Телеграм канал «КРОСС клуб»

📌 В субботнем эфире Анастасия говорила про сигналы, которые мы не замечаем в самом начале.

Здесь есть один любопытный момент. Чаще всего мы их всё-таки замечаем. Просто не головой.

Первым сигнал ловит тело.

🫱 Тело закрывается раньше, чем вы принимаете решение отойти

Обычно кажется, что сначала мы что-то решаем.

«Мне здесь не нравится».
«Я не хочу больше общаться с этим человеком».
«Мне нужно уйти».

Часто всё происходит в обратном порядке. Сначала закрывается тело. Сознание догоняет позже и пытается объяснить, что случилось.

Вы ещё продолжаете разговор, улыбаетесь, соглашаетесь, говорите «да нет, всё нормально». А тело уже начало отдаляться.

🪑 Как это выглядит

Вы встречаетесь с человеком, который вам неприятен. Формально ничего не происходит: он вежлив, даже интересен. И вдруг замечаете, что скрестили руки на груди. Плечи поднялись. Спина напряглась. Дышать стало труднее.

Вы ещё не сказали себе «я не хочу с ним общаться». Тело уже пытается увеличить дистанцию.

Или семейный ужин. Все улыбаются, вы участвуете в беседе. Потом кто-то произносит знакомую фразу: «ну что ты опять так реагируешь».

Челюсть сжимается. Живот напрягается. Дыхание становится поверхностным.

Головой вы продолжаете себя уговаривать: нужно спокойно реагировать, не стоит портить вечер, он же ничего такого не сказал. Тело уже получило свой сигнал: здесь небезопасно, закрывайся.

💚 И то же самое рядом с тем, кто нравится

Разговор становится чуть более личным. Он смотрит в глаза чуть дольше обычного, говорит что-то тёплое, спрашивает о ваших чувствах.

И неожиданно хочется отвернуться. Плечи сжимаются, в груди появляется напряжение, рука тянется к телефону.

Вы ещё ничего не решали. Более того, человек вам нравится. Но близость уже запустила привычную реакцию: слишком близко, нужно закрыться.

Вот так знакомство и замирает. Со стороны это выглядит как охлаждение. Внутри это старая защита, которая сработала быстрее вас.

🌿 Тело реагирует быстрее, чем мы успеваем понять

Оно замечает:

▪️ интонацию
▪️ выражение лица
▪️ напряжение другого человека
▪️ слишком быстрое сближение
▪️ знакомую атмосферу критики
▪️ ситуацию, похожую на прошлый болезненный опыт

И включает привычный способ защиты. А потом мы удивляемся, почему вдруг расхотелось разговаривать.

🤍 Первый вопрос к себе

Иногда полезно не спешить с объяснением. Сначала просто спросить: что сейчас делает моё тело.

▪️ Я задерживаю дыхание
▪️ Сжимаю челюсть
▪️ Поднимаю плечи
▪️ Отворачиваюсь
▪️ Хочу увеличить дистанцию
▪️ Перестаю чувствовать интерес

Это не значит, что нужно немедленно уйти. Это важный сигнал.

Тело не всегда говорит «беги». Иногда оно сообщает: обрати внимание, сейчас для меня чего-то слишком много.

Прежде чем заставлять себя терпеть или резко всё обрывать, попробуйте сделать паузу. Почувствовать опору под ногами. Выдохнуть. Расслабить плечи.

И только потом спросить себя: я действительно хочу сейчас отойти? Или тело защищает меня от того, что когда-то было опасным, хотя сегодня уже нет?

Именно эта пауза даёт возможность выбирать дистанцию, а старая телесная реакция перестаёт решать за вас.

📅 9 сентября на практикуме разбираем это подробно: как тело реагирует на сближение, как отличить сегодняшнюю реакцию от старой защиты и что можно сделать прямо в моменте.

Ирина Созонова, психолог, кандидат биологических наук, соматический терапевт

👉 Забрать место

Свидания есть. Симпатия есть. А отношений всё нет.

