Телеграм канал «Черная водолазка»

Иногда я читаю у коучей эту прекрасную мантру: перестаньте быть удобными. Перестаньте подстраиваться. Перестаньте что-то делать для других. Каждый раз, когда вы пытаетесь быть удобными, вы предаёте себя. И мне всегда хочется спросить: ребят, вы точно жили среди людей? Потому что если внимательно посмотреть на то, как мы устроены, становится понятно, что проблема у большинства не в «я слишком удобный человек», а в том, что нас вообще-то с трудом выдерживают. Не потому что мы плохие, а потому что мы, как вид, дико неудобные: шумные, тревожные, обидчивые, упрямые, склонные к пересмысливанию, к драме, к молчанию в минуты, когда надо говорить, и к речи в минуты, когда лучше молчать. И те минимальные усилия, которые мы прикладываем — сказать слово мягче, услышать другого, перейти с «моя жопа» на «ты тоже существуешь», подумать о том, как человек рядом переживает наш характер, — это не предательство. Это нормальная плата за то, что нас, вообще-то, выдерживают. Плата за то, что кто-то добровольно живёт рядом с нашим характером, привычками, реакциями, наследственными тараканами и теми чудесными моментами, когда мы хлопаем дверями или пропадаем в телефоне на три часа. И вот это странное, обретающее популярность утверждение — «люби меня такой, какая я есть, я не обязана меняться» — звучит красиво только если изолировать человека от реальности. Но в контакте ничто не работает без взаимных усилий. Там всегда есть подстройка, внимательность, попытка не задеть, попытка понять, попытка не уйти в пещеру, когда страшно. И это не предательство, это вообще-то взрослость. А если совсем честно — иногда «быть собой» означает признать, что ты не подарок. И что людям с тобой бывает непросто. И что минимальные движения в сторону другого — не измена внутреннему стержню, а нормальный человеческий жест: я тебя вижу, ты существуешь, и мне важно, как тебе со мной. Может, проблема не в том, что мы «слишком удобные». Может, проблема в том, что мы слишком часто забываем посмотреть на картинку целиком: на двух людей, которые пытаются жить рядом, взаимно терпят друг друга, учатся выдерживать напряжение контакта — и тем самым делают отношения возможными. Вот это, пожалуй, и есть то самое «не предательство», а работа. Честная, взрослая, иногда утомительная, иногда прекрасная. И от неё люди становятся ближе, а не меньше. Майя Богданова

#необъяснимо иррационально несмотря ни на что ✨

новая помада от Dior, чтобы вы знали)

