Ритуалы и игры перед сном
Засыпание — это про постепенное замедление. И вот что может сработать:
1⃣ Придумать цвет сна. «Какой у тебя сегодня сон — зелёный? синий?».
Так, ребенок отвлекается от дня и успокаивается через фантазию.
2⃣ Рука на ладошке. Просто лежат ладошки рядом, без слов. Контакт и дыхание — мощный сигнал «я в безопасности».
3⃣ Тихая история без событий. Сказка без громких сюжетов, медленный голос. Интонация убаюкивает лучше,
чем текст.
5⃣ Расслабляющий счет. «Представь, что ты воздушный шарик. Вдыхаем — растём… выдыхаем — сдуваемся. Досчитай до 5».
Работает даже с активными детьми.
❗️Ритуалы работают только при регулярности. Важно не перегревать, не
включать яркий свет, и не торопить процесс.
🪷 Семья и развитие