Телеграм канал «Терапевт & Гастроэнтеролог»

💯 уход 3️⃣в 1️⃣ Сегодня речь пойдет об азелаиновой кислоте. Это, пожалуй, один из лучших компонентов для ухода за кожей, склонной к акне. И этому есть несколько причин. 👉 Имеет противовоспалительное и антибактериальное действие: азелаиновая кислота эффективно борется с бактериями Propionibacterium acnes, которые провоцируют появление несовершенств на коже. 👉 Выравнивает тон и рельеф кожи: этот ингредиент обладает кератолическим действием, что способствует обновлению клеток и придает коже более свежий и сияющий вид. 👉 Корректирует постакне и пигментацию: азелаиновая кислота имеет доказанное действие в коррекции всех типов пигментации. Ее регулярное использование позволяет заметно уменьшить пигментные пятна на коже, в том числе - и пятна постакне. 👉 Действует очень мягко у нее очень деликатное действие, поэтому она подходит даже для чувствительной кожи. 📎Найти средство ухода с хорошим содержанием азелаиновой кислоты не так просто. Поэтому я была буквально счастлива, когда у La Roche-Posay вышла новинка – гель-крем EFFACLAR A.Z. Он содержит 10% азелаиновой кислоты! А еще дополнен салициловой и гиалуроновой кислотами. Такая формула позволяет уже через 1 неделю использования увидеть первый результат – у меня, например, действительно улучшился тон кожи, появилось здоровое сияние и мелкие пигментные пятна ушли. Что касается текстуры, то она легкая и нежирная, быстро впитывается. Средство удобно использовать утром, под макияжем не скатывается. Я использую два раза в день, на ночь тоже. Я понимаю, что нет универсальных средств – идеальных для всех, но этот гель-крем определённо мой фаворит, потому что дал мне именно тот результат, который я давно искала 🔥

Гастроэнтеролог, которая облажалась, как мать… да, да, я про себя. 😬 Всю свою докмед-жизнь я знала, что диеты кормящей матери не существует, и действительно, помидор в рационе и прыщики/покраснения на лице ребенка никак не связаны. ☝️Поэтому так называемые аллергены, например, бобовые, цитрусовые, шоколад, не нужно исключать из рациона кормящей мамы! Но... я никак не могла подумать, что диета кормящей матери относится только к вопросам аллергии, а не к проблемам животика… Да, углеводы FODMAP, такие как фруктоза, лактоза, фруктаны, проникают в грудное молоко и могут усилить газообразование и колики в незрелой пищеварительной системе ребенка! 😱Кошмар, а я думала, что это всё мифы! Открыла исследования, и они подтвердили, что потребление матерью овощей семейства крестоцветных, коровьего молока, лука и многих фруктов связано с симптомами колик у детей... Столько бессонных ночей... ❗️‼️‼️‼️Так бывает не у всех, чьи-то дети родились с более зрелым кишечным трактом и не мучаются животиком первые 3 месяца. Но вот к моей Алевтине это не относится. Кишечник - ее слабое место. Ужасный метеоризм и дисхезия. Она мучается с каждым пуком. А я … топлю за разнообразное питание и ем практически только FODMAP продукты (да, на обед у меня был фалафель, тост с арахисовой пастой и салат из свеклы!!)), потому что их люблю и прекрасно переношу за счет многих лет тренировок микробиоты, и, получается, «перегружаю» ЖКТ ребенка, отсюда усугубление дисхезии и бессонные ночи… 😓 Вот так. Никогда не думала, что сяду на гречу с кроликом. Продолжение следует…

ОТ ЧЕГО ВЗДУТИЕ❓ Иногда бывает трудно вспомнить и понять, на какой продукт возникло вздутие и метеоризм? Порой, пациент говорит: у меня вздутие на индейку. А дальше я превращаюсь в газлайтера и твердо говорю: это невозможно. 😁Не бывает вздутия на мясо, там просто нет углеводов, которые бы расщеплялись в кишке с образованием газа. И если все равно есть ощущение вздутия, то тут мы говорим о функциональной проблеме и повышенной висцеральной чувствительности. О функциональном вздутии читаем➡️ тут (кстати, это самая частая причина) Так а на что бывает вздутие на самом деле? Представляю вам небольшой список, чтобы можно было сориентироваться и отследить свои продукты-провокаторы.❤️ Молоко козье/коровье , мед, яблоки, вишня, дыня, арбуз, манго, мёд, курага, кукурузный сироп, изюм, фруктовые соки, ежевика, авокадо, груши, абрикосы, нектарины, персики, сливы, пшеница, отруби, брокколи, ячмень, рожь, репчатый лук и неокрашенная (белая) часть зелёного лука, спаржа, свекла, чеснок, лук, артишоки, бобы, белокочанная/брюссельская капуста, свекла, виноград, соя, нут, чечевица, горох, фенхель, цикорий, фисташки, кешью, сорбит, фруктоза, маннит, ксилит, грибы, цветная капуста, жевательная резинка и кондитерские изделия и батончики с подсластителями.

