Телеграм канал «КРОСС клуб»

👆Привычка откладывать на потом: чем она грозит? 🤔А вы откладываете дела на потом?

Где система дает сбой🚨 Почему мы устаем даже от простых решений Есть одна интересная закономерность: усталость, нерешительность, постоянное «потом» и эмоциональные качели редко появляются из-за больших событий. Обычно причина глубже: в маленьких ежедневных настройках, которые работают на фоне. Мы обсуждаем это в первом дне моей открытой мастер-сессии. Каждый из нас живет на основе своих «внутренних алгоритмов», привычных способов реагировать, думать, откладывать, выбирать, избегать. Эти алгоритмы когда-то помогали нам справляться. Но время идет, а часть внутренних настроек остается прежней. И в какой-то момент человек чувствует будто «что-то тянет назад», хотя внешне все вроде нормально. Попробуйте сегодня маленькое упражнение В течение дня задайте себе один вопрос: «Где я действую автоматически, хотя хочу иначе?» Запишите 2–3 наблюдения. Чаще всего именно они дают первое понимание, с чего начинать обновление. Скоро стартует моя Практическая Мастер-сессия по обновлению личности. Там мы подробно разберем, как устроены реакции и почему они влияют на энергию, ясность и уверенность. Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог.

Что можно почитать или посмотреть по теме «Как понять, чего я хочу?» 📣 Рассказывает тренер клуба КРОСС Игорь Науменко

Как настроиться на изменения? 💯 1⃣ Осознайте, что ваше положение сейчас - не результат действий, которые происходят во внешнем мире. Это последствия того образа мышления, к которому вы привыкли. Если вы работаете удаленно или просто проводите время на самоизоляции, и сталкиваетесь с тем, что не можете взять себя в руки, организовать свое время, это говорит о том, что произошел сбой этого образа мышления. Того мышления, которое было ориентировано на получение внешнего стимула для действия. 2⃣ Примите твердое и решительное намерение на изменения этого положения дел. 3⃣ Твердо определите, какое будущее вы для себя хотите. Это должно касаться всех аспектов жизни. Ваше здоровье, уровень дохода, отношения в семье, хобби. Подумайте, какое будущее вы хотите для себя. 4⃣ Четко определите себя. Каким я должен или должна быть, чтобы иметь такое будущее. Ваши ценности, характер, устремления, образ мышления. Это очень важно на данном этапе. Скорее всего, вы увидите, что многое у вас уже есть, чего-то еще не хватает. А также вы увидите то, что есть моменты, которые явно мешают и не соответствуют вашему будущему. Страхи, ложные установки в отношении себя, других, образа жизни. Черты характера, которые тормозят и не дают двигаться к целям. Выпишите эти установки и черты. 5⃣ Составьте план. Как вы планируете укреплять существующее, работать с тем, чего нет и с тем, что мешает. В план должны входить и ежедневные действия для движения к той жизни, которую вы хотите. Настройтесь маленькими шагами двигаться к этому будущему. 6⃣ Каждый день, сразу после пробуждения начинайте с определения своей цели на день. На что будут направлены ваши усилия? Вы сегодня идете к новому или продолжаете укреплять старое? Сохраняйте образ себя нового и действуйте согласно плану. Будут возникать сомнения, отговорки. Это нормально. → Поймали → Осознали → Развернулись и снова действовать! 👉🏻 Если вам сейчас важно больше ясности в движении вперёд и хочется собрать внутреннюю опору, можете присоединиться к бесплатной 4-дневной мастер-сессии по обновлению личности, где мы разберём, как перестроиться и двигаться дальше спокойнее и эффективнее. Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог.

