Телеграм канал «КРОСС клуб»

❤️ Найти «своего» человека – оно того стоит

В мире, где миллионы людей проходят мимо друг друга каждый день, кажется, что встретить «своего» – дело случая. Но на самом деле это куда сложнее и… куда важнее, чем просто совпасть в пространстве и времени.

Почему так сложно❓
Потому что отношения – это не только про химию и эмоции. Это про ценности, взгляд на мир, про способность договариваться, поддерживать, доверять, видеть друг в друге не только хорошее, но и слабости – и все равно выбирать остаться, потому что хорошего больше.

🔴Как понять, что это «тот самый» человек?
Это не обязательно будет гром среди ясного неба. Скорее, это ощущение спокойствия. Ты можешь быть собой. Ты знаешь, что тебя услышат, поймут, примут. Вам хорошо и в моменте, но еще важнее – у вас общее будущее.

Настоящие отношения – это не магия, а результат осознанного построения отношений.
Магия может быть вначале. Влюбленность, эмоции, страсть. Это прекрасно. Настоящая близость формируется чуть позже. Не только из чувств, но и из усилий. Люди, которые кажутся «идеальной парой», на самом деле проходят через сложности, принимают друг друга заново каждый день и выбирают идти вместе, несмотря ни на что.

Главное – не соглашаться на меньшее, чем достойны.
Легко спутать страх одиночества с любовью. Легко остаться там, где тебя не ценят, просто потому что страшно начинать сначала. Но если внутри нет ощущения, что это «твое» – значит, нужно двигаться дальше.

Сложно найти «своего» человека. Но если ты его встретишь, ты поймешь: оно того стоило.
Когда-то давно у меня были мысли согласиться на компромисс и остановить свой выбор «не на совсем своем человеке». Слава Богу, я этого не сделал и все-таки нашел своего человека. Это точно того стоило. Я бы точно не получил таких отношений «не со своим человеком».

Так что всех с Днем Влюбленных! Цените «своих» партнеров, если вы уже нашли. А тем, кто в поиске, удачи.

Перфекционизм, интерпретация событий и наши эмоции

Я часто работаю с людьми, которые страдают от депрессии, тревожности и других проблем.

С ними происходят различные истории, о которых они мне рассказывают на сеансе. Они повествуют о своих обидах, жалуются, что люди с ними поступают несправедливо. Тогда мы начинаем разбираться в причинах такого отношения, и я замечаю, что факты, которые они излагают, могут коренным образом отличаться от их интерпретаций событий и поступков людей. Все зависит от их ценностей и убеждений и от собственной самооценки.

Вот, посудите сами👇

Например, вы давно не виделись с подругой и пригласили ее на обед к себе домой. Подруга опаздывает, как вы будете себя вести?

Одни отвечают, что перекусили бы сами и занялись своими делами в ожидании. Другие признаются, что очень разозлились бы, и решили, что подруга ведет себя безответственно, т. е. ее поведение противоречит вашей ценности и убеждению, что «люди не должны опаздывать». Когда подруга наконец приезжает и выясняется, что опоздание от нее не зависело, чувство гнева может смениться на чувство вины за то, что плохо подумали о ней.

Третьи говорят, что сильно волновались бы, представляли различные ужасы, которые могли с ней произойти. И когда подруга приехал бы, чувство тревожности сменилось бы облегчением.

Некоторые признаются, что их расстроило бы опоздание друга, и они подумали бы, что раз она не приехала вовремя, то значит она их не ценит.

То есть одна и та же ситуация может вызвать разные эмоции в зависимости от интерпретации событий.

🔜 Получается, что в общем люди реагируют не на события своей жизни, а на интерпретацию этих событий. Одно и то же событие может приводить к разным реакциям у разных людей, в зависимости от того, что это для них значит.

То есть на самом деле ваш способ мышления, убеждения, интерпретации, предсказания, допущения определяют то, как вы реагируете на ситуации и события.

У перфекционистов обычно особый образ мышления, который только подкрепляет их убеждения. Сейчас можете проверить себя. Ответьте на вопрос — каким способом правильно мыть посуду, если, конечно, у вас нет посудомойки?

У перфекционистов обычно один способ и он самый правильный. Хотя если вы понаблюдаете за разными людьми, то сразу станет понятным, что есть много способов и все они работают.

