Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

ИГРАЛ СЕГОДНЯ В ФУТБОЛ И НЕ ОЖИДАЛ, ЧТО БУДЕТ…😅⚽️🦶

Последний раз играли в том году, в этом началось с казусов)

сейчас важен уход 😇

Как думаете какое самое хорошее средство от мозолей и синяков?

В комменты скину состояние ног)

P.s. ТАМ КАПЕЦ😀

ГЛАВНАЯ МЫШЦА, СЛАБОСТЬ КОТОРОЙ МОЖЕТ «ЗАКЛИНИТЬ» ПОЗВОНКИ 🔥

Если у вас когда‑нибудь «заклинивало» шею так, что повернуть голову было страшнее, чем прыгнуть с парашютом — знайте: дело часто не в позвонках
И даже не в мышцах, которые ты привык считать важными.

Виноваты могут быть глубокие стабилизаторы шеи — маленькие, незаметные, но критически важные мышцы, которые держат каждый позвонок как ювелирный механизм

Когда они слабеют, происходит цепочка:
👉 крупные мышцы берут на себя лишнюю работу
👉 шея начинает «тянуть» вперёд
👉 нагрузка падает на суставы и диски
👉 позвонки теряют стабильность
👉 любое неловкое движение — и «заклинило»

И вот что самое интересное:
люди начинают массировать трапецию, разминать плечи, крутить шею…
А проблема остаётся, потому что глубокие мышцы так и не включились.

Эти стабилизаторы — как охрана позвоночника.
Если охрана спит, система рушится.
Если охрана работает — шея двигается мягко, свободно, без боли.

Когда ты начинаешь тренировать эти маленькие мышцы, происходит магия:
шея перестаёт «заклинивать»,
голова легче держится,
напряжение уходит,
а позвоночник чувствует себя в безопасности.

Подробнее комплекс имеется по ссылке в описании профиля 🙌

Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#докторшерстобитов #spinehealth #здоровьеспины #шея #осанка

ВАШИ РУКИ ИССОХНУТ… ЕСЛИ ЭТОГО НЕ ЗНАТЬ 🫣🖐🔥

Звучит жёстко, но это правда, которую почти никто не объясняет.
Руки могут «сохнуть», слабеть, неметь, терять силу — и дело вообще не в руках.

Главный виновник — лестничная мышца.
Та самая, что сидит глубоко под ключицей и каждый день пережимает плечевое сплетение.

Когда она в постоянном спазме (а это почти у всех, кто сидит, сутулится, держит телефон, тянет шею вперёд), происходит вот что:

👉 нервам не хватает пространства
👉 импульсы в руку проходят хуже
👉 мышцы получают меньше иннервации
👉 сила падает
👉 кисть слабеет
👉 пальцы «деревенеют»
👉 рука буквально начинает «иссыхать»

И самое интересное — человек думает:
«Наверное, мне нужно покачать руки».
А руки тут вообще ни при чём.

Проблема выше.
В шее.
В лестничной мышце.
В том месте, где нервы просто зажаты, как провод в дверном проёме.

Стоит освободить плечевое сплетение — и рука оживает.
Сила возвращается.
Пальцы теплеют.
Онемение уходит.
Мышцы начинают получать нормальные сигналы.

И это не магия — это биомеханика

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

В профиле больше полезных видео 🫶

#докторшерстобитов #spinehealth #здоровьеспины #шея #руки #неврология

ВАШИ СТОПЫ СКАЖУТ «СПАСИБО» 🙏🦶🔥

Стопы — это фундамент тела.
Но большинство людей вспоминают о них только тогда, когда они начинают болеть.
А ведь именно стопы влияют на колени, таз, поясницу, шею — буквально на всё.

И самое интересное:
когда вы начинаете делать простые упражнения для стоп, тело благодарит вас сразу.
Легче ходить.
Меньше усталости.
Спина расслабляется.
Осанка выравнивается сама.

Почему так?
Потому что стопа — это не «кусок кости».
Это 33 сустава, десятки мышц, связок и рецепторов, которые дают мозгу информацию:
👉 как вы стоите
👉 как распределяете вес
👉 как двигается всё тело выше

Если стопа «спит» — всё тело компенсирует.
Если стопа работает — тело включается.

Сделайте 3 простых упражнения, и стопы реально скажут спасибо:
— перекаты вперёд‑назад, чтобы разбудить рецепторы
— «веер» пальцами, чтобы включить мелкие мышцы
— мягкое растяжение подошвенной фасции, чтобы снять напряжение

Это занимает 2 минуты.
А эффект — на весь день.

Хотите, выложу еще упражнения для стоп, который я даю пациентам? Напишите «стопы» 👇🔥

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#докторшерстобитов
#spinehealth #здоровьеспины #стопы #осанка