Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ИСПРАВЛЯЕМ СКОЛИОЗ ЧЕРЕЗ ТРЁХМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ🔥

НЕ ПРОСТО ДВИЖЕНИЕ — А ТОЧНАЯ РАБОТА С ТЕЛОМ

В видео я показываю то, что обычными упражнениями сделать невозможно:
трёхмерную коррекцию сколиоза — когда мы работаем не в одной плоскости, а сразу в трёх.
И именно это даёт результат, который видно уже в процессе выполнения

ПОЧЕМУ ТРЁХМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАБОТАЮТ

Сколиоз — это не «кривой позвоночник».
Это:
— ротация позвонков,
— боковое смещение,
— изменение дыхательного объёма,
— слабость глубоких стабилизаторов,
— асимметрия мышц.

Обычные упражнения двигают тело вперёд‑назад.
Но сколиоз — это трёхмерная деформация, и исправлять его нужно так же — в трёх плоскостях.

🔥 ЧТО Я ДЕЛАЮ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЯ

— корректирую ротацию
— возвращаю грудную клетку в симметрию
— включаю глубокие стабилизаторы
— работаю с дыханием в нужную сторону
— убираю боковое смещение
— выстраиваю нейтраль таза
— обучаю тело новой механике

Это не просто «упражнение».
Это ручная коррекция + трёхмерное движение, которое мозг запоминает как новый правильный паттерн

ПОЧЕМУ ЭФФЕКТ ВИДЕН УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО РАЗА?

Потому что мы:
— убираем спазм,
— включаем слабую сторону,
— раскрываем зажатую,
— возвращаем дыхание,
— стабилизируем сегмент.

Тело мгновенно реагирует, потому что оно всегда стремится к симметрии

ГЛАВНОЕ

Сколиоз нельзя исправить отдельно «растяжкой» или «укреплением».
Его можно исправить только трёхмерной работой, которая учитывает реальную биомеханику тела.

И именно это я показываю в видео —
как за счёт точного движения и правильной коррекции тело начинает выравниваться прямо на глазах

Задавайте вопросы🙌

Ваш доктор Шерстобитов🩶

#сколиоз #упражненияспина #спина #позвоночник #сутулость #лордоз

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ АТРОФИРУЮТСЯ, Я ЖЕ ДВИГАЮСЬ? 🤔

На днях был такой диалог с пациентом: «Я ведь не лежу целыми днями, хожу, делами занимаюсь — почему тогда мышцы слабеют и будто “уходят”?»

Это очень частый и абсолютно справедливый вопрос. Многие уверены: атрофия бывает только у тех, кто прикован к постели. Но реальность тоньше.

Дело в том, что обычная бытовая активность — сходить в магазин, убрать квартиру, донести тяжёлые пакеты — задействует лишь отдельные мышечные группы. А те волокна, которые отвечают за стабильность, осанку и правильную биомеханику, без специальной нагрузки начинают «забывать», как работать, и теряют объём уже через несколько недель.Э

Ещё один важный момент — привычные движения с перекосом. Если годами сидим с округлённой спиной или ходим с неравномерной нагрузкой, мозг просто «выключает» неудобные мышцы и перераспределяет усилие на другие. В итоге мышца не работает — а значит, слабеет и уменьшается, даже если человек физически активен.

Поэтому важна не просто активность, а грамотная физическая активность: правильные упражнения, чёткая техника, нужная амплитуда и регулярность. Именно такой подход помогает мышцам сохранять силу и не терять объём. 💪

Получить свой комплекс можно по ссылке в шапке профиля.

💬 А что для вас ближе: уже есть какая-то рутина с тренировками, или пока не получается найти то, что подходит? Расскажите в комментариях — подскажу пару простых ориентиров.

С заботой о вашей силе и движении, доктор Никита Шерстобитов🤍

#невролог #мышцы #атрофия #грамотнаяактивность #сила #здоровье #SpineHealth

ПРАВДА ЛИ, ЧТО ГРЫЖИ «ПРОХОДЯТ» ЗА 3 МЕСЯЦА У МОЛОДЫХ, А У ПОЖИЛЫХ — ЗА 6? 🤔🔥

Грыжа — это не «дырка», которую нужно залатать.
Это выпячивание диска, которое может:
— уменьшаться,
— втягиваться,
— становиться стабильным,
— переставать раздражать нерв

И вот здесь возраст играет роль:
— у молодых ткани часто восстанавливаются быстрее → примерно 3 месяца,
— у людей старше — процессы медленнее → около 6 месяцев.

