Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КРОСС клуб»
Подписчики
Всего
2 583
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
172
ER
Общий
6.43%
Суточный
5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 892 постов
Смотреть все посты
Пост от 04.04.2026 12:47
10
1
1
Вы нормально живёте. Работаете, зарабатываете, решаете вопросы, тянете семью. Но внутри — как будто постоянный фоновый «шум»:
•то сжались и промолчали,
•то опять согласились, хотя не хотели,
•то сорвались на своих и теперь три дня мучаетесь чувством вины,
•то снова сидите с важным делом и чувствуете одну тяжесть.
Головой вы всё про себя уже знаете.
Понимаете, откуда это, что за детские истории, какие у вас «триггеры».
Но в реальной жизни всё равно срабатывает одно и то же:
тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать.
•Сжалось — промолчали.
•Накрыло — крикнули.
•Потяжелело — отложили.
•А вечером снова разговор с собой:
«Я же не ребёнок. Почему я опять так?»
🧩 «Архитектура реакций» — это 7‑недельная практическая программа телесного психотерапевта Ирины Созоновой не про бесконечное «почему я такая», а про то, как по‑другому отреагировать в моменте.
🧩 Вы учитесь замечать, где именно в теле начинается ваша привычная реакция, не проваливаться в автоматический сценарий — и выбирать, что вы сделаете дальше.
🧩 Те же самые дети, партнёр, сотрудники, родители. Но внутри — другое состояние: вы не «улетаете», не соглашаетесь на автомате и не откладываете важное, потому что стало возможным опереться не на силу воли, а на перенастроенную реакцию тела.
Это история не про «починить сломанного человека».
Это программа для тех, у кого снаружи и так всё более‑менее нормально, но внутри больше нет сил жить на постоянном напряжении и откатах:
«Опять сказала "да"», «опять сорвался(ась)», «опять всё понял(а) — и сделал(а) по‑старому».
Если вы хотите, чтобы в тех же ситуациях вы вели себя иначе — спокойно, ясно, без внутренней войны с собой, — посмотрите, как устроен курс и формат участия.
«Архитектура реакций»
Узнать подробнее
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqvZRn8N
•то сжались и промолчали,
•то опять согласились, хотя не хотели,
•то сорвались на своих и теперь три дня мучаетесь чувством вины,
•то снова сидите с важным делом и чувствуете одну тяжесть.
Головой вы всё про себя уже знаете.
Понимаете, откуда это, что за детские истории, какие у вас «триггеры».
Но в реальной жизни всё равно срабатывает одно и то же:
тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать.
•Сжалось — промолчали.
•Накрыло — крикнули.
•Потяжелело — отложили.
•А вечером снова разговор с собой:
«Я же не ребёнок. Почему я опять так?»
🧩 «Архитектура реакций» — это 7‑недельная практическая программа телесного психотерапевта Ирины Созоновой не про бесконечное «почему я такая», а про то, как по‑другому отреагировать в моменте.
🧩 Вы учитесь замечать, где именно в теле начинается ваша привычная реакция, не проваливаться в автоматический сценарий — и выбирать, что вы сделаете дальше.
🧩 Те же самые дети, партнёр, сотрудники, родители. Но внутри — другое состояние: вы не «улетаете», не соглашаетесь на автомате и не откладываете важное, потому что стало возможным опереться не на силу воли, а на перенастроенную реакцию тела.
Это история не про «починить сломанного человека».
Это программа для тех, у кого снаружи и так всё более‑менее нормально, но внутри больше нет сил жить на постоянном напряжении и откатах:
«Опять сказала "да"», «опять сорвался(ась)», «опять всё понял(а) — и сделал(а) по‑старому».
Если вы хотите, чтобы в тех же ситуациях вы вели себя иначе — спокойно, ясно, без внутренней войны с собой, — посмотрите, как устроен курс и формат участия.
«Архитектура реакций»
Узнать подробнее
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqvZRn8N
❤
1
Пост от 03.04.2026 14:14
20
0
1
Спасибо всем, кто поделился своими комментариями под постом «7 сигналов тела, что вы живёте на стрессе-автопилоте».
Ваши комментарии — это первые шаги к честному диалогу с собой.
В этом видео я разбираю самые частые вопросы из ваших откликов.
