Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.0K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
4 064
Сегодня
-3
Просмотров на пост
Всего
312
ER
Общий
6.59%
Суточный
3.9%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 000 постов
Смотреть все посты
Пост от 26.04.2026 10:41
131
1
1
ВАШИ РУКИ ИССОХНУТ… ЕСЛИ ЭТОГО НЕ ЗНАТЬ 🫣🖐🔥
Звучит жёстко, но это правда, которую почти никто не объясняет.
Руки могут «сохнуть», слабеть, неметь, терять силу — и дело вообще не в руках.
Главный виновник — лестничная мышца.
Та самая, что сидит глубоко под ключицей и каждый день пережимает плечевое сплетение.
Когда она в постоянном спазме (а это почти у всех, кто сидит, сутулится, держит телефон, тянет шею вперёд), происходит вот что:
👉 нервам не хватает пространства
👉 импульсы в руку проходят хуже
👉 мышцы получают меньше иннервации
👉 сила падает
👉 кисть слабеет
👉 пальцы «деревенеют»
👉 рука буквально начинает «иссыхать»
И самое интересное — человек думает:
«Наверное, мне нужно покачать руки».
А руки тут вообще ни при чём.
Проблема выше.
В шее.
В лестничной мышце.
В том месте, где нервы просто зажаты, как провод в дверном проёме.
Стоит освободить плечевое сплетение — и рука оживает.
Сила возвращается.
Пальцы теплеют.
Онемение уходит.
Мышцы начинают получать нормальные сигналы.
И это не магия — это биомеханика
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
В профиле больше полезных видео 🫶
#докторшерстобитов #spinehealth #здоровьеспины #шея #руки #неврология
Звучит жёстко, но это правда, которую почти никто не объясняет.
Руки могут «сохнуть», слабеть, неметь, терять силу — и дело вообще не в руках.
Главный виновник — лестничная мышца.
Та самая, что сидит глубоко под ключицей и каждый день пережимает плечевое сплетение.
Когда она в постоянном спазме (а это почти у всех, кто сидит, сутулится, держит телефон, тянет шею вперёд), происходит вот что:
👉 нервам не хватает пространства
👉 импульсы в руку проходят хуже
👉 мышцы получают меньше иннервации
👉 сила падает
👉 кисть слабеет
👉 пальцы «деревенеют»
👉 рука буквально начинает «иссыхать»
И самое интересное — человек думает:
«Наверное, мне нужно покачать руки».
А руки тут вообще ни при чём.
Проблема выше.
В шее.
В лестничной мышце.
В том месте, где нервы просто зажаты, как провод в дверном проёме.
Стоит освободить плечевое сплетение — и рука оживает.
Сила возвращается.
Пальцы теплеют.
Онемение уходит.
Мышцы начинают получать нормальные сигналы.
И это не магия — это биомеханика
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
В профиле больше полезных видео 🫶
#докторшерстобитов #spinehealth #здоровьеспины #шея #руки #неврология
❤
5
👍
1
Пост от 26.04.2026 10:39
125
0
5
👍
2
Пост от 25.04.2026 10:35
191
5
0
ВАШИ СТОПЫ СКАЖУТ «СПАСИБО» 🙏🦶🔥
Стопы — это фундамент тела.
Но большинство людей вспоминают о них только тогда, когда они начинают болеть.
А ведь именно стопы влияют на колени, таз, поясницу, шею — буквально на всё.
И самое интересное:
когда вы начинаете делать простые упражнения для стоп, тело благодарит вас сразу.
Легче ходить.
Меньше усталости.
Спина расслабляется.
Осанка выравнивается сама.
Почему так?
Потому что стопа — это не «кусок кости».
Это 33 сустава, десятки мышц, связок и рецепторов, которые дают мозгу информацию:
👉 как вы стоите
👉 как распределяете вес
👉 как двигается всё тело выше
Если стопа «спит» — всё тело компенсирует.
Если стопа работает — тело включается.
Сделайте 3 простых упражнения, и стопы реально скажут спасибо:
— перекаты вперёд‑назад, чтобы разбудить рецепторы
— «веер» пальцами, чтобы включить мелкие мышцы
— мягкое растяжение подошвенной фасции, чтобы снять напряжение
Это занимает 2 минуты.
А эффект — на весь день.
Хотите, выложу еще упражнения для стоп, который я даю пациентам? Напишите «стопы» 👇🔥
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов
#spinehealth #здоровьеспины #стопы #осанка
Стопы — это фундамент тела.
