Телеграм канал «КРОСС клуб»

Сейчас у многих растёт тревога. Я это вижу по клиентам, по разговорам, по окружению.
И сегодня хочу разобрать, что с этим происходит на самом деле.

Тревога часто возникает как реакция на дефицит информации. Вы не знаете, что происходит, и психика начинает достраивать картину сама.

Почти всегда в сторону худшего сценария.
🔄 Так ЗАПУСКАЕТСЯ ЗАМКНУТЫЙ КРУГ: неопределённость 👉🏻 тревога 👉🏻 поиск информации 👉🏻 усиление тревоги

И вот что важно понять. Люди в этом состоянии ищут не факты. Они ищут подтверждение своим страхам. Читают только то, что резонирует с внутренним напряжением, попадают в информационный пузырь и постепенно теряют способность видеть варианты. Решения становится принимать все труднее, потому что любой выбор кажется опасным.

❓Что с этим делать?

✅ Перестать подкармливать тревогу бесконечным потоком новостей. Научиться разделять факты и интерпретации, потому что чаще всего страдаем мы не от событий, а от того, что себе про них рассказываем.
Вернуть зону контроля, сузить её до того, на что вы реально влияете.
И начать действовать внутри этой зоны, не дожидаясь, когда внешняя ситуация прояснится. Она может не проясниться ещё долго.
Вы чувствуете внутри себя тревогу сейчас?

‼️ P.S. Как раз сейчас идёт акция на пакет «ДВИЖЕНИЕ».
Внутри курс «СТОП.ТРЕВОГА.» и закрытые вебинары по самым частым запросам, с которыми приходят на консультации: откладывание, переговоры, доход, картина будущего, выход из неопределённости.

2 900 ₽ вместо 17 888 ₽
📆 до 30 мая
🎁 Бонусом книга «7 шагов к стабильной самооценке».

СМОТРЕТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqv77rRW

Тревога научилась говорить вашим голосом.

Понаблюдайте за собой пару дней. Послушайте, как вы себе объясняете, почему сегодня снова не сделали то самое важное.
«Сейчас не время".
«Надо ещё подумать».
«Я пока не готов».
«Подожду, когда все устаканится».

Звучит взвешенно. По-взрослому. Рационально.

А теперь честный вопрос: сколько лет вы это себе говорите?

Год? Три? Семь?

Одно из неприятных открытий, к которому приходят клиенты на консультациях, выглядит так:
Все эти «разумные доводы» в большинстве случаев не разум. Это тревога, которая научилась маскироваться под вашу логику. Она надевает костюм здравого смысла и садится за стол переговоров с вашей жизнью. И каждый раз выигрывает.

Здоровая осторожность говорит:
«Подготовься получше и иди».

Тревога говорит:
«Не сейчас. Никогда не сейчас».

Разницу почти невозможно заметить изнутри.
Поэтому годы и проходят фоном. Доход застывает.
План будущего не пишется.

Переговоры заканчиваются тем, что вы согласились на меньшее и вышли с ощущением, что снова себя сдали.
И самое обидное, что человек со стороны видит совсем не то, что чувствуете вы. Он видит способного взрослого, который почему-то стоит на месте.

Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».

Деньги уходят туда, куда их направляют ваши детские страхи.

Не туда, куда вы.

Ко мне пришёл клиент М. с болью в груди. Дышать было тяжело, как будто кто-то всё время сжимает грудную клетку изнутри. Параллельно нелюбимая работа, доход
«как у всех»,
ощущение, что живет не свою жизнь.

Начали разбираться. Под телесным симптомом оказался запрет проявляться и детский страх ослушаться отца.
Любое «своё» желание в детстве встречало холодный взгляд и фразу
«не выдумывай».
Мальчик научился быть удобным. Не проявляться. Дышать тише.

Прошло тридцать лет. Отца давно нет рядом. А запрет остался. И тело его носило каждый день.

Каждый раз, когда М. начинал зарабатывать больше, внутри включалось то самое детское
«нельзя».
И деньги уходили. Через спонтанные траты, через «помощь» родственникам, через странные финансовые решения. Любым способом, лишь бы вернуться к привычному уровню, где безопасно. Где отец бы одобрил.

За пять сессий мы работали через тело.
Расслабляли грудную клетку, возвращали дыхание, учились замечать эмоции, а не глушить их. Когда «панцирь» начал уходить, стало легче не только дышать. Стало легче выбирать себя.

М. сменил работу. Сейчас дышит свободно, чувствует, что живёт свою жизнь. И впервые за много лет у него есть силы зарабатывать, а не просто доживать до выходных.

Это и есть финансовый потолок. Не в навыках.
Не в нише. Не в экономике. В страхе быть больше, чем разрешил отец. И в теле, которое тридцать лет держит этот страх вместо вас.

Нет энергии, нет денег.
⚡️💪🏻 Возвращаются силы, возвращается и способность зарабатывать.

