Телеграм канал «Face SMM | Евгений Круглов»

🦷Ничего так не бодрит с утра, как чек от стоматолога на одну пломбу (это еще со скидкой) Но лучше сейчас решить вопрос, чем вообще зуб потерять и раскошеливаться на имплантаты, коронки, тратить время и тд Да в целом, изначально следить за своим здоровьем куда выгоднее, чем потом лечиться. Я вообще не понимаю людей, которые не идут сдавать анализы/проходить обследования, не имеют в арсенале хотя бы базовый набор бадов, потому что якобы «дорого» А уезжать потом в больничку с инфарктом жопы или проходить дорогостоящие лечения от других проблем выгоднее что-ли? Наперед мало кто думает. В менталитете укоренился подход про экономию в моменте. Хорошо, что меня читают умные люди, которые еще огонечки под постами ставят❤️ Кстати, если хотите подробнее разобраться в натуральных проверенных добавках которые поддержат здоровье, дадут энергию, классное самочувствие и ясный ум, можете приобрести мой практикум по БАДам, подробная информация здесь по ссылке - https://teletype.in/@kruglov_smm/TmGVI2tWGea Окупаем автору поход к стоматологу 🤣

Пока одни боятся выглядеть глупо, я превращаю дискомфорт в деньги, навыки, здоровье Был на днях на языковой практике по английскому. После перерыва в несколько месяцев от занятий с репетитором, конечно, многое забылось, даже при том, что каждый день поддерживал привычку заниматься по 5–10 минут в приложении. Но живого общения не хватало. И тут репетитор приглашает на мероприятие. Я сразу решил: это крутая возможность для роста. Потому что глубоко убеждён, самый быстрый способ вырасти и получить результат - это сознательно поместить себя в некомфортную среду, где ты не самый лучший. Туда, где сложно, непривычно и где мозг вынужден включаться на полную. Так и произошло. На практику пришли два носителя языка. Мне было дико сложно формулировать мысли, но я понимал контекст и слова. Этот вызов дал мощнейший импульс к развитию и «пробудил» мозги. Приведу ещё один пример. Несколько лет назад у меня был первый опыт съёмок видео в мой проект в профессиональной студии: свет, камера, оператор. До этого я так никогда не снимался. По договорённости мой партнер-продюсер, с которым тогда работал, должен был готовить тексты и сценарии для видео. Утром в день съёмки я открываю материалы, а они сырые, непроработанные. Пришлось в такси по дороге всё экстренно дописывать. Но я пошёл на уверенности, хотя подготовки не было. Залетел в этот стресс и всё прошло на ура. Ролики получились классные, и потом я на них хорошо заработал. 🟢Умеренный стресс - топливо для роста. Это даже по природе необходимость Сам процесс рождения - стресс. Физические нагрузки - стресс, после которого растут мышцы. (Пожилые люди страдают с болями, потому что стресса от нагрузки недостаточно) Даже новая информация - уже стрессор. Поэтому после обучений у людей, которые не очкуют и не откладывают, происходит рост. Вопрос только в том, как мы к этому относимся. Не обязательно бросаться в омут с головой. Но регулярно выходить из зоны комфорта — обязательно. Именно там начинается настоящий рост. А как вы относитесь к осознанному дискомфорту?

Как быстро уснуть? Древний метод пещерного человека, обмани мозг за 5 минут (Проверено эволюцией) В новом видео рассказываю как вернуть здоровый сон буквально за несколько дней с помощью управления гормонами, телом и психикой Смотри на моем канале - https://youtu.be/GtVsss_VE00 Также буду очень признателен вашей поддержке лайками и комментариями под видео 🤝

90% пользы в орехах недоступно без этой простой процедуры Мы привыкли считать орехи идеальным снэком: полезные жиры, белок, сытость надолго и тд Но большинство едят их неправильно. Тем самым лишают себя львиной доли пользы и даже вредят себе. ☝️Главный «подводный камень» орехов - это фитиновая кислота. Природный механизм, который защищает семя до момента прорастания. В нашем организме он препятствует усвоению минералов (цинк, железо, магний, кальций). Результат - едим «витамины», но не получаем их. Мой ритуал теперь таков: на ночь замачиваю горсть грецких орехов (идеально на следующий день). В воду добавляю 1-2 чайные ложки яблочного уксуса - он создает кислую среду, которая активизирует фермент «фитаза», этот фермент разрушает фитиновую кислоту, высвобождая полезные вещества. Утром промываю проточной водой, чтобы убрать все высвободившиеся антинутриенты, остатки кислоты и добавляю к своему завтраку. 🟢Что это дает? - Улучшает усвоение минералов - Снижает нагрузку на ЖКТ. Орехи становятся мягче и легче перевариваются, исчезает чувство тяжести. - Раскрывает вкус. Он становится более насыщенным и мягким, без горьковатых ноток. Важный лайфхак: не делайте больших запасов. Я однажды замочил сразу много орехов и через пару дней они покрылись плесенью. 🤣Теперь замачиваю ровно одну порцию на следующий день. А вы замачиваете орехи или семена? 🔥Ваши огонечки на постах согревают сердце автора

