Телеграм канал «Со всеми все окей»

Что делать, когда уже тесно, но еще страшно? Как решиться на перемены, если внутри уже все просит выхода, а снаружи пока держит привычная жизнь? Как обрести авторство и свой голос, когда уходишь от стабильного и начинаешь строить новое? Об этом – Ира Оганесян в подкасте «Виталина на связи». Разговор про экстремальные повороты, про смену нарратива и про то, как люди сами откликаются на твою глубину и ясность, когда ты идешь своей дорогой. Смотрите и слушайте на youtube, делитесь обратной связью🧡

Важные вопросы на пути смены нарратива В сегодняшнем эпизоде подкаста Полина упоминает три вопроса, которые можно задать себе, чтобы, например, определить какой-то сценарий и попробовать сделать шаг в сторону понимания внутренних процессов и стремления к изменениям. 🟣Где я устаю от самого себя? 🟣Где я устаю от своих реакций, ритмов или обязательств? 🟣Что вызывает у меня раздражение, скуку или усталость? Хотя раньше вдохновляло и казалось очень важным. 🟣А что я боюсь потерять, если позволю себе жить иначе? Эти вопросы могут стать хорошей отправной точкой в сторону рефлексии, помогут услышать внутренний голос без влияния извне. Эпизоды, которые мы упоминаем в выпуске: 🔘2.1 Одиночество лидера с Виталиной Скворцовой-Охрицкой. Путь от эксперта к предпринимателю. 🔘2.2 Привычки и цели с Катериной Ленгольд. Как двигаться к изменениям без стресса и сопротивлений. 🔘2.4 Предназначение с Еленой Резановой. Препарируем громкое слово, разбираемся, как найти свой путь без иллюзий. 🔘4.1 Александр Перепелкин: свобода быть собой в мире трендов. 🔘4.3. Лидия Горячёва: свобода рисковать и решаться на новые повороты судьбы. Авторы, которых мы упоминаем: 🔘Джеймс Холлис – юнгианский психоаналитик, писатель и оратор. 🔘Карл Роджерс – психолог и психотерапевт, один из основоположников и лидеров гуманистической психологии. 🔘Дэвид Дрейк – автор метода нарративного коучинга, основатель Центра Нарративного Коучинга. 🔘Ричард Шварц – системный семейный терапевт, автор и создатель направления терапии «Внутренние семейные системы» (IFS). Пользуясь случаем, хотим напомнить, что подписка на наш подкаст на любой площадке помогает в его продвижении, а комментарии и отзывы очень ценны💞

Как освободиться от сценариев прошлого? В 9 эпизоде 2 сезона мы уже поднимали тему смены нарратива, говорили о том, как истории, которые мы рассказываем о себе, формируют нашу реальность, исследовали, как переписывать старые сценарии и смело формулировать новые. Эпизод стал очень популярным, и мы поняли, что стоит продолжить разговор. Сегодня говорим о том, как прошлое продолжает писать за нас новые главы и как помочь себе выйти за рамки старых сценариев. В новом эпизоде разбираемся, как истории детства, ожидания семьи или тренды эпохи становятся невидимыми «рельсами», по которым мы идем, и что помогает их заметить. В этом выпуске: 🔘почему 80% наших решений основаны не на свежем опыте, а на архивных историях 🔘как понять, что живешь по чужому сценарию 🔘зачем нужно замедляться и делать «стоп-кадр» 🔘как разглядеть в плато опоры, а не шаг назад 🔘как прошлое может стать ресурсом, а не только ограничением 🔘что помогает освобождаться от чужих ожиданий и выбирать свои Яндекс.Музыка Apple Podcasts Spotify YouTube А вы чувствуете, что иногда живете не по своим сценариям? #всеокейподкаст

Вернуть свой голос Страх проявляться часто держит нас в заложниках у чужих сценариев. Он звучит как внутренний шёпот: «Не высовывайся. Потерпи. Лучше промолчи». И мы соглашаемся, но расплачиваемся собой. Знакомо ощущение? Внутреннее неудобство становится нормой. День за днём мы подстраиваемся, будто живём не свою жизнь. И по сути существуем внутри нарратива, написанного не нами. Представьте: Саша на работе снова кивает, хотя внутри не согласен. Домой он возвращается с тяжестью в груди и мыслью: «Я предаю себя». Постоянное внутреннее напряжение, чувство, что «мой потенциал не раскрыт», пока однажды не решается. На совещании он всё же озвучивает идею. Дрожь в руках, ожидание осуждения… И вдруг - тишина, а потом обсуждение поворачивает в нужную сторону. В этот момент Саша впервые чувствует: быть собой — не разрушает, а создаёт. Подавление своего голоса не проходит бесследно: стресс, выгорание, снижение самооценки. Психологи Калифорнийского университета исследовали: люди, которые регулярно замалчивают, чаще чувствуют неудовлетворённость жизнью. Это может происходить в семье, с друзьями, в паре, даже в мыслях о себе. Мы подстраиваемся, избегаем конфликта, соответствуем ожиданиям других и постепенно теряем контакт с собственными желаниями. В результате внутреннее напряжение накапливается и появляется чувство «как будто я живу не свою жизнь». И даже людям вокруг это заметно - через ваше раздражение, усталость или апатию. Если узнаёте себя, попробуйте практику «маленьких проявлений»: 🔘каждый день выбирайте одно действие, выполняя которое, вы опираетесь на свои желания, а не чужие ожидания: это может быть честно отказаться от ненужной встречи, озвучить свое мнение в разговоре, выбрать одежду под настроение, а не под ожидания других 🔘вечером фиксируйте: что изменилось в моем ощущении и как отреагировали другие? Такие шаги помогают укрепить связь с собственным голосом и постепенно выходить из чужих сценариев. А поддержит этот путь наш свежий выпуск завтра. ❤️ - сердечко, если такое молчание звучит хоть сколько-то знакомым

