Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»
КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА
5.2K
1.5K
1
1
5.2K
Доктор Никита Шерстобитов
Подписчики
Всего
3 777
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
132
ER
Общий
3.06%
Суточный
2.1%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 5 249 постов
Смотреть все посты
Пост от 08.08.2026 15:16
7
1
0
🌑 ВСЯ СУТЬ НЕ В ПОЗИТИВНОМ МЫШЛЕНИИ
Мы так привыкли слышать: «Думай позитивно!», «Улыбнись — и всё наладится!», «Просто верь в лучшее!». И порой эти фразы звучат как мягкое давление: будто если ты не «на позитиве», значит, делаешь что-то не так.
Но правда в том, что позитивный настрой — это не волшебная кнопка, которая отключает трудности. Жизнь не становится проще от того, что мы натянули улыбку. Иногда боль реальна, усталость настоящая, а ситуация действительно тяжёлая. И обесценивать эти чувства — значит закрывать глаза на часть своей жизни. И важно их не гасить , а преобразовывать эту энергию
🙏🏻Духовный взгляд — это не про пассивное принятие судьбы. Это не «что будет, то будет». Это про осознанность и действие. Про то, чтобы, видя всю картину — и светлую, и тёмную, — всё равно делать следующий шаг.
Это может быть маленький шаг: просто встать с кровати, когда нет сил. Или большой: честно поговорить с близким, даже если страшно, простить человека, где-то смириться. Это про дисциплину сердца и воли — про то, чтобы не сдаваться, даже когда внутри всё сопротивляется.
Именно сочетание внутреннего взгляда и внешних действий делает нас по-настоящему сильными. Не «вечно счастливыми», а зрелыми. Способными выдержать шторм и при этом не потерять себя.
💭 А как вы находите баланс между принятием ситуации и необходимостью действовать? Что помогает вам не сломаться, когда хочется всё бросить? Поделитесь в комментариях
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#духовныйвзгляд #осознанность #усилия #внутренняясила #психология #саморазвитие
Мы так привыкли слышать: «Думай позитивно!», «Улыбнись — и всё наладится!», «Просто верь в лучшее!». И порой эти фразы звучат как мягкое давление: будто если ты не «на позитиве», значит, делаешь что-то не так.
Но правда в том, что позитивный настрой — это не волшебная кнопка, которая отключает трудности. Жизнь не становится проще от того, что мы натянули улыбку. Иногда боль реальна, усталость настоящая, а ситуация действительно тяжёлая. И обесценивать эти чувства — значит закрывать глаза на часть своей жизни. И важно их не гасить , а преобразовывать эту энергию
🙏🏻Духовный взгляд — это не про пассивное принятие судьбы. Это не «что будет, то будет». Это про осознанность и действие. Про то, чтобы, видя всю картину — и светлую, и тёмную, — всё равно делать следующий шаг.
Это может быть маленький шаг: просто встать с кровати, когда нет сил. Или большой: честно поговорить с близким, даже если страшно, простить человека, где-то смириться. Это про дисциплину сердца и воли — про то, чтобы не сдаваться, даже когда внутри всё сопротивляется.
Именно сочетание внутреннего взгляда и внешних действий делает нас по-настоящему сильными. Не «вечно счастливыми», а зрелыми. Способными выдержать шторм и при этом не потерять себя.
💭 А как вы находите баланс между принятием ситуации и необходимостью действовать? Что помогает вам не сломаться, когда хочется всё бросить? Поделитесь в комментариях
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#духовныйвзгляд #осознанность #усилия #внутренняясила #психология #саморазвитие
Пост от 08.08.2026 15:16
6
0
1
Пост от 07.08.2026 17:46
34
0
0
🌊 ТРЕНИРОВКИ МОГУТ ОДНАЖДЫ СПАСТИ ЧЕЛОВЕКУ ЖИЗНЬ — и это не громкие слова, а реальная история моей ученицы! 😍
Яна впервые встала на сапборд — и сразу столкнулась с испытанием: ветерок, небольшая волна, страх, что унесёт далеко от берега… А плавать Яна почти не умеет. В тот момент паника накрыла с головой: «Спасай меня!» — кричала она мужу. А в ответ слышала: «Греби!» 💪
Но знаете, что помогло ей не растеряться и справиться? 💪 Сила и осанка, которые она обрела на тренировках. Яна сама почувствовала: в работу мгновенно включился пресс, спина держалась ровно — и она смогла доплыть до берега. Более того — пошла на второй заход и даже попробовала грести стоя! 🤩
Эта история — лучшее доказательство: регулярные и грамотные тренировки не просто улучшают форму. Они дают силу, уверенность и даже могут однажды спасти жизнь. 🤍
А у вас есть история, когда физическая подготовка выручила в неожиданной ситуации? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#тренировки #сапборд #силатела #осанка #здоровье #мотивация
Яна впервые встала на сапборд — и сразу столкнулась с испытанием: ветерок, небольшая волна, страх, что унесёт далеко от берега… А плавать Яна почти не умеет. В тот момент паника накрыла с головой: «Спасай меня!» — кричала она мужу. А в ответ слышала: «Греби!» 💪
Но знаете, что помогло ей не растеряться и справиться? 💪 Сила и осанка, которые она обрела на тренировках. Яна сама почувствовала: в работу мгновенно включился пресс, спина держалась ровно — и она смогла доплыть до берега. Более того — пошла на второй заход и даже попробовала грести стоя! 🤩
Эта история — лучшее доказательство: регулярные и грамотные тренировки не просто улучшают форму. Они дают силу, уверенность и даже могут однажды спасти жизнь. 🤍
А у вас есть история, когда физическая подготовка выручила в неожиданной ситуации? Делитесь в комментариях! 👇
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#тренировки #сапборд #силатела #осанка #здоровье #мотивация
Пост от 07.08.2026 17:46
13
0
1
Пост от 06.08.2026 21:39
24
0
0
😫 КАК УБРАТЬ ЗЛОВРЕДНЫЙ ПРОГИБ В ПОЯСНИЦЕ
Знакомо это чувство, когда поясница будто «тянет на себя» всё внимание: ноет, тянет, а осанка сама собой уходит в сильный прогиб? 😩 Это может быть гиперлордоз — чрезмерный изгиб в поясничном отделе. Он не просто портит силуэт: из‑за него нагрузка по позвоночнику распределяется неравномерно, и тело быстрее устаёт.
