Телеграм канал «КРОСС клуб»

Иллюзия успеха.
Борис Литвак разбирает в интервью одну из главных ловушек нестабильной самооценки — привычку сравнивать себя с другими.

✍🏻 Делитесь в комментарии, что думаете на эту тему:

Подписывайтесь на наше сообщество ВКОНТАКТЕ, там ещё больше полезных видео 👌

Рецепт идеальной продуктивности: минимум действий — максимум отдыха.
Работает на 💯❗️

Согласны?
Делитесь своими рецептами 👇🏻

Рецепт идеальной продуктивности: минимум действий — максимум отдыха.
Работает на 💯❗️

Согласны?
Делитесь своими рецептами 👇🏻

А вы знали, что «Внутреннее спокойствие — это тоже вид успеха?»
У вас вроде всё нормально: работа, доход, задачи…  
Но внутри ощущение, будто жизнь — это бесконечный дедлайн?  
Это не успех, это хроническое выживание.

Нас приучили: успех — это деньги, статус, должность.  
Поэтому вы можете расти в доходе… и параллельно не спать ночами, срываться на близких и жить на кофе и тревоге ☕️🤯

Такой себе апгрейд жизни.
Рост есть. Жить в этом — тяжело.

Мы так привыкли мерить себя цифрами и результатами, что даже отдых превращаем в задачку:
«как бы побыстрее восстановиться и опять пахать».

Цена такого «успеха» — хроническая усталость,  ощущение, что всё держится на вас  и мысль:
«Если остановлюсь — всё рухнет».

Внутреннее спокойствие — это не роскошь для просветлённых.  
Это такая же метрика успеха, как доход.  
Если вы зарабатываете, но живёте в постоянном напряге — это не успех, это дорогое выгорание.

Один быстрый тест.  
Поймали себя в гонке мыслей — спросите вслух:  
«Я сейчас решаю задачу или просто накручиваю себя?»  
Если накручиваете — три медленных вдоха, встали, прошлись, сменили позу.  
Не геройствуйте, хотя бы пару раз в день «вылазьте» из головы в реальность.

Если вы узнали себя в этом — ✍🏻 напишите в комментариях одно слово: «успех» или «спокойствие».  
По вашим ответам сделаю разбор: как собирать жизнь так, чтобы и расти, и не сгорать.

Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту  

Как гарантированно докатиться до срыва и выгорания в отношениях и жизни? 🙀
О, это очень просто!
Рассказывает
Анастасия Ступникова:

📌 Совет №1. 
Никогда не говорите о своих потребностях прямо.
Обижайтесь молча, копите, ждите, пока партнёр сам догадается.

📌 Совет №2. 
Всегда ставьте других выше себя.
Сначала работа, дети, родители, кот, сосед…  
И где‑то в конце — вы, если останется время.

📌 Совет №3. 
Никогда не отдыхайте “просто так”.
Отдых только за достижения.  
Устали? Значит, мало стараетесь.

📌 Совет №4. 
Всегда делайте всё идеально.
Или никак.  
Если не можете на 100%, даже не начинайте.

📌 Совет №5. 
Никому не говорите, что вам плохо.
С улыбкой:
«я справляюсь», «у других хуже»
—  и так до нервного срыва.

Если узнали свои привычки —  
вредные советы можно начинать отменять.  
Нормально жить никто не запрещал.

Пока вы живёте по этим «вредным советам», жизнь идёт в режиме:  
«я всё тащу» — «я всё ненавижу» — «я молчу и терплю».

Выгорание в отношениях и жизни начинается именно там, где себя последовательно вычёркивают из собственной реальности.

Поворот в нужном направлении — не «разрушить всё», а потихоньку менять сценарий: одно честное «мне так не ок», одна передышка без чувства вины, одна ситуация, где вы выбрали не идеал, а живость.

Это уже не путь к срыву, а первые шаги к тому, чтобы в вашей жизни появились вы — живые, а не только «удобные и сильные».

Анастасия Ступникова 🌱
Психолог, специалист по стрессоустойчивости и внутренней опоре

Обретите внутреннюю устойчивость с клубом КРОСС!

Вы когда-нибудь чувствовали, что жизнь выбивает вас из колеи? Когда кажется, что трудности накрывают с головой, и вы теряете свою опору?
Вы не одни! Это случается с каждым из нас.

В клубе КРОСС сейчас действует специальное предложение, чтобы восстановиться, обрести внутренний стержень и начать жить по своим правилам.

Узнать подробнее

🧩 Марафон Бориса Литвака и других экспертов клуба КРОСС, который поможет:
•выстроить здоровую самооценку;
•управлять эмоциями;
•создать контакт с внутренним ребенком;
•установить гибкие и устойчивые границы;
•восстановить внутренние ресурсы;
•сформировать четкую картину будущего.

