Телеграм канал «КРОСС клуб»

Проверьте, на какой стадии выгорания вы находитесь сейчас

Тест Бориса Литвака

Выгорание редко начинается резко. Чаще всего оно развивается постепенно, и человек долго воспринимает происходящее как обычную усталость.

Но со временем появляются признаки:
➡️ отдых помогает только на несколько дней
➡️ снижается мотивация
➡️ привычные задачи начинают требовать больше усилий
➡️ раздражение возникает по мелочам
➡️ становится сложнее концентрироваться

Многие продолжают работать в том же режиме, не замечая, что процесс уже запущен.

Короткий тест по системе Бориса Литвака помогает понять, что происходит с вашим состоянием сейчас.

Всего 10 вопросов, которые покажут:
➡️ обычная перегрузка
➡️ стадия накопления выгорания
➡️ или сформированное истощение

Тест занимает около 2 минут, а после прохождения вы получите подробное объяснение результата.

➡️➡️➡️ Пройти тест ⬅️⬅️⬅️

8 марта.
 
В этот праздничный день небольшая заметка о самом празднике.

Есть два варианта, которые я наблюдаю.

Первый проходит в формате «твой день 8 марта». Это обязательная программа, которая должна выполняться именно в этот день. Мужчине нужно преподнести цветы, сделать подарок, сказать добрые слова, комплименты, устроить праздник. Вести себя нежно и ласково. Женщине нужно с благодарностью принять все знаки внимания, быть счастливой и желанной. При этом все, что было до, и что будет после 8 марта сильно отличается от самого 8 марта.
 
Второй вариант, когда отношения прекрасные 365 дней в году. В отношениях есть внимание, любовь, забота, а 8 марта воспринимается лишь как еще один повод сделать что-то для второй половинки.

Именно повод, потому что все не ограничивается 8 марта. И женщина чувствует заинтересованность и внимание мужа все время, а не только 8 марта.
 
Я сторонник второго варианта, согласитесь, это совершенно другое ощущение жизни.

Я хотел бы всем женщинам пожелать, чтобы в их отношениях 8 марта было каждый день, а сам праздник лишним поводом проявить чувства.  

А мужчинам пожелать встретить такую женщину, чтобы было искреннее желание проявлять внимание и заботу, а не воспринималось это как обязаловка.
 
Поверьте, такие отношения многого стоят.

Всех женщин с праздником. Любите себя, уважайте себя. Стройте отношения с тем и так, чтобы филиал 8 марта был каждый день.

Борис Литвак, психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке»

Не каждое сомнение — про отсутствие ответа

Есть популярная версия
если человек сомневается — значит он не знает.

Но часто всё наоборот.

Человек знает.
Просто не уверен, что имеет право.

Право уйти.
Право отказаться.
Право сказать «мне так не подходит».
Право не быть удобным.

И тогда сомнение превращается в красивую интеллектуальную конструкцию:
таблицы, аргументы, консультации с друзьями, «я ещё подумаю».

Хотя внутри всё уже ясно.

Иногда проблема не в решении.
А в ощущении собственного веса.

Маленькое наблюдение четверга:
уверенность — это не отсутствие страха.
Это внутреннее разрешение действовать, даже если страшно.

И да, весна редко приходит к тем, кто бесконечно обсуждает зиму 🙂

Игорь Науменко
психолог • трансформатор мышления

Периодически попадаются материалы по выгоранию, а это сейчас, наверное, бич современности.

Многие ходят на работу в состоянии выгорания, еще больше прямо сейчас находятся на этом пути, но пока не понимают к чему в итоге придут.

Авторы статей и роликов разные, а рецепты «лечения» выгорания у многих совпадает. Часто все сводится к отдыху, режиму сна, питания и физ нагрузки. Это все безусловно важно, но в случае выгорания это даст временное облегчение. Кардинально отдых ситуацию не меняет. Более того, один из диагностических критериев, что что у вас, усталость или выгорание, является как раз отдых. На сколько его хватает. Если это просто усталость, то отдыха хватает надолго. Если выгорание, то весь эффект от отдыха заканчивает за неделю или две, потому что факторы, которые привели к выгоранию, никуда не делись.

❗️А чтобы перестать выгорать и начать получать удовольствие от деятельности, нужно понять причины напряжение и изменить их.

Как человек, который знаком с выгоранием не понаслышке считаю крайне важно разобраться с этим моментом. Мы работой занимаемся чуть ли не треть жизни и, если ты там «тянешь» лямку это существенно ухудшает качество жизни.

Поэтому записал ролик о том, что же такое выгорание и как отличить его от усталости, там прямо есть мини тест. Как понять, какие причины приводят к выгоранию и какие корректировки в деятельности необходимы. Видео бесплатное, кому тема актуальна вам сюда

👉 Посмотреть видео 👈

Кто сталкивался с выгоранием? Смогли справиться?

Борис Литвак, психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке»

🔥ПРЕДЛОЖЕНИЕ НЕДЕЛИ КРОСС

Иногда человеку нужен не новый план. А возможность стабилизировать себя.

Когда внутри тревога, напряжение или усталость, становится сложнее принимать решения, сохранять спокойствие и трезво смотреть на ситуацию.

Поэтому на этой неделе мы собрали пакет программ про внутреннюю устойчивость.

3 программы в записи:
🟢 Спокойствие
🟢 Внутренняя опора
🟢 Ясная голова в сложные периоды жизни

Эти материалы помогают лучше понимать своё состояние, справляться со стрессом и быстрее возвращать ясность мышления в сложные периоды.

🎁 Бонус
При покупке до 13 марта вы получите запись вебинара Бориса Литвака: «Эмоциональный интеллект: как понять свои эмоции и управлять ими»

Все материалы открываются сразу после оплаты.

Стоимость всего пакета — 2900 ₽.

👉 Забрать предложение недели

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqxRZwFz