Телеграм канал «КРОСС клуб»

🔥Завтра стартует программа «Внутренняя опора».

Когда говорят о самооценке, чаще всего имеют в виду Внутреннего критика. Он заметен и слышен.

Но есть более глубокий слой — Внутренний ребёнок.👶
Это установки, защитные стратегии и потребности, которые формировались в детстве и до сих пор влияют на решения, реакции и уровень внутреннего напряжения.

Если работать только с критиком, не затрагивая этот фундамент, устойчивости не возникает.

📍В программе две линии работы:
📕Анастасия Ступникова - про Внутреннего критика.
📕Ирина Созонова - про Внутреннего ребёнка и эмоциональные травмы.

В результате формируется не временное состояние уверенности, а система внутренней поддержки, которая работает в реальных ситуациях - в работе, переговорах, отношениях.

Старт уже завтра.

👉 Посмотреть программу

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzquiwncU

Я хотел бы, чтобы вы к своей боли относились не как врагу, а как к благодетельнице, которая, как и хороший психотерапевт, говорит правду. Несильная боль говорит вам: «Глупышка, обрати внимание на свой организм». Но вы ее не слушаете. Тогда кричит сильная боль: «Идиотина! Неужели ты не понимаешь, что скоро мне, а, следовательно, и тебе будет крышка!» Человек прекращает свою дурную деятельность из-за болей, а иногда и обращается за помощью к профессионалам. Организм выздоравливает и перестает сигнализировать. Нельзя не разобравшись в причине, блокировать обезболивающими лекарствами или психотерапевтическими приемами эти сигналы. Ведь когда чайник кипит, свисточек свистит. Не нужно убирать свисток. Нужно снять чайник с огня.

Расскажу один случай.

У моей знакомой, женщины лет сорока, побаливала поясница. Ей становилась легче, когда она лежала. Но вместо того, чтобы как следует полечиться, она, превозмогая боль, перекособочившись, продолжала ходить на работу. Благодаря измененной походке, она щадила воспаленный нерв, которому было неуютно в костном канале. Может быть, со временем воспаление уменьшилось, боль прошла, походка нормализовалась…

Но на свою беду она попала на сеанс одного из целителей. К концу сеанса она с радостью отметила, что боль в пояснице полностью прошла. Бодрой походкой она пошла по своим делам. Но через несколько дней у нее развились такие боли, что ей пришлось лечиться несколько месяцев в больнице. Вам понятно, что произошло. После сеанса, который произвел на нее сильное впечатление, сигналы от больного нерва были блокированы. Она перестала ходить кривобокой походкой и, следовательно, щадить свой воспаленный нерв. Костный канал вызвал дополнительное раздражение, и она стала ощущать еще более сильные боли, так за это время состояние нерва ухудшилось.

Не ругайте болезни! Ведь, к сожалению, многие только во время болезни ведут здоровый образ жизни. То есть вовремя спят, едят доброкачественную пищу, отдыхают, занимаются лечебной физкультурой. Может быть, и после болезни стоит продолжать тот же образ жизни?

© Михаил Литвак

Есть одна странная вещь.

Мы часто думаем, что нам не хватает дисциплины, времени, мотивации.
Но если быть честными — чаще всего нам не хватает разрешения.

Разрешения быть больше, чем мы привыкли.
Зарабатывать больше.
Брать на себя больше.
Проявляться громче.
Выбирать иначе.

Потому что как только вы начинаете расти — меняется окружение.
Меняются ожидания.
Меняется масштаб ответственности.

И вот здесь включается тихий страх
«А вдруг не удержу?»
«А вдруг не соответствую?»
«А вдруг станет сложнее, чем сейчас?»

И человек остаётся в зоне «почти».

Почти решился.
Почти сделал.
Почти вышел на новый уровень.

Почти — самая удобная территория.
Там безопасно.
Там не страшно.
Там не нужно проверять себя по-настоящему.

Но именно там жизнь становится маленькой.

Рост редко выглядит вдохновляюще.
Он чаще выглядит как тревога.
Как сомнение.
Как необходимость взять на себя то, что раньше казалось чужим.

