выходит вперёд.
Это не жир. Это дисбаланс.
🫶 ЛИМФООТТОК НАРУШЕН
Когда диафрагма зажата, живот «не дышит», ткани отекают.
Отсюда — ощущение тяжести, объёма, «надутого» живота.
👌 ДЫХАНИЕ РЕШАЕТ ВСЁ
Если вы дышите только грудью — живот не работает.
А значит, не включается лимфа, не включаются глубокие мышцы, не формируется тонус.
🙂 СУТУЛОСТЬ ТОЛКАЕТ ЖИВОТ ВПЕРЁД
Закрытая грудная клетка → диафрагма зажата → живот выпирает.
Исправляешь осанку — живот уходит без «пресса»
🔥 ИТОГ
Живот уходит не от диет и не от бесконечных скручиваний.
Он уходит, когда:
— мышцы работают сбалансированно
— диафрагма дышит
— лимфа движется
— осанка раскрыта
Это физиология, а не магия
Если хотите, разберу почему именно ваш живот не уходит — напишите «живот» 🤍
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #живот #лимфа #дыхание #осанка #здоровьеспины #мобильность
И не потому, что вы «мало качаете пресс».
И даже не потому, что «плохая генетика»
Главная причина — несбалансированная работа мышц и нарушенный лимфоотток.
Тело просто не может «подтянуть» живот, если внутри всё работает не так, как должно
🙌 ПРЕСС МОЖЕТ БЫТЬ СИЛЬНЫМ, А ЖИВОТ — ВЫПИРАТЬ
Если глубокие мышцы не включаются, а поверхностные перетянуты — живот визуально выходит вперёд.
Это не жир. Это дисбаланс.
🫶 ЛИМФООТТОК НАРУШЕН
Когда диафрагма зажата, живот «не дышит», ткани отекают.
Отсюда — ощущение тяжести, объёма, «надутого» живота.
👌 ДЫХАНИЕ РЕШАЕТ ВСЁ
Если вы дышите только грудью — живот не работает.
А значит, не включается лимфа, не включаются глубокие мышцы, не формируется тонус.
🙂 СУТУЛОСТЬ ТОЛКАЕТ ЖИВОТ ВПЕРЁД
Закрытая грудная клетка → диафрагма зажата → живот выпирает.
Исправляешь осанку — живот уходит без «пресса»
🔥 ИТОГ
Живот уходит не от диет и не от бесконечных скручиваний.
Он уходит, когда:
— мышцы работают сбалансированно
— диафрагма дышит
— лимфа движется
— осанка раскрыта
Это физиология, а не магия
Если хотите, разберу почему именно ваш живот не уходит — напишите «живот» 🤍
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #живот #лимфа #дыхание #осанка #здоровьеспины #мобильность