🧩 Курс Игоря Науменко «Сил нет».
Как избавиться от эмоционального выгорания, синдрома вечной усталости и научиться предотвращать эти состояния в будущем.

🧩 Интенсив Марины Ступниковой
«Мама, я уже взрослый(ая)!».
Как перестать эмоционально зависеть от родителей и наконец повзрослеть.

🧩 Курс Анастасии Ступниковой
«Что скрывают наши сновидения?».
Как понять себя и научиться читать знаки своего подсознания.

📆 Доступ на 1 год.
Все эти знания и стратегии ждут вас, чтобы помочь восстановить внутреннюю опору, которая не зависит от обстоятельств.

❗️Но торопитесь! Предложение ограничено!
Весь этот пакет из четырех курсов
всего за 5 990 ₽. вместо 22 900 ₽.

СМОТРЕТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2Vtzqx3R9sk

«Было же хорошо… Когда снова будет хорошо?»

Сейчас не у всех, но у многих есть это ощущение. Как будто жизнь дала откат. Было лучше, было легче, было больше возможностей. А сейчас не так. И это состояние сильно влияет на восприятие жизни, потому что человек начинает сравнивать не с реальностью, а с тем, как было раньше.

Если упростить, у человека может быть несколько траекторий жизни. Первая это рост, когда постепенно растут навыки, доход, уровень жизни, социальный статус. Иногда рывками, но в целом есть ощущение, что жизнь становится лучше. Это дает ощущение движения и перспективы. Вторая траектория это стагнация, когда человек вышел на уровень и какое то время живет ровно. Без ухудшений, но и без роста. Это может вызывать скуку, но не дает сильного напряжения. И есть третья траектория, самая болезненная. Когда сначала был рост, а потом началось снижение.

Особенно это характерно для тех, кто рос в благоприятных условиях. Когда деньги зарабатывались относительно легко, рынки росли, возможности расширялись. Когда «вечером палку воткнул утром дерево выросло», и это воспринималось как норма. А потом ситуация изменилась. Рынки поменялись, правила игры поменялись, какие то сегменты исчезли или стали сложнее. И человек сталкивается с новой реальностью, он больше не растет, он откатывается назад.

И здесь возникает сложность. Проблема не только в том, что стало хуже. Проблема в контрасте. Человек помнит, как было, какой был уровень жизни, какие были возможности, и сравнивает это с текущим состоянием. При этом падение переживается сильнее, чем рост радует. К хорошему привыкают быстро, а откат ощущается долго. Как в примере с машиной, к хорошей привыкаешь быстро, обратно пересел и раздражение остается.

В результате возникает состояние, которое можно назвать депрессией восприятия. Когда объективно ситуация может быть не критической, но субъективно возникает ощущение, что все плохо. Потому что точка отсчета не текущая реальность, а прошлый пик. И дальше человек фиксируется на прошлом, постоянно сравнивает и перестает видеть возможности в настоящем.

Здесь возникает ловушка. Человек пытается вернуть ту реальность, в которой ему было хорошо. Но проблема в том, что эта реальность больше не существует. И чем дольше он пытается ее вернуть, тем сильнее застревает. Дополнительно усиливает ситуацию привязка к прошлой идентичности. «Я был таким», «я жил на таком уровне», «я зарабатывал столько». Когда это меняется, рушится не только доход, рушится образ себя. Плюс психика фиксируется на прежнем уровне, и все, что ниже, воспринимается как плохо. На этом фоне человек уходит в пассивность. Мысли «раньше было лучше», «сейчас уже не то» приводят к снижению активности. А без действий ситуация ухудшается.

❗️ Что с этим делать. В первую очередь нужно признать реальность. Не временно просело, а этап закончился. Дальше важно перестать жить в сравнении с прошлым. Сравнивать нужно с текущей реальностью и с тем, что вы можете сделать сейчас. Следующий шаг пересобрать стратегию. Если правила игры изменились, старые модели работать не будут. Важно искать новые точки роста. Возможности есть, но они уже не там, где раньше. И практический момент вернуть действия. Даже небольшие шаги снижают ощущение беспомощности и возвращают ощущение контроля.

Ключевая мысль в том, что проблема не только в том, что стало хуже. Проблема в том, что человек продолжает жить в координатах прошлого. И пока он в них остается, он не видит настоящего и не может двигаться дальше. Лучший период жизни не обязательно позади. Он просто был другим. И следующий этап не будет повторением предыдущего. Вопрос в том, будете ли вы его строить или продолжите сравнивать с тем, что уже прошло.

Борис Литвак
психолог, бизнес-тренер с более чем 24-летним стажем, автор книги-бестселлера «7 шагов к стабильной самооценке»