Телеграм канал «Черная водолазка»

«Я опять не сделала Важное Дело, потому что у меня совсем нет времени». Знакомо? Конечно! И очень убедительно.

Работа, задачи, семья, сообщения, встречи, срочные вопросы, которые появляются как будто из воздуха. День заканчивается - а к тому, что было действительно важно, вы так и не приблизились.
И снова отложили первый шаг.

Но если попробовать проанализировать ваш день чуть внимательнее, может оказаться, что дело не только во времени.

В том, что вы погружались в разговоры, брали новые незапланированные задачи, откликались на каждое сообщение в телефоне так, будто оно срочное. А себе оставляли время по остаточному принципу.

Если жить так всё время, то ощущение вечной занятости неизбежно.
Возможно, вы и на самом деле заняты, но при этом не движетесь туда, куда реально по-настоящему хотите.

Чаще всего за этим стоит привычка быть удобной, ответственной,
не подводить,
не расстраивать. А еще неуверенность, страх, что Важное Дело, важно только для вас, и может, из задуманного ничего и не получится. И что НА САМОМ ДЕЛЕ, оно не такое и важное…

Получается, что границы других людей в вашей жизни обозначены очень чётко, а вот ваши собственные - не всегда.

Когда мы с клиентами начинаем это замечать на коуч-сессиях, появляются вопросы, ответы на которые могут быть не совсем приятными: «Если я начну иначе распоряжаться своим временем, что в моей жизни изменится? А я вообще готова к этим изменениям?»

У всего есть своя цена. И иногда приходится пройти через разрушение чего-то старого, через перестройку существующих опор, чтобы наладить систему жизни, наконец почувствовать себя хозяйкой своего времени, границ, иметь собственный выбор и быть им довольной.

В моей авторской программе «Ветер перемен» вы разберётесь, куда уходит ваше время, какие внутренние и внешние границы нуждаются в пересмотре, какие шаги помогут реально продвинуть вас к той цели, которая очень важна, но до неё никак не доходят руки.

Если вам надоело, что вы постоянно откладываете первый шаг и Важное Дело не двигается, то вам пора поймать «Ветер перемен».

В группу идёт отбор. Напишите в комментариях «Важное Дело», и я пришлю вам форму заявки. После этого я свяжусь с вами и расскажу подробности программы.

Tatiana Evteeva | Coach ICF

Мы оцениваем все и вся, бесконечно и даже сами того не замечая. Это не бесполезная ментальная операция — таким образом, мы пытаемся стабилизировать самооценку и найти свое место в жизни. Но поскольку делаем это бессознательно и бесцельно — мы ни капли не преуспеваем. Если вы выполняете задания предыдущего и следующего пункта — вы не нуждаетесь в этих ментальных операциях. Обязательным пунктом “гигиены ума” я предлагаю сознательно избегать мыслей о том, кто какой и почему, кто что должен и почему это делает или не делает, что хорошо, что плохо и почему это важно. Каждый раз когда думаете нечто подобное — просто переставайте это думать переводя внимание на “свои дела”. Занимаетесь своими делами — ваша реализация (что бы это ни значило для вас) приближается. Занимаетесь чужими — уходите от себя и собственной жизни. Этот пункт требует виртуозного владения вниманием. Но остальные пункты как раз его и развивают.

4. ТРЕНИРУЙТЕ НАПРАВЛЕННОЕ МЫШЛЕНИЕ. Медитация — одна из лучших психологических практик, и вообще лучшее вложения в себя. Но под медитацией я имею в виду направленное мышление, а не просто концентрацию на дыхании или другом объекте. Если объект концентрации не несет сакрального смысла, такая концентрация только увеличивает вашу способность к концентрации (что неплохо в общем) и может быть еще способность абстрагироваться от реальности (что уже сомнительный навык в психологическом смысле), но больше она ничего не дает. И к решению психологических проблем она не имеет ни малейшего отношения. Ибо когда вы выходите из такой медитации, вы попадаете в точности в ту же реальность, из которой вы ушли.
Направленное мышление — это когда вы сознательно ведете свой ум туда, куда хотите прийти. Например, если вы хотите, чтобы в вашей жизни было больше любви, вы садитесь и совершаете направленные ментальные усилия в сторону того, чтобы показать себе, что любовь в вашей жизни уже есть. Если вы хотите работать с самооценкой и осознанием собственной силы — вы направляете ум так, чтобы показать (доказать) себе, что у вас уже есть эти силы, осознавая сколько вы в своей жизни уже сделали, в чем преуспели и в чем можете на себя рассчитывать. Если вы хотите разобрать болезненную мысль о том, что что-то идет не так, вы направляете внимание на то, какие возможности вам открывает текущее положение дел или для чего вам может быть полезна текущая ситуация. Если ваша проблема — излишняя самокритика или критика окружающих, вы переворачиваете это ментальное движение в противоположную сторону, исследуя откуда ведет происхождение этот фасон мышления и осознанно направляя его ровно в противоположную сторону.