И если этот сценарий повторяется с разными людьми, возможно, дело уже не только в том, «кто вам попадается».

Самая частая причина — в собственном сценарии выбора: кого мы замечаем, к кому испытываем сильную симпатию, что принимаем за «химию» и какие сигналы не замечаем в самом начале.

Именно об этом был эфир с Анастасией Ступниковой в субботу.

А на практикуме «От симпатии к отношениям» будем разбирать этот путь глубже: от первого притяжения до отношений и искать, где именно останавливается ваш сценарий.

📆 8, 9 и 10 сентября — три дня практики, разборов и конкретных инструментов.

Если хотите перестать ходить по одному и тому же кругу — присоединяйтесь.

Смотреть эфир полностью.

🔴 Сегодня в 13:00 встречаемся в прямом эфире

«Как можно испортить первое свидание»

Разберём, чем мы сами обрываем то, что могло получиться. Пара неудачных фраз, один вопрос не в тот момент, слишком сильное желание понравиться. И человек больше не пишет.

Анастасия покажет самые частые ошибки и то, что стоит делать вместо них.

Эфир бесплатный, идёт во ВКонтакте.

👉 Присоединиться к эфиру

Заходите заранее, начнём вовремя.

Анастасия Ступникова, психолог, схематерапевт

💔 Точка остановки: где именно обрывается путь к отношениям

А всё так хорошо начиналось. Казалось, на этот раз точно он или она, и всё будет иначе. Знакомство, общение и первое свидание прошли в лучших традициях романтических фильмов.

А потом общение замерло.

«Но что пошло не так?» Этот вопрос встаёт снова и снова. Когда стараешься, а ничего не выходит, это правда расстраивает и демотивирует. Давайте посмотрим на ситуацию целиком.

Причины, по которым общение не перерастает в отношения, условно делятся на три группы. Обрыв у каждой свой.

🔴 Дело в нём или в ней

Не берите на себя сто процентов ответственности. В любом общении участвуют минимум двое, и за двоих вы не отвечаете. Даже если вы всё делаете логично и экологично, другой человек не обязан поступать так же.

Здесь помогают красные флаги: признаки того, что ниточка обрывается на его стороне.

🤍 Дело в нас

Причина в вас обоих и ни в ком из вас одновременно. Это несовместимость.

С ним всё в порядке, с вами всё в полном порядке. Просто вы разные: ценности, взгляды на жизнь и на отношения, цели и планы на будущее. Иногда сигнал подаёт тело, и в кабинете психолога это не исправить. Когда картина настолько ясна, продолжать общение смысла нет.

🪞 Дело во мне

Самое сложное и самое важное. Признать, что путь к отношениям обрывается в точке собственной уязвимости. У каждого эта точка своя.

Кому-то невыносимо сближаться и открываться, потому что мучают призраки прошлого: «меня снова предадут, и теперь я этого не переживу». Кого-то держит глубинное убеждение: «Он узнает меня лучше и разочаруется, ведь со мной что-то не так».

Кому-то мучительно выдерживать паузы, и каждый час молчания вызывает тревогу: «а вдруг я уже не нравлюсь?»

А кому-то не хватает навыков. Говорить о своих чувствах. Слышать и озвучивать желания. Устанавливать границы и говорить «нет» тому, что не подходит. Слышать партнёра, учитывать его мнение, искать компромиссы.

Вариантов много, но общее одно. Если причина в нас самих, точка остановки повторяется из раза в раз в одном и том же месте. С разными людьми. В разное время. Как будто общение складывается по какому-то дурацкому, заранее прописанному сценарию.

Выход в том, чтобы разобраться со своими внутренними причинами: личностными особенностями, травмами, убеждениями. Задачка не самая простая, но решаемая. И результат отражается на всей жизни.

📅 Суббота, 13:00. Бесплатный прямой эфир «Как можно испортить первое свидание»

Разберём самые частые ошибки и то, что лучше делать вместо них. Эфир пройдёт во ВКонтакте, ссылку пришлю в субботу утром.

