Телеграм канал «Ножкой ать»

Как понять, есть ли перекосы в теле и услышать его? 1️⃣Встать прямо, опустить руки, закрыть глаза и расслабиться 2️⃣Обратить внимание, как стоят стопы — чувствуете ли центр пятки, опору на большой палец и мизинец? Куда ложится основная нагрузка? 3️⃣Сфокусироваться на коленях — заваливаются ли они вовнутрь, куда направлены? 4️⃣Перевести внимание на таз и бёдра — они на одном уровне? Обе ноги чувствуются одинаково или какая-то будто выше / тяжелее? 5️⃣Почувствовать поясницу и спину — где есть напряжение? Оно с одной стороны или с двух? Есть ли сильные прогибы? 6️⃣Остановиться на плечах и голове — плечи и руки на одном уровне? Как голова расположена относительно спины и плеч? Можно сделать фото с разных ракурсов, но лучше прочувствовать Я просто обалдела, когда поняла и увидела, что перекосы есть. Что ж, новая цель намечена...

Извините, а мы долго будем молчать, что у многих людей есть перекосы в теле? Например, в спине, в ногах. И мы часто даже не замечаем этого, пока организм страдает💔 Сегодня увидела это у себя и была немного шокирована — хоть в жизни есть физическая активность, но её недостаточно, особенно когда большую часть времени занимаю позу креветки Поделиться, как проверить такие перекосы у себя?

«Вам даже не нужно сейчас нравиться самому себе, чтобы вы себя любили» Каждый раз, когда натыкаюсь на этот отрывок из разговора Мэтью Хасси и Дрю Бэрримор, у меня мурашки от того, насколько это правильные и сильные слова Просто послушайте❤️

В чём разница заботы о себе и любви к себе? Наткнулась на интересный пост, что часто понятия любви и заботы путают: заниматься спортом, покупать вкусняшки или радовать себя чем-то — это не любовь, это забота о себе Любовь — это позволять себе проживать эмоции, понимать свои и чужие «да» и «нет», выбирать себя и оставаться с собой, даже когда это непросто Согласны? Что для вас значит любовь к себе?

Пятничное настроение: Прохор Шаляпин Иначе откуда взять силы на кайфовые выходные?

Сочетания для вкуснейших боулов 🥗С кальмаром и песто Кальмар отваренный + запечённые овощи (батат, грибы, морковь) + киноа + цукини 🥗Со свёклой Авокадо + рукола + варёная свёкла + страчателла + киноа 🥗С лососем и брокколи Лосось + гречка + яйцо + огурец + листья салата + брокколи + песто 🥗С грибами Шпинат + шампиньоны + черри + яйца + киноа + авокадо + сыр 🥗С креветками Рис + креветки + авокадо + лимон + зелень + кунжут + соевый соус 🥗Мексиканский Куриное филе + кукуруза + красная фасоль + рис + черри + моцарелла 🥗С тыквой Тыква + шпинат + орехи + киноа + гранат + сыр фета + перец Экспериментировать можно бесконечное множество раз по конструктору боула

Вкусно поесть и не особо париться о кбжу — это к боулам Посудите сами: 🌟собираются по методу тарелки 🌟большинство ингредиентов есть дома и часто готовится быстро 🌟легко адаптировать под свой вкус Главное — не борщить с соусом или обойтись без него Есть тут любители боулов?