Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.2K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
3 778
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
126
ER
Общий
2.75%
Суточный
2.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 243 постов
Смотреть все посты
Пост от 06.08.2026 21:39
24
0
0
😫 КАК УБРАТЬ ЗЛОВРЕДНЫЙ ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ
Знакомо это чувство, когда поясница будто «тянет на себя» всё внимание: ноет, тянет, а осанка сама собой уходит в сильный прогиб? 😩 Это может быть гиперлордоз — чрезмерный изгиб в поясничном отделе. Он не просто портит силуэт: из‑за него нагрузка по позвоночнику распределяется неравномерно, и тело быстрее устаёт.
🤔 Чаще всего причина — в мышечном дисбалансе. Сгибатели бедра и поясничные мышцы становятся перенапряжёнными и укороченными, а глубокие мышцы живота и ягодицы — наоборот, теряют силу. Свою лепту вносят и повседневные привычки: долгое сидение, неудобная поза, высокие каблуки… Тело привыкает к такому «неправильному» комфорту — и прогиб закрепляется.
🎬 В видео показано 2 основных направления, как грамотно работать с гиперлордозом.
💪 Помните: здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Некоторые популярные упражнения (например, глубокие прогибы или подъёмы прямых ног) при гиперлордозе могут только усилить проблему. Нужна точечная, выверенная работа — обязательно под контролем специалиста.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#гиперлордоз #осанка #здоровьепозвоночника #больвспине #неврология
Знакомо это чувство, когда поясница будто «тянет на себя» всё внимание: ноет, тянет, а осанка сама собой уходит в сильный прогиб? 😩 Это может быть гиперлордоз — чрезмерный изгиб в поясничном отделе. Он не просто портит силуэт: из‑за него нагрузка по позвоночнику распределяется неравномерно, и тело быстрее устаёт.
🤔 Чаще всего причина — в мышечном дисбалансе. Сгибатели бедра и поясничные мышцы становятся перенапряжёнными и укороченными, а глубокие мышцы живота и ягодицы — наоборот, теряют силу. Свою лепту вносят и повседневные привычки: долгое сидение, неудобная поза, высокие каблуки… Тело привыкает к такому «неправильному» комфорту — и прогиб закрепляется.
🎬 В видео показано 2 основных направления, как грамотно работать с гиперлордозом.
💪 Помните: здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Некоторые популярные упражнения (например, глубокие прогибы или подъёмы прямых ног) при гиперлордозе могут только усилить проблему. Нужна точечная, выверенная работа — обязательно под контролем специалиста.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#гиперлордоз #осанка #здоровьепозвоночника #больвспине #неврология
Пост от 06.08.2026 21:39
23
0
1
Пост от 05.08.2026 16:37
17
1
0
ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ ТЕЛО РАЗВАЛИЛОСЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ? 😣
Многие женщины сталкиваются с этим ощущением: спина ноет, живот будто не слушается, привычные движения даются тяжелее. Это не про внешность — это реальные физические изменения: тело прошло серьёзную перестройку, и мгновенное возвращение к прежнему состоянию невозможно.
🤰 Во время беременности смещается центр тяжести, растягиваются мышцы живота, меняется нагрузка на тазовое дно и поясницу. После родов эти зоны не «встают обратно» сами — им нужна грамотная поддержка.
🏃♀️ Не стоит гнаться за быстрыми результатами и бросаться в интенсивные тренировки.
Восстановление — это не про скорость, а про бережный и грамотный подход. Резкие нагрузки могут даже усилить дискомфорт, если тело ещё не готово.
💪 Важно правильно подойти к восстановлению тела — комплексно и с опорой на безопасность. Специализированные упражнения помогают мягко вернуть силу мышцам, улучшить осанку и снова почувствовать лёгкость в движениях.