🤔 Чаще всего причина — в мышечном дисбалансе. Сгибатели бедра и поясничные мышцы становятся перенапряжёнными и укороченными, а глубокие мышцы живота и ягодицы — наоборот, теряют силу. Свою лепту вносят и повседневные привычки: долгое сидение, неудобная поза, высокие каблуки… Тело привыкает к такому «неправильному» комфорту — и прогиб закрепляется.
🎬 В видео показано 2 основных направления, как грамотно работать с гиперлордозом.
💪 Помните: здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Некоторые популярные упражнения (например, глубокие прогибы или подъёмы прямых ног) при гиперлордозе могут только усилить проблему. Нужна точечная, выверенная работа — обязательно под контролем специалиста.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#гиперлордоз #осанка #здоровьепозвоночника #больвспине #неврология
Знакомо это чувство, когда поясница будто «тянет на себя» всё внимание: ноет, тянет, а осанка сама собой уходит в сильный прогиб? 😩 Это может быть гиперлордоз — чрезмерный изгиб в поясничном отделе. Он не просто портит силуэт: из‑за него нагрузка по позвоночнику распределяется неравномерно, и тело быстрее устаёт.
🤔 Чаще всего причина — в мышечном дисбалансе. Сгибатели бедра и поясничные мышцы становятся перенапряжёнными и укороченными, а глубокие мышцы живота и ягодицы — наоборот, теряют силу. Свою лепту вносят и повседневные привычки: долгое сидение, неудобная поза, высокие каблуки… Тело привыкает к такому «неправильному» комфорту — и прогиб закрепляется.
🎬 В видео показано 2 основных направления, как грамотно работать с гиперлордозом.
💪 Помните: здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Некоторые популярные упражнения (например, глубокие прогибы или подъёмы прямых ног) при гиперлордозе могут только усилить проблему. Нужна точечная, выверенная работа — обязательно под контролем специалиста.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#гиперлордоз #осанка #здоровьепозвоночника #больвспине #неврология
Пост от 06.08.2026 21:39
47
0
1
Пост от 05.08.2026 16:37
17
1
0
ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ ТЕЛО РАЗВАЛИЛОСЬ. ЧТО ДЕЛАТЬ? 😣
Многие женщины сталкиваются с этим ощущением: спина ноет, живот будто не слушается, привычные движения даются тяжелее. Это не про внешность — это реальные физические изменения: тело прошло серьёзную перестройку, и мгновенное возвращение к прежнему состоянию невозможно.
🤰 Во время беременности смещается центр тяжести, растягиваются мышцы живота, меняется нагрузка на тазовое дно и поясницу. После родов эти зоны не «встают обратно» сами — им нужна грамотная поддержка.
🏃♀️ Не стоит гнаться за быстрыми результатами и бросаться в интенсивные тренировки.
Восстановление — это не про скорость, а про бережный и грамотный подход. Резкие нагрузки могут даже усилить дискомфорт, если тело ещё не готово.
💪 Важно правильно подойти к восстановлению тела — комплексно и с опорой на безопасность. Специализированные упражнения помогают мягко вернуть силу мышцам, улучшить осанку и снова почувствовать лёгкость в движениях.
Главное — подбирать нагрузку грамотно, с учётом индивидуальных особенностей и только после консультации со специалистом.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#послеродовоевосстановление #здоровьеженщины #реабилитация #бережноевосстановление #неврология
Многие женщины сталкиваются с этим ощущением: спина ноет, живот будто не слушается, привычные движения даются тяжелее. Это не про внешность — это реальные физические изменения: тело прошло серьёзную перестройку, и мгновенное возвращение к прежнему состоянию невозможно.
🤰 Во время беременности смещается центр тяжести, растягиваются мышцы живота, меняется нагрузка на тазовое дно и поясницу. После родов эти зоны не «встают обратно» сами — им нужна грамотная поддержка.
🏃♀️ Не стоит гнаться за быстрыми результатами и бросаться в интенсивные тренировки.
Восстановление — это не про скорость, а про бережный и грамотный подход. Резкие нагрузки могут даже усилить дискомфорт, если тело ещё не готово.
💪 Важно правильно подойти к восстановлению тела — комплексно и с опорой на безопасность. Специализированные упражнения помогают мягко вернуть силу мышцам, улучшить осанку и снова почувствовать лёгкость в движениях.
Главное — подбирать нагрузку грамотно, с учётом индивидуальных особенностей и только после консультации со специалистом.
Ваш доктор Шерстобитов 🤍
#послеродовоевосстановление #здоровьеженщины #реабилитация #бережноевосстановление #неврология