Телеграм канал 'Даниял_Психотерапия Элементарно'

Даниял_Психотерапия Элементарно


243 подписчиков
84 просмотров на пост


Детальная рекламная статистика будет доступна после прохождения простой процедуры регистрации


Что это дает?
  • Детальная аналитика 515'995 каналов
  • Доступ к 191'109'000 рекламных постов
  • Поиск по 872'849'883 постам
  • Отдача с каждой купленной рекламы
  • Графики динамики изменения показателей канала
  • Где и как размещался канал
  • Детальная статистика по подпискам и отпискам
Telemetr.me

Telemetr.me Подписаться

Аналитика телеграм-каналов - обновления инструмента, новости рынка.

Найдено 48 постов

Прокрастинация – просто лень или психологическая защита?😵‍💫

Мы все в той или иной степени прокрастинировали, прокрастинируем и будем прокрастинировать. Это нормальное качество ума.
Если вы, конечно, не ярый перфекционист, готовый вечность дочищать до блеска свой продукт, так и не открывая его миру. В таком случае вы будете стремиться к невозможному совершенству.

Если же вы подобным не страдаете, то попробуйте посмотреть на эту прокрастинацию, как на простой механизм психологической защиты. А именно - избегание. Ведь чаще всего мы начинаем прокрастинировать, когда:

❌ Нам не нравится то, что мы делаем
❌ Мы боимся неудачи
❌ Страх (как это не странно) успеха – когда мы боимся оказаться в центре внимания, со всеми вытекающими.
❌ Выполняем слишком сложную, непосильную для нас задачу
❌ Привыкли решать задачи, откладывая все на «последнюю ночь»
❌ Испытываем истощение и выгорание

Наша психика использует эти способы для адаптации в процессе решения задач. Поэтому, если мы все откладываем и откладываем, и отвлекаемся, и отвлекаемся, то нужно прежде всего честно и прямо признать эту прокрастинацию у себя.

Определиться с основной причиной и по возможности разрешить ее, а не бороться с прокрастинацией как таковой. Ведь это подобно тому, как сбивать температуру, и не пытаться понять реальную причину её вызвавшую.

Ну и, конечно же, попробовать ОСОЗНАННО прокрастинировать, о чем я наверное еще поговорю позже. Интересно?👇🏻
И еще немного про наши защиты
Изображение
Как наша психика защищается от реальности?

На данный момент выделяют большое количество психологических защит, я попробую остановиться на самых основных:

❖ Отрицание
❖ Проекция
❖ Регрессия
❖ Сублимация
❖ Аутоагрессия
❖ Рационализация
❖ Реактивность
❖ Фантазирование

Но что на самом деле означает каждый из этих механизмов?

Ниже я добавил краткое описание с жизненными примерами. Уверен, каждый из вас найдёт себя хотя бы в паре из них.

Пишите в комментариях, как ВАША психика защищалась от реальности последние 2 месяца?👇🏻
Посмотрите, может чего-то не хватает?
А сами тесты здесь https://elementarno.center/tests
Web-страница:
Психологические тесты | "Элементарно" Консультативно-психологический центр
Диагностика депрессии, выявление тревожности, субъективная шкала оценки астении (MFI-20)
Психологический check-up. Оно вам надо?🤔

Честно говоря, сам забываю о том, что надо ежегодно делать ТО на машине. И об этом мне активно напоминает желтая лампочка на приборной панели💡, либо жена)

Ведь пока машина едет, мы не особенно озабочены её ежегодной проверкой. Но если этого вовремя не делать, то в любой момент может все встать. И тогда ремонт, и еще раз ремонт, и куча времени, и нервов, и денег.

С нашим телом и с нашим умом все примерно точно так же.
И если на тело многие уже начали обращать внимание, понимая что профилактика дешевле лечения. После 30 лет раз в пару лет чек-ап тела просто необходим.

Что же касается регулярного чек-апа психики☯️, то необходимость этого начинает доходить до нас только сейчас. Впрочем, как и обычно - с задержкой лет на 20.
И все по той же простой причине. Особенно для мужчин.

Пока не загорится яркая желтая лампочка, пока мы не начнем испытывать
📍 явное нарушение сна
📍 выраженную тревогу и панические атаки
📍 дооолгие периоды ужасного тоскливого настроения
📍 настолько выраженное психическое истощение, что уже не можется работать от слова совсем
📍 настолько явную депрессию, что уже не радует почти ничто, а уже тем более наступившая весна
📍 отчетливая психосоматика, когда очередной доктор в ответ на ваши жалобы, намекает на психотерапевта
📍 уход в алкоголь или наркотики, как возможность забыться и отключится от своих напряжений, комплексов и переживаний.

Этот небольшой перечень скорее описывает давно просроченное ТО, когда лампочка готова перегореть и скоро будет авария. Но даже на этом этапе можно попробовать вернуть в строй свою психику без препаратов и без госпитализации. Нужно лишь просто признать, что такое же регулярное ТО вашего ума также необходимо. Даже если вам кажется, что вы все контролируете и сейчас вот до лета дотяну, а там уж как-нибудь высплюсь. Это защитные механизмы нашей психики, о которых я обязательно еще поговорю.

А пока, если вы чувствуете, что все-таки было бы неплохо хоть глазком «заглянуть под капот», то для начала можете просто пройти тесты, которые мы отобрали и разместили на нашем сайте.

❗️Конечно же, тесты – это тоже субъективная оценка своего состояния, но они могут помочь вам прямо посмотреть, как в зеркало, в то, что вы испытываете и переживаете в этот период своей жизни. А затем уже решить, нужна вам эта проверка, этот психологический чек-ап или дождемся лета)
и хорошее весенне кино на выходные https://www.kinopoisk.ru/film/492503/
Web-страница:
«Кафе де Флор» (Café de flore, 2011)
Две жизненные истории, два времени и две любви, тесно переплетенные в этой картине. Первая - о матери-одиночке Жаклин и её сыне с синдромом Дауна, произошедшая в Париже 1969 года. Вторая - об успешном ди-джее в современном Монреале, который обретает новую любовь, обрекая на страдания старую...
Казалось бы, безобидный миф, обусловленный смесью «несчастливого» числа 13, и пятницы 🗓

Но, к сожалению, страх этого дня присутствует и по сей день, несмотря на то, что фильм «Пятница 13-е» давно канул в историю, да и мало кто уже помнит кровавую историю тамплиеров, разве что по книгам Дэна Брауна)🤔

И этот страх приобретает форму фобии😱, которую забавно обозвали «параскаведекатриафобией», попросту соединив греческие слова - пятница и тринадцать.

Люди с этой фобией, как правило, каждую такую пятницу сидят взаперти, боясь выйти на свет божий. А испытывающие просто страх - стараются быть сверхмаксимально осторожными.

И если подобное суеверие касается чуточку и вас, вместо того, чтобы отсиживаться дома, устройте лучше веселую вечеринку в духе Хэллоуина🎃
Попробуйте открыто посмеяться над своими страхами, ведь юмор - один из лучших «карманных» психотерапевтов (и к тому же абсолютно бесплатный!).

Поэтому, вторя словам Мюнхгаузена: «Улыбайтесь, господа. Улыбайтесь!»
Улыбайтесь своим комплексам, страхам и переживаниям.
Хотя бы потому, что они абсолютно иллюзорны.

Кому резонирует?
Есть тут те, кто верит в это несчастливое сочетание даты и дня недели?👇🏻
и еще конечно же есть как минимум десяток других прекрасных методов)) обо всем сразу и не расскажешь.. так что буду потихонечку, если вам интересно)

Найдено 48 постов