Инструменты
Каталог TGAds
Мониторинг
Детальная статистика
Анализ аудитории
Бот аналитики
Полезная информация
Инструкция Telemetr
Документация к API
Чат Telemetr
Не попадитесь на накрученные каналы! Узнайте, не накручивает ли канал просмотры или
подписчиков
Проверить канал на накрутку
Телеграм канал «Face SMM | Евгений Круглов»
Face SMM | Евгений Круглов
123
8
4
0
180
Продвигаю бизнесы. Своя онлайн школа. Исследую здоровье, биохакинг, психику и пишу об этом книгу
Для связи: @kruglov_smm
Для связи: @kruglov_smm
Подписчики
Всего
277
Сегодня
-1
Просмотров на пост
Всего
43
ER
Общий
15.75%
Суточный
11.6%
Динамика публикаций
Telemetr - сервис глубокой аналитики
телеграм-каналов
телеграм-каналов
Получите подробную информацию о каждом канале
Отберите самые эффективные каналы для
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
рекламных размещений, по приросту подписчиков,
ER, количеству просмотров на пост и другим метрикам
Анализируйте рекламные посты
и креативы
и креативы
Узнайте какие посты лучше сработали,
а какие хуже, даже если их давно удалили
а какие хуже, даже если их давно удалили
Оценивайте эффективность тематики и контента
Узнайте, какую тематику лучше не рекламировать
на канале, а какая зайдет на ура
на канале, а какая зайдет на ура
Показано 7 из 123 постов
Смотреть все посты
Пост от 10.05.2026 17:15
7
0
0
Какие же бывают бестолочи врачи
Попадается ролик, где врач говорит про дыхательную практику Вима Хофа: «ну да, польза есть, но если есть польза - это не значит, что научно обосновано, покажите цифры»
Сразу вспоминаю крылатую фразу: «Вам шашечки надо или доехать?»
Научные обоснования меняются постоянно. Без разницы какой теорией будет описано явление в данный момент. Я однажды сформулировал такое определение: критерий истины - результат.
Попадается ролик, где врач говорит про дыхательную практику Вима Хофа: «ну да, польза есть, но если есть польза - это не значит, что научно обосновано, покажите цифры»
Сразу вспоминаю крылатую фразу: «Вам шашечки надо или доехать?»
Научные обоснования меняются постоянно. Без разницы какой теорией будет описано явление в данный момент. Я однажды сформулировал такое определение: критерий истины - результат.
👍
2
Пост от 07.05.2026 17:09
8
0
0
Как медитация помогает убрать страхи и “страдания”. Часть 2
Теперь как это применимо в жизни:
Мы понимаем: то или иное чувство - приятное/неприятное непостоянно. И не просто понимаем на уровне теории, а оттачиваем это понимание на практике, часами наблюдая как жгучая боль появляется и исчезает.
Говорят: “не реагируй не негатив, не поддавайся эмоциям”. Звучит логично, но ситуации каждый раз разные и от неожиданности человек скатывается из осознанности, которую регулирует префронтальная кора, на уровень рефлексов древнего мозга.
Випассана и тело выступают в роли полигона, на котором проходишь учения для выработки новых рефлексов, а дальше уже в жизни ощущаешь результат тренировки.
Когда я возвращался домой, в поезде произошел случай.
В самом начале поездки на соседние кресла сели мама с дочкой лет 4 примерно. Дочка по неосторожности выплеснула стакан с кофе. Горячий напиток окатил ее мать и мои штаны.
Удивительно, но у меня даже мускул не дрогнул в этот момент, никакой негативной эмоции не возникло. Абсолютное спокойствие и уравновешенность.
Мать в панике начала ругать дочь и извиняться передо мной: «ради бога простите ее».
Я ответил: “Ничего страшного, не переживайте. Вам нужна салфетка?”
Да, со временем такая бронебойная уравновешенность спадет, потому что не будет уже практик медитации сутки напролет.
Но за счет этого 10-дневного интенсивного опыта + поддержания хотя бы 1-2 часа медитаций в день самостоятельных на регулярной основе, гнев и другие негативные эмоции будут иметь меньшую амплитуду.
