😣Долгие часы, проведенные за офисным столом, могут стать настоящим испытанием для вашего тела. Шея затекает, спина начинает болеть, а общее состояние становится некомфортным, подчеркивая вред малоактивного образа жизни.

Однако не все так печально, как кажется. Вы можете взять инициативу в свои руки и сделать несколько простых упражнений прямо на своем рабочем месте.👩🏼‍💻

Ирина Созонова подготовила для вас несколько простых упражнений, которые помогут размяться, улучшить кровообращение и поддержать тонус мышц.

🍃И не сомневайтесь, это работает! Посмотрите видео и попробуйте сами! А если вам интересно узнать больше о вашем теле и его потребностях, приглашаем вас на наш бесплатный вебинар.

📌Не забудьте поделиться своими впечатлениями в комментариях после выполнения этих упражнений.

Продолжаем обсуждать тему телесной символики, которую начали сегодня ранее.

Грудной отдел.

Место глубинных чувств (любовь, печаль, радость, грусть). Сдерживание чувств, жесткость грудной клетки и малая подвижность при дыхании. Тогда нет контакта со своими чувствами.

Спина.

Спина-ощущение защищенности, опоры, доверия.

Руки.

Руки -тема контактов с миром, с другими людьми. Руками выражаем чувства-ласкаем, гладим, обнимаем, просим, отвергаем, отталкиваем. Смотрим на подвижность в этой области и изучаем темы связанные с руками. Насколько свободны и экспрессивны движения.

Длинные руки на рисунке – наличие каких-то стремлений, амбиций. Короткие руки – отсутствие стремлений, направленных на внешний мир.
Руки длинные и слабые – признак зависимости и потребности в защите и опеке.

Диафрагма – символическое место социальных страхов: отвержения ,не одобрения, не принятия, одиночества, застенчивости.

Живот.

Сфера первого контакта с окружающим миром (пуповинный контакт), центр идентификации личности (внизу живота - кто Я).

Основные темы – право на жизнь, переживание жизненности; подпитка, питание; любовь, поддерживающая жизнь.

Некоторые люди не любят когда к ним дотрагиваются в этом месте. Это место сепарации и связи с другими людьми. В каком состоянии оно находится. Здесь «живет» животный страх, здесь «живет» удовольствие.

Когда мы недополучаем удовольствие, мы начинаем набивать живот.

Область живота также связана с общением, охватывающим более широкий круг социальных контактов (в том числе, связанных с профессиональной, деловой коммуникацией).

Таз.

Таз– самый большой контейнер энергии.

Отвечает вместе с животом за часть жизни, связанную с удовольствием. (По Фрейду). Это постоянное балансирование между удовольствием и реальностью.

Здесь живут инстинкты в чистом виде. Здесь живет ужас, ярость, оргазм. При опасности, связанной с потерей жизни начинает действовать инстинктивный страх. Человек либо цепенеет (потеря энергии). Либо бегство, сопротивление, ярость добавляется энергия.

Когда человек попадает в ярость – он не осознает. Когда работают инстинкты и рефлексы – кора головного мозга не работает.

Таз – это создание дополнительной устойчивости в теле, чувстве уверенности в себе.

Таз, промежность – это сексуальность, лидерство (мотивация власти).

Ноги:

Бедра – тема подавляемой сексуальности. Характерна для женщин, избыточные жировые отложения.

Колени – покорность, пассивность, блокирование инициативы. Темы: гибкость, подвижность. В детстве запрещали проявлять агрессивность (топать ногой, чтобы настоять на своем).

Стопа – проблемы с опорой, как в физическом, так и в переносном смысле. Насколько человек устойчив в этой жизни, в реальности или фантазиях. Стопы символизируют движение, деятельность не только в границах дозволенного.

А также, контакт с реальностью: «Хочу ли я быть в реальности, в этом мире, в этой жизни?»
Например, стопы на носочках, «хотят» как можно меньшего соприкосновения с реальностью.

