Телеграм канал «Смерть-просвет от Death Foundation»

Как помочь подростку пережить утрату?

Про особенности горевания в подростковом периоде рассказывает Татьяна Волкова, детский психолог Good Point.

Проживание горя детей отличается от того, как это происходит у взрослых. Порой они выглядят более устойчивыми и производят впечатление, что хорошо справляются. На самом деле это не совсем так.

Процесс взросления идёт поэтапно, но совсем не одинаково у детей разного возраста.

Подростком может называться и ребёнок в 9, и в 15 лет. Всё зависит от физиологических особенностей, гормонального фона, особенностей семьи и индивидуальных отличий.

Почему дети проживают горе иначе

- Структуры мозга, которые позволяют управлять эмоциями и реакциями, еще незрелые

- Коммуникативные навыки развиты недостаточно, из-за чего ребенку сложно выражать свои чувства

- Дети зависимы от взрослых и не имеют свободы выбора, куда им пойти или что делать, когда плохо.

Как проявляется горе у детей
После утраты бывают очень разные реакции. Я наблюдала, как дети после смерти родителей просто шли играть — отсюда кажется, будто они не понимают или легче воспринимают действительность. Но это не так. Может понадобиться время, чтобы прожить чувство вины, часто дети (да и взрослые тоже) испытывают её от бессилия.

🔜 Младшие подростки могут реагировать на горе в игре: там они выражают самые трудные чувства и создают предсказуемый мир по своим правилам. Когда что-то сильно пугает, ребёнок начинает закрываться, а в игре он получает корректирующий опыт, где может создать для себя безопасное место.

🔜 У старших подростков больше возможностей. Ребёнок учится понимать себя и выбирать когда и куда идти, когда ему больно или грустно. Или выбрать, с кем делиться переживаниями. Фокус смещается с близких на ровесников, с которыми они могут себя вести как ни в чем не бывало. Гулять, смеяться, стараться отвлечься от тяжелых мыслей.

🟣Что помогает
Хорошо, если рядом есть устойчивый близкий, кто проживает потерю вместе с ребёнком, но не проваливается в горе «с головой». Для ребенка любого возраста важна опора в виде взрослого, который может выслушать, контейнировать чувства и помочь на них отреагировать, например, поплакать. Если такого человека нет, им может стать психолог.

Если ребёнок делится своими чувствами об утрате, главное — не обесценивать, дать возможность рассказать. Даже если утрата кажется вам незначительной: например, большое место для современных подростков занимает интернет, они могут переживать утрату героя, виртуальных друзей, фандома.

Если не знаете, что ответить, просто отразите, что замечаете, как ребёнку тяжело, спросите, что это значит для него.

Спрашивайте, чем конкретно вы можете помочь или предлагайте погулять вместе, выпить чаю и посмотреть сериал.

🟣Чего лучше избегать
Старайтесь избегать запретов на чувства. Не говорите:
«Всё будет хорошо» (это ложь, и подросток это знает).
«Время лечит» (время не лечит, оно меняет форму боли).
«Не плачь, он бы этого не хотел».
«Ты уже взрослый, возьми себя в руки».

Психологи называют ситуацию, когда человеку как будто запрещают переживать потерю, бесправным горем (disenfranchised grief). Любая потеря заслуживает признания.

Обесценивание и отсутствие признания тяжести переживаний детей может привести к тому, что горе замораживается, усиливается тревога или симптомы депрессии. Если вы это замечаете, лучше обратиться к специалисту.

Главное, что может сделать взрослый, — не убрать боль, а помочь подростку не остаться с ней в одиночестве. Именно ощущение безопасной, принимающей связи становится одной из самых важных опор в процессе проживания утраты.

Следующая публикация вышла совместно с Good Point — камерным психологическим центром, который создала кандидат психологических наук Вера Якупова. Более 5 лет он собирает вокруг себя специалистов, которым можно доверять: с образованием, практикой, этикой и внимательным отношением к людям.

В центре работают с очень разными запросами:
⚡тревога, выгорание, депрессивные состояния
⚡отношения: в паре, в семье, с родителями
⚡тело и питание
⚡СДВГ, ОКР, ПТСР и другие диагнозы
⚡родительство (одна из наших сильных сторон)
⚡детская и подростковая психология
⚡кризисы, поиск себя, изменения в жизни
Большой фокус центра — помощь родителям и женщинам, но в него также обращаются мужчины, пары и семьи.
Переходите в телеграм-канал «Точка опоры» — там вы найдете много поддерживающих текстов и практик от наших психологов.

Знаете истории о потере памяти после несчастных случаев? Вспоминаются пара-тройка фильмов с таким сюжетом. Обычно всё развивается по знакомому сценарию: человек приходит в себя в палате, не понимает, кто он, задаёт вопросы, а близкие постепенно возвращают ему личность — рассказывают, чем он занимается, кто его родственники, есть ли у него семья.

