Телеграм канал «КРОСС клуб»

Сколько веду соц сети, регулярно наблюдаю одно и то же. Когда речь заходит об отношениях, появляются две противоположные партии, с противоположным мнением.

❤️Одни кричат «мужик обмельчал, ответственность брать не хочет», в общем отношения строить не с кем.
❤️С другого фланга «все зло от женщин», «нелогичны, глупы и скандальны», «причина разводов всегда женщина».

Весь это винегрет обильно поливается статистикой, реальной и выдуманной. Про 80% разводов, про 100% женщин, которые тут же ушли, если бы были: деньги, квартира и прочее.

❤️НО.

Какая разница, что там со статистикой разводов. Тебе же нужен один или одна, нормальный адекватный человек, с которым можно построить здоровые отношения. ОДИН/ОДНА. И они точно есть. Какой смысл концентрироваться на том «почему нет», когда разумней подумать, как «сделать, чтобы да».

И шанс встретить адекватного ОДНОГО партнера довольно неплохой. Правда и самому нужно быть таким же.

Кстати, это относится и к другим сферам.

Борис Литвак, психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке»

💔 Отношения почти никогда не рушатся внезапно. Они долго идут вниз, просто многие предпочитают этого не замечать.

Сначала чаще возникают конфликты, потом уходит уважение, уменьшается близость, разговоры перестают приводить к результату. И только когда ситуация доходит до кризиса, появляется ощущение, что «вдруг стало плохо», хотя признаки были задолго до этого.

Если вовремя увидеть траекторию отношений и начать работать с ними, многие кризисы можно не только остановить, но и вывести отношения на новый уровень.

Поэтому сейчас доступно «Предложение недели от Бориса Литвака» — пакет из трёх программ, который позволяет системно разобрать тему отношений:

«Любовь к себе» — внутренняя опора и самоценность
«Архитектура отношений» — фундамент зрелых отношений
«Любовь без боли» — как выйти из повторяющихся сценариев

Это последовательная работа
от отношения к себе → к выбору партнера → к построению устойчивой связи.

Предложение действует до 23 февраля.

➡️ Забрать предложение

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqvy8CaY

❤️ Найти «своего» человека – оно того стоит

В мире, где миллионы людей проходят мимо друг друга каждый день, кажется, что встретить «своего» – дело случая. Но на самом деле это куда сложнее и… куда важнее, чем просто совпасть в пространстве и времени.

Почему так сложно❓
Потому что отношения – это не только про химию и эмоции. Это про ценности, взгляд на мир, про способность договариваться, поддерживать, доверять, видеть друг в друге не только хорошее, но и слабости – и все равно выбирать остаться, потому что хорошего больше.

🔴Как понять, что это «тот самый» человек?
Это не обязательно будет гром среди ясного неба. Скорее, это ощущение спокойствия. Ты можешь быть собой. Ты знаешь, что тебя услышат, поймут, примут. Вам хорошо и в моменте, но еще важнее – у вас общее будущее.

Настоящие отношения – это не магия, а результат осознанного построения отношений.
Магия может быть вначале. Влюбленность, эмоции, страсть. Это прекрасно. Настоящая близость формируется чуть позже. Не только из чувств, но и из усилий. Люди, которые кажутся «идеальной парой», на самом деле проходят через сложности, принимают друг друга заново каждый день и выбирают идти вместе, несмотря ни на что.

Главное – не соглашаться на меньшее, чем достойны.
Легко спутать страх одиночества с любовью. Легко остаться там, где тебя не ценят, просто потому что страшно начинать сначала. Но если внутри нет ощущения, что это «твое» – значит, нужно двигаться дальше.

Сложно найти «своего» человека. Но если ты его встретишь, ты поймешь: оно того стоило.
Когда-то давно у меня были мысли согласиться на компромисс и остановить свой выбор «не на совсем своем человеке». Слава Богу, я этого не сделал и все-таки нашел своего человека. Это точно того стоило. Я бы точно не получил таких отношений «не со своим человеком».

