Телеграм канал «Face SMM | Евгений Круглов»

Нашел формат рабочих циклов в течение дня, в котором я максимально продуктивен, а энергию держу до вечера без переутомления

Суть простая:

Работаю не сплошняком несколько часов, а короткими рывками под конкретный результат

1) Ставлю таймер на 20 минут под решение одной микрозадачи.

Большую задачу заранее дроблю на мелкие куски. И в рамках 20 минут делаю только один конкретный кусок.

20 минут прошло, короткий перерыв 3-5 минут. Музыку послушать расслабляющую/нейтральную, воды попить, встать и походить.

Так 5-6 циклов подряд, получается ~2 часа работы.

И тут ключевой момент.

2) После 2 часов большой перерыв 30-60 минут.

Иначе мозг начинает “греться”: падает качество решений, появляется тупняк и желание отвлекаться на листание ленты соц.сетей.

Также лайфхак: разделять день на 2 части. В районе обеда провести силовую тренировку или просто полежать 15 минут с закрытыми глазами и маской для сна. Хорошо перезапускает нервную систему

Пользуйтесь🤝

Из десятков добавок, для поднятия тестостерона я бы рекомендовал эти:

1. Цинк. По результатам анализов отследил, что высокий тестостерон коррелировал с хорошим уровнем цинка.

Причем я тогда даже не в виде добавки цинк принимал, а просто вечером ел фисташки.

Фисташки и цинк повышали, и положительно влияли на выработку гормона сна мелатонина, от чего сон стал более глубокий.

2. Экстракт ашваганды также улучшает сон, понижает гормон стресса кортизол и как следствие повышает тестостерон

3. Д3 витамин. Повышает тестостерон процентов на 20-25% в том случае, если есть явный дефицит. А он у большинства в СНГ точно есть

4. Гриб кордицепс, который скорее дает больше тонуса организму, с ним легче переносить нагрузки, а значит хронического стресса меньше и как следствие тестостерон растет. Еще от него либидо шкалит;)

Как правильно подобрать добавки/дозировки под себя, как сочетать добавки, какие качественные производители, как бюджетно сдать анализы, все есть в моем практикуме.

По ссылке👈 информация о практикуме, можете ознакомиться и приобрести

Полное видео👈 о моем опыте 4 лет исследования и изучения тестостерона на ютуб канале. В видео все необходимое для мужчин, как держать тест на высоких значениях в натурашку

🔥огонечки не забываем🤝

Большинству в СНГ нужно потратить минимум 10 лет осознанной жизни, чтобы «пересобраться» ментально и хотя бы получить ту базу, которую дети аристократов имеют по умолчанию

Прекрасно, когда люди к рождению детей подходят уже с сформированным капиталом, недвижимостью, правильной домашней библиотекой, доступу к хорошей медицине и педагогам