Нога - это то, что передвигает нас. Ноги психологически дают нам возможность приблизиться к объекту потребности, к тому, что мы хотим.

Непропорционально длинные ноги – стремление к независимости, короткие ноги – чувство беспомощности.

По наклону тела от ног можно также определить скрытые тенденции и импульсы:

Наклон вперед – активность, желание общаться; возможно, агрессивность, нападение;
Наклон назад – желание отстраняться, нежелание контакта.

🌿Если вы заинтересованы в изучении телесной символики и хотите узнать больше на эту тему, приглашаю вас присоединиться к бесплатному вебинару. Вы найдете что-то полезное и вдохновляющее для себя.

О чём говорит ваше тело ?

Ирина Созонова, психолог с большим опытом, внимательно изучила символическое значение каждой части тела и готова поделиться своими знаниями на эту тему с вами.

Каждая часть тела имеет свое символическое значение. Здесь проявляются разные психологические темы, с которыми можно работать.

Выявляется это через рисунки и через исследование тела, телесное считывание. Я обычно в своей работе использую рисунок тела (вы рисуете образ своего тела), рисунок эмоций «Где мои эмоции живут в теле» и специальное упражнение М.Фельденкрайза «Два человечка», когда мы исследуем реальный образ тела и виртуальный, а также телесное считывание.

Все это помогает определиться с темой, которая требует проработки в первую очередь.

Начнем с головы.

Голова- это мыслительная, управляющая, разумная часть, орган управления. Она получает информацию от органов чувств-видит, слышит, ощущает.

Основные темы - сверх-контроль, желание контролировать внутренние и внешние процессы, способность к аналитике и саморефлексии, уровень сознательности.

Если на рисунке тела голова занимает больше места, чем это соответствует естественным пропорциям-значит необходимо работать с соответсвующими темами и балансировать сверхконтроль с принятием ситуации неизвестности и непредсказуемости.

Если пропорционально меньше реальных размеров-то недостаток самоконтроля и саморефлексии, эмоции захватывают.

Если человек употребляет чаще всего фразы:»я думаю, что это…»

Лицо.

Это то, что мы предъявляем социуму. «Держим лицо» , «Делаем лицо». Это маска, которую мы предъявляем.

Глаза.

Важная часть-глаза, через глаза проявляются все эмоции. Смотрим какое у вас выражение глаз, насколько вы можете свободно без напряжения смотреть в глаза другому человеку. Есть ли напряжение в области глаз, что происходит с нашим дыханием в этот момент.

Рот.

Рот тоже может кое-что рассказать о нас.

Например, пухлые губы и несколько выдающаяся нижняя губа может говорить нам о том, что мы стремимся получить то, что нам причитается, но не можем попросить об этом.

Плотно сжатые губы могут наоборот, сказать о том, что мы и не наедемся получитьь желаемое. И отказываемся даже просить об этом.

Челюсть.

Челюсти -важная часть, которая дана нам в процессе эволюции. Сжатие челюстей происходит в стрессовой ситуации и предохраняет наш мозг. Все усилия, которые мы совершаем в нашей жизни происходят с участием челюстей.

Сдерживание эмоции гнева также происходит с участием челюсти. Поэтому смотрим в каком состоянии находится эта часть, сжата или расслаблена и возвращаем ей здоровый тонус.

Шея.

Символическое значение - связь разума и чувств (способность понимать свои чувства, экспрессия в выражении эмоций).

В теле живет «хочу», а в голове – «надо» (согласованность внутренних намерений и импульсов).

Плечи.

Плечи - держат, несут. Тема ответственности – способность за что-то отвечать и брать на себя то, что посильно.

Если плечи уходят вперед – человек не может, не хочет нести ответственность. Если наоборот – человек готов «нести ответственность за весь мир» - и тогда будут страдать шейные и поясничные отделы позвоночника.

Плечи – несение ноши, перенесение трудностей, завышенные требования.