Но большинство людей вспоминают о них только тогда, когда они начинают болеть.
А ведь именно стопы влияют на колени, таз, поясницу, шею — буквально на всё.
И самое интересное:
когда вы начинаете делать простые упражнения для стоп, тело благодарит вас сразу.
Легче ходить.
Меньше усталости.
Спина расслабляется.
Осанка выравнивается сама.
Почему так?
Потому что стопа — это не «кусок кости».
Это 33 сустава, десятки мышц, связок и рецепторов, которые дают мозгу информацию:
👉 как вы стоите
👉 как распределяете вес
👉 как двигается всё тело выше
Если стопа «спит» — всё тело компенсирует.
Если стопа работает — тело включается.
Сделайте 3 простых упражнения, и стопы реально скажут спасибо:
— перекаты вперёд‑назад, чтобы разбудить рецепторы
— «веер» пальцами, чтобы включить мелкие мышцы
— мягкое растяжение подошвенной фасции, чтобы снять напряжение
Это занимает 2 минуты.
А эффект — на весь день.
Хотите, выложу еще упражнения для стоп, который я даю пациентам? Напишите «стопы» 👇🔥
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов
#spinehealth #здоровьеспины #стопы #осанка
👍
8
🔥
2
Пост от 25.04.2026 10:34
176
0
4
👍
3
Пост от 24.04.2026 15:51
233
4
0
ХОЧЕШЬ ВЫРАСТИ НА 2 СМ? СДЕЛАЙ ЭТО 📏🔥
Да‑да, звучит как магия.
Но на самом деле вы просто возвращаете себе тот рост, который у вас уже есть
Когда мы сутулимся, таз уходит вперёд, грудная клетка закрывается, шея выдвигается — позвоночник буквально сжимается.
Минус 1–2 см — это не миф, это обычная биомеханика
Но стоит выровнять осанку — и тело расправляется.
Грудная клетка открывается.
Шея возвращается на место.
Поясница перестаёт ломаться.
Позвоночник вытягивается естественно.
И вот эти самые 2 см — они возвращаются.
Не за счёт «роста», а за счёт того, что ты перестаёшь себя уменьшать
Попробуйте прямо сейчас:
расправь грудь, опусти плечи, сделай мягкий вдох вниз — и ты почувствуешь, как тело становится выше и легче.
Хотите вернуть полноценный рост? Пишите цифру 1 в комментариях🙂
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #spinehealth #осанка #здоровьеспины
Да‑да, звучит как магия.
Но на самом деле вы просто возвращаете себе тот рост, который у вас уже есть
Когда мы сутулимся, таз уходит вперёд, грудная клетка закрывается, шея выдвигается — позвоночник буквально сжимается.
Минус 1–2 см — это не миф, это обычная биомеханика
Но стоит выровнять осанку — и тело расправляется.
Грудная клетка открывается.
Шея возвращается на место.
Поясница перестаёт ломаться.
Позвоночник вытягивается естественно.
И вот эти самые 2 см — они возвращаются.
Не за счёт «роста», а за счёт того, что ты перестаёшь себя уменьшать
Попробуйте прямо сейчас:
расправь грудь, опусти плечи, сделай мягкий вдох вниз — и ты почувствуешь, как тело становится выше и легче.
Хотите вернуть полноценный рост? Пишите цифру 1 в комментариях🙂
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #spinehealth #осанка #здоровьеспины
❤
5
Пост от 24.04.2026 15:51
218
0
3
Видео/гифка
👍
4
Пост от 20.04.2026 21:15
311
29
1
ГРЫЖА 25 ММ -> 17 мм. НЕ ЧУДО. СИСТЕМА
Чихнуть — страшно. Оступиться — страшно. Лечь спать — и то больно.
С февраля 2024 она жила не жизнью — она жила вокруг боли.
Джампинг, танцы, праздник… и одно неловкое движение перечеркнуло всё.
Секвестрированная грыжа 25 мм.
Тревожность — 10 из 10.
Тело замерло в ожидании: когда снова стрельнёт.
А теперь — МРТ в руках.
Грыжа уменьшилась на 9 мм.
Тело начало восстанавливаться. Не чудом — а стабильной работой и внимательностью к перегрузкам.э
«Грыжа не уходит от покоя. Она уходит, когда тело перестаёт бояться и входит в систему».
