Инструменты
Каталог TGAds
beta
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КРОСС клуб»
Подписчики
Всего
2 583
Сегодня
0
Просмотров на пост
Всего
183
ER
Общий
6.91%
Суточный
5.5%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 880 постов
Смотреть все посты
Пост от 01.04.2026 15:50
22
0
1
1 АПРЕЛЯ — отличный повод вспомнить, что юмор — это не только про смех, но и про психическое здоровье.
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
👍
1
🙈
1
Пост от 31.03.2026 15:25
51
0
1
Когда шея живёт в режиме «выжить любой ценой», мозг думает хуже, решения даются тяжелее, а к концу дня вы собираете себя по частям.
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
❤
1
Пост от 30.03.2026 13:12
7
0
1
🪫 Тело никогда не врёт.
Когда вы живёте на стрессе‑автопилоте, оно начинает говорить вместо вас: болью, зажимами, бессонницей, слабостью.
⛔️ Игнорировать эти сигналы — всё равно что заклеивать изолентой лампочку на приборной панели и делать вид, что «машина в порядке».
Пишите в комментариях, сколько сигналов из чек‑листа вы узнали у себя — это честный старт к изменениям 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Когда вы живёте на стрессе‑автопилоте, оно начинает говорить вместо вас: болью, зажимами, бессонницей, слабостью.
⛔️ Игнорировать эти сигналы — всё равно что заклеивать изолентой лампочку на приборной панели и делать вид, что «машина в порядке».
Пишите в комментариях, сколько сигналов из чек‑листа вы узнали у себя — это честный старт к изменениям 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Пост от 29.03.2026 13:55
18
0
0
«Скажу честно: согласна с Вами на все 100%!
Этот возраст сложный, кризисный, и про него мало говорят.
Недавно мне попалось исследование уровня счастья в зависимости от возраста.
Угадайте, какой период жизни назван самым сложным?
Когда люди меньше всего чувствуют себя счастливыми?
Да, в период с 40 до 55 лет (конечно же, плюс-минус, так как человеческая психика не живет по четкому расписанию).
Самый низкий уровень счастья в среднем выявлен у людей в 47 лет. По данным другого исследования — в 49.
И тут важно сказать о причинах. Часть из них Вы описали.
Это постепенная потеря здоровья, — оно уже не такое, как в ранней молодости, и с этой данностью приходится считаться.
🪫 Отсюда меньшее количество энергии. Естественное изменение внешности тоже проживается непросто.
Особенно женщинами, ведь социум предъявляет им негласное требование выглядеть молодо.
К потерям прибавляется непростой процесс ревизии жизни, достижений, целей. И здесь тоже от многого приходится отказываться… Со многим приходится смиряться и прощаться.
Сюда же прибавим характерное для этого периода, острое ощущение конечности жизни.
И отсюда мучительный вопрос: «а так ли я живу свою единственную жизнь? И как я хочу жить дальше?»
В общем, уровень напряжения колоссален.
И да, конечно, у всех этот кризис проходит очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни.
А также от количества ресурсов: поддержки окружающих, теплых отношений, материальных средств, реализации способностей, навыков и пр., — на данный момент.
Но так или иначе каждый сталкивается с тем, о чем Вы говорите, — утратой…
А любая утрата — это как минимум грустно, а чаще всего печально и больно.
И никуда от этого не деться. 💔
Чтобы жить эту жизнь, а еще периодически испытывать счастье, важно уметь горевать. К сожалению, потери разной степени будут всегда. 🙏
Похоже, что Вы сейчас горюете, ведя счет утратам. И это очень важный процесс. Он конечен. И без него никак нельзя.
Только после оплакивания потерь получится их отпустить и обратить внимание на то, что же осталось.
И что приобретено!!! И тогда осторожно, как солнышко ☀️ по весне, станет появляться состояние счастья. ☺️
С каждой неделей чаще и дольше, как это бывает весной. 🌱
Тем более, исследования это тоже подтверждают. 😉🫶🏻»
Этот возраст сложный, кризисный, и про него мало говорят.
Недавно мне попалось исследование уровня счастья в зависимости от возраста.
Угадайте, какой период жизни назван самым сложным?
Когда люди меньше всего чувствуют себя счастливыми?
Да, в период с 40 до 55 лет (конечно же, плюс-минус, так как человеческая психика не живет по четкому расписанию).
