Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «КРОСС клуб»
Подписчики
Всего
2 579
Сегодня
-2
Просмотров на пост
Всего
165
ER
Общий
6.63%
Суточный
4.7%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 1 894 постов
Смотреть все посты
Пост от 07.04.2026 12:09
35
3
0
Работаете над собой, а срывы и выгорание никуда не делись?
Вы уже читаете книги, ходите на терапию, смотрите лекции…
Но всё равно срываетесь на близких, горите на работе и паникуете из‑за денег?
Значит, вы попали в одну из этих трёх ошибок:
Ошибка 1️⃣ — «Магическая техника»
Ждать, что одна техника или курс всё исправит.
Вы живёте в реальности, где растут цены, доход скачет, ответственности всё больше.
Но пытаетесь решить это одной медитацией или одним марафоном.
Это как лечить перелом пластырем: вроде что‑то сделали, а ходить всё равно больно.
Ошибка 2️⃣ — «Поменять всю жизнь за месяц»
Попытка починить всё сразу.
С понедельника: выгорания нет, деньги стабильные, идеальный партнёр, идеальный родитель, спорт, режим.
В результате вы перегружаете себя, срываетесь, ненавидите все практики и решаете, что “со мной что‑то не так”.
На самом деле — не так ваш план.
Ошибка 3️⃣ — «Герой-одиночка в турбулентности»
Тащить всё в самому или самой, без системы и поддержки.
Нестабильный доход, кредиты, семья, родители, бизнес — а вы играете в “я сам(а) разберусь, просить помощи стыдно”.
В турбулентной реальности одиночный режим — это не геройство, это прямой путь к выгоранию и срывам.
👉🏻 Вы срываетесь не потому, что “с вами всё плохо”, а потому что систему жизни пытаетесь чинить точечно.
✍🏻 Напишите в комментариях цифру своей ошибки — 1, 2 или 3.
✅ По самой частой сделаю отдельный разбор в прямом эфире и дам алгоритм, что с этим делать.
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту
Вы уже читаете книги, ходите на терапию, смотрите лекции…
Но всё равно срываетесь на близких, горите на работе и паникуете из‑за денег?
Значит, вы попали в одну из этих трёх ошибок:
Ошибка 1️⃣ — «Магическая техника»
Ждать, что одна техника или курс всё исправит.
Вы живёте в реальности, где растут цены, доход скачет, ответственности всё больше.
Но пытаетесь решить это одной медитацией или одним марафоном.
Это как лечить перелом пластырем: вроде что‑то сделали, а ходить всё равно больно.
Ошибка 2️⃣ — «Поменять всю жизнь за месяц»
Попытка починить всё сразу.
С понедельника: выгорания нет, деньги стабильные, идеальный партнёр, идеальный родитель, спорт, режим.
В результате вы перегружаете себя, срываетесь, ненавидите все практики и решаете, что “со мной что‑то не так”.
На самом деле — не так ваш план.
Ошибка 3️⃣ — «Герой-одиночка в турбулентности»
Тащить всё в самому или самой, без системы и поддержки.
Нестабильный доход, кредиты, семья, родители, бизнес — а вы играете в “я сам(а) разберусь, просить помощи стыдно”.
В турбулентной реальности одиночный режим — это не геройство, это прямой путь к выгоранию и срывам.
👉🏻 Вы срываетесь не потому, что “с вами всё плохо”, а потому что систему жизни пытаетесь чинить точечно.
✍🏻 Напишите в комментариях цифру своей ошибки — 1, 2 или 3.
✅ По самой частой сделаю отдельный разбор в прямом эфире и дам алгоритм, что с этим делать.
Игорь Науменко
Психолог, психодраматерапевт, специалист по эмоциональному интеллекту
❤
4
Пост от 06.04.2026 11:37
43
1
1
Вы снова оказываетесь в одних и тех же ситуациях:
• соглашаетесь, когда не хотите
• откладываете, когда важно
• срываетесь, а потом жалеете
И каждый раз это происходит как будто само 🤷🏻♀️🤦🏻♀️
Не потому, что вы не понимаете, а потому что в моменте включается реакция, которую вы не успеваете остановить.
Сначала она появляется в теле.
И только потом в ваших словах и действиях.
Именно поэтому: вы можете много раз «разобраться», но в реальной ситуации все повторяется.
