Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.4K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
3 716
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
109
ER
Общий
2.92%
Суточный
2.13%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 367 постов
Смотреть все посты
Пост от 30.08.2026 13:17
13
0
1
ДАЖЕ ТРЕНЕРА ДЫШАТ НЕПРАВИЛЬНО… 😱
Не говорю за всех, но такие случаи вижу часто. Техника бывает хорошая, а дыхание — вразнобой. Особенно: задержка дыхания во время дыхания упражнения 🏋️♂️
Почему это критично? Потому что дыхание — не просто «вдох-выдох». Это фундамент всей биомеханики. Когда мы дышим правильно, диафрагма работает как надо, стабилизируется корпус, включаются нужные мышцы, уходит лишнее напряжение с шеи и плеч. А если дыхание сбито — тело начинает хитрить: берёт нагрузку там, где не надо, и копит зажимы. 😩
А теперь добавим сюда биохимию. Чтобы мышцы работали, им нужна энергия. Её дают митохондрии — и главный поставщик энергии там цикл Кребса.Подробнее рассказал в видео
И отсюда вытекает простая, но важная мысль: движение должно быть везде — для правильного дыхания, а дыхание должно быть в каждом движении
Хорошая новость: этому можно научиться. И не обязательно часами сидеть в медитациях.
Более того, спойлер: медитации вообще не нужны, если сформировать правильное мышление, опираться на правильное слово, которое нас формирует
Достаточно включить в тренировку простые элементы, которые учат тело дышать и двигаться одновременно. И самое приятное — эти упражнения можно делать дома, без всякого оборудования.🏠
Расскажите в комментариях: замечали ли вы у себя или у знакомых, что во время нагрузки дыхание «задерживается»? Или, наоборот, есть свой проверенный способ держать его под контролем? 💬
С заботой о вашем здоровье, Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#дыхание #биомеханика #реабилитация #неврология #тренировки #здоровье #spinehealth #циклкребса #осознанноедвижение
Не говорю за всех, но такие случаи вижу часто. Техника бывает хорошая, а дыхание — вразнобой. Особенно: задержка дыхания во время дыхания упражнения 🏋️♂️
Почему это критично? Потому что дыхание — не просто «вдох-выдох». Это фундамент всей биомеханики. Когда мы дышим правильно, диафрагма работает как надо, стабилизируется корпус, включаются нужные мышцы, уходит лишнее напряжение с шеи и плеч. А если дыхание сбито — тело начинает хитрить: берёт нагрузку там, где не надо, и копит зажимы. 😩
А теперь добавим сюда биохимию. Чтобы мышцы работали, им нужна энергия. Её дают митохондрии — и главный поставщик энергии там цикл Кребса.Подробнее рассказал в видео
И отсюда вытекает простая, но важная мысль: движение должно быть везде — для правильного дыхания, а дыхание должно быть в каждом движении
Хорошая новость: этому можно научиться. И не обязательно часами сидеть в медитациях.
Более того, спойлер: медитации вообще не нужны, если сформировать правильное мышление, опираться на правильное слово, которое нас формирует
Достаточно включить в тренировку простые элементы, которые учат тело дышать и двигаться одновременно. И самое приятное — эти упражнения можно делать дома, без всякого оборудования.🏠
Расскажите в комментариях: замечали ли вы у себя или у знакомых, что во время нагрузки дыхание «задерживается»? Или, наоборот, есть свой проверенный способ держать его под контролем? 💬
С заботой о вашем здоровье, Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#дыхание #биомеханика #реабилитация #неврология #тренировки #здоровье #spinehealth #циклкребса #осознанноедвижение
Пост от 30.08.2026 13:15
17
0
0
Это потрясающе! Желаю вам счастья 🙏❤️
❤
1
Пост от 28.08.2026 20:11
20
0
0
Читаю ваши ответы и понимаю, насколько всё-таки мы похожи😇
Раньше:
Выбирал по внешности, а дальше пообщаемся и посмотрим как пойдет. Если что-то не нравится, пытаешься изменить человека. Где-то смиряться, но это выливается в негатив. Или местами отторжение
Сейчас:
Выбирал в балансе прежде всего по общим целям, ценностям, затем обращаю внимание на общение, общие интересы, и затем на внешние.
Если бы внешне даже очень красивая, но цели другие , ценности,…характер,… то здесь надо задуматься…
И встретив Элину, меня восхитили ее цели, ценности, отношения к людям, на что она опирается, какие у нее убеждения …
Подробнее в карточках😊
Раньше:
Выбирал по внешности, а дальше пообщаемся и посмотрим как пойдет. Если что-то не нравится, пытаешься изменить человека. Где-то смиряться, но это выливается в негатив. Или местами отторжение
Сейчас:
Выбирал в балансе прежде всего по общим целям, ценностям, затем обращаю внимание на общение, общие интересы, и затем на внешние.
