Телеграм канал «Осанка нынче в тренде»

ТОП-постов про ягодицы на канале Рекомендую изучить, прежде чем перейдем к тесту что форма ягодиц может рассказать о вашем теле? почему ягодицы не растут? как можно навредить себе упражнениями на ягодицы? как тренировать ягодицы с больной спиной

НОРМ ИЛИ СТРЁМ: качать ягодицы, если они функционально не включаются в жизни Многие допускают одну и ту же ошибку⬇️ Начинают делать силовые упражнения, даже не понимая, в каком состоянии находится их таз и пояснично-крестцовый отдел, какие есть компенсации и ограничения. А ведь успешная формула включённых ягодиц очень простая = мобильность таза + контроль его положения + стабильность пояснично-крестцового отдела Есть у вас желание протестировать свой таз? Подготовила интересный двигательный тест 🥰

Как дела у Фени? Прошло уже полтора месяца — восстановление еще продолжается. Но как бы мы не старались, заметно, что собака резко «сдала». Я продолжаю делать ей массажи, готовить еду, гулять и много любить ❤️

Кстати, почему одни люди видят заметный результат после 1 занятия или уже устойчивый за 5 недель, а другим нужен полноценный курс на 2-3 месяца? Дело в исходных данных. Вот что влияет на скорость прогресса: ✅ Двигательный опыт Если в прошлом был спорт, танцы или просто активный образ жизни — нейромышечные связи развиты лучше, тело быстрее адаптируется ✅ Индивидуальные особенности соединительной ткани У всех разная плотность, эластичность и чувствительность тканей. У кого-то ткани откликаются быстрее, у кого-то дольше ✅ Психоэмоциональное состояние При высоком стрессе тело часто зажато. Когда уровень напряжения снижается, то снижается и тонус, а также улучшается контроль, тело откликается быстрее ✅ Вовлечённость в процесс Чем человек внимательнее к себе, к своим ощущениям (что я в целом требую от всех), чем лучше он понимает механику упражнения, представляет движение и образ, тем быстрее мозг перестраивает старые паттерны на новые Поэтому у всех разная скорость, но результат появляется у каждого, кто делает регулярно

Кто внимательно смотрел видео, заметил, что пресс вальяжно отдыхал, и это типичная ситуация при нарушенной осанке: работают все, кроме пресса (и ягодиц) Вот для вас прекрасный пример 75 минутного результата, где мы по просьбам тела: 1️⃣ мобилизировали таз 2️⃣ сняли напряжение с диафрагмы, поясничной мышцы 3️⃣ активировали поперечную и косые мышцы пресса, ягодичные Как вам результат за 75 минут?🥰

Надеюсь, вы прочувствовали всю боль и ироничность ситуации в видео 🥲 Когда мы долго живём в режиме «сижу — стрессую — работаю» позвоночник действительно начинает вести себя похожим образом: ➡️ мышцы работают несогласованно: одни регионы берут на себя лишнюю нагрузку, другие «спят» ➡️ мозг перестает чутко реагировать на сигналы от нервной системы, они просто игнорируются, ведь дедлайны на работе важнее самочувствия ➡️ диски от неподвижной позы теряют питание и нагрузка распределяется совсем не так, как должна И самое неприятное, что такой образ жизни может легко привести не просто к нарушению осанки, а к грыжам, протрузиям, мышечно-фасциальныи синдрому и многим другим неприятным двигательным проблемам. Но есть и хорошая новость: вы можете прямо сейчас сделать небольшие движения, которые реально улучшат питание дисков, снимают момент губ усталость и перенапряжение: Сделайте: мягкий наклон вперёд, затем лёгкое вращение корпусом и движения грудной клеткой и тазом… о, прямо как в этом задании - смотри и пробуй здесь Ваше тело скажет «спасибо»