И зрелость — это не отсутствие страха.
Это согласие идти, несмотря на него.

Не громко.
Не демонстративно.
А спокойно.

Иногда самый сильный шаг — это выйти из «почти».

Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог

🔥НОВАЯ ПРОГРАММА КРОСС
«ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА»

Внутренний критик редко воспринимается как источник серьёзных ограничений. Чаще его считают особенностью характера или следствием высокой требовательности к себе.

Но на практике именно внутренний диалог во многом определяет поведение человека: какие решения он принимает, какие возможности использует, как реагирует на ошибки и насколько устойчиво чувствует себя в профессиональной и личной сфере.

Под влиянием внутреннего критика человек может:

🔴 откладывать важные шаги, несмотря на готовность
🔴 обесценивать собственные результаты
🔴 быстрее терять ресурс после ошибок и сложных ситуаций
🔴 соглашаться на условия ниже своего реального уровня
🔴 испытывать постоянное внутреннее напряжение даже при внешней стабильности

Это связано с тем, что внутренний критик — не просто набор мыслей, а сформированная система психологических реакций, которая автоматически активируется в ситуациях оценки, неопределённости и ответственности.

Поэтому устойчивые изменения возникают не за счёт попыток «думать позитивнее», а через понимание механизмов работы этой системы и формирование новых внутренних опор.

Именно на это направлена программа «Внутренняя опора».

✔️Программа позволяет сформировать более устойчивую внутреннюю позицию, снизить разрушительное влияние самокритики и выстроить поддерживающий внутренний диалог, который становится ресурсом, а не источником давления.

Старт 3 марта.

➡️ Подробнее о программе. ⬅️

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqx7uR88

😕Стыдно брать деньги за свои услуги. В чем причина?

Конечно, всё очень индивидуально. Но давайте попробуем порассуждать и выделить самые вероятные причины.

Отталкиваться будем от того, что стыд стоит на страже нашей репутации, то есть, следит, чтобы наше поведение соответствовало представлениям о Себе-Идеальном.

1️⃣Тогда первая возможная причина - убеждения по поводу денег вообще.
Поразмыслите над тем, что говорит о Вас факт, что Вы берете деньги за свои услуги? Продолжите фразу: "Если я думаю о деньгах, то я... Какой(ая)?"
Иными словами, причина стыда может скрываться в отношениях с деньгами. И тогда важно поработать над установками по поводу денег.

2️⃣Второй причиной может быть неуверенность в своих услугах. То есть, вам странно то, что за вашу работу готовы платить такие деньги. И вообще платить. Ведь вы же, по сути, не делаете ничего особенного!
Если эти строки откликаются, то имеет место быть обесценивание своей деятельности.
В этом случае направлением работы будет признать те силы, время, деньги, которые вы потратили на обучение и наработку опыта. И увидеть ту пользу, которую человек получает благодаря Вашей работе.

3️⃣Третья частая причина - сомнения в себе как специалисте. Да, так называемый синдром самозванца. Здесь важно поработать над признанием вложенных сил и присваиванием результатов, как при обесценивании деятельности. А также с Внутренним Критиком - той нашей частью, которая обесценивает и критикует.

Но начать можно с того, чтобы отдать клиенту или заказчику его право самому решать, ценны ваши услуги или нет, и платить вам деньги в благодарность за ту пользу, которую он получает 🤍

Анастасия Ступникова,
тренер-консультант КРОСС, психолог.

🧑‍💻Тест. Насколько Внутренний Критик влияет на вашу жизнь?

Внутренний Критик редко звучит громко. Чаще это привычный фон:
«мог(ла) бы лучше»,
«недостаточно»,
«пока не готов(а)».

Со временем этот голос начинает влиять на решения, самооценку, уровень напряжения и даже на то, какие возможности вы себе разрешаете.

Короткий тест поможет понять, какую роль Внутренний Критик играет именно в вашей жизни и насколько сильно он влияет на вашу уверенность и внутреннее состояние.

Ответы займут всего несколько минут. Но уже в процессе можно заметить повторяющиеся реакции и увидеть, где начинается внутренняя опора.

👉 Пройти тест