Например, что-то произошло и не весь день накручиваешь себя и негативишь, как раньше, а за час приходишь в норму. И далее наращивая прогресс, еще больше сокращаешь время до стабилизации.
Если было интересно, поставь огонек!)
Теперь как это применимо в жизни:
Мы понимаем: то или иное чувство - приятное/неприятное непостоянно. И не просто понимаем на уровне теории, а оттачиваем это понимание на практике, часами наблюдая как жгучая боль появляется и исчезает.
Говорят: “не реагируй не негатив, не поддавайся эмоциям”. Звучит логично, но ситуации каждый раз разные и от неожиданности человек скатывается из осознанности, которую регулирует префронтальная кора, на уровень рефлексов древнего мозга.
Випассана и тело выступают в роли полигона, на котором проходишь учения для выработки новых рефлексов, а дальше уже в жизни ощущаешь результат тренировки.
Когда я возвращался домой, в поезде произошел случай.
В самом начале поездки на соседние кресла сели мама с дочкой лет 4 примерно. Дочка по неосторожности выплеснула стакан с кофе. Горячий напиток окатил ее мать и мои штаны.
Удивительно, но у меня даже мускул не дрогнул в этот момент, никакой негативной эмоции не возникло. Абсолютное спокойствие и уравновешенность.
Мать в панике начала ругать дочь и извиняться передо мной: «ради бога простите ее».
Я ответил: “Ничего страшного, не переживайте. Вам нужна салфетка?”
Да, со временем такая бронебойная уравновешенность спадет, потому что не будет уже практик медитации сутки напролет.
Но за счет этого 10-дневного интенсивного опыта + поддержания хотя бы 1-2 часа медитаций в день самостоятельных на регулярной основе, гнев и другие негативные эмоции будут иметь меньшую амплитуду.
Например, что-то произошло и не весь день накручиваешь себя и негативишь, как раньше, а за час приходишь в норму. И далее наращивая прогресс, еще больше сокращаешь время до стабилизации.
Если было интересно, поставь огонек!)
🔥
3
Пост от 07.05.2026 17:09
6
0
1
Как медитация помогает убрать страхи и “страдания”. Часть 1
Изначально, Будда эту технику Випассана открыл и начал распространять для того, чтобы люди избавились от страданий.
Есть такое понятие - Санкхары. Это условный “узел” в уме, привычная реакция, которую человек когда-то создал в ответ накакую-либо ситуацию и потом много раз подкреплял.
Если более современно - паттерн поведения. Например у кого-то читая первые строки этого текста, возникает паттерн условного отвращения, мол “что-то на сектантском”. Но по факту это лишь язык того времени, далее я буду переплетать это с современной понятной терминологие.
Цепочка возникновения страданий такая: контакт с внешним миром → ощущение (телесное) → реакция влечения или отвращения → санкхара → страдание
И чем чаще повторяешь реакцию, тем глубже страдание.
Потому что, если чувство приятное, человек хочет удержать его, если
неприятное, избавиться от него. То есть постоянный конфликт с реальностью.
А ключевой закон реальности - всё возникающее проходит.
На практике это выглядит так: сидишь в медитации, сканируешь тело и видишь:
ощущение появилось → усилилось → ослабло → исчезло.
Потом другое. Потом третье.
Випассана бьёт в место между ощущением и реакцией. Ты наблюдаешь ощущение и тренируешь уравновешенность ума, невозмутимость.
Будда и стал просветленным потому, что на практике тотально принял этот закон, в медитации расщепляя вниманием свое тело до субатомных частиц и наблюдая реакции на мельчайшем уровне.
Ученые субатомные частицы открыли недавно с помощью приборов, а Будда их познал.
В общем через практику Випассаны, начинаешь понимать не головой, а на опыте (не через интеллектуальное знание, а через мудрость): любая боль, приятное ощущение меняются.
Что происходит, когда не реагируешь на ощущения?