🔥 Супербактерия для метаболического здоровья. «Природный Оземпик» и защитник кишечника. Для тех, кто недавно присоединился, здесь я делюсь самыми свежими новостями из мира микробиома и биотехнологий. Рассказываю вам про активное долголетие и как современная биомедицинская наука нам в этом помогает. А также пишу про антибиотики, пробиотики и даже психобиотики и всё это с позиции доказательной медицины.   Ранее был пост про 7 уникальных бактерий нашей микрофлоры, о которых вы не знали. Сегодня поделюсь с вами уникальной информацией и расскажу про интересную бактерию. Akkermansia muciniphila. Данная бактерия ассоциируется со здоровым метаболическим статусом и здоровым слизистым слоем кишечника. Akkermansia muciniphila играет важную роль в нашем микробиоме:   1️⃣улучшает барьерную функцию кишечника и увеличивает толщину слоя слизистой оболочки 2️⃣участвует в иммунной регуляции 3️⃣предотвращает увеличение веса и улучшает метаболизм жировой ткани 4️⃣снижает системное воспаление 5️⃣модулирует метаболизм липопротеинов и глюкозы в печени В чём секрет данной бактерии? Бактерия производит целый «боевой набор» различных молекул, КЦЖК, белков: AMUC_1100 и P9, иммунный медиатор Am TARS. У бактерии есть белок наружной мембраны (Amuc_1100), который поддерживает здоровый слизистый барьер. 📍Amuc_1100 увеличивает экспрессию белков плотных контактов, а также увеличивает количество бокаловидных клеток и, следовательно, увеличивая продукцию муцина. Этот здоровый барьер опосредует иммунный гомеостаз, что приводит к улучшению по многим конечным точкам здоровья A. muciniphila вырабатывает иммунный медиатор, Am TARS, который защищает от воспалительных реакций. А почему «природный Оземпик»? И теперь самое интересное: Аккермансия увеличивает выработку кишечного гормона GLP-1. А что делает этот гормон? ➡️ снижает аппетит ➡️ усиливает утилизацию глюкозы тканями ➡️ обладает инсулиноподобным эффектом Итог: снижение уровня глюкозы в крови, снижение веса. Помните, мы говорили про GLP-1 в посте про Оземпик? Только семуглутид-это синтетический аналог гормона, который в большой дозе вводится в организм и вызывает ряд побочных эффектов. Аккермансия модулирует выработку своего собственного гормона, деликатно и без побочных эффектов. Ещё один секрет бактерии- белок P9 Белок Р9 увеличивает термогенез, уменьшает ожирение, вызванное диетой, резистентность к инсулину и увеличивает продукцию GLP-1. Таким образом, A. muciniphila играет важную роль в поддержании метаболического здоровья и является пробиотиком нового поколения. Ну а дальше самое интересное: ▫️как «подрастить» эту бактерию? ▫️какие есть клинически доказанные штаммы в мире в качестве пробиотика? @dr_sevastenkova #пробиотики #аккермансия #похудение  

А почему бесполезно исследовать кишечную микробиоту калом на дисбактериоз❓ Нет ничего более непостоянного, чем политическая ситуация в мире и наш микробиом 😁 Попили антибиотик, поголодали денек, съели побольше клетчатки или побольше готовых продуктов - микробиом поменялся. Каких-то бактерий прибыло, каких-то убыло. После подготовки к колоноскопии и кишечной инфекции наша флора тоже меняется временно. Возможно, вы даже слышали о каловой трансплантации, как бактерии от другого человека могут быть полезны, и даже лечить. А еще сейчас мы знаем, что проблема ожирения - это не только лишние калории, но еще много чего. Один из этих факторов, конечно, наш кишечный микробиом, и особенно важно разнообразие бактерий. 📎Интересным открытием стала информация о Akkermansia muciniphila. Читаем интересную статью ниже❤️

Опять мошенники сплошь и рядом 💩 Какой еще закрытый клуб? В декрете мой закрытый клуб называется дурдом 🤣 Не ведитесь на такое, пожалуйста! Ну и , конечно, я никому не пишу первой.