Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ПОЧЕМУ ЩЕЛКАЕТ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ? 🦵🔈 Многие жалуются: «Иду или делаю упражнение — и тазобедренный сустав щёлкает. Это опасно?» 📌Чаще всего причина — подвздошно‑поясничная мышца. Она проходит от поясницы к бедру и при её укорочении или перенапряжении начинает «перескакивать» через костные структуры. Что это значит: – мышца перегружена из‑за сидячей работы или однообразных движений, – таз теряет стабильность, – появляется щелчок, иногда с болью или ощущением «заклинивания». 💡Важно понимать: – сам щелчок не всегда опасен, – но он сигнализирует о дисбалансе и перегрузке, – если игнорировать — может привести к воспалению, боли и ограничению движения. Решение — работа с мышцей: ✔ упражнения на мягкое растяжение, ✔ активация глубоких стабилизаторов, ✔ восстановление симметрии таза и поясницы 👉Полный комплекс упражнений ждёт вас по ссылке в описании профиля. Начните путь к телу без боли и без лишних щелчков уже сегодня Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Физиотерапия #Осанка #Реабилитация #ТазобедренныйСустав #ПодвздошноПоясничнаяМышца

ЗДОРОВЬЕ КОЛЕН КАК У ГАЗМАНОВА 🦵🔥 Газманову — 70+, а он танцует, прыгает и двигается так, как многие в 30 не могут. Секрет? Здоровые колени. 📌В ролике я показываю упражнения, которые помогают: – укрепить связки и мышцы вокруг колена, – улучшить микроциркуляцию, – снять лишнее напряжение, – сохранить подвижность и лёгкость 💡Колени — это фундамент движения. Если они болят, страдает всё: походка, осанка, спина. Но если их поддерживать правильно — тело остаётся свободным и сильным. 🙌Именно так мы работаем в полноценной программе «Здоровая спины»: ✔ упражнения для суставов, ✔ работа с нервной системой, ✔ восстановление осанки и движения 👉Больше упражнений ждёт вас по ссылке в описании профиля Начните путь к телу без боли и сохраните здоровье суставов так же, как это делает Газманов. Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Физиотерапия #Осанка #Реабилитация #ЗдоровыеКолени #Газманов

БЛОКАДА ПРИ БОЛЯХ: КОГДА И ЗАЧЕМ?💉 Я тоже редко делаю блокаду. Это медицинская процедура, которая применяется при острой, хронической, плохо купируемой боли, когда другие методы не дают облегчения Но важно понимать: – блокада не лечит причину, она временно снимает боль; - она хорошо может снять острое воспаление – её задача — дать телу «передышку», чтобы можно было начать работать дальше; – без восстановления движения и мышечного баланса боль вернётся 📌основа — упражнения. Именно они включают глубокие мышцы, стабилизируют позвоночник, снимают зажатость и возвращают телу контроль. Блокада может быть точкой входа, но результат даёт только системная работа Важно делать то, что реально меняет жизнь: – восстанавливать подвижность, – корректировать осанку, – работать с нервной системой, – убирать хронические зажимы 👉 Подробный комлекс для спины есть по ссылке в описании профиля😇 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Физиотерапия #Осанка #Реабилитация #БезБоли #Блокада

ЭТО НЕРВЫ ИЛИ МЫШЦЫ?🧠💪 Многие спрашивают: «Почему у меня постоянно зажимы? Это нервы или мышцы?» 📌 Психосоматика – стресс, тревога, внутреннее напряжение; – нервная система живёт в режиме «опасность»; – мышцы не расслабляются даже во сне; – тело реагирует как щит — защищается, но не отпускает. 📌 Мышечный дисбаланс – слабые глубокие мышцы, перегруженные поверхностные; – неправильная осанка, сидячая работа, однообразные движения; – суставы теряют стабильность, а мышцы берут нагрузку «на себя»; – результат — хронические зажимы и боль. ⚡️ В реальности чаще всего это сочетание обоих факторов: стресс усиливает дисбаланс, а дисбаланс поддерживает стресс. Поэтому мазь или таблетка не решают проблему. 💡 Решение — комплексный подход: ✔ упражнения для включения глубоких мышц, ✔ работа с дыханием и нервной системой, ✔ восстановление симметрии и движения 👉 Как думаете если боль появляется от того, что долго сидишь, это какая боль? Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #Физиотерапия #Осанка #Реабилитация #БезБоли #Психосоматика

ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ🧘‍♂️ Когда нервная система живёт в режиме «опасность», мышцы не расслабляются, дыхание становится поверхностным, а спина и шея всё время в напряжении. 📌 Сегодня я показываю простое упражнение на освобождение блуждающего нерва. Оно помогает: • снизить тревожность, • убрать зажатость в шее и плечах, • восстановить глубокое дыхание, • дать телу сигнал «можно расслабиться». 🙌 Уже через несколько минут вы почувствуете, как тело отпускает, а внутри появляется спокойствие. 💡 Но одно упражнение — это только начало. Чтобы закрепить результат и вернуть телу свободу без боли, нужен комплексный подход: работа с мышцами, дыханием и нервной системой. 👉 Полный комплекс упражнений ждёт вас по ссылке в описании профиля. Начните путь к телу без боли и лишнего напряжения уже сегодня Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #ДокторШерстобитов #НервнаяСистема #БлуждающийНерв #Осанка #БезБоли