Ты не создаешь новых санкхар. А старые санкхары начинают подниматься “на поверхность” в виде ощущений
и если ты остаёшься ровным, они истощаются.
Но этот процесс очищения происходит тяжело не только от боли физической, но и с ментальной стороны. Все внутренние страхи/переживания оголяются.
У людей начинают лезть навязчивые мысли: у кого-то страх за близких, у других что их предадут/изменят, страхи болезней и тд. Снятся кошмары (Тоже не прожитое в психике).
Столько дерьма за жизнь накапливаем, что одними лопатами не справишься, нужно вызывать бульдозеры чтобы разгрести. Какие-то глупые мемы, песни, куча ситуаций не прожитых где с кем-то поругался, или наоборот чувство вины и тд.
У меня тоже несколько глубинных переживаний начали вылезать наружу на 6-й день. После того как мозг все поверхностное переварил, полезли корни.
Я подошел к учителю и он c довольным выражением лица и присущей ему добродушностью сказал: «ваша практика идет очень хорошо. Продолжайте работать». Я продолжил и на следующий день словно «отпустило».
Во время одной из вечерних лекций после медитации, услышал такую фразу: «вы проводите сами себе глубокую операцию на ум».
Представьте, у человека серьезное заболевание, подорожник приложить уже не прокатит.
Каждый годами формировал свои привычки/страхи, они настолько закостенели и вошли в хроническую фазу, что нужны радикальные меры, чтобы все сдвинуть. Потому курс Випассаны такой интенсивный.
Изначально, Будда эту технику Випассана открыл и начал распространять для того, чтобы люди избавились от страданий.
Есть такое понятие - Санкхары. Это условный “узел” в уме, привычная реакция, которую человек когда-то создал в ответ накакую-либо ситуацию и потом много раз подкреплял.
Если более современно - паттерн поведения. Например у кого-то читая первые строки этого текста, возникает паттерн условного отвращения, мол “что-то на сектантском”. Но по факту это лишь язык того времени, далее я буду переплетать это с современной понятной терминологие.
Цепочка возникновения страданий такая: контакт с внешним миром → ощущение (телесное) → реакция влечения или отвращения → санкхара → страдание
И чем чаще повторяешь реакцию, тем глубже страдание.
Потому что, если чувство приятное, человек хочет удержать его, если
неприятное, избавиться от него. То есть постоянный конфликт с реальностью.
А ключевой закон реальности - всё возникающее проходит.
На практике это выглядит так: сидишь в медитации, сканируешь тело и видишь:
ощущение появилось → усилилось → ослабло → исчезло.
Потом другое. Потом третье.
Випассана бьёт в место между ощущением и реакцией. Ты наблюдаешь ощущение и тренируешь уравновешенность ума, невозмутимость.
Будда и стал просветленным потому, что на практике тотально принял этот закон, в медитации расщепляя вниманием свое тело до субатомных частиц и наблюдая реакции на мельчайшем уровне.
Ученые субатомные частицы открыли недавно с помощью приборов, а Будда их познал.
В общем через практику Випассаны, начинаешь понимать не головой, а на опыте (не через интеллектуальное знание, а через мудрость): любая боль, приятное ощущение меняются.
Что происходит, когда не реагируешь на ощущения?
Ты не создаешь новых санкхар. А старые санкхары начинают подниматься “на поверхность” в виде ощущений
и если ты остаёшься ровным, они истощаются.
Но этот процесс очищения происходит тяжело не только от боли физической, но и с ментальной стороны. Все внутренние страхи/переживания оголяются.
У людей начинают лезть навязчивые мысли: у кого-то страх за близких, у других что их предадут/изменят, страхи болезней и тд. Снятся кошмары (Тоже не прожитое в психике).
Столько дерьма за жизнь накапливаем, что одними лопатами не справишься, нужно вызывать бульдозеры чтобы разгрести. Какие-то глупые мемы, песни, куча ситуаций не прожитых где с кем-то поругался, или наоборот чувство вины и тд.
У меня тоже несколько глубинных переживаний начали вылезать наружу на 6-й день. После того как мозг все поверхностное переварил, полезли корни.
