Телеграм канал «Киберпсихология»

❤️‍🩹 Пожалуйста, прочитай это. Особенно если тебе очень больно. #поддержка #киберпсихология 👋 Привет. Возможно, ты сейчас чувствуешь себя плохо, одиноко, униженно, разбито. Может быть, тебя травят в школе, в интернете. Пишут гадости. Над тобой смеются. Или просто кажется, что всем всё равно, даже самым близким. 💬 И тогда в голове появляется мысль: «А может… просто исчезнуть?» ⚠️ Пожалуйста, остановись. Это НЕ выход. 🧠 Суицид не решает боль — он передаёт её другим. Психологи говорят: человек, который хочет умереть — на самом деле хочет перестать страдать. Но боль проходит. Она умеет отступать. Просто не сразу. 💬 Ты не один / не одна 🤝 Твоя боль реальна — но ты не одинок(а). Травля, отвержение, предательство — это ужасно. Но они не определяют твою ценность. Ты — больше, чем комментарии в интернете. Ты — больше, чем сегодняшняя ситуация. 🚫 Почему нельзя уходить из жизни: 🔹 Потому что ничего в мире не стоит твоей жизни. Ни пост, ни обзывательства, ни чужое мнение. 🔹 Потому что ты не знаешь, как всё может измениться через месяц, год, два — а оно может. 🔹 Потому что люди, которые травят, сами часто несчастны. Не ты плохой — они несут боль. 🔹 Потому что есть помощь. Всегда. Даже если её пока не видно. 🛟 Что делать, когда очень плохо? ✅ Поговори с кем-то. Не надо справляться в одиночку. Родители, учитель, психолог, горячая линия — кто угодно. Просто не молчи. ✅ Сохрани дистанцию от боли. Удали соцсети, блокируй обидчиков, выйди на воздух, побудь с природой. ✅ Пиши. Кричи. Рисуй. Бей подушку. Выплесни боль — но не внутрь себя. ✅ Обратись за реальной помощью. Это не слабость — это мужество. 📞 Горячие линии для подростков: 📱 Детский телефон доверия (Россия): 8-800-2000-122 📱 Подростковая онлайн-помощь (чат): https://1221.chat/ ❤️ Ты нужен. Ты важен. Ты живой. Ты — ценность. 🕊 Это пройдёт. Правда. Ты не навсегда в этом тумане. Ты — не сломанный. Ты — человек. И в этом мире есть место, где тебя ждут. Где тебя любят. Где ты можешь быть собой.

Рекомендованные фильмы и сериалы по теме (USA) 1. «Кибер-террор» / Cyberbully (2011) 👧🎯 Подросток против интернет-атаки 💬 Когда Тейлор получает доступ к соцсети, её жизнь меняется — но не в лучшую сторону. Оскорбления, травля, отчаяние. И — путь к восстановлению. 📌 Один из самых доступных и трогательных фильмов на тему буллинга. 2. «Социальная дилемма» / The Social Dilemma (2020) 📱🧠 Почему соцсети — не просто игрушка Бывшие сотрудники Google, Facebook и др. рассказывают, как платформы вызывают зависимость, усиливают тревожность и провоцируют агрессию между людьми. 📌 Не художественный, а документальный — но MUST WATCH. 3. «Доверие» / Trust (2010) 👩‍💻⚠️ Опасности онлайн-знакомств Подростковая девушка знакомится в интернете с парнем, выдающим себя за её ровесника. Встреча в реальной жизни приводит к трагическим последствиям. Фильм подчёркивает риски анонимности в сети и важность бдительности. 4. «Приятель по переписке» / Friend Request (2016) 👻📱 Удалить друга — не значит избавиться от него Студентка колледжа принимает запрос в друзья от загадочной однокурсницы. После того как она решает удалить её из друзей, в её жизни начинают происходить страшные события. Фильм исследует тему социальных сетей и их влияния на реальную жизнь. 5. «Игра на понижение» / Men, Women & Children (2014) 📲💔 Отношения в эпоху цифровых технологий Фильм исследует, как интернет влияет на отношения между подростками и их родителями, затрагивая темы кибербуллинга, онлайн-зависимости и отсутствия коммуникации в реальной жизни.

Рекомендованные фильмы и сериалы по теме (РФ) 1. «Чучело» (перезапуск, 2023) 🎭 Режиссер: Сергей Соловьёв / новая версия — Алексей Учитель 📌 История о школьной травле в новой интерпретации, с элементами цифровой травли. Хотя оригинал снят в 1983, новая адаптация вплетает современные темы: давление в соцсетях, хайп, репутация онлайн. 2. «Трудные подростки» (сериал, 2019–2023) ⚡️ В одном из сезонов есть сюжетная линия с буллингом, онлайн-давлением и публичным унижением в соцсетях. Сериал хорошо показывает, как быстро цифровая агрессия может перейти в реальную. 3. «Пингвины моей мамы» (2022) 🎭 Драма о девочке-подростке, которая сталкивается с давлением, изоляцией и кибербуллингом. Сильная актёрская игра и деликатный подход к теме. 4. «Кто ты?» (сериал, 2022) 🧠 Детектив с психологическим уклоном. В одной из сюжетных линий герои сталкиваются с травлей в сети и её последствиями. Хорошо показано, как онлайн-действия могут доводить до предела. 5. «Новенькие» (сериал, 2020–2023) Этот молодёжный сериал поднимает темы буллинга, взросления и поиска себя. Сюжет основан на нескольких реальных историях, отражающих проблемы, с которыми сталкиваются подростки в современной школе. Сериал получил широкую популярность и был продлён на несколько сезонов. 6. «Белый список» (фильм, 2023) Фильм режиссёра Алисы Хазановой, основанный на реальных событиях, связанных с так называемыми «группами смерти» в интернете. Два федеральных следователя отправляются в небольшой город для расследования подозрительной смерти школьницы, что приводит их к раскрытию тёмных сторон онлайн-сообществ.

