Телеграм канал «Face SMM»

Нелинейность пользы: где заканчивается «хорошо» и начинается «вред» Вот допустим, ты ешь горсть ягод или миску салата в день. Всё чётко: витамины, антиоксиданты, клетчатка. Но если начать есть в 2-3 раза больше - это не значит, что и пользы будет в 2-3 раза больше. Скорее наоборот: до определённой планки хорошо. После неё перегрузка ЖКТ, воспаление и тд. 🟢Всё работает по кривой эффективности: есть точка пика пользы, после неё плато, а потом обвал и вред. То же самое с тренировками, набором мышечной массы: не работает логика "чтобы стать в 2 раза сильнее нужно в 2 раза больше тренироваться и есть ". Эффект идёт не от объёма, а от точной дозировки стресса и времени на восстановление. Утепляться в прохладу - нормально. Но жить в полном комфорте, избегая любого стресса - вредно. Парадокс в том, что иммунной системе нужно сражаться. Когда бороться не с чем - она начинает ослабевать. Вывод: Опытным путем нужно найти свою норму, за нее не переступать, а также давать посильный стресс для организма и достаточно время на восстановление после стресса Ставь «🔥» на пост, если уже получил передоз пользы от черешни

Сделай это 15 секунд с утра и проснись без кофе Сейчас частенько вижу тренд, как люди окунают лицо в миску со льдом Решил попробовать и понял, что это один из самых дешёвых, быстрых и эффективных способов взбодриться, включить мозг, перевести тело в режим: "бодряка и работоспособности". 🟢Что происходит: 1. За 10 секунд ты активируешь вегетативную нервную систему. Тело реагирует на холод автоматически: – замедляется пульс – усиливается приток крови к мозгу – исчезает утренний туман 2. Мозг получает чёткий сигнал: пора просыпаться Холод воздействует на тройничный и блуждающий нервы, включает систему саморегуляции. Сразу переходишь из режима "дремоты" в "режим концентрации". 3. Регуляция гормонального фона Резкий холод = всплеск дофамина и норадреналина. Настроение стабилизируется, мотивация и концентрация растёт, тревожность снижается. Я делаю это перед контрастным душем и всё: никакой раскачки, никакого «сейчас полежу ещё 5 минут». Как делать: – глубокая миска/тарелка – холодная вода + 5–10 кубиков льда – окунаешь лицо на 10–20 секунд (2–3 подхода) – следом контрастный душ ⠀ И полетели покорять мир. Простой ритуал, который даёт энергию на весь день. Поддержите пост огоньком «🔥», а то холодновато стало 🥶

3 года не пью алкоголь ни в каком виде. Рассказываю про изменения и метод избавления от зависимостей Сразу обозначу, что конкретно от алко у меня зависимости никогда не было. Но этому способствовал определенный образ жизни и добавки, о которых далее поговорим. Дак вот, мог выпить, а мог не пить неделями. Но в какой-то момент просто потерял интерес даже к бокалу красного. Мне и так хорошо. Что поменялось? Да все максимально примитивно: лучше самочувствие, полностью ушли старые форматы тусовок, потерялся контакт с прошлым окружением. Не зовут теперь бухнуть, да и я не напрашиваюсь. 🟢И вот что ключевое я понял: В организме и так есть всё, что человек ищет в алкоголе. Эндорфины, дофамин, ГАМК Все эти нейромедиаторы выделяются в достаточном кол-ве, когда развиваешься и профессионально растешь, занимаешься спортом, получаешь достижения и тд. Поэтому надо разобраться, чего человек недополучает от реальной жизни, что ему приходится компенсировать синтетикой, или наоборот от чего он бежит. 📋Что бы делал я на месте тех, кто хочет отказаться, но не получается: 1) Компенсировал нейромедиаторы более экологичными методами, которые приносят пользу организму: — Мухомор в виде БАДа в микродозировках 0.4-0.8гр. Многие люди отмечают, что избавляются от зависимости за счет него, а также излечиваются от депрессии (мухомор тема отдельного поста, если интересно, дайте знать, расскажу про свой опыт приема) Еще раз подчеркну, мухомор В ВИДЕ БАДА, который имеет сертификацию, прошел проверки и тд, а не в лесу нарвать грибы, обожраться, сойти с ума и покалечить себя. — Ежовик гребенчатый. Он буквально перепрошивает мозги, растит нейроны. Это особенно важно для восстановления префронтальной коры — как раз той зоны, где зарождаются сила воли, самоконтроль и выбор. — Габа чай — воздействует на те же ГАМК рецепторы, что и алкоголь, но при этом мягко и не вызывает негативных побочных эффектов. Китайский чай вообще классная альтернатива. Если хочешь подробнее разобраться в натуральных проверенных добавках которые дадут энергию, классное самочувствие и ясный ум, подробнее здесь - https://teletype.in/@kruglov_smm/TmGVI2tWGea 2) Мысленно сформировал бы в голове чашу весов «за», «против», каждый раз, добавляя аргументов во вторую. Для этого нужно специально фиксировать после каждой выпивки: плохое самочувствие, упадок энергии, стыд, сожаления и тд. В общем все, что люди привыкли забывать буквально через день после очередной мысли “это точно последний раз”. 3) Работа с психотерапевтом Люди же не от хорошей жизни спиваются. Скорее всего - это следствие травмирующих событий, которые надломили человека и он начал убегать от реальности. Например мой отец умер через 9 дней после похорон его матери, умер как раз из-за воздействия алкоголя. Не смог пережить. В случаях потрясений нужна экологичная поддержка, а не друзья собутыльники, а также хороший психотерапевт, который поможет вернуться в русло. Или проработать давний травмирующий опыт, с которого все пошло. Итог простой: ты не просто «бросаешь пить», а перестаёшь нуждаться в том, чтобы бежать от реальности. Происходит трансформации личности. Потому что каждая проблема(задача) всегда решается на другом уровне, на котором и ты сам становишься другим. Об этом я потихоньку и пишу книгу. Если что, ссылка на предзапись книги здесь. Понравился пост? Поддержи 🔥 огонечком