В сентябре пройдет онлайн-конференция TEAMS – пространство, где соберутся коучи, психологи и практики, чтобы честно поговорить о том, как продвигать свои услуги, выстраивать продажи и развивать проекты в помогающей сфере. Здесь будет то, чего часто не хватает профессионалам: конкретные рабочие стратегии и опыт коллег, которые уже прошли этот путь. Мы тоже участвуем и 12 сентября в 16:00 по Мск предложим вам чуть иную перспективу. Нам было важно не ограничиваться только темой продвижения, а привнести профессиональные инструменты, которые делают вашу работу глубокой и результативной. Тема нашего выступления: «переговоры с собой и с другими: как разрешать внутренние и групповые конфликты через метод IFS и Гарвардский подход». Будем рассказывать как работать внутри групповых форматов так, чтобы у вас покупали вновь и вновь, репутация росла, а рекомендации множились. 🔘расскажем, что помогает сохранять устойчивость и непредвзятость, снижать напряжение группы и поддерживать высокий уровень доверия. 🔘разберемся, как соединить язык «частей» из метода IFS с принципами Гарвардской модели, чтобы участники смело озвучивали подлинные интересы и быстрее выходили на совместные решения. 🔘поделимся инструментами для закрепления договорённостей. ❕Будем рады видеть не только помогающих практиков, но и всех, кто работает с людьми, будь то корпоративный найм или творческий сайд-проект. Ведь все есть коммуникация, и мы знаем, как ее сделать комфортной, партнерской и нативной. Если вам важно не только продавать, но и строить долгосрочные партнерские отношения с клиентами и группами – приходите. Бесплатная регистрация ➡ здесь. До встречи!❤

Что почитать про близость, свободу и ожидания в паре? В выпуске с Мариной Травковой мы говорили о том, что современный брак перегружен функциями. Мы ждем от партнера, что он станет одновременно лучшим другом, страстным любовником, родителем и соавтором всех наших планов. Это создает напряжение: ожидания становятся выше, а ресурса не всегда хватает. В книге Эли Дж. Финкеля «The All-or-Nothing Marriage» (к сожалению, пока не переведенной на русский) есть важная мысль: брак может быть источником невероятного роста и счастья, но только если у нас есть навык и поддержка, чтобы выдержать такую нагрузку. Иначе отношения оказываются «задушены» собственными ожиданиями. Если хочется исследовать тему отношений глубже, вот несколько книг, которые помогут в этом: 📚 Марина Травкова «Неверность» О том, почему мы ищем и близости, и свободы, и что стоит за изменами. 📚 Эстер Перел «Право на «лево» О динамике желания и том, как сохранить живость отношений. 📚 Джон Готтман «7 принципов счастливого брака» и «8 важных свиданий» Практические ориентиры, которые помогают парам сохранять доверие и теплоту. 📚 Гай Хендрикс «Обретение истинной любви» О том, как выйти за пределы привычных сценариев и построить зрелую близость. 📚 Лори Готтлиб «Мне нужен самый лучший» О завышенных ожиданиях и ловушке идеального выбора. 📚 Лори Готтлиб «Вы хотите поговорить об этом?» О терапевтических историях, которые учат по-новому видеть себя и свои отношения. Каждая из этих книг по-своему отвечает на вопрос, как оставаться собой в паре и не превращать отношения в проект по взаимному спасению.

📎 А как к вам присоединиться? 📎 Такой вопрос недавно получили про книжный клуб и поняли, что нужен «технический» пост. Присоединиться можно двумя способами: 🔵Boosty (для российских карт) 🔵Patreon (для зарубежных карт) 📎 Можно ли прийти один раз? 📎 Такая возможность, конечно, есть: 🟢На Boosty можно выбрать любой удобный вариант подписки: 1, 3, 6 или 12 месяцев 🟢На Patreon вы оформляете подписку с автоматическим списанием раз в месяц, ее можно отменить в любой удобный момент 📎 Что происходит после оплаты?📎 🔵В приветственном сообщении вы получаете ссылку на чат книжного клуба, в нем хранятся все записи, там же мы обсуждаем будущие встречи и рефлексируем о прошедших. 📎 Что делать, если ссылка не сработала/нужна помощь в оплате/остались вопросы, которые стесняюсь задать в комментариях?📎 🟢По любым вопросам вы можете писать Жене, она поможет со всем разобраться. 14 сентября в 12:00 по Мск мы соберемся в Zoom, чтобы обсудить книгу Марка Уолинна «Это началось не с тебя». В этот раз к нам присоединится Виталина Скворцова-Охрицкая, психотерапевт, предприниматель, автор mental health проектов. Вместе мы будем исследовать реальные, бережные и действенные инструменты, позволяющие распознать незримые связи и разорвать цепочку бессознательного повторения, чтобы наконец начать жить своей собственной жизнью. Присоединяйтесь!💜