Этот тест покажет:
• какая реакция чаще всего «включается» у вас
• в каких ситуациях это происходит
• и почему вы не можете это остановить
👉🏻 Пройдите ТЕСТ и посмотрите на свои реакции не как на «характер», а как на процесс, который можно изменить.
• соглашаетесь, когда не хотите
• откладываете, когда важно
• срываетесь, а потом жалеете
И каждый раз это происходит как будто само 🤷🏻♀️🤦🏻♀️
Не потому, что вы не понимаете, а потому что в моменте включается реакция, которую вы не успеваете остановить.
Сначала она появляется в теле.
И только потом в ваших словах и действиях.
Именно поэтому: вы можете много раз «разобраться», но в реальной ситуации все повторяется.
Этот тест покажет:
• какая реакция чаще всего «включается» у вас
• в каких ситуациях это происходит
• и почему вы не можете это остановить
👉🏻 Пройдите ТЕСТ и посмотрите на свои реакции не как на «характер», а как на процесс, который можно изменить.
❤
2
🙏
1
Пост от 04.04.2026 12:47
10
1
1
Вы нормально живёте. Работаете, зарабатываете, решаете вопросы, тянете семью. Но внутри — как будто постоянный фоновый «шум»:
•то сжались и промолчали,
•то опять согласились, хотя не хотели,
•то сорвались на своих и теперь три дня мучаетесь чувством вины,
•то снова сидите с важным делом и чувствуете одну тяжесть.
Головой вы всё про себя уже знаете.
Понимаете, откуда это, что за детские истории, какие у вас «триггеры».
Но в реальной жизни всё равно срабатывает одно и то же:
тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать.
•Сжалось — промолчали.
•Накрыло — крикнули.
•Потяжелело — отложили.
•А вечером снова разговор с собой:
«Я же не ребёнок. Почему я опять так?»
🧩 «Архитектура реакций» — это 7‑недельная практическая программа телесного психотерапевта Ирины Созоновой не про бесконечное «почему я такая», а про то, как по‑другому отреагировать в моменте.
🧩 Вы учитесь замечать, где именно в теле начинается ваша привычная реакция, не проваливаться в автоматический сценарий — и выбирать, что вы сделаете дальше.
🧩 Те же самые дети, партнёр, сотрудники, родители. Но внутри — другое состояние: вы не «улетаете», не соглашаетесь на автомате и не откладываете важное, потому что стало возможным опереться не на силу воли, а на перенастроенную реакцию тела.
Это история не про «починить сломанного человека».
Это программа для тех, у кого снаружи и так всё более‑менее нормально, но внутри больше нет сил жить на постоянном напряжении и откатах:
«Опять сказала "да"», «опять сорвался(ась)», «опять всё понял(а) — и сделал(а) по‑старому».
Если вы хотите, чтобы в тех же ситуациях вы вели себя иначе — спокойно, ясно, без внутренней войны с собой, — посмотрите, как устроен курс и формат участия.
«Архитектура реакций»
Узнать подробнее
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqvZRn8N
•то сжались и промолчали,
•то опять согласились, хотя не хотели,
•то сорвались на своих и теперь три дня мучаетесь чувством вины,
•то снова сидите с важным делом и чувствуете одну тяжесть.
Головой вы всё про себя уже знаете.
Понимаете, откуда это, что за детские истории, какие у вас «триггеры».
Но в реальной жизни всё равно срабатывает одно и то же:
тело реагирует раньше, чем вы успеваете подумать.
•Сжалось — промолчали.
•Накрыло — крикнули.
•Потяжелело — отложили.
•А вечером снова разговор с собой:
«Я же не ребёнок. Почему я опять так?»
🧩 «Архитектура реакций» — это 7‑недельная практическая программа телесного психотерапевта Ирины Созоновой не про бесконечное «почему я такая», а про то, как по‑другому отреагировать в моменте.
🧩 Вы учитесь замечать, где именно в теле начинается ваша привычная реакция, не проваливаться в автоматический сценарий — и выбирать, что вы сделаете дальше.
🧩 Те же самые дети, партнёр, сотрудники, родители. Но внутри — другое состояние: вы не «улетаете», не соглашаетесь на автомате и не откладываете важное, потому что стало возможным опереться не на силу воли, а на перенастроенную реакцию тела.
Это история не про «починить сломанного человека».
Это программа для тех, у кого снаружи и так всё более‑менее нормально, но внутри больше нет сил жить на постоянном напряжении и откатах:
«Опять сказала "да"», «опять сорвался(ась)», «опять всё понял(а) — и сделал(а) по‑старому».
