В рамках Недели осведомленности о смерти (Dying Matters Awareness Week) Настя написала пост.

Я хочу им здесь поделиться, потому что он мне кажется очень простым для понимания и чтения, при этом невероятно глубоким, честным и настоящим.

Я его прочитала сегодня утром, и он затронул какие-то новые части меня, хотя я пишу и говорю о смерти очень много.

Особенно, когда я не поленилась и произнесла вслух эту фразу, которую предлагает произнести Настя – она разрезала утреннюю тишину моей пустой квартиры.

Произнося её, я почувствовала одновременно и грусть, и плотность жизни, которая ощущается именно из-за её конечности. И ещё неожиданно какой-то налёт игривости – раз оно всё точно когда-то закончится, значит можно шалить и пробовать самое разное.

Если вы тоже произнесете её вслух, мне любопытно будет прочитать в комментариях, что почувствовали после этого вы.

Я лично знаю Лизу Светлову и очень ей доверяю своих людей.

Поэтому ниже репощу пост из её канала о поиске героев для её книги 👇

Отзываться на поиск стоит сразу в канале Лизы, в него можно перейти, кликнув на название канале в следующем посте

Дорогие мои читатели,

А расскажите, пожалуйста, какие вы ещё каналы в телеграме читаете, и чтобы там была классная аудитория (вот как вы) тоже?

P.S. Думаю о развитии этого канала, но абы где рекламироваться не готова, потому что очень дорожу тем, какая тут атмосфера в комментариях (преимущественно бережная, думающая и достаточно безопасная для того уровня уязвимости, на который мы погружаемся)

А это просто красивая я вам в ленту, которая готовится к неделе осведомленности о смерти :)

Тбилиси, 16 мая, четверг, 19:00, Kera Space

В рамках Недели осведомленности о смерти я хочу провести бесплатную живую встречу на тему:

‘ЗАЧЕМ ГОВОРИТЬ О СМЕРТИ?’

Что будет на лекции?
(примерно)
• 5 простых вещей, которые всем стоит знать о смерти
• истории работы доулы смерти
• растабуирование темы смерти
• возможность позадавать вопросы

Встреча продлится примерно 1,5-2 часа

Маякните, пожалуйста, в комментариях, если вы в Тбилиси и планируете прийти – там ограниченное количество мест.

❗️ UPDATE: добавили короткую анкету регистрации 👇

https://forms.gle/spSecqq3LjEWKAG26

Стало лучше видно, чем мне надо заняться в ближайшее время – легилизацией моего статуса, построением дома в одном месте. Это ускорило какие-то процессы. Например, сегодня я, наконец, зарегистрировала в Грузии ИП.

Плюс я смогла отделить вещи, на которые я могу влиять от тех, на которые не очень могу. И сфокусировалась сейчас на тех, на которые я влиять могу. И фигачу :)

Однозначно, когда самое дно кризиса позади, уже намного проще находить силы, чтобы что-то делать. Но и внутри кризиса я понимала, что меня пугает само по себе существование этого дома "умру в одиночестве" и в одиночку мне не хватает ни сил, ни смелости туда сходить и посмотреть в глаза чудовищам, которых я боюсь.

Дальше планирую по похожей схеме сходить в мои достаточно новые по интенсивности переживания по поводу старению. Раздумываю это сделать в хорошей компании. Может, даже в вашей в формате практикума. Посмотрим :)

Этой зимой я впервые на такой глубине встретилась со своим страхом смерти. Причём не просто со страхом смерти, а со страхом смерти в одиночестве.

Всю зиму я проживала глубокий кризис, который как-то коротко можно обозначить как окончание (смерть) юности и вступление в зрелость. Часть жизни, из которой смерть уже не кажется так далеко, как из юности.

Я опущу ту часть, где я много знаю о структуре страха смерти, что на него влияет, как он формируется, в какие моменты обостряется. Мне было понятно, почему он обострился, но в состоянии кризиса мне сложно было разбираться с этим самой.

Мне 37, сейчас у меня нет партнёра, и у меня нет детей. Соответственно, вероятность умереть в одиночестве, в принципе, достаточно реальная. Особенно, если моя старшая сестра умрёт раньше меня.

Любопытно, что сильно пугает и даёт неприятные телесные ощущения сама по себе мысль "я умру в одиночестве, это очень страшно". И я понесла этот страх и в личную терапию, и к моей доуле смерти.

Мы с Кристи традиционно начали с погружения в вопрос: "А что меня пугает в этом больше всего?"

