Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

НИКОГДА НЕ ТРОГАЙТЕ ШЕЮ, ЕСЛИ… 🚫

Если при манипуляциях на шее у вас когда‑то появлялось потемнение в глазах, головокружение, тошнота или «звёздочки», это сигнал: резкие вращения и щёлчки могут нарушать кровоток или раздражать сосуды и нервы. ⚠️
Не рискуйте — при таких реакциях прекратите любые манипуляции и обратитесь к специалисту для полной оценки🩺

Что сделать прямо сейчас: сядьте, глубоко вдохните диафрагмой, избегайте резких движений головы и запишитесь на безопасную диагностику по кодовому слову «шея»


Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#шея #безопасность #головокружение #реабилитация #докторшерстобитов

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЕКОВ💦

Лимфа — это система очистки и восстановления тела. Если она застойна, вы чувствуете отёки, тяжесть, усталость и медленное восстановление после нагрузок. Простые движения могут вернуть лёгкость и ускорить восстановление

Что даёт лимфодренажная тренировка:
• Уменьшение отёков и чувство лёгкости; 💦
• Быстрое восстановление после тренировок и травм; 🏃‍♀️➡️🛠️
• Улучшение иммунитета и вывода токсинов; 🛡️
• Более ровный тон кожи и уменьшение «тяжести» в теле;
• Снижение усталости и улучшение сна через нормализацию циркуляции.

Как это работает (коротко):
• дыхание диафрагмой + мягкие ритмичные движения; 🌬️
• активация лимфоузлов и направленных траекторий от периферии к центру; ↗️
• включение мышечного «насоса» — ягодицы, голень, плечевой пояс; 🍑🦵
• регулярность — 5–10 минут в день

Кому особенно полезно: после нагрузок, при склонности к отёкам, при восстановлении после травм, офисным работникам и тем, кто хочет ускорить детокс и восстановление🙌

Интересно?

Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#лимфа #лимфодренаж #восстановление #детокс #реабилитация #докторшерстобитов

СУТУЛОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ НЕ В СПИНЕ!!?

Сутулость — это не просто «плохая позиция спины». Чаще это результат цепочки привычек и слабых звеньев: стопы, таз, дыхание, глаза и даже эмоции. Я пишу это с душой — потому что знаю, как важно понять источник, чтобы вернуть лёгкость в теле

Почему сутулость появляется не в спине

• Стопа и походка — неверная опора меняет положение таза и коленей, а дальше «перетягивает» корпус. 👣
• Таз и бедра — слабые ягодицы и ограниченная ротация бедра заставляют корпус компенсировать вперёд. 🔄
• Дыхание и диафрагма — грудное дыхание поднимает плечи и «сворачивает» грудную клетку. 🌬️
• Грудные мышцы и плечевой пояс — укороченные грудные мышцы тянут плечи вперёд. ⚙️
• Зрение и привычки головы — наклон головы вперёд при работе за экраном меняет баланс головы над шеей. 👀
• Нервная система и стресс — хроническое напряжение закрепляет позу «в обороне». 🧠


Что сделать прямо сейчас (быстро и эффективно)

• Дыхание — 1–2 минуты диафрагмального вдоха, чтобы опустить плечи. 🌿
• Стопа — 30 секунд «раскатать» стопу и проверить опору. 👣
• Микродвижение — каждые 30–40 минут встать и сделать 10‑20 секунд активного раскрытия грудной клетки. 🔁
• Активировать ягодицы — 2×10 лёгких мостиков в течение дня. 🍑

Исправлять осанку — значит работать с опорой, дыханием и привычками, а не только тянуть спину. Системный подход даёт устойчивый результат, а не временное «выпрямление»💡

Подробный комлекс имеется по ссылке в описании профиля🙌 ⏳

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#осанка #сутулость #реабилитация #дыхание #опора #докторшерстобитов

СУТУЛОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ НЕ В СПИНЕ!!?

Сутулость — это не просто «плохая позиция спины». Чаще это результат цепочки привычек и слабых звеньев: стопы, таз, дыхание, глаза и даже эмоции. Я пишу это с душой — потому что знаю, как важно понять источник, чтобы вернуть лёгкость в теле

Почему сутулость появляется не в спине

• Стопа и походка — неверная опора меняет положение таза и коленей, а дальше «перетягивает» корпус. 👣
• Таз и бедра — слабые ягодицы и ограниченная ротация бедра заставляют корпус компенсировать вперёд. 🔄
• Дыхание и диафрагма — грудное дыхание поднимает плечи и «сворачивает» грудную клетку. 🌬️
• Грудные мышцы и плечевой пояс — укороченные грудные мышцы тянут плечи вперёд. ⚙️
• Зрение и привычки головы — наклон головы вперёд при работе за экраном меняет баланс головы над шеей. 👀
• Нервная система и стресс — хроническое напряжение закрепляет позу «в обороне». 🧠


Что сделать прямо сейчас (быстро и эффективно)

• Дыхание — 1–2 минуты диафрагмального вдоха, чтобы опустить плечи. 🌿
• Стопа — 30 секунд «раскатать» стопу и проверить опору. 👣
• Микродвижение — каждые 30–40 минут встать и сделать 10‑20 секунд активного раскрытия грудной клетки. 🔁
• Активировать ягодицы — 2×10 лёгких мостиков в течение дня. 🍑

Исправлять осанку — значит работать с опорой, дыханием и привычками, а не только тянуть спину. Системный подход даёт устойчивый результат, а не временное «выпрямление»💡

Подробный комлекс имеется по ссылке в описании профиля🙌 ⏳

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#осанка #сутулость #реабилитация #дыхание #опора #докторшерстобитов