Рекомендованная книга по теме: Дэна Бойд — «Всё сложно. Жизнь подростков в социальных сетях» 📱 Одна из лучших книг о цифровой культуре молодёжи. Подходит и взрослым — чтобы понять, как строится идентичность онлайн, как воспринимается травля и конфликты.

🧷 Что делать, если тебя травят в интернете? Подробный гайд 1. 🧩 Признать, что это не нормально Интернет приучил нас к цинизму: мол, «все ругаются», «просто комменты», «не обращай внимания». Но если: - и тебя систематически оскорбляют, - к твоим публикациям приходят с личными нападками, - в личных сообщениях тебе пишут гадости или угрозы, — это буллинг, а не просто "срач в комментариях". И это имеет право тебя ранить. 🟠 Психика не различает — онлайн это или офлайн. Эмоции одинаково реальны. 2. 📸 Фиксируй агрессию Неудобно, но важно: - Делай скриншоты комментариев, сообщений, упоминаний. - Сохраняй логины и даты. Если есть угрозы — запиши видео/экран. 💡 Эти материалы могут пригодиться при обращении в поддержку соцсети, на работу, в полицию, или психологу. 3. 🧱 Ограничь контакт с источниками Ты не обязан(а) "терпеть" ради имиджа, фолловеров или "свободы слова". Заблокируй агрессора. Без объяснений. Ограничь комментарии — пусть только подписчики комментируют. Спрячь свои истории от конкретных людей. Закрой аккаунт — временно или навсегда. 🔐 Это не слабость — это гигиена. 4. 🧠 Психологическая самопомощь Агрессия вызывает: злость стыд ощущение уязвимости желание "ответить" или "исчезнуть" Что помогает: Письмо в стол: выпиши всё, что хочешь сказать агрессору — но не публикуй. Дыхательные техники / медитации / физическая активность. Обращение к друзьям, чтобы услышать: «С тобой всё в порядке. Это они — не в порядке». 5. 🆘 Обратись за поддержкой 🔹 Психолог — чтобы проработать травму, выработать здоровые реакции. 🔹 HR или руководство, если буллинг происходит в рабочем контексте. 🔹 Платформы (Instagram, VK, Telegram и др.) — почти все имеют опцию жалобы на агрессию, буллинг, харассмент. В случае угроз, особенно с адресами/детьми/телефонами — пиши заявление в полицию. 6. 🪞 Укрепляй границы и самооценку Удаляй лишних людей из жизни (и из ленты). Пересмотри, что и кому ты публикуешь. Работай с установками: "я должен нравиться", "меня осудят", "если молчу — значит, слабый". 🤍 Агрессоры цепляются к уязвимому. Но уязвимость — не слабость. Это часть человечности. 📎 И главное — ты не один/одна Более 60% взрослых сталкивались с агрессией в сети. Это распространённая проблема, и она решаема.

🕳 “Ты что, обиделся из-за комментария?” — взрослая жертва кибербуллинга 🧠 #киберпсихология #психологиявзрослого Интернет — это не только котики и мемы. Это ещё и: «Ты тупая» «Поставь себе диагноз» «Очнись, старая ведьма» «Ты никто» И эти фразы — не из подросткового чата. Это взрослые взрослым. 🧨 Почему кибербуллинг среди взрослых — реальность? 🔹 Соцсети — новая сцена. Чем публичнее человек, тем больше агрессии он получает. Эксперты, врачи, блогеры, учителя, активисты — получают «по щам» просто за мнение. 🔹 Невидимая агрессия. Это не драка и не скандал. Это капля за каплей: комментарий, сторис, обсуждение в чате. Психика страдает, но «доказать» трудно. 🔹 Возраст — не броня. Слова ранят и в 15, и в 35, и в 60. Особенно когда они систематичны. 🧠 Что чувствует взрослая жертва? — сниженная самооценка — тревожность перед публикациями — выгорание от постоянной критики — ощущение, что «всё против тебя» — избегание соцсетей (или, наоборот, агрессия в ответ)

🕳 “Ты что, обиделся из-за комментария?” — взрослая жертва кибербуллинга 🧠 #киберпсихология #психологиявзрослого Интернет — это не только котики и мемы. Это ещё и: «Ты тупая» «Поставь себе диагноз» «Очнись, старая ведьма» «Ты никто» И эти фразы — не из подросткового чата. Это взрослые взрослым. 🧨 Почему кибербуллинг среди взрослых — реальность? 🔹 Соцсети — новая сцена. Чем публичнее человек, тем больше агрессии он получает. Эксперты, врачи, блогеры, учителя, активисты — получают «по щам» просто за мнение. 🔹 Возраст — не броня. Слова ранят и в 15, и в 35, и в 60. Особенно когда они систематичны. 🧠 Что чувствует взрослая жертва? — сниженная самооценка — тревожность перед публикациями — выгорание от постоянной критики — ощущение, что «всё против тебя» — избегание соцсетей (или, наоборот, агрессия в ответ) 🧩 Кибербуллинг среди взрослых — это скрытая форма психологического насилия, легитимизированная культурой «токсичной свободы слова».