Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.0K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
4 024
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
244
ER
Общий
5%
Суточный
3.8%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 021 поста
Смотреть все посты
Пост от 05.05.2026 20:52
99
5
0
ЧТО УБИВАЕТ ВАШ ПОЗВОНОЧНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ? 💥
Вопрос, который кажется простым… но ответ у каждого может быть свой
Позвоночник редко ломается от одного события.
Его разрушают маленькие действия, которые повторяются каждый день — и которые вы даже не замечаете
Как думаете вы — что больше всего убивает позвоночник в вашей жизни?
Напишите в комментариях 👇🔥
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #здоровьеспины #осанка #spinehealth
Вопрос, который кажется простым… но ответ у каждого может быть свой
Позвоночник редко ломается от одного события.
Его разрушают маленькие действия, которые повторяются каждый день — и которые вы даже не замечаете
Как думаете вы — что больше всего убивает позвоночник в вашей жизни?
Напишите в комментариях 👇🔥
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #здоровьеспины #осанка #spinehealth
Пост от 05.05.2026 20:52
98
0
1
Изображение
Пост от 05.05.2026 20:52
87
0
1
Изображение
Изображение
Пост от 04.05.2026 23:14
163
2
1
ВЕСНА 🌿☀️
Мы выбрались на природу.
Шашлыки, ветер
Простые моменты, которые очень важны для разгрузки всем. Режим труда и отдыха - это база для того , чтобы все шло продуктивно. Но и главное - это какая опора за вами стоит☀️
#докторшерстобитов #здоровьеспины #осанка #spinehealth #здоровье #весна
Мы выбрались на природу.
Шашлыки, ветер
Простые моменты, которые очень важны для разгрузки всем. Режим труда и отдыха - это база для того , чтобы все шло продуктивно. Но и главное - это какая опора за вами стоит☀️
#докторшерстобитов #здоровьеспины #осанка #spinehealth #здоровье #весна
🔥
4
Пост от 04.05.2026 09:05
178
1
1
УГАДАЙТЕ ТИП НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ ПО СИЛУЭТУ 🧍♂️🧍♀️🤔🔥
Сегодня хочу проверить вашу насмотренность.
Смотрим на силуэт — и пытаемся понять, какой тип осанки перед вами.
Представьте человека сбоку:
голова чуть выдвинута вперёд,
плечи округлены,
грудная клетка «проваливается»,
таз уходит назад,
поясница почти прямая,
живот визуально «подтянут», но тело выглядит зажатым.
Как думаете — что это за тип осанки?
Кифоз?
Сутулость?
Плоская спина?
Или что‑то другое?
Пишите ваш вариант в комментариях 👇🔥
Потом выложу ответы🙌
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #здоровьеспины #spinehealth
Сегодня хочу проверить вашу насмотренность.
Смотрим на силуэт — и пытаемся понять, какой тип осанки перед вами.
Представьте человека сбоку:
голова чуть выдвинута вперёд,
плечи округлены,
грудная клетка «проваливается»,
таз уходит назад,
поясница почти прямая,
живот визуально «подтянут», но тело выглядит зажатым.
Как думаете — что это за тип осанки?
Кифоз?
Сутулость?
Плоская спина?
Или что‑то другое?
Пишите ваш вариант в комментариях 👇🔥
Потом выложу ответы🙌
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #осанка #здоровьеспины #spinehealth
❤
2
Пост от 03.05.2026 17:54
202
1
4
УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАРИКОЗЕ: ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
P.s. если есть тромбы будьте осторожны
Варикоз не появляется внезапно.
Он растёт тихо — годами.
И чаще всего его запускают привычки, которые вы даже не считаете проблемой.
Чтобы вены служили вам долго и без боли, важно не лечить последствия, а предотвращать перегрузку.
Вот что действительно работает:
👉 Давайте ногам движение
Длительное сидение или стояние — главный враг вен.
Каждые 40–60 минут сделайте 20–30 шагов или перекаты с пятки на носок.
👉 Следите за стопами
Если стопа «проваливается», нагрузка уходит в голень, и вены получают двойной удар.
Сильная стопа = здоровый венозный возврат.
👉 Дышите диафрагмой
Глубокое дыхание работает как насос, помогая крови подниматься вверх.
Поверхностное дыхание — наоборот, ухудшает отток.
👉 Не сидите нога на ногу
Это пережимает сосуды и ухудшает циркуляцию.
Простая привычка, которая делает огромную разницу.
👉 Давайте венам отдых
Вечером поднимите ноги на 5–7 минут выше уровня сердца.
Это мгновенно снижает застой.
👉 Укрепляйте мышцы голени
Икроножные — это ваш «второй насос».
Чем они сильнее, тем легче венам.
👉 Следите за весом и стрессом
Лишний вес увеличивает давление на сосуды.
Стресс — спазмирует мышцы и ухудшает кровоток.
Профилактика варикоза — это не про «мазь» и не про «чудо‑таблетку».
Это про то, как вы двигаетесь, дышите и обращаетесь со своим телом каждый день.
Актуальна тема?
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #здоровьеног #варикоз #осанка #spinehealth
P.s. если есть тромбы будьте осторожны
Варикоз не появляется внезапно.
Он растёт тихо — годами.
И чаще всего его запускают привычки, которые вы даже не считаете проблемой.
Чтобы вены служили вам долго и без боли, важно не лечить последствия, а предотвращать перегрузку.
Вот что действительно работает:
👉 Давайте ногам движение
Длительное сидение или стояние — главный враг вен.
Каждые 40–60 минут сделайте 20–30 шагов или перекаты с пятки на носок.
👉 Следите за стопами
Если стопа «проваливается», нагрузка уходит в голень, и вены получают двойной удар.
Сильная стопа = здоровый венозный возврат.
👉 Дышите диафрагмой
Глубокое дыхание работает как насос, помогая крови подниматься вверх.
Поверхностное дыхание — наоборот, ухудшает отток.
👉 Не сидите нога на ногу
Это пережимает сосуды и ухудшает циркуляцию.
Простая привычка, которая делает огромную разницу.
👉 Давайте венам отдых
Вечером поднимите ноги на 5–7 минут выше уровня сердца.
Это мгновенно снижает застой.
👉 Укрепляйте мышцы голени
Икроножные — это ваш «второй насос».
Чем они сильнее, тем легче венам.
👉 Следите за весом и стрессом
Лишний вес увеличивает давление на сосуды.
Стресс — спазмирует мышцы и ухудшает кровоток.
Профилактика варикоза — это не про «мазь» и не про «чудо‑таблетку».
Это про то, как вы двигаетесь, дышите и обращаетесь со своим телом каждый день.
Актуальна тема?
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #здоровьеног #варикоз #осанка #spinehealth
❤
9
Пост от 03.05.2026 17:54
176
5
5
👍
4
❤
2