Посмотрите, а потом ✍🏻 напишите под этим видео: что откликнулось больше всего и какой один маленький шаг вы готовы попробовать уже на этой неделе.
Поддерживаю вас в этом пути 🫂🙌
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Ваши комментарии — это первые шаги к честному диалогу с собой.
В этом видео я разбираю самые частые вопросы из ваших откликов.
Посмотрите, а потом ✍🏻 напишите под этим видео: что откликнулось больше всего и какой один маленький шаг вы готовы попробовать уже на этой неделе.
Поддерживаю вас в этом пути 🫂🙌
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Видео/гифка
❤
1
Пост от 02.04.2026 12:55
35
0
2
ПОЧЕМУ ВСЕ ЭТИ
"я всё поняла про себя"
НЕ МЕНЯЮТ МОЮ ЖИЗНЬ?
Можно:
✔️ бесконечно разбирать, «почему я такая»
✔️ видеть свои «травмы» и детские истории
✔️ читать книги и проходить марафоны «про границы»
Но в живом моменте:
• тело сжалось — вы промолчали
• накрыло — вы сорвались
• потяжелело — вы снова отложили
Понимание не успевает.
Реакция тела - быстрее.
И чтобы в реальности начать вести себя по-новому, нужно работать не только с мыслями, но и с самой архитектурой реакций в теле.
Их можно переписать — именно этим мы и будем заниматься на практической 7‑недельной программе Ирины Созоновой «АРХИТЕКТУРА РЕАКЦИЙ».
📆 Старт уже 13 апреля.
✍🏻 Пишите в комментариях насколько это про вас.
"я всё поняла про себя"
НЕ МЕНЯЮТ МОЮ ЖИЗНЬ?
Можно:
✔️ бесконечно разбирать, «почему я такая»
✔️ видеть свои «травмы» и детские истории
✔️ читать книги и проходить марафоны «про границы»
Но в живом моменте:
• тело сжалось — вы промолчали
• накрыло — вы сорвались
• потяжелело — вы снова отложили
Понимание не успевает.
Реакция тела - быстрее.
И чтобы в реальности начать вести себя по-новому, нужно работать не только с мыслями, но и с самой архитектурой реакций в теле.
Их можно переписать — именно этим мы и будем заниматься на практической 7‑недельной программе Ирины Созоновой «АРХИТЕКТУРА РЕАКЦИЙ».
📆 Старт уже 13 апреля.
✍🏻 Пишите в комментариях насколько это про вас.
👍
1
🐳
1
Пост от 01.04.2026 15:50
22
0
1
1 АПРЕЛЯ — отличный повод вспомнить, что юмор — это не только про смех, но и про психическое здоровье.
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
👍
1
🙈
1
Пост от 31.03.2026 15:25
51
0
1
Когда шея живёт в режиме «выжить любой ценой», мозг думает хуже, решения даются тяжелее, а к концу дня вы собираете себя по частям.
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
❤
1
Пост от 30.03.2026 13:12
7
0
1
🪫 Тело никогда не врёт.
Когда вы живёте на стрессе‑автопилоте, оно начинает говорить вместо вас: болью, зажимами, бессонницей, слабостью.
⛔️ Игнорировать эти сигналы — всё равно что заклеивать изолентой лампочку на приборной панели и делать вид, что «машина в порядке».
Пишите в комментариях, сколько сигналов из чек‑листа вы узнали у себя — это честный старт к изменениям 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Когда вы живёте на стрессе‑автопилоте, оно начинает говорить вместо вас: болью, зажимами, бессонницей, слабостью.
⛔️ Игнорировать эти сигналы — всё равно что заклеивать изолентой лампочку на приборной панели и делать вид, что «машина в порядке».
Пишите в комментариях, сколько сигналов из чек‑листа вы узнали у себя — это честный старт к изменениям 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Пост от 29.03.2026 13:55
18
0
0
«Скажу честно: согласна с Вами на все 100%!
Этот возраст сложный, кризисный, и про него мало говорят.
Недавно мне попалось исследование уровня счастья в зависимости от возраста.
Угадайте, какой период жизни назван самым сложным?
Когда люди меньше всего чувствуют себя счастливыми?
Да, в период с 40 до 55 лет (конечно же, плюс-минус, так как человеческая психика не живет по четкому расписанию).
