Телеграм канал «Здоровое тело с dr.Sherstobitov»

ЗАМЕЧАЕШЬ ГОРБИК НА ШЕЕ И НАПРЯЖЕНИЕ В НЕЙ? 😣 Часто это результат длительного «запечатания» шейного отдела: мы сутулимся, выдвигаем голову вперёд, а мышцы сзади становятся жёсткими и короткими Ключевые моменты, над которыми стоит поработать: 1️⃣Мобилизация шейных сегментов • Мягкие круговые движения головой • Лёгкие «да/нет» и «нет/да» в медленном темпе 2️⃣Активация глубоких сгибателей шеи • Лёгкое «запрокидывание» подбородка внутрь (подбородок к шее) • Удержание 5–10 секунд без напряжения крупных мышц 3️⃣Стабилизация лопаток и грудного отдела • Сжимай лопатки, удерживай 5 сек, расслабляй • Упражнение «уголки у стены» для раскрытия груди В моём видео я показываю технику одного из уже непростых, но наглядных упражнений. Начинать нужно с малой амплитуды: 1–2 минуты в день, постепенно увеличивая время и амплитуду движений. Главное — без боли и спешки. 🚀 Бесплатное видео с упражнениями на особую растяжку шеи и от горбика на ней в описании профиля #ШеяБезХолки #Физиотерапия #ЗдоровьеШеи #МобилизацияШеи #ГлубокиеМышцы #ОсанкаЭксперт #ДвижениеЖизнь #Реабилитация #ТоракальнаяМобильность #ЭкспертПоОсанке

НЕ ИЩЕМ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК😇 Правда в том, что боль в спине, зажимы, усталость и проблемы с движением — не исчезают по щелчку. И точно не решаются чудо-пластырем с рынка. Выход — не в волшебстве. А в системе: • В анализе причины, а не в маскировке симптома • В упражнении, а не в уколе «на всякий случай» • В выстраивании стабильности и нейромышечного контроля Профилактика всегда сильнее паники. Грамотная реабилитация эффективнее «супер-геля». А ты — умнее, чем доверить своё тело маркетинговым обещаниям. Если хочешь уже сегодня почувствовать облегчение — бесплатное видео с упражнениями по ссылке в профиле. #Физиотерапия #ЗдоровьеСпины #Реабилитация #СпинаБезБоли #ГлубокиеМышцы #ЭкспертПоОсанке #ПрофилактикаБоли #ОсанкаИДвижение #КонтрольТела #БезЧудесНоСРаботой

ЧТО ДАРЯТ ВРАЧИ ДРУГ ДРУГУ? КОСТИ! 😂 Чему я был рад 🙂 А у вас есть необычные подарки?

ЧУВСТВУЕШЬ ЗАЖИМЫ В ШЕЕ, ПЛЕЧАХ И ДАЖЕ ОНЕМЕНИЕ? 😣 Это может быть не просто мышечное напряжение, а раздражение нерва в шейном отделе. Когда нерв «зажат» — тело включает защиту: мышцы напрягаются, движения становятся скованными, а ты чувствуешь постоянную усталость и тревожность. Но есть простое упражнение, которое помогает мобилизовать нерв и снять напряжение уже с первого раза. Что даёт мобилизация нерва: • Улучшает скольжение нерва в канале • Снимает ощущение «тяжёлой головы» • Уменьшает зажимы в плечах и шее • Улучшает чувствительность и кровоток Подробнее комплекс можно получить по ссылке в описании #ШейныйОтдел #МобилизацияНерва #Физиотерапия #ЗажимыВСуставах #ОнемениеРук #ЗдоровьеШеи #ЭкспертПоОсанке #Невромобилизация #СпинаБезБоли #РеабилитацияШеи