Анастасия Ступникова, психолог, схематерапевт

🍁 Сентябрь: расписание
Весь месяц разбираем участок между «нам хорошо вместе» и «мы вместе». Там чаще всего всё и заканчивается.

🧩 Открытые эфиры, бесплатно

5 сентября, 13:00. Анастасия Ступникова. Как можно испортить первое свидание.
17 сентября, 19:00. Игорь Науменко. Почему нас снова привлекает неподходящий человек.

🧩 Практикум «От симпатии к отношениям»
8, 9 и 10 сентября, 19:00 мск

8 сент. Анастасия Ступникова. Где именно останавливается путь к отношениям.
9 сент. Ирина Созонова. Что происходит, когда общение становится личным.
10 сент. Игорь Науменко. От взаимного интереса к конкретному действию.
Три живые встречи, закрытый чат, записи на месяц. 2490 руб. до 7 сентября, дальше 3690.
👉 Забрать место

🧩 Практикум «Сценарий притяжения»
21 и 22 сентября, 19:00 мск

21 сент. Анастасия Ступникова. Что объединяет людей, которых вы выбираете.
22 сент. Игорь Науменко. Личный фильтр выбора партнёра.

1990 руб. до 20 сентября, в день старта 2990.
👉 Забрать место

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqx6gvfD

А потом вспоминаю 1987 год. Какой учитель тогда мог дать мне инструкцию на 2026-й? Мир, в котором я сегодня работаю, общаюсь, воспитываю детей, принимаю решения и пользуюсь технологиями, тогда ещё даже не существовал в нынешнем виде.

Поэтому, возможно, ценнее любой инструкции на всю жизнь другое умение: разбираться, когда инструкция закончилась.

🎯 Наверное, поэтому и своим детям я всё меньше хочу выдавать «правильную жизнь» в готовом виде. Что-то рассказываю, что-то показываю, где-то предупреждаю. Иногда очень хочется схватить человека за плечи и сказать: «Я ЭТО УЖЕ ПРОХОДИЛ, НЕ НАДО ТУДА».

А дальше начинается самое неприятное для взрослого: надо оставить другому право не воспользоваться нашим бесценным опытом. Тем самым, потом, кровью и несколькими особенно качественными граблями заработанным.

Опыт можно передать. Присвоить его за другого человека нельзя.

И снова смотрю на этого мальчишку. Первый класс, 1987 год. Он ничего не знает о том, что впереди. Будет много хорошего, будет и то, чего я ему точно не пожелал бы. Где-то испугается, где-то полезет не туда, где-то будет совершенно уверен в какой-нибудь ерунде, а через годы сам над собой посмеётся. Что-то поймёт быстро, до чего-то будет доходить очень долго.

Многое я с удовольствием убрал бы с его дороги, если бы мог. Но переделывать его самого сегодня уже не хочется. Я бы не стал его спасать. Наверное, просто немного постоял бы рядом, посмотрел, улыбнулся и дал ему идти.

Потому что это его жизнь, и её невозможно прожить заранее даже из самых добрых побуждений.

С первым сентября. С Днём знаний. Особенно тех знаний, которые невозможно получить заранее.

✍️ Расскажите в комментариях: каким вы помните своё первое сентября? А если бы сегодня можно было на несколько минут встретиться с собой школьным, что бы вы сделали? Рассказали бы ему всё, что знаете сейчас? Или тоже просто немного постояли бы рядом?

Игорь Науменко • психолог • трансформатор мышления

ЕСЛИ БЫ Я МОГ ВЕРНУТЬСЯ В ПЕРВЫЙ КЛАСС, Я БЫ НЕ СТАЛ СЕБЯ СПАСАТЬ

Ну что, первое сентября. Осень, привет 🍁

Кто-то сегодня ведёт ребёнка в первый класс, кто-то сам идёт в колледж, техникум, институт. У кого-то отношения со всей этой системой образования закончились много лет назад. Но первое сентября мы почему-то всё равно узнаём сразу.

