Телеграм канал «Дарья Гоголева»

Я гуляю каждый день минимум по 2-3 часа, иногда по 4-5. Почти всё, что вы читаете в этом канале, придумано в парке.

Парк для меня = творческая студия и кабинет психоанализа одновременно.

Прогулки — бесплатное лекарство от всего. Ученые напоминают, что обычная ходьба эффективнее тренингов по продуктивности и благоприятно влияет не только на тело, но и мозг:

🟡Оружие против депрессии — прогулки на природе снижают активность в отделе мозга, который отвечает за мрачные мысли и переживания

🟡Продление жизни — каждая 1000 шагов в день снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. А если нахаживать по 7000 шагов, то риск падает почти на 50% 🤓

🟡Прокачка творческого мышления — прогулки сильно повышают креативность, поскольку наедине с самим собой мозг начинает генерировать новые идеи. Эффект сохраняется на весь оставшийся день

🟡Ментальная перезагрузка — прогулки помогают упорядочить мысли в голове и разложить их по полочкам

Сегодня не сидим дома и идем проверять выводы ученых 💪💪

@trends

Как я сама учусь не быть агрессором.

Было бы нечестно разбирать поведение агрессора и не сказать, что сама я много раз была агрессором.

Мне кажется, это вообще слепое пятно моего блога — я много пишу о несправедливости, травмах, чужих нарушениях и мало о своих теневых сторонах.

Немного предыстории, которая объясняет моё поведение, но не оправдывает его.

Я выросла рядом с патриархальным, агрессивным, садистичным мужчиной. Мой дед был таким же. Потом я пять лет работала с таким же начальником.
Восемь лет я провела в конфликтной среде судебной работы, потом ещё восемь в конкурирующей, агрессивной среде предпринимательства и политики.

Сначала я жила в этом поле как жертва, потому что была младше, слабее, без ресурсов, с подавленным характером.

Потом я встала на ноги, накопила ресурсы, дала характеру прорваться — и меня понесло в копирование токсичного стиля общения, поведения и доминирования.

Я взяла реванш и решила:

— больше ни один ёбаный мужик не будет мной командовать,
— я больше никогда не окажусь удобной, маленькой и снизу,
— родители, мужья, депутаты и прочие не будут использовать меня как ресурс.

Меня понесло.
Мне понравилось быть злой и доминирующей.

Почему это казалось крутым:

1. Аудитории нравилось, как я кого-то посылаю нахуй.
2. Люди начинали уважать — в нашем обществе силу часто считывают через агрессию.
3. Злость побеждала страх и давала энергию. Она работала как топливо для достижений.

А потом я стала замечать, что что-то не так:

1. Я случайно унизила девушку в блоге, и мне стало стыдно.
2. Муж вспылил и сказал, что я тиран.
3. В терапии я увидела свою склонность ассоциироваться с агрессором.
4. Уровень осознанности вырос, и я поняла, что ценю безопасность. А значит, сама должна быть безопасной.
5. Вокруг стало слишком много агрессии и в блогах, и в жизни.

Я поняла одну важную для себя вещь:

Сильный не тот, кто агрессирует.
Сильный тот, кто умеет управлять своей агрессией.

И я начала работу уже с этой стороны:

1. Учусь больше уважать границы других людей.
2. Иду в самые больные участки своей души, чтобы они меньше триггерились.
3. Прорабатываю темы унижения, стыда и ничтожности, чтобы меньше хотеть унижать других.
4. Осознала, что для меня желанна благополучная, аристократичная, этичная среда, где вопросы решаются разговорами, а не насилием.
5. Определила, куда в созидательном ключе направлять свой сильный темперамент и жёсткий нрав — в разбор сложных, болезненных ситуаций в темах отношений, мужчин, родителей, государства, власти и денег. Чтобы использовать злость как скальпель, который вскрывает нарывы.

Именно этот опыт я передаю в «Барби против всех».
Недавно я записала туда подкаст про агрессию и поняла, что почти не встречала подобных обсуждений в женских проектах. Хотя тема насущная и актуальная.

В какой-то момент я просто взяла ответственность за свою агрессию, чтобы быть безопасным взрослым для своих близких, друзей, аудитории и клиентов, не теряя при этом силу и не возвращаясь обратно в хорошую девочку и жертву.

Я не хочу быть ни жертвой, ни агрессором.
Я хочу быть взрослым человеком, у которого есть сила, границы и ответственность за то, как эта сила проявляется.

#Барбипротиввсех

Начала смотреть репортаж про малый и средний бизнес.
Так расстроилась, что переключилась на маньяков, чтобы успокоиться.

Когда ты публично оконфузился и получил нагоняй от общества, один из самых старых способов погасить конфликт — сместить фокус с причинённого вреда на собственные страдания.

Показать себя униженным, распятым, растоптанным, больным, поверженным, отчаявшимся. И это часто работает.

Как только фигура переходит из роли агрессора в роль жертвы, часть общественной злости нередко превращается в жалость, смятение или хотя бы сомнение.

На женщинах этот приём особенно часто срабатывает, потому что нас с детства учат смягчать мужскую агрессию состраданием к агрессору. Стоит ему хоть немного распластаться в жертву и внутри автоматически включается: «ой, бедненький, надо пожалеть».

Давление на жалость излюбленный приём манипуляторов и абьюзеров, особенно в отношениях с женщинами.

Поэтому нам особенно важно видеть этот крючок и не позволять агрессору уйти от ответственности через демонстрацию собственной уязвимости, как это происходит в данном случае:

Большинству кажется, что на этом видео Собчак унижает Лебедева, на самом деле она его спасает.

И на будущее. Если вы видите, как публичная фигура после нагоняя вдруг превращается в больного, сломанного, несчастного, задайте себе три вопроса:

1. Признаёт ли он/она ответственность или только показывает страдание?
2. Что меня сейчас пытаются вызвать: жалость или ясность?
3. Кому выгодно, чтобы я перестала злиться?

Чужое страдание не отменяет причинённого вреда.

#манипуляции
#законывласти

Интересно, ипотека в женской части тоже покладистая и скромная, а в мужской храбрая и решительная? Или патриархат заканчивается на входе в банк?