Если вы хотите, чтобы в тех же ситуациях вы вели себя иначе — спокойно, ясно, без внутренней войны с собой, — посмотрите, как устроен курс и формат участия.
«Архитектура реакций»
Узнать подробнее
Реклама. ИНН: 616603246505 / Erid: 2VtzqvZRn8N
❤
1
Пост от 03.04.2026 14:14
20
0
1
Спасибо всем, кто поделился своими комментариями под постом «7 сигналов тела, что вы живёте на стрессе-автопилоте».
Ваши комментарии — это первые шаги к честному диалогу с собой.
В этом видео я разбираю самые частые вопросы из ваших откликов.
Посмотрите, а потом ✍🏻 напишите под этим видео: что откликнулось больше всего и какой один маленький шаг вы готовы попробовать уже на этой неделе.
Поддерживаю вас в этом пути 🫂🙌
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Ваши комментарии — это первые шаги к честному диалогу с собой.
В этом видео я разбираю самые частые вопросы из ваших откликов.
Посмотрите, а потом ✍🏻 напишите под этим видео: что откликнулось больше всего и какой один маленький шаг вы готовы попробовать уже на этой неделе.
Поддерживаю вас в этом пути 🫂🙌
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
Видео/гифка
❤
1
Пост от 02.04.2026 12:55
35
0
2
ПОЧЕМУ ВСЕ ЭТИ
"я всё поняла про себя"
НЕ МЕНЯЮТ МОЮ ЖИЗНЬ?
Можно:
✔️ бесконечно разбирать, «почему я такая»
✔️ видеть свои «травмы» и детские истории
✔️ читать книги и проходить марафоны «про границы»
Но в живом моменте:
• тело сжалось — вы промолчали
• накрыло — вы сорвались
• потяжелело — вы снова отложили
Понимание не успевает.
Реакция тела - быстрее.
И чтобы в реальности начать вести себя по-новому, нужно работать не только с мыслями, но и с самой архитектурой реакций в теле.
Их можно переписать — именно этим мы и будем заниматься на практической 7‑недельной программе Ирины Созоновой «АРХИТЕКТУРА РЕАКЦИЙ».
📆 Старт уже 13 апреля.
✍🏻 Пишите в комментариях насколько это про вас.
"я всё поняла про себя"
НЕ МЕНЯЮТ МОЮ ЖИЗНЬ?
Можно:
✔️ бесконечно разбирать, «почему я такая»
✔️ видеть свои «травмы» и детские истории
✔️ читать книги и проходить марафоны «про границы»
Но в живом моменте:
• тело сжалось — вы промолчали
• накрыло — вы сорвались
• потяжелело — вы снова отложили
Понимание не успевает.
Реакция тела - быстрее.
И чтобы в реальности начать вести себя по-новому, нужно работать не только с мыслями, но и с самой архитектурой реакций в теле.
Их можно переписать — именно этим мы и будем заниматься на практической 7‑недельной программе Ирины Созоновой «АРХИТЕКТУРА РЕАКЦИЙ».
📆 Старт уже 13 апреля.
✍🏻 Пишите в комментариях насколько это про вас.
👍
1
🐳
1
Пост от 01.04.2026 15:50
22
0
1
1 АПРЕЛЯ — отличный повод вспомнить, что юмор — это не только про смех, но и про психическое здоровье.
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Юмор помогает выдерживать стресс, проживать сложные темы мягче и смотреть на свои сценарии со стороны.
В шутке мы часто первым делом замечаем правду — и уже потом защищаемся.
Пусть в этот день шутки помогают замечать свои привычные роли и сценарии — без осуждения, но с интересом к себе и к тому, что можно изменить 🫂❤️
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
👍
1
🙈
1
Пост от 31.03.2026 15:25
51
0
1
Когда шея живёт в режиме «выжить любой ценой», мозг думает хуже, решения даются тяжелее, а к концу дня вы собираете себя по частям.
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
60 секунд вот этой практики:
✅ разгружают шею и плечи,
✅ включают кровоток к голове,
✅ возвращают ощущение «я в теле, а не в компьютере».
Сделайте прямо сейчас и напишите в комментариях, насколько по шкале от 0 до 10 снизилось напряжение в шее 🫂💬
Ирина Созонова
Психолог, телесно‑ориентированный терапевт, кандидат биологических наук
❤
1