Главное — подбирать нагрузку грамотно, с учётом индивидуальных особенностей и только после консультации со специалистом.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#послеродовоевосстановление #здоровьеженщины #реабилитация #бережноевосстановление #неврология
Многие женщины сталкиваются с этим ощущением: спина ноет, живот будто не слушается, привычные движения даются тяжелее. Это не про внешность — это реальные физические изменения: тело прошло серьёзную перестройку, и мгновенное возвращение к прежнему состоянию невозможно.
🤰 Во время беременности смещается центр тяжести, растягиваются мышцы живота, меняется нагрузка на тазовое дно и поясницу. После родов эти зоны не «встают обратно» сами — им нужна грамотная поддержка.
🏃♀️ Не стоит гнаться за быстрыми результатами и бросаться в интенсивные тренировки.
Восстановление — это не про скорость, а про бережный и грамотный подход. Резкие нагрузки могут даже усилить дискомфорт, если тело ещё не готово.
💪 Важно правильно подойти к восстановлению тела — комплексно и с опорой на безопасность. Специализированные упражнения помогают мягко вернуть силу мышцам, улучшить осанку и снова почувствовать лёгкость в движениях.
Главное — подбирать нагрузку грамотно, с учётом индивидуальных особенностей и только после консультации со специалистом.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#послеродовоевосстановление #здоровьеженщины #реабилитация #бережноевосстановление #неврология
Пост от 05.08.2026 16:37
17
0
1
Пост от 04.08.2026 17:40
29
0
1
Мануальная терапия прямо в парке ☺️
Увидели результат? 😇
Увидели результат? 😇
Пост от 04.08.2026 14:29
48
0
0
ПРИЧИНЫ СТРЕССА - ТРИ ГЛАВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Стресс не приходит «из ниоткуда». Чаще всего его корни лежат в трёх мощных зонах напряжения:
❤️ Отношения. Ожидания, недоговорённости, ссоры или даже просто постоянная необходимость «быть удобным» вытягивают силы.
💸 День ги. Нехватка, д0лги, неопределённость или, наоборот, резкий рост ответственности из‑за новых возможностей — любая крайность запускает тревогу.
👑 Власть (и её отсутствие). Когда на нас давят сверху, когда приходится принимать решения, от которых многое зависит, или когда вообще нет никакого контроля над ситуацией — это одинаково истощает нервную систему.
💡 Из мыслей рождается действие. И именно поэтому так важно работать с мышлением: не пытаться просто «перетерпеть» стресс, а учиться замечать, где именно сейчас растёт напряжение, и менять угол восприятия.
🎬 Подробнее об этих трёх направлениях и о том, как мысли влияют на нас рассказал в видео.
📩 Поделитесь в комментариях своими размышлениями на эту тему , будет очень интересно почитать.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#неврология #стресс #психология #здоровье
Стресс не приходит «из ниоткуда». Чаще всего его корни лежат в трёх мощных зонах напряжения:
❤️ Отношения. Ожидания, недоговорённости, ссоры или даже просто постоянная необходимость «быть удобным» вытягивают силы.
💸 День ги. Нехватка, д0лги, неопределённость или, наоборот, резкий рост ответственности из‑за новых возможностей — любая крайность запускает тревогу.
👑 Власть (и её отсутствие). Когда на нас давят сверху, когда приходится принимать решения, от которых многое зависит, или когда вообще нет никакого контроля над ситуацией — это одинаково истощает нервную систему.
💡 Из мыслей рождается действие. И именно поэтому так важно работать с мышлением: не пытаться просто «перетерпеть» стресс, а учиться замечать, где именно сейчас растёт напряжение, и менять угол восприятия.
🎬 Подробнее об этих трёх направлениях и о том, как мысли влияют на нас рассказал в видео.
📩 Поделитесь в комментариях своими размышлениями на эту тему , будет очень интересно почитать.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#неврология #стресс #психология #здоровье
Пост от 04.08.2026 14:29
67
0
1