Самый низкий уровень счастья в среднем выявлен у людей в 47 лет. По данным другого исследования — в 49.
И тут важно сказать о причинах. Часть из них Вы описали.
Это постепенная потеря здоровья, — оно уже не такое, как в ранней молодости, и с этой данностью приходится считаться.
🪫 Отсюда меньшее количество энергии. Естественное изменение внешности тоже проживается непросто.
Особенно женщинами, ведь социум предъявляет им негласное требование выглядеть молодо.
К потерям прибавляется непростой процесс ревизии жизни, достижений, целей. И здесь тоже от многого приходится отказываться… Со многим приходится смиряться и прощаться.
Сюда же прибавим характерное для этого периода, острое ощущение конечности жизни.
И отсюда мучительный вопрос: «а так ли я живу свою единственную жизнь? И как я хочу жить дальше?»
В общем, уровень напряжения колоссален.
И да, конечно, у всех этот кризис проходит очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни.
А также от количества ресурсов: поддержки окружающих, теплых отношений, материальных средств, реализации способностей, навыков и пр., — на данный момент.
Но так или иначе каждый сталкивается с тем, о чем Вы говорите, — утратой…
А любая утрата — это как минимум грустно, а чаще всего печально и больно.
И никуда от этого не деться. 💔
Чтобы жить эту жизнь, а еще периодически испытывать счастье, важно уметь горевать. К сожалению, потери разной степени будут всегда. 🙏
Похоже, что Вы сейчас горюете, ведя счет утратам. И это очень важный процесс. Он конечен. И без него никак нельзя.
Только после оплакивания потерь получится их отпустить и обратить внимание на то, что же осталось.
И что приобретено!!! И тогда осторожно, как солнышко ☀️ по весне, станет появляться состояние счастья. ☺️
С каждой неделей чаще и дольше, как это бывает весной. 🌱
Тем более, исследования это тоже подтверждают. 😉🫶🏻»
Этот возраст сложный, кризисный, и про него мало говорят.
Недавно мне попалось исследование уровня счастья в зависимости от возраста.
Угадайте, какой период жизни назван самым сложным?
Когда люди меньше всего чувствуют себя счастливыми?
Да, в период с 40 до 55 лет (конечно же, плюс-минус, так как человеческая психика не живет по четкому расписанию).
Самый низкий уровень счастья в среднем выявлен у людей в 47 лет. По данным другого исследования — в 49.
И тут важно сказать о причинах. Часть из них Вы описали.
Это постепенная потеря здоровья, — оно уже не такое, как в ранней молодости, и с этой данностью приходится считаться.
🪫 Отсюда меньшее количество энергии. Естественное изменение внешности тоже проживается непросто.
Особенно женщинами, ведь социум предъявляет им негласное требование выглядеть молодо.
К потерям прибавляется непростой процесс ревизии жизни, достижений, целей. И здесь тоже от многого приходится отказываться… Со многим приходится смиряться и прощаться.
Сюда же прибавим характерное для этого периода, острое ощущение конечности жизни.
И отсюда мучительный вопрос: «а так ли я живу свою единственную жизнь? И как я хочу жить дальше?»
В общем, уровень напряжения колоссален.
И да, конечно, у всех этот кризис проходит очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни.
А также от количества ресурсов: поддержки окружающих, теплых отношений, материальных средств, реализации способностей, навыков и пр., — на данный момент.
Но так или иначе каждый сталкивается с тем, о чем Вы говорите, — утратой…
А любая утрата — это как минимум грустно, а чаще всего печально и больно.
И никуда от этого не деться. 💔
Чтобы жить эту жизнь, а еще периодически испытывать счастье, важно уметь горевать. К сожалению, потери разной степени будут всегда. 🙏
Похоже, что Вы сейчас горюете, ведя счет утратам. И это очень важный процесс. Он конечен. И без него никак нельзя.
Только после оплакивания потерь получится их отпустить и обратить внимание на то, что же осталось.
И что приобретено!!! И тогда осторожно, как солнышко ☀️ по весне, станет появляться состояние счастья. ☺️
С каждой неделей чаще и дольше, как это бывает весной. 🌱
Тем более, исследования это тоже подтверждают. 😉🫶🏻»