Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ЩЁЛКАЕТ ЧЕЛЮСТЬ? СКОРЕЕ ВСЕ В ТЕЛЕ ЕСТЬ ПЕРЕКОС🙂

Если челюсть щёлкает при зевке, жевании или разговоре — это не «привычка» и не «само пройдёт».
Есть один нестандартный момент, о котором почти никто не говорит:

👉 Челюсть часто щёлкает из‑за проблем… в шее или тазу, стопе и наоборот проблема в тазу и шее, стопе может быть из-за щелкающей челюсти)

Да‑да, сустав работает как дверца шкафа: если петли сверху перекошены, дверь будет щёлкать, даже если сама она в порядке.

Один из вариантов развития:

• 🧊 Напряжённая шея тянет нижнюю челюсть назад → сустав работает с перекосом.
• 🧱 Сутулость смещает голову вперёд → нагрузка на ВНЧС растёт.
• 🌀 Жёсткий грудной отдел ограничивает дыхание → мышцы вокруг челюсти перенапрягаются.


И вот самое неожиданное:
👉 Если улучшить подвижность грудного отдела, шеи, выравнять таз и расслабить мышцы лица — щелчки в челюсти уменьшаются быстрее, чем от жевания жвачки «для расслабления».

Попробуйте:

• мягкие повороты головы
• раскрытие грудного отдела сидя
• дыхание в бока, чтобы снять лишнее напряжение сверху
• массаж жевательных


Челюсть — это не изолированный механизм. Она реагирует на всё, что происходит выше, ниже и сама может быть руководителем.

Дайте телу свободу — и оно перестанет «щёлкать» на вас 😉

Ваш доктор Шерстобитов🤍

📲Полный комплекс можете получить по ссылке в описании профиля

#докторшерстобитов #spinehealth

⚠️Telegram могут заблокировать в ближайшие дни

Лучше это предвидеть и воспользоваться резервными каналами с полезными роликами, а также СПЕЦИАЛЬНЫМИ ПОДАРКАМИ ДЛЯ ВАС🫶😊

Я создал отдельный канал, где вы выложены материалы, которых нет в открытом доступе телеграм.
Он будет работать как резервный, чтобы вы всегда оставались на связи и не потеряли доступ к упражнениям и полезным материалам

Чтобы переход был максимально полезным — внутри вас уже ждут два подарка:

🎁 Подарок №1

Чек‑лист «5 причин, почему живот выпирает и портится осанка»
Поймёте, что именно мешает плоскому животу и ровной осанке — и что можно исправить быстро.

🦶 Подарок №2

Комплекс для стоп
База, без которой невозможно выровнять осанку и снять нагрузку с поясницы и коленей.
Даст лёгкость уже после первого выполнения.

Эти материалы доступны только в новом канале.

Чтобы ничего не потерять и сразу получить бонусы — переходите по ссылке:

👉 ССЫЛКА НА КАНАЛЫ⬇️

https://vk.ru/im/channels/-230725796

https://max.ru/join/HVRea5qZQc1MtEgTxqDLQa77xiUyZcolIsJB2z99kcs

Всё уже загружено и ждёт вас внутри

Чтобы всегда оставаться на связи, подпишитесь на меня в ВК

👉🏼 https://vk.ru/doctor.sherstobitov

ТАЗОБЕДРЕННЫЕ — «РУЛЕВЫЕ» ВАШЕГО ТЕЛА, О КОТОРЫХ НИКТО НЕ ГОВОРИТ 🤯

Все привыкли думать, что тазобедренные влияют только на походку и растяжку.
Но есть один нестандартный факт, который обычно вызывает у людей эффект: «ЧТО? СЕРЬЁЗНО?»

👉 Состояние тазобедренных напрямую влияет на… работу ваших ДИАФРАГМЫ и ДЫХАНИЯ

Да‑да, если бедра зажаты, тело автоматически «закрывает» нижние рёбра, и вы начинаете дышать только верхом груди.
Отсюда:

• ощущение, что «не хватает воздуха»
• постоянная усталость
• напряжение в шее
• сутулость
• выпирающий живот


И вот ещё один неожиданный момент:

Жёсткие тазобедренные → таз уходит назад → диафрагма зажимается → дыхание становится поверхностным → мозг получает меньше кислорода → вы чувствуете себя медленнее, чем ваш Wi‑Fi в метро.

А теперь самое интересное:
Когда вы улучшаете мобильность тазобедренных, дыхание часто становится глубже, рёбра раскрываются, осанка выравнивается, а тело начинает работать как единая система

Так что если хотите лёгкость в дыхании, свободу в плечах и ровную спину — начните с того, что ниже пояса 😉

Ваш доктор Шерстобитов🤍

📲Полный комплекс можете получить по ссылке в описании профиля

#докторшерстобитов #spinehealth #тбс #тазобедренныйсустав #таз #поясница #перекостаза

РАБОЧАЯ ОБСТАНОВКА 😆
Подбираем упражнения при сколиозе и тут…

У вас бывает подобное?)

ГРУДНОЙ ОТДЕЛ МОЖНО «РАСКРЫТЬ» ПРЯМО В ОФИСЕ — БЕЗ КОВРИКА И БЕЗ ОТРЫВА ОТ КОФЕ ☕️

Если грудной отдел «деревянный», дыхание становится поверхностным, плечи тянут вперед, а спина превращается в знак вопроса.
Но хорошая новость — его можно размягчить даже сидя на работе.

Попробуйте прямо сейчас:

• 🪑 Сядьте на край стула, вытяните макушку вверх.
• 🌀 Сделайте лёгкий поворот корпуса вправо— только грудной отдел. 5–6 спокойных дыханий.
• 🌀 То же самое влево.
• 📦 Теперь положите ладони на рёбра и подышите в бока — как будто хотите раздвинуть стены грудной клетки.
• Почувствуйте, как рёбра «расползаются» в стороны — это и есть правильное боковое дыхание.


Что это даёт:

• лёгкость в дыхании
• уменьшение напряжения в шее
• улучшение осанки
• больше энергии к концу дня


Грудной отдел — это как дверца шкафа: если она не открывается, всё внутри начинает давить друг на друга.
Откройте её — и тело вздохнёт свободнее.

Ваш доктор Шерстобитов🤍

📲 Полный комплекс можете получить по ссылке в описании профиля

#докторшерстобитов #spinehealth