Телеграм канал «КЛУБ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ И КРАСОТЫ ТЕЛА»

КРУЖИТСЯ ГОЛОВА? ВАЖНО ПОНЯТЬ, КАКОЕ ИМЕННО ЭТО ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ 🤍🔥

Очень часто человек приходит и говорит:
«Доктор, у меня кружится голова».
Но под этим словом могут скрываться совершенно разные состояния.
Если вам кажется, что: — шатает при ходьбе — тяжёлая голова к вечеру — напряжение в затылке — симптомы усиливаются после компьютера — становится хуже при длительном сидении
то очень часто проблема связана с шейным отделом, осанкой и мышечным дисбалансом.

🙌 КАК ШЕЯ МОЖЕТ ДАВАТЬ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
Когда голова постоянно находится впереди:
— перегружаются подзатылочные мышцы — выключаются глубокие стабилизаторы шеи — ухудшается подвижность верхнешейного отдела — мозг получает искажённую информацию о положении тела в пространстве
В результате появляется ощущение: ✅ неустойчивости ✅ тумана в голове ✅ шаткости ✅ «ватной» головы

🫶 ВАЖНО РАБОТАТЬ С ГЛУБОКИМИ СТАБИЛИЗАТОРАМИ ШЕИ
Вот простые упражнения, которые мы часто используем в реабилитации:

☑ Подбородок назад
Представьте, что хотите сделать второй подбородок.
Не запрокидывайте голову.
Удерживайте положение 5 секунд.
10 повторений.

☑ Подбородок назад лёжа
Лежа на спине слегка подтяните подбородок к горлу.
Почувствуйте работу глубоко спереди шеи.
Удерживайте 5-10 секунд.

☑ Давление затылком в подушку
Лёжа на спине мягко надавите затылком в подушку.
Без напряжения лица и плеч.
5-10 секунд удержания.

☑ Работа с грудным отделом
Если грудной отдел не двигается, шея начинает работать за двоих.
Поэтому мобилизация грудного отдела обязательна.

❗️КОГДА НУЖНО СРОЧНО ВЫЗЫВАТЬ СКОРУЮ
Если головокружение возникло внезапно и одновременно появились:
❗️перекос лица ❗️слабость руки или ноги с одной стороны ❗️нарушение речи ❗️резкое нарушение зрения ❗️выраженное нарушение координации ❗️очень сильная головная боль
необходимо срочно обращаться за экстренной медицинской помощью.
Эти признаки входят в международные алгоритмы FAST и BE-FAST для распознавания инсульта
National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) и CDC

🔥 ГЛАВНЫЙ ВЫВОД
Не каждое головокружение связано с сосудами.
Очень часто причина кроется в:
☑ передней позиции головы ✅ слабых стабилизаторах шеи ✅ зажатом грудном отделе ✅ нарушенном дыхании ✅ мышечном дисбалансе
Поэтому лечить нужно не только симптом, а искать первопричину

Ваш доктор Шерстобитов 🤍

#докторшерстобитов #головокружение #шея #осанка #здоровьеспины #spinehealth #реабилитация

А в сколиозе какая сторона слабая?

В сколиозе сторона та, которая выпуклая слабая

Она может быть компенсаторно казаться в гипертонусе. Но на самом деле исходно слабая😇

ИСПРАВЛЯЕМ СКОЛИОЗ ЧЕРЕЗ ТРЁХМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ🔥

НЕ ПРОСТО ДВИЖЕНИЕ — А ТОЧНАЯ РАБОТА С ТЕЛОМ

В видео я показываю то, что обычными упражнениями сделать невозможно:
трёхмерную коррекцию сколиоза — когда мы работаем не в одной плоскости, а сразу в трёх.
И именно это даёт результат, который видно уже в процессе выполнения

ПОЧЕМУ ТРЁХМЕРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ РАБОТАЮТ

Сколиоз — это не «кривой позвоночник».
Это:
— ротация позвонков,
— боковое смещение,
— изменение дыхательного объёма,
— слабость глубоких стабилизаторов,
— асимметрия мышц.

Обычные упражнения двигают тело вперёд‑назад.
Но сколиоз — это трёхмерная деформация, и исправлять его нужно так же — в трёх плоскостях.

🔥 ЧТО Я ДЕЛАЮ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЯ

— корректирую ротацию
— возвращаю грудную клетку в симметрию
— включаю глубокие стабилизаторы
— работаю с дыханием в нужную сторону
— убираю боковое смещение
— выстраиваю нейтраль таза
— обучаю тело новой механике

Это не просто «упражнение».
Это ручная коррекция + трёхмерное движение, которое мозг запоминает как новый правильный паттерн

ПОЧЕМУ ЭФФЕКТ ВИДЕН УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО РАЗА?

Потому что мы:
— убираем спазм,
— включаем слабую сторону,
— раскрываем зажатую,
— возвращаем дыхание,
— стабилизируем сегмент.

Тело мгновенно реагирует, потому что оно всегда стремится к симметрии

ГЛАВНОЕ

Сколиоз нельзя исправить отдельно «растяжкой» или «укреплением».
Его можно исправить только трёхмерной работой, которая учитывает реальную биомеханику тела.

И именно это я показываю в видео —
как за счёт точного движения и правильной коррекции тело начинает выравниваться прямо на глазах

Задавайте вопросы🙌

Ваш доктор Шерстобитов🩶

#сколиоз #упражненияспина #спина #позвоночник #сутулость #лордоз

ПОЧЕМУ МЫШЦЫ АТРОФИРУЮТСЯ, Я ЖЕ ДВИГАЮСЬ? 🤔

На днях был такой диалог с пациентом: «Я ведь не лежу целыми днями, хожу, делами занимаюсь — почему тогда мышцы слабеют и будто “уходят”?»

Это очень частый и абсолютно справедливый вопрос. Многие уверены: атрофия бывает только у тех, кто прикован к постели. Но реальность тоньше.

Дело в том, что обычная бытовая активность — сходить в магазин, убрать квартиру, донести тяжёлые пакеты — задействует лишь отдельные мышечные группы. А те волокна, которые отвечают за стабильность, осанку и правильную биомеханику, без специальной нагрузки начинают «забывать», как работать, и теряют объём уже через несколько недель.Э

Ещё один важный момент — привычные движения с перекосом. Если годами сидим с округлённой спиной или ходим с неравномерной нагрузкой, мозг просто «выключает» неудобные мышцы и перераспределяет усилие на другие. В итоге мышца не работает — а значит, слабеет и уменьшается, даже если человек физически активен.

Поэтому важна не просто активность, а грамотная физическая активность: правильные упражнения, чёткая техника, нужная амплитуда и регулярность. Именно такой подход помогает мышцам сохранять силу и не терять объём. 💪

Получить свой комплекс можно по ссылке в шапке профиля.

💬 А что для вас ближе: уже есть какая-то рутина с тренировками, или пока не получается найти то, что подходит? Расскажите в комментариях — подскажу пару простых ориентиров.

С заботой о вашей силе и движении, доктор Никита Шерстобитов🤍

#невролог #мышцы #атрофия #грамотнаяактивность #сила #здоровье #SpineHealth