У каждого оно своё. У кого-то цветы, банты и ощущение чего-то большого впереди, у кого-то воспоминания значительно менее праздничные. Кто-то и вовсе говорит: «Школьные годы? Спасибо, я бы эту папку не открывал». Хотя даже если вы утверждаете, что ничего не помните, вы обычно довольно хорошо знаете, что именно не хотите вспоминать.

📷 А я свой старый альбом как раз открыл и нашёл эту фотографию. Первый класс, 1987 год. Через год снимку будет сорок лет.

Смотрю на этого пацана и думаю, какая всё-таки странная штука время. Для него практически всё ещё впереди. Он не знает людей, которых полюбит, не знает, с кем расстанется. Не знает своих удач, ошибок, потерь, работы, детей, решений, из-за которых когда-нибудь будет не спать ночью. Он даже не представляет мир, в котором однажды окажется.

А я уже знаю, что из всего этого произошло.

И когда-то мне очень хотелось воспользоваться этим преимуществом. Думаю, многим знакома фантазия: «Вот мне бы мои сегодняшние мозги тогда». Вернуться лет в пятнадцать-семнадцать, быстро провести себе инструктаж, показать опасные повороты, вручить список: сюда не лезть, этому не верить, здесь не трусить, а вот этого человека вообще обойди через соседний район.

Я тоже так думал. А сейчас смотрю на семилетнего себя и понимаю: да хрен бы это сработало.

Представляю, как подхожу к нему и начинаю: «Игорь, запомни главное. Учись выдерживать неопределённость, отделять факты от интерпретаций, не растворяйся в чужих ожиданиях и вовремя обозначай границы». Он бы секунд пять посмотрел на меня и, скорее всего, спросил: «Дядя, вы вообще кто?» И был бы прав.

Потому что тогда ему ещё не нужен был мой сегодняшний опыт. У него просто не было жизни, в которую этот опыт можно было положить.

Можно заранее сказать человеку: «Не бойся ошибок». Можно посоветовать не жить ради чужого одобрения, не додумывать за людей, не терпеть лишнего, выбирать себя, беречь время. Всё правильно. Только огромное количество правильных слов получает настоящий вес уже после того, как однажды ошибся, побоялся, промолчал, согласился не там, доверился не тому, потерял и наконец увидел, к чему привёл собственный способ жить.

Есть знания, которые можно получить из книги. А есть понимание, которому сначала нужна биография.

Наверное, поэтому нам иногда так хочется вернуться назад. Не всегда даже чтобы всё исправить. Иногда просто хочется на несколько минут оказаться рядом с тем человеком, которым мы когда-то были, и сказать: «Слушай, ты ещё столько всего не знаешь». Только он всё равно должен будет узнать это сам.

📚 И в этом смысле первое сентября я сегодня воспринимаю немного иначе. Это ведь не просто День знаний. Для ребёнка школа становится одной из первых больших систем за пределами семьи. Чужие взрослые, другие дети, расписание, правила, оценки, сравнение, дружба, конфликты, успех, несправедливость. Где-то надо встроиться, где-то отстоять себя, где-то пережить, что ты не лучший, где-то договориться, а где-то неожиданно обнаружить, что у тебя что-то получается.

Потом название системы поменяется: институт, работа, компания, отношения, своя семья, рынок. Мир, который вообще имеет неприятную привычку меняться быстрее, чем успевают допечатать методичку.

И постепенно выясняется, что одних знаний мало. Нужно ещё уметь жить, когда правильного ответа нет. Проверять свои выводы, чувствовать людей и при этом не сочинять за них, разговаривать, просить, отказывать, договариваться, ошибаться, возвращаться после ошибок и не терять себя внутри очередной системы.

Забавно, но за очень многие предметы, которые потом определяют взрослую жизнь, в школе вообще не ставят оценки. Жизнь выставляет их уже потом. Иногда даже без предупреждения.

Я тоже когда-то задавался вопросом, почему нас всему этому не учили.