Это усредненные показатели
Важно всегда минимум полгода помнить о ней при должном лечении и отсутствии провокаций

Важно понимать:
Грыжа может иметь резорбцию (то есть уменьшиться и втянуться)

🔥 ПОЧЕМУ БОЛЬ УХОДИТ, ХОТЯ ГРЫЖА ОСТАЁТСЯ

Потому что мы работаем прежде не с самой грыжей, а с системой:
— глубокие мышцы включаются,
— корешок освобождается,
— спазм уходит,
— дыхание восстанавливается,
— нагрузка распределяется правильно.

И диск перестаёт давить на нерв → боль уходит


ГЛАВНЫЙ ВЫВОД

Грыжа — это не приговор.
Она может стать неактивной, «успокоиться» и перестать давать боль.
Возраст влияет только на скорость восстановления, но не на результат

Более того, у пожилых обычно грыжи не болят, а суставы позвоночника

Тело всегда готово меняться, если дать ему правильные условия

Кому интересна тема грыж поставьте «2» в комментариях 🙌

ОДИН ИЗ САМЫХ ИНТЕРЕСНЫХ
РЕЗУЛЬТАТОВ В МОЕЙ ПРАКТИКЕ
НАЧАЛСЯ НЕ С ТЕЛА

Насколько вообще состояние тела связано с тем, что происходит у нас ВНУТРИ?? 🤔

И это далеко не первый случай, который заставил меня задуматься: мы привыкли разделять человека:

Болит тело → работаем с телом.
Тревожно → работаем с эмоциями
Вопросы мышления → это вообще отдельно

Мне интересно посмотреть глубже: как между собой связаны мысли, эмоции и тело? (по-другому:дух, душа и тело)

Что формирует наши мысли?
Как мысли и эмоции связаны с состоянием тела?
Как с этим связана Библия, на которой основана вся ПСИХОЛОГИЯ?


23.09 | 19:00 | Пермь
БЕСПЛАТНАЯ ЖИВАЯ ДРУЖЕСКАЯ ВСТРЕЧА 😇

ТЕМА: «ИСЦЕЛЕНИЕ НА УРОВНЕ МЫСЛЕЙ, ЭМОЦИЙ И ТЕЛА»
ДУХ + ДУША + ТЕЛО
как мысли и эмоции связаны с состоянием тела;
что я вижу в работе с людьми;
что об устройстве человека говорит Библия;
реальные примеры и ваши вопросы
Никита Шерстобитов - врач-невролог, реабилитолог, мануальный терапевт.

И можете написать мне свою ситуацию - разберём её прямо на встрече.🙏🏻

⚽ В воскресенье с ребятами из ЦЕРВКИ решили зарубиться в футбол!

Знаете, раньше я искренне верил: сила — это когда ни от кого не зависишь, всё тащишь сам и никому ничего не должен. Казалось, самостоятельность — это и есть главный признак крутого мужчины💪

Но игра показала другое: настоящая сила рождается там, где есть команда. Когда ты знаешь, что партнёр прикроет, а ты прикроешь его — появляется совсем другой уровень уверенности. Во взаимодействии рождается ответственность, а за ответственностью приходит сила🤝

Я вдруг по-новому понял, как важно каждому мужчине найти свою команду. Не просто группу людей, а тех, кто идёт к одной цели и живёт похожими ценностями. Ведь настоящая команда не строится на деньгах, власти или выгоде.

Если отношения держатся только на пользе, человек становится не нужен, как только у него заканчиваются ресурсы или пропадает статус😕

Если посмотреть на пример Христа, который собрал команду из 12 человек — и эта команда изменила мир, — видно главное: в настоящей команде человека ценят не за статус, а за то, что он разделяет общую цель и движется вместе со всеми❤️

А какая команда есть у вас, с которой вы двигаетесь с одной целью и в одном направлении?

Семья, друзья, коллеги, спортивная группа, единомышленники — расскажите, кто рядом, когда нужно подставить плечо💬

#команда #сила #ответственность #ценности #мужскаясила