Например, некоторые замачивают посуду, можно наносить моющее средство разными способами (щетками, губками), можно сначала на все тарелки нанести моющее средство, а потом прополоскать под струей воды. Можно пользоваться горячей водой, антибактериальными средствами, а можно мыть холодной водой. Одни моют посуду сразу после использования, другие собирают немытую в течение дня, а есть и те, кто копит ее несколько дней.

📌 Если вы придерживаетесь своих правил слишком строго, это может повлиять на вашу интерпретацию «так неправильно мыть посуду», а это, в свою очередь, влияет на ваши эмоции «я раздражена».

Сейчас вспомнила эпизод со своей клиенткой, она часто раздражалась на свекровь за то, что та не так ставила тарелки в сушилку, не той стороной. С ее точки зрения их надо было ставить донышком влево, а та ставила донышком вправо. И, конечно, между ними возникали конфликты, потому что свекрови было просто смешно и она недоумевала, почему именно так надо делать. Потом несколько лет пришлось работать с клиенткой, чтобы она хоть немного рассталась со своим перфекционизмом.

Через работу с телом вы можете научиться контролировать свой эмоциональный фон и быстро избавляться от тяжелых эмоций, входить в ресурсное состояние.

Ирина Созонова,
тренер-консультант КРОСС, телесно-ориентированный психолог

Есть ощущение, что мы очень устали.
Хотя вроде бы ничего экстраординарного не происходит.

Просто живём.
Работаем.
Решаем обычные задачи.

Но внутри, как будто всё время надо быть
собранными,
адекватными,
правильными.

Как будто жизнь это что-то,
где нельзя расслабляться,
потому что вдруг «не засчитают».

Юмор в том, что никто не ставит оценки.
Никто не проверяет.
Никто не ждёт отчёт.

Но мы всё равно живём,
как будто нас сейчас вызовут к доске.

И вот от этого устаёшь больше всего.

Иногда дело не в нагрузке.
А в том, что ты всё время стараешься
жить «нормально».

Иногда самый взрослый шаг
перестать делать из своей жизни
проверочную работу.

Не улучшать.
Не доказывать.
Не соответствовать.

А просто пожить.
Без внутреннего наблюдателя.

И, честно говоря,
этого уже достаточно.

Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог

Друзья! В нашем клубе есть услуга — Диагностическая консультация

👉Что это такое и что она дает?
Диагностическая консультация — это 30-40 минутная сессия с фиксированной стоимостью — 1000 руб., на которой выбранный вами специалист проведет диагностику и даст рекомендации

📍Это подойдет вам, если:
— Вы хотите начать работу с психологом, но не знаете, над чем именно вам нужно работать.
— Вы не знаете, какой специалист вам подойдет.
— Вы не понимаете, стоит вам идти на курс или лучше в индивидуальную работу с психологом.
— Вы выбрали курс, но не уверены, что он подойдет для проработки вашей проблемы.
— Вы никогда ранее не занимались с психологом или не проходили курсы и пока не понимаете, как это происходит.

‼ВАЖНО
Это не классическая психологическая консультация, в ее задачи не входит проработка каких-либо проблем, ее цель — провести диагностику, выявить проблемные сферы и точки роста, наметить дальнейший формат работы.

👉🏻Оставить заявку на консультацию

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqwJiJdR

Как понять, что вам подходит психолог?

Вот два признака, на которые можно обращать внимание:

1️⃣ Вы чувствуете себя лучше и начинаете замечать изменения. Небольшие, но они есть. Конечно, изменения начнутся не с первых встреч, но спустя какое-то время работы вы самостоятельно или с терапевтом (если вы сами склонны обесценивать свои результаты) можете заметить, что, что-то начинает меняться.

Если длительное время не замечаете изменений, возможно, нужно внести изменения, обсудить темы, которые умалчиваются и мешают работе.

2️⃣ Вам плохо после каждой встречи.
Если после консультаций вам плохо, вы часто чувствуете себя подавленно, и еще несколько дней приходите в себя, то это повод обсудить с психологом что происходит и с чем связано такое состояние. Терапия - это непросто. Но начало терапии обычно строится на поддержке, выстраивании доверительных отношений. И только после этого вы приступаете к сложным темам и проработке травм.

Если в работе с психологом вас что-то настораживает - очень важно это обсудить. Постарайтесь рассказать о своем дискомфорте, и возможно, вместе вы сможете преодолеть это и подобрать более подходящий формат работы.

Но может быть и так, что специалист вам не подошел. Это не обязательно значит, что вам попался плохой психолог. Терапевтические отношения - это уникальное взаимодействие, и своего специалиста можно найти не с первого раза.