Но что, если всё происходит наоборот? Если человек, выйдя из комы, сам начинает подробно и убедительно рассказывать о жизни, которой никогда не было?
Клелия Вердьё из Лиона попала в реанимацию после попытки самоубийства и провела в коме несколько недель. За это время её мозг прожил целых семь лет: она влюблялась, строила отношения, беременела и рожала — и не один раз, а трижды. Для неё это была цельная, насыщенная жизнь с событиями, чувствами и привязанностями.
Врачи называют это реанимационным делирием — комплексным нарушением сознания и восприятия, часто возникающим у тяжёлобольных пациентов, особенно тех, кто находится на искусственной вентиляции лёгких. По разным данным, до 80% пациентов в реанимации сталкиваются с галлюцинациями или ложными воспоминаниями, а примерно в 44% случаев переживания оказываются настолько убедительными, что спустя годы их трудно отличить от реальности.

В эту статистику попала и Клелия. Когда через двадцать один день она пришла в себя, её первым вопросом был: «Где мои дети?» Новость о том, что детей никогда не существовало, больно её шокировала. Здесь важно остановиться: действительно ли это горе? Что она потеряла, если была без сознания всего три недели? Должны ли медицина, психология, окружение и мы с вами признавать это горем в полном смысле? Что вообще происходит? Давайте разбираться.

С медицинской точки зрения боль, привязанность и чувство ответственности формируются на нейрофизиологическом и эмоциональном уровнях. Переживание утраты возникает в теле и психике независимо от того, существовал ли объект потери во внешней реальности. В медицине такие случаи рассматривают как побочный эффект интенсивной терапии и купируют медикаментозно, но обычно не сопровождают как утрату.

С нашей точки зрения горе не измеряется фактами внешнего мира. Даже если утрата произошла «внутри» — в галлюцинации, сне или изменённом состоянии сознания — переживание может быть реальным и длительным для человека. Поэтому скорбь по несуществующему ребёнку тоже является горем и требует признания, бережности и поддержки.

Многие замалчивают потери, не находя принятия и поддержки. Утрата нерождённого ребёнка (например на ранних сроках), потеря питомца, расставание — особенно в дружеских или бесправных отношениях (ЛГБТК+, немоногамные отношения), утрата части тела или здоровья, потеря работы или важной вещи — всё это можно отнести к феномену «бесправного горя». Вокруг горюющего возникает стигма, стыд, отсутствие поддержки, поскольку утрата не считается «официальной». Реанимационный делирий здесь в одном ряду с такими потерями: боль настоящая, а социальное признание чаще всего отсутствует. Многие в окружении не считают этот опыт горем, но для переживающего это именно оно.

Из практики я знаю: замалчивание и попытки заглушить эмоции, рациональные объяснения вроде «в этом нет ничего такого, у других вон что происходит, многим хуже», могут привести к неприятным последствиям — повышенной тревожности, обострению хронических заболеваний, нестабильности настроения, а иногда к нервным срывам и паническим атакам. Конечно, это происходит не всегда, но риски реальны. Верить нужно прежде всего своим ощущениям. Если вы чувствуете боль от утраты, лучше обратиться к человеку, который не обесценит ваш опыт и окажет поддержку. На нашем сайте много специалистов, готовых к серьёзной или простой, понятной или болезненной беседе о вашей утрате. Вы можете выбрать доулу по опыту, описанию, городу, цене или по внутреннему отклику на фотографию. Здесь вы не услышите «забей, найди другое, новое будет лучше» в ответ на вашу боль.

Берегите себя.

Автор: Наталья Авдонина, доула смерти

Ищем СММ-менеджера в команду Death Foundation!

Если вы обладаете опытом в этой сфере, хотите работать с нами и разделяете наши ценности — заполните анкету по этой ссылке.

❗️Важно: работа удалённая, но из-за технических ограничений рассматриваем кандидатов, которые проживают вне территории РФ.

Будем рады, если вы поделитесь вакансией с теми, кому она может быть интересна. 💙

⚡️ Сегодня — последний день, когда можно забрать записи пяти наших лекций:

• Ритуалы: между магией и наукой
• Как быть родителем в мире, где есть смерть и горе
• 7 важных вещей о горе, которые должен знать каждый
• 7 простых вещей о смерти, которые меняют жизнь
• Тело и горе: 7 неожиданных фактов о том, что происходит с нами

Приобрести их можно в наборах (чем больше записей, там больше и выгода), либо отдельно по этой ссылке. Материал с вами останется навсегда.

Обратите внимание: предложение действует до 23:59 этого дня, четверга, 23 июля.

Это некоторые отзывы с нашей последней встречи «Тело и горе: 7 неожиданных фактов о том, что происходит с нами», запись которой можно приобрести в рамках специального предложения (отдельно или в пакете) до 23 июля.

❗️Успевайте забрать записи — остались последние сутки. Вот удобная ссылка для покупки.

Какой твой ритуальный вайб? Пройди тест в нашем боте и узнай.

Кстати, тест мы делали к одной из наших встреч — «Ритуалы: между магией и наукой». И её запись также доступна для покупки в рамках специального предложения до 23 июля включительно — успевайте забрать её по этой ссылке.

А все подробности собрали в этом посте.