Телеграм канал «КРОСС клуб»

Как начать Новый год правильно? 🌟 3 января — это не просто продолжение праздников, а возможность сделать первый шаг к новым вершинам! Чтобы год стал успешным и гармоничным, важно начать с правильной настроенности. Вот 5 простых и эффективных советов для уверенного старта: ✨1. Задайте себе намерение. Прежде чем строить планы, определитесь с тем, что важно для вас в этом году. Четкое намерение задаст направление и поможет сосредоточиться на главном. ✨2. Делайте маленькие шаги. Не пытайтесь сразу изменить всё. Начинайте с небольших, но устойчивых изменений. Маленькие победы будут мотивировать двигаться дальше, а результат не заставит себя ждать. ✨3. Заботьтесь о себе. Ваше здоровье — главный ресурс! Регулярные прогулки, медитация и время для отдыха помогут вам быть в отличной физической и эмоциональной форме. ✨4. Практикуйте благодарность. Каждый день находите время, чтобы поблагодарить себя и окружающих за всё хорошее. Это помогает сосредоточиться на позитиве и привлечь в вашу жизнь больше добра и удачи. ✨5. Очистите пространство. Избавьтесь от старых вещей и ненужных мыслей. Чистота в доме и в голове создаёт пространство для новых идей, возможностей и вдохновения. Дайте себе шанс на новый старт! Пусть этот год принесёт вам удачу, гармонию и вдохновение для достижения ваших целей.💫 ❓А вы уже задали себе намерение на этот год? Поделитесь в комментариях, какие цели хотите достичь в 2026 году!

Каждый человек счастлив настолько, насколько считает себя счастливым. © Михаил Литвак

🥠Дорогие друзья! Вот и прошел год, он был для нас разным, местами трудным, местами счастливым и радостным. Мы справились с теми задачами, которые выпали нам для решения, мы изменились благодаря им, осталось присоединить этот опыт к себе, как говорят телесники «заземлить» его в теле. 🥂Давайте поблагодарим себя за старания, за креативность, за творчество в непростых ситуациях, за то, что не потеряли присутствия духа, за то, что сохранили хорошее мнение о себе, когда ошибались или совершали промахи, когда не получалось. Для этого положите одну руку на зону сердца, другую на живот ниже пупка и подержите их до тех пор пока тепло ваших ладоней не заполнит все ваше тело. 🎄Сохраняйте это тепло ваших сердец и радость жизни в новом году, возвращайтесь к нему как к источнику силы, когда будет потребность. Просто кладите руки на эти части тела и соединяйтесь со своим новым опытом. 🤩 Ваша Ирина Созонова, телесно-ориентированный психолог, тренер клуба КРОСС

Суета? Нет, спасибо! Как провести Новый год без хаоса 🎄 Новый год уже на горизонте, и, как всегда, предсказуемая новогодняя суета наступает с каждым днем. Мы все начинаем бегать по магазинам, пытаться купить подарки, которые идеально подойдут всем, а потом еще и кучу салатов накрутить, потому что «по-другому же не будет!» Звучит знакомо? Давайте откроем секреты того, как с этим всем можно справиться без истерики и без превращения праздников в марафон. 🎉 1️⃣ Ответственность. Расставляем приоритеты, а не все сразу ⏳ Суета — это, конечно, весело, но давайте признаемся: «успеть все» — это не только не реальность, но и быстрый способ попасть в рекорды по стрессу. Человек с развитыми навыками ответственности понимает, что не нужно быть супергероем, пытаясь купить подарок для каждой живности в округе. Нет, серьезно, вам точно не нужно дарить подарки всем 13 двоюродным братьям, сестрам и их кошкам. Вот здесь и приходит на помощь умение расставлять приоритеты. 🎁«Да, подарки важны. Но не забывайте, что лучший подарок — это внимание. Даже если это внимание заключается в том, чтобы взять несколько минут для себя, а не гоняться по всем магазинам в поисках "идеального" подарка для мамы!» 2️⃣ Мышление. Стратегия важнее спешки 🧠 Вот, мы уже на пути к праздничной суматохе, а теперь вспомним: что мы с вами на самом деле пытаемся достичь? Подарки? Конечно. Хорошо провести время с близкими? Точно! Но если мы будем пытаться успеть всё за один день, то конец этого будет только один: усталые глаза, кошельки с дырками и, возможно, вы потеряете все новогодние пироги. 🥧 «Знаете, мне долго казалось, что все новогодние хлопоты можно решить за два дня до праздников. А потом я понял, что мне нужно не чудо-колесо времени, а просто умение не растягивать дела на последний момент. Да, планирование — это не самое сексуальное занятие, но оно работает» 3️⃣ Эмоциональный интеллект. Чувствовать не только себя, но и других 💭 Праздники — это не только подарки и еда, но и эмоции. Как у вас с этим? Человек с развитым эмоциональным интеллектом не только понимает свои эмоции, но и умеет чувствовать окружающих. Это важно, когда вы находитесь в атмосфере хаоса, а рядом кто-то переживает или, наоборот, ждёт именно этого особенного момента. 🌟 «Не забывайте, что подарки — это не просто предметы. Это выражение того, что вы действительно подумали о человеке, о том, что ему нужно, и о том, что его порадует. Подарки для меня давно перестали быть о том, чтобы купить "самое модное" или "дорогое". Ведь иногда, в самом деле, достаточно просто позвонить и сказать: "Я вас люблю, и я рядом"». 4️⃣ Социальные и коммуникативные навыки. От стресса к гармонии 🎤 Что насчет общения? Новый год — это момент для сближения, а не для непонимания. Мы все привыкли к куче встреч, шумных вечеринок и еще более шумных споров о том, как правильно встречать праздник. Но человек с хорошими коммуникативными навыками сразу находит общий язык, решая, что важно для каждого, а не для всех сразу. Понять своих близких и поддержать их в этот период — вот настоящий подарок. 🏡«Как родитель, как друг или даже просто как сосед — иногда нужно просто спросить, как дела. Серьезно, вам не надо устраивать праздники на пять этажей с фейерверками, если человеку достаточно немного тишины и теплого общения. Это на самом деле ценно». 🎄Если вам близко не спешить и выстраивать опору, в КРОСС сейчас идет новогодняя распродажа курсов по базовым психологическим навыкам. Они доступны в записи и проходятся в спокойном ритме. Иногда этого достаточно, чтобы войти в новый год без лишнего напряжения. Игорь Науменко, тренер-консультант КРОСС, психолог️

❓Вопрос: Здравствуйте, такой вопрос Как справиться с кризисом поступления На данный момент кризис переживается тяжело, недавно переехала, новое окружение и требования Мучают тревоги, одиночество, грусть, постоянное желание вернуться назад, потеря веса Но когда тревоги и грусть отходят, появляются экзистенциальные вопросы Есть стойкие мысли, что счастья в жизни не будет, раз 'лучшие годы' начались так, много страхов 💬 Отвечает Анастасия Ступникова, психолог клуба КРОСС ⬆️

Иногда к нам приходят вопросы в сообщения канала. Мы читаем их все и на часть будем отвечать отдельно, вне рубрики «Вопрос–Ответ». Ответы на такие вопросы планируем публиковать примерно раз в неделю. 💚 Если вы хотите задать вопрос психологу клуба КРОСС анонимно, вы можете написать нам в личные сообщения канала.