Каждый декабрь одно и то же. Люди начинают испуганно метаться и спрашивать: «Где взять силы? Где найти драйв? Как сделать, чтобы глаза горели? Почему я вечно без сил, что со мной?». 🛌🛏️ 🛌 Потому что декабрь. Потому что у организма украли солнечный свет, воздух и движение. Черт возьми, вы не представляете, насколько мы зависим от свежего воздуха и движения. Не говоря уж о солнечном свете. Декабрь – что-то вроде болезни, и тело реагирует на неё совершенно адекватно. Оно вяло, апатично, тревожно и мается. Оно бы впало в спячку, вообще говоря, оно уже наполовину в спячке, но мозг истерически дергает разные рычаги, и мы ползем на какой-то резервной системе. Но не прыгаем. И не прыгнем. Сейчас – нет. И чем раньше мы признаемся себе в этом, чем раньше перестанем подстегивать себя, повизгивая от боли и усталости, тем больше сил сэкономим. Вообще декабрь – идеальное время, чтобы горевать, а не прыгать. Обо всем горевать. О лете, которое было несправедливо коротким. О планах, которые мы так гладко и по всем правилам формулировали в январе – но у реальности свои законы, и где теперь эти планы. О детях, которые вырастают, о родителях, которые раздражают, о деньгах, которых опять не хватает, о глянцевых картинках будто бы обещанного нам счастья. Которого нам на самом деле никто не обещал. О любви, которая тоже не такая, и вообще сложная, а может, это и не она, а тогда где. Горевать почему-то никто не любит и многие боятся. Это действительно не очень приятно. Но (поверьте мне, как человеку, который с этим делом работает постоянно) выгодно. Каждая минута, потраченная на горевание, окупается много раз. И наоборот - имитируя радостный энтузиазм, которого нет, мы берем силы взаймы у будущего года. У февраля, марта и апреля. Под высокий процент. И, может, лучше снизить обороты сейчас на месяц-полтора, а в феврале ожить, чем промаяться до лета. А так уже к февралю психика вознаградит нас за то, что мы, как хорошие актеры, смогли выдержать паузу. Чтобы было легче, можно подключить всевозможные тактильно приятные вещи. Любые, которые приятно трогать, тискать, гладить – песика, котика, мягкий плед, плюшевую поверхность кресла, подушку. Дети, в конце концов, для чего-то же они нужны. Ученые говорят, нужно спать в холоде, но в пушистых носках и перчатках – попробуйте. Обнимайте всех, кого хочется обнимать. Ищите, что вам нравится гладить и трогать руками. Психику удивительно успокаивают такие простые вещи – трогать мягкое, нюхать вкусное. Пить глинтвейн с жареными сосисками – европейским рождественским ярмаркам тут, конечно, нет равных, но глинтвейн не портвейн, его можно пить в любых декорациях. Еще хорошо подключать движение: тело, измученное сидячей работой и холодом, будет благодарно. Никаких подвигов, Боже упаси, никаких рекордов. Пять минут простейшей зарядки утром и вечером – вы не поверите, работает. Как говорит один знакомый тренер, единственная задача зарядки – чтобы завтра нам захотелось сделать ее снова. Устанем сегодня – завтра не захочется. И тело найдет сто причин, чтобы увильнуть. ак что лучше взять самый простой и приятный набор упражнений, не сложнее, чем чистка зубов или умывание. Зато каждый день. И осторожнее с соцсетями. Они, как всякие сети, притаскивают много тины: чужих тревожных историй, жалоб, возмущений, сильных эмоций, которые в декабре могут быть нам не по силам. Немногие в силах завязать с соцсетями на месяц. Но хотя бы избегать их в утренние часы (когда более-менее есть силы работать) и в вечерние (когда психика уже настолько уязвима, что любая песчинка вызовет взрыв тревоги). Лучше всего, конечно, было бы в спячку. Может, следующей зимой. Анастасия Рубцова

#ночнаяженщина

погнали независимо от обстоятельств🪩 #внутрисебяятанцую

1. Когда тебе плохо - начни мыть полы руками. Без перчаток. Бабушка говорила: «Мозг надо опустить в тело». Ты чувствуешь грязь, усилие, тяжесть, холод — и возвращаешь себе контроль. Это не про чистоту, а про заземление. Пока ты только в голове - ты в тревоге. А когда ты с тряпкой - ты в моменте. 2. Перед важным решением - переспи три ночи. Не одну. Три. Потому что в первые сутки тебя ведёт эмоция, во вторые - страх, а только на третьи начинает думать голова. И реально - сколько раз ты жалел, что поспешил? А сколько раз жалел, что подождал? Вот именно. Мудрость действием. 3. Если не можешь проснуться - облей ноги холодной водой. Не душ, не моржевание, а именно ноги. Она говорила: «Ты включаешь землю». И правда - тело просыпается, мозг цепляется за реальность, уходит ватность. 4. Когда ничего не помогает - начни что-то жарить на сковородке. Любую еду. Даже если не хочешь есть. Звук, запах, тепло - это сигнал безопасности для мозга. Типа «если я готовлю - значит, я жив». Проверено: возвращает в себя лучше медитации. Особенно в те дни, когда всё разваливается. 5. Если всё раздражает - выйди на улицу и иди, пока не устанешь. Без телефона, без цели, просто вперёд. Не беги от проблем, а выгуливай их. Бабушка говорила: «Злость - это сила, которую надо не прожить, а не подавить». И чем быстрее ты пройдёшь через неё - тем быстрее она уйдёт. Без вреда. Без слов. Без срывов. Вот так мудрость старшего поколения спасает и нас. Татьяна Усикова