Я подошел к учителю и он c довольным выражением лица и присущей ему добродушностью сказал: «ваша практика идет очень хорошо. Продолжайте работать». Я продолжил и на следующий день словно «отпустило».
Во время одной из вечерних лекций после медитации, услышал такую фразу: «вы проводите сами себе глубокую операцию на ум».
Представьте, у человека серьезное заболевание, подорожник приложить уже не прокатит.
Каждый годами формировал свои привычки/страхи, они настолько закостенели и вошли в хроническую фазу, что нужны радикальные меры, чтобы все сдвинуть. Потому курс Випассаны такой интенсивный.
🔥
2
Пост от 06.05.2026 16:19
5
0
0
Медитации лечат желудок и выправляют осанку? Неочевидная связь Випассаны и физического здоровья
У многих людей, включая меня, были или есть проблемы с ЖКТ.
Одна из причин - нарушение пищевого поведения. Например скоро встреча - человек быстренько в себя что-то закинул и побежал. Или кладет перед тарелкой телефон и больше вовлечен в потребление контента, а не в пищу. Я не удивлюсь, такими темпами СДВГ дойдет до того, что люди во время секса начнут листать ленту соц.сетей или с помощью нейросети писать курсовую/ отчет по работе.
В общем, из-за переключения внимания на другое, человек не замечает вкус еды, не пережевывает тщательно, глотает большие куски. Отсюда переедание, отсутствие насыщения и баланса в рационе. Также многие «заедают» стресс.
На курсе у нас был “шведский стол” в столовой)) Правда, очень урезанный шведский стол: каждому 1 тарелка, 1 ложка, одно основное блюдо и несколько допов (хлеб/мед/фрукты). Сколько хочешь - столько себе накладываешь из общей кастрюли.
В первые дни Випассаны я набирал в тарелку всего да побольше, из соображений, что всего 2 приема пищи и потом до утра буду голодать. В итоге после трапезы ощущал тяжесть.
Примерно к 6-7 дню стал умерен в еде, начал интуитивно чувствовать, сколько нужно организму и “на глаз” класть нужные порции. Тщательно прожевал, ощущая всю вкусовую палитру и удовольствие даже от такой простой веганской еды и по итогу трапезы - ощущение насыщения и легкость. Хотя по мясу скучал)
Выравнивание тела. Ум и тело неразрывно связаны. Как-только один или несколько органов чувств получают сигнал извне (что-то сказали тебе, или сделали), в теле происходят реакции: выбрасываются в кровь гормоны, появляются телесные ощущения/напряжение/сжатие/расслабление.
Процесс происходит каждую секунду, так как мы постоянно взаимодействуем с внешней средой.
Во время практики Випассаны, когда сканируешь себя, чувствуешь сколько зажимов, напряжения и боли запечатано в теле за жизнь.
Моментами боль становится невыносимой, но суть практики в том, что посредством ощущений в теле, принимать реальность такой, какая она есть, сохраняя уравновешенность ума, не поддаваясь на чувства отвращения (от болевых ощущений) и влечения (от приятных тонких ощущений).
Так вот, в первые дни, я и другие студенты с деревянным телом буквально ковыляли из медитационного зала после практик.
На 4-й день мне хотелось взвыть от боли, даже лицо непроизвольно искажалось пока сидел в позе лотоса. Уже на 40-50 минуте, ты просто ждешь когда это закончится, а минуты кажутся вечностью. Тогда про себя я думал, что по возвращению домой, неделю не вылезу из кабинета массажиста.
Но к 8-9 дню упорных практик, зажимы начали уходить и тело чудесным образом начало «выправляться».
Это выглядело так: направил внимание в триггерную точку, наблюдаю в этой области всю палитру ощущений - минуту, 2, 5, в какой-то момент боль выходит на пик и начинает отпускать. В итоге непроизвольно лопатка/суставы/плечи расслабляются, принимают естественное положение.
Я спокойно стал сидеть 1.5-2 часа и в конце практики тело оставалось таким же мягким и легким.
