Телеграм канал «КРОСС клуб»

УСТАЛОСТЬ vs САБОТАЖ
 в чём разница?

Вы устали или сами себя сливаете?

🪫 УСТАЛОСТЬ — это когда батарейка правда села.
Это про тело: «Я хочу, но не могу».  
Энергии нет ни на что, хочется тишины, покоя и чтобы вас все отстали.  
Это не лень — это организм нажал «выключиться».  

✅ Что делать: спать, отдыхать, снижать нагрузку.
Не продуктивность качать, а отдыхать физически и умственно.

⚡️ САБОТАЖ — это когда энергия есть, но вы делаете всё, кроме главного.
Внутри конфликт: хочу результата, но страшно/стыдно/перфекционизм.  
Мозг включает режим «избегаем дискомфорта» и уводит вас в соцсети, уборку, мелкие дела.

✅ Что делать: признать страх → упростить задачу → сделать один маленький шаг, но шаг к достижении цели.
 
Главный вопрос:  
• Не могу вообще ничего делать → вам нужен отдых.  
• Могу, но делаю всё, кроме важного → вы себя саботируете.

Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту.

Узнайте свой жизненный сценарий по научному методу М. Е. Литвака и получите подарок от нас до 2 апреля🔥

Если вы ловите себя на мыслях:
* На что я действительно способен и в чем мое предназначение?
* Что мешает мне в карьере и бизнесе, а что, наоборот, помогает?
* С кем и как лучше строить отношения — личные и рабочие?
* К чему приведет мой сегодняшний выбор через несколько лет?

Мы предлагаем не гадание и не «магические практики», а научный психологический тест анализа и прогнозирования судьбы по методу М. Е. Литвака.

👉🏻 Записаться на тест анализа судьбы

Анализ идет по 4 ключевым позициям:
1️⃣ «Я» — отношение к себе
2️⃣ «Вы» — отношение к близким
3️⃣ «Они» — отношение к людям в целом, готовность к новым контактам
4️⃣ «Труд» — отношение к работе и деятельности

Именно через эти четыре вектора можно определить:
* ваш стиль жизни,
* систему отношений с миром и людьми,
* траекторию развития личности и карьеры.

🚨Специальное предложение до 2 апреля
Стоимость участия: 10 900 ₽ вместо 14 900 ₽.

🎁 Бонус:
При покупке теста и разбора до 2 апреля, вы получаете курс Бориса Литвака
«15 простых и понятных правил для счастливой жизни»

Сделайте шаг от тревожных вопросов к ясному пониманию своей судьбы и своих возможностей.

👉 Получить прогноз

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VIzqvESLIJ

❓Вопрос:
Сплю 8 часов, а не высыпаюсь и чувствую себя плохо... Что делать?

💬 Отвечает Ирина Созонова, психолог клуба КРОСС:

Часто за таким запросом стоит не дефицит сна, а истощение нервной системы, которое не лечится сном.

Когда мы находимся в хроническом стрессе, фаза быстрого сна удлиняется, а восстановительная (медленная) — укорачивается.
Мозг прокручивает тревоги, вместо того чтобы “перезагружаться”.

Если нет возможности безопасно “разрядить” напряжение днем, оно будет вылезать ночью.
Важно понять, что происходит в Вашей жизни в моменты бодрствования, что вызывает это напряжение?

Лучше всего этот вопрос решать с психологом.
Но если Вы сами решили разбираться, то посмотрите какие вопросы Вы не можете решить для себя: какой выбор не можете сделать, какие действия не можете совершить, какие чувства не можете проявить.

Ответы на эти вопросы помогут вам понять что делать.

Вчера на прямом эфире Ирина Созонова поделилась ценной информацией и рекомендациями.
Саммари эфира:

Куда реально утекает энергия
➡️ В тревогу о будущем.
Мы бесконечно прокручиваем в голове «а что если…», «а вдруг не получится», живём в десятках возможных сценариев.
Тело в это время сжато, дыхание поверхностное, нервная система всё время «на стреме».
Силы уходят на контроль того, что ещё даже не случилось.

➡️ В стыд и прокручивание прошлого.
«Зачем я так сказала…», «надо было по‑другому», «что они обо мне подумали?» — и по кругу.
Тело сжимается, хочется исчезнуть, опускаются плечи и взгляд.
Энергия уходит не в жизнь сейчас, а в бесконечный пересмотр того, что уже не изменить.

По сути, мы проживаем неслучившееся будущее и невозвратное прошлое, а расплачиваемся за это усталостью в настоящем.

Многие жалуются: «Отдыхаю — а легче не становится».
Потому, что то, что мы называем отдыхом, — не отдых для нервной системы.

Часто «отдых» — это:
• пролистать ленту, посмотреть сериал на автопилоте;
• поесть сладкого, выпить вина;
• поваляться с телефоном, но продолжать думать о работе и проблемах.

Тело при этом:
• остаётся в напряжении (плечи, челюсть, живот не отпускают);
• дыхание поверхностное;
• в голове всё те же тревожные мысли, чувство вины, «я должна».

То есть внешне вы «ничего не делаете», но внутри — полный рабочий день: тревога, самокритика, непрожитые эмоции.

Восстанавливает не просто пауза в делах, а такие формы отдыха, где:
✅ тело реально расслабляется;
✅ внимание возвращается в «здесь и сейчас»;
✅ эмоциям можно чуть-чуть подвигаться, а не быть зажатыми внутри.

Почему тело не отпускает напряжение?
Мы часто думаем, что усталость или тревожность пройдут сами собой: «высплюсь — и станет легче». Но тело устроено иначе: оно запоминает стресс, держит мышцы в тонусе и продолжает «жить» в режиме тревоги.

Отсюда и знакомые ощущения: тяжесть в груди, сжатая шея, поверхностное дыхание, бессонница или постоянная усталость.

Есть проверенные способы вернуть себе баланс:
✅ дыхательные практики помогают глубже дышать, убирать тревогу и быстрее восстанавливать энергию;
✅ релаксация мышц учит отпускать внутренние зажимы и восстанавливаться даже за 10–15 минут;
✅ осознанные движения возвращают гибкость, улучшают координацию и снимают спазмы, которые копились годами.

Итог: энергия утекает туда, где мы постоянно «живём» мыслями — в будущее или прошлое.
Вернуть себе ресурс помогает бережный отдых для нервной системы: внимание к телу, дыханию, ощущениям «здесь и сейчас».

Пусть после этого эфира у вас появится чуть больше осознанности к тому, как вы отдыхаете, и немного больше заботы о себе — шаг за шагом, в вашем собственном темпе 🫂

Ссылка на прямой эфир Ирины Созоновой:

ПРЯМОЙ ЭФИР

Начинаем в 19:00 по Мск
Ждём вас 🙌

СЕГОДНЯ,
📆 25 марта
🕖 в 19:00
Ирина Созонова проведёт для вас прямой эфир
«Почему энергии всё время не хватает?»

На нём мы разберём:
✔️ куда реально утекает ваша энергия;  
✔️ какие эмоции выключают вас как рубильник;  
✔️ что начать делать, чтобы перестать жить на остатках сил.

✅ Ссылка на эфир будет здесь.

✅ Интересующие вас вопросы вы можете задавать в комментариях под постом или на прямом эфире.

✅ Приглашаем вас присоединиться, чтобы получить ценную информацию от психолога, телесно‑ориентированного терапевта, кандидата биологических наук.