Не отчаивайтесь, если психолог вам не подошел, так часто бывает. Если жаль потраченных денег, вы можете выбирать тех, кто проводит бесплатные демо-сессии. Но учитывайте, что востребованные специалисты редко предлагают такой формат.

Можно также обращаться к начинающим психологам. Среди них есть те, кто работает очень качественно, но не имеет большого опыта, поэтому стоимость сессии меньше, чем у давно практикующих коллег. В терапии (как и везде) опыт работы и стоимость не равно качество.

Марина Ступникова ,
психолог Клуба КРОСС

Про детские истерики написано очень много: что говорить ребенку, как себя вести, как предотвратить и т. д. А что на счет родителя и его срывов 🤔

У какого родителя всё не сжимается внутри от вида истерики своего ребёнка (а может быть и чужого тоже)? Насколько бы хорошо вы ни были к этому подготовлены, всё равно находиться рядом с сильно расстроенным ребёнком непросто, а тем более сохранять при этом спокойствие тибетского монаха.

Все родители хотя бы один раз (хотя чего лукавить — конечно, не один) срывались на своих детей, переходили на крик. Да, в этом нелегко признаваться, т. к. у каждого в голове есть идеальная картинка — каким необходимо быть родителем. С одной стороны хорошо, что сейчас довольно много информации о том, как можно экологично воспитывать детей, а с другой стороны, когда по каким-то причинам мы не вписываемся в эти идеальные рамки родительства, начинает догонять чувство вины.

👀Но если взглянуть правде в глаза?

💫 Воспитывать детей реально трудно. Всем. Даже самым «идеальным» мамам, которых вы встречаете в жизни или интернете.

💫 Повторюсь, что абсолютно все родители время от времени срываются. Да, кто-то делает это чаще и громче, кто-то — реже, но от срывов, когда накипело, никто не застрахован. Чем больше у нас накипело, тем вероятнее срыв во время очередной детской истерики.

💫 Нет, скорее всего ваш ребёнок во время вашего срыва не получает психическую травму. Это, конечно, не означает, что можно перестать себя сдерживать — ваши срывы всё так же никому не полезны — ни вам, ни вашему ребёнку. Срывы выматывают всех участников этого процесса + возможно в этот момент вы начинаете сомневаться в своих родительских способностях. Но здесь мне хочется хотя бы частично снять ваш стресс и вину и за это. Человеческая психика довольно живуча и её ещё нужно постараться угробить преднамеренно.

💫 Дело не в вашей силе воли. Не получится просто каждый раз стискивать зубы и «не взрываться», когда вы раздражаетесь. Важно понять истинную причину вашего триггера, который запускает лавинообразную реакцию раздражения. Когда мы понимаем свои триггеры, мы можем начать ими управлять.

👉Завершить я хочу такой фразой: для того, чтобы быть хорошим родителем, не нужно быть идеальным родителем.

Возможно, это банально, но это действительно так. Многие книги по воспитанию задают какие-то нереалистичные планки и предлагают не всегда работающие в реальной жизни рекомендации. И если вдруг какой-то совет по успокоению ребёнка конкретно в вашем случае не работает, это не значит, что с вами что-то не так, вашей вины тут нет — ВЫ НЕ ПЛОХОЙ РОДИТЕЛЬ.

Александра Трофимова,
психолог клуба КРОСС, специалист по воспитанию и развитию детей

🔥Завтра стартует курс «СИСТЕМА»

Мы давно хотели запустить формат, который помогает не просто разбирать отдельные состояния, а видеть общую картину.

Часто человек пытается справиться с тревогой, напряжением, паническими реакциями или психосоматикой, работает с отдельными проявлениями, но в какой-то момент становится ясно: устает вся система — эмоции, тело, накопленный стресс, внутренние конфликты, привычные способы реагирования, которые раньше помогали, а сейчас уже не справляются.

📍«СИСТЕМА» создавалась как спокойная навигация, чтобы можно было шаг за шагом понять, как связаны эмоции, тело, характер, сценарии жизни и отношения, и увидеть, где именно начинается изменение.

▶️Это первый запуск формата.
Если чувствуете, что хочется не просто справляться с отдельными симптомами, а разобраться глубже и выстроить опору внутри, присоединиться можно уже сейчас.

Старт уже завтра.

👉Занять место на курсе

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqvs7zRy