❓А какую фразу про деньги вы чаще всего слышали в детстве от отца или матери?
✍🏻 Напишите в комментариях, иногда именно в одной короткой фразе спрятан весь сценарий на всю взрослую жизнь.

Ирина Созонова   
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук  

Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».

Есть одна вещь, которую я замечаю снова и снова.
Человек работает над собой. Реально работает. Читает, ходит к психологу, проходит курсы, старается.
А результата нет. Или он есть, но быстро откатывается обратно. Чаще всего это не потому что метод плохой или человек недостаточно старается. А потому что усилие приложено не туда.

Вот как это устроено.
У проблемы есть три уровня.
📍Симптом: то, что видно снаружи. Прокрастинация, конфликты, тревога, отсутствие результата.
📍Механизм: как именно это работает, какие паттерны поведения запускаются.
📍И причина: убеждения, установки, опыт, из которых этот механизм вырос.

Большинство работают на уровне симптома.
🧷Тревожится: учится успокаиваться.
🧷Прокрастинирует: ищет мотивацию.
🧷Конфликтует: читает про коммуникацию. Это не бесполезно, но это как убирать дым, не трогая источник огня.

Изменения происходят на уровне причины. Не раньше.
Сегодня на вебинаре я начну именно с этого.
Разберём, на каком уровне вы застряли, почему усилия не дают результата и с чего на самом деле начинать движение.
Это первый день КРОСС-СПРИНТА «Сдвиг», и именно с диагностики мы и начнём.

Узнать подробнее

Автор: Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».

Мне поступает много вопросов, хотя они из разных сфер, работа, отношения.
Но, по сути, демонстрируют один и тот же процесс, который можно назвать как состояние тупика.

❓ Прежде чем двигаться дальше, ответьте на вопрос: почему человек остается там, где ему плохо? Можно предположить, что или его нет, или он не видит выхода из ситуации. Но в реальности он понимает, какие возможны выходы из ситуации, но предполагает, что в результате любого выхода станет еще хуже.

В итоге формируется тупик (его еще называют невротическим конфликтом), когда человек находится в ситуации, где ему плохо, и все варианты выхода какие он видит, они в его восприятии еще хуже. Поэтому выхода в понимании человека нет, так он оказывается в тупике. Что кстати отражено во многих вопросах.

❌ В отношениях хреново, но поговорить с партнером и обсудить куда движемся не получается (с детства не приучены), уйти тоже пугает, страх одиночества, плюс поражение вроде как. Выхода получается нет, и вот человек остается в состоянии, которое вызываете него нарастающее напряжение. Еще раз. Это не значит, что выхода нет, это значит, что по ряду причин: установки, психологические механизмы, привычные сценарии, человек их не видит или не рассматривает.

Постепенно неудовлетворённость нарастает, перегружая нервную систему. Что может вылиться в психосоматику. Панические атаки, раздраженный кишечник и прочие прелести, кстати, позволяют с удовольствием переключаться на решение психосоматических проблем, немного отодвигая остроту ощущение в тупике.

Кому-то не так везет и психосоматика его не посещает. Просто становится все хуже и хуже, пока не дойдет до определенной черты, становится настолько хреново, что ранее пугающий выход из тупика, кажется уже не таким уж страшным, по сравнению с текущим напряжением и неудовлетворенностью.

Классический пример, выход из отношений. Созревание к этому решению начинается задолго, до самого процесса разрыва. И хотя человеку крайне некомфортно в отношениях, ему реально плохо, но развод поначалу пугает больше. Начинается процесс созревания к расставанию, в ходе которого становится окончательно плохо и расставание уже не так пугает, как оставаться в таких отношениях.

Та же история часто с работой происходит. Не устраивает характер работы, график, оплата, возможности роста. И по идее можно поговорить с руководством, устроиться на другую работу и т.д. Но вдруг на другой работе будет хуже. А что они подумают, если я пойду говорить, а вдруг откажут. Естественно, человек оказывается в тупике.

Часто выход из тупика ограничен нашими искаженными представлениями. Чтобы никто не обиделся, что скажут другие, а вдруг я ошибусь, может столкнусь с критикой, страх остаться одному/ной. И далее по списку.

💡 Кстати, работа над собой как раз состоит в том, чтобы не застревать в подобных тупиках, а находить решения. И чтобы различные искаженные механизмы, не являлись ограничителями, создающими впечатление, что выхода нет.

Именно с этого я начну первый день КРОСС-СПРИНТА «СДВИГ»: разберём ваш конкретный тупик — где стена и из чего она на самом деле сделана.

Узнать подробнее

Системная диагностика без осуждения.
Вы определите свой тип тупика, выгорание, сценарий, внутренний стопор. Увидите корневую причину, а не симптом.
Получите карту:
где я сейчас, почему, куда двигаться.