Телеграм канал «Смерть-просвет»

Аутентичные отношения – это ключ к искреннему присутствию даже в самых уязвимых моментах. Сегодня начался курс доул смерти, 5-й по счету. Наше доульство смерти отличается от американского, английского и немецкого. Мы начинаем обучение с изучения и практики аутентичных отношений. На английском – Authentic relating. Аутентичный - искренний, такой, какой есть. Релэйтинг – отношенческий. Когда мы говорим друг с другом, то мы вступаем в отношения (привет, избегающим!) Это могут быть отношения на 5 минут или на всю жизнь. Не важно. Потому что на самом деле существует только “здесь и сейчас”. Аутентичные отношения – это практика, во время которой нам не так важно ЧТО мы говорим, а важно КАК и ЗАЧЕМ. Как я себя чувствую сейчас, говоря с тобой? Что я замечаю сейчас, находясь рядом с тобой? Зачем я приношу ту или иную информацию, слово, жест в наш контакт. Я люблю слово “контакт”. То, что происходит между нами. Я сразу представляю существ из фильма Аватар. Когда они сплетались хвостиками. Точно так у нас активируются зеркальные нейроны, а еще – моя любимая часть: когда люди находятся в близком, внимательном диалоге, наблюдается синхронизация мозговой активности (например, альфа- и тета-ритмов). Это называют межличностным резонансом — биологической основой чувства «мы на одной волне». Самое дурацкое про Аутентичные отношения, что писать про них, это как рассказывать о сексе или о том, как приятно принимать душ. Пока вы не попробуете, то ничего не понятно. В АО много игр. Собственно, через игры их учат и практикуют. Самая простая в выполнении и одна из базовых игр: Игра на замечание. Минута в тишине, чтобы настроиться друг на друга. 2-3 минуты (ставить таймер) перекидываться фразами: -Находясь сейчас с тобой, я замечаю И говорить, что вы замечаете на уровне мыслей, ощущений, образов, эмоций. Не придумывать, а что именно сейчас происходит со мной. Отвечать: – Слыша это, я замечаю... И дальше перекидываться фразами-замечаниями. Если хочется начать новый раунд, то не отвечать: слыша это, я замечаю. А начать снова: находясь сейчас с тобой я замечаю. И не играть дольше 5 минут. Можно устать, потерять концентрацию и получить в итоге неприятный опыт. Что может пойти не так: можно почувствовать уязвимость, чрезмерную близость – может быть сложно тем, кто не привык/тревожится/боится близкого контакта. Может возникнуть ощущение “влюбленности”, “возбуждения”. Я обычно в этой игре чувствую “включенность” и как будто время останавливается. А еще люблю наблюдать за тем, как мой мозг вначале этой практики пытается сказать “как надо” и я не могу почувствовать человека, а потом получается настроиться. Как будто прорывается пленка между нами. Я хочу попробовать писать больше про то, чему я учу и делать это сразу в моменте, иначе это все растворяется в беге дней.

☀️ Всем привет! Это Настя Левикова. Этот текст я написала, когда начинался пятый поток курса «Доула смерти». Он о том, почему мы начинаем обучения Death Foundation с практики аутентичных отношений. Приятного чтения и хорошей пятницы!

☀️ Всем привет! В июле планируем провести Zoom-встречу «Как быть в сложных разговорах» и хотим спросить у вас, в какое время вам было бы удобнее на неё прийти. Вы очень поможете нам ответом :)

Помимо платных видеоматериалов, у нас есть и много бесплатных: cобрали для вас подборку материалов с нашего YouTube-канала :) 🔗 Разговор с доулой смерти про завершение жизни питомца, Настя Левикова и Елена Терещенкова 🔗 Откровенный разговор доулы смерти Саши Леи Адины с умирающей 🔗 Аутентичные отношения. Алла Савченко про язык доул смерти 🔗 Запись нашего первого «Завтрака с доулами смерти» в Zoom 🔗 Доула смерти: Саша Леа Адина о своей работе —— 🔗 10 вопросов доуле смерти — Настя Левикова 🔗 10 вопросов доуле смерти — Алла Савченко 🔗 10 вопросов доуле смерти — Саша Леа Адина

Что сказать, а что наоборот не стоит говорить человеку в горевании? Собрали карточки на основе нашей бесплатной памятки — напоминаем, что её можно скачать в нашем боте. А если вы хотите глубже погрузиться в тему, быть более бережным с людьми в горе, то приходите этой осенью на наш курс «Пространство горя». В июне на курс можно записаться по цене Early Birds — 740 евро. Обратите внимание: по этой цене доступны только 10 мест.