Телеграм канал «Осанка нынче в тренде»

Признавайтесь, все тренировались пока меня не было? Видела, что некоторые попробовали задания на канале, и я этому очень рада! А сегодня хочу поделиться одной историей из отпуска. В отеле со мной жила китаянка, и она была единственной, кто по утрам делал гимнастику! Рядом бегала её четырёхлетняя дочка, отвлекала, просила внимания. Но даже так, она повторяла несколько движений из практики цигун и простую разминку для шеи и плеч. Сказать, что я была в восторге — ничего не сказать. Было невероятно приятно наблюдать, как она живёт в движении. И тогда я поймала себя на мысли: наверное, это про их менталитет, про то, как глубоко философия тела встроена в культуру. В основе традиционной китайской медицины лежат три ключевых принципа: 🧿 Целостность тела и психики — всё взаимосвязано, физическое и эмоциональное неразделимы 🧿 Баланс Инь и Ян — гармония противоположностей: активности и покоя, силы и мягкости 🧿 Свободное течение энергии Ци — когда энергия движется свободно, тело и ум находятся в равновесии Та китаянка для меня стала живым примером баланса: спокойная, собранная, но лёгкая. В ней чувствовалась гармония, о которой мы часто только говорим, но редко действительно чувствуем

Решила еще поделиться моментами с отпуска 💚

Ну что, с возвращением меня! 🕺 За эти 15 дней я наконец-то по-настоящему отдохнула. Хотя, честно, поначалу было тяжело отключить мозг и перестать анализировать осанки людей. Спасибо мужу, который видя мой пристальный взгляд на походке человека, каждый раз одергивал меня. На пятый день я отпустила контроль, и это было волшебно. Я вспомнила, каково это залипать на море, а не в экран. Моё тело выдохнуло, я вернулась к своим здоровым 60 кг. В период обострения было 56. Много плавала, гуляла, наслаждалась людьми вокруг. В общем, ваш тренер по осанке отдохнул и готов радовать вас новым контентом!

Перед отпуском я всегда забочусь о своих клиентах: отправляю видео, прописываю планы. Короче, делаю так, чтобы у каждого было всё необходимое для занятий. И сейчас хочу проявить такую же заботу и о вас 😌 Я подготовила для вас список полезных постов! Этого точно хватит, чтобы провести 2 недели с заботой о своем теле. ПОТРЕНИРОВАТЬСЯ поработать над осанкой или снизить дискомфорт в теле ✅Если, пока я буду в отпуске, у вас что-то заболит – конспект-план, как помочь себе при боли ✅ Упражнения для снятия отечности ✅ Тест: проверь возможности своей осанки ✅ Тренировка на пресс для плоского живота ✅ Тест: есть ли у вас нарушения в дыхании ПОСЛУШАТЬ и расширить кругозор о нашем теле ✅ Эфир «Как жить в ритме женского цикла» ✅ Как образ жизни меняет нашу осанку ✅ Связь осанки и удовольствия от ПА ✅ Как легко восстановить осанку ПОЧИТАТЬ вспомнить важное и восполнить пробелы ✅ Всё об отеках: почему появляются и что с этим делать ✅С этого поста и ниже раскрываю тему современных методов коррекции осанки: корсетов, стелек, босоногой обуви ✅А с этого — самые важные аспекты про нашу походку ✅ Как помочь себе при сидячей работе ✅ Серия постов про челюсть, прикус и ее влияние на осанку Если хотите в развлекательном формате развить насмотренность, рекомендую рубрику: #насмотренность_с_Дариной. Здесь мы учимся оценивать нарушения других людей и таким образом видеть их и в себе Особенно рекомендую эти разборы. Разверни↘️ • Майли Сайрус • Дженифер Лопес и Паулина Поризкова • Ариана Гранде, Кара Делевинь, Николь Кидман • Ева Лонгория • Сарра Джессика Паркер • Марго Робби Пользуйтесь сами и делитесь с друзьями🖤

Каждый год, осенью, я устраиваю себе отпуск без соцсетей. Для меня это про заботу о себе, восстановление сил и перезагрузку! В целом работать на себя, заниматься любимым делом и расставлять приоритеты мне с каждым годом легче и проще. Но в связи с недавней историей про мое состояние, я твердо решила, что такой отпуск мне крайне необходим! Поэтому выпуск контента приостанавливается с 29 сентября по 15 октября. Надеюсь на ваше понимание🤲

Напоминаю: держать спину «идеально прямо» — значит усугублять проблемы со спиной 🖤Кто знает этот факт — вы большие молодцы 🖤Кто не знает — посмотрите это видео про физиологичные изгибы позвоночника Кратко: ⏺Человеческая спина — не прямой столбик. У нее есть естественные изгибы, которые крайне важны для здоровья ⏺Спина всегда отражает ваш образ жизни, перенесенные травмы, привычки и даже внутреннее состояние ⏺Когда вы пытаетесь «держать ровно», вы создаёте лишнее мышечное напряжение ⏺Постоянный контроль приводит к зажимам, усталости, недовольству собой и росту тревоги. А вы знали этот факт об осанке?

Почему я так взялась за тему депрессии? Потому что сама однажды оказалась в этом состоянии Да, я была невольным обладателем тревожно-депрессивного расстройства. Мучительно долго я списывала симптомы на усталость, рабочее выгорание, плохое самочувствие и плохую погоду. До тех пор пока симптомы не затянулись на такой долгий период, что я думала: "Было бы здорово, если бы всё это прям сейчас резко закончилось..." (ну вы поняли). Сразу хочу сказать: сейчас у меня всё хорошо 🤲 В миг кружащих в моей голове ужасных мыслей я осознала, что мне нужен специалист. Я напрямую обратилась к психиатру, который назначил полную диагностику моего психического состояния. Моя первая реакция на результаты до сих пор кажется мне любопытной... Я искренне считала, что этот документ был просто перечнем оскорблений моей личности умными словами! Я была возмущена! Я всё отрицала! Так что не пугайтесь, если вам тоже так может показаться. Ведь когда на диагностике вашей осанки я говорю о ваших нарушениях или компенсациях, я ни в коем случае не хочу вас оскорбить, а просто подсвечиваю проблемы, с которыми мы будем работать. Когда я соотнесла свою диагностику психики и диагностику осанки, мне стало легче. Я словно перевела сложные психические термины на понятный мне язык. И тогда я уже была в диком восторге от того, как психиатр познал мою суть, мою глубину. Мне стало понятно, что мне делать и как соблюдать рекомендации. Если вы посмотрели лекцию Роберта Сапольского, то знаете, что диагнозы и лечения индивидуальны. Поэтому я не буду рассказывать подробно о моей схеме. Скажу только, что диагностика специалиста помогла мне иначе взглянуть на свое поведение. Раньше мне казалось, что я проявляю заботу к себе, а на самом деле закапывалась в депрессию всё глубже. Это словно держать спину прямо, усугубляя имеющиеся проблемы и усиливая компенсации в осанке. Поэтому диагностика у специалиста и изучение базовых знаний о проблеме — это то, с чего следует начать!