Мы не «лечили» грыжу напрямую.
Мы дали телу условия, в которых оно само смогло начать её уменьшать.
Лёгкие упражнения на кровоснабжение.
Стабилизация.
Подвижность корешков.
Снятие спазма грушевидной мышцы.
Уменьшение хронического напряжения.
Работа с тревогой в теле.
Каждое упражнение было сигналом нервной системе:
👉 опасности нет
👉 можно отпустить
👉 можно включить иммунные клетки, которые и уменьшают грыжу
«Чихнула — и сразу в ягодицу. Оступилась — и снова».
Это не слабость.
Это перегруженная нервная система, которая реагирует болью на любой импульс.
Когда страх становится фоном — тело сжимается постоянно.
Мы снизили этот фон.
И боль перестала искать повод.
Теперь она больше не живёт в режиме «лишь бы не стрельнуло».
Ягодица не простреливает.
Икра не покалывает.
Нерв освобождён, мышцы держат позвоночник.
Можно чихнуть — просто чихнуть.
Повернуться — без последствий.
Тело вернулось в обычную жизнь.
Не героически. Просто — в обычную
Секрет был не в том, чтобы «убрать грыжу».
Секрет был в том, чтобы создать условия для её исчезновения.
Мы выстроили систему:
— сняли напряжение с грушевидной
— успокоили нервную систему
— вернули телу ощущение безопасности
— стабилизировали позвоночник
— дали возможность включиться вакуум‑эффекту и нормальному кровотоку
И грыжа начала уменьшаться.
Сама.
Иногда тело восстанавливается не тогда, когда его «лечат».
А когда ему наконец доверяют и направляют на правильный путь.
9 мм за несколько месяцев — это не магия.
Это то, на что способен организм, когда работаешь с ним, а не против него.
Напишите цифру 1, если хотите так же — без страха, без ожидания боли. 🤍
Чихнуть — страшно. Оступиться — страшно. Лечь спать — и то больно.
С февраля 2024 она жила не жизнью — она жила вокруг боли.
Джампинг, танцы, праздник… и одно неловкое движение перечеркнуло всё.
Секвестрированная грыжа 25 мм.
Тревожность — 10 из 10.
Тело замерло в ожидании: когда снова стрельнёт.
А теперь — МРТ в руках.
Грыжа уменьшилась на 9 мм.
Тело начало восстанавливаться. Не чудом — а стабильной работой и внимательностью к перегрузкам.э
«Грыжа не уходит от покоя. Она уходит, когда тело перестаёт бояться и входит в систему».
Мы не «лечили» грыжу напрямую.
Мы дали телу условия, в которых оно само смогло начать её уменьшать.
Лёгкие упражнения на кровоснабжение.
Стабилизация.
Подвижность корешков.
Снятие спазма грушевидной мышцы.
Уменьшение хронического напряжения.
Работа с тревогой в теле.
Каждое упражнение было сигналом нервной системе:
👉 опасности нет
👉 можно отпустить
👉 можно включить иммунные клетки, которые и уменьшают грыжу
«Чихнула — и сразу в ягодицу. Оступилась — и снова».
Это не слабость.
Это перегруженная нервная система, которая реагирует болью на любой импульс.
Когда страх становится фоном — тело сжимается постоянно.
Мы снизили этот фон.
И боль перестала искать повод.
Теперь она больше не живёт в режиме «лишь бы не стрельнуло».
Ягодица не простреливает.
Икра не покалывает.
Нерв освобождён, мышцы держат позвоночник.
Можно чихнуть — просто чихнуть.
Повернуться — без последствий.
Тело вернулось в обычную жизнь.
Не героически. Просто — в обычную
Секрет был не в том, чтобы «убрать грыжу».
Секрет был в том, чтобы создать условия для её исчезновения.
Мы выстроили систему:
— сняли напряжение с грушевидной
— успокоили нервную систему
— вернули телу ощущение безопасности
— стабилизировали позвоночник
— дали возможность включиться вакуум‑эффекту и нормальному кровотоку
И грыжа начала уменьшаться.
Сама.
Иногда тело восстанавливается не тогда, когда его «лечат».
А когда ему наконец доверяют и направляют на правильный путь.
9 мм за несколько месяцев — это не магия.
Это то, на что способен организм, когда работаешь с ним, а не против него.
Напишите цифру 1, если хотите так же — без страха, без ожидания боли. 🤍
🔥
7
❤
2