Так что всех с Днем Влюбленных! Цените «своих» партнеров, если вы уже нашли. А тем, кто в поиске, удачи.

Перфекционизм, интерпретация событий и наши эмоции

Я часто работаю с людьми, которые страдают от депрессии, тревожности и других проблем.

С ними происходят различные истории, о которых они мне рассказывают на сеансе. Они повествуют о своих обидах, жалуются, что люди с ними поступают несправедливо. Тогда мы начинаем разбираться в причинах такого отношения, и я замечаю, что факты, которые они излагают, могут коренным образом отличаться от их интерпретаций событий и поступков людей. Все зависит от их ценностей и убеждений и от собственной самооценки.

Вот, посудите сами👇

Например, вы давно не виделись с подругой и пригласили ее на обед к себе домой. Подруга опаздывает, как вы будете себя вести?

Одни отвечают, что перекусили бы сами и занялись своими делами в ожидании. Другие признаются, что очень разозлились бы, и решили, что подруга ведет себя безответственно, т. е. ее поведение противоречит вашей ценности и убеждению, что «люди не должны опаздывать». Когда подруга наконец приезжает и выясняется, что опоздание от нее не зависело, чувство гнева может смениться на чувство вины за то, что плохо подумали о ней.

Третьи говорят, что сильно волновались бы, представляли различные ужасы, которые могли с ней произойти. И когда подруга приехал бы, чувство тревожности сменилось бы облегчением.

Некоторые признаются, что их расстроило бы опоздание друга, и они подумали бы, что раз она не приехала вовремя, то значит она их не ценит.

То есть одна и та же ситуация может вызвать разные эмоции в зависимости от интерпретации событий.

🔜 Получается, что в общем люди реагируют не на события своей жизни, а на интерпретацию этих событий. Одно и то же событие может приводить к разным реакциям у разных людей, в зависимости от того, что это для них значит.

То есть на самом деле ваш способ мышления, убеждения, интерпретации, предсказания, допущения определяют то, как вы реагируете на ситуации и события.

У перфекционистов обычно особый образ мышления, который только подкрепляет их убеждения. Сейчас можете проверить себя. Ответьте на вопрос — каким способом правильно мыть посуду, если, конечно, у вас нет посудомойки?

У перфекционистов обычно один способ и он самый правильный. Хотя если вы понаблюдаете за разными людьми, то сразу станет понятным, что есть много способов и все они работают.

Например, некоторые замачивают посуду, можно наносить моющее средство разными способами (щетками, губками), можно сначала на все тарелки нанести моющее средство, а потом прополоскать под струей воды. Можно пользоваться горячей водой, антибактериальными средствами, а можно мыть холодной водой. Одни моют посуду сразу после использования, другие собирают немытую в течение дня, а есть и те, кто копит ее несколько дней.

📌 Если вы придерживаетесь своих правил слишком строго, это может повлиять на вашу интерпретацию «так неправильно мыть посуду», а это, в свою очередь, влияет на ваши эмоции «я раздражена».

Сейчас вспомнила эпизод со своей клиенткой, она часто раздражалась на свекровь за то, что та не так ставила тарелки в сушилку, не той стороной. С ее точки зрения их надо было ставить донышком влево, а та ставила донышком вправо. И, конечно, между ними возникали конфликты, потому что свекрови было просто смешно и она недоумевала, почему именно так надо делать. Потом несколько лет пришлось работать с клиенткой, чтобы она хоть немного рассталась со своим перфекционизмом.

Через работу с телом вы можете научиться контролировать свой эмоциональный фон и быстро избавляться от тяжелых эмоций, входить в ресурсное состояние.

Ирина Созонова,
тренер-консультант КРОСС, телесно-ориентированный психолог

Есть ощущение, что мы очень устали.
Хотя вроде бы ничего экстраординарного не происходит.

