Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ГЛАВНАЯ МЫШЦА, КОТОРАЯ ДЕРЖИТ ВАШ ПОЗВОНОЧНИК — ЭТО НЕ «СПИНА», А… ЯГОДИЦА 🍑

сильная ягодица — это ваш естественный корсет, который работает 24/7.
Если длиннее — сейчас будет инсайт, после которого вы посмотрите на своё тело по‑другому

👉 Ягодичная — главный стабилизатор таза
А таз — это фундамент позвоночника.
Если фундамент гуляет, дом трещит

👉 Слабые ягодицы = перегруз поясницы.
Позвоночник начинает делать работу, которую должна выполнять попа.
Отсюда: боль, прострелы, хроническое напряжение.

👉 Ягодица управляет походкой
Если она «спит», вы начинаете перекашиваться, шаг становится кривым, и нагрузка уходит в колени, поясницу и даже шею

👉 Ягодица влияет на осанку.
Когда она не держит таз, он уходит назад → живот выпирает → грудной отдел закрывается → шея уходит вперёд.
И всё — привет, офисная сутулость.

👉 Ягодица — главный антистресс для спины.
Когда она включена, поясница расслабляется автоматически.

Попробуйте прямо сейчас:
напрягите ягодицу стоя — и почувствуете, как позвоночник сам вытягивается вверх.

Так что если хотите здоровую спину, ровную осанку и лёгкое тело —
начните тренировать то, на чём вы сидите 😉

Напишите в комментариях:
делаете ли вы упражнения на ягодицы регулярно?

Ваш доктор Шерстобитов🤍

📲Полный комплекс можете получить по ссылке в описании профиля

#докторшерстобитов #spinehealth

ВАШИ ПАЛЬЦЫ НОГ ТРЕНИРУЮТ… ШЕЮ 🤯

Звучит как шутка, но это чистая биомеханика.
Тело — единая система, и иногда самые неожиданные связи оказываются самыми важными

👉 Когда пальцы ног “спят”, шея начинает работать за них.

Почему так происходит:

• Пальцы — это стабилизаторы стопы
• Если они не включаются, тело теряет опору снизу
• Центр тяжести смещается вперёд
• Голова уходит вперёд, чтобы удержать баланс
• Шея перенапрягается, мышцы зажимаются, появляется боль


То есть проблема вроде бы «в шее», а причина — в пальцах ног, которые не умеют держать нагрузку

И вот что интересно:
👉 Когда вы тренируете пальцы — шея расслабляется сама.

Напиши в комментариях:
получилось ли у тебя поднять большой палец отдельно от остальных?

Ваш доктор Шерстобитов🤍

#докторшерстобитов #spinehealth

ХРУСТ В СПИНЕ: ЛЕЧИТЬ ИЛИ ЗАБИТЬ?

В прошлом посте мы выяснили, что мнения расходятся: кто-то говорит «норма», кто-то — «беда»

👉 Сам хруст — не проблема.
Это действительно может быть просто выход газа из суставной щели. (Проверка- 1-2 щелчка после «засиженности или залеженности»)
Но!

👉 Проблема — ПОЧЕМУ вообще хочется хрустнуть.

Вот что реально важно:

• если спина «просит» хруста каждый день — это уже не норма
• если после хруста становится легче — значит, есть скрытая скованность
• если хруст сопровождается болью — это сигнал, что тело компенсирует
• если хрустят одни и те же сегменты — другие участки просто не работают


Тело — хитрое.
Когда один отдел «ленится», другой начинает работать за двоих.
И вот тогда появляется ощущение, что «надо щёлкнуть, чтобы отпустило»(наиболее частая причина)

Но хруст — это не лечение.
Это временное снятие напряжения, как перезагрузка компьютера, который всё равно зависает

Что делать:

• вернуть зажатому отделу подвижность
• включить тазобедренные
• научить диафрагму работать
• убрать мышечные зажимы, из-за которых суставы «просят» щёлкнуть
• укрепить слабые мышцы


Когда тело работает как система — хруст исчезает сам.

Напишите в комментариях:
у тебя хрустит чаще грудной отдел или поясница?

Ваш доктор Шерстобитов🤍

Полный комплекс можете получить по ссылке в описании профиля

#докторшерстобитов #spinehealth

ХРУСТ В СПИНЕ — ЭТО НОРМА ИЛИ СИГНАЛ ТРЕВОГИ? 💥

Хрустите спиной — и каждый раз думаете : «Ну всё, хана суставам» или наоборот «класс, размялся»?

Одни говорят:
👉 это просто газ в суставах, расслабься

Другие уверяют:
👉 это разрушение хряща, срочно к специалисту

А мануальщики вообще хрустят людей так, будто открывают банку огурцов.

Так что же правда?

Напиши в комментариях:
хрустите ли сами или ходили «чинить» спину?
Интересно посмотреть, сколько нас таких 😉

Ваш доктор Шерстобитов🤍

#докторшерстобитов #spinehealth

ПЕРЕПРОГРАММИРОВАНИЕ ТЕЛА🤩

Только что вернулся с особенного курса — и это было что‑то невероятное 🔥

Мы там не просто «правили тело» или «железо компьютера», а меняли программу

Это ВЫШЕ, чем кинезиология и PDTR. Нас учили работать с базовой программой, с самой системой — с тем, что управляет телом, нервной системой, реакциями, привычными паттернами ⚡

До этого у меня был опыт, но это было более конкретизировано. Здесь же мы работаем с телом глобально!

Без движения, биомеханики нам никуда!

Но когда меняешь прошивку, всё ощущается по‑другому: движения, реакции, состояние

Огромная благодарность за апгрейд в коррекции, уже начинаю вводить на людях, которым это интересно, эффекты бомба. А после него включаем нашу любимую биомеханику

Спасибо Николаю Николаевичу Струкову за глубину, честность и знания 😇

КАК МЫ УБРАЛИ БОЛЬ НЕ ТАБЛЕТКАМИ, А ПОНЯВ ПРИЧИНУ 🔥

Обычно всё начинается с мелочи.
Поездка с кондиционером в бок.
Стресс.
Пара таблеток «чтобы быстрее прошло».
Мази. Уколы.

А потом — тянущая поясница, тяжесть под правым ребром, живот «каменный», дыхание поверхностное, тело будто потеряло координацию.

И человек приходит с одной мыслью:
«У меня болит спина. Почините спину».

Но вот что мы нашли в диагностике:
👉 спазм желчного
👉 напряжение капсулы печени
👉 фасциальный зажим желудка
👉 диафрагма «не дышит»
👉 отёк в поясничном отделе

Тело просто пыталось сказать: «Остановись».

И если лечить только спину — желудок начинает страдать.
Если лечить только желудок — спина не отпустит.
Тело — это система.

Что мы сделали:

• мягкая работа с диафрагмой
• дыхательные техники
• мануальная работа с животом
• точечное воздействие (китайская медицина)
• корректировка питания
• движение вместо таблеток


Через 2 недели — человек снова двигается, спит спокойно… и даже кондиционеров перестал бояться.

Это и есть результат, который получают в моём комплексе:
мы убираем не боль, а её причину

Напишите цифру «1», если хотели бы иметь красивое тело без болей

Ваш доктор Шерстобитов🤍


#докторшерстобитов #spinehealth