Вот и все. Просто и сложно одновременно. Сложно только потому что большинство людей просто привыкли следовать бессознательному движению ума, совсем не уделяя внимания способу мышления. Сложность в инерции. Но если вы преодолеете её систематическими вложениями внимания, уверяю вас, вы уже никогда не откажетесь от тех красок и вкусов, которыми засияет ваша жизнь.

Катерина Суратова

О, это прекрасное НУ И ЧТО, которому научила меня в далёком ещё детстве одна бесстрашная женщина...

Я тогда бултыхнулась белым костюмчиком в самую грязную из луж, и озабочена была лишь тем, что сейчас обо мне скажут на конкурсе чтеца, переодеться до которого у меня не было ровно никакого шанса...

Одна из учительниц с сожалением велела мне отправляться домой, а другая - нет...

- Грязная? Ну и что??? - удивилась она, - стихи-то не забыла?

- Нет, - всхлипнула я своим красным прорёванным носом.

- Тогда вперёд! Не костюм демонстрируешь!

- Да ты глянь на неё! - возмутилась первая.

- Ну и что??? Нормальный ребёнок в нормальной ситуации. Не в самой худшей. А хуже будут. И если каждый раз уходить, то ничего не выйдет. Иди, Лиля! Читай. Остальное не важно.

И я пошла.

Два часа спустя я вышла из зала.

Костюмчик скукожился и стоял колом, но в чуть трясущихся от волнения руках была зажата книга прекрасных повестей Владимира Железникова, которая жива и сейчас...
Приз за первое место...

Дома я впервые читала "Чучело".
Со слезами, но и с твёрдой мыслью о том, что если бы я оказалась рядом с Ленкой Бессольцевой в её отчаянии, я сказала бы ей те же слова, что услышала сама от чудесной учительницы.

Ну и что?

Что с того, если ты попал в большую, или малую неприятность?
Что с того, если тебя не любят, не принимают, не спешат понять?
Что с того, если жизнь не торопится со своими щедрыми подарками, о которых ты мечтаешь?

Разве повод это опустить руки, навсегда причислить себя к несчастным, и не высовывать нос в шумный мир?

Разве чья-то нелюбовь - приговор?

Разве сегодняшний проигрыш - залог отсутствия завтрашних побед?

Разве чужая оценка - руководство для понижения твоей самооценки?

Разве те, что не желают тебе счастья, могут хоть как-то повлиять на его появление?

Ну и что?

Так говорю я, держа за руки маленьких и взрослых, решивших, будто случившееся с ними превращает их в изгоев и неудачников.
И я не обесцениваю их переживаний, распутываю долгие и горькие клубки боли, ищу верные решения.

Но...

Ни одного шанса я не даю мыслям о том, что хоть какая-то причина может приговорить человека к хроническому ощущению себя никчёмным, или недостойным счастья.

Ни одного!

И не дам.

НУ И ЧТО? - это честный вопрос, который заменяет раскачивающуюся под ногами поверхность в надёжную платформу психологической устойчивости, ребята.

Любого тролля можно заткнуть за пояс, спокойно, и без раздражения купируя своим НУ И ЧТО все его токсичные попытки отыскать в нас уязвимые места.

Продолжайте с улыбкой после любых неудач.

С умной улыбкой отказа от любой идеальности, от невротических попыток нравиться всем, от беспомощности перед теми, кто позволяет себе вас обидеть.

Ну и что?...

Жизнь-то продолжается!

Лиля Град

напоминаем, как выглядит влюбленный мужчина
и как он смотрит👀

Мужчина – это роскошь. Его можно позволить себе когда у тебя вообще все прекрасно: есть здоровье, деньги, работа, условия, есть энергия и здоровы все близкие. Никто не умирает, не болеет раком, не сломал себе шейку бедра, не развелся, не переезжает спешно в ночи от чудовища, нашедшего в сарае топор и водочку.

Мужчина нужен, когда ты в чулках. При макияже, при вине и устрицах. Когда в рванине, депрессии, ужасе – тебе не нужен мужчина, тебе нужны женщины.

Это не поздравление, это ода практически. Женщины, объединяясь, вывезут всё: ремонт, переезд, послеоперационный период. Утки за дедом, нервный срыв и войну. Страшные события. Страшные перемены. Отчаянье, голод, гнетущую тишину.