Просто живём.
Работаем.
Решаем обычные задачи.

Но внутри, как будто всё время надо быть
собранными,
адекватными,
правильными.

Как будто жизнь это что-то,
где нельзя расслабляться,
потому что вдруг «не засчитают».

Юмор в том, что никто не ставит оценки.
Никто не проверяет.
Никто не ждёт отчёт.

Но мы всё равно живём,
как будто нас сейчас вызовут к доске.

И вот от этого устаёшь больше всего.

Иногда дело не в нагрузке.
А в том, что ты всё время стараешься
жить «нормально».

Иногда самый взрослый шаг
перестать делать из своей жизни
проверочную работу.

Не улучшать.
Не доказывать.
Не соответствовать.

А просто пожить.
Без внутреннего наблюдателя.

И, честно говоря,
этого уже достаточно.

Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог

Друзья! В нашем клубе есть услуга — Диагностическая консультация

👉Что это такое и что она дает?
Диагностическая консультация — это 30-40 минутная сессия с фиксированной стоимостью — 1000 руб., на которой выбранный вами специалист проведет диагностику и даст рекомендации

📍Это подойдет вам, если:
— Вы хотите начать работу с психологом, но не знаете, над чем именно вам нужно работать.
— Вы не знаете, какой специалист вам подойдет.
— Вы не понимаете, стоит вам идти на курс или лучше в индивидуальную работу с психологом.
— Вы выбрали курс, но не уверены, что он подойдет для проработки вашей проблемы.
— Вы никогда ранее не занимались с психологом или не проходили курсы и пока не понимаете, как это происходит.

‼ВАЖНО
Это не классическая психологическая консультация, в ее задачи не входит проработка каких-либо проблем, ее цель — провести диагностику, выявить проблемные сферы и точки роста, наметить дальнейший формат работы.

👉🏻Оставить заявку на консультацию

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqwJiJdR

Как понять, что вам подходит психолог?

Вот два признака, на которые можно обращать внимание:

1️⃣ Вы чувствуете себя лучше и начинаете замечать изменения. Небольшие, но они есть. Конечно, изменения начнутся не с первых встреч, но спустя какое-то время работы вы самостоятельно или с терапевтом (если вы сами склонны обесценивать свои результаты) можете заметить, что, что-то начинает меняться.

Если длительное время не замечаете изменений, возможно, нужно внести изменения, обсудить темы, которые умалчиваются и мешают работе.

2️⃣ Вам плохо после каждой встречи.
Если после консультаций вам плохо, вы часто чувствуете себя подавленно, и еще несколько дней приходите в себя, то это повод обсудить с психологом что происходит и с чем связано такое состояние. Терапия - это непросто. Но начало терапии обычно строится на поддержке, выстраивании доверительных отношений. И только после этого вы приступаете к сложным темам и проработке травм.

Если в работе с психологом вас что-то настораживает - очень важно это обсудить. Постарайтесь рассказать о своем дискомфорте, и возможно, вместе вы сможете преодолеть это и подобрать более подходящий формат работы.

Но может быть и так, что специалист вам не подошел. Это не обязательно значит, что вам попался плохой психолог. Терапевтические отношения - это уникальное взаимодействие, и своего специалиста можно найти не с первого раза.

Не отчаивайтесь, если психолог вам не подошел, так часто бывает. Если жаль потраченных денег, вы можете выбирать тех, кто проводит бесплатные демо-сессии. Но учитывайте, что востребованные специалисты редко предлагают такой формат.

Можно также обращаться к начинающим психологам. Среди них есть те, кто работает очень качественно, но не имеет большого опыта, поэтому стоимость сессии меньше, чем у давно практикующих коллег. В терапии (как и везде) опыт работы и стоимость не равно качество.

Марина Ступникова ,
психолог Клуба КРОСС