Завтрак чемпиона, чтобы получить заряд на весь день. Почему я заменил овсянку и что из этого вышло Знакомо чувство, когда через час после «полезной» овсянки на завтрак быстро возвращается чувство голода и упадок по энергии? Принято считать, что овсянка - идеальный полезный завтрак. Но на деле это один из мифов. По аналогии все вот эти бутерброды с колбасой/маслом по утрам, или красивые завтраки с круассанами, ничего хорошего в них нет. Овсянка из супермаркета (особенно быстрого приготовления) это просто быстрый углевод, который может вызывать дискомфорт при чувствительном ЖКТ и провоцировать резкие скачки инсулина. 🟢Для понимание, что такое быстрые и медленные углеводы? Быстрые углеводы (простые) - быстро перевариваются, резко повышают уровень сахара в крови. Энергия от них кратковременная, после чего следует спад и чувство голода. Пример: сахар, белый хлеб, сладости. Медленные углеводы (сложные) - перевариваются медленно, обеспечивают постепенное высвобождение энергии, надолго сохраняют чувство сытости и не вызывают резких скачков сахара. Пример: цельнозерновые крупы, бобовые. В общем, я по рекомендации нутрициолога убрал овсянку и стал чередовать на завтрак бурый/дикий рис и гречку. В результате начал чувствовать себя заметно лучше: - Исчез дискомфорт в желудке - Энергия стала стабильной, нет резких подъемов и таких же резких спадов. 🏆Вот так сейчас выглядит мой идеально сбалансированный завтрак, который дает заряд надолго: 1. Яичница (белки и жиры). 2. Салат или квашеная капуста (клетчатка). 3. Бурый рис/греча (медленные углеводы) к которым добавляю: грецкий орех (жиры), семена чиа, кислые ягоды или яблоко и несколько чайных ложек эко меда для вкуса. Все это сочетание с рисом выглядит необычно, но по вкусу просто бомба! Главный вывод, который я для себя сделал: питание - это не про универсальные диеты и волшебные суперфуды. Оно глубоко индивидуально. Если эскимосу предложить перейти на веганиство, он кони двинет в тундре. Люди разные, и наши организмы тоже. Поэтому важно в первую очередь слушать и изучать свое тело. А что на завтрак обычно едите вы? Чувствуете прилив энергии или, наоборот, сонливость? И не забывайте, что ваши огонечки 🔥 к моим постам согревают эскимосов в тундре.

🙎‍♀️ты кто по знаку Зодиака? - Лабубу Теперь так отвечаю, если меня спрашивают девочки/астрологи/нумерологи А вообще, если инструменты по определению личности через зодиаки и нумерологию реально работают, сразу ведь должно быть понятно, кто перед нами. Разве нет? Или это действует только по принципу знания постфактум. Когда уже сказали знак и эксперты давай наваливать: «вот тебе характерно это и то, пятое, десятое» Я больше доверяю методам, которые сначала по характерным признакам определяют человека, а дальше, ты лишь подтверждаешь это. Вообще к чему я тему то завел? Для своей книги пишу главу про поиск призвания/уникальности и монетизации этого. Чтобы любой человек мог после прочтения и выполнения ряда несложных упражнений понять свои неочевидные таланты, особенности и реализуя их, деньги зарабатывать с удовольствием. Дак вот, в этой главе даю разные упражнения, техники, основа которых направлена не на поиск ответов извне от разного рода гуру/гадалок, нумерологов, а на поиск внутри себя. Ведь кто лучше нас знает чего мы хотим на самом деле. Просто за кучей шелухи, которая налипла за жизнь, перестали слышать и замечать себя настоящего. Да, моя книга изначально задумываясь про здоровье и биохакинг. Но о каком здоровье идет речь, если человек занимается нелюбимым делом, от чего постоянно на стрессе, с недосыпами, неврозами и тд Интересны вам, кстати, такие темы, про заработок, бизнес, поиск себя и тд? Или только по здоровье/добавки вещать? Маякните как-нибудь (огонечки/комменты)