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? Счастливого человека встретить очень трудно, поэтому кажется, что жизнь, полная горечи и неурядиц — это нормально. В действительности так не должно быть: нормальное состояние души — радость и покой. Несчастным нас делают завышенные ожидания к себе, близким, своему уровню достатка, карьере и еще много чему. Человеку с чрезмерными ожиданиями кажется, что в его нестабильном внутреннем состоянии виновато окружение и собственное несовершенство. Он уверен, что нервничает из-за несоответствия реальности его желаниям, и чтобы успокоиться, должен добиться, чтобы мечты воплотились в жизнь. Но завышенные ожидания отличаются от здравого стремления к улучшениям тем, что они беспочвенны — не подкреплены реальными возможностями объекта, на который направлены. По сути, это психологическое отклонение, которое сопровождается тревожностью, нервозностью, мнительностью. Тем, кто обзавелся синдромом завышенных желаний всегда кажется, что они достойны большего, чем имеют. При этом зачастую такие люди не осознают, что не соответствуют уровню собственных запросов. Так, они могут претендовать на должности, для которых не имеют остаточной квалификации; мечтают выйти замуж за кумира или жениться на знаменитости. Потолка у их амбиций не существует. Конфликт реального и выдуманного мира, невозможность добиться поставленной цели вновь порождает тревогу и беспокойство — круг замыкается. Данный синдром произрастает из комплекса неполноценности — через внешние атрибуты (красивая жена, богатство, шикарный дом) человек пытается компенсировать внутреннюю не самодостаточность. Получая от жизни «от ворот поворот», он еще больше погружается в свой комплекс. От непомерных требований страдают и окружающие, и сам человек. Очень часто это проявляется по отношению жен к мужьям — женщине вечно кажется, что ее муж недостаточно хорош, мало зарабатывает, не умеет правильно выполнять ее задания. При этом она напрочь забывает, что тоже не идеальна. Супруга грызет любимого и сама постоянно расстраивается от его нерасторопности. То же мы проделываем и с детьми, требуя, чтобы они были аккуратистами и вундеркиндами — а ведь они просто дети, познающие мир через ошибки. Завышенные требования проявляются и к себе: нужно быть самым лучшим, делать все на высшем уровне — отсюда возникает перфекционизм. Но вот в чем загвоздка — зачастую мы достойны именно того, что получаем. И наша душевная гармония зависит только от восприятия. Либо мы будем слишком требовательны к своей жизни — а потому и несчастны от того, что она не соответствует нашим завышенным ожиданиям, либо примем ее такой, какая она есть. Нужно просто помнить, что муж (жена) и дети — живые люди, они тоже имеют свои слабости, да и не все рождены, чтобы стать президентами миллионных компаний… Первый шаг на пути борьбы с синдромом завышенных ожиданий — его осознание, понимание, что это ловушка самообмана, в которую нельзя попадаться. Если все время думать о том, что все могло бы быть лучше, то можно страдать от этого бесконечно, поскольку предела совершенству не существует. Самые выгодные вложения, как правило, вложения в самого себя. Наивно думать, что получение диплома о высшем образовании гарантирует успешную дальнейшую жизнь. Только постоянное саморазвитие делает человека интересным, как для окружающих, так и самого себя. © Михаил Литвак

🔥Приглашаем на практическую мастер-сессию по обновлению личности 7–10 декабря | Бесплатно Бывает, что сил уходит много, а результата почти не видно. Планы есть, но движения - мало. Голова загружена, а внутри - постоянное напряжение. Эта мастер-сессия - про то, как навести порядок в себе, вернуть энергию и понять, что мешает двигаться вперёд. В каких ситуациях это может помочь 🔘Дел много, а ощущение прогресса слабое Как будто стараетесь, стараетесь - а отдачи почти нет. За 4 дня вы увидите, что реально помогает вам двигаться, а что, наоборот, тормозит. 🔘Есть цели, но нет внутреннего “старта” Хотите что-то изменить, но шаг сделать сложно. Вы разберётесь, что внутри мешает начать, и увидите более простой путь. 🔘Мелочи стали раздражать сильнее Это может быть признаком того, что вы в перегрузе. На мастер-сессии вы поймёте, как снять лишнее напряжение и вернуть спокойствие. 🔘Стало тяжело общаться Раздражение, усталость, нежелание разговаривать - всё это говорит, что система работает “на пределе”. Вы научитесь лучше понимать свои реакции и управлять состоянием. 🔘Трудно сосредоточиться Мысли скачут, фокус пропадает. После мастер-сессии вы будете знать, как быстро собираться и наводить порядок в голове. Формат ✔️ 3 дня практических заданий - короткие, без перегруза ✔️ Финальный эфир на 4-й день ✔️ Телеграм-канал с ответами на вопросы ✔️ Подарок при регистрации: гайд «9 техник для развития навыков будущего» ✔️ Участие бесплатное 🗣️Ведущий Игорь Науменко Психолог, тренер клуба КРОСС, психодраматерапевт. 👉Ссылка для регистрации Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqvhMJCy

Привет, друзья! Команда КРОСС на связи 👋 Мы хотим появляться у вас и в сторис Telegram - делиться быстрыми советами, мини-практиками и полезными находками в удобном формате. ⚡️ Чтобы этот формат стал доступен, нам нужно собрать голоса подписчиков. 🔜 Если хотите видеть наш контент в сторис - переходите по ссылке и поддержите- https://t.me/boost/Cross_club (Голосовать могут только пользователи Telegram Premium)