Если бы внешне даже очень красивая, но цели другие , ценности,…характер,… то здесь надо задуматься…
И встретив Элину, меня восхитили ее цели, ценности, отношения к людям, на что она опирается, какие у нее убеждения …
Подробнее в карточках😊
Пост от 28.08.2026 20:10
46
0
0
Пост от 28.08.2026 16:22
28
0
0
5 ЛЕТ ЛЕЧИЛА КОЛЕНИ…А ПРИЧИНА БЫЛА В ГИПЕРЛОРДОЗЕ И слабости глубоких мышц
На этих фото — промежуточный этап работы на курсе по методике Spine Health, которая включает реабилитационные упражнения, остеопатические техники, мануальные техники, самомассажи, элементы китайской медицины… Их можно ЛЕГКО И БЕЗОПАСНО применять дома самостоятельно 🏠
Пациентка прошла 3 из 4 комплексов, и динамика заметна даже без замеров: тело уже начало «пересобираться» в правильную биомеханику, уходят отеки, оно выглядит ровно и подтянуто 💪
Что видно на кадрах: ✅ уходит передний наклон головы — шея больше не «выезжает» вперёд; ✅ стабилизируется таз — убирается тот самый перекос, который годами тянул за собой всю осанку; ✅ выравнивается ось корпуса — тело учится держать нейтральную линию без лишнего напряжения ✅ СНИЖАЕТСЯ ВЕС И УХОДЯТ ОТЕКИ
По словам пациентки, боль снизилась на 80 %. И это не про «заглушить симптом», а про то, что мы убрали скрытые перекосы, причины, из‑за которых тело месяцами жило в режиме перегрузки😌
Самое приятное: все эти упражнения можно делать дома. Никаких тренажёров, никакого специального оборудования — только правильная техника и регулярность. А значит, прогресс не зависит от зала: он зависит от того, насколько бережно и точно вы восстанавливаете восстанавливаете биомеханику каждый день🏠
И это ещё не финал! Впереди четвёртый комплекс — чтобы закрепить новые двигательные привычки и сделать результат устойчивым. Ведь главная цель — не просто снять боль, а научить тело держаться так, чтобы она не возвращалась🎯
Пишите цифру «1» , если хотите узнать, с чего начать домашние занятия и как не навредить себе в попытках всё «поправить» самостоятельно. Расскажу, какие первые шаги реально работают👇
С заботой о вашем здоровье, Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#реабилитация #неврология #осанка #больвспине #восстановление #здоровьетела #spinehealth #домашниеупражнения
На этих фото — промежуточный этап работы на курсе по методике Spine Health, которая включает реабилитационные упражнения, остеопатические техники, мануальные техники, самомассажи, элементы китайской медицины… Их можно ЛЕГКО И БЕЗОПАСНО применять дома самостоятельно 🏠
Пациентка прошла 3 из 4 комплексов, и динамика заметна даже без замеров: тело уже начало «пересобираться» в правильную биомеханику, уходят отеки, оно выглядит ровно и подтянуто 💪
Что видно на кадрах: ✅ уходит передний наклон головы — шея больше не «выезжает» вперёд; ✅ стабилизируется таз — убирается тот самый перекос, который годами тянул за собой всю осанку; ✅ выравнивается ось корпуса — тело учится держать нейтральную линию без лишнего напряжения ✅ СНИЖАЕТСЯ ВЕС И УХОДЯТ ОТЕКИ
По словам пациентки, боль снизилась на 80 %. И это не про «заглушить симптом», а про то, что мы убрали скрытые перекосы, причины, из‑за которых тело месяцами жило в режиме перегрузки😌
Самое приятное: все эти упражнения можно делать дома. Никаких тренажёров, никакого специального оборудования — только правильная техника и регулярность. А значит, прогресс не зависит от зала: он зависит от того, насколько бережно и точно вы восстанавливаете восстанавливаете биомеханику каждый день🏠
И это ещё не финал! Впереди четвёртый комплекс — чтобы закрепить новые двигательные привычки и сделать результат устойчивым. Ведь главная цель — не просто снять боль, а научить тело держаться так, чтобы она не возвращалась🎯
Пишите цифру «1» , если хотите узнать, с чего начать домашние занятия и как не навредить себе в попытках всё «поправить» самостоятельно. Расскажу, какие первые шаги реально работают👇
С заботой о вашем здоровье, Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#реабилитация #неврология #осанка #больвспине #восстановление #здоровьетела #spinehealth #домашниеупражнения
👍
2
Пост от 28.08.2026 16:22
25
0
1
Пост от 28.08.2026 13:06
25
0
0
🔈НУЖНО ЛИ МРТ ДЛЯ ОЦЕНКИ СОСТОЯНИЯ МЫШЦ?
Звукозапись