Любой жесткий, невносимый и сложный период я преодолела, потому что рядом были подруги. Знакомые. Или случайные бабы. Которые пёрли мне лекарства через восемь районов, забирали из больниц, забирали от бывших, приходили в мою квартиру, засучив рукава, наполнив ведра, взяв в руки тряпки. Бабы варили бульон, бабы держали за руку, бабы просто ложились рядом на холодный пол и обнимали сзади как та самая "ложечка". Бабы включали пластинку, бабы танцевали на кухне, бабы находили десятки тех слов, которые застевают в горле у всякого. Или помолчать умели так, как никто.

Иногда они ничего не говорили – но делали. Женщина никогда тебя не спрашивает "чем помочь" – она знает, сама знает, что тебе нужно. Это снимает всю неловкость и советскую нашу стеснительность – справься сама, затаись, сообщи по факту, расскажи всем, когда выберешься, выздоровеешь, справишься, вытянешь, снова разбогатеешь, придешь в себя, отревешь пару литров своих слез задушенных.

Подруга просто говорит тебе: я приеду. И приезжает, даже если ты не в состоянии открыть дверь и впустить ее. Даже когда ты просишь: ну, не надо, не приезжай, у меня все хорошо. Подруга слышит, что ты врешь. А мужчина не слышит. Даже любящий ждет, что у тебя все хорошо, ждет, что ему не надо в этом участвовать.

Это не про мужчин сейчас, они тоже хорошие. Тоже нужны, необходимы в счастии. Но в горе, в одиночестве, в войне и чуме – вывозят только женщины. Своею эмпатией, раскачанной до телепатии, до сверхчувствительности. И железным остовом, который никак не погнуть.

Мне так часто говорили, что нет женской дружбы, что пару раз едва ль не поверила. Но это неправда. Дружбы, может, и нет. Вот этой, поверхностной – встретиться, выпить. Ты поправилась, постарела, у тебя седина, а Люська-то опять помирилась с Виталиком. Но если Виталик уйдет, хлопнув дверью, мать сломает ногу, у тебя найдут пиздецому, жизнь развалится на осколки, уволит начальник, ограбят, изнасилуют, отнимут всё – женщины встанут стеной, проверено.

Такой вот вывод к этому часу. Женщины, дорогие, берегите друг друга. Вспомните сегодня всех своих лучших подруг – дурацких, одиноких, веселых, тех самых. Кому в праздники непременно одиноко и оглушающе. Пошлите им тюльпанов, позвоните, поржите. В нас такая мощь и такое великое сестринство, что надеемся мы обычно лишь на себя. И когда в жизни вообще ничего не останется – кто-то постучит в дверь своим каблуком и заорет: "Слышишь, курица, открой, не уйду, я же слышу, что ты там дышишь, кулёма! Я район сейчас на ноги поставлю, дверь тебе выломаю"!

И ты знаешь: поставит. Выломает. И идешь открывать, улыбаясь.

Alena Chornobay

Это абсолютно выдуманная история основана на реальных событиях.

Вот не люблю я психологов. Точнее не так. Не люблю психологов, которые не смотрят в контекст ситуации.

Я уже писала про свой любимый фильм “Мосты округа Мэдисон”. Я всегда пересматриваю его в марте. И чем старше я становлюсь, тем больше я понимаю о чем эта история. А еще я читала роман, который был написан Робертом Джеймсом Уоллером всего за 11 дней, но по его словам, он писал его всю жизнь.

Эта история не про подростковую влюбленность, когда страсть сильнее разума. Не про супружескую тихую любовь, когда мы уже учимся смотреть не на друг друга, а в одн сторону. Это не про любовь - скандал. И не про любовь - обладание. Это про встречу двух очень одиноких людей, которые на мгновение стали целым, но поняли: чтобы сохранить это чувство, нужно не соединять жизни, а, наоборот разойтись.

И выбор Франческа совершает не между “удобным мужем” и “неудобным любовником”. Она совершает выбор вообще в другой плоскости. Она совершает выбор не за себя, а за свою семью.

И возвращаемся к психологам. Что я только не читала/смотрела в разборах этого фильма. И что Франческа жертва и показывает плохой пример своим детям. Что она неудачница, которая боится успеха. Что она неудовлетворенная женщина в климаксе и с “почесуном в трусах” (это цитата). Да, и вообще, она женщина с низкой самооценкой, которая поняла, что ей “Не удержать шикарного мужика”.

Но если посмотреть на эту историю глазами зрелого человека и в историческом контексте, то она вообще о другом.

Почему я люблю смотреть этот фильм в марте? Наверное, потому что весна - время выбора. Время, когда всё оживает, и мы снова решаем, кто мы есть. И эта история напоминает мне: быть взрослым - это понимать цену своих решений. И не требовать от других, чтобы они играли по нашим правилам, не зная их контекста.

Потому что каждая абсолютно выдуманная история всегда основана на реальных событиях. На чьих-то настоящих слезах, на чьих-то невысказанных мечтах и о том, что иногда отказаться от своей мечты - не значит проиграть.

Елена Пастернак