Получились примерно такие ответы:
• умирание от какой-то болезни, где требуется уход, и невозможность эту потребность закрыть как-то иначе, чем через определенные платные услуги/ учреждения
• чувство сожаления, что я инвестировала много времени в работу и дружбу, но при этом я понимаю, что просить друзей ухаживать за мной несколько месяцев, а тем более лет, это не то же самое, что просить об этом семью или партнера
• проживать опыт умирания одной – звучит как пик одиночества при том, что я вообще почти никогда не испытываю это чувство в жизни
• что когда я здоровая и классная, люди хотят быть со мной рядом, но когда я буду больная и умирающая, таких людей не будет
• наличие финансовой подушки на случай, если мне самой себе надо будет организовывать уход – если речь о комфортном умирании, то это достаточно внушительная сумма; и её у меня сейчас нет, даже если продать дом, машину и собрать все накопления
• отсутствие легализации в какой-то стране, чтобы что-то получить по страховке или в целом спокойно прожить опыт умирания. Из текущей точки мне сложно будет организовать себе даже смертельный туризм в Швейцарию
• ощущение, что я "проигравшая", раз я умираю одна - "нормальные" люди всегда имеют кого-то рядом
• страх встретиться с кучей сожалений, что я как-то не так прожила эту жизнь, раз пришла в такую точку

Мы поговорили об этих страхах, и Кристи мне предложила составить сценарий умирания именно на случай смерти в одиночестве. И предложила, в том числе, пофантазировать смело о том, как это могло бы быть, если мои самые смелые мечты могли сбыться.

Первое, что мне пришло в голову и вызвало улыбку, что я могла бы попросить провести со мной по несколько дней доул смерти, которых я когда-то обучила. А их скоро будет уже 200+! Смеялись, что это будет их основной экзамен :)

Потом я написала своему раввину: призналась, что очень уязвимо о таком спрашивать, но мне бы хотелось, чтобы он был рядом в моём умирании. Его ответ меня растрогал до слёз.

Я поговорила с несколькими друзьями, каково им было бы, если бы я попросила их быть рядом и ухаживать за мной. Это было важно, чтобы не застревать в моих предположениях "им точно это будет сложно, такой просьбой я поставлю их перед сложным выбором", и оставить этот выбор за ними. Из этих разговоров тоже родилась большая ясность.

Я не могу сказать, что всё это меня избавило от страха смерти в одиночестве полностью. Но это однозначно сделало дом с приведениями "Я УМРУ В ОДИНОЧЕСТВЕ" гораздо менее страшным для меня. Потому что я дала каждой темной комнате в этом доме название, сходила туда с фонариком и в компании (терапевта или моей доулы смерти) и посветила в самые тёмные углы.

Из этой работы родилось понимание, что точно надо копить деньги – если обеспечить комфортные условия, то так и друзьям, и раввину будет однозначно проще быть со мной. Зарабатывать деньги я умею, поэтому тут у меня страха стало меньше.

Иногда сказать/ написать:

‘Я не знаю, что сказать, но я не мог(ла) пройти мимо’

уже ощущается, как поддержка, и помогает человеку в трудном состоянии почувствовать себе менее одиноким.

КАК ПОГОВОРИТЬ С РОДИТЕЛЯМИ О СМЕРТИ?

Контруктор сложных разговоров

Этой зимой в Таиланде один молодой человек на шумной вечеринке, узнав, что я работаю доулой смерти, поделился со мной своим большим страхом смерти его бабушки.

Он рассказывал, как сильно он её любит, как много она приносит важного и ценного в его жизнь, как она его вдохновляет, как важно ему время, которое они проводят вместе, как он любит с ней просто быть, и как дорожит их отношениями. К этому моменту его глаза (да и мои тоже) уже были полны слёз - в том, как он говорил о своём страхе потерять её, было столько жизни, любви и тепла, что это оказалось трогательно до слёз. В конце он сказал, что сейчас понял, самый большой страх в его жизни сейчас — это её смерть. И это говорил человек из Израиля, который за несколько минут до этого поделился тем, что полторы недели назад его близкий друг погиб на войне.

👉👉 ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ 👈👈

На медузе вышла важная статья про суицид с нашим (Насти) комментарием:

https://meduza.io/feature/2024/04/21/blizkiy-umer-v-rezultate-suitsida-normalno-li-chuvstvovat-styd-zlost-ili-radost-ili-vse-eto-poperemenno?fbclid=PAZXh0bgNhZW0BMQABpk1CZ6gIfuTr3JG3rdN7oqbbsJSSfOp_j6zSJ5I-v3F9YsAc6byvomp3HA_aem_AULyI9CoPJ2jJjLValM4MmAMScanChJGpcpiRRh5DkVMQ7lWndmSKfe57KXOkc8ZVEU

Я помню, как впервые услышала этот нарратив от Кристи больше 3 лет назад. В обсуждении одного из кейсов, она аккуратно поделилась со мной, что в США стараются больше не использовать словосочетания ‘killed him/herself/ committed suicide’.

И как я удивилась тому, что сама никогда не задумывалась раньше, что лингвистически в конструкт ‘совершил самоубийство/ совершил суицид’ подразумевает под собой стигматизацию. И как это ещё усложняет и без того очень сложный опыт людей, чьи близкие умерли от суицида.

У меня заняло около года окончательно перестать использовать старые криминализирующие конструкции вокруг суицида. Это не было быстро, но оказалось возможно. Радуюсь, что большие издания теперь тоже пишут об этом.

Когда-то я несколько месяцев фасилитировала группу поддержки людей, чьи близкие выбрали закончить свою жизнь. Многие из них из-за страха осуждения и обвинения по сей день скрывают причину смерти своих близких.

Стигматизация суицида не помогает снизить число суицидов, скорее, наоборот. Потому что, по-прежнему, мало с кем об этом можно поговорить.