Как предотвратить дефицит магния
😎 Его нехватка может развиваться незаметно, но со временем сильно влияет на самочувствие.
Что помогает восполнить магний:
😎Включайте в рацион орехи, семена, цельнозерновые, авокадо, зелень, бобовые.
😎Снижайте количество кофе и алкоголя — они вымывают магний.
😎При необходимости обсудите с врачом приём препаратов магния — особенно если есть хронический стресс или высокие физические нагрузки.
😎 Баланс магния — это не только про питание, но и про внутреннее равновесие.
🪷 Семья и развитие