Телеграм канал «Face SMM | Евгений Круглов»

Ровно за сутки с вертушки снес «кабину» вирусняку, который подцепил. Связка добавок и неочевидных практик для быстрого восстановления

За прошлый год я вообще не помню чтобы простужался, а вот неделю назад просыпаюсь и все тело ломит, нет аппетита, к обеду поднялась температура 38.

Одно из осознаний, которое я включу в свою книгу: болезнь - это всегда несколько уровней, над которыми нужно работать, чтобы восстановиться. Сейчас поясню, о чем речь.

1. Физический уровень

На уровне тела и иммунитета я начал подкреплять организм связкой добавок, которые с разных сторон воздействуют на вирус.

Глутамин - поддержка слизистых и ЖКТ (а иммунитет во многом живёт в кишечнике).

N-ацетилцистеин (NAC) - помогает с детокс-нагрузкой, антиоксидантной защитой (через глутатион).

Ресвератрол - противовоспалительная поддержка, антиоксидант

Цинк 15мг утром и 15мг вечером - важный минерал для иммунитета.

Витамин С 2гр утром и 2гр вечером - антиоксидант, поддержка иммунитета.

Ну и конечно много сна, и питьевой режим горячей воды.

2. Ментальный уровень

Мозг не видит разницу между мысле-образами и реальностью. Сигналы от мозга даже активируют выброс гормонов в кровь.

Было такое, что могли себя на ровном месте «накрутить» вплоть до тревоги, а потом оказалось, страх не оправдан?

Следовательно, можно предположить, что обратное действие также работает.

Когда у меня спрашивали: «что с тобой?», я не говорил: «болею». Я говорил: «восстанавливаюсь».

Ради эксперимента, сначала скажите про себя первую формулировку «болею», потом вторую «восстанавливаюсь» и почувствуйте разницу ощущений в теле.

Лично я от второй чувствую легкость и некое «расширение» в груди.

Тяжелоатлет и чемпион мира Юрий Власов писал в своей книге «Стечение сложных обстоятельств», что после того как себя поломал чудовищными физическими нагрузками и проходил восстановление, помимо работы с физическим телом он постоянно повторял мыслеформы: «я здоров. У меня здоровое артериальное давление, у меня температура 36.6»

Соответственно важно держать ментальное состояние здорового человека

3. Уровень пространства вокруг

Когда человек «болен», у него обычно и вид соответствующий: мятая одежда, хаос на голове вместо прически, в квартире бардак.

И это не мелочи. Внешнее отражает внутреннее и наоборот внешним можно обратно влиять на внутреннее.

Я сделал простое: прибирался в квартире (по мере сил), проветривал, привёл себя в порядок внешне.

Это даёт ощущение контроля и снимает “болезненный сценарий”.

4. Уровень разума

Я убежден, что «болезнь» - это учитель. Организм таким образом притормаживает человека, чтобы он вовремя заметил, что где-то свернул с пути, что-то не то делает или чего-то НЕ делает.

Важно побыть с собой наедине, встретиться со своими мыслями, понять: «Где перегрузил себя? Где недоспал? Почему? Где предаю себя? Где свернул не туда?».

А большинство же как делают - пролежали весь день в телефоне или сериалы посмотрели и нихрена не поняли.

Организм если бы мог, наверняка сказал бы: «мда, ну и тупой (ая) со своим Султаном Сулейманом, не слышит меня».

В общем, на следующий день после данных мероприятий я проснулся с хорошим самочувствием.

Будьте здоровы! И про огонечки на пост не забываете. Огонь - это жизнь.

Посвящается самокритичным и требовательным к себе людям

Я как-то понял, что ругать себя не имеет никакого отношения к решению задачи, это просто отдельный процесс, который тратит энергию без профита.

Ну допустим человек залип вечером в телефоне и не сделал, что планировал. Что толку от того, что себя погнобит?

Есть прикольная техника в психологии, называется «переопределение»

Дак вот, оптимальнее переопределить с «опять потерял время. я такой лентяй», на «о круто, я узнал, что когда чувствую перегруз мозга - это сигнал от тела, что точно надо отдыхать, иначе и продуктивности не будет, и не отдохну нормально. Вот я молодец»

Читал, что даже исследования показали: люди подбадривающие себя добиваются большего успеха