Самый низкий уровень счастья в среднем выявлен у людей в 47 лет. По данным другого исследования — в 49.
И тут важно сказать о причинах. Часть из них Вы описали.
Это постепенная потеря здоровья, — оно уже не такое, как в ранней молодости, и с этой данностью приходится считаться.
🪫 Отсюда меньшее количество энергии. Естественное изменение внешности тоже проживается непросто.
Особенно женщинами, ведь социум предъявляет им негласное требование выглядеть молодо.
К потерям прибавляется непростой процесс ревизии жизни, достижений, целей. И здесь тоже от многого приходится отказываться… Со многим приходится смиряться и прощаться.
Сюда же прибавим характерное для этого периода, острое ощущение конечности жизни.
И отсюда мучительный вопрос: «а так ли я живу свою единственную жизнь? И как я хочу жить дальше?»
В общем, уровень напряжения колоссален.
И да, конечно, у всех этот кризис проходит очень индивидуально и зависит от многих факторов, в том числе от образа жизни.
А также от количества ресурсов: поддержки окружающих, теплых отношений, материальных средств, реализации способностей, навыков и пр., — на данный момент.
Но так или иначе каждый сталкивается с тем, о чем Вы говорите, — утратой…
А любая утрата — это как минимум грустно, а чаще всего печально и больно.
И никуда от этого не деться. 💔
Чтобы жить эту жизнь, а еще периодически испытывать счастье, важно уметь горевать. К сожалению, потери разной степени будут всегда. 🙏
Похоже, что Вы сейчас горюете, ведя счет утратам. И это очень важный процесс. Он конечен. И без него никак нельзя.
Только после оплакивания потерь получится их отпустить и обратить внимание на то, что же осталось.
И что приобретено!!! И тогда осторожно, как солнышко ☀️ по весне, станет появляться состояние счастья. ☺️
С каждой неделей чаще и дольше, как это бывает весной. 🌱
Тем более, исследования это тоже подтверждают. 😉🫶🏻»
Пост от 29.03.2026 13:54
79
0
1
Отвечает Анастасия Ступникова 🌱
Психолог, специалист по стрессоустойчивости и внутренней опоре:
Психолог, специалист по стрессоустойчивости и внутренней опоре:
❤🔥
1
Пост от 28.03.2026 12:59
0
0
0
Пост от 28.03.2026 11:59
17
0
1
УСТАЛОСТЬ vs САБОТАЖ
в чём разница?
Вы устали или сами себя сливаете?
🪫 УСТАЛОСТЬ — это когда батарейка правда села.
Это про тело: «Я хочу, но не могу».
Энергии нет ни на что, хочется тишины, покоя и чтобы вас все отстали.
Это не лень — это организм нажал «выключиться».
✅ Что делать: спать, отдыхать, снижать нагрузку.
Не продуктивность качать, а отдыхать физически и умственно.
⚡️ САБОТАЖ — это когда энергия есть, но вы делаете всё, кроме главного.
Внутри конфликт: хочу результата, но страшно/стыдно/перфекционизм.
Мозг включает режим «избегаем дискомфорта» и уводит вас в соцсети, уборку, мелкие дела.
✅ Что делать: признать страх → упростить задачу → сделать один маленький шаг, но шаг к достижении цели.
Главный вопрос:
• Не могу вообще ничего делать → вам нужен отдых.
• Могу, но делаю всё, кроме важного → вы себя саботируете.
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту.
в чём разница?
Вы устали или сами себя сливаете?
🪫 УСТАЛОСТЬ — это когда батарейка правда села.
Это про тело: «Я хочу, но не могу».
Энергии нет ни на что, хочется тишины, покоя и чтобы вас все отстали.
Это не лень — это организм нажал «выключиться».
✅ Что делать: спать, отдыхать, снижать нагрузку.
Не продуктивность качать, а отдыхать физически и умственно.
⚡️ САБОТАЖ — это когда энергия есть, но вы делаете всё, кроме главного.
Внутри конфликт: хочу результата, но страшно/стыдно/перфекционизм.
Мозг включает режим «избегаем дискомфорта» и уводит вас в соцсети, уборку, мелкие дела.
✅ Что делать: признать страх → упростить задачу → сделать один маленький шаг, но шаг к достижении цели.
Главный вопрос:
• Не могу вообще ничего делать → вам нужен отдых.
• Могу, но делаю всё, кроме важного → вы себя саботируете.
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту.
Изображение
❤
1