❓Делитесь в комментариях, замечали за собой, как ваше тело реагирует/отражает ваши эмоции и переживания?

Привет, друзья! Я - Ирина Созонова, и я с КРОССом с 1997 года! Моя история с психотерапией началась с неожиданной встречи с Михаилом Ефимовичем, когда я искала смысл жизни. Все казалось налаженным: семья, работа, но что-то все равно давило.

🔍 Мы поняли, что мне не хватает смысла, и начали искать его вместе. Я писала диссертацию по биохимии и фармакологии, но что-то заставляло бросать дела на финишной прямой. Мы распознали сценарий Сизифа в моей жизни: камень катится, но вершина не достигается. Началась работа над собой, перепрограммирование, анализ.

Я докатила камень до конца и стала кандидатом наук, но внутри меня проснулся интерес к психологии. Особенно меня привлекла телесная терапия, ведь мое тело уже страдало. Я начала его исследовать, учиться слышать его язык.

Моя жизнь менялась, и я чувствовала, что моя семья не идет в ногу с моим развитием. Расставание с мужем было больно, но необходимо для моего роста. Я преодолела барьер и отправилась в плавание по жизни одна.

Телесная терапия стала моим спасением, помогая почувствовать уверенность и стабильность. Этот опыт вдохновил меня обучаться телесной психотерапии и психодраме.

Более 20 лет я посвятила работе в области телесной терапии, и за это время помогла множеству клиентов. Наблюдая, как их жизнь трансформируется благодаря пониманию себя, своего тела и психики, я стремлюсь поделиться этим опытом с как можно большим числом людей.

Приглашаю вас принять участие в моём вебинаре, где вы сможете почувствовать и обрести гармонию между телом и душой.

О пользе психотерапии.

Психотерапия сегодня уже не Божий дар. Она все более приобретает черты технической науки. Для того, чтобы быть психотерапевтом, недостаточно быть хорошим человеком. Нужно обладать специальными знаниями, пройти серьезную подготовку. Есть очень сложные психотерапевтические методики, в них нет ничего от спонтанности или интуитивности народной психотерапии.

Вот почему я думаю, что не стоит обращаться за психотерапевтической помощью к подружке, если конечно, она не является квалифицированным психотерапевтом. Ведь не чиним же мы часы у своих друзей. Мы идем к часовому мастеру. Неужели душа проще устроена? Есть множество примеров, когда после эмоциональной «поддержки» друзей люди заканчивали жизнь самоубийством.

А если человеку хочется оказывать такую поддержку? Тогда нужно научиться этому. Ведь обучают нас оказывать доврачебную медицинскую помощь — остановить кровотечение, перевязать, ввести обезболивающее. Так что, если не знаешь что делать — лучше ничего не делай.

© Михаил Литвак

🌿 Друзья! 24 апреля Ирина Созонова проведет свой бесплатный вебинар - "Телесное "Я" или Как развить сильный характер через работу с телом"

Что вас ждет на вебинаре:

1. Семь этапов психомоторного развития:
Рассмотрим ключевые этапы, определяющие нашу личность и характер.

2. Влияние каждого этапа: Узнаем, как эти этапы формируют наше отношение к миру и самим себе.

3. Трансформация через работу с телом:
Поймем, каким образом работа с телом может изменить наш характер и отношение к жизни.

Присоединяйтесь к нам, чтобы погрузиться в мир самопознания и развития! 💚

❇️ Принять участие - https://clck.ru/3AAkqP

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2Vtzqxc2tN3

Присоединяйтесь к нам в клубе "Кросс"! 🌟

❓Хотите найти ответы на вопросы о себе и своей жизни? У нас для вас есть особенная возможность: индивидуальные консультации, участие в семинарах и онлайн-тренингах, а также личное психологическое сопровождение от опытных специалистов нашего клуба.

🧘‍♀️Работа над собой — это настоящее искусство. Мы сравниваем наш разум с сейфом, в котором лежат ключи к счастью, гармонии, успеху и стабильности. Но как найти этот ключ? Мы поможем вам расшифровать его.

В клубе "Кросс" мы готовы помочь вам найти ответы на следующие вопросы:

▫️Как стать позитивным человеком?
▫️Как научиться привлекать к себе людей?
▫️Как сформировать внутреннюю опору?
▫️Как осознать свои истинные желания?
▫️Как перестать откладывать жизнь на потом?
▫️Как преодолеть ограничивающие убеждения и страхи?
▫️Как избавиться от чувства вины?
▫️Как найти свое призвание профессионально?
▫️Как полюбить себя?
▫️Как приобрести уверенность в себе?

Запишитесь на консультацию к нашим специалистам, чтобы найти ответы на ваши вопросы.

📌 Для этого заполните короткую анкету на нашем сайте: https://clck.ru/3A9oaP

Забота о себе начинается с маленьких, но важных шагов. Психотерапия — это один из самых эффективных способов изменить себя к лучшему. 🌿

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2VtzqvXrqQB

Недавно мы организовали вопрос-ответ, и вот ответ психолога Ирины Созоновой на вопрос.👇

🔥Пожалуйста, оцените рубрику, ставьте реакции, если вам интересно продолжить её в будущем.

🌿 Бесплатный Вебинар Ирины Созоновой

📅 24 апреля в 19:00 по мск

Тема: Телесное "Я" или Как Развить Сильный Характер Через Работу с Телом

Наш характер вписан в наше тело...
Представьте себе дерево, преодолевающее все препятствия на своем пути, отражая их в своей форме и структуре.🌳

Так и с нами. Все, что мы переживаем, остается в нашем теле, формируя наш характер и образ мышления. Но в отличие от растений, у нас есть сила изменить себя.

📎Что вас ждет на вебинаре:

1. Семь этапов психомоторного развития:
Рассмотрим ключевые этапы, определяющие нашу личность и характер.
2.Влияние каждого этапа: Узнаем, как эти этапы формируют наше отношение к миру и самим себе.
3.Трансформация через работу с телом:
Поймем, каким образом работа с телом может изменить наш характер и отношение к жизни.

Присоединяйтесь к нам, чтобы погрузиться в мир самопознания и развития!

🔗 Принять участие

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2Vtzqx2LH11

Всем привет!👋
Это команда КРОСС на связи! Мы готовы ответить на ваши вопросы в рубрике "вопрос-ответ". В этот раз мы решили обсудить тему тела и характера.

💬Задавайте свои вопросы нашему психологу Ирине Созоновой прямо здесь в комментариях, а в этот понедельник мы выберем несколько наиболее интересных и ответим на них подробно.

🌟 В поиске идеального места для проведения майских праздников? Представляем вашему вниманию уникальное событие: психологическая игра "Королевский двор" в Сочи!

🗓️ Дата: 28 апреля — 2 мая

📍 Вас ждет уютный гостиничный комплекс "Бархатные Сезоны" и захватывающая атмосфера игры, которая поможет вам раскрыть новые грани своей личности.

💳 Бронируйте место прямо сейчас и получите специальную цену: всего 26 850 рублей при предоплате до 15 апреля.

Насладитесь не только увлекательной игрой, но и отдохните на берегу Черного моря, завести новые знакомства и обрести вдохновение для перемен в жизни.

👑 "Королевский двор" — это не просто игра, это возможность осознать свои жизненные ценности, понять себя и изменить свою жизнь к лучшему.

🤔 Готовы к переменам? Присоединяйтесь к игре "Королевский двор 2.0" и начните свой путь к лучшей версии себя!

Не упустите шанс пройти игру и открыть для себя новые горизонты! Забронируйте свое место прямо сейчас: https://clck.ru/33Y9fC

До встречи в Сочи! 🌟🌊

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid:2VtzqugsT27