Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

Будет очень больно несколько лет 😁

А главное на уровне копчика идет иннервация половой функции и мочевыводящей😊 + это эмоциональный орган, как думаете почему?

А ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ СЛОМАТЬ КОПЧИК ПРИ ПАДЕНИИ? это же не совсем важная кость для нас… или нет?

ТОП‑3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ! (и да — секрет не в «растянуть», а в стабилизировать) Если шея ноет, тянет или «горит» к вечеру — дело не в том, что она слабая. Дело в том, что глубокие мышцы выключены, а поверхностные тянут всё на себе. 1. Двойной подбородок (chin tuck) Лёгкое движение назад, будто «удлиняешь» шею. • включает глубокие сгибатели • уменьшает нагрузку на трапецию • улучшает положение головы 10 мягких повторов — без боли и без «вдавливания» 🙌 2. Изометрия ладонь‑голова Ладонь на лоб → лёгкое сопротивление → 5 секунд. Повтори сбоку. • укрепляет стабилизаторы • снижает гипертонус • помогает при «тяжёлой голове» Это база, без которой шея не восстанавливается 💡 3. Лопатки вниз‑назад (скольжение) Медленно опусти лопатки вниз, как будто хочешь спрятать их в карманы. • стабилизирует шейно‑лопаточный комплекс • уменьшает нагрузку на шею • улучшает кровоток Делай 10–12 раз — медленно, с ощущением контроля 🧘‍♂️ Почему это работает Шея перестаёт болеть, когда глубокие мышцы включаются, а поверхностные перестают «перетружаться». Это и есть стабилизация — основа здорового шейного отдела и лёгкой осанки. Можешь сохранить, чтобы не потерять 💾 А подробный комплекс для шеи — по ссылке в описании профиля 🤍 Ваш доктор Шерстобитов #шея #больвшее #спина #докторНикитаШерстобитов #осанка #грыжашеи #грыжадиска

КУРС ЗДОРОВАЯ СПИНА - РЕЗУЛЬТАТЫ!😱 🫶🩺🎄 Подходит к концу особенный поток — тот, где самые сложные случаи шли рука об руку со стрессом. Казалось бы, «всё нервами», но помощь возможна всегда — главное понять, с какой стороны подойти к телу. 🤝 Работали не только со спиной, а с причиной: упражнения, работа с триггерами, рекомендации по питанию и в отдельных случаях безопасные мануальные техники. Комплексный подход — единственный путь при таких запросах🔧 Мы получили впечатляющие результаты😍 • Фото с корректировкой сколиоза представлено в карусели 📸 Комментарии участников: • «Осанка выпрямилась сама» — без насилия над телом • «Появилась лёгкость в теле» — движение без страха • «Стало спокойнее» — и это, пожалуй, самое важное Многие участники жили с болью годами — и это меняет всё. Одна пациентка даже получила корректный диагноз, который открыл новый путь к выздоровлению✨ Есть момент, когда у участницы случилось обострение из‑за аврала на работе, стресса. Быстрая корректировка в потоке показала: экспертная поддержка и знания позволяют не только лечить давние боли, но и оперативно исправлять острые сбои. И я очень рад, что это произошло на нашем потоке😍 Курс завершён и результаты сохраняются при выполнении небольших рекомендаций. Тело начинает просить занятий — и это лучший знак!!!. На курсе не просто корректируют, а формируют привычки здорового образа жизни без принуждения, где тело само направляет. Все инструменты остаются с участниками — видеть, как меняется качество жизни, — лучшая награда. Горжусь каждым из вас🙌 Ваш доктор Шерстобитов 🤍 #ЗдороваяСпина #Реабилитация #Осанка #Восстановление