Телеграм канал «КРОСС клуб»

⚡️ КРОСС-СПРИНТ · 5 ДНЕЙ · 4 сильных психолога
📆 С 25 по 29 мая
🕖 в 19:00 (мск)

Вы наконец-то сдвинетесь с мёртвой точки.
Каждый день — один конкретный результат.
Не теория. Не задания «на потом».
Реальная работа здесь и сейчас.

Специальная цена запуска
6 990 ₽ → 1 990 ₽

Цена действует только для первого потока. Следующий будет значительно дороже.

Количество мест ограничено.
👉 Переходите и бронируйте место
⚡️ ЗАБРОНИРОВАТЬ

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqwMH1Qk

❌ Сколько можно уже «понимать себя», но ничего не менять?
Вы читаете психологию, обращаетесь к специалистам, знаете свои паттерны…
А жизнь всё равно идёт по кругу.
Тревога фоном.
Силы утекают.
Знаете, что делать — и снова не делаете.

Это не лень.

Это дыра между пониманием и реальным изменением.

✅ Именно эту дыру мы закрываем за 5 дней на КРОСС-СПРИНТЕ.

Программа:
ДЕНЬ 1 — 25 мая
Борис Литвак
Карта Вашего тупика: почему Вы здесь и где выход.

ДЕНЬ 2 — 26 мая
Игорь Науменко
Почему «знаю, но не делаю». Сломаем механизм прокрастинации.

ДЕНЬ 3 — 27 мая
Анастасия Ступникова
Выгорание изнутри: где утекают силы и как это остановить.

ДЕНЬ 4 — 28 мая
Ирина Созонова (телесно-ориентированный терапевт)
Тревога в теле: практика, которая выключает её в моменте.

ДЕНЬ 5 — 29 мая
Борис Литвак — Финал
Как сохранить сдвиг и не откатиться назад + личная траектория.

Что Вы получите за 5 дней:
• Чёткую карту: что именно у Вас за «тупик»
• Первый реальный шаг, который Вы уже сделаете во время спринта
• Инструменты для головы, эмоций и тела
• Значительное снижение фоновой тревоги
• Внутреннюю опору, а не временную мотивацию
• Понимание, что делать дальше, чтобы не вернуться в прежнее состояние

Для кого этот спринт:
• Вы уже всё пробовали, а устойчивого результата нет
• Есть тревога, выгорание или ощущение «застревания»
• Надоело жить в режиме «знаю, но не делаю»
• Хотите не просто знания, а реальный сдвиг
Готовы дать себе 5 дней и наконец-то сдвинуться?

Тогда ждём Вас на КРОСС-СПРИНТЕ.

P.S. Самое частое, что говорят после спринта:
«Наконец-то я понял(а), где была основная проблема. И впервые за долгое время почувствовал(а) облегчение».
Хотите так же?
Переходите по ССЫЛКЕ и бронируйте место 💪🏻

СКОЛЬКО МОЖНО УЖЕ «РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ»…
а в жизни почти ничего не меняется?
Вы всё понимаете про себя. Читаете, разбираете, анализируете.

А тревога всё равно на фоне.
Силы утекают.
Важные дела так и остаются несделанными.

Знакомо?
Это не лень и не слабость.
Это большая дыра между «я знаю» и «я реально живу по-другому».

Как эмоционально повзрослеть?

Давайте сначала определимся, что такое эмоциональная зрелость, а потом уже как ее развивать. Почему один человек и в 20 лет довольно устойчив, а другой и в 50 на многое реагирует.

Сначала про то, чем зрелость не является. Многие думают, что эмоционально зрелый человек — этакий терминатор, которого ничего не задевает. Это не так. Потому что эмоциональная зрелость — это не отсутствие эмоций, а способность их выдерживать, понимать и не позволять им полностью управлять своей жизнью.

Как выглядит незрелая реакция? Столкнулся с критикой, обиделся, расстроился, зациклился, появилось желание уйти, спрятаться. Руководитель сказал что-то резкое на совещании. Внутри всё вскипело. И человек либо тут же наговорил лишнего, о чём потом жалел несколько дней. Либо ушёл в молчание, перестал здороваться, начал строить планы мести или ухода. Эмоция возникает и сразу становится действием.

На первом этапе зрелость начинается именно с паузы между эмоцией и действием, прерывания автоматизма, чтобы появился выбор реакции. Когда человек может заметить внутри: да, мне сейчас больно, да, я злюсь, да, мне страшно. И при этом не обязан немедленно действовать из этого состояния. Не подавить эмоцию, не бежать от неё. А выдержать её, и только потом решить, что делать.