Ребята сокурсники, с которыми общался на эту тему, так же отметили улучшения по осанке, гибкости и силе.
Следующий на очереди пост про то как медитации убираю ментальные страхи/блоки. С вас по традиции огонечки 🤝
У многих людей, включая меня, были или есть проблемы с ЖКТ.
Одна из причин - нарушение пищевого поведения. Например скоро встреча - человек быстренько в себя что-то закинул и побежал. Или кладет перед тарелкой телефон и больше вовлечен в потребление контента, а не в пищу. Я не удивлюсь, такими темпами СДВГ дойдет до того, что люди во время секса начнут листать ленту соц.сетей или с помощью нейросети писать курсовую/ отчет по работе.
В общем, из-за переключения внимания на другое, человек не замечает вкус еды, не пережевывает тщательно, глотает большие куски. Отсюда переедание, отсутствие насыщения и баланса в рационе. Также многие «заедают» стресс.
На курсе у нас был “шведский стол” в столовой)) Правда, очень урезанный шведский стол: каждому 1 тарелка, 1 ложка, одно основное блюдо и несколько допов (хлеб/мед/фрукты). Сколько хочешь - столько себе накладываешь из общей кастрюли.
В первые дни Випассаны я набирал в тарелку всего да побольше, из соображений, что всего 2 приема пищи и потом до утра буду голодать. В итоге после трапезы ощущал тяжесть.
Примерно к 6-7 дню стал умерен в еде, начал интуитивно чувствовать, сколько нужно организму и “на глаз” класть нужные порции. Тщательно прожевал, ощущая всю вкусовую палитру и удовольствие даже от такой простой веганской еды и по итогу трапезы - ощущение насыщения и легкость. Хотя по мясу скучал)
Выравнивание тела. Ум и тело неразрывно связаны. Как-только один или несколько органов чувств получают сигнал извне (что-то сказали тебе, или сделали), в теле происходят реакции: выбрасываются в кровь гормоны, появляются телесные ощущения/напряжение/сжатие/расслабление.
Процесс происходит каждую секунду, так как мы постоянно взаимодействуем с внешней средой.
Во время практики Випассаны, когда сканируешь себя, чувствуешь сколько зажимов, напряжения и боли запечатано в теле за жизнь.
Моментами боль становится невыносимой, но суть практики в том, что посредством ощущений в теле, принимать реальность такой, какая она есть, сохраняя уравновешенность ума, не поддаваясь на чувства отвращения (от болевых ощущений) и влечения (от приятных тонких ощущений).
Так вот, в первые дни, я и другие студенты с деревянным телом буквально ковыляли из медитационного зала после практик.
На 4-й день мне хотелось взвыть от боли, даже лицо непроизвольно искажалось пока сидел в позе лотоса. Уже на 40-50 минуте, ты просто ждешь когда это закончится, а минуты кажутся вечностью. Тогда про себя я думал, что по возвращению домой, неделю не вылезу из кабинета массажиста.
Но к 8-9 дню упорных практик, зажимы начали уходить и тело чудесным образом начало «выправляться».
Это выглядело так: направил внимание в триггерную точку, наблюдаю в этой области всю палитру ощущений - минуту, 2, 5, в какой-то момент боль выходит на пик и начинает отпускать. В итоге непроизвольно лопатка/суставы/плечи расслабляются, принимают естественное положение.
Я спокойно стал сидеть 1.5-2 часа и в конце практики тело оставалось таким же мягким и легким.
Ребята сокурсники, с которыми общался на эту тему, так же отметили улучшения по осанке, гибкости и силе.
Следующий на очереди пост про то как медитации убираю ментальные страхи/блоки. С вас по традиции огонечки 🤝
🔥
3
Пост от 05.05.2026 16:50
14
0
0
10 дней жил как монах с таким расписанием:
Подъем в 4:00 утра и медитации по 1-2 часа каждая, до 21:00 с перерывами.
Полная изоляция от внешнего мира: ни книг, ни телевизора, ни телефона. За пределы территории центра выходить нельзя.