На втором этапе мы переходим на уровень интерпретаций.
Почему мы так интерпретировали ситуацию, что возникла такая эмоция?
Кто-то отказался, а я обиделся.
Почему?
Критика, даже по делу, а я расстроился?
Почему?
Другая интерпретация событий приводит к тому, что человек по-другому смотрит на ситуацию.

Третий этап, это уровень убеждений, которые лежат в основе интерпретации. Вот когда мы меняем убеждения о мире, других людях и себе, тогда возникает стабильный эффект, и мы обретаем устойчивость. Появляется внутренний стержень.

Еще важный момент, ответственность. Незрелая позиция выглядит так: со мной что-то сделали, поэтому я такой. Партнёр обидел, я закрылся. Родители не долюбили, теперь у меня проблемы. Жизнь несправедлива, поэтому я стою на месте.
Зрелая позиция всегда идет в парадигме ответственности: да, на меня это повлияло. Да, это было неприятно, иногда даже больно. Но дальше моя задача понять, что с этим делать. Не найти виноватого и не ждать, пока всё само наладится. А взять ответственность за то, что происходит с моей жизнью дальше.
Это непростой переход, потому что незрелая позиция даёт иллюзию защиты: я не виноват, это всё они. А взрослая требует честности с собой.
Ещё один признак зрелости, способность выдерживать реальность и не рассыпаться при столкновении с ней.

Неопределённость, отказ, критику, несовершенство своё и чужое. Не рассыпаться каждый раз, когда жизнь идёт не по плану.

Эмоционально повзрослеть невозможно только через понимание. Можно прочитать десятки книг, знать все психологические термины, прекрасно анализировать себя, но продолжать жить в старых реакциях. Потому что зрелость формируется не через изучение литературы, а через опыт.
Через моменты, где вы почувствовали сильную эмоцию и не разрушили отношения. Где сказали о себе, несмотря на страх. Где не убежали от сложного разговора. Где не растворились в другом человеке. Где выдержали чужое недовольство и не сломались.
Каждый такой момент укрепляет то, что внутри. Постепенно психика учится: я могу выдерживать жизнь, не теряя себя.

Развитие эмоциональной зрелости, процесс наработки устойчивости и способности оставаться собой даже тогда, когда внутри штормит.

✍🏻 Напишите в комментариях:
в каких ситуациях вам сложнее всего выдерживать паузу между эмоцией и реакцией?

Борис Литвак
Психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке».

Про того, кто внутри вас орёт на кота.

Перед сегодняшним эфиром хочу рассказать одну вещь. Не теорию. Просто наблюдение.

Знаете, у меня в работе самая частая фраза от клиентов это не «помогите мне с тревогой» и не «у меня выгорание». Самая частая фраза вот такая:
«Я же всё понимаю. Почему я опять так делаю?»
Понимаю, что мама не специально. Что партнёр не читает мысли. Что чужая успешная жизнь в ленте, это её витрина, а не её жизнь. Что обижаться молча, это худшее, что можно сделать. Что есть не хочется, я просто заедаю.

Всё понимаю. Всё знаю. И всё равно.
Мама звонит, и я опять той девочкой, которой пятнадцать. Партнёр забывает, и я ухожу в ледяной режим, хотя обещала себе, что больше так не буду.

Открываю ленту, и сравнение бьёт под дых, хотя я тысячу раз себе сказала, что это бесполезно.

И вот это «я же всё понимаю, почему я опять», это, пожалуй, самое тяжёлое в работе над собой.
Не сам срыв.
А ощущение, что ты как будто два человека.
Один умный, читающий книги, ходящий к психологу. Второй приходит без предупреждения, обычно вечером, и делает ровно то, чего ты не хотела.

Сегодня в эфире будем разбирать именно эту историю.
▫️ Куда в моменте девается всё, что вы про себя поняли.
▫️ Почему «вечером умная, в моменте та же» это не про вашу слабость.
▫️ Что вообще такое «меня как будто переключило».
▫️ И что с этим можно делать, не на словах, а в реальной жизни.

Без волшебных техник. Без «просто полюби себя».
Живой разговор о том, что у всех болит, но мало кто проговаривает вслух.
📆 20 мая
🕖 19:30

ССЫЛКА НА ЭФИР

Игорь Науменко
Психолог • Трансформатор мышления • Клуб КРОСС

P. S. Если у вас есть та самая ситуация, в которой вы каждый раз думаете «ну всё, теперь точно по-другому», а потом снова туда же? Напишите в комментариях, постараюсь в эфире её разобрать 🤝