Да, кстати, вся еда вегетарианская, только 2 приема пищи, в 6:30 и 11:00. Новым студентам можно еще в 17:00 фрукты съесть.
Также все 10 дней соблюдаешь молчание. Нельзя ни словами, ни физически, ни знаками контактировать с другими участниками. И разделение полов: женщины в отдельном корпусе, мужчины в отдельном.
Сложный тренинг и продуктивная работа над собой. Такой концентрации ума мне не давал ни один ноотропный бад. Ум от практик медитации невероятно острый.
🧠Что это вообще такое?
10-ти дневный курс Випассаны в центре медитации имени Гоенки (в Московской области). Эту технику медитации 2500 лет назад открыл принц Гаутама, более известный как Будда (просветленный) и Гоенка принес ее на запад в первозданной традиции.
Вся техника заключается в познавании реальности через наблюдение за ощущениями в пределах тела.
Сутки напролет все, что мы делали - это сидели в позе лотоса с закрытыми глазами и сканировали вниманием тело по маленьким частям, от макушки головы и до кончиков пальцев ног.
Да, звучит очень просто, со стороны кажется, что ничего не происходит. Но в уме целая эпопея.
Нюансов и сложностей в процессе возникает куча. Поэтому в конце дня мы слушаем лекцию, а также можно задавать вопросы учителю (единственное общение). Учитель у нас из Кореи. Все с переводчиком.
Зачем это надо?
1. Испытать и прокачать себя. Рост происходит через дискомфорт и выход из привычных рамок.
Это на самом деле единственное, зачем я изначально поехал, без особых ожиданий и с поверхностным пониманием, что будет. Остальные пункты оказались приятным бонусом и открытием.
2. Повысить концентрацию и когнитивные способности мозга. Острота ума и способность детализировать варианты была на пике. В результате проще находить решения важных жизненных задач.
В обычном состоянии, расшатанный потоками информации мозг, не способен погружаться в такую глубину.
3. Очистка/перезагрузка. Чтобы очистить пространство, нужно выкинуть все старое.
Даже учитывая то, что я вообще не слежу за новостями, первые 4-5 дней мой мозг разгребал и переваривал прошлые потоки информации - ситуации, диалоги с разными людьми, детализировано вплоть до интонации, мемы, фильмы, музыку, работу и тд. Такая ментальная уборка и распределение хлама по полочкам.
4. Нетворкинг. На 10 дней позволить себе выйти из рабочего режима и не просто тюленить на пляже, а кропотливо работать над собой явно не будут всякие посредственности и NPC (неиграбельный персонаж, проще говоря бот в этой игре под названием жизнь)
Я честно говоря думал, что будет много “отлетевших” шизотериков, но на удивление пополнил записную книжку крутыми спецами и предпринимателями.
5. Ощущение счастья и хорошее настроение. Я посмотрел на свое фото в начале, которое сделал перед тем как сдать телефон. А потом на фотографии когда уже возвращался домой. Все на довольном лице написано.
6. Спокойное и уравновешенное состояние. Медитации помогают управлять своими эмоциями и либо спокойно принимать разные жизненные ситуации, либо быстрее справляться с негативными эмоциями.
7. Здоровье. Неочевидно, но я разложу это с нетипичной стороны, как медитации влияют на осанку, желудок и тд
Раскрыть вам подробнее каждый пункт, а также поделиться своими осознаниями? С вам огонечки, родные!
Подъем в 4:00 утра и медитации по 1-2 часа каждая, до 21:00 с перерывами.
Полная изоляция от внешнего мира: ни книг, ни телевизора, ни телефона. За пределы территории центра выходить нельзя.
Да, кстати, вся еда вегетарианская, только 2 приема пищи, в 6:30 и 11:00. Новым студентам можно еще в 17:00 фрукты съесть.
Также все 10 дней соблюдаешь молчание. Нельзя ни словами, ни физически, ни знаками контактировать с другими участниками. И разделение полов: женщины в отдельном корпусе, мужчины в отдельном.
Сложный тренинг и продуктивная работа над собой. Такой концентрации ума мне не давал ни один ноотропный бад. Ум от практик медитации невероятно острый.
🧠Что это вообще такое?
10-ти дневный курс Випассаны в центре медитации имени Гоенки (в Московской области). Эту технику медитации 2500 лет назад открыл принц Гаутама, более известный как Будда (просветленный) и Гоенка принес ее на запад в первозданной традиции.
Вся техника заключается в познавании реальности через наблюдение за ощущениями в пределах тела.
Сутки напролет все, что мы делали - это сидели в позе лотоса с закрытыми глазами и сканировали вниманием тело по маленьким частям, от макушки головы и до кончиков пальцев ног.
Да, звучит очень просто, со стороны кажется, что ничего не происходит. Но в уме целая эпопея.
Нюансов и сложностей в процессе возникает куча. Поэтому в конце дня мы слушаем лекцию, а также можно задавать вопросы учителю (единственное общение). Учитель у нас из Кореи. Все с переводчиком.
Зачем это надо?
1. Испытать и прокачать себя. Рост происходит через дискомфорт и выход из привычных рамок.
Это на самом деле единственное, зачем я изначально поехал, без особых ожиданий и с поверхностным пониманием, что будет. Остальные пункты оказались приятным бонусом и открытием.
2. Повысить концентрацию и когнитивные способности мозга. Острота ума и способность детализировать варианты была на пике. В результате проще находить решения важных жизненных задач.
В обычном состоянии, расшатанный потоками информации мозг, не способен погружаться в такую глубину.
3. Очистка/перезагрузка. Чтобы очистить пространство, нужно выкинуть все старое.
Даже учитывая то, что я вообще не слежу за новостями, первые 4-5 дней мой мозг разгребал и переваривал прошлые потоки информации - ситуации, диалоги с разными людьми, детализировано вплоть до интонации, мемы, фильмы, музыку, работу и тд. Такая ментальная уборка и распределение хлама по полочкам.
4. Нетворкинг. На 10 дней позволить себе выйти из рабочего режима и не просто тюленить на пляже, а кропотливо работать над собой явно не будут всякие посредственности и NPC (неиграбельный персонаж, проще говоря бот в этой игре под названием жизнь)
Я честно говоря думал, что будет много “отлетевших” шизотериков, но на удивление пополнил записную книжку крутыми спецами и предпринимателями.
5. Ощущение счастья и хорошее настроение. Я посмотрел на свое фото в начале, которое сделал перед тем как сдать телефон. А потом на фотографии когда уже возвращался домой. Все на довольном лице написано.
6. Спокойное и уравновешенное состояние. Медитации помогают управлять своими эмоциями и либо спокойно принимать разные жизненные ситуации, либо быстрее справляться с негативными эмоциями.
7. Здоровье. Неочевидно, но я разложу это с нетипичной стороны, как медитации влияют на осанку, желудок и тд
Раскрыть вам подробнее каждый пункт, а также поделиться своими осознаниями? С вам огонечки, родные!
🔥
5
Пост от 05.05.2026 16:50
32
0
1
Пост от 19.04.2026 10:46
6
0
0
Расслаблялся за вас на балийском массаже🏆
Ещё попросил, чтобы увлажняющую масочку на лицо налепили.
Так просто, держу в курсе. А в посте хочу поделиться мыслью про связь психики и тела.
Проще говоря: как плохое настроение и ментальное напряжение делают нас кривыми и сутулыми.
Для наглядности попрошу вспомнить человека тревожного и напряжённого.
Как правило, такие люди либо сутулые, либо неестественно наклонены вперед, либо физически зажаты так, будто всё время находятся в опасности.
Я уже год регулярно занимаюсь осанкой и биомеханикой, плюс около двух лет медитативными практиками с мысленным сканированием тела и фокусом на дыхании.
Из-за этого сильно выросла чувствительность: я начал замечать микро-реакции в теле, которые раньше не ощущал.
Например, сижу, решаю рабочую задачу. Потом внутри что-то начинает беспокоить и я сразу чувствую телом:
- сжимаю пальцы на ногах
- поднимаю плечи
- зажимаю челюсть
- дыхание становится поверхностным
- голосовые связки напрягаются
А когда состояние спокойное и ровное, тело само расправляется. Плечи опускаются, дыхание глубже.
Могу сделать вывод:
через психику можно расслаблять тело и выравнивать осанку.
Пример: человеку нужно продавать свои услуги или публично выступать/вести блог, но у него есть страхи. И каждый раз когда он это делает, испытывает стресс, который бьет по телу.
Можно это проработать со специалистом, например гипнотерапевтом. Страх уйдет и соотвественно на тело не будет такого негативного влияния каждый раз. Вместо учащенного дыхания, сжимания плеч будет расслабление или приятное волнение.
Но работает и наоборот: через тело можно снять ментальные блоки, поднять уверенность, открытость.
Например, когда над моим телом работает остеопат - в момент, когда «отпускает» зажим, иногда всплывают флешбеки: воспоминания, эмоции, куски ситуаций.
Как будто тело держало запечатанным это в мышцах, а потом отпустило.
По итогу лицо расслаблено, хочется выражать эмоции, автоматически становлюсь более улыбчивым и приветливым, голос звучит свободнее. Дышать легче. А так как дыхание напрямую влияет на парасимпатическую нервную систему, то человек становится спокойней.
В общем этот пример работы с телом с разных сторон также идет в копилку моих тезисов из других постов, что эффективнее работать над собой сразу на нескольких уровнях
Если было интересно/полезно, ставьте огонечки 🔥
Ещё попросил, чтобы увлажняющую масочку на лицо налепили.
Так просто, держу в курсе. А в посте хочу поделиться мыслью про связь психики и тела.
Проще говоря: как плохое настроение и ментальное напряжение делают нас кривыми и сутулыми.
Для наглядности попрошу вспомнить человека тревожного и напряжённого.
Как правило, такие люди либо сутулые, либо неестественно наклонены вперед, либо физически зажаты так, будто всё время находятся в опасности.
Я уже год регулярно занимаюсь осанкой и биомеханикой, плюс около двух лет медитативными практиками с мысленным сканированием тела и фокусом на дыхании.
Из-за этого сильно выросла чувствительность: я начал замечать микро-реакции в теле, которые раньше не ощущал.
Например, сижу, решаю рабочую задачу. Потом внутри что-то начинает беспокоить и я сразу чувствую телом:
- сжимаю пальцы на ногах
- поднимаю плечи
- зажимаю челюсть
- дыхание становится поверхностным
- голосовые связки напрягаются
А когда состояние спокойное и ровное, тело само расправляется. Плечи опускаются, дыхание глубже.
Могу сделать вывод:
через психику можно расслаблять тело и выравнивать осанку.
Пример: человеку нужно продавать свои услуги или публично выступать/вести блог, но у него есть страхи. И каждый раз когда он это делает, испытывает стресс, который бьет по телу.
Можно это проработать со специалистом, например гипнотерапевтом. Страх уйдет и соотвественно на тело не будет такого негативного влияния каждый раз. Вместо учащенного дыхания, сжимания плеч будет расслабление или приятное волнение.
Но работает и наоборот: через тело можно снять ментальные блоки, поднять уверенность, открытость.
Например, когда над моим телом работает остеопат - в момент, когда «отпускает» зажим, иногда всплывают флешбеки: воспоминания, эмоции, куски ситуаций.
Как будто тело держало запечатанным это в мышцах, а потом отпустило.
По итогу лицо расслаблено, хочется выражать эмоции, автоматически становлюсь более улыбчивым и приветливым, голос звучит свободнее. Дышать легче. А так как дыхание напрямую влияет на парасимпатическую нервную систему, то человек становится спокойней.
В общем этот пример работы с телом с разных сторон также идет в копилку моих тезисов из других постов, что эффективнее работать над собой сразу на нескольких уровнях
